112512
спасение утопающих—дело рук самих утопающих
20 часов до старта марафона FAT AWAY🚨
Совсем скоро мы начнем работу над лучшей версией себя в кругу экспертов и единомышленниц!
FAT AWAY — это уникальная возможность тренироваться по авторской методике Анастасии Мироновой и ежедневно получать обратную связь от команды IRNBY TRAINING CLUB.
За 21 день ты уменьшишь процент жира в организме, приведешь все группы мышц в тонус и прорисуешь идеальный рельеф💔
Не забывай, что даже после завершения марафона у тебя остаются наши трекеры и чек-листы, а также объемное pdf-пособие с полезной информацией о твоем здоровье!
Готова к активному лету? Завтра начинаем💪🏻
не устаю посвящать оды любви Петербургу и наслаждаться его каждым проявлением: летом делать это особенно приятно)) вернувшись из недавней поездки, поняла, насколько сильно хочу открыть сезон белых ночей!
этим можете заняться и вы (что я настоятельно рекомендую)!
с 1 по 15 июня МТС Travel дарит скидку 30% на все отели Петербурга и Лен области, а от сервиса «Строки» вы получите бесплатную подписку и подборку книг о городе — недавно приступила к изучению))
переходите по ссылке, выбирайте подходящий отель и пользуйтесь всеми преимуществами МТС Travel. Будем открывать Петербург и влюбляться в него еще сильнее!
иду на открытие террасы AGA
было 30 минут после офиса, чтобы собраться
для отвлечения внимания от усталого лица был распакован прозрачный кардиган jacquemus
«Икотка» или «кликушество» — явление широко распространенное на Русском Севере, когда, в основном, женщины, иногда целыми селами впадали в истерическое состояние.
Феномен «икотки» архаичен, в XVIII веке представители церкви определяли её, как «болезнь» и «беснование». В советские годы на Севере также фиксировались случаи временами повального кликушества, которое идентифицировали, как нервное истерическое заболевание, иногда носящее массовый характер — «индуцированный невроз». Спад этого феномена начался только в последней четверти ХХ века.
В основном, «икотке» были подверженны женщины. Считалось, что она посылается/подсаживается «знающими людьми»/«знахарями», которые не обладали исключительно негативными качествами, но могли «быть обиженными» на какого-то человека.
«Икотка» — внешне описываемая, как гриб или плесень попадала в организм человека вместе с едой, а чаще, квашеным напитком. После чего женщина начинала беспрерывно икать, а затем говорить не своим голосом/кричать/ругаться и предсказывать.
настало время выгуливать эти бешеные ботинки от Marc Jacob’s
зимой не очень получалось—высоко падать )
традиционно настроена провести лето в режиме сверхпродуктивности, поэтому продолжаю изучать предстоящие бизнес-события👀
сейчас мой список ‘must visit’ возглавляет Тинькофф Двор — четырехдневный фестиваль в Санкт-Петербурге под открытым небом для клиентов банка и их друзей. Программа обещает интересное: воркшопы, мастер-классы, концерты и лекторий с известными спикерами, среди них: Ирена Понарошку, Андрей Коняев, Георгий Лобушкин, Евгений Чебатков.
мероприятие будет проходить с 6 по 9 июня с 11:00 во дворе Никольских рядов. участие абсолютно бесплатное, главное — зарегистрироваться заранее. сделать это можно только на один день для посещения.
переходите по ссылке и регистрируйтесь на масштабный ивент от Тинькофф!
встречаемся в июне на Садовой, 62, литера А в Тинькофф Дворе🤍
Реклама. АО "Тинькофф Банк", ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673
Erid: 2VSb5yBk27i
ну что ж, давно не переезжали👜
на самом деле, процесс сбора-упаковки-раскладывания вещей я считаю довольно полезной практикой. в который раз убеждаюсь в необходимости очищения пространства вокруг и пересмотра своего отношения к многим предметам:)
в такие моменты особенно выделяются собственные essentials — продукты, без которых я не могу представить свой день. недавно эту категорию пополнили тушь Vivienne Sabo, мист-серум с трюфельным экстрактом d’Alba и one and only гель Pusy!
готовлюсь к очередной масштабной закупке на Мегамаркете и уже добавила в корзину этих любимчиков💔 в ближайшие дни к ним присоединится и новый декор, и посуда, и даже техника: удобно, что столько категорий товаров собрано в одном месте)
Мегамаркет — это бесплатная доставка, возможность оплаты бонусами СберСпасибо до 99%, более 60 000 пунктов выдачи по всей России и проверенных продавцов, а также реальные отзывы покупателей, что я особенно ценю и всегда проверяю👩🏼🏫
пользуйтесь промокодом МЕГАУХОД на скидку на 500 рублей при первом заказе от 2500 рублей и собирайте свою идеальную корзину с повышенным кешбэком до 50% бонусами на Мегамаркете!
Реклама. ООО «Маркетплейс», megamarket.ru
Учимся безопасному и качественному бегу на длинные дистанции! Сохраняй основные правила успешной тренировки👇
🏃🏼♀️В длительном беге важно легко и быстро снимать ногу с опоры. Приземляй стопу мягко, сначала ставь переднюю часть, а затем и остальную. Такое положение ноги поможет избежать выхлест голени вперед и не потерять скорость.
🏃🏼♀️Следи за положением корпуса! Запомни: чем медленнее бег, тем более вертикально следует держать тело. При увеличении скорости допускается наклон около 5 градусов. Расслабляй плечи и отводи назад, смотри прямо.
🏃🏼♀️Во время тренировки все части нашего тела должны как напрягаться, так и расслабляться. В процессе бега старайся снимать напряжение с плечевого пояса, рук и ног. Максимальное расслабление происходит на фазе опускания ноги.
🏃🏼♀️Правильно дыши. При среднем темпе бега лучше всего подойдет комбинированное дыхание: вдох носом — выдох ртом.
🏃🏼♀️Сгибай руки в локтях под прямым углом, не выводи их вперед. Слегка напрягай пресс — он обеспечивает стабилизацию бедер. А также никогда не пропускай разминку и заминку 🫶
мой уход за кожей лица сейчас
восстанавливаю микробиом
средство для умывания и тоник от holifrog
+ лизаты лактобактерий
пеший переход по морю, на секундочку,
а потом переход реки вброд
но сначала посещение столицы
для пущего контраста
длинные выходные как возможность повысить профессиональные навыки 🤓
вместе с Академией Eduson и курсом «Операционный директор» я ушла в оптимизацию финансов, риск-менеджмент и новые методологии управления бизнес-процессами
быть предпринимателем — развивать бизнес-насмотренность 24/7. Что, кстати, считаю обязательной задачей каждого руководителя! В этот раз поняла, что хочется не только освоить теорию, но и закрепить все на практике с реальными кейсами. Eduson как раз предоставляет такую возможность.
курс будет актуален всем, кто как-либо связан с выстраиванием процессов в бизнесе. На нем вы научитесь внедрять и оптимизировать ключевые процессы, овладеете необходимыми инструментами и повысите эффективность бизнес-операций.
вы будете учиться у лучших экспертов со всего мира, таких как Ицхак Адизес, чью методологию применяют Coca-Cola и Volvo.
а главное — сделаете это в удобном для вас формате и не будете беспокоиться, что материалы курса исчезнут из личного кабинета 🫠
начать осваивать профессию операционного директора со скидкой 65% по промокоду MIRONOVA можно здесь
в подарок также дают второй курс ✨
Реклама. ООО "Эдюсон", ИНН 7729779476, erid: LjN8KcH4Z
эволюция — важнейший этап в развитии любой компании.
например, в определенный момент поняла, что позиционирование My Mission больше не отражает меня в полной мере. спустя время мы с командой решились на ребрендинг: так и появился IRNBY TRAINING CLUB, а сам проект будто задышал по-новому💚
не могу пройти мимо таких преображений на рынке! думаю, вы уже знаете, о чем пойдет речь, ведь ренейминг Тинькофф Банка, который теперь Т-Банк, у всех на слуху)) кстати, сам банк и его преимущества остались прежними.
Т-Банк — все тот же надежный и современный онлайн-банк с быстрой поддержкой 24/7.
следила за их обновлениями еще с февраля, когда появился новый логотип, отражающий легкость и доступность для каждого.
сейчас же, кажется, сделан значительный шаг в сокращении дистанции между клиентами и самим банком (как и сократилось название довольно символичным образом).
что ж, Т-Банк в очередной раз доказал, что не стоит бояться изменений:)
лень идти в зал, купила домашние тренировки Мироновой Насти IRNBY. помню, я в карантин очень активно работала над собой с её приложением, и круто подтянулась. но это было давно, и будто во сне уже 😂
Читать полностью…
трихологический успехи
ДО/ПОСЛЕ
очень сильно пострадали волосы от стресса и выпадали с октября по январь настолько обильно, что я думала, что останусь лысой 🥲
результат за 3 месяца потрясающий, я считаю
*помню про второй пост со средствами, я все это время их использовала и решила написать объемный отзыв уже после подтверждения эффективности
ждем!
кажется, место, где я буду трапезничать все лето, выбрано
*из приятных бонусов: IRNBY на добролюбова экстремально близко*
пазл сложился.
📍AGA
PS все же прозрачный кардиган и экспедиция подкосили мое здоровье и сегодняшнее утро я провожу с чашкой терафлю на мягком диване🙂↔️
любовь к бегу достигла максимума и (буквально) отпечаталась на моей банковской карте!
все благодаря обновленной карте Black Premium от Т-Банка (бывший Тинькофф) в лимитированном дизайне 💳
с ней, помимо всех преимуществ премиального сервиса Т-Банка, я получаю повышенный кэшбэк до 30% у партнеров банка и до 15% в категориях, которые сама выбираю каждый месяц.
а еще Premium — это расширенные возможности в Инвестициях, свободные проходы в бизнес-залы и месяц бесплатного премиального обслуживания для новых клиентов) новый дизайн — в самое сердце! теперь напоминание о пробежке всегда перед глазам👀
оформляйте и вы свою лимитированную карту по ссылке или подключайтесь к сервису Premium в приложении Т-Банка🤍
Реклама. АО "Тинькофф Банк", ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ No 267
erid: 2VSb5yEKqH2
не знаю как вам, а мне нравится, что все женщины Петербурга активизируются во время ПМЭФ, достают свои лучшие наряды и занимают дежурные столы в ресторанах
можно так круглый год?
(а то мне некуда ходить в перьях)
как выразилась моя коллега:
включается «демо-версия» Москвы
даешь спортивный интерес и здоровую конкуренцию! мотивация ходить в зал и наряжаться возрастает в разы.
да и для демографии хорошо.
а у нас вышли новые сеты с миниатюрами
в том числе, в них спойлер новых ароматов
«Мыльная опера»
«Акт ll Сцена l»
и очень питерский и летний «СПЛИИН»
Кто уже попробовал? 🌱
первый день лета уже через пару часов 🫛
до 00:00 наш новый жиросжигающий марафон по минимальной цене и промокод LETO на все курсы IRNBY TRAINING CLUB
не тощих ног ради, а здоровья для
(хотя первое никогда не помешает)
пока мы тут несемся по бездорожью в сторону Онеги, собираю аутфиты в отпуск
было обнаружено колье первой необходимости (в shopcoupdetat)
кто со мной давно, знает, что я за непрерывное развитие и обучение
в планах — освоение программы «Генеральный директор» от Академии Eduson и погружение в эффективные стили менеджмента и стадии развития компаний. признаюсь, увидела среди спикеров Ицхака Адизеса (мою role model) и Максима Поташева, а дальше все, как в тумане:)
теперь в ближайшем будущем буду вместе с ведущими экспертами обучаться по гарвадскому кейсовому методу! впереди — уроки, практические задания, чек-листы и полезные шаблоны, а также обожаемые мною бизнес-кейсы👩🏼🏫
курс «Генеральный директор» от Eduson будет особенно интересен собственникам малого и среднего бизнеса, стартап-основателям, руководителям высшего звена. продажи, финансы, маркетинг, логистика и многое другое — все собрано в одной обучающей программе! редко вижу такое наполнение😌
и да, в Eduson обучают в свободном графике и не требуют прохождения бесконечных экзаменов) переходите по ссылке и приступайте уже сейчас! а по промокоду МИРОНОВА вы можете сделать это на 65% выгоднее, получить в подарок второй курс и личную консультацию с экспертом!
Понятие «отпуск» не было знакомо. Сельские жители могли уходить на «отхожие промыслы» — временную, чаще всего сезонную, работу вне постоянного места жительства.
А паломничество было единственным видом длительного отсутствия сельского жителя с неэкономической целью.
Традиционное средство поддержания чистоты гигиены — баня. Однако, они были не в каждом доме: распространенной практика — объединяться несколькими семьями и мыться по субботам.
В тех местах, где не было бань, крестьяне мыслись в печах. Обычно вечером, в печи, протопленной с утра. Там стелили салому, залезали в печь, кропили мокрым веником стенки для получения пара. По окончанию процедуры окатывали себя теплой водой.
В качестве моющего средства традиционно использовали щёлок. Его изготавливали следующим образом: в чугун насыпали золу и часть воды, затем раскаляли камни на огне и опускали их в сосуд, который накрывали крышкой. После того, как раствор остывал и отстаивался его использовался для мытья тела и волос.