112512
спасение утопающих—дело рук самих утопающих
Учимся безопасному и качественному бегу на длинные дистанции! Сохраняй основные правила успешной тренировки👇
🏃🏼♀️В длительном беге важно легко и быстро снимать ногу с опоры. Приземляй стопу мягко, сначала ставь переднюю часть, а затем и остальную. Такое положение ноги поможет избежать выхлест голени вперед и не потерять скорость.
🏃🏼♀️Следи за положением корпуса! Запомни: чем медленнее бег, тем более вертикально следует держать тело. При увеличении скорости допускается наклон около 5 градусов. Расслабляй плечи и отводи назад, смотри прямо.
🏃🏼♀️Во время тренировки все части нашего тела должны как напрягаться, так и расслабляться. В процессе бега старайся снимать напряжение с плечевого пояса, рук и ног. Максимальное расслабление происходит на фазе опускания ноги.
🏃🏼♀️Правильно дыши. При среднем темпе бега лучше всего подойдет комбинированное дыхание: вдох носом — выдох ртом.
🏃🏼♀️Сгибай руки в локтях под прямым углом, не выводи их вперед. Слегка напрягай пресс — он обеспечивает стабилизацию бедер. А также никогда не пропускай разминку и заминку 🫶
мой уход за кожей лица сейчас
восстанавливаю микробиом
средство для умывания и тоник от holifrog
+ лизаты лактобактерий
пеший переход по морю, на секундочку,
а потом переход реки вброд
но сначала посещение столицы
для пущего контраста
длинные выходные как возможность повысить профессиональные навыки 🤓
вместе с Академией Eduson и курсом «Операционный директор» я ушла в оптимизацию финансов, риск-менеджмент и новые методологии управления бизнес-процессами
быть предпринимателем — развивать бизнес-насмотренность 24/7. Что, кстати, считаю обязательной задачей каждого руководителя! В этот раз поняла, что хочется не только освоить теорию, но и закрепить все на практике с реальными кейсами. Eduson как раз предоставляет такую возможность.
курс будет актуален всем, кто как-либо связан с выстраиванием процессов в бизнесе. На нем вы научитесь внедрять и оптимизировать ключевые процессы, овладеете необходимыми инструментами и повысите эффективность бизнес-операций.
вы будете учиться у лучших экспертов со всего мира, таких как Ицхак Адизес, чью методологию применяют Coca-Cola и Volvo.
а главное — сделаете это в удобном для вас формате и не будете беспокоиться, что материалы курса исчезнут из личного кабинета 🫠
начать осваивать профессию операционного директора со скидкой 65% по промокоду MIRONOVA можно здесь
в подарок также дают второй курс ✨
Реклама. ООО "Эдюсон", ИНН 7729779476, erid: LjN8KcH4Z
Так уж исторически сложилось, что часто от вас получаю вопросы не только о бизнесе, саморазвитии или уходе за собой, но и об управлении финансами🤓
Итак, тема сегодняшнего «урока» — вклады!
Именно на них я предпочитаю хранить свои средства. Благодаря этому не переживаю о сохранности денег и даже зарабатываю на них (например, ставка по вкладу у Тинькофф Банка — до 17%, при этом все вклады до 1,4 млн застрахованы!).
Выбираю Тинькофф из-за удобства: с мая появилась возможность пополнения вклада на сумму до 30 млн с карты любого банка через СБП. Сделать это можно за пару кликов в приложении, а при необходимости — и снять деньги в удобных для вас банкоматах.
Оформляйте вклад всего за минуту по этой ссылке.
Если же вы пока не являетесь клиентом банка, карту Tinkoff Black вам доставят уже на следующий день🖤
Реклама. АО "Тинькофф Банк", ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673 2VSb5xYGUek
Лол. Всем и так известно, что «Шпингалет» это парфюм от Предубеждай. Куда катится мир!!!1!
Читать полностью…
SS 24
LATE BLOOMER
'People fall In love for the first time as teenagers. I guess I'm a late bloomer. Maybe I'm too picky'.
Коллекция LATE BLOOMER вдохновлена образом главной героини фильма Вонг Кар Вая ‘FALLEN ANGELS’ (1995).
IRNBY интерпретирует тему многогранности сексуальности и чувственности в женственные и провокационные образы, построенные на принципе контраста. Элементы бельевого стиля, асимметричные разрезы и экспериментальная длина дополняются оверсайз-силуэтами, монохромными луками и яркими цветочными принтами из киноленты.
Изделия доступны на сайте и офлайн.
irnby.com
Структурные элементы в любовном заговоре:
1. Молитвенное вступление (молитва, чаще «Отче наш»), но заговор может сразу с «зачина»;
2. Зачин (часть текста о входе субъекта в мир магических сил);
3. Эпическая часть (описание действий в центре магического мира, что и кто находится в центре сакрального пространства заговора), характерен ряд повторяющихся, хотя и
варьирующихся мотивов:
«В этой церкви стоит стол-престол, на столе, на престоле стоит золотое блюдо, из этого золотого блюда умьюся, вся я алыми цветами усажуся, белорозовый цвет, пристань к моему лицу…»;
4. Заклинание (пожелание) – принуждение персонажа к исполнению воли субъекта: «Мои русые волосы, присмотритеся, … в меня,
девушку, раб Божий (имя) влюбится, в черные брови, в ясные очи, ретивое
сердце, черную печень, алую кровь»;
5. Закрепка (концовка)
закрепление сказанного и нейтрализация ошибок, краткая формула: «Моим словам – ключ и замок»
6. Молитвенное завершение
короткое «аминь» («зааминивание») или другие варианты [Юдин, 1997].
На первый взгляд кажется: свечка и свечка — симпатичная. Но у каждой из этих свечей своя история.
Лимитированная коллекция PREDUBEZHDAI, где каждый элемент создан вручную и не просто так.
Сегодня всё внимание на крышку: этот обломок дерева проделал большой путь, чтобы стать частью чего-то большего.
Когда порывы ветра ломают деревья — обломки древесины падают в воду. Их встречают волны и донные камни: полируют, снимают кору, сглаживают природные шероховатости, а затем, выносят на пустынные пляжи.
Здесь солнце высушивает напитавшую их соль и морскую воду, а ветер и песок мягко касаются поверхности, полируют. Так природа неторопливо и скрупулезно создает свой уникальный арт-объект. И каждый обломок не похож на другой: формой, цветом, текстурой дерева.
Балтийское море любит дарить подарки, нужно только уметь их рассмотреть. Найти, отобрать вручную, сделать частью творчества. Это не быстро, но оно того стоит.
Чтобы, касаясь теплой древесины на крышке свечи, почувствовать сколько природных сил сосредоточено в таком маленьком арт-объекте.
Созданном морем, ветром и солнцем.
Готовимся к port art fair
18.04-21.04
📍Севкабель
Место встречи;
Магазин игрушек для взрослых от IRNBY art room
4 года подряд каждую неделю дарит мне цветочки сумасшедшие
(и зеленые), как я люблю 😪
коллеги дарят торты и лихие стикеры
по случаю двухлетия предубеждая
а люди в городе——приятные эмоции от посещения мест, которые они создают
какая-то кругом любовь. так прекрасно.
никто:
абсолютно никто:
я, переезжающая каждый раз в очередную съемную квартиру и делающая там ремонт:
с сентября готовились и очень рада, что это воплотилось в жизнь !
коллаборация LUCKY GROUP x PREDUBEZHDAI 🤍🧄
специально для Lucky Group на флаконах появились детские фото Ивана Кукарских и Богдана Панченко — основателей ресторанной группы, воплотивших свои детские мечты в реальность.
PREDUBEZHDAI теперь во всех 13-ти ресторанах LUCKY 😍
становимся еще ближе к вам 🤍
Очень классная, добрая и красивая инициатива команды Насти Мироновой.
Если самому стать лучиком света, рассеются самые черные тучи. Нужно только, чтобы кто-то большой и сильный помог. Немножко, самую чуточку.
PREDUBEZHDAI х фонд помощи детям с окнозаболеваниями свет.дети запустили совместный проект, в рамках которого они попросили детей нарисовать, каким они видят счастливое детство. 2 самых удивительных рисунка украсили два продукта PREDUBEZHDAI из коллекции «DETSTVO». Все вырученные средства от продажи этих двух продуктов отправятся в фонд.
кто со мной давно, знает, что я за непрерывное развитие и обучение
в планах — освоение программы «Генеральный директор» от Академии Eduson и погружение в эффективные стили менеджмента и стадии развития компаний. признаюсь, увидела среди спикеров Ицхака Адизеса (мою role model) и Максима Поташева, а дальше все, как в тумане:)
теперь в ближайшем будущем буду вместе с ведущими экспертами обучаться по гарвадскому кейсовому методу! впереди — уроки, практические задания, чек-листы и полезные шаблоны, а также обожаемые мною бизнес-кейсы👩🏼🏫
курс «Генеральный директор» от Eduson будет особенно интересен собственникам малого и среднего бизнеса, стартап-основателям, руководителям высшего звена. продажи, финансы, маркетинг, логистика и многое другое — все собрано в одной обучающей программе! редко вижу такое наполнение😌
и да, в Eduson обучают в свободном графике и не требуют прохождения бесконечных экзаменов) переходите по ссылке и приступайте уже сейчас! а по промокоду МИРОНОВА вы можете сделать это на 65% выгоднее, получить в подарок второй курс и личную консультацию с экспертом!
Понятие «отпуск» не было знакомо. Сельские жители могли уходить на «отхожие промыслы» — временную, чаще всего сезонную, работу вне постоянного места жительства.
А паломничество было единственным видом длительного отсутствия сельского жителя с неэкономической целью.
Традиционное средство поддержания чистоты гигиены — баня. Однако, они были не в каждом доме: распространенной практика — объединяться несколькими семьями и мыться по субботам.
В тех местах, где не было бань, крестьяне мыслись в печах. Обычно вечером, в печи, протопленной с утра. Там стелили салому, залезали в печь, кропили мокрым веником стенки для получения пара. По окончанию процедуры окатывали себя теплой водой.
В качестве моющего средства традиционно использовали щёлок. Его изготавливали следующим образом: в чугун насыпали золу и часть воды, затем раскаляли камни на огне и опускали их в сосуд, который накрывали крышкой. После того, как раствор остывал и отстаивался его использовался для мытья тела и волос.
немного пользы среди всей этой красоты!
нестыдная мебель для террасы была обнаружена год назад на озоне и приобретена на дачу, а в этом году потребовалась такая же домой! называется gardenini
ротанг не переношу на дух.это как сайдинг.
ну и мой витаминный набор на завтрак. омега жидкая, что по центру—лучшее, что может вас спасти от дефицита оной.
B соцсетях завирусился ролик, где зумеры гадают, что такое шпингалет. Твиттерских порвало — ведь завтра молодёжь не сможет пользоваться коромыслом!
Читать полностью…
любимая рутина
запустили сегодня предпродажу легендарного марафона на ягодицы
один из самых любимых и эффективных 🥬
здорово мы, конечно, трансформировались и подросли
кайфую с каждой вещи 🥹💔
процесс переезда меня затянул так, что теперь сложно остановиться!
традиционно занимаюсь формированием концепт-стора by me в новой квартире — всеми способами оживляю трансформирующееся на глазах пространство.
в сторону нового дома уже выехала керамическая «Кактунья» (от моей гениальной подруги Иры) с художественной росписью (как напоминание о необходимости иногда расслабляться), хлопковый плед, геометрические свечи и много другой красоты из @goldapple
делюсь своими находками, которые в ближайшее время начнут вас преследовать в моих ежедневных сториз!
весне дорогу! добавляем цвет и формы в интерьер, чтобы времяпрепровождения дома приносило максимум удовольствия (где все это искать, вы уже поняли: в Золотом яблоке)
до 30.04 для новых клиентов действует промокод mironova, активирующий скидку 20% при покупке от 2000 рублей!
*есть бренды-ограничения
erid: 2SDnjdyXXYM Реклама. ООО "Ритейл Конслатинг Компани" ИНН 6671388907
моя жизнь и количество производимого контента, дел, новых продуктов, коллабораций и происшествий не помещается в сториз
в перерывах покупаю мебель и ремонтирую новую квартиру (вдохновилась вот такой гардеробной в винтажном стиле и срочно разыскала шкаф на Авито), хочу розовый ковер, зеркало, перья и торшеры!!! и держать дверцы шкафа открытыми, чтобы блестки и пух нарядов выпирал из всех полок!
а глубокими вечерами, перед бегом, делаю капельницы (по предписанию доктора, разумеется) и ставлю инъекции аминокислот в ягодицы (после шлифовки, результат которой меня ошеломил (все в SKIN.BURO), чтобы сделать повторную шлифовку 👩🏽🌾
МОСКВА
Вы давно готовились к этому.
Мы готовились всю жизнь.
Первый большой сольный концерт в Москве. Большая, двухчастная программа с антрактом. Академический формат повествования в параллелепипедичесих рамках клубной площадки. Устоявшиеся хиты, премьеры, радость, любовь, боль, отчаяние, превозмогание и обещанный, долгожданный катарсис в финале.
Attaque de panique: revue
2 июня. Клуб «УРБАН».
Начало в 20:00.
БИЛЕТЫ ЗДЕСЬ
* Ревю́ (от фр. Revue — обозрение) — одна из разновидностей музыкального театра или тип многоактовых зрелищных театральных представлений, в которых сочетаются музыка, танцы и скетчи.
** Скетчей не будет. Танцев как таковых тоже.