417
💗 ممنون از اینکه با فروارد مطالب به دیگران، مهتران رو تبلیغ می کنید.🙏 👈 آیدی انتقاد، پیشنهاد، ارسال مطالب و ارتباط با مدیر 😊 @mehtaran2 👈 لینک و آدرس کانال مهتران 👇 🇮🇷 @mehtaran1 👈 قدردان همراهی و حمایت شما هستیم آی دی کانال:
💢 گراتن اسفناج🌶🫑🌶🫑🌽
▫️مواد لازم:
▫️سيب زمينى ۳،۴ عدد
▫️اسفناج نیم کیلو
▫️قارچ ۸_۹ عدد(مقدارش سلیقه ایه)
▫️نمک و فلفل به مقدار لازم
▫️زردچوبه پودر سیر و پودر پیاز و پول ▫️بیبر هرکدام ۱ ق چ
▫️پیاز داغ ۳ ق غ
▫️پنیر پیتزا به مقدار لازم
💢مواد لازم سس بشامل:
▫️كره ٥٠ گرم
▫️ارد ٢ ق غ
▫️شير ٢ ليوان
▫️خامه ٣ ق غ
▫️نمك و فلفل و جوز هندى
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
💙🍃🦋 @mehtaran1🌿🌺🌿
🍃🍁
💞
✍️ من شکست نخورده‌ام.
فقط ده هزار روش پیدا کرده‌ام که
درست عمل نمی‌کند.
💞
🍃🍁
🦋🍃💙📡 @mehtaran1📣💯
✍هیچگاه اسیر گذشته ات نباش....
این فقط یک درس بوده است، نه یک محکومیت در زندگی.....
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
«اگر به جای اسلحه با معلم به جنگ دنیا می‌رفتیم همه دشمنان نابود می‌شدند.»
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
✍ عصرتون به کامتان شیرین🍓🍓
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
✍ گاهی اوقات خداوند اون چیزی رو که میخوایی بهت نمیده نه بخاطر اینکه لیاقتشو نداری
بخاطر اینکه لیاقتِ بهتر از اون رو داری...!!!
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست
این ترکیب برای از بین بردن فشار روانی و کاهش افسردگی نیز بسیار مناسب است.
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
💙🍃🦋 @mehtaran1🌿🌺🌿
🍃🍁
💞
✍️ رؤیاهای خودتان را بسازید در غیر این صورت فرد دیگری شما را برای ساختن رؤیایش به کار خواهد گرفت
💞
🍃🍁
🦋🍃💙📡 @mehtaran1📣💯
💙🍃🦋 @mehtaran1🌿🌺🌿
🍃🍁
💞
✍️ بازنده کسی است که در انتظار معجزه می ماند تا کسی از راه برسد و آرزوهایش را برآورده سازد.
باور کن همه به دنبال رسیدن به آرزوهای خودشان هستند.
خودت معجزه زندگی خودت باش
محدودیت های ذهنی ات را کنار بگذار
باورهای صحیح خود را تقویت کن
و به سوی موفقیت گام بردار
💞
🍃🍁
🦋🍃💙📡 @mehtaran1📣💯
💙🍃🦋 @mehtaran1🌿🌺🌿
🍃🍁
💞
✍ هیچ کس سرش آنقدر شلوغ نیست
که زمان از دستش در برود
و شما را از یاد ببرد...
همه چیز بر می‌گردد به اولویت‌های آن آدم
اگر کسی به هر دلیلی
تو را یادش رفت
فقط یک دلیل دارد؛
تو جزوِ اولویت‌هایش نیستی....
.💞
🍃🍁
🦋🍃💙📡 @mehtaran1📣💯
💙🍃🦋 @mehtaran1 🌿🌺🌿
🍃🍁
💞
✍️ *نامه ای از مدیر سابق ارتوپدی بیمارستان سالمندان به همه سالمندان 60 تا 100 ساله*
*من دیگر طرفدار سنجش تراکم استخوان سالمندان نیستم زیرا سالمندان قطعاً پوکی استخوان خواهند داشت و با افزایش سن قطعاً درجه پوکی استخوانشان بیشتر و جدی تر و خطر شکستگی آنها بیشتر خواهد شد.*
*بنابراین مهمترین اقدام سالمندان برای پیشگیری از شکستگی استخوان این است که تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آسیب های تصادفی به کار گیرند.*
*چگونه حوادث اتفاقی را کاهش دهیم؟*
*ویژگی هایی در این به اصطلاح راز وجود دارد که اینطور خلاصه کرده‌ام:*
*«مواظب باش، مراقب باش، باز هم مراقب باش»*
*اقدامات خاص عبارتند از:*
*1- هرگز برای به دست آوردن چیزی روی صندلی یا چهار پایه نایستید، حتی یک چهار پایه کم ارتفاع.*
*2- سعی کنید در روزهای بارانی بیرون نروید.*
*3- هنگام حمام کردن یا استفاده از توالت برای جلوگیری از لیز خوردن مراقب باشید.*
*4- از همه مهمتر به ویژه برای خانم ها بعد از حمام، لباس خود را در حمام نپوشید، شایع ترین علت لیز خوردن و شکستگی مفصل ران، هنگام حمام رفتن است، به رختکن خود بر گردید. راحت روی صندلی یا روی تخت بنشینید و لباس زیر خود را بپوشید..*
*5- هنگام رفتن به توالت مطمئن شوید که کف آن لغزنده نیست.*
*فقط از دستگیره استفاده کنید. و در عین حال یک تکیه گاه دستی برای نگه داشتن خود در نظر بگیرید.*
*هنگام حمام کردن نیز همینطور است. برای نشستن از چهار پایه حمام استفاده کنید.*
*6- هنگام بیدار شدن در نیمه شب، سه چهار دقیقه روی تخت بنشینید، بعد چراغ را روشن کنید آنگاه بلند شوید.*
*7- حداقل در شب یا حتی در روز در صورت امکان، درب توالت را از داخل نبندید و در صورت امکان زنگ هشدار در توالت نصب کنید تا در مواقع اضطراری اعضای خانواده را خبر کنید.*
*8- سالمندان باید روی صندلی یا تخت بنشینند و شلوار بپوشند.*
*9- در صورت سقوط، باید دستان خود را حایل کنید تا خود را روی زمین نگه دارید. شکستن ساعد و مچ دست بهتر از شکستگی گردن و یا مفصل ران است.*
*10- حتماً به اندازه توانایی خود ورزش کنید، حد اقل پیاده روی را انجام دهید.*
*11- خانم ها خیلی خیلی جدی باشید که وزنتان را در حد مجاز نگه دارید، از خوردن غذای مانده که از عادات برخی خانم هاست دوری کنید. کنترل وزن باید کاملاً در دست و ذهن شما باشد، "همیشه بهتر است از پر خوری دوری کنید.و حجم معده را کمی خالی نگه دارید.*
*برای افزایش توده استخوانی، من محصولات لبنی، محصولات سویا و غذاهای دریایی، به ویژه میگوهای کوچک که سرشار از کلسیم هستند و در صورت لزوم مکمل های دارویی را، توصیه می کنم.*
*مورد دیگر این است که فعالیت های خارج از منزل را به درستی انجام دهید، زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید (زیر نور UV) کلسترول موجود در پوست را به ویتامین D تبدیل می کند.*
*تقویت جذب روده‌ای کلسیم مفید است و فعالیت استئوبلاست ها باعث به تأخیر انداختن پوکی استخوان می‌شود.*
*مراقبت های بهداشتی سالمندان:*
*سالمندان باید به پیشگیری از لغزش و سقوط توجه کنند. یک سقوط به قیمت ازدست دادن ده سال زندگی تمام می شود. زیرا تمام استخوان ها و ماهیچه ها از بین می روند و جراحی پزشکی هم بی فایده است.*
*از ایستادن طولانی مدت خودداری کنیم*
*پیام ممکن است طولانی به نظر برسد، اما خواندن آن به ویژه برای سالمندان و کسانی که از سالمندان مراقبت می کنند، ارزشمند است.*
🌺
🍃🍁
💙🍃🦋 @mehtaran1 ✍
✍️ نگرانی، مشکلات فردا رو از بین نمیبره
فقط آرامش امروز رواز بین میبره
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
✍️ زندگی سراسر درس است و درس ها آنقدر تکرار می شوند تا آموخته شوند
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
✍ هیچوقت فراموش نکن اگر حس روییدن در تو باشدحتی در کویر هم رشد خواهی کرد.
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
✍ برای رهایی از موقعیت فعلی،
به جای ساختن صندلی برای سلطنت،
قایقی بساز برای حرکت ...
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
✍ ماموریت شما در زندگی"بی مشکل زیستن" نیست"با انگیزه زیستن" است.
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
💢 بافت جاکلیدی گل با قلاب بافی🌸🍃👌
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
💙🍃🦋 @mehtaran1🌿🌺🌿
🍃🍁
💞
✍️ اجازه ندهید مشکلات‌تان شما را هل بدهند، بگذارید رویاهایتان شما را هدایت کنند.
💞
🍃🍁
🦋🍃💙📡 @mehtaran1📣💯
آدمها هم مثل گلها مراقبت میخوان
حواستون به گلهای زندگیتون باشه!
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
🇮🇷 @mehtaran1 👈
️