8402
@med_sport - Канал о спортивной медицине, ортопедии и реабилитации. 🗞Новости спортивной медицины. 📰 Интересные статьи 📚 Уникальная литература 📲- @sport_medbot Наш чат: @med_sport_chat
Феномен «терапевтической локализации»
Феномен «терапевтической локализации» является одним из основных диагностических методов прикладной кинезиологии, который используют для выявления функциональных причин формирования патобиомеханических нарушений в организме и для контроля эффективности проводимого лечения.
Феномен «терапевтической локализации» обнаружил G. Goodhearth. Было выявленно, что при приложении пальцев пациента к месту локализации актуального патологического процесса все ранее сильные мышцы слабеют. Этот феномен не получил до сего времени нейрофизиологического объяснения, однако он был использован в прикладной кинезиологии как диагностический и контролирующий прием. Специалисты по прикладной кинезиологии объясняют этот феномен электромагнитными изменениями и возможной реализацией его через канально-меридианальную систему. Представляет интерес также изучение роли ретикулярной формации и сомато-висцеральных рефлексов в развитии преходящей слабости мышц, напоминающей своеобразную панастению.
Суть феномена «терапевтической локализации» заключается в том, что когда врач диагностирует у пациента функциональные нарушения, то он просит пациента коснуться рукой различных участков тела (терапевтическая локализация). Если зона, на которую нанесено раздражение, имеет дисфункцию, то изменится тонус исследуемой мышцы: возникает слабость во всех ранее сильных (нормальных) мышцах или восстанавливается сила в ослабленной ассоциированной мышце. С позиции прикладной кинезиологии это означает, что в данной зоне расположена какая-то структура, имеющая дисфункцию (блокированный позвоночно-двигательный сегмент (ПДС), точка меридиана, внутренний орган и т.д.). Если во время «терапевтической локализации» с какой-либо рефлекторной зоны или во время одной из фаз дыхания, или в других определенных условиях, восстанавливается сила ассоциированной мышцы, то это указывает на место, а иногда и метод лечения. Следует указать на тот факт, что метод «терапевтической локализации» указывая на наличие проблемы и места дисфункции, не указывает на характер и остроту проблемы.
Мануальная терапия позвоночника и периферических суставов
Читать полностью…
В.А. Фролов - мануальная терапия
Читать полностью…
Смотришь на накачанного парня или фитоняшку и хочешь выглядеть так же? А может ты уже ходишь в тренажерный зал, но отражение в зеркале все равно не радует?
Подписывайся на канал @pushyourself и обрети тело мечты!
Автор канала - фитнес тренер дает полезные советы по тренировкам и питанию, рассказывает о тренировках профессионалов. Только заряженные мотивацией посты!
Стоддарт А. Учебник остеопатических техник
Читать полностью…
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ НЕВРИТАХ И НЕВРАЛГИЯХ
ЛФК при невритах и невралгиях помогает восстановить подвижность в суставе (суставах), увеличивает силу мышц, формирует бытовые навыки, оказывает воздействие на функциональные системы.
При проведении занятий позы и движения подбираются так, чтобы не вызывать или не усиливать боли.
На раннем этапе включают дыхательные упражнения, упражнения на растяжение, релаксацию и пр., а также ходьбу, бег (при заболеваниях рук) и другие средства, не вызывающие болей. ЛГ включает также общеразвивающие упражнения, идеомоторные, пассивные, лечение положением. На следующей стадии восстановления рекомендуются упражнения с гимнастической палкой, резиновым амортизатором, набивными мячами, у гимнастической стенки, вводят игровые и спортивно-прикладные элементы. Значительное внимание уделяют упражнениям для приобретения и закрепления бытовых и профессиональных навыков.
При развивающихся контрактурах ЛГ выполняется в медленном темпе, с постепенно увеличивающейся амплитудой в сочетании с криомассажем.
Нельзя включать упражнения с отягощением (гантели, гири, тренажеры и пр.), так как они в большей степени ведут к образованию контрактур. Хороший эффект дает гидрокинезотерапия с криомассажем. Сначала массируют сустав, затем больной выполняет упражнения в бассейне, потом вновь криомассаж и опять занятия в бассейне. Продолжительность занятий 15—25 мин. Курс 15—20 процедур.
При выполнении ЛГ следует избегать возникновения болей, так как они приводят к рефлекторному повышению мышечного тонуса и в конечном счете к развитию контрактур.
Упражнения выполняют с гимнастической палкой, набивными мячами, с резиновым эластичным бинтом, у гимнастической стенки. Темп медленный, амплитуда движений увеличивается постепенно.
При выполнении ЛГ вначале включают упражнения для плечевого пояса, плеча и только в конце — для кистей, пальцев верхней конечности. По мере восстановления нарушенных движений подключают занятия на тренажерах (или блочных аппаратах), с гантелями, плавание и др.
МАССАЖ ПРИ ОСТЕОХОНДРОПАТИИ БУГРИСТОСТИ БОЛЬШЕБЕРЦОВОЙ КОСТИ
Болезнь Осгуда-Шляттера (остеохондропатия бугристости большеберцовой кости) чаще наблюдается у подростков двенадцати-шестнадцати лет. Она развивается вследствие перегрузки четырёхглавой мышцы бедра, острой травмы, хронической микротравматизации. В области бугристости большеберцовой кости появляются припухлость и небольшая отёчность мягких тканей.
Задачи массажа: оказать обезболивающее действие, улучшить крово- и лимфоток в месте заболевания, ускорить восстановление функций сустава.
Методика массажа: с первого дня заболевания проводят отсасывающий массаж, то есть Вначале массируют мышцы бедра, коленный сустав, икроножные мышцы, применяя поглаживание, разминание, растирание, после этого массируют место наибольшей болезненности, применяя поглаживание, а в последующие дни- растирание основанием ладони, кончиками пальцев. После стихания болей можно осторожно применять разминание подушечками пальцев, щипцеобразное растирание, чередуя его с поглаживанием. Массаж целесообразно применять в сочетании с физиотерапевтическими процедурами.
Продолжительность массажа 10-15 минут.
В.И. Дубровский "Лечебный массаж"
Как растянуть грушевидную и большую ягодичную мышцы!
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
Бег босиком
Единственные бегуны, которые сохранили естественную технику бега - африканские спортсмены, никогда не носившие обувь. Остальным, привыкшим к каблуку с амортизацией, рекомендуется сразу отучиться приземляться на пятку при беге. Начинать бегать понемногу и по мягкому грунту, песку пляжа, траве. Начинают работать икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие. Процесс может быть очень болезненным, как и любая тренировка, и требует плавности.
Основные правила:
Правило 10% - если привык пробегать 4-9 км в день, начни с 400 -900 м в босо-обуви и увеличивай дистанцию на 10% в неделю.
После приземления на подушечку стопы, начинающему стоит опускать на землю и пятку, - бег на одних носках слишком нагружает ахиллесова сухожилие. Для асфальта этот совет следует принимать с осторожностью.
Ноги никогда не выпрямлены полностью - это автоматически гарантирует правильное приземление, то есть не на пятку.
Движение ног напоминает вращение педалей, тело само непрерывно падает вперёд, силы не тратятся на толчки вперёд-вверх. Ноги касаются земли прямо под центром тяжести бегуна, ни в коем случае впереди его.
Шаги заметно короче, но их темп быстрее - босиком около 180 шагов в минуту.
Привыкание длится несколько месяцев, ускорять естественный процесс - опасно, можно получить травму.
Польза для организма
Структура человеческой стопы и голени очень эффективно поглощает удар от контакта и превращает энергию падения в поступательное движение, через пружинящий механизм естественной арки ступни. Анализ замедленной видеозаписи движения ног бегунов, показывает поразительные различия между привычно обутыми бегунами и бегунами босиком. Нога обычно обутого бегуна обычно приземляется с начальным ударом пяткой,1 в то время как нога бегуна босиком входит в контакт с дорожкой более упруго подушечкой стопы.2 Кроме того, остановка ноги на дорожке короче и частота шагов выше. При взгляде на мышечную активность (электромиография), исследования показали высокую предварительную активацию мышц сгибателей подошвы, когда бегут босиком. Это подготавливает опорно-двигательный аппарат для контакта с землей, мышечная активность до контакта зависит от ожидаемого удара. Ударную нагрузку в этом случае берут на себя мышцы и сухожилия стопы, голени и бедра. А это уже совсем другое дело: если суставы от ударов травмируются, то мышцы и сухожилия (при условии постепенного увеличения нагрузки) только тренируются и становятся крепче.
⚡Сборную России все-таки отстранили от участия в Олимпиаде-2018
Российским спортсменам разрешено участие под нейтральным олимпийским флагом, такое решение приняли в МОК. Никто из участников Олимпиады-2014 в Сочи не сможет поехать в Пхенчхан.
Виталия Мутко и его экс-заместителя Нагорных пожизненно отстранили от Олимпийских игр.
В связи с этим, грядущую олимпиаду могут не показать по российским каналам, по инициативе самих каналов.
http://telegra.ph/Kak-ocenit-zhestkost-intervalnyh-trenirovok-11-25
Читать полностью…
http://telegra.ph/Abduktory-razgibateli-stopy-malobercovye-myshcy-11-27
Читать полностью…
http://telegra.ph/OBSHCHIE-PRAVILA-PROFILAKTIKI-SPORTIVNOGO-TRAVMATIZMA-11-25
Читать полностью…
http://telegra.ph/ROL-STRETCHINGA-V-SPORTE-11-25
Читать полностью…
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку интересных каналов.
Для удобства, список разделен на категории:
Бизнес
@BestMillioner - Мотивация
@LuciferushkaXXX - Start UP
Образование
@chroniki - Фотохроники
@StatusQ - Словарный Запас
Для женщин
@WomanSecrets - Гид По Стилю
@zamuzh_po_lubvi - Психология отношений
@sladkoyezhka - Выпечка
Здоровье и спорт
@just_medicine - Здоровье
@med_sport - Здоровье
@hells_gym - Адская Качалка
Юмор и развлечения
@psix_project - Здесь правят психи
@SmehoHoo - Юморные Гифки
@logosforyou - Фотки на Аву
@youngirls - Young&Beautiful
@vinishko_tyan - Винишко Тян
@po_prikollu - Добрый Юмор
Другое
@besttyan - Пошлые девушки
@russian_sound - Top Music 2017
@waIIpapers - Full HD Обои
@hf_site_no - Недвижимость
Подборка составлена в сотрудничестве с центром взаимной рекламы @FreeMegaPR
Топовые каналы Telegram по версии центра взаимной рекламы @FreeMegaPR:
Бизнес
@BestMillioner - Мотивация
@Darkmops - Схемы заработка
@easymoneyforyou - Заработок и новости
@rus_business - Про бизнес
Образование
@kakjeprosto - Секреты Telegram
@StatusQ - Словарный Запас
@wapwap - Интересный мир
@eezeng - Англ. в картинках
@InterestIng_Facti - Интересные Факты
Для женщин
@WomanSecrets - Гид По Стилю
Для мужчин
@instagirIs - Instagram красотки
Здоровье и спорт
@body_Muscles - Качаем Мышцы
@med_sport - Спортивная медицина
@hells_gym - Адская Качалка
Магазины
@Itaohunt - AliExpressСкидки
Музыка
@russian_sound - Top Music 2017
@europlusmp3 - Music on Mind
@TOPcovers - Топ Каверы
@RadioSvezhak - Радио Свежак
Юмор и развлечения
@psix_project - Здесь правят психи
@press_fire - Прессуем все и вся
@SmehoHoo - Смех До Слез
@Smile_TG - Лучшие анекдоты
@Childrens_World - Смешные дети
@po_prikollu - Анекдоты
@intogifologia - Смешные Видео
Другое
@XAKEPCTBO_channel - Взлом
@cruel21 - Вся жжжесть
@poletd - О жизни
@nachemodanah - Горящие туры
@vse_dlya_vsex - Всё для всех
@Obmanglaz - Иллюзии
@wallpaperswell - Новый год
Упражнения для мышц- ротаторов плеча.
Читать полностью…
Очень хорошее видео с техниками классической мануальной терапии. 👇
Читать полностью…
Фрайман Виола. Анатомические основы остеопатии
Читать полностью…
/channel/medical_channels1
Читать полностью…
НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ МАЛЫША РАНО ХОДИТЬ
Когда и почему появляются изгибы позвоночника? Ведь новорожденный рождается с совершенно прямым позвоночником. По мере роста и укрепления мышц появляются знакомые нам изогнутые формы.
Примерно к трем месяцам малыш уверенно держит голову, отрывая ее от грешной земли – появляется шейный лордоз. К шести месяцам большинство детей начинает уверенно сидеть – формируется грудной кифоз. И наконец, долгожданный первый день рождения – в год в основном дети уже ходят, тогда и образуется последний изгиб позвоночника – поясничный лордоз.
Не стоит заставлять ребенка ходить как можно раньше. Прыгунки и ходунки являются вредными приспособлениями для позвоночника. У каждого малыша свои биологические часы и ходьба начинается тогда, когда и мышечный, и суставной аппарат достаточно созрел. Пусть ваш ребенок ползает дольше – его позвоночник будет здоровее во взрослой жизни.
И.А. Борщенко, "Система «Живая осанка»"
ТРАВМЫ В ПРЫЖКАХ В ВОДУ.
Недавно опубликованные журналом «Current Sports Medicine Reports» результаты исследований демонстрируют существование высокого риска получения травмы прыгунами в воду – это может быть или травмирование запястий, или локтей, или плеч и спины.
При выполнении прыжка с трамплина спортсмен входит в воду со скоростью до 30 km/h, во время прыжка с 10-метровой вышки – скорость достигает 60 km/h. После входа в воду, всего за доли секунды, скорость падает на 50%, что во многом и обуславливает высокую вероятность травматизма.
Спортсмены тренируются не менее 40 часов в неделю, выполняя ежедневно от 50 до 100 прыжков. Столь высокая интенсивность нагрузок угрожает спортсменам появлением «стрессовых» травм. Статистика подтверждает, что наиболее распространенными являются травмы спины и плеча.
Менее распространенными травмами, но от этого не менее опасными, для прыжков в воду являются:
- травма роговицы и перфорация барабанной перепонки;
- сотрясение;
- чувство тревожности и психологический стресс, часто возникающий при овладении техникой выполнения новых сложных прыжков.
Оказывается, что и водные виды спорта представляют опасность, что требует от тренеров и спортивных врачей разработки методики профилактики травматизма и ее соблюдения.
Питер «Пистолет Пит» Маравич, баскетболист. Великий американский спортсмен рухнул с сердечным приступом прямо во время баскетбольного матча, успев произнести только: «Я отлично себя чувствую».
Читать полностью…
Сколько раз в неделю тренироваться?
В залах, а особенно в интернетиках не утихают баталии на тему как же часто надо тренировать мышечную группу?
Мнения очень полярны, некоторые кричат, что один раз в неделю это супер, перетренируешься и не восстановишься, другие удивляются и приводят в пример лифтёров и ТА, которые приседают 2-5 раз в неделю и растут.
Недавно вышел метаанализ на эту тему. Критерии отбора: исследования были опубликованы в англоязычных рецензируемых журналах, сравнивалась разная частота тренировок в традиционных динамических и эксцентрических движениях, минимальная продолжительность 4 недели, участники были без хронических заболеваний или травм.
Итого критериям соответствовали 10 исследований.
Результаты:
Статистическая обработка результатов показала, что частота тренировок существенно влияет на величину гипертрофии, при этом большая частота связана с более выраженным эффектом.
Выводы
Если сравнивать исследования, которые сравнивают тренировку мышечной группы от 1 до 3 раз в неделю при условии одинакового тренировочного объёма, современные доказательства свидетельствуют о том, что тренировка 2 раза в неделю приводит к большей гипертрофии чем один раз. Можно уверенно утверждать, что основные мышечные группы нужно тренировать как минимум 2 раза в неделю, для максимального роста. В то же время пока мы не можем утверждать, что три тренировки в неделю будут лучше чем две.
Ссылки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172
http://telegra.ph/Vozrastnye-aspekty-miofascialnyh-bolevyh-sindromov-11-28
Читать полностью…
Бег является наиболее доступным и одним из самых эффективных видов физической активности. Но для здоровья важно не просто бегать - важно делать это правильно. На канале @runforhealth Вы сможете найти программы тренировок по бегу, а также необходимую информацию по методикам обучения бегу и профилактике травматизма.
Читать полностью…
Сегодня предлагаем вам обратить внимание на канал @fitnessliferu, в котором очень познавательно рассказывают:
- Как правильно делать упражнения при болях;
- Рекомендации по правильному питанию;
- Тренировочные схемы;
- Статьи для набора массы или похудения.
Присоединяйтесь и становитесь здоровыми!
@fitnessliferu
Весьма наглядная картинка для тех, кто жалуется на здравоохранение!
Читать полностью…
Фролов В.А. - Мануальная терапия
Читать полностью…
В мета-анализе августа 2017 года у 3 582 016 человек сон больше/меньше 7 часов показывает более высокие риски смерти как от любых причин, в том числе связанных с ССС.
Недосып прямо нарушает ряд механизмов - циркадные ритмы, выработку гормонов и затем начинает тянуть за собой множество последствий.
Повышенная же продолжительность сна может означать что человек задыхается во сне от остановок дыхания, у него нарушено кровоснабжение жизненно важных органов, от этого он долго спит и не может выспаться.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5634263/pdf/JAH3-6-e005947.pdf
