1886
قناة تهتم بالألغاز الرياضية وطرق حلها مع أفضل أساتذة الرياضيات في الوطن العربي للتواصل @AliMerzoog_bot
غدا 14-3 هو يوم الرياضيات العالمي
و من الصدف: هو يوم وفاة العالم ستيفن هوكينغ و يصادف يوم ميلاد البرت أينشتاين و يصادف اليوم العالمي للعدد "الباي" (pi)
كل عام واهل الرياضيات والفيزياء بالف الف خير
مفهوم.ضعف.الشحصية.عند.الرجل.
وضع العلماء الكثير من التعاريف للشخصية ، ومن أبرزها :
🔅أنّها عبارة عن مجموعة الأنشطة التي يُمكن اكتشافها عن طريق المُلاحظة الفعليّة للسلوك لفترةٍ كافيةٍ.
🔅كل ما يجعل الفرد فاعلاً ومؤثراً بالآخرين.
🔅 السمات الداخلية والخارجية للأسلوب وطريقة التفكير والسلوكيّات والنتاج النهائي لعادات الشخص.
مظاهر.ضعف.الشخصية.عند.الرجل.
¤ التردّد المستمر وعدم القدرة على اتّخاذ القرار مهما كان صغيراً وحتى لو كان شخصيّاً.
¤ التناقض في الأفكار والقرارات والمبادىء وتَغييرها بسرعةٍ من دون سببٍ واضحٍ.
¤ الخوف من الحديث أمام الناس والتّعبير عن المشاعر والأفكار والآراء ، وقد يُصاب الرجل بالتأتأة والتعرق الشديد والاحمرار.
¤ اتباع الشخص الذي يظهر بمظهر القوي ، لذلك لا يكون للرّجل ضعيف الشخصية أيّ رأي.
¤ التذمّر والشكوى المستمرة من الحياة والظروف وعدم الراحة.
¤ تقليد الآخرين في حركاتهم وطريقة لبسهم وتحدّثهم والتأثر بأفكارهم.
¤ الخضوع لآراء الآخرين والإذعان لها حتى على حساب المصالح الشخصية.
¤ التواضع الزائد الذي يُظهر الرجل بمنزلة الذليل ؛ حيث لا يصنع لنفسه أيّ احترامٍ وتقديرٍ أمام الآخرين.
¤ صعوبة النظر في عيون الآخرين وخاصّةً أثناء الحديث.
¤ استخدام سلاح الكذب للدفاع عن النفس وتفادي الحساب.
¤ التهرب من المواقف الاجتماعية وعدم الرّغبة في المشاركة نتيجة ضعف الثقة بالنفس.
أسباب.ضعف.الشحصية.عند.الرجل.
إن ضعف الشخصية عند الرجل تحدث بسبب مجموعة من الأسباب المتداخلة التي تتعلق بالتربية والبيئة والأسرة ، فهي ليست وليدةَ اللحظة وإنّما تبلورت خلال سنين متعددة ، ومن هذه الأسباب :
1⃣ الكبت أثناء الطفولة وعدم السماح للطفل بإبداء رأيه والتعبير عن مشاعره ، وحرمانه من عيش الطفولة الطبيعية.
2⃣ العنف أثناء الطفولة مثل الضرب والاعتداء ، والتهميش وإشعار الطفل بأنّ أقرانه أفضل منه.
3⃣ الصحبة السلبيّة التي تؤثّر على نفسية الرجل وتُعيقه عن ممارسة دوره الطبيعي في الحياة.
4⃣ ضعف الثقافة العامة ؛ فعندما يكون الرجل لا يملك معلوماتٍ مُختلفة ليتحدث بها في المجالس فإنّ ثقته بنفسه تنعدم.
5⃣ التعرّض لصدماتٍ نفسيةٍ شديدةٍ تؤثر في شخصية الرجل.
6⃣ الحساسيّة الزائدة تجاه الآخرين والخوف من جرح مشاعرهم أو إيذائهم.
7⃣ الانصياع للتفكير السلبي الداخلي والتأثر بآراء المُحيطين السلبية والناقدة الهدامة.
نصائح.لتقوية.الشخصيّة.
نظراً لأنّ الشخصيّة هي حصيلة السلوكيات وطريقة التفكير ، فإنّ بمقدور الشخص العمل ببعض النصائح التي تكسبه مهارات قد تزيد من ثقته بذاته محققاً بذلك قوّةً في الشخصيّة ومن بعض هذه النصائح :
🔘 أن يصبح الشخص مستمعاً جيّداً : مما يزيد من فرصته في تعلّم الأمور من المحيط ، وإعطاء فكرة عن قابليّته لمشاركة الأفكار مع الآخرين بأريحيّة.
🔘 توسيع دائرة الاهتمامات : مما يجعله شخصاً جذاباً للآخرين ، باللإضافة للالتقاء بأشخاص جدد والذي من شأنه توسيع آفاق الشخص وإكسابه الخبرة.
🔘 أن يصبح محدّثاً بارعاً : مما يخلق فرصاً أكثر لتفاعله مع الأشخاص الآخرين.
🔘 تطوير مهارات جديدة : مثل مهارة القيادة ومهارة القدرة على إيصال الأفكار للآخرين.
🔘 معاملة الآخرين بصدق واحترام : مما يجعله شخصاً أهلاً للثقة ويزيد من ثقته بنفسه متحوّلاً شيئاً فشيئاً لشخص ذو شخصيّة قويّة.
أنواع.الثقة.بالنفس.
هناك نوعان من الثقة بالنفس ، هما :
1⃣ الثقة المُطلقة بالنفس :
الشخص الذي يمتلك هذا النوع من الثقة ، لديه القدرة على مواجهة كل ما يتعرّض له من ضغوطات ومشاكل في الحياة ، ولا يستسلم بسهولة ، كما يتقبل الفشل أو الخطأ ، فهي ثقة تُسنَد إلى مبرّرات قويّة.
2⃣ الثقة المُحدّدة بالنفس :
ما يُميّز هذه الثقة أنها لا تظهر في المواقف جميعها ؛ وذلك حسب تقدير الشخص للموقف الذي يتعرض له ، فهو يُقدّر إمكانياته ويعرفها.
تعزيز.الثقة.بالنفس.
إنّ الثقة بالنفس سلوك مُكتسَب يمكن تطويره وتعزيزه ، باتباع ما يأتي :
¤ تقدير الشخص لنفسه ، والنظر إليها بطريقة إيجابيّة ، وإيمانه بأنّه يستحق الأفضل.
¤ الإيمان بأنّ الله تعالى وضع في كلّ شخص ما يميزه ، وأنّ كل شخص يمتلك مواهب ومهارات قد لا يمتلكها غيره ، وفي نفس الوقت عليه أن يدرك مواطن الضعف في شخصيته حتّى يستطيع تحسينها ، ومن يدرك كلّ ذلك يستطيع تطوير نفسه والنجاح في الحياة ، كما أنّه يتوقف عن مقارنة نفسه بالآخرين.
¤ تغذية الشخصيّة بخوض التجارب في كلّ ما هو جديد ، وهذا من شأنه بناء الشخصيّة وزيادة الثقة بالنفس.
¤ المشاركة في العمل الجماعيّ ، مثل : الأعمال التطوعيّة ، والأنشطة الجماعيّة التي تعطي الفرصة للفرد لإبداء رأيه ، والتواصل مع الآخرين.
¤ الابتعاد عن ارتكاب المعاصي والذنوب التي تجعل الإنسان يُكثر من لوم نفسه ، وهذا من شأنه أن يُزعزع ثقته بنفسه.
¤ التفاؤل بغدٍ أفضل ، ومصاحبة الأشخاص الذين ينشرون الطاقة الإيجابيّة لمن حولهم.
¤ تدريب النفس على اتخاذ القرارات.
هل تتساءل لماذا ندرس الرياضيات ؟ هذه هي الإجابة !
هل تعتقد أننا ندرس الرياضيات لنتعلّم الأرقام وجدول الضرب والقسمة؟ إن كنت تفكّر بهذه الطريقة، فأنت حتمًا لم تعرف إلى الآن لماذا ندرس الرياضيات، فغايته أبعد وأسمى من أن يكون محصورًا في أرقام وكسور!
“جيريمي كان” بروفيسور في الرياضيات، كان قد طُرح عليه هذا السؤال، لماذا ندرس الرياضيات؟ ماذا نستفيد من جيب التمام، والتكامل، والتفاضل، والجبر، والهندسة في حياتنا لاحقًا؟ وعلى خلاف زملائه الذين تُطرَح عليهم هذه الأسئلة، لم يشعر كان بارتباك، فأجاب عن ذلك بأسباب منطقية وواقعية.
-الرياضيات يُعلّمك الاعتراف بالخطأ
ليس مجرد الاعتراف بالخطأ فقط، إنما المضي قدمًا لإيجاد حل للمهمة المستحيلة. على سبيل المثال، محمد وأحمد يقفان أمام معادلة مكتوبة على السبورة. أحمد متأكد أن تلك المعادلة صحيحة، لكن محمد يعرف أنها خاطئة تمامًا. في الساعة المقبلة تغيّرت الآراء، أصبح أحمد يراها خاطئة، بينما محمد يؤكد أنها صحيحة.
يبدو ذلك ضرب من الخيال، لكن هذا ما يواجهه علماء الرياضيات يوميًا، فما كان بالأمس صحيحًا، هو اليوم أقرب إلى الخطأ، والعكس صحيح، وعلينا أن نتعلّم من هذا الأمر. إن سألت أستاذ الرياضيات عن مسألة لا تتمكن من حلها، الإجابة ستكون ببساطة ابدأ من جديد، وحاول اتباع طريق آخر. وعليك ألا تشعر بالقلق حيال الخطأ الذي قمت به، لأن ذلك هو ما جعلك ترى الطريق الصحيح.
-يُعلّمنا اختيار الكلمة الدقيقة والصحيحة
الدقة هي أدب الرياضيات، حقيقة من الصعب التجادل حولها لأن كل ظاهرة أو مصطلح لديه مفهوم دقيق وواضح. هل تذكر كيف كان يقوم المعلّمون بتدريسنا كل تعريف للأشكال الهندسية، أو على سبيل المثال نظرية فيثاغورس؟ نحن لا نملك أي فكرة عن وقت أو مكان استخدامها لاحقًا. فليس الهدف منها فقط حفظ القوانين وإيجاد الأرقام؛ إنما نتعلّمها لنكون أكثر دقة فيما نقول، وأكثر انتقائية في مفرداتنا بما يناسب الظرف أو الموقف.
-التفكير بخطوات إلى الأمام
حل المسائل الرياضية مثل لعب الشطرنج، كل خطأ أو حركة غير محسوبة، قد تؤدي لعواقب وخيمة. خلال إنجاز الفروض الدراسية في الجبر، كم من مرة انتهى بك الأمر إلى طريق مسدود لأنك وضعت الناقص بدلًا من الزائد؟ فالأخطاء مهما كانت بساطتها، من الممكن أن تتلف كل شيء، لتصبح عقبة حقيقية في طريق تحقيقك لحلم طال انتظاره. فالرياضيات يُعلّمنا أن نكون بأقصى درجات الانتباه والاهتمام، والمسئولية فيما نقوم به.
-يُعلّمك أن تكون إنسانًا مختلفًا
هناك الكثير من النظريات، والقواعد، والمسلّمات والتي اعتدنا أن نعتبرها صحيحة، لكنها ليست بالضرورة أن تكون كذلك. وهو ما يعني أنه لا يجب أن نثق ثقة عمياء في الرأي الأكثر حُجيّة؛ حتى نتحقق بأنفسنا. يطلق العلماء على ذلك “الشك المعقول”، وهو تمامًا ما يعلّمنا إياه الرياضيات.
-يُعلّمك عدم الاستسلام
لأنه إن لم تقم بمعالجة المشكلة، فإن أحدًا ما سيقوم بذلك، فما المانع أن تكون السبّاق؟
مفهوم.قوة.الشخصية.
يختلف مفهوم الشخصية القويّة لدى العديد من الناس ، فيظن بعض الأشخاص بأنها امتلاك القُدرة على السيطرة على الآخرين ، إلا أن الشخصية المسيطرة لا تعتبر من الشخصيات القوية ، فالتعريف الأدق للشخصية القوية هو تلك الشخصية التي تستمر في التطور والنمو ، لأن هذين الأمرين هما من الشروط الأساسية في تكوين الشخصية القوية، بالإضافة إلى القُدرة على الاختيار السليم ، وإدراك الحاضر ، والقدرة على التمييز بين كل من الشر والخير والتفريق بين الصواب والخطأ.
صفات.قوّة.الشخصيّة.
يتمتع صاحب الشخصية القوية بعدة صفات ، منها ما يلي :
1⃣ عدم التحدث كثيراً : حيث يتميز صاحب الشخصية القوية بالحديث ببلاغة وإيجاز ، وبشكل واضح.
2⃣ تتميز هذه الشخصية بالمرونة : حيث إنها لا تلتزم باستراتيجية أو فكرة واحدة ، فهي تميل إلى التكيف وتقبل المساومة عند توجيه أفكار معارضة لصاحبها.
3⃣ تبتعد هذه الشخصية عن الجدال : لأنها تعتقد بأن الجدال يتسبب في خسارة الطاقة والوقت.
4⃣ تتميز هذه الشخصية بفاعليتها في المجتمع : حيث إن الأشخاص الأقوياء ينخرطون مع أصدقائهم ، وأسرِهم ، ومجتمعاتهم ، ويبتعدون عن العُزلة.
5⃣ تُفكر هذه الشخصية بشكل أبعد : ويعني ذلك وضع مخططات للتحركات المستقبلية ، أو الاستغناء عن مكافأة ما في الوقت الحاضر ، من أجل الحصول على المزيد من المكافآت في المستقبل.
6⃣ تفكر هذه الشخصية بالوقت المُناسب لبث الأنباء : فإن كانت الأنباء سيئة ، فمن الممكن نقلها للرئيس في العمل حينما يكون في حالة هدوء أو مزاج جيد نسبياً.
7⃣ تُميز هذه الشخصية نفسها عن الآخرين : وتكون مختلفة بشكل أو بآخر ، فمن الممكن أن تقوم ببذل جُهد أكبر في العمل أو أن تُفكِّر بطريقة مُختلفة عن الآخرين.
8⃣ تتصف بالاتّزان السوي.
9⃣ تتميز بالتكامل : حيث تتفاعل هذه الشخصية مع صفاتها.
🔟 تتصف بحبها للعِلم : حيث إن الشخصية القوية تُحب تعلُّم الأمور الجديدة دائماً.
11- تتخذ القرارات المُناسبة : حيث تَعرِف أن تلك القرارات لا تؤثّر في نفسها فقط بل تؤثِّر في الأشخاص المعنيين بذلك القرار ، لذا تتخذ القرارات التي تصب في مصلحة جميع الأطراف.
12- تتميز بالمشاركة : تتميز هذه الشخصية بقُدرتها على تقاسم نقاط القوة لديها مع الآخرين بكُل حريّة.
كيفية.بناء.شخصيّة.قويّة.
من الممكن الحصول على الشخصية القوية عن طريق اتباع عدة خطوات ، منها ما يأتي :
1⃣ #قوة_الذات :
تظهر قوة الذات عن طريق الالتزام بالصفات الإيجابيّة المرغوبة والمتفق على تفضيلها، كامتلاك الصفاء الداخلي الذي قد يولّد قدرة على الوصول إلى الحقيقة ، بالإضافة إلى الصدق ، والإيمان ، والأخلاق ، والعدالة التي تُكوّن قوة داخلية تؤثر في حياة الإنسان بشكل أفضل.
2⃣ #معرفة_الذات :
تكون هذه المعرفة من خلال التعرّف الصادق على الذات ، ومن ثم تقويمها. ويكون تقويم الذات عن طريق تقويم جميع المواهب التي يمتلكها الإنسان ، والتي تتمثل في المظهر الجسدي ، والحيوية ، ونبرة الصوت ، والطاقة ، وتعبيرات العينين ، والقُدرة على الحصول على انتباه الآخرين ، حيث إن الناس يتأثرون بشخصية الإنسان أكثر من الكلام أو الشهادات التي حصل عليها..
3⃣ التصرف.بشكل.طبيعي.
قد يظن بعض الناس أنه من الممكن تحصيل قوة الشخصية عن طريق الادعاء ، فيبدأون بالتمرّن على أساليب خاصة للحصول عليها ، إلا أن هذا أمر خاطئ ، حيث إن قوة الشخصية هي من الأمور التي تتم عن طريق الاتصال بالعالم قلباً وقالباً، والتصرف بشكل طبيعي وأن يبقى الإنسان كما هو ، بحيث يمتلك شخصية خاصة به ، ويجعل له حضوراً خاصاً به.
4⃣ التصرّف.بقوة.شخصية.
إن تصرّف الإنسان وكأنه يمتلك صفة ما هو أحد الأمور التي تساعده على امتلاكها بالفعل ، لذا على الإنسان استخدام الإرادة والتصرف بأنه قوي ، من أجل الحصول على الشجاعة والابتعاد عن الضعف.
5⃣ تركيز.الطاقة.في.العمل.
يساعد تركيز الطاقة على التأثير في الآخرين ، على عكس تشتيت التركيز الذي يتسبب في فقدان الطاقة لقدرتها ، ويتم هذا الأمر عن طريق استجماع الأفكار بهدوء ، والتنفس بعُمق والتفكير في أهداف العمل.
6⃣ التحكّم.بردود.الفِعل.
يجب أن يمتلك الإنسان موقفاً خاصاً ، فإما أن يتقبل الأمور بقناعة ، وإما أن يرفضها بأدب ، لذا يجب أن يكون ردّ الفعل اتجاه الآخرين جيداً سواء كان بالشكل الإيجابي أو السلبي.
7⃣ اتخاذ.القرارات.بشكل.ذاتي.tt
يجب على الإنسان اتخاذ قراراته بنفسه ، دون إيكال هذه المهمة للآخرين، حيث يجب أن يفكر الإنسان بذاته ، فإن كان القرار بلا نتيجة ، فهذا الأمر سوف يساعده على فتح آفاق جديدة في العمل ، على عكس التقاعس الذي سوف يتسبب في الانسياق مع تيارات لا فائدة منها ، لذا من الممكن اتخاذ القرار عن طريق الالتزام بهذه المراحل :
¤ أخذ رأي الآخرين ومشاورتهم.
¤ اتخاذ القرار بشكل شخصي.
¤ تنفيذ القرار على الفور مع التوكل على الله.
8⃣ استخدام.الطاقة.الإضافية.
لأن الب
https://t.me/joinchat/BArvxRPds7yHRhK9wySOdw
Читать полностью…
رة على التعلم ، حيث أن الأشخاص الناجحون غالباً ما يكونوا أكثر حباً لتعلم الأشياء الجديدة ويمتلكون فضولاً تجاه المواضيع المختلفة ، لكن الفضول لا يكفي ؛ بل يجب أيضاً تحسين القدرة على التعلم بشكلٍ صحيح للاستفادة قدر الإمكان مما يتم تلقيه من معرفة.
Читать полностью…
* اختصار الوقت في عمليّة التغيير والتطوير نحو الأفضل.
* تحديد المسار المُتّبع في العمل ، وبيان الطرق والمهام الرئيسيّة والفرعية منها.
* تنسيق المَجهودات ؛ فالتّخطيط يربط كافّة مجهودات الفرد وتطلّعاته المُستقبلية ببعضها البعض ، ويضعه في برنامج سهل الفهم وجيّد التوازن من السّهولة تحقيق ما فيه.
* توضيح معالم الطريق للفرد ، ومساعدته على ما يُريد من الحياة التي يعيشها، وذلك عبر إنارة طريقه وسط الظّلمات التي سَبّبتها مشاغل الحياة وتزاحمها
كيفية.تقديم.الفرد.لنفسه.في.مقابلات.العمل.
يستطيع الفرد تقديم نفسه في مقابلات العمل من خلال اتباع الخطوات الآتية :
1⃣ التعريف عن النفس ؛ بحيث يبدأ الفرد بالتحدث حول نفسه والتعريف عن اسمه ، بالإضافة إلى التحدث عن إنجازاته.
2⃣ التحدث حول الأمور التي يجيدها بشكل ملفت ومنظم ، بحيث يبين الأعمال التي يستطيع القيام بها بمهارة ، كأن يذكر قدرته الكبيرة على إدارة المشاريع ، أو قدرته على التحدث بأكثر من لغة بطلاقة ، بالإضافة إلى ذكر أحد التجارب السابقة التي قام بها بنجاح ، كتطوعه في أحد المؤسسات الخيرية.
3⃣ التحدث حول المجال المهني الذي يرغب بالعمل فيه ، من أجل إعطاء الشخص المقابل فكرةً حول العمل الذي يبحث عنه ، والذي من شأنه مساعدته للحصول على توصية للعمل في بعض الأحيان.
4⃣ تجنب تضييع الوقت في الحديث عن الأمور التي يمتلكها ، أو الشهادات التي حصل عليها ، حيث يفضل أن يكون حديثه بشكل عام حول إنجازاته ، والتحدث حول الوظائف التي قام بها في الماضي ، كما يمكن للشخص ذكر الجوائز التي حصل عليها ، من أجل عكس طابع التفاني في العمل لديه إلى الطرف المقابل.
#استغلال_الوقت
يجب على الموظف الذي يريد إتقان عمله أن يستغل وقته بذكاء وكفاءة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع النصائح الآتية :
¤ عدم تأجيل عمل اليوم إلى الغد : يؤدي تأجيل العمل ومراكمته إلى ازدياد عدد الأخطاء فيه عند إنجازه في وقت قصير ، وإلى إرهاق الموظف.
¤ أخذ استراحة من العمل : يُفضل أن يأخذ الشخص استراحة كل حينٍ وآخر ؛ للمحافظة على إنتاجه ، وصحته العقلية.
¤ الوصول المبكر إلى مكان العمل : يُفضل بأن يصل الموظف إلى مكان العمل مبكراً ، إذا كان يريد استخدام الحمام ، أو شرب القهوة مثلاً قبل البدء في العمل.
¤ تجنب مصادر الإلهاء : يجب أن يحاول الشخص تجنب مصادر الإلهاء ، مثل : وسائل التواصل الاجتماعي ، وألعاب الكمبيوتر ، وغيرها.
#تنمية_الموهبة
يُعدّ الذكاء ، والخبرة ، والقدرة ، والموهبة مصطلحات كانت تُستخدم تقليدياً في التعليم وفي علم النفس ، وهي عبارة عن علامات متفّق عليها اجتماعياً تقلّل الطابع الديناميكي المتطور والسياقي للعلاقات الفردية - البيئية ، ويمكن تسمية هذه البنيات المفترضة بأنّها علاقات وظيفيّة موزّعة على جميع الأفراد والتي تظهر على الفرد من خلال مهارة معينة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ عملية تعليم وتوجيه الموهوبين تقوم من خلال برامج تكميلية خاصة للطلبة المتميّزين بمستوى ذكاء عالٍ ، لذا كمدرس خاص لهم يجب أن يساعد على توفير خطط تعليم خاصة بهم لتلبية احتياجاتهم.
ترتكز عملية دعم مفهوم القدرة والمواهب على عدة مفاهيم ، وهي : علم النفس البيئي ، والإدراك ، ونظرية النشاط، والمشاركة الطرفية المشروعة ، وعلى الرغم من أنّ البعض يستخدم مصطلح المواهب لوصف الأفراد الذين يمتلكون قدرة استثنائية ، ومصطلح القدرة على أنها سمة داخلية ، إلا أنه يجب التعامل على أنهما عبارات متكافئة يمكن أن تُستخدم لوصف المعاملات الوظيفية التي يمتلكها الفرد.
#تعزيز_الموهبة
يمكن تعزيز وتشجيع الموهبة من خلال البناء عليها باستخدام الطرق الآتية :
¤ تحويل الموهبة لمهارة : امتلاك الموهبة لا يعني شيئاً إذا لم يتمّ تنميتها.
¤ البحث عن أشخاص موهوبين آخرين : التعلم من الموهوبين يعدّ شيئاً جيداً ، لذا إذا أراد شخص تنمية موهبته في مجال معين ، عليه إحاطة نفسه بأشخاص موهوبين بنفس المجال ، وتقليد سلوكهم وممارساتهم اليومية ، وتعلّم مواقفهم تجاه مواهبهم.
¤ استيعاب التعقيدات المصاحبة للموهبة : إنّ عملية تحويل الموهبة إلى مهارة والمهارة إلى قدرة عملية ليست سهلة ، لأنّه كلما زاد التعلم عن موضوع ما ، كلما زادت تعقيداته وتفاصيله ، لذا إنّ عملية أن يصبح الفرد ماهراً في موهبته تتطلب الالتزام بتعلّم كلّ شيء حول الموهبة من أجل تحويل الموهبة إلى حقيقة.
¤ الممارسة : ممارسة العمل على الموهبة تساعد في الحصول على مهارة في استخدام هذه الموهبة وتطبيقها ، بعكس الشخص الذي يمتلك الموهبة ولا يمارسها.
طرق.تشجيع.الموهوبين.
يمكن تشجيع الموهوبين من خلال إعطاء هدف للتعلّم عن طريق :
1⃣ المساعدة على تحديد الأهداف : يجب أن ترتبط الأهداف بأهواء ورغبات الموهوب ، لكي تكون ذات مغزى ، وينبغي أن تكون قصيرة وقابلة للقياس ، بحيث يمكن أن يتكون لديهم الدافع لتحقيقها.
2⃣ توضيح أهمية القيام بعمل ما : العديد من الموهوبين بحاجة لمعرفة أهمية الشيء قبل القيام بعمله ، لأهميته على المستوى الاجتماعيّ والثقافيّ.
3⃣ تقديم التطبيق العملي : أفضل طريقة لإظهار أهمية شيء هي عن طريق التطبيق العمليّ ، وغالباً ما يُستخدم هذا النمط في فئة العلوم ، حيث يتمّ تعليم مفهوم ما ، ثمّ تطبيقه من خلال التجربة ، لذا يفضّل استخدام هذه الطريقة لتحفيز وتشجيع الموهوبين وخاصة الأطفال.
الرابط الجديد لمجموعة الألغاز الرياضية على الواتس
https://chat.whatsapp.com/COlAFOQT8zbL4aJM3PS9aI
مارأيك في القناة؟
ممتازة👍
جيدة👆
غير مقبولة👎
#توتر_الأعصاب
يُعرّف التوتر على أنّه حالة يمر بها الجسم بسبب تعرضه لموقف مُعين يُحفّز التوتر ، مثل : الوقوف في أزمة سير خانقة ، والتأخر عن اجتماع مُهم ، ففي هذه الحالة يتصرف برج التحكم في الدماغ الذي يُدعى تحت المهاد ويُرسل أوامر بإفراز هرمونات التوتر وهي نفسها التي تُحفز استجابة الكر والفر في الجسم والتي بدورها تؤدي إلى تسارع ضربات القلب ، وزيادة سرعة التنفس ، وتجهيز العضلات لأي ردة فعل ، وتحمي هذه الاستجابة الجسم في حالة الطوارئ عن طريق إعداد الجسم للرد بسرعة ، إلا أنّه في حال استمرار الاستجابة للضغط النفسي والتوتر يوماً بعد يوم يُمكن أن تتعرض صحة الجسم للخطر.
ومن الجدير بالذكر أنَّ التعرض للتوتر أو الضغط ليس بالضرورة أن يكون سيئاً، فهو ما ساعد الإنسان الأول على البقاء ، وفي يومنا هذا هو الذي يُساعد الإنسان على تجنب حادث أو خطر مُعين وتسليم العمل في وقتٍ محدّد ، وفي الحقيقة تختلف طريقة تعامل الأشخاص مع تعرّضهم للتوتر والإجهاد استناداً إلى السمات الشخصية والموارد المتوفرة لدى كلّ شخص ، إلا أنّه وفي كل الأحوال يجب أن يكون التوتر مؤقتاً ، ومتى ما انتهت الحالة أو زال الخطر يجب أن يعود الجسم لحالته الطبيعية دون أي تأثير سلبي خلال وقت قصير ؛ إذ يجب أن تسترخي العضلات ، وتعود سرعة ضربات القلب والتنفس إلى الوضع الطبيعي.
أعراض.توتر.الأعصاب.
1⃣ #الأعراض_العاطفية :
¤ الشعور بالغضب والاضطراب بسهولة.
¤ الشعور بالمزاجية سريعاً.
¤ الشعور بالإرهاق وفقدان القدرة على السيطرة.
¤ صعوبة في الاسترخاء وتهدئة العقل.
¤ الشعور بالسوء تجاه النفس ؛ مثلاً يشعر بعض الأشخاص بانخفاض احترام الذات ، والوحدة ، وانعدم القيمة الذاتية ، والاكتئاب ، بالإضافة إلى تجنّب الآخرين.
2⃣ #الأعراض_الجسدية :
¤ فقدان الطاقة.
¤ الصداع.
¤ اضطراب المعدة ، بما في ذلك الإسهال ، والإمساك ، والغثيان.
¤ أوجاع وآلام في العضلات المتوترة.
¤ الأرق.
¤ ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب.
¤ التعرض لنزلات البرد والالتهابات بصورة متكررة.
¤ العصبية ، وهزّ الجسم ، والرنين في الأذن.
¤ جفاف وتعرق اليدين والقدمين.
¤ جفاف الفم وصعوبة في البلع.
3⃣ #الأعراض_الإدراكية :
¤ القلق المستمر.
¤ النسيان والفوضى.
¤ عدم القدرة على التركيز.
¤ التشاؤم والتفكير السلبي.
¤ أفكار متسارعة.
4⃣ #الأعراض_السلوكية :
¤ تغير في الشهية : إما عدم تناول الطعام ، أو الأكل أكثر من اللازم.
¤ المماطلة وعدم تحمل المسؤولية.
¤ تناول المخدرات ، والسجائر.
¤ تصرفات سلوكية عصبية مثل عض الأظافر ، التململ والتسرع.
أسباب.توتر.الأعصاب.
من الجدير بالذكر أنّ تعرض الإنسان لأحداث إيجابية بحياته يُمكن أن يزيد التوتر لديه ، مثل : الزواج ، والذهاب للجامعة ، والحصول على عمل جديد ، لكنّ هذا الجزء من التوتر يُعدّ جيداً في حياة الإنسان.
وفي المقابل يُصنّف التوتر السلبي ضمن أنواع عديدة ، ينجم كلّ منها عن العديد من الأسباب ، وفيما يأتي بيان لذلك :
1⃣ أسباب.التوتر.الحاد.
ينجم التوتر الحاد نتيجة تجنب حدوث حادث معين أو نتيجة حدوث مشادّة كلامية وخصام مع غريب ، حيث تنشط استجابة التوتر ، ويُفرز الجسم هرمونات التوتر ، وبعد زوال المؤثر يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي ، وفيما يأتي بيان لأهمّ أسباب التوتر الحادّ :
¤ نشوب صراع أو نزاع مُفاجئ.
¤ التعرض لإجراء طبي أو عملية.
¤ التعرض لحادث مُعين وتجنبه بصعوبة ، والنجاة منه بأعجوبة.
¤ التعرض لأذى مُعين أو سقوط.
2⃣ أسباب.اضطراب.ما.بعد.الصدمة.tt
#الصدمة هي نوع من التوتر الحاد ، ولكنّ هذا النوع يُعدّ أقسى ؛ حيث ينطوي على التعرض للشعور بالموت الفعلي وتهديد الحياة الحقيقي ، ويمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأحداث الموترة والمجهدة إلى مشاكل أكثر حدة مثل اضطراب ما بعد الصدمة وفيما يأتي الأسباب التي قد تؤدي لهذا النوع من التوتر :
¤ التعرض لحوادث سير.
¤ التعرض للاعتداءات الجسدية والجنسية.
¤ التعرض للكوارث الطبيعية.
¤ الإصابة بمرض أو أذى خطير.
¤ وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأحباب.
3⃣ أسباب.التوتر.المزمن.
يُصاب الإنسان بالتوتر المزمن نتيجة تكرار تعرضه للتوتر الحادّ ، بالإضافة إلى استمرار شعوره بالتوتر لفترات طويلة ، حيث يؤدي هذا النوع من التوتر إلى تنشيط استجابة التوتر وإفراز هرمونات التوتر لفترات طويلة ومتكررة ، مؤدياً للإصابة بعواقب صحية سلبية ، وفيما يأتي بيان أسباب التوتر المُزمن :
¤ الإصابة بمرض مزمن ووجوب التعايُش معه.
¤ وجود صراعات في العلاقات الاجتماعية.
¤ التعرض للضغط في بيئة العمل أو المدرسة.
¤ التعرض اليومي لازدحام المرور.
¤ الاعتناء بشخص مُصاب بمرض مزمن.
¤ التعرض لمشاكل مالية.
¤ عدم وجود توازن بين العمل والحياة.
طرق.إدارة.التوتر.tt
تتمّ إدارة التوتر ومحاولة التخلص منه عن طريق التغيير المتمثل بتغيير الأفكار والمشاعر تجاه مُسبب التوتر ، وتغي
توفي في الكويت الأستاذ الشاعر السوري خالد جميل الصدقة ( ١٩٥٦ النبك - ٢٠٢٠ الكويت)، بعد إصابته بفيروس كورونا .
اشتهرت قصيدة الشاعرالمسماة "المعلقة الكورونية" وكتبها في نيسان الماضي على وزن معلقة عمرو بن كلثوم (ألا هبي بصحنك فاصبحينا).
يصف المرض بأنه إنذار رباني لانتشار الموبقات.
وبعد شهر أصيب بالكورونا وتوفي رحمه الله.
يقول:
ألا هُـــبِّــي بــكـمّـامٍ يـقـيـنـا
. . . رذاذَ الـعـاطـسينَ وعَـقِّـمـينا
فـنحن اليومَ في قفصٍ كبيرٍ
. . . وكـورونـا يـبـثُّ الـرعـبَ فـينا
إذا ما قد عطسنا دون قصدٍ
. . . تـلاحـقُـنا الـعـيـونُ وتـزدريـنـا
وإنْ سعلَ الزميلُ ولو مُزاحاً
. . . تـفـرَّقـنـا شــمــالاً أو يـمـيـنـا
وبـــاءٌ حـاصـرَ الـدنـيا جـمـيعاً
. . . وفـــيـــروسٌ أذلَّ الـعـالـمـيـنا
تغلغلَ في دماءِ الناسِ سراً
. . . فـبـاتـوا يـائـسـينَ وعـاجـزينا
يـقـاتلُهمْ بــلا سـيـفٍ ورمـحٍ
. . . ويـتـركُـهـم ضــحـايـا مَـيِّـتـينا
أيــا كـوفـيدُ لا تـعـجلْ عـلـينا
. . . وأمـهـلْـنـا نــخـبـرْكَ الـيـقـيـنا
بــأنّـا الـخـائـفونَ إذا مـرضْـنـا
. . . وأنـــا الـجـازعـونَ إذا ابـتُـلينا
وأنــا الـمـبلسونَ إذا افـتقرنا
. . . وأنـــا الـجـاحـدونَ إذا غَـنِـيـنا
وأنــــا الـبـاخـلـونَ إذا مـلـكْـنا
. . . وأنـــا الــغـادرونَ بـمـنْ يـلـينا
وأنـــا قـــد ظـلـمْـنا وافـتـريـنا
. . . وشـوَّهـنا وجــوهَ الـصـالحينا
وأنــا قــد هـجـرْنا كــلَّ حــقٍّ
. . . وصـافـحْـنا أكــفَّ الـمـجرمينا
وأنـــا مـــا شـكـرنـا اللهَ حـقـاً
. . . عـلـى نـعـمٍ أتـتـنا مُـصبحينا
وهـذي صـفعةٌ أولى لنصحو
. . . ونـخـرجَ مــن حـياةِ الـغافلينا
وإلا فالمصائبُ مطبقاتٌ
. . . ونرجو اللهَ دوماً أنْ يقينا
.
رحم الله شاعرنا برحمته الواسعة.
#النسيان
#النسيان أو ما يسمى بفقدان الذاكرة هو عبارة عن عدم تذكر شيء لفترة مؤقتة وهو أمر طبيعي يُمكن أن يحدث لجميع البشر ، أو لفترات طويلة ويكون ناتجاً عن الإصابة بمرضٍ معين مثل الزهايمر ، أو بعض الإصابات الدماغية ، ويُصنف النسيان أو فقدان الذاكرة إلى العديد من التصنيفات منها النسيان الرجوعي ، والنسيان التقدمي ، والنسيان الشامل ، والنسيان العابر ، والنسيان الثابت ، والنسيان المتزايد ، والنسيان المفتعل وغيرها من التصنيفات.
أسباب.كثرة.النسيان.
هناك أسباب كثيرة للنسيان نذكر بعضاً منها :
1⃣ عدم التركيز والتشتت في أمر معين ، وعدم تثبيته في الذهن قد يتسبب في نسيانه بعد فترة قصيرة من الزمن.
2⃣ نقص أحماض أوميغا 3 ، وبعض الفيتامينات ، والاملاح المعدنية الناتجة من سوء التغذية ، تُعتبر من اهم مسببات النسيان ، حيثُ تؤدي إلى الضعف في تغذية الدماغ ، وبالتالي ضعف الذاكرة.
3⃣ تناول كميات كبيرة من الطعام ، تُقلل من كمية الدم الواصلة إلى الدماغ ، وبالتالي تؤدي إلى إضعاف الذاكرة.
4⃣ قد تكون الوراثة من مسببات النسيان.
5⃣ الإصابة ببعض الأمراض مثل السكر ، والزهايمر ، والنكوص العصبي ، والصدمات النفسية ، وارتجاج الدماغ ، والهستيريا المرافقة للاضطراب ، والإصابة بهربس التهاب الدماغ ، والأورام ، والإصابات الدماغية المختلفة مثل السكتة الدماغية.
6⃣ التقدم في السن والشيخوخة ، والتي تعمل على زيادة تصلب شرايين الدماغ ونقص المواد الغذائية الواصلة إليه ، وبالتالي تُحدث ضعفاً في الذاكرة.
7⃣ تناول كميات كبيرة من الكحول ، أو الأدوية المنبهة ، أو الأدوية المنومة ، أو الأدوية المخدرة ، تُسبب ضعفاً في الذاكرة ، وبالتالي كثرة النسيان.
8⃣ الحالة النفسية السيئة ، والكآبة ، وانعدام الأمن ، والقلق المستمر ، جميعها تؤثر على الذاكرة بشكل مباشر ، وتؤدي إلى إضعافها.
9⃣ بعض العمليات الجراحية الكبيرة في الدماغ.
🔟 التسمم بمادة الليثيوم ، واستنشاق الهواء الملوث به باستمرار يؤثر على قوة الذاكرة.
11- انعدام الراحة ، والسهر ، والكسل المفرط ، وقلة الحركة ، جميعها تُعتبر من مسببات النسيان أو ضعف الذاكرة.
12- المعالجة بالتخلج الكهربائي لفترة طويلة.
علامات.النِّسيان.الطبيعيّ.
هناك بعض المؤشرات والأدلّة على أنّ النسيان طبيعيّ وليس أمراً يستدعي القلق ، مقارنةً بالعلامات التي تدل على وجود مشكلة في الذاكرة تستدعي مراجعة الطبيب المُختص ّ، من هذه الأدلّة والفروقات :
1⃣ تذكُّر واستدراك الأمور التي نسيها الشخص في وقت لاحق ، مثل: تذكّر اسم شخص أو مكان ما بعد حوالي خمس عشرة دقيقةً من محاولة التذكّر ، وقد يكون تذكر المعلومات بعد التفكير والتركيز ، وقد يحدث الاسترجاع تلقائياً، وهذا نسيان طبيعي ّ، لكنّ القدرة على نسيان أماكن مألوفة أو شخص ما قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة في الذاكرة.
2⃣ تذكُّر الأحداث أو المعلومات التي مرّت على الشخص في حال حاول أحدهم تذكيره بها يُعدّ من أنواع النسيان الطبيعي ، أمّا في حالة عدم القدرة على التذكر مطلقاً فإن ذلك ليس طبيعياً.
3⃣ استخدام المفكرة والعمل عليها ؛ لتنظيم المواعيد أو تذكر الأشياء أمر طبيعي جدا ً، وفي حال عدم القدرة على تنظيم مفكرة أو النسيان على الرّغم من وجودها قد يكون مؤشراً لمشكلة نسيان كبيرة.
4⃣ في حال نسيان المعلومة ثمّ تذكرها، فمن المفروض أن يسهُل استرجاعها وتذكرها في المرّات اللاحقة ، أمّا النسيان المتكرر للمعلومة نفسها أكثر من مرة ، وعدم القدرة على استرجاعها من قبل الدماغ بسهولة فهو ليس أمراً طبيعيا ً، ويحتاج متابعةً مع الطبيب.
5⃣ مشاكل الذاكرة ، وقد تظهر عند محاولة القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد وهذا طبيعي ّ، لكنّ عدم القدرة على تذكر كيفية القيام بالمهام العادية ، أو القيام بالتسلسل الطبيعي والصحيح للمهمّات فهذا ليس نسياناً طبيعياً ، ويستوجب المتابعة مع المختص.
6⃣ النسيان قد يسبب الشعور بالإحباط لدى الشخص تجاه بعض الأمور دون أن يُؤثر هذا الشعور على طبيعته ، وفي حال كان الشخص يشعر بالغضب على غير العادة ، أو كانت هناك تغيرات واضحة في شخصيته مع عدم القدرة على مواجهة التحديات وحل المشكلات ، فإن ذلك قد يدل على مشكلة غير طبيعيّة في الذاكرة.
7⃣ القدرة على المساعدة الذاتية وأداء الاحتياجات الأساسية ، مثل: الاستحمام ، وخلع الملابس ، وتناول الطعام ، يعني ذلك أنّ مشكلة النسيان طبيعية ، أمّا في حالة ظهور الشخص بالملابس المتسخة ، أو سوء نظافته بشكل غير معهود ، أو التغير في الوزن ؛ بسبب نسيان فيما إذا تناول الشخص الطعام أم لا ، فهو مؤشر على وجود مشكلة نسيان غير طبيعيّة.
بعض.طرق.علاج.النسيان.
هناك العديد من الطرق المتّبعة في علاج النسيان من أهمها:
1⃣ الوقاية خيرٌ من العلاج ، ويمكن الوقاية من ضعف الذاكرة من خلال محاولة تجنب بعض مسببات النسيان.
2⃣ تناول غذاء صحي وسليم بكميات مناسبة أيضاً مثل الأسماك ، والزبيب ، والفول ال
💡💡ماذا نعني بالحساب الذهني 🤔؟
هو فن إجراء العمليات الحسابية الأربع ( الجمع , الطرح , الضرب والقسمة ) عقلياً بدون الاستعانة بمعينات حسية كالورقة والقلم أو الآلة الحاسبة .
💡💡مافائدة الحساب الذهني في عالم الحاسب الآلي ؟
1⃣تنمية مهارتي التركيز الذهني والتخيل .
2⃣تنمية مهارتي سرعة الاستجابة والبديهة .
3⃣تنمية العديد من مهارات التفكير المنطقي والتحليلي والإستنتاجي وغيرها.
4⃣تنمية وتقوية الذاكرة وبالأخص ذاكرة الأرقام .
5⃣تعزيز الثقة في النفس وفي القدرات العقلية الساكنة في سباتها , وبالأخص حينما يلاحظ من كان يجد في إجراء بعض العمليات الحسابية باستخدام الورقة والقلم نوعاً من الصعوبة , وهاهو الآن يوجد نواتجها بكل سهولة ويسر , وبدون الحاجة للورقة والقلم.
6⃣يقود إلى فهم أكثر لطبيعة الأعداد ,ومكوناتها والقيمة المكانية لأرقامها والعمليات عليها , كما أنه يعمل على تنمية مهارة تقدير النواتج .
7⃣التعرف على أكثر من طريقة لإيجاد ناتج العمليات الحسابية بدلاً من الاقتصار فقط على الطرق المبينة في كتب مناهج الرياضيات المدرسية . وقد قيل : أن ( التنوع توابل الحياة ) .
8⃣حمل الإنسان لآلة حاسبة بشرية بين كتفيه تتحرك معه أين ما كان , وتكون حاضرة في أوقات وأماكن لا تتوفر فيها معينات حسية أخرى , كالورقة والقلم أو الآلة الحاسبة الإلكترونية .
9⃣تميز المتقن لمهارات الحساب الذهني بين أقرانه والمحيطين حوله بامتلاكه لعقلية رياضية فذة تجعله محط أنظارهم , وموضع تقديرهم وإعجابهم , لما يملكه من مهارات حسابية لا يتقنها الكثيرين.
🔟يشمل الحساب الذهني على العديد من الأساليب المفيدة التي تنمي القدرات العقلية حيث إن التمرين المكثف للعقل عن طريق الرياضيات الذهنية يسبب تطور شامل للعقل ويفعل الجزء الخامل منه فيؤثر على نتائج التلميذ في جميع المواد،وذلك بتدريب العقل على التفاعل النشط مع الأرقام والصور باستخدام المعداد وفي مرحلة لاحقة استخدام خرزات المعداد التخيلية للقيام بالعمليات الحسابية التي تؤدي إلي زيادة نمو الفصين الأيمن والأيسر للمخ.
💡💡لكن أبرز ما يميز الحساب الذهني هو تأثيراته على قدرات الطفل :
- 🌹حاسة اللمس: تتطور حاسة اللمس لدى الطفل من خلال تحريك خرزات المعداد الياباني المتقاربة بشكل سريع ودقيق.
- 🌹التخيل: في المراحل المتقدمة منه يقوم الطفل بتكوين صورة للمعداد في عقله ثم يتخيل تحريك الخرزات لإجراء العمليات الحسابية مما يزيد من قدرته على التخيل.
- 🌹الذاكرة: عندما يقوم الطفل برسم صورة للمعداد في عقله، ثم يبدأ بتخيل هذه الصورة بشكل مستمر فإن هذا الإجراء يساهم في تقوية الذاكرة.
- 🌹القدرة السمعية: الصوت الذي يحدث عند تحريك الخرزات يتيح للطفل في عمره المبكر أن يتعلم من خلال السماع. مما يعود الطفل على الانتباه لمدة طويلة.
- 🌹التركيز: أثناء استخدام العداد الياباني يحتاج الطفل إلى التركيز الشديد لإجراء العمليات الحسابية بشكل دقيق وسريع مما يزيد من قدرة الطفل على التركيز.
💡💡في هذا النظام يتم بداية التدريب على الاستعانة بنوعية خاصة من العداد الصيني الياباني ( abacus ) لإيجاد نواتج العمليات الحسابية , وفي مراحل متقدمة من التدريب يستغني المتدرب عن العداد , ويقوم بإجراء العمليات الحسابية بدونه , ويكتفي فقط بأن يتخيل العداد وكأنه أمامه أثناء إجراء العمليات الحسابية المطلوبة .
#أغراض_التفكير
أغراض التفكير متعدّدة ، وقد تتشابه بين الأفراد داخل مُجتمع مُعين فهي على تعدُدِها لكننا يُمكن أن نخلُص إلى أهمها وهي كالتالي :
1⃣ قد يَلجَأ الفرد للتفكير لحلْ مُشكلة تعرّض لها.
2⃣ للتخطِيط للحياة مُسقبليا تَفادّيا لحدوث مُشكلات أكثر.
3⃣ إذا صَعُب عليه فهم مسألة سواء أكانت حياتية أو عِلمية.
4⃣ يُفكر الإنسان لتقويم سُلوك خاطئ يتّبِعُه ويُريد التخلُص منه.
5⃣ يُفكر الشخص أيضاً قبل إقدامِه على اتخاذ قرار ، فالتفكير يُساعد على اختيّار القرار الأفضل والأنسَبْ.
6⃣ التفكير يقودُنا للنقْد البنّاء.
7⃣ التفكير يقودُنا أيضا للحُكم على كل شيء يُحيط بنا.
8⃣ للتأمُل والشُعور بالاستمتاع ، فقد يُفكّر الإنسان ليس فقط لحل مَشاكلُه بل للتمتُع بالحياة والتأمُل بما فيها من عجائب وآيات.
9⃣ قد يُفكّر الشخص للتعويض عن نقص في حياته ، فيشغُل نفسُه بالتفكير والغوصْ في الخيال وأحلام اليقظَة.
التفكير.سلاح.ذو.حدّين.
إذا أحسنَ الإنسان التفكير الإيجابي والمعقول فيُمكِن القول بأنّه إنسان ناجح ، فهو حريص على حلْ مُشكلاتِه ، والتخطيط لحياتِه ، بالتالي يلجأ للتفكير.
إنّ عملية التفكير هي مرحلة من الوعِي بأهمية الأمور التي يعتقِد الإنسان أنّ لا فائدة منها ، ويجعلها تسير اعتباطاً دون دراسة وتفكير ، فإذا وصل لمرحَلة من الوعي إذنْ فهو يُفكّر بطريقة سليمة.
أما متى يُصبح التفكير كابوسا يُطارِد الإنسان فهي فقط في حالة واحدة؛ ألا وهي خُروجه عن المعقول ، ودُخوله مرحلة الهَوس، فيُصبح هماً يُؤرّقه أينما ذهب ، فالتفكير على أهميتِه مثلُه مثل كل شيء ، إذا زاد عن حدّه يُقلب ضدُه ، فيجب على الإنسان مُحاولة ضبط عملية تفكيره ، بحيث لا يستغني عنه في حياته ولا يُصبح همُه الشاغِل فقط أنْ يُفكر دون أن يُنفِذ ، أو يجعل من حياتِه عملية تفكير دون إحراز تقدُم فيها، ولكنْ إذا سيطَر التفكير عليه ، فتُصبح حالة مَرضيّة تستدْعي الوقوف عندها وعِلاجها للحدْ منها وضبطِها. فكما يُقال خير الأمور أوسطُها ينطبِق تماماً على التفكير الموزون الذي يقود بالإنسان لحياة مًنضبِطة.
🌟 الدرس الأول
💡💡ماذا نعني بالحساب الذهني 🤔؟
هو فن إجراء العمليات الحسابية الأربع ( الجمع , الطرح , الضرب والقسمة ) عقلياً بدون الاستعانة بمعينات حسية كالورقة والقلم أو الآلة الحاسبة .
💡💡مافائدة الحساب الذهني في عالم الحاسب الآلي ؟
1⃣تنمية مهارتي التركيز الذهني والتخيل .
2⃣تنمية مهارتي سرعة الاستجابة والبديهة .
3⃣تنمية العديد من مهارات التفكير المنطقي والتحليلي والإستنتاجي وغيرها.
4⃣تنمية وتقوية الذاكرة وبالأخص ذاكرة الأرقام .
5⃣تعزيز الثقة في النفس وفي القدرات العقلية الساكنة في سباتها , وبالأخص حينما يلاحظ من كان يجد في إجراء بعض العمليات الحسابية باستخدام الورقة والقلم نوعاً من الصعوبة , وهاهو الآن يوجد نواتجها بكل سهولة ويسر , وبدون الحاجة للورقة والقلم.
6⃣يقود إلى فهم أكثر لطبيعة الأعداد ,ومكوناتها والقيمة المكانية لأرقامها والعمليات عليها , كما أنه يعمل على تنمية مهارة تقدير النواتج .
7⃣التعرف على أكثر من طريقة لإيجاد ناتج العمليات الحسابية بدلاً من الاقتصار فقط على الطرق المبينة في كتب مناهج الرياضيات المدرسية . وقد قيل : أن ( التنوع توابل الحياة ) .
8⃣حمل الإنسان لآلة حاسبة بشرية بين كتفيه تتحرك معه أين ما كان , وتكون حاضرة في أوقات وأماكن لا تتوفر فيها معينات حسية أخرى , كالورقة والقلم أو الآلة الحاسبة الإلكترونية .
9⃣تميز المتقن لمهارات الحساب الذهني بين أقرانه والمحيطين حوله بامتلاكه لعقلية رياضية فذة تجعله محط أنظارهم , وموضع تقديرهم وإعجابهم , لما يملكه من مهارات حسابية لا يتقنها الكثيرين.
🔟يشمل الحساب الذهني على العديد من الأساليب المفيدة التي تنمي القدرات العقلية حيث إن التمرين المكثف للعقل عن طريق الرياضيات الذهنية يسبب تطور شامل للعقل ويفعل الجزء الخامل منه فيؤثر على نتائج التلميذ في جميع المواد،وذلك بتدريب العقل على التفاعل النشط مع الأرقام والصور باستخدام المعداد وفي مرحلة لاحقة استخدام خرزات المعداد التخيلية للقيام بالعمليات الحسابية التي تؤدي إلي زيادة نمو الفصين الأيمن والأيسر للمخ.
💡💡لكن أبرز ما يميز الحساب الذهني هو تأثيراته على قدرات الطفل :
- 🌹حاسة اللمس: تتطور حاسة اللمس لدى الطفل من خلال تحريك خرزات المعداد الياباني المتقاربة بشكل سريع ودقيق.
- 🌹التخيل: في المراحل المتقدمة منه يقوم الطفل بتكوين صورة للمعداد في عقله ثم يتخيل تحريك الخرزات لإجراء العمليات الحسابية مما يزيد من قدرته على التخيل.
- 🌹الذاكرة: عندما يقوم الطفل برسم صورة للمعداد في عقله، ثم يبدأ بتخيل هذه الصورة بشكل مستمر فإن هذا الإجراء يساهم في تقوية الذاكرة.
- 🌹القدرة السمعية: الصوت الذي يحدث عند تحريك الخرزات يتيح للطفل في عمره المبكر أن يتعلم من خلال السماع. مما يعود الطفل على الانتباه لمدة طويلة.
- 🌹التركيز: أثناء استخدام العداد الياباني يحتاج الطفل إلى التركيز الشديد لإجراء العمليات الحسابية بشكل دقيق وسريع مما يزيد من قدرة الطفل على التركيز.
💡💡في هذا النظام يتم بداية التدريب على الاستعانة بنوعية خاصة من العداد الصيني الياباني ( abacus ) لإيجاد نواتج العمليات الحسابية , وفي مراحل متقدمة من التدريب يستغني المتدرب عن العداد , ويقوم بإجراء العمليات الحسابية بدونه , ويكتفي فقط بأن يتخيل العداد وكأنه أمامه أثناء إجراء العمليات الحسابية المطلوبة .
شر يمتلكون مخزوناً ضخماً من الطاقة الإضافية ، التي من الممكن إخراجها من أجل استثمارها واستخدامها من أجل التخلص من المواقف الحرجة.
Читать полностью…
https://t.me/joinchat/AAAAAFbXZ59Kpztg0ilFQw
Читать полностью…
طرق.للتحكم.في.التفكير.
من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك، منها :
¤ اتّباع طريقة المقاطعة والاستبدال ، وتكمن في أن يتخلّى العقل عن الأفكار السلبية ، ويستبدلها بأخرى إيجابية ، فيتمرّن بذلك على التفاؤل والتفكير بإيجابيّة.
¤ ممارسة التمارين الرياضية ، والتنفس بعمق ، الأمر الذي يساهم في التقليل من الأفكار التي تدور في الذهن.
¤ تركيز التفكير على الحاضر ، فكثير من الناس يتمسّكون في الماضي أو يركّزون تفكيرهم على المستقبل ، ممّا يقلّل من تفاعلهم وتركيزهم مع ما يحصل معهم في الوقت الحالي ، لذا لا بدّ من الاهتمام بالأفكار التي تخصّ الوقت الآتي ، وإبعاد أيّ فكرة قد تشتّت الذهن.
نصائح.للتخلص.من.التفكير.السلبي.
إنّ للتفكير السلبيّ أثر بالغ في التأثير على جسم الإنسان وإنهاكه ، ولتجنّب ذلك لا بدّ من التحكّم في الأفكار بعدّة طرق ، منها :
1⃣ قراءة الأفكار بصوتٍ عال ، فذلك يساعد على مواجهة المشاكل والأفكار السلبيّة والسعي لحلّها ، أمّا التهرّب فيجعل الأفكار تتراكم ، لتسيّر الإنسان بشكل خاطئ.
2⃣ زيادة الثقة بالنفس ، إذ إنّ فقدان الثقة بالنفس يضعف التركيز على الأهداف ، ويزيد من مقدار الأفكار السلبية في العقل.
3⃣ التركيز على الأهداف والأفكار الإيجابية التي ستثمر ، والتهرّب من الأفكار السلبية بتذكّر أمر مضحك أو تغيير مكان الجلوس.
4⃣ التفاؤل الدائم.
5⃣ تجنّب تقليد الآخرين وتتبّع خطواتهم في الحياة ، فالسعادة تكمن في القيام بكل ما تحبّه النفس وتسعى لتحقيقه ، وما ينبع منها لا ما يؤخذ عن الآخرين.
6⃣ تجنّب المقارنة مع الآخرين.
التخلّص.من.الأفكار.العالقة.في.الذهن.
للتحكّم في التفكير والسيطرة على الأفكار التي تدور في الذهن، لا بدّ من التخلص أولاً من كل ما يشوّش الفكر ، وذلك باتّباع الخطوات الآتية :
¤ تجنّب الحديث عن تلك الأفكار العالقة ، إذ إنّ الحديث عنها يسهّل عليها البقاء في الذهن.
¤ التأكد من أن أيّ فكرة عالقة في الذهن ستمرّ ، فمحاولة السيطرة على الأفكار ومحوِ السلبي منها لا يستغرق وقتاً لمن يعزم على ذلك.
¤ بذل الجهد لتجنّب تركيز المشاعر على تلك الأفكار ، فالأحاسيس والهواجس التي تخطر على البال اتجاه أفكار غير مرغوب بها تساعد على ترسيخها.
¤ صرف الانتباه عن الأفكار العالقة ، والقيام بنشاط أو أيّ فعل يشتّت التفكير
أهمية.نسيان.الماضي.في.علم.النفس.
تُعتبر شخصية الإنسان الحقيقية غير ثابتة ؛ إذ يمرّ باختلافات اجتماعية وشخصية مع مرور الوقت ؛ فعلى سبيل المثال تختلف شخصية الفرد حين تواجده مع أبنائه مقارنة حين يكون خارج المنزل ، إذ يكون أكثر تحفّظاً أو أكثر تركيزاً ، وسيكون على حال معيّن قبل التحاقه بالجامعة مثلاً ، وسيتغيّر بعدها ، وعندما تُنسى هذه التصرّفات سيتمكّن الشخص من التخلّص من شعور النقص الذي يشعر به كلّما تذكّرها ، ومن جهةٍ أخرى ، فإنّ نسيان بعض المواقف يُمكّن الشخص من الحصول على معلومات جديدة قد تكون أكثر ارتباطًا بالحقيقة المستمرة ، وسيسمح له دائمًا بتحديث حقيقته وواقعه.
1⃣ التركيز.على.الحاضر.
يُعتبر تركيز الشخص على الحاضر من الطرق التي تساعد على التخلّص من الماضي ، إذ سيكون لديه وقت أقلّ للتفكير في ماضيه ؛ وعليه يجب المحاولة المستمرّة في إرجاع النفس إلى اللحظة التي هو عليها الآن بمجرّد البدء بالتفكير بالماضي ، ويُمكن أن يكون ذلك بواسطة إشارات واعية ، كأن يقول الشخص لنفسه : (لا مشكلة ، لقد كان هذا من الماضي ، والآن سأُركّز على حاضري وسعادتي وسأفعل).
2⃣ #التسامح
يُعدّ التسامح مع مُرتكب الخطأ من أكثر الطرق فاعليّة للتخلّص من الماضي ، وذلك بصرف النظر عن الفعل الذي ارتكبه ذلك الشخص ؛ فالمغفرة والتسامح تُخرج الشخص من الموقف السيئ الذي تعرّض له ، وبالمقابل فإنّ مشاعر الضغينة والحقد تؤثّر سلباً على نفس الإنسان وتُضعفه عاطفياً.
3⃣ #تحديد_الأهداف
إنّ تحديد الأهداف المستقبليّة ونسيان الأمور السلبية التي حصلت خلال الماضي تشعر الفرد بإمكاناته وقدراته للوصول إلى أهداف أكبر ، ومن الأمثلة على ذلك التخطيط للحصول على وظيفة متميزة ، أو البحث المستمر عن الشريك المناسب ، ولإنجاح الأمر يؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة التأكّد من وضع مواعيد لتحقيق تلك الأهداف.
دراسة.القدرات.العقلية.
تُعتبر دراسة القدرات العقلية ، وكيفية تطويرها ، وتنميتها، من أهم موضوعات علم النفس، التي تهم المدرسين والعاملين في الحقل التعليمي ، فالمجال الرئيسي لهذه الدراسة هو البحث الكمي للفروق الفردية في القدرات العقلية والذكاء ، وتفسير هذه الفروق تفسيراً علمياً سليماً، فيهتم ببيان طبيعة الفروق في القدرات العقلية ، وكيفية تأثيرها بعوامل النمو والتدريب ، وارتباط هذه القدرات في صورة تنظيم معين ، كما يمتد إلى وسائل قياس القدرات العقلية ، والشروط الواجب توافرها في هذه الوسائل ، وكيفية تطويرها والإفاده منها ، ويتبين لنا من خلال دراسة قدرات العقل الأساسية أن وجود فروق بين الناس في قدراتهم العقلية ، لا يعني وجود أو غياب هذه الخصائص عند فرد ما ، فليس هناك إنسان كامل الذكاء ، أو إنسان مُعدَم الذكاء ، وإنما تُقاسُ هذه الفروق بشكل نسبي حسب مقياس مستمر لأي خاصية من خصائص السلوك العقلي ، بمعنى أن الناس لا ينقسمون إلى أنماط متمايزة في قدراتهم العقلية المختلفة وإنما يختلفون في درجة وجود هذه القدرات.
كيف.تطور.قدراتك.العقلية؟.
أوضحت الدراسات العلمية الحديثة أن الناس يستخدمون ١٠% فقط من قدراتهم العقلية الكامنة ، حتى عند بذلهم أقصى درجات التفكير ، ولكنَّ السعي إلى تنمية العقل بالتحفيز والتدريب يمكّن الإنسان من محاولة استغلال نسبة أعلى من قواه العقلية بعدة طرق ، منها:
1⃣ تنمية القدرات العقلية اللفظية :
القدرات العقلية اللفظية أو ما يُعرف بالذكاء اللفظي ، أو اللغوي ، هو قدرة الإنسان على استخدام الكلمات ومرادفاتها، وصياغة الجُمل بمهارة وإبداع ، والقدرة على التحدث والكتابة بأسلوبٍ مميز ، ويمكن تنمية هذا النوع من القدرات العقلية من خلال القراءة الهادفة المستمرة ، وتعلم معاني وأصول الكلمات ، والمصطلحات العامة ، وحضور الندوات والمحاضرات والتعامل مع المتحدثين اللبقين ، وممارسة بعض الألعاب الكلامية ، لزيادة حصيلة العقل اللغوية.
2⃣ تنمية القدرات العقلية المرئية :
الذكاء المرئي أو البصري ، وهو قدرة الإنسان على التخيل ، وتكوين الصور والأشكال المتعددة ، وتخيل الكيفية التي تكون عليها الأشياء ، وآلية عملها ، ويتم تنمية القدرة على التخيل من خلال تعلم المعلومات الجديدة باستخدام الصور والأشكال والملصقات ، ومحاولة تعلم الرسم وممارسته ، وقراءة الصحف والمجلات الملونة، ومما يجدر ذكره أن غالبية العباقرة في التاريخ عملوا على استخدام وتنمية مخيلتهم لزيادة عبقريتهم.
3⃣ تنمية القدرات العقلية المنطقية :
الذكاء المنطقي أو الرياضي ، وهو قدرة الإنسان على التفكير باستخدام الأرقام ، ويتمتع ممتلكوه بقدرة عالية على حل الألغاز والألعاب المنطقية ، ويمكن تنمية القدرة العقلية المنطقية من خلال الاهتمام بدراسة الرياضيات ، والعلوم ، والمحاسبة ، وممارسة الألعاب ، والألغاز المنطقية.
4⃣ تنمية القدرات العقلية العاطفية :
الذكاء العاطفي ، الذي غالباً ما يسمى المعامل العاطفي ، وهو مقدار تحكم الإنسان بعواطفه ، والوعي بها، وإدارة مشاعره الخاصة ذاتياً ، ويمكن زيادة القدرة العقلية العاطفية من خلال محاولة الإنسان فهم عواطفه الشخصية بصورة واضحة ، وفهم عواطف الآخرين ، وإدارتها قدر الإمكان.
5⃣ الاهتمام الصحي ، والغذاء ، والنوم الجيد :
عوامل مهمة لها تأثير كبير على صحة الدماغ ، وتعلم المهارات البدنية ، وممارسة التمارين الرياضية ، وتحفيز الجسد لممارسة أي عمل بدني ، أو تجربة بدنية جديدة ، فقوة العقل تزداد بازدياد قوة الجسد ، وكما قيل قديماً : العقل السليم في الجسم السليم.
6⃣ التعلم المستمر :
حيث إن استمرار الإنسان في التعلم يساعد على الحفاظ على قوة قدراته العقلية المختلفة ، وازدياد نشاطه الفكري ، وتنشيط العمليات التي تساعد على الحفاظ على خلايا الدماغ والتواصل بينها ، بالإضافة إلى تعلم هوايات ومهارات جديدة تنمي النشاط الفكري والذهني.
كيف.تطور.قدراتك؟.
1⃣ تحسين.القدرة.على.التواصل.
الاتصال والتواصل الجيد مع الآخرين من أكثر القدرات والمهارات المهمة للشخص، حيث إن الشخص يحتاج لهذه المهارات للحصول على المعلومات من الآخرين أو نقل معلومات إليهم ، ويساعد العثور على أمور مشتركة مع المُتلقين على تأسيس الثقة معهم ؛ لكن يجب الحرص على احترام وجهات النظر المختلفة واختلاف الشخصيات والثقافات التي يتم التعامل معها، ومن الضروري امتلاك القدرة على التفاوض واقناع الآخرين.
2⃣ #التفكير_النقدي
يساعد التفكير النقدي على تحسين مهارات الشخص العقلية وعلى تجنب التعرض للخداع من الآخرين في حياته ، وقد يبدو هذا الأمر صعباً في البداية ، لكنها مهارة تحتاج إلى بعض بعض التدرب لتعلمها وليست صعبة ، ويعتبرها البعض ميزة لدى القادة والمفكرين المستقلين وقيمتها المُنعكسة على الشخص كبيرة جداً.
3⃣ القدرة.على.التعلم.
واحدة من المهارات والقدرات الهامة التي على الشخص أن يسعى إلى تطويرها لديه هي القد
#التخطيط
يُعدّ التّخطيط للمُستقبل من الخطوات الفعّالة التي يتبعها الأشخاص الناجحون في حياتهم ، والذين يُقدّرون قيمة الوقت الذي يمر بهم ؛ فالتخطيط هو رسم الطريق الصّحيح والسليم للمُستقبل القادم ، والدراسة الفعّالة لتحقيق النجاح فيه ، وهو طَريقةٌ عقلانيّةٌ مُنظّمة ، يتضمّنها صنع القرارات ، وحلّ المُشكلات.
إنّ وجود التخطيط في حياة الفرد علامةٌ على مدى وعيهِ ، ومعرفته ، وثقافتهِ ؛ فهو يُؤكّد وجود مهاراتٍ عديدة يتميّز بها الفرد دفعته للتخطيط والتنظيم ، وإبعاد شبح الفوضى ، والعشوائية عن حياته ، والتخطيط يمدّ الفرد بالقوّة اللازمة التي يحتاجها للتحكّم بِمُستقبله ، ولذلك على كُلّ من أراد أن يُخطّط لحَياته التخطيط الناجح أن يَعرفَ ماهيّة التخطيط، وأهميّته ، وخصائصه ، وشروطه.
#التخطيط هو عمليّةٌ معقدة ، إلا أنّه الحل الأمثل لقلّة الوقت وضيقه عند الكثيرين ؛ فالتخطيط يُعطي الإنسان فرصةً كي يُحدّد مسارهُ وأين يتجه ، وهو كذلك يُحدّد المواردَ المطلوبة التي يحتاجها الإنسان لتَحقيقِ مخطّطات
#تعريف_التخطيط
يُمكن تعريف التخطيط بمجموعةٍ من التّعريفات التي وَرد ذكرها في كتب ودورات حديثة تتحدّث عن تطوير الذات لدى الفرد ، وتنمية المهارات الحياتيّة لديه ، ومن هذه التعريفات :
🔘 مجموعة من العمليات ، والأفكار الذهنيّة التمهيديّة التي تعتمد على اتّباع منهجٍ علميّ وبحثٍ اجتماعي يستهدف تحقيق أهدافٍ مُعيّنة ومُحدّدة تمّ وضعها بقصدِ رفعِ مُستوى الفرد والجماعات اقتصادياً أو ثقافياً أو اجتماعياً، أو جميع هذه المستويات معاً من أجل تَحقيق السعادة والرّفاه للفَرد والمُجتمع الذي يَعيش فيه.
🔘 هو العمليّة الذكية ، والتصرّف الذهني السليم لفعلِ الأشياء بطريقةٍ مُنظّمة قائمة على التفكير قبل البدء بالفعل ، وهو العمل الذي يعتمد على الحقائق ودراسة الاحتمالات بدلاً من التخمين.
🔘 عمليّة التفكير المدروسة التي تُخطّط لما يَجب فعله في المستقبل ؛ حيث يتمّ تَحديد الأهداف المُراد تحقيقها، ورسم الطرق والخطوات اللازمة لتنفيذها ، وهو يَحتاج إلى قدرٍ كبيرٍ من الدقّة ووضوح الرؤية فيما ستكونُ عليه الأمور والأحداث في المُستقبل.
🔘 عرَّف روبرت أبليبي التخطيط بأنّه أحد الوظائف المُهمّة والرئيسيّة لإدارة الفرد ، وهو عمليّة اختيارِ الأهداف بعنايةٍ واختيار وسائل تحقيقها.
🔘 قال روبرت باركر إنّ التخطيط هو عمليّة تحديدٍ للأهداف المستقبلية ، وتقييم للوسائل التي يمكن من خلالها تحقيق هذه الأهداف.
🔘 عمليّة التنبؤ بالمُستقبل القادم والاستعداد له وفق طرقٍ ووسائل علميّة مدروسة تتناسبُ مع إمكانيّات الفرد وأهدافه الموضوعة.
شروط.التخطيط.الناجح.
توجد بعض الشّروط الواجب توافرها في الخطة حتى تُحقّق الأهداف المطلوبة ، ومن هذه الشروط:
1⃣ أن تُحقّق الخُطّة الأهداف المَطلوبة التي وضعت من أجلها الخطة ، فإن لم تُحقّق جميع الأهداف تكُن الأغلبيّة منها.
2⃣ مُراعاة الاعتِدال عند وضع الأهداف ، والبُعد عن التشدّد فيها، وتحميل ما لا يَستطيع الإنسان تحمّله أو ما لا يُمكن تحقيقه.
3⃣ أن يكون في الخطّة شيء من المُرونة وذلك استعداداً لأيّ طارئ أو معرقل في الخطة غير متوقّع حدوثه ، وبالتالي يكون الإنسان على استعداد لمُواجهة عنصر المفاجأة.
4⃣ أن تكون الخطة متوازنة ، فيها شيء من الواقعية ، وفي حدود الإمكانيات المُتاحة للفرد ، وأن لا يُكلّف الفرد نفسه ما لا يُطيق.
5⃣ مراعاة التطوير في الخطة ؛ فالخُطّة التي تسير على نمطٍ واحد ، ومستوى واحد من العمل لا تُحدث التغيير في حياة الفرد ؛ ولذلك عليه مُراعاة تطويرها بين فترةٍ وأخرى ، وتجديد الخطوات ، ومعرفة نتائج كلّ مرحلة من مراحل الخطة، ليرتقي بالخطّة شيئاً فشيئاً ، وبالتالي تكون لديه القدرة على التقييم المستمر لكل مرحلةٍ من مَراحل الخطة الشاملة.
6⃣ أن تكون عمليّة التخطيط الموضوعة هادفة ؛ حيث إنّ التخطيط الناجح يهدف إلى تحقيق مجموعة من الأمور ، وبالتالي يستخدم الفرد كافّة الوسائل ، والطرق ، والإمكانيات المُتاحة لتحقيق هذه الأهداف.
7⃣ عند وضع الخطة يجب عدم تحيُّز الخطّة لفكرةٍ ما ، أو التعصّب لجهةٍ معينة ؛ بل على الفرد أن يضعها بحياديةٍ تامة ، وإلا فالعراقيل في مسيرة النجاح ستكون كثيرة ، ونجاح الأهداف سيَكون محدوداً ، ومُقتصِراً على فئةٍ مُعيّنةٍ من المجتمع ، وهم أصحاب الفكرة التي وُضعت من أجلها هذه الخطّة.
8⃣ بناء عمليّة التخطيط على أسسٍ ثابتةٍ، واحتمالاتٍ موضوعيةٍ تُواكِب التطوّرات الحديثة.
9⃣ التلاؤم ، والتعاون ، والتنسيق بين من وضَع الخطّة ومُنفّذ الخطة إذا كانت تشمل عدّة أفراد ، أو مؤسّسات لمجموعةٍ من الأشخاص ، وبالتالي على المُخطّط أن يُدرك أثناء وضع الخطة قدرات وإمكانيّات منفّذيها ، وأنّها ستترجم على أرض الواقع ، ولن تبقَى أسيرة الأوراق ، أو محفوظة في أدراج المكاتب.
أهمية.التخطيط.في.حياتنا.
يمكن تلخيص أهمية التخطيط بالنقاط الآتية:
طرق.لتقوية.الذاكرة.والتركيز.
يمكن تقوية الذاكرة والتركيز من خلال ما يأتي :
¤ الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل المأكولات البحرية بالإضافة إلى تناول السمك ثلاث مرّات في الأسبوع.
¤ تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل : اللحوم الحمراء ، والخضراوات ، مثل : الفاصولياء ، والعدس ، والبازيلاء ، فالحديد يعمل ويساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ.
¤ ممارسة بعض التمارين الرياضيّة فهي تعمل على تنشيط الذاكرة والإدراك لدى الإنسان ، ومن تلك التمارين مثلاً الجري الذي يساعد على نمو آلاف من خلايا الدماغ والتي تعمل على تحسين الذاكرة وخاصّة أنّ تلك الخلايا الجديدة تنمو في المنطقة المسؤولة عن تلقي المعلومات النوم بشكل كافٍ أثناء الليل لمدة ثماني ساعات متواصلة وبانتظام أي أن تكون ساعات النوم منتظمة في كل يوم بقدر الإمكان ، أما إذا زاد معدل النوم لدى الشخص عن أكثر من تسع ساعات فذلك يؤدي إلى خمول المخ والذاكرة والدماغ أيضاً.
¤ يتم تنشيط الذاكرة أيضاً بالقراءة والمطالعة بالإضافة إلى محاولة حل الألغاز وخاصة تلك التي لا تعتمد على الكتابة بل على العقل والتركيز.
¤ تناول بعض قطع الشوكولاتة خلال اليوم مع عدم الإكثار منها ، فالشوكولاتة تعمل على تحسين تدفّق الدم إلى المخ بسبب وجود المواد الكيميائية الموجودة في بذرة الكاكاو وخاصة إذا ما تم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة معها.
أطعمة.تساعد.على.تقوية.الذاكرة.والتركيز.
يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز ، ومنها ما يأتي :
#النعناع : وهو منشّط قوي للذاكرة.
#المحار : فهو غني بالزنك الذي يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل فعال.
#اللبان_الذكر : عن طريق إضافة ملعقة من اللبان الذكر إلى كوب من الماء ، ثم يترك لمدة ثلاث ساعات لينقع ثم يتم شربه مرة واحدة يومياً.
#حصا_البان : أو إكليل الجبل ، والزبيب ، والبصل الأحمر ، والفلفل الأبيض ، والجينسينج ، والكمون ، والزنجبيل.
#الجوز : وينصح بتناول الجوز في الصباح الباكر وخاصة للطلاب فهو مقوي للذاكرة ومنشط لها.
#البصل : فهو يساعد المخ للحصول على الأكسجين بشكل أفضل.
#الشاي_الأخضر : فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على تقوية التركيز والذاكرة ويحسن الوظائف الإدراكية ، ويمكن تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً للحصول على أفضل النتائج.
#التمر : حيث يعمل على تقوية الحجرات الموجودة في المخ.
https://t.me/joinchat/AAAAAFbXZ59Kpztg0ilFQw
Читать полностью…
ير البرنامج اليومي ، وتغيير البيئة ، وتغيير طريقة التعامل مع المشاكل والأزمات ؛ وذلك بهدف الحصول على التوازن في الحياة بين العمل والعلاقات الاجتماعية والاسترخاء ، بالإضافة إلى التحلي بالمرونة اللازمة للتماسك تحت الضغط ولمواجهة التحديات ، وفيما يأتي بيان أهمّ الطرق التي تُفيد في إدارة التوتر :
1⃣ معرفة سبب التوتر.
2⃣ تجنب مُسببات التوتر غير الضرورية.
3⃣ تغيير وتجنب أيّ وضع وأيّ شخص يُسبّب التوتر.
4⃣ التكيف مع التوتر ؛ إذ إنّه في حال عدم قدرة الشخص على تغيير الوضع ، فالأحرى به أن يُغيّر تفكيره وشعوره تجاه الوضع.
5⃣ تقبل الأشياء التي لا يُمكن تغييرها.
6⃣ تخصيص وقت للمتعة والاسترخاء.
7⃣ اتباع نظام حياة صحي وغني بالطعام الصحي ، والرياضة ، والنوم لساعات كافية.
https://t.me/joinchat/PgqyJRwddqbrtD_WM7U8yw
مجموعة الغاز رياضية ومتنوعة
سوداني ، والحلبة ، والكركم ، واللبن ، والثوم ، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والسكريات المنقاة ، ومنتجات الألبان ، باستثناء اللبن.
3⃣ يُمكن استخدام بعض الاعشاب في علاج ضعف الذاكرة مثل الكشمش الهندي ، والشيح وإكليل الجبل ، وبذور الكرفس وغيرها.
4⃣ إبقاء العقل في نشاط دائم وتفكير فعّال ؛ عن طريق ممارسة الألعاب الفكرية ، مثل: حلّ الكلمات المتقاطعة والأحجيات بمختلف أنواعها ، أو تعلّم لغة جديدة ، كل هذه الأمور من شأنها الإبقاء على اللياقة الذهنية جيدة
5⃣ تنظيم الأشياء وترتيبها في أماكنها المُخصَّصة ، وتجنّب الإهمال وعدم الترتيب ، فالإنسان معرّضٌ لنسيان أماكن الأشياء إذا استمرّ في تغيير أماكنها ، ويُساعد تنظيم المواعيد أو المهامّ الواجب تأديتها على دفتر أو مفكرة على تذكرها أكثر من كتابتها على أوراق مبعثرة.
6⃣ التواصل الاجتماعي المنتظم مع الأهل والأصدقاء والمقربين ممّن يشعر الإنسان معهم بالراحة والسعادة ، له دور كبير في التخلص من الاكتئاب أو القلق ، ممّا ينعكس بدوره على عمل الذاكرة.
7⃣ اتّباع نظام غذائي سليم مليء بالخضار ، والفواكه ، والأسماك ، ومصادر البروتينات ، وبعيد عن الدّهون الضارّة والمشروبات الضارة.
8⃣ ممارسة الرياضة باستمرار تزيد تدفُّق الدّم ، وتحفّز عمل الدماغ ، وتحافظ على الذاكرة ، ويُفضَّل تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة.
9⃣ النوم لساعات كافية ، والنوم المريح والجيّد له دور كبير في موضوع التذكر ، حيث يمكن استرجاع المعلومات بشكل فعال عند الحاجة إليها ، أمّا قلّة النوم فتؤدي إلى عدم التركيز والنسيان.
🔟 في حال كانت هناك أعراض لمشكلة نسيان حقيقية ، يجب عدم إهمال الأمر ومراجعة طبيب مُختص ، واتباع التعليمات التي ينصح بها.
💡🍃 _نصائح.لراحة.البال._
🍃🌼🍃
*1⃣ التوقف عن التفكير بسلبيات الماضي وحملها إلى تجارب الحاضر ويومياته.*
*2⃣ عدم المبالغة في التفكير بالمستقبل مع العمل من أجله وذلك بالاهتمام بالحاضر وتحسين الأداء فيه سواءً على الصعيد الشخصي أو الاجتماعي أو المهني.*
*3⃣ عدم المبالغة في ردود الفعل على الظروف المحيطة أو المشاكل الطارئة والتعامل معها حسب ما ينبغي.*
*4⃣ تنويع النشاط اليومي للإنسان فذلك يُقلل إحساسه بالملل والروتين والكآبة.*
*5⃣ التعامل بوسطيةٍ مع الجميع دون الإفراط في الحُب أو الكُره.*
*6⃣ الإكثار من ذكر الله فمن ذكر الله ذكره ومن أتاه مشياً أقبل إليه هرولةً مُستجيباً لحاجته وكافاً عنه كلّ أشكال الشرور.*
*7⃣ الصبر والتصبر مع ضرورة الاستمتاع بهذه الطاقة في تحمل الظلم والتعب فالصبر يُهذب النفس الإنسانية ويُنمي شعورها بالتحدي والقدرة على التكيف.*
*8⃣ مصاحبة الشخص الإيجابي وتجنب الشخص السلبي كثير الشكوى أو كثير الكلام وسخيف الفعل والتفكير فغالباً ما يجلب هؤلاء لأنفسهم ولمن حولهم الكثير من المتاعب.*
*9⃣ التواضع والتعامل بودٍ مع الآخرين ومخالطة الناس فالتكبر والنأي بالنفس عن الآخرين يُشعر المرء بوحدةٍ قاتلة تولد لديه العديد من العُقد النفسية والصراعات المُترافقة مع التفكير السلبي وكلّ ذلك يجعل راحة البال بعيدةً عن المنال.*
*🔟 التفكير جيّداً قبل الارتباط حيث يجب على الشخص المُقبِل على الزواج التقدير إن كان الطرف الآخر مُناسباً له أو لا لأنّ العديد من حالات عدم شعور الناس براحة البال مرجعها إلى المشكلات الزوجية الناتجة عن التسرع في الاختيار.*