-
روانشناس بالینی و درمانگر 🏨 مرکز مشاوره اشراق 🏨شفاخانه تخصصی صحت سبز 📱تماس با ما: جهت هماهنگی جلسات 0785624165
توصیههایی به مادران گرامی در روزهای امتحان.
🔹 خواب کافی شبانه را برای فرزندتان فراهم کنید.
🔹 صبحانه مقوی و نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.
🔹 زمان مطالعه را به بخشهای کوتاه تقسیم کنید و بین آنها استراحتهای کوتاه در نظر بگیرید.
🔹 از مقایسه کردن فرزندتان با دیگران خودداری کنید.
🔹 به جای سرزنش، تلاش و زحمت او را تشویق کنید.
🔹 پیش از ورود به جلسه امتحان، از فرزندتان بخواهید ۳ نفس آرام و عمیق بکشد تا با تمرکز بیشتری امتحان را آغاز کند.
🔹 با جملههایی مانند «به تلاشت افتخار میکنم» یا «به خودت اعتماد داشته باش، بهترینت را انجام بده» اعتمادبهنفس او را تقویت کنید
.
🌷 همراهی، تشویق و آرامش خانواده، بهترین پشتیبان کودک در روزهای امتحان است.
با آرزوی موفقیت برای همه دانشآموزان عزیز 🌸
/channel/maria_merikhi
زندگی همین لحظات دویدن برای رسیدن است که میگذرد. پس از آن لذت ببرید و با تمام وجود حسش کنید 😊🌺
🖋ماریا مریخی
/channel/maria_merikhi
✨ گاهی چیزی که بیش از هر راهحلی به آن نیاز داریم، این نیست که کسی مشکل ما را حل کند؛ بلکه این است که بدون قضاوت، با حضور و توجه واقعی به حرفهایمان گوش بدهد.
/channel/maria_merikhi
تاسوعا و عاشورای حسینی بر همه مسلمانان تسلیت باد🖤😔
/channel/maria_merikhi
*🌿 سمینار آموزشی مدیریت استرس و اضطراب*
*
اگر دوست دارید مهارتهایی را یاد بگیرید که به شما کمک کند با آرامش بیشتری زندگی روزمره را مدیریت کنید، این سمینار برای شماست*
👩🏫 *مدرس: ماریا مریخی
روانشناس بالینی و استاد دانشگاه*
📅 زمان برگزاری: روز پنجشنبه ۲۸/۳/۱۴۰۵
🕓 ساعت: ۴:۰۰ الی ۵:۳۰ عصر
📍 مکان: شفاخانه تمدن تیموریان
آدرس: سرک ولایت، روبروی شفاخانه حوزوی
👥 مخاطبان: اشتراک برای عموم آزاد است
💵 هزینه اشتراک: ۵۰ افغانی
📞 شماره تماس: ۰۷۸۵۶۲۴۱۶۵
☑️ آیدی تلگرام: @MariaMerikhi3
جهت ثبتنام و دریافت معلومات بیشتر، از طریق شماره تماس یا تلگرام در ارتباط باشید.
/channel/maria_merikhi
و پایان تلخ تر داستان 😔
/channel/maria_merikhi
پروتکل بهداشت خواب
/channel/maria_merikhi
🔰پدر و مادر دقیقا انتظارتان از فرزندتان چیست؟
باید دید که اصلاً هرکدام از والدین واقعا چه میخواهند و چه انتظاری از کودکشان دارند؟
یک برگهی سفید بردارید و کل انتظارات خود را بنویسید.
هم پدر هم مادر جداگانه این کار انجام دهید
حالا همهی لیست خود را بخوانید و بسنجید چقدر عینی نوشتهاید.
کلی گویی کمکی نمیکند. «میخواهم فرزندم منظم باشد» میتواند تعاریف متفاوتی داشته باشد.
«میخواهم فرزندم مودب و وقتشناس باشد»
یعنی دقیقاً چه کار کند؟ و بعد سر مواردی که نوشتید با هم صحبت کنید و به توافق برسید تا هر دو یک هدف را در تربیت فرزندتان دنبال کنید.
/channel/maria_merikhi
تا حالا به این فکر کردین که چقدر برای آدمی که پنج سال پیش بودین، غریبه هستین؟
ما معمولا تغییرات بزرگ رو با اتفاقات پر سر و صدا میسنجیم، اما واقعیت اینه که عمیقترین تحولات ذهن و روان ما در سکوت محض رخ میدن. پروسه رشد، یه اتفاق ناگهانی نیست که یه روز صبح بیدار بشیم و ببینیم آدم دیگهای شدیم.
رشد واقعی لابلای همون بحثهایی که دیگه حاضر نیستین ادامه بدین، خط قرمزهایی که بالاخره برای محافظت از روانتون میکشین و آدمهایی که در کمال ناباوری رها میکنین، پنهان شده. مغز ما با هر تجربه و هر عبور از سختی، مسیرهای عصبی جدیدی میسازه و هویتمون رو دوباره تعریف میکنه.
نسخهای از شما که همین الان داره این کلمات رو میخونه، در حال عبور از یه مسیر تکامله. ممکنه چند سال بعد، حتی همین دغدغههای امروزتون هم براتون بیمعنی بشن. این پوستاندازی مداوم نه تنها ترسناک نیست، بلکه زیباترین نشونه برای اثبات اینه که شما در حال حرکتین و متوقف نشدین.
/channel/maria_merikhi
📚 «والد متفکر، کودک متفکر»
کتابی کاربردی برای والدینی که میخواهند فرزندشان را با آگاهی، آرامش و درک بهتر تربیت کنند. این کتاب کمک میکند احساسات و رفتارهای کودک را بهتر بفهمیم و به جای واکنشهای تند، ارتباطی امن و صمیمی با او بسازیم 🌱
پیشنهاد خوبی برای مادرها و پدرهایی که به رشد عاطفی و روانی فرزندشان اهمیت میدهند.
/channel/maria_merikhi
اگر کسی دچار افسردگی باشد این عادت ها می تواند علائم را تشدید کند یا روند بهبودی را کند تر کند.
/channel/maria_merikhi
فشارهای حلنشده، هیجانهای سرکوبشده، خستگی مزمن، غمهایی که فرصت ابراز پیدا نکردهاند، و خشمهایی که «وقت مناسبی» برای گفتن نداشتهاند، در ذهن و بدن انباشته میشوند. مغز انسان تا مدتی میتواند این بار را نگه دارد، اما ظرفیتش نامحدود نیست. وقتی منابع روانی تخلیه میشوند، آستانهی تحمل پایین میآید و کوچکترین محرک میتواند واکنشی بسیار بزرگتر از خودش ایجاد کند.
در این لحظه، واکنش ما اغلب دیگر به «مسئلهی فعلی» مربوط نیست؛
به همهی چیزهایی مربوط است که نادیده گرفته شدهاند، به تأخیر افتادهاند، یا اجازهی حسشدن پیدا نکردهاند. بدن پیش از ذهن هشدار میدهد: تنش، بیقراری، بیحوصلگی، اشک ناگهانی، یا حس فروپاشی.
گریه در چنین موقعیتهایی نشانهی ضعف نیست؛ نشانهی تخلیه است. سیستم عصبی تلاش میکند تعادل ازدسترفته را بازگرداند. اما اگر این تخلیه تنها راه رهاسازی باشد، الگو تکرار میشود: یک اتفاق کوچک، یک انفجار بزرگ.
راه پیشگیری، «قویتر شدن» نیست؛
بلکه شنیدنِ بهموقع خود است.
نامگذاری احساسات، بیان آنها پیش از انباشتهشدن، استراحت واقعی، مرزبندی، و قبول گاه گاه ناتوانی، ظرفیت روانی را حفظ میکند.
/channel/maria_merikhi
اختلال شخصیت مرزی
اختلال شخصیت مرزی فقط «شدت احساسات» نیست؛
گاهی جنگیست میان ترس از رها شدن و نیاز به دوست داشته شدن.
فرد ممکن است در یک لحظه عمیقاً وابسته باشد و لحظهای بعد از خشم، غم یا احساس پوچی رنج ببرد.
اما پشت این نوسانها، انسانی قرار دارد که بیشتر از هر چیز به امنیت، درک شدن و آرامش نیاز دارد.
درمان، آگاهی و رابطهای امن میتواند به فرد کمک کند تا احساساتش را بهتر بشناسد و زندگی باثباتتری را تجربه کند.
مرزی بودن به معنای «غیرقابل درمان بودن» نیست؛
بلکه یعنی زخمی وجود دارد که نیاز به دیده شدن و درمان دارد.
/channel/maria_merikhi
🔰کودکانی که به مادرشان احترام نمیگذارند و اغلب رفتار پرخاشگرانه دارند، معمولاً دلایل متعددی دارند که یکی از مهمترین آنها به نقش و رفتار پدر مرتبط است.
*البته لازم است توجه داشته باشیم که رفتار کودک تحت تأثیر عوامل متعددی است، از جمله شخصیت کودک، محیط مدرسه، دوستان و دیگر عوامل بیرونی، اما نقش والدین، به ویژه تعامل و احترام متقابل بین پدر و مادر، تأثیر بسیار قوی و تعیینکنندهای در شکلگیری رفتارهای کودک دارد. *کودکان رفتار والدین خود را الگو قرار میدهند، بنابراین اگر پدر به مادر احترام نگذارد یا رفتاری نامناسب داشته باشد، احتمالاً کودک نیز این نوع رفتار را یاد گرفته و تکرار خواهد کرد. *برای بهبود این وضعیت، بسیار مهم است که هر دو والدین با احترام، محبت و تعامل مثبت در کنار هم باشند و به کودک نشان دهند که ارزشها و نظرات همه اعضای خانواده مهم است. همچنین ایجاد فضایی امن و حمایتگر برای او ایجاد کنند.
/channel/maria_merikhi
💢کودکی که کتک می خورد علاوه بر نگرانی و احساس حقارت از احساس انتقام و خشم های سرکوب شده هم رنج می برد.
چنین کسی طبیعی است که بعدها نتواند رفتاری نرمال و منطقی در مقابل قوانین محل کار و زندگی، یا افراد مافوق خود پیدا کند.
او همواره دیگران را مقصر خواهد دانست و در هر مشکلی به جای حل مشکل دنبال مقصر خواهد گشت.
این افراد نمیتوانند انتقاد را تحمل کنند.
/channel/maria_merikhi
🌱امتحان یا میدان جنگ؟
چطور در ایام امتحانات، آرامش فرزندمان را حفظ کنیم؟
والدین عزیز، میدانیم که نزدیک امتحانات، استرس در خانه بالا میرود. اما برای کودکانی که با اختلالات یادگیری یا توجه دستوپنجه نرم میکنند، این روزها میتواند مثل یک کابوس باشد.
چند نکته برای اینکه امتحانات به «جنگ» تبدیل نشود:
هدف را تغییر دهید: به جای اینکه فقط روی «نمره» تمرکز کنید، روی «تلاش» او تمرکز کنید. به او بگویید: «من میدانم چقدر تلاش کردی، و این برای من مهمتر از نمره است.»
منطقِ «استراحتِ کوتاه»: کارهای سنگین را به قطعات کوچک تقسیم کنید. (مثلاً ۱۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه بازی حرکتی).
از مقایسه بپرهیزید: مقایسه فرزند شما با همکلاسیهایش در این روزها، اعتمادبهنفس او را نابود میکند. هر کودک با سرعت خودش رشد میکند.
آرامش شما، آرامش اوست: اگر شما مضطرب باشید، او مضطربتر میشود. مدیریت استرس خودتان، اولین قدم برای کمک به اوست.
یاد تان باشد: سلامت روان فرزند تان و آرامش او باعث افزایش و بهبود یادگیری میشود.
/channel/maria_merikhi
کار های ساده ای که باعث پرخاشگری کودکان می شود.
/channel/maria_merikhi
«گاهی، همین که صبح بلند میشوی و تصمیم میگیری ادامه بدهی، یعنی از دلِ ناتوانی، معجزهای کوچک ساختهای.»✨🌱
سلام صبح بخیر
/channel/maria_merikhi
بعد از خیانت، سختترین بخش فقط از دست دادنِ آدم نیست؛ از دست دادنِ نسخهای از جهانه که توش احساس امنیت میکردی. برای همین آدمها بعد از خیانت فقط سوگِ رابطه رو تجربه نمیکنن، سوگِ «اعتماد به ادراک خودشون» رو هم تجربه میکنن.
/channel/maria_merikhi
ببین در زندگی اختاپوس بودی یا کوسه؟
می خواهم کمی بهش فکر کنی.
/channel/maria_merikhi
📣تأثیر خواب بر جسم و روان کودک
/channel/maria_merikhi
💢در زیست جهان معاصر، کودکان پیش از
آن که وارد محیط آموزشی شوند، با ابزارهای دیجیتال آشنا شدهاند و پیش از آن که خواندن و نوشتن بیاموزند، کار با ابزارهای دیجیتال را آموختهاند.
ابزاری که آنان را در حالی که در یک متری والدین نشستهاند، در فراسوی مرزهای جغرافیای فرهنگی خانواده و در معرض محتوای غیراخلاقی و نامتناسب با دوره سنی شان قرار میدهد.
وارد دنیای فرزندتان شوید و با رفاقت با او سرگرمی های سالم برایش ایجاد کنید
استعدادهایش را ببینید.
/channel/maria_merikhi
عید قربان، عید بندگی و دلسپردگی مبارک 🌺
امید که قربانیِ این عید، غمهایتان باشد و سهم دلتان آرامش، برکت و لبخند.
جرأت بسیار- برنه براون
/channel/maria_merikhi
خودشیفتگی یک برچسب ساده شخصیتی نیست؛
بلکه برآیند یک مسیر تحولی پیچیده است که از تعاملات اولیه کودک و مراقب شکل میگیرد.
ــــــــــــــــــــــــــــ
📚 پژوهشهای تحولی نشان میدهد آنچه زمینهساز صفات نارسیستیک میشود، صرفاً «تحسین زیاد» نیست؛
بلکه ترکیبی از عوامل زیر است:
▪️ بیشارزشگذاری افراطی
▪️ محبت مشروط
▪️ همدلی ناکافی
▪️ مرزگذاری ضعیف
▪️ نوسانهای هیجانی والدین
این عوامل میتوانند به شکلگیری «خودِ بزرگمنش اما شکننده» منجر شوند.
ــــــــــــــــــــــــــــ
🧠 در کار بالینی با کودکان و نوجوانان، پیش از اطلاق هرگونه برچسب شخصیتی، ضروری است:
▫️ الگوی دلبستگی ارزیابی شود
▫️ کیفیت بازتاب هیجانی والد بررسی گردد
▫️ کارکرد تنظیم هیجان تحلیل شود
▫️ سبک فرزندپروری بهصورت نظاممند سنجیده شود
مداخلات زودهنگام و آموزش والدین، نقش کلیدی در اصلاح مسیر تحولی دارند.
/channel/maria_merikhi
اختلال بد ریخت انگاری بدن
/channel/maria_merikhi
مثل این گل کوچک وسطِ جریان آب،
گاهی فقط کافیه خودت رو محکم نگه داری
تا دنیا دوباره برات آرومتر بشه.
تو از پسش برمیای.
همیشه. 💛
/channel/maria_merikhi
اگه درونگرایی این کتاب برای توعه.
این کتاب بهت ترفندهای یاد میده که در سکوت و درونگرایی خودت خفن به نظر برسی و بهترین باشی.
📕 قدرت سکوت
✍🏻 #سوزان_کین
/channel/maria_merikhi
📜 ده نکته برای زوج ها :
- تو تاریخ های مهم حتی شده یه شاخه گل واسه هم بگیرید
- تو ایام پریودی کنارهم باشید ( البته دوره ی خانم ها سخت تر از آقایونه)
- تو جمع همدیگه رو مسخره و تحقیر نکنید
- شدت فشاری که رو طرف مقابلتون هست رو درک کنید
- توجهتون رو نسبت به پارتنرتون قطع و کم نکنید
- بدون اینکه اطلاع داشته باشه خوشحالش کنید
- حمایت و پشتیبانیتون رو نشونش بدید
- کنارش بشینید و به حرفاش گوش بدید
- کارایی که میدونید ناراحتش میکنه رو انجام ندید
- دستاورد ها و تلاشش رو ببینید و تشویقش کنین
- احترام دو طرفه رو در رابطتون تقویت کنید
/channel/maria_merikhi