10792
Мы команда редакторов, которые профессионально рассказывают о лучших книгах по бизнесу, эффективности, науке и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! По всем вопросам: @smygin
Среди современных книг об эффективности редко можно найти что-то оригинальное, но книга Тьяго Форте «Создание «второго мозга» — исключение. Она посвящена оригинальной системе организации заметок, и мы проверили ее на практике.
Форте указывает, что люди становятся «информационными барахольщиками»: мы собираем полезные статьи и заметки, но забываем о них и не используем. Чтобы ценная информация помогла нам в правильное время, нам нужно упаковать ее и отправить своему будущему «я». Именно этому служит система «второй мозг». «Второй мозг» выполняет роль вашей базы данных, внешнего мозга или даже надежного бизнес-партнера, на которого вы всегда можете положиться.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЗАПИСНЫЕ КНИЖКИ
Историк и бывший директор библиотеки Гарвардского университета Роберт Дарнтон в книге «Доводы в пользу книг» объясняет роль записных книжек: «В отличие от современных читателей, которые следуют за ходом повествования от начала до конца, англичане раннего Нового времени читали урывками и перескакивали с книги на книгу. Они разбивали тексты на фрагменты и собирали их в новые схемы, переписывая их в разные разделы своих тетрадей. Затем они перечитывали копии и перестраивали схемы, добавляя новые отрывки. Таким образом, чтение и письмо были неразделимыми видами деятельности». Система «второй мозг» развивает этот подход с помощью современных технологий.
ЧЕТЫРЕ ГЛАВНЫХ ЭЛЕМЕНТА СИСТЕМЫ «ВТОРОЙ МОЗГ»
Они обозначаются аббревиатурой CODE:
С — Capture (удержать) — сохраняйте то, что находит в вас отклик. При отборе идей полагайтесь на свою интуицию, на чувство удивления, любопытство, волнение.
O — Organize (организовать) — упорядочивайте заметки по действиям и по проектам, которые вы ведете.
D — Distill (извлекать) — при написании заметки задавайте себе вопрос: «Как я могу сделать ее максимально полезной для моего будущего «я»?
E — Express (выразить). Предыдущие шаги готовили почву для последней цели — поделиться своими идеями с другими людьми, перейти от теории к практике.
РАСПРЕДЕЛЯЙТЕ СВОИ ЗАМЕТКИ ПО ЧЕТЫРЕМ КАТЕГОРИЯМ
П - проекты: то, над чем вы работаете или думаете прямо сейчас.
О - области: то, что связано с вашими долгосрочными планами и интересами.
Р - ресурсы: темы или интересы, которые могут пригодиться в будущем.
А – архивы. Это неактивные заметки из трех других категорий: завершенные проекты, сферы ответственности, которые уже не входят в ваши обязанности, ресурсы, которые больше не актуальны.
ИЗВЛЕКАЙТЕ СУТЬ ИНФОРМАЦИИ С ПОМОЩЬЮ ПРОГРЕССИВНОГО ОБОБЩЕНИЯ
На первом уровне вы сохраняете самые интересные вырезки из статьи или другого ресурса и даете ссылку на ее источник.
На втором уровне выделяете жирным шрифтом основные моменты в вашей заметке: ключевые слова, отрывки, вызывающие наибольший отклик.
Третий уровень используется для самых интересных заметок. Здесь вы выделяете особенно заинтересовавшие вас пассажи цветом.
На последнем уровне вы создаете ваш собственный конспект заметки – его достойна только самая важная и полезная для вас информация.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕТОД ФЕЙНМАНА
Метод физика Ричарда Фейнмана «Двенадцать любимых проблем»: сформулируйте и запишите двенадцать открытых вопросов, которые волнуют вас больше всего, и соотносите с ними новую информацию. Так вы сможете следовать за своими интересами и активно взаимодействовать с информацией, а не быть ее пассивным потребителем. Например: «Как я могу улучшить отношения с близкими людьми?»; «Как преодолеть страх перед новым?»; «Как проводить время с большей пользой?».
Подробнее о системе «Второй мозг» читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/building-a-second-brain-by-tiago-forte-sprint/
«Избрав путь полного погружения в жизнь пациентов, я как терапевт не только сталкиваюсь с теми же экзистенциальными проблемами, что и они, но и должен быть готов исследовать эти проблемы в соответствии с теми же экзистенциальными законами. Я должен быть уверен в том, что знание лучше незнания, решительность лучше нерешительности, а магия и иллюзия, какими бы прекрасными и соблазнительными они ни были, в конечном счете ослабляют человеческий дух. Как очень точно заметил Томас Харди: «Если хочешь найти Добро, внимательно изучи Зло».
Так пишет Ирвин Ялом во введении к своей книге «Палач любви», которая стала для него важнейшим поворотным моментом. В ней он поделился историями десяти своих пациентов, и в ней впервые раскрылся его талант рассказчика. Каждая история связана с четырьмя основными экзистенциальными темами: смерть, смысл жизни, одиночество и свобода.
Эти темы играют ключевую роль во внутренней жизни каждого человека, но именно форма истории, в отличие от абстрактного теоретизирования, выражает их лучше всего.
Ялом считает, что все проблемы его пациентов связаны с так называемой болью существования. У этих проблем были глубокие корни, связанные с их жизнью. Пациентов мучили желания, осуществить которые было невозможно, они совершали сознательные и бессознательные попытки справиться с грубыми фактами жизни, которые не хотели принимать. Все люди сталкиваются с этими фактами, но не каждый может их перенести, и на этой почве возникают психические расстройства. Лечение состоит в том, чтобы принять эти факты и использовать их энергию для развития.
Погружаясь в жизнь пациентов, психотерапевт пытается избавить пациентов от иллюзий, научить их жить с открытыми глазами, потому что иллюзии ослабляют человеческий дух, уводят от ответственности. Психотерапевты, как и пациенты, тоже сталкиваются с данностями существования, которые невозможно отменить. У них нет готовых ответов на все вопросы, они не руководители, а наблюдатели и участники, вместе с пациентами проживающие их проблемы и ищущие ответы на мучительные вопросы.
Подробнее о выводах книги Ирвина Ялома «Палач любви» читайте в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/palach-lyubvi-i-drugie-rasskazy-o-psihoterapii/
📚 Вспоминаем классику. Коллеги из МИФ решили не только вспомнить, но и переиздать в замечательном и запоминающемся формате. Рассказываем, какие книги нам приглянулись (но у ребят на самом деле намного больше уже).
📖 «Алиса в стране чудес», Льюис Кэррол. Это классическая фантастическая сказка, опубликованная в 1865 году. Вы узнаете о приключениях маленькой девочки по имени Алиса, которая случайно попадает в магический мир, полный удивительных и странных существ, загадок и нелепых ситуаций. Во время своего путешествия Алиса встречает знаменитых персонажей, таких как Белый кролик, Шляпник, Гусеница и Чеширский кот, и погружается в необыкновенные приключения, которые ставят под сомнение обыденный порядок вещей. Кэрролл искусно комбинирует логику и абсурд, что делает эту книгу удивительным путешествием в мир воображения, где каждый читатель может найти свои тайны и смыслы. Эта книга продолжает вдохновлять своим фантастическим миром и мудрыми аллегориями, обращая внимание на важные жизненные вопросы, оставаясь актуальной историей о смысле и самопознании.
📖 «Грозовой перевал», Эмили Бронте. Это пронзительная и мрачная романтическая сага, опубликованная в 1847 году. Она рассказывает о страстной и запретной любви между Кэтрин Эрншо и ее приемным братом Хитклифом, которая процветает в зловещем и диком пейзаже Йоркширских холмов. Взаимные страдания и мести охватывают несколько поколений, а живописное описание природы и глубокие психологические портреты героев делают этот роман истинным шедевром литературы, ставшим классикой мировой литературы и продолжающим привлекать читателей своей эмоциональной глубиной и сложностью человеческих отношений. Роман предлагает интенсивное погружение в сложные человеческие эмоции и моральные дилеммы, а также вызывает сопереживание к глубинным переживаниям персонажей, что позволяет лучше понять человеческую природу и осознать актуальность моральных вопросов в наше время.
📖 «Государь», Никколо Макиавелли. Это классическое политическое произведение, написанное в начале 16 века. В своей работе Макиавелли анализирует природу власти и методы её удержания, обращаясь к историческим примерам и предлагая реалистические советы правителям. Книга знаменита своей концепцией «цель оправдывает средства», что вызывает много споров и разнообразных интерпретаций, а также до сих пор остается актуальной в контексте политических и общественных реалий. Книга предоставляет уникальную возможность понять основы политической власти и механизмы управления, что может помочь в размышлениях о современных политических процессах и лидерстве.
📖 «Преступление и наказание», Федор Достоевский. Это магистральный роман, опубликованный в 1866 году, который исследует психологию главного героя, бедного студента Родиона Раскольникова, который убивает злодейскую старуху в попытке оправдать свои теории о «выдающихся» личностях и их праве на преступления. Книга глубоко анализирует темы морали, совести, искупления и человеческого страдания, поднимая важные философские вопросы. Книга предоставляет читателю глубокое погружение в сложные моральные дилеммы, психологические аспекты человеческой природы и вечные вопросы о смысле и искуплении, что способствует расширению культурного и философского осознания.
📖 «Слово о полку Игореве». Эпическое литературное произведение, написанное неизвестным автором в XII веке. Это единственный сохранившийся памятник старорусской литературы, посвященный древнерусской истории и культуре. В поэме описываются подвиги воеводы Игоря Святославича и его полка в походе против кочевых половцев. Композиционное мастерство, богатство языка, глубокая символика и эмоциональная сила делают это произведение истинным шедевром, отражающим дух национальной исторической самобытности и служащим важным источником для изучения древнерусской культуры и традиций.
Читайте каждый день, расширяйте кругозор, найдите источник бесконечного вдохновения для личного и профессионального роста!
В сложные времена возвращается интерес к философии, к ее практическому применению. Особой популярностью пользуется стоицизм. Мы были среди первых популяризаторов стоицизма в русскоязычном пространстве, познакомив читателей с идеями книг Уильяма Ирвина «Радость жизни» и Дональда Робертсона «Думай как римский император»до того, как они были изданы на русском. Однако также знаем, что многих стоицизм отпугивает своим стремлением держать под контролем вредные мысли и жесткой дисциплиной. Если это про вас, то предлагаем узнать больше о постоянных соперниках стоиков — эпикурейцах.
Эпикурейская перспектива может найти больший, чем стоицизм, отклик у тех людей, которые не готовы к жестким ограничениям и самоотречению. Учение Эпикура будет ближе тем, кто любит чувственные удовольствия и стремится наслаждаться жизнью, не считая это эгоизмом, кто принимают любые свои эмоции, в том числе негативные и не считает, что нужно бороться со страстью. Примечательно, что эпикурейцы были единственной античной философской школой, в которую женщины могли вступать наравне с мужчинами. Эпикурейцы рассматривали женщин как полноценных партнеров, а не как собственность мужчин.
Эпикур считал удовольствие благом, мотивом наших действий, мерой, по которой мы судим о разных вещах. Однако из важности удовольствия не следуют безудержный эгоизм, безответственность и удовлетворение своих потребностей за счет других людей. Эпикур указывал, что погоня за приятными ощущениями в ущерб долгосрочным интересам ни к чему хорошему не приводит.
Хорошая жизнь с эпикурейской точки зрения не только приятна, она также и осмысленна. У эпикурейцев было свое понимание, что значит осмысленная жизнь. Школа («Сад») Эпикура располагалась в роще, за пределами Афин. Расположение было не случайным — Эпикур намеренно избегал городской суеты, понимая, что она мешает философскому размышлению.
С эпикурейской точки зрения наши достижения не являются мерой нашей ценности и не определяют, насколько много смысла в нашей жизни. Эпикурейцы считали, что жизнь вполне может быть полной смысла и без великих достижений, и без великих жертв, и без божественного предназначения. Осмысленная жизнь по-эпикурейски может быть самой обычной. В ней не будет ни эгоистического стремления к превосходству, ни мученичества, ни чрезмерных амбиций, ни отречения от собственных интересов в угоду абстрактным высшим целям. Человек может жить осмысленной жизнью, просто проживая ее, общаясь с близкими и друзьями, выполняя свою работу, делясь своими эмоциями с другими, уберегая себя и других от вреда, созерцая мир вокруг, даже осознавая свою незначительность по сравнению со Вселенной, но в то же время понимая свою уникальность и чудо жизни, возможности чувствовать, ощущать, воспринимать.
Возможно, наша жизнь была бы гораздо более мирной, справедливой и счастливой, если бы мы стали большими эпикурейцами.
Если хотите узнать больше о философской школе эпикурейцев, заходите на наш сайт и читайте ключевые идеи книги Кэтрин Уилсон «Как быть эпикурейцем»: https://makeright.ru/library/how-to-be-an-epicurean-by-catherine-wilson-sprint/
Быть собой — значит постоянно галлюцинировать. Недавно на русском вышла книга профессора когнитивных и вычислительных нейронаук Анила Сета «Быть собой». Это действительно редкий случай — книга о природе сознания стала бестселлером, у нее более 1000 отзывов на Amazon, что невероятный результат для книги по теме, которая долгое время интересовала лишь философов, но никак не широкую аудиторию. Это отсутствие интереса кажется странным — ведь что для нас может быть интереснее нас самих? Наука о сознании связана со всеми сторонами нашей жизни, она говорит о том, что значит быть собой. И книга Анила Сета — прекрасное введение в науку о нас самих, ее должен прочесть каждый человек, считающий себя образованным. Более того, когда вы начнете погружаться в тему сознания, даже скандинавские детективы станут казаться вам скучными и плоскими.
Вот несколько идей книги:
📚 Все мы постоянно галлюцинируем, весь наш перцептивный опыт — это нейронная фантазия, которая остается связанной с миром посредством непрерывного создания и переделки перцептивных предположений. Когда мы согласны с нашими галлюцинациями, это и есть то, что мы называем реальностью. Однако это согласие нельзя назвать устойчивым. Мы не всегда согласны даже с такими очевидными вещами, как цвет платья, что показал в 2015 году мем «платье» — фотография платья, которое одним казалось бело-золотым, а другим — сине-черным.
📚Мы видим реальность не такой, какая она есть, а такой, какая способствует эффективности наших действий. Это же справедливо и для нашей внутренней жизни — эмоции следуют за реакциями тела, они догадки о том, что мы чувствуем. То, что нам кажется цельным и неделимым «я», постоянно меняется, но мы этого не ощущаем, потому что с точки зрения нашего выживания лучше находиться в неведении относительно нашего непостоянства.
📚Сознание не равно интеллекту. Сознание может существовать без интеллекта, а интеллект — без сознания. Именно здесь возникает вопрос о том, сможем ли мы когда-нибудь создать не просто искусственный интеллект, а искусственное сознание.
Мы выпустили ключевые идеи (спринт) книги Анита Сета еще полтора года назад, практически сразу после выхода книги. Мы действительно довольны своим обзором и советуем вам прочесть его до чтения книги. У этого есть две причины:
— Для чтения книги Анила Сета нужна подготовка. Читателям придется столкнуться с «квалиа», «феноменологией», «физикализмом», «интернированной теорией информацией» и другими концепциями. Ключевой фактор, определяющий то, что человек запомнит о теме, — это то, что он уже знает о ней, новые знания «цепляются» за старые. В нашем спринте мы объясняем сложные концепции настолько доступно, насколько возможно.
— По разным оценкам, не более 40% читателей дочитывают книги до конца. Во многом это происходит, потому что читатель упускает нить и теряется в избытке информации. Формат спринта поможет вам за 35 минут узнать не только главные выводы книги, но и понять, почему они важны, а ощущение смысла станет мотивацией для дальнейшего погружения в книгу.
Прочитать спринт: https://makeright.ru/library/being-you-by-anil-seth-sprint/
⚡️⚡️⚡️Друзья, сегодня последний день, когда вы можете оформить подписку на месяц, получить скидку 30% на следующую покупку, и полный доступ ко всем материалам нашего сайта MakeRight.ru!
Что даёт подписка:
1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже более 740 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые ещё не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идеи таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света — это только начало» Питера Зейхана.
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. На сегодня более 540 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.
Успейте воспользоваться уникальным предложением! Оформите подписку по самой привлекательной цене. Только сегодня!
https://makeright.ru/subscription/
⚡️ Вы просили, мы сделали! Невероятная акция — подписка на месяц и скидка 30% на следующую покупку. Всего за 1499₽! Действует до 23.07 включительно!
Друзья, у вас есть уникальная возможность получить доступ к огромной библиотеке нашего сервиса по самой привлекательной цене! Целый месяц вы сможете читать самые отборные бестселлеры и новинки нехудожественной литературы!
Более 740 отборных книг. 549 аудиоверсий! 409 книг, неизданных на русском! Тесты, подборки спринтов по разным темам, книги-марафоны. Регулярные обновления.
Никаких автоплатежей и подводных камней. Вы платите только один раз и дальше сами решаете, продлевать подписку или нет. А если решите продлить, то мы даём вам скидку 30% на любой из действующих тарифов на момент вашего продления.
Успейте воспользоваться уникальным предложением! Подписывайтесь на месяц и получите скидку 30% на следующую покупку. Акция действует до 23.07 включительно!
https://makeright.ru/subscription/
📚 5 вдохновляющих бестселлеров 2023 года, на которые стоит обратить внимание, и которые есть в нашей библиотеке
📖«Хорошая жизнь: уроки самого длительного исследования счастья», Роберт Уолдингер и Марк Шульц
Книга основана на Гарвардском исследовании развития взрослых, которое началось в 1938 году и продолжается по сей день. Роберт Уолдингер — уже четвертый руководитель исследования, а Марк Шульц — его заместитель.
Целью исследования было выяснить, какие факторы делают жизнь счастливой и осмысленной. В исследовании отразился опыт жизни участников: от первых детских неприятностей, первой юношеской влюбленности, зрелости и до последних дней. Среди респондентов были три поколения, а 724 первоначальных участника передали эстафету более чем 1300 потомков. Сегодня оно продолжает расширяться и развиваться.
Книга не ограничивается рамками только Гарвардского исследования: она опирается на сотни других научных исследований, проведенных по всему миру, и на идеи древности и современности, отражающие человеческий опыт и в первую очередь — взаимоотношения людей.
Читать спринт
📖«Жить дольше: наука и искусство долголетия», Питера Аттиа
Книга содержит много полезной информации, которую можно применить на практике. Аттиа приходит к выводу, что долголетие может быть вполне достижимо для каждого, если строго придерживаться определенных стратегий. Многое в жизни от нас не зависит, но есть и то, что мы можем контролировать. Это физическая активность, полноценный сон, правильное питание, социальные связи и здоровый образ жизни в целом.
Читать спринт
📖«Машина опыта: как разум формирует реальность», Энди Кларк
В своей книге Энди Кларк рассказывает о новой теории разума, которая помогает переосмыслить то, как возникают мысли и эмоции, как мы принимаем решения и действуем, понять, почему мы страдаем от хронической боли, тревоги и депрессии, а также предлагает различные способы «взлома» прогностического разума.
Исследование Энди Кларка о восприятии, предсказании и сознании бросает вызов традиционным представлениям и расширяет понимание того, что значит быть человеком. Автор органично соединяет нейронауку, философию и когнитивистику, и его междисциплинарный подход позволяет читателям, независимо от их образования, отправиться в увлекательное интеллектуальное путешествие, раскрывающее тайны когнитивных процессов.
Читать спринт
📖«Создан для движения: 10 важных привычек», Келли и Джульет Старретты
В своей книге Келли и Джульет Старретт рассказывают о полезных привычках и двигательных практиках, которые помогут достичь оптимального физического состояния и жить более полноценной жизнью. Книга будет особенно полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни. Книга не издана на русском языке, но в нашем обзоре мы подробно расскажем о полезных упражнениях и 10 привычках для свободного движения и улучшения самочувствия.
Читать спринт
📖«В человеческих силах», Сара Бейквелл
В своей книге Сара Бейквелл рассказывает о зарождении и развитии гуманистической мысли и ее влиянии на современный мир.
За время своего существования гуманизм часто сталкивался с бурным неприятием или, наоборот, восхищением. Быть человеком — сложный и загадочный процесс, который затрагивает каждого и многим бросает вызов. Представления о себе определяют нашу жизнь, поэтому те, кто открыто выражает гуманистические взгляды, могут столкнуться с дискриминацией. Тем не менее многие упрямые гуманисты преодолевали препятствия и доказывали свою точку зрения разумно и красноречиво. Гуманистические идеи, несмотря на то, что признают их далеко не все, проникли во многие сферы жизни.
Читать спринт
⚡️ Специальное предложение для компаний!
Оформите подписку на 1 или 2 года и получите 2 курса на выбор в подарок!
Подписка дает доступ к огромной библиотеке знаний, в которой собрано более 740 бестселлеров и новинок! 549 аудиоверсий! 408 спринтов книг, которые не изданы на русском! Книгам-марафонам, тестам и системе геймификации. Невероятная польза и вовлечение сотрудников! А еще вы получите 2 образовательных курса на выбор в подарок! Оставьте заявку и мы пришлем вам подробную презентацию!
https://makeright.ru/business/
Каким был бы мир, если бы левое полушарие нашего мозга доминировало?
У людей левое полушарие обычно связано с задачами, требующими сосредоточенного внимания, такими как приобретение ресурсов или решение проблем, в то время как правое полушарие занимается широким контекстуальным вниманием, необходимым для социальных взаимодействий и понимания более широкого контекста ситуаций.
В своей культовой книге «Хозяин и его посланник» Иэн Макгилкрист представляет, каким был бы мир без правого полушария. • Была бы утрачена более широкая картина, замененная узконаправленным и детализированным взглядом на мир. Экспертные знания, основанные на опыте, уступили бы место теоретическим знаниям, а навыки были бы сведены к алгоритмическим процедурам, регулируемым администраторами. • Абстракция и овеществление будут усиливаться, что приведет к более концептуальному и виртуализированному пониманию мира. Человеческий опыт, материальный мир и произведения искусства воспринимались бы как что-то простое. Технологии будут процветать, движимые стремлением левого полушария к контролю, но сопровождаемые огромным распространением бюрократии и систем контроля. • Количество заменило бы качество, а соображения скорости, масштабности и точности затмили бы опыт и взаимодействие людей. • Преобладали бы механистичность, измеримость и абстрактная система отсчета. Индивид был бы погружен в работу крупных организаций или производственных линий, а реальность была бы сведена к автономным единицам. • Мир воспринимался бы как набор разрозненных фрагментов, лишенных связности и смысла. • Безличное заменило бы личное, и материальные вещи взяли бы верх над живыми существами. Отношения были бы обезличены, и эксплуатация, а не сотрудничество, стала бы способом взаимодействия по умолчанию. Паранойя и отсутствие доверия охватили бы общество, правительство стремилось бы к тотальному контролю. • Умение контролировать ситуацию высоко ценилось бы, а несчастные случаи и болезни рассматривались бы как угроза способности человека контролировать свою жизнь. Смерть стала бы запретной темой, поскольку она бросает вызов чувству контроля. • Агрессивное поведение и отсутствие эмпатии стали бы более очевидными, наряду с потерей проницательности, нежеланием брать на себя ответственность и ростом нетерпимости и негибкости. • Если доминирует точка зрения левого полушария, люди будут испытывать чувство пассивности и внушаемости, им будет не хватать самоконтроля и самомотивации. Они стали бы пассивными зрителями культуры, считая себя подверженными ей, а не активно участвующими в ней. • Искусство утратило бы свою метафорическую силу, визуальному искусству не хватило бы глубины, а музыка свелась бы к ритму. Тело и мир природы рассматривались бы как машины и ресурсы, подлежащие эксплуатации. • Несмотря на стремление левого полушария к контролю и манипулированию ради максимизации счастья и рост благосостояния, уровень удовлетворенности жизнью бы снизился.
Ключевые идеи книги Иэна Макгилкриста в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/the-master-and-his-emissary-by-iain-mcgilchrist-sprint/?read=indesign
Почему существуют два полушария головного мозга? Что важного они говорят о каждом из нас и о нашей цивилизации? Правда ли, что в нас живет два сознания? На эти вопросы поможет ответить новая жемчужина нашей библиотеки — спринт культовой книги Йэна Макгилкриста «Хозяин и его посланник: разделенный мозг и становление западного мира» («The Master And His Emissary», на русском языке не издавалась).
Макгилкрист опровергает распространенные заблуждения о специализации полушарий — например, о том, что левое полушарие является рациональным и «мужским», а правое полушарие — творческим и «женским». Оба полушария мозга активно участвуют в большинстве психических процессов и состояний. Каждое полушарие вносит свой вклад в наше понимание мира и наш опыт, но этот синтез неравнозначен — «версия» мира одного полушария часто начинает доминировать. Главное различие заключается не в том, «что» делает мозг, а в том, «как» он это делает. Левое полушарие склонно обрабатывать информацию изолированно, в то время как правое полушарие воспринимает вещи в целом. Это различие очень важно для понимания нашего мира и нас самих.
Вот несколько интересных выводов из книги:
— Несмотря на предположения о том, что межполушарные связи будут увеличиваться с увеличением размеров мозга, эти связи уменьшаются, то есть эволюция идет по пути уменьшения взаимосвязанности и увеличения асимметрии в полушариях мозга.
— Мышление не ограничивается левым полушарием, и различные типы рассуждений опираются на разные полушария. В то время как левое полушарие преуспевает в линейных, последовательных рассуждениях, некоторые типы рассуждений, включая дедукцию и определенные математические рассуждения, в значительной степени зависят от правого полушария.
— Правое полушарие мозга отвечает за обработку и интеграцию нового опыта и информации. Новые впечатления, как правило, приходят из периферийного поля зрения, на которое в первую очередь обращает внимание правое полушарие.
— Склонность левого полушария к придумыванию правдоподобных объяснений пробелов в понимании очевидна у пациентов с расщепленным мозгом. Когда каждому полушарию показывают разные изображения, левое полушарие уверенно утверждает ложную информацию, основанную на неполных знаниях. Левое полушарие «имеет привычку» делать ошибочные выводы и настаивать на их правильности. Оно стремится к определенности и нуждается в том, чтобы быть правым, в то время как правое полушарие терпимо относится к неопределенности и допускает множество неоднозначностей.
— У людей с повреждением правого полушария наблюдается потеря общей связности и целостности в рисунках, недостаточное понимание целого. С другой стороны, люди с повреждением левого полушария склонны создавать рисунки, в которых отсутствует детализация, но сохраняется форма целого. Способы понимания и обработки информации каждым полушарием глубоко различны.
Читайте спринт культовой книги «The Master And His Emissary» в нашей библиотеке!
https://makeright.ru/library/the-master-and-his-emissary-by-iain-mcgilchrist-sprint/
Что делает нас такими, какие мы есть? Преподаватель психологии Дэниел Неттл в своей книге «Личность» рассказывает о «Большой пятерке» личностных черт, которые и делают нас теми, кем мы есть.
Что такое «Большая пятерка»? Это факторный анализ большого числа моделей поведения или характеристик, которые определяют пять факторов личности: 1) экстраверсия; 2) невротизм; 3) ответственность; 4) доброжелательность; 5) открытость. Каждый из этих факторов может быть выражен сильно или слабо, и человек ведет себя соответственно.
Эти черты формируют нашу личность в зависимости от степени проявления каждой из них.
Во-первых, это экстраверсия, связанная с позитивностью. Экстравертированные люди испытывают внутреннее вознаграждение в виде хорошего настроения, когда чего-то добиваются. Экстраверты обычно оптимистичны, авантюрны и общительны.
Невротизм — вторая черта, характеризующаяся частым и зачастую ненужным беспокойством. Хотя он может показаться непродуктивным, невротизм может быть полезен для выживания, поскольку такие люди предвидят опасность и готовятся соответствующим образом.
Третья черта — добросовестность (ответственность), то есть способность ставить цели и старательно их достигать. Эта черта часто встречается у успешных профессионалов в различных областях. Она подразумевает приоритет долгосрочных целей над сиюминутным удовлетворением.
Доброжелательность, четвертая черта, подразумевает приоритет потребностей других людей над своими. Исследование, в котором сравнивались люди и шимпанзе, показало, что люди обычно предпочитают делиться едой, в то время как шимпанзе не демонстрируют такого поведения, что говорит о том, что сговорчивость присуща только людям и, вероятно, развилась для выживания в группе.
Последняя черта, открытость, является наименее изученной. Она связана с творчеством, воображением и иногда эксцентричностью. Некоторые психологи считают, что открытость связана с интеллектуальным любопытством: люди с высокой открытостью стремятся исследовать и познавать мир.
Выделенные пять черт личности стабильны в течение долгого времени.
Если вы интересуетесь психологией, или являетесь профессионалом, работающим с людьми, настоятельно рекомендуем прочитать спринт с ключевыми идеями книги Дэниела Неттла «Личность»!
https://makeright.ru/library/personality-by-daniel-nettle-sprint/
Как с помощью позитивных ожиданий, правильных интерпретаций и эффекта плацебо мы можем перенастроить свой мозг и добиваться больших результатов? Дэвид Робсон в своей книге «Эффект ожидания», спринт которой мы недавно публиковали, приводит примеры, которые заставляют читателя поверить, если не в безграничные, то уж точно в удивительные способности нашего организма. Приведем лишь некоторые из них.
🔹Феномен, известный как «истерическая сила», демонстрирует потенциальное огромное влияние мозга на физическую работоспособность. Это происходит, когда обычные люди проявляют невероятную силу в кризисных ситуациях, например, поднимают тяжелые транспортные средства, чтобы спасти попавших в ловушку близких. В критические моменты мозг пренебрегает своей обычной осторожностью и полностью использует физические ресурсы организма в ответ на критическую ситуацию. Так, в 2012 году женщине по имени Лорен Корнацки удалось поднять автомобиль, чтобы освободить своего отца.
🔹Одно исследование показало, что велосипедисты увеличили свою выносливость на 18%, когда часы, за которыми они наблюдали, шли медленнее реального времени. Мозг постоянно обновляет свои вычисления на основе обратной связи от организма, а это означает, что производительность можно повысить, манипулируя интерпретацией этих внутренних сигналов. Спортсмены потенциально могли бы избежать рискованного применения допинга, изменив свои ожидания другими способами.
🔹Как пример здорового отношения к еде Робсон приводит культуру питания во Франции. В отличие от жителей США и Великобритании, французы не разделяют убеждения о том, что здоровая пища не приносит удовлетворения. Также у них меньше негативных ассоциаций с угощениями и десертами. Они с большей вероятностью поддержат такие заявления, как «Наслаждение едой — одно из самых важных удовольствий в моей жизни». Это отношение к еде отражается в их привычках. Они, как правило, выбирают меньшие порции и тратят больше времени на смакование, создавая детальную память, которая приводит к более длительному ощущению сытости. Интересно, что типичная диета французов богата насыщенными жирами, но они реже страдают от ишемической болезни сердца, чем граждане Великобритании или США. Напротив стрессовое и тревожное отношение к еде может создавать самореализующиеся пророчества, негативно влияющие как на сердечно-сосудистую, так и на иммунную системы.
🔹У тех, кто считает свои умственные ресурсы ограниченными, мозг может консервативно распоряжаться энергией, уменьшая ее потребление после выполнения сложных задач, чтобы сохранить энергетические запасы. Если же человек верит в неограниченные умственные ресурсы, мозг может быть менее бережливым, выделяя энергию по мере необходимости и не опасаясь истощения. Это позволяет прилагать последовательные усилия во время занятий, требующих сосредоточенности или самоконтроля. Эта концепция могла бы объяснить, почему сила воли улучшается с практикой. Доказывая самому себе, что умственные ресурсы истощаются не так легко, как предполагалось изначально, мозг становится более готовым расходовать необходимую энергию для поддержания сосредоточенности и самоконтроля.
Наши образ мыслей и убеждения могут глубоко влиять на наше здоровье, устойчивость и жизненный опыт. Прочитайте наш спринт с ключевыми идеями книги Дэвида Робсона «Эффект ожидания», чтобы узнать об удивительной способности нашего разума формировать реальность. https://makeright.ru/library/the-expectation-effect-by-david-robson-sprint/
🔥 Невероятная новинка в нашей библиотеке! Спринт с ключевыми идеями бестселлера 2023 года «Непродаваемый образ мышления: переосмысление того, что значит продавать» Колина Коггинса и Гарретта Брауна.
В своей книге авторы рассказывают о своих исследованиях, которые бросают вызов традиционным представлениям о продажах. Они выходят за рамки привычного транзакционного и зачастую безличного подхода, подчеркивая важность понимания человеческой психологии, развития значимых отношений и личного развития в процессе продаж.
По наблюдениям авторов книги, Колина Коггинса и Гарретта Брауна, самые успешные продавцы процветают не потому, что действуют особым образом — они по-другому мыслят.
Большинство исследований, посвященных продажам, в основном сводятся к использованию психологических приемов для влияния на людей и побуждения их к покупке. Эта книга имеет другое направление. Она рассказывает не только о нестандартном мышлении успешных продавцов, но и о проблемах традиционных продаж и о том, как их преодолеть.
На какие вопросы помогает ответить книга:
— Как можно переосмыслить концепцию продаж, сделав ее более человекоориентированной?
— Как понимание человеческой психологии способствует более эффективным продажам?
— Какие действенные стратегии можно применить для повышения эффективности продаж и улучшения отношений с клиентами?
— Как «непродаваемый образ мышления» может принести пользу различным профессиям и людям, помимо тех, кто традиционно занимается продажами?
— Как этот подход меняет восприятие продаж от простой сделки к значимому взаимодействию?
— Как эта новая парадигма продаж согласуется с развивающимися потребностями и ожиданиями современных клиентов?
Книга Колина Коггинса и Гарретта Брауна стала бестселлером по версии издания Wall Street Journal и вошла в топ-10 книг в разделе «Отношения с клиентами» на Amazon. Книгу рекомендуют: авторы бестселлеров Дэниел Пинк и Адам Грант; социальный психологи и автор бестселлера «Психология влияния» Роберт Чалдини; директор Life Desighn Lab при Стэнфордском университете Билл Бернетт.
Новый спринт будет интересен всем, кто работает в сфере продаж и маркетинга, предпринимателям, руководителям и менеджерам.
Читайте новинку в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-unsold-mindset-by-colin-coggins-garrett-brown-sprint/
🚀 Друзья, важное напоминание! Осталось всего 2 дня, сегодня и завтра, когда вы можете оформить подписку на MakeRight на 1 или 2 года и получить в подарок доступ к курсу «Принципы эффективности бизнеса»!
В течение 5 недель мы пройдем 5 ключевых бизнес-компетенций. Вы узнаете главные идеи 15 бизнес-бестселлеров.
Два раза в неделю вы будете получать задания (спринты — ключевые идеи бизнес-бестселлеров — на прочтение, проходить по ним тесты) в соответствии с планом развития бизнес-компетенций. Курс состоит из 5 этапов: 1) Маркетинг. 2) Продажи. 3) Клиентский сервис. 4) Менеджмент. 5) Влияние и авторитет.
💡Чем курс будет для вас полезен:
Программа курса предполагает системность, регулярность, прогресс.
Вам не нужно будет мучиться с выбором книг — мы все для вас подготовим;
Вы узнаете об идеях отборных книг по бизнесу, маркетингу, продажам, менеджменту и лидерству.
Откроете для себя полезные техники, которые позволят эффективно распоряжаться своими ресурсами.
Освоите передовые идеи и методики от авторов, книги которых еще не изданы на русском.
📚Подписка на MakeRight
Материалы на MakeRight.ru не исчерпываются бизнес-тематикой. На нашем ресурсе вы сможете почерпнуть знания из разных областей, включая психологию, повышение эффективности, развитие мышления, здоровье, науку. В нашей библиотеке уже более 740 отборных бестселлеров и новинок. 405 спринтов впервые на русском — делаем максимальный упор на публикации эксклюзивов! А также — 542 аудиоверсии, которые вы можете послушать на сайте или скачать себе на устройство. Кроме того, вас ждут тесты для закрепления знаний, подборки спринтов по различным тематикам и книги-марафоны!
🎯 Успейте оформить подписку на 1 или 2 года и получите в подарок доступ к курсу «Принципы эффективности бизнеса»! Сделайте выгодное вложение в свое развитие. Ваше будущее «Я» скажет вам спасибо!
https://makeright.ru/subscription/
Как не сойти с ума? Смена перспективы — это стратегия, известная еще со времен стоиков. Ее использует и современная когнитивно-поведенческая терапия для помощи людям, страдающим от тревоги, неврозов и депрессии. Она заключается в смене привычного взгляда на мир «изнутри», при котором то, что происходит с нами, воспринимается как что-то невероятно важное, на более широкую и менее эгоцентричную картину. Признавая собственную ограниченность и привыкая видеть себя частью огромного целого, человек принимает тяжкое бремя жизни и парадоксальным образом чувствует себя лучше.
В отличие от стоиков, живших две тысячи лет назад и имевших весьма смутные представления о Вселенной, у нас есть бесценная возможность сменить перспективу благодаря научно-популярным книгам и прикоснуться к удивительным открытиям ученых, исследующих Вселенную.
Для смены перспективы в первую очередь советуем вам книгу известного итальянского физика Карло Ровелли «Срок времени», главный вывод которой звучит шокирующе: «Время — это иллюзия».
✔️Течение времени – это не характеристика Вселенной, а следствие нашей человеческой перспективы.
✔️ Время течет по-разному в зависимости от скорости и массы объекта.
✔️Время - не единое для всех, оно представляет собой что-то вроде сети, состоящей из разных времен и событий, влияющих друг на друга.
✔️Общего для всех настоящего не существует, настоящее локализовано, а не глобально.
✔️События не упорядочены в едином направлении от прошлого к будущему.
✔️Мы видим разницу между прошлым и будущим из-за нашего несовершенного восприятия мира.
✔️Пространство-время не существует на квантовом уровне, где все носит вероятностный характер.
✔️Мы не можем представить отсутствие времени, потому что мы воспринимаем реальность через временной аспект, мы сами созданы из времени. Время для нас является как источником нашей идентичности, так и источником страдания и тревоги. Наше восприятие мира обусловлено нашим земным опытом. Понимая свои ограничения, человек может лучше понять мир.
Подробнее о выводах книги Карло Ровелли «Срок времени» читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/the-order-of-time-sprint/
Знаете ли вы, что одну из лучших книг в области социальной психологии написал грузчик?
Книга «Человек убежденный» написана Эриком Хоффером, который почти не ходил в школу, не имел академического образования и все свои знания получил практическим путем. Тем не менее на его работу ссылаются авторитетные ученые и сегодня (книга вышла в печать в 1951 году).
В 7 лет Хоффер получил травму головы, из-за которой лишился зрения. Через восемь лет зрение вернулось, и Хоффер начал жадно поглощать знания, опасаясь, что слепота вернется. Долгое время он работал портовым грузчиком в Сан-Франциско, а свободное время посвящал чтению книг. После успеха своей первой книги «Человек убежденный» он полностью посвятил себя писательству.
«Человек убежденный» — это книга-размышление о природе массовых движений и фанатизме. Хоффер последовательно рассказывает не только о причинах, толкающих людей совершать безумные поступки, но и том, кто и как управляет разбушевавшейся толпой. Вот несколько выводов книги.
✔️Массовые движения начинаются с внутреннего недовольства собой отдельных людей, они питаются жаждой перемен, стремлением человека «убежать от самого себя», передать ответственность за свою жизнь, это тяжкое бремя, кому-то другому.
✔️Существует единый сценарий, по которому разворачиваются события в ходе эволюции массового движения: идеи о лучшем будущем возникают в рядах интеллектуалов, так называемых людей слова, затем их подхватывают фанатики, которые «заражают» ими массы, затем на смену фанатикам приходят люди дела. Если в обществе вновь нарастает недовольство, цикл может повториться.
✔️В отличие от типичного представителя среднего класса, которому есть что терять, «люди без кола и двора» не ценят настоящего. А значит, они готовы смести все на своем пути ради хаоса и анархии, в котором может переродиться их жизнь. Ими движет надежда на перемену, которая может произойти в результате массового движения. В общем деле они скрывают свою личностную несостоятельность.
✔️Характерная черта любого массового движения — культивирование общего, коллективного сознания. Но у человека, отказывающегося от личных, частных радостей и интересов, должны быть веские причины для такого решения. Только те, кому нечего терять, способны отречься от своего прошлого и броситься в омут неизведанного, где, возможно, теплится надежда на будущее счастье.
✔️Идеи самопожертвования и личного подвига используются вождями для укрепления своей власти и осуждения критически мыслящих людей как предателей.
✔️Чтобы стать частью системы, которая обещает лучшее будущее, человек должен отречься от всего — от своего имущества, частной жизни, взглядов и даже прошлого. Идея объединения и сближения с другими трансформируется в самоотречение, уничтожение прошлой версии своей личности.
✔️Однако отказ от самого себя опасен тем, что за ним следует неуверенность в себе. Ведь если нужно отречься от своей личности, то с ней что-то не так. У человека, чувствующего себя ущербным, остается только внешняя поддержка — идея. Фанатик готов отдать свою жизнь ради идеи, потому что так он сможет доказать свою ценность.
Подробнее о выводах книги «Человек убежденный» читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/the-true-believer-sprint/
✈️ Доставка книг самолетом! Коллеги из издательства «Альпина» выходят на просто какой-то недостижимый уровень. Сегодня пришла посылка с улетными новинками, о которых хотим рассказать и порекомендовать к прочтению.
📖 «Уинстон Черчилль. Его эпоха, его преступления», Тарик Али. Мы просто обожаем книги по истории! Эта книга примечательна тем, что рассматривает биографию выдающегося лидера под неожиданным углом. В ходе опроса, проведённого в 2002 году, англичане признали Черчилля величайшим британцем в истории. Однако Черчилль был человеком своей эпохи, а значит страстным защитником Британской империи и имперской идеи. Именно к этой стороне его деятельности обращает взор известный британско-пакистанский писатель, историк и публицист Тарик Али. Даже самый почитаемый период жизни лидера был омрачён голодом в Бенгалии, унесшим жизни более 3 млн индийцев, столкновением с Народно-освободительной армией Греции и другими «темными страницами».
📖 «История пиратства. От викингов до наших дней», Питер Лер. Посмотрите, какая книга, какая красочная обложка! Все в ней как будто кричит: «возьми меня в руки и прочитай!». Автор книги, Питер Лер, один из ведущих в мире специалистов по безопасности судоходства. В своей книге он избегает распространенного романтического образа пиратства и рассматривает его как … бизнес. Лер исследует экономические мотивы пиратства, причины явления, как государства поощряли эту деятельность и т.д. Максимально реалистичная картина.
📖 «Темная Лида», Владимир Лидский. Мы очень редко берем художественную литературу, но от новинок Альпины устоять не смогли. Автор книги, прозаик, драматург и историк кино, собрал повести и рассказы, герои которой неразрывно связаны с Лидой — небольшим белорусским городом, ставшим свидетелем трагических событий истории. Всматриваясь в своих героев, автор разворачивает перед читателем всеобъемлющее полотно первой половины 20 века.
📖 «Бархатная кибитка», Павел Пепперштейн. Этот роман представляет собой опыт изучения детства как культурного феномена. Различные типы детств и отрочеств (английское, французское, русско-дворянское, скандинавское) так или иначе появляются в этом повествовании. Детство осторожно крадётся по тонкой линии между мирами.
Друзья, читайте книги. Читайте каждый день! Не забывайте и про нашу библиотеку, в которой вы найдёте более 740 отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. https://makeright.ru/library/
Когда охватывает тоска и подавленность, парадоксальным образом помогает чтение историй людей, которым еще хуже.
Книга Эдриана Оуэна «В серой зоне» — это нон-фикшн, который не уступает великим художественным произведениям. Она не только прекрасно написана, но и сам автор — выдающийся ученый-первооткрыватель.
Оуэн рассказывает об истории открытий пограничного состояния между жизнью и смертью, в котором оказываются люди, лишившиеся в результате травмы мозга способности взаимодействовать с миром. До открытий Эдриана Оуэна считалось, что такие пациенты находятся в абсолютно бессознательном состоянии. Но исследования автора показали, что около 20% вегетативных пациентов понимают, что происходит вокруг, кто они и где они находятся. Оказалось, что они думают и чувствуют, как обычные люди. И в книге Оуэн описывает, как с ними удалось установить контакт с помощью современного оборудования и что «рассказали» люди, сознание которых живет в парализованном теле.
Эта книга — не сухая хроника научных открытий и технологического прогресса в области исследований мозга. Это очень необычная история самого автора и его пациентов, жизнь которых разделилась на «до» и «после». Она о человечности, о том, как много мы еще не знаем о самих себе, хотя уже летаем в космос и мечтаем о покорении других планет, о заботе, любви и доброте, о странных стечениях обстоятельств, о морали не как об «абстрактном конструкте», а как о руководящем принципе, о самом сложном выборе, какой только можно себе представить, о том, как хрупко то, что мы воспринимаем как данность. Родители, твердо уверенные, что в их сыне, попавшем в аварию более десяти лет назад, сохранилось сознание; женщина, которая не могла сказать врачам, как же они ошибаются, когда считают ее овощем и говорят, что она не может чувствовать боль, — это лишь маленькая часть поразительных историй людей, рассказанных Оуэном. Эта книга — лекарство для тех, кто разуверился в человечестве. Да, и после этой книги вам, скорее всего, некоторое время не захочется читать художественную литературу про вымышленных героев.
Прочитать ключевые идеи в удобном формате без потери смысла: https://makeright.ru/library/into-the-grey-zone-book-sprint/
💎 Чудеса случаются! Сегодня в нашей библиотеке потрясающая новинка — «Полимат: раскрытие многогранности»! Ключевые идеи неизданного на русском бестселлера «The Polymath» Вакаса Ахмеда.
В своей книге автор рассказывает о разносторонне одаренных людях — полиматах, которые преуспевают в самых разных областях. Опираясь на исторические и современные примеры эрудитов, автор рассматривает преимущества культивирования всестороннего подхода для образования, предпринимательства и решения глобальных проблем.
Полиматы — это не сверхлюди, не представители какой-то особой породы. Их мозг тех же размеров, что и у обычного человека. Довольно много людей работает одновременно в разных областях, но лишь после достижения определенного уровня мастерства человек становится полиматом.
Можно развить свои природные таланты, используя особый способ мышления и бытия. Он поможет раскрыть врожденные способности полимата, которые все еще ждут своего часа.
На какие вопросы помогает ответить книга Вакаса Ахмеда «Полимат»:
— Почему важно учиться на протяжении всей жизни и не ограничивать себя одной областью?
— Какие уроки можно извлечь из опыта известных эрудитов и как применить их принципы в современной жизни для личного и профессионального развития?
— Какую роль играет эрудиция в формировании карьеры и навигации на развивающемся рынке труда?
— Как педагоги и родители могут способствовать развитию творческих способностей и получению всестороннего образования следующим поколением?
— Каким образом предприниматели и новаторы могут получить конкурентное преимущество, применяя различные знания и навыки?
— Какие стратегии можно использовать для преодоления творческих блоков и развития оригинального мышления?
Книгу рекомендуют: нейробиолог, музыкант и автор бестселлеров «Организованный разум», «Успешное старение», «Путеводитель по лжи» Дэниел Левитин; врач, астронавт и полимат Стори Мастгрейв; автор бестселлера «Шест шляп мышления» Эдвард де Боно.
О важных идеях книги читайте в нашем новом эксклюзивном спринте!
https://makeright.ru/library/the-polymath-by-waqas-ahmed-sprint/
💎📖Один из главных бестселлеров 2023 года — книга «Машина опыта» («The Experience Machine») профессора когнитивной философии Энди Кларка.
В своей книге автор бросает вызов устоявшимся представлениям о восприятии и сознании и открывает читателям необыкновенную силу предсказывающего мозга.
Несколько интересных цитат из нашего спринта:
«Фантомная вибрация» — распространенное явление, особенно у интернов-медиков, чья работа связана с постоянным стрессом. Ощущение возникает из-за того, что мозг привык ожидать вибрацию телефона и интерпретирует таким образом другие ощущения.
Опыт фантомной вибрации иллюстрирует теорию предиктивной обработки, согласно которой воспринимаемая нами реальность — плод наших предсказаний. Фантомная вибрация — лишь один из примеров того, как на основе ожиданий мозг создает ощущения, которых на самом деле не существует.
***
Предсказательный мозг — это постоянно работающая симуляция окружающего нас мира и нас самих, которая использует сенсорную информацию для уточнения модели. Наше восприятие — это «управляемая галлюцинация».
***
Принято считать, что боль делится на две категории: ноцицептивную (вызванную повреждением тканей) и невропатическую (вызванную заболеванием или повреждением сенсорных систем, которые отвечают за ощущение боли). Однако в 2016 году была добавлена третья категория — «ноципластическая» — это боль, возникающая в результате аномальной обработки болевых сигналов без каких-либо явных признаков повреждения тканей или другой патологии.
***
Мозг может ошибаться двумя способами: недооценивать ожидания или переоценивать их. Например, люди с расстройством аутистического спектра могут переоценивать нормальные сенсорные данные, что приводит к повышенной сенсорной точности.
***
Когда мы пьем воду, утоляя жажду, мы мгновенно чувствуем облегчение, хотя воде потребуется около двадцати минут, чтобы попасть в кровоток и оказать необходимое воздействие. Тем не менее мозг сразу же создает ощущение утоленной жажды. Ощущение жажды активируется заранее, когда тело еще может подождать, что отражает предвосхищающую деятельность мозга.
***
Читайте спринт книги в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-experience-machine-by-andy-clark-sprint/
🎯🀄️ Давайте поиграем!
В наши руки попали метафорические карты — замечательнейший инструмент психотерапии. В основу нашей колоды, которая была любезно предоставлена коллегами из МИФ, легли образы известного шведского иллюстратора Йона Бауэра.
Смысл метафорических карт в том, что они могут дать ответ на какой-то важный, давно назревший, сложный вопрос. Через образы и их толкование мы как будто бы приходим к заветной разгадке. Да и, в конце концов, это просто весело, особенно в кругу большой компании, как у нас с вами.
Итак, какие правила. Загадайте вопрос, который вас очень сильно волнует. После этого ставьте + в комментариях. Мы настраиваемся на вас, показываем карту и даём толкование.
Примеры хороших запросов: Что я сейчас чувствую? Что может меня поддержать прямо сейчас? В чем причина моей тревоги? И т.д.
Поехали!
П.С. Не расстраивайтесь, если ответ будет не сразу. Нам надо настроиться 😉
💎 Новый эксклюзив в нашей библиотеке! Ключевые идеи неизданной на русском книги «Нормальное будущее: как мы будем жить, работать и процветать в следующем десятилетии» Рохита Бхаргавы и Генри Коутинью-Мейсона!
Эта книга посвящена грядущим трансформационным изменениям в таких областях, как технологии, работа, экономика, окружающая среда и управление.
Будущее может показаться непредсказуемым, но есть способы распознать признаки надвигающихся изменений и предвидеть вероятные результаты, уверены авторы. «Нормальное будущее» формируется инициаторами, которые проводят глубокие изменения в различных областях. Хотя потенциальное влияние их работы различно, оно вселяет надежду и оптимизм.
Чем вам поможет наш спринт по книге «Нормальное будущее»:
— Ориентир в условиях неопределенности: вы узнаете о тенденциях, которые в будущем станут новой нормой.
— Любознательность и развитие: прогнозы о будущем, согласны мы с ними или нет, пробуждают любопытство. Они стимулируют читателей мыслить критически, исследовать новые идеи и постоянно учиться.
— Адаптация и обоснованные решения: понимая потенциальное влияние возникающих тенденций, читатели могут принимать более обоснованные решения и использовать новые возможности в карьере и бизнесе.
Книгу рекомендуют: генеральный директор IPSOS Бен Пейдж; профессор Гарвардской школы бизнеса и автор бестселлера «Rebel Talent» Франческа Джино; автор бестселлера «Buyology» Мартин Линдстром.
Читайте эксклюзивный спринт в нашей библиотеке!
https://makeright.ru/library/the-future-normal-by-rohit-bhargava-and-henry-coutinho-mason-sprint/
🔥 Друзья, важная новость! Сегодня и завтра у вас есть уникальная возможность оформить подписку на 1 или 2 года и получить в подарок доступ к нашему новому курсу «Создать ресурс. Семь основ внутренней устойчивости»!
Наш курс — это книготерапия хорошего настроения. Будем изучать идеи полезных книг, получим инструменты и методики для обретения внутреннего ресурса, неподвластного шторму.
Что будет на курсе:
Книготерапия: раз в неделю с помощью максимально полезных книг будем исследовать одну из семи основ внутренней устойчивости. Вы узнаете о полезных практиках, упражнениях, инструментах самотерапии. Курс не займет много времени: изучение каждой темы в рамках курса рассчитано на полчаса-час времени.
Для кого наш курс: для ответственных, чувствительных и неравнодушных людей, которые ощущают себя перегруженными, загнанными в ловушку, находятся под давлением, теряют себя в лавине тревог, требований и обязательств и ищут поддержку для исцеления от депрессии, тревожности и выгорания.
🎁 Сегодня или завтра оформите подписку на 1 или 2 года и получите в подарок доступ к курсу «Создать ресурс. Семь основ внутренней устойчивости»!
https://makeright.ru/subscription/
🔥 Эксклюзивная новинка в нашей библиотеке! Спринт бестселлера 2023 года «The Wager» Дэвида Гранна!
Дэвид Гранн — автор бестселлеров по версии New York Times и штатный автор журнала New Yorker. По его книге «Убийцы цветочной луны» был снят фильм режиссера Мартина Скорсезе с Леонардо Ди Каприо и Робертом Де Ниро в главных ролях. Его журналистские расследования и рассказы удостоены ряда наград, в том числе премии Джорджа Полка и премии Эдгара Аллана По.
В своей книге автор рассказывает о кораблекрушении военного корабля и выживании его экипажа на необитаемом острове.
В 1742 году разбитый корабль выбросило на берег в Бразилии. На его борту находились тридцать изможденных выживших, британских подданных, рассказавших невероятную историю своего выживания. Первоначально их приветствовали как героев, но позже они столкнулись с обвинениями в мятеже со стороны другой группы потерпевших кораблекрушение, высадившихся в Чили через полгода. Стало ясно, что, оказавшись на острове, экипаж впал в анархию, а враждующие группировки боролись за господство. Адмиралтейство созвало военный трибунал, чтобы определить, кто говорит правду. Ставка была на жизнь и смерть — тот, кого суд признает виновным, может быть повешен.
В основу книги легли документы XVIII века, которые Гранн изучал несколько лет. Он читал истрепанные бортовые журналы, полуистлевшие письма, дневники, где правда представала в несколько приукрашенном виде, протоколы военного трибунала. По его собственному мнению, невозможно установить точную картину случившегося, но читатели могут прийти к собственным выводам, прочитав книгу.
Книга очень увлекательная, погружающая в романтическую атмосферу парусных путешествий XVIII века и в то же время ее развенчивающая. За красивой сказкой о морских сражениях и дерзких набегах скрываются тяжелый труд и постоянная опасность, за стремлением проявить воинскую доблесть — честолюбие и пренебрежение человеческими жизнями. В целом же это подробный портрет эпохи, написанный знатоком с любовью и пониманием дела.
Книга Дэвида Гранна стала одним из главных бестселлеров 2023 года и вошла в топ-10 самых продаваемых нехудожественных книг на Amazon.
Читайте спринт с ключевыми идеями книги «The Wager» в нашей библиотеке!
https://makeright.ru/library/the-wager-david-grann-sprint/
Что такое ошибка планирования? Бент Фливбьерг и Дэн Гарднер в своей книге «How Big Things Get Done» рассказывают о том, как не попасть в ловушку амбиций и нереалистичных целей. Приводим любопытную идею и историю о том, как один амбициозный проект развалил одну из самых крупных студий Голливуда.
Люди, как правило, недооценивают время, отведенное на выполнение задач. Это называется ошибкой планирования. Очень часто нам кажется, что дорога в какое-то место займет около получаса, но на деле на нее уходит часа полтора. И так уже было не раз, и не раз еще будет. Студент уверен, что закончит курсовую на два дня раньше, а в итоге едва успевает сдать ее вовремя, потратив ночь на доработку.
Руководителям проектов часто приходится прибегать к стратегическому искажению информации. Им кажется, что иначе проект так никогда и не будет осуществлен. Ложь о проектах — явление настолько распространенное, что на это давно не обращают внимания.
Очень часто на киностудиях прибегают к подобной тактике, указывая нереальные сроки и стоимость, лишь бы запустить фильм. Они понимают, что если процесс начнется, студии будет невыгодно его прерывать за нарушение графика или перерасхода бюджета — ведь так она может лишиться и денег, и фильма. Для режиссера главное — запустить фильм в производство.
Именно так поступил с киностудией United Artists молодой режиссер Майкл Чимино, когда собрался снять вестерн «Врата рая». В первоначальной смете была указана сумма в 7,5 млн долларов, что для конца 1970-х годов было огромной суммой, но для эпопеи приемлемой. Как только контракт был подписан, Чимино приступил к делу. За первые 6 дней он уже отстал от графика почти на неделю и истратил на одну только проявку пленки на полторы минуты полезного материала почти миллион. Это должно было насторожить киностудию, но этого не произошло. А ведь это был сигнал, что договоренности с Чимино ничего не стоят.
Расходы росли, процесс затягивался, и наконец руководители студии потребовали от Чимино соблюдать график и упорядочить производство. Однако они получили решительный отпор: режиссер заявил, что все сделает по-своему, а дело руководителей — платить по счетам. Если их что-то не устраивает, он разрывает все контракты и переходит в другую студию. United Artists пришлось согласиться — на кон было поставлено слишком много, а Чимино держал их за горло. В итоге выход фильма задержался на год, а истрачено было в 5 раз больше, чем планировалось изначально. Фильм с треском провалился в прокате и был уничтожен критиками, а заодно уничтожил и United Artists, которая понесла огромные убытки и прекратила свое самостоятельное существование. Правда, спустя много лет, в 2012 году отредактированная Чимино версия фильма вызвала восторг у публики и критиков, но в судьбе киностудии это уже ничего не изменило. Помимо этого, провал в прокате и шквал критики уничтожили карьеру Чимино.
Книга Бента Фливбьерга и Дэна Гарднера «How Big Things Get Done» — рекомендуемое чтение для менеджеров проектов, бизнес-профессионалов и предпринимателей. Читайте ключевые идеи книги без потери смысла и качества в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/how-big-things-get-done-bent-flyvbjerg-and-dan-gardner-sprint/
💫 Уже скоро — новый спринт в нашей библиотеке. Вы узнаете об идеях культовой книги «Master and His Emissary» Йена МакГилкриста. Эта книга представляет глубокий анализ взаимодействия между правым и левым полушариями мозга. Автор предлагает метафору.
Левое полушарие представлено как «Посланник» (Emissary), выполняющий свои задачи с точечным, линейным, аналитическим подходом, сосредоточенным на задачах и деталях. Это полушарие ответственно за язык, логику и аналитическое мышление.
С другой стороны, правое полушарие изображено как «Властелин» (Master), оно имеет глобальное, синтетическое понимание мира, в котором значение создается через контекст и связи. Правое полушарие обладает эмпатией, интуицией и восприятием искусства.
Сегодня делимся любопытной идеей — о том, как правое полушарие взаимодействует с нами через музыку.
Музыка, будучи заложена в теле, передает эмоции и действует неявно, что делает ее естественным выражением правого полушария. Взаимосвязь между языком и музыкой раскрывает важные истины о нас самих. Музыка в основном обрабатывается правым полушарием, хотя левое полушарие также играет определенную роль, особенно у подготовленных музыкантов. Природа музыки согласуется с интересами правого полушария. Музыка глубоко связана с телом и оказывает глубокое влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. Она может вызывать различные физиологические реакции, такие как изменения в дыхании, частоте сердечных сокращений, кровяном давлении и температуре. Музыка часто ассоциируется с грустью, отражая эмоциональный тембр правого полушария. Правое полушарие имеет более сильную близость к минорной тональности, в то время как левое полушарие более тесно связано с мажорной тональностью. Повреждение правого полушария может привести к амузии, неспособности воспринимать музыку или исполнять ее. Различные аспекты обработки музыки, такие как мелодия, ритм, гармония и высота тона, опосредуются правым полушарием, хотя некоторые основные ритмы могут обрабатываться левым полушарием.
Музыка разворачивается во времени, и ощущение течения времени связано с правым полушарием. Правое полушарие отвечает за восприятие времени как прожитого опыта, с ощущением прошлого, настоящего и будущего. Напротив, левое полушарие склонно разбивать время на дискретные единицы и фокусируется на застое или изолированных моментах. Музыка позволяет нам переживать время уникальным образом, преодолевая разрыв между временным и вневременным.
В целом, музыка — это естественный язык правого полушария, действующий с помощью неявных, эмоциональных и воплощенных средств. Она обладает способностью вызывать эмоции, расширять диапазон наших чувств и приобщать нас к более глубоким измерениям человеческого опыта.
Новый спринт выйдет скоро. А пока мы готовим для вас новинку, рекомендуем зайти в нашу библиотеку. Там вы найдёте более 740 отборных бестселлеров нехудожественной литературы! https://makeright.ru/library/
🧠 Как «взрослеет» наш мозг? Останавливаемся ли мы с возрастом в своём развитии или нет? В своей книге «Нейрофитнес», ставшей мировым бестселлером, известный нейрохирург Рахул Джандиал пишет о том, что процесс взросления мозга растягивается на многие годы.
Причем это происходит неравномерно: одни области могут полностью сформироваться, а другие, например, лобные доли, еще продолжать усиленное развитие. Префронтальная кора, которая отвечает за рациональное мышление и контроль над импульсами, формируется дольше других областей, она созревает ближе к 30 годам.
Заключительный этап в достижении зрелости мозга — «миелинизация», то есть процесс покрытия аксонов жировой оболочкой из миелина, клеток глиальной ткани. Если раньше считалось, что мозг достигает зрелости в позднем подростковом возрасте, то сейчас благодаря новым методам изучения миелинизации удалось узнать, что мозг достигает зрелости гораздо позднее 20 лет, а то и после 30.
В процессе развития мозга нейроны не только появляются, но и гибнут. Так, недостаточная отбраковка нейронов наблюдается у детей с аутизмом, а избыточный прунинг связан с развитием шизофрении.
Существует множество подобных расстройств, которые имеют генетическую природу, но спусковым крючком часто является травма или неблагоприятная обстановка, в которой воспитывается ребенок.
Как ученый и отец трех сыновей, автор называет семь важных условий воспитания здоровых детей:
🔹Первое. Безопасность. Слишком много трагедий с детьми происходит из-за того, что родители недостаточно внимательно смотрели за ними.
🔹Второе. Приключения. В жизни детей должен присутствовать небольшой риск — ребенок должен иметь простор для принятия собственных решений и творчества.
🔹Третье. Спокойствие. Родителям важно обеспечивать дома такую атмосферу, в которой ребенок будет чувствовать себя спокойно и комфортно.
🔹Четвертое. Сон. Родители относительно успешно укладывают в постель маленьких детей, но подростков уже не контролируют, а зря.
🔹Пятое. Обогащение новым опытом. Без стимуляции мозг не сможет раскрыть свой потенциал.
🔹Шестое. Здоровое питание. Лучше исключить из рациона газировку, так как в ней содержится слишком много сахара.
🔹Седьмое. Внимание, поддержка и сохранение близких отношений необходимы даже тогда, когда ребенок вырастает и уезжает из родительского дома.
Прочесть ключевые идеи книги «Нейрофитнес» и узнать о принципах работы мозга, о том, как мозг взрослеет и что помогает сохранить его здоровье на долгие годы, как раскрыть его потенциал и контролировать эмоции, можно в удобном формате у нас на сайте: https://makeright.ru/library/nejrofitnes-rahul-dzhandial-sprint-knigi/
Почему умные люди совершают глупые поступки?
Хосе Антонио Марина, философ и автор бестселлера «Поверженный разум. Теория и практика глупости», определяет разум как способность человека управлять своим поведением, используя информацию из разных источников — внешних и внутренних. Следовательно, разум потерпит поражение, если будет не способен управлять своим поведением, не сможет запомнить то, что нужно, или не найдет применение усвоенному.
Именно так умные люди, которые являются признанными профессионалами в своей области, подают большие надежды или обладают уникальными способностями, могут глупо использовать свой разум. Автор рассказывает о том, как Сол Уочтер, верховный судья штата Нью-Йорк, признанный специалист по вопросам свободы слова и гражданских прав, запугивал бывшую любовницу, угрожая похитить ее дочь, за что сам попал в тюрьму. Уважаемый человек, которому хватило ума занять высокий пост, не смог разобраться с собственными эмоциями. Другой пример, который приводит автор, — история его ученика, очень способного юноши, который, вместо того чтобы развивать и использовать свои способности, захотел казаться взрослее. Он стал задирой, возглавил банду и в итоге попал в тюрьму. Ещё один пример, который одно время был у всех на слуху — внебрачная связь Билла Клинтона с Моникой Левински. Очевидное объяснение связи Клинтона с Левински — неконтролируемая страсть. Но автор находит такое объяснение неудовлетворительным. Он приводит слова Клинтона: «Я сделал это потому, что мог сделать». По мнению автора, эти слова говорят о том, что Клинтон не захотел отдавать себе отчет в своих поступках, то есть отказался быть сознательным. Его разум потерпел поражение.
Долгое время разум оценивали по когнитивным способностям и тестам на измерение коэффициента интеллекта, по тому, как человек излагает свои мысли, устанавливает связи, как учится. По мнению автора, это крайне узкое определение разума, которое приводит к заблуждениям. Он предлагает иное определение: человек может считаться разумным, если он хорошо управляет своим поведением. Хорошее управление означает умение с честью выходить из сложных и запутанных ситуаций, оно состоит в результативной деятельности как специалиста и профессионала, если говорить о работе, и в счастливой жизни, если говорить о сфере эмоций.
Разум может плохо управлять поведением в случае серьезных ментальных отклонений или в результате психологических травм, но в книге автор рассматривает не патологии, а случаи, когда вполне здоровые и умные люди выбирают неверные пути, неправильные ориентиры и погружаются в бессознательное состояние в неподходящее время.
Настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт с идеями книги «Поверженный разум». Вы узнаете о теории разума и его ошибок, поймете, что такое когнитивные искажения и аффекты, выясните, как общественная мораль влияет на теорию разумности. https://makeright.ru/library/poverzhennyj-razum-sprint-knigi-hose-antonio-mariny/
📖💎 Представляем эксклюзивную новинку «Эффект ожидания» — ключевые идеи неизданной на русском книги 2023 года «The Expectation Effect» Дэвида Робсона.
Дэвид Робсон — научный писатель, специализирующийся на психологии и нейронауке. В своей книге он исследует глубокое влияние наших убеждений и ожиданий на нашу жизнь. Робсон рассказывает, как наш мозг формирует прогнозы на основе нашего прошлого опыта, наблюдений и культурных норм. Он не только раскрывает механизмы, лежащие в основе этого явления, но и предлагает практические стратегии по использованию этих знаний, укреплению стойкости и преобразованию негативных самоисполняющихся пророчеств в позитивные.
Понимая, как наши ожидания формируют нашу жизнь, но не обманывая себя и не впадая в чрезмерный оптимизм, мы можем изменить свое мышление. Дэвид Робсон рассказывает о личной встрече с силой ожидания в тот период своей жизни, когда он страдал от депрессии и тревоги. После того как ему прописали антидепрессанты, его начали мучать сильные головные боли — известный побочный эффект. Однако, работая над научной статьей об эффекте плацебо, Робсон узнал об эффекте ноцебо, при котором ожидание негативных побочных эффектов вызывает физические проявления этих эффектов, аналогично тому, как плацебо работает в обратном направлении. Осознав это, Робсон понял, что его сильные головные боли могут быть результатом его ожиданий, а не самого лекарства. После этого его боль удивительным образом исчезла.
На какие вопросы помогает ответить книга:
— Как наши убеждения и ожидания формируют наше восприятие реальности и влияют на наши физические и психологические реакции?
— Как мы можем использовать наше понимание эффекта ожидания для повышения личной устойчивости и создания позитивных самореализующихся пророчеств?
— Как наш мозг использует прошлый опыт, наблюдения за другими людьми и культурные нормы для формирования ожиданий?
— Какова роль нейропластичности в нашей способности к личностной трансформации и как мы можем развивать ее для формирования установки на рост?
— Какие стратегии мы можем использовать, чтобы воспитать в себе привычку критически оценивать свои ожидания и предотвратить формирование негативных самореализующихся пророчеств?
Книгу Дэвида Робсона рекомендуют: автор бестселлера «Selfie» Уилл Сторр; автор бестселлера «4000 недель» Оливер Буркеман; доктор медицины и автор книги «Болезненная правда» Монти Лайман.
Об идеях книги Дэвида Робсона «The Expectation Effect» читайте в нашем новом спринте!
https://makeright.ru/library/the-expectation-effect-by-david-robson-sprint/