10792
Мы команда редакторов, которые профессионально рассказывают о лучших книгах по бизнесу, эффективности, науке и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! По всем вопросам: @smygin
Знания и книги всегда были под угрозой. В нашем новом спринте рассказываем о книге «Сожжение книг» Ричарда Овендена, директора Бодлианской библиотеки в Оксфорде.
Ричард Овенден опасается, что в современном мире, ориентированном на скорость и быструю прибыль, у корпораций не будет иного, кроме коммерческого, стимула для сохранения информации. Им может быть проще и выгоднее уничтожать важную информацию, чем анализировать, каталогизировать и сохранять. Общество станет забывать, что сохранение знаний лежит в основе цивилизации и культуры.
Как и в прежние времена, знания постоянно находятся под угрозой. Но сейчас нам грозит не столько сожжение книг, сколько намеренное искажение правды. Цифровая культура дает как никогда много возможностей для такого искажения. Цифровая информация ненадежна по своей природе. Она — идеальный инструмент для манипулирования мыслями, настроениями, убеждениями, предпочтениями в еде, одежде и политике.
Как ни странно, сейчас именно библиотеки и архивы остаются оплотами демократии, поскольку могут предоставить правдивую информацию о настоящем и прошлом. Библиотеки ежедневно сталкиваются с вызовами. Они не только хранят огромные объемы информации на физических носителях, но и развивают цифровые собрания, содержание которых обходится дорого. При этом библиотеки испытывают проблемы с финансированием.
Об истории сохранения и уничтожения знаний читайте в нашем новом спринте «История сожжения книг: как уничтожают знания»! https://makeright.ru/library/istoriya-sozhzheniya-knig-kak-unichtozhayut-znaniya/
Как обрести равновесие в нашем безумном мире?
Существует известный с древних времен метод улучшения самочувствия, преодоления стресса, раздражительности и депрессивных состояний. Речь идет о медитации — практике осознанного отношения к своим мыслям, чувствам, эмоциям и происходящим вокруг событиям. Смысл осознанности не в том, чтобы спрятаться от жизни. Напротив, осознанность обогащает жизнь. Программа осознанной медитации, которую разработали ученые и авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман — это не религиозная практика, ею могут заниматься и атеисты, и агностики. Она помогает развивать самоконтроль, улучшает самочувствие, восстанавливать психическое и физическое здоровье.
Существует немало мифов о медитации, и некоторые люди очень скептично настроены в отношении нее. Для таких людей авторы приводят следующие доводы. • Медитация — не религия, а метод умственной тренировки. Да, среди практикующих медитацию много религиозных людей, но много и атеистов и агностиков. • В позе лотоса сидеть не обязательно. Медитацию можно практиковать где угодно, хоть в автобусе. • Медитация не отнимает много времени, но требует терпения и упорства. • Медитировать не сложно. Даже когда кажется, что медитировать трудно, человек много узнает о том, как работает сознание и как очистить его от лишнего. • Медитация не притупляет ум и не делает из людей неисправимых оптимистов.
🧘♂️🧘♀️ Для начала авторы предлагают попробовать минутную медитацию
Сядьте на стул, выпрямите спину так, чтобы она не прикасалась к стулу. Ноги поставьте на пол, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на своём дыхании — вдохах и выдохах, прислушайтесь к своим ощущениям. Понаблюдайте за дыханием, но не пытайтесь им управлять. Если через какое-то время вы почувствуете, что отвлеклись, постарайтесь снова сосредоточиться на дыхании. Умение замечать, когда вы отвлеклись, и, не критикуя себя, возвращаться к концентрации на дыхании — очень важная часть осознанной медитации. Разум успокаивается, злоба и раздражение исчезают. Даже временное ощущение спокойствия тоже хорошо. Через минуту откройте глаза и посмотрите вокруг.
Суть традиционной медитации — концентрация на дыхании, наблюдение за ритмом вдохов и выдохов. Концентрируясь, вы наблюдаете за мыслями по мере их появления и постепенно перестаете бороться с ними. Через какое-то время вы осознаете, что мысли сами приходят и уходят, что у вас есть выбор, поддаваться их влиянию или нет.
Читайте спринт книги «Осознанность» Марка Уильямса и Дэнни Пенмана и вы узнаете о том, как улучшить самочувствие, снизить уровень стресса, избавиться от беспокойства, раздражительности и депрессии, развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль.
https://makeright.ru/library/vnutrennyaya-garmoniya-vo-vremena-bezumiya-mindfullness/
Как философия стоицизма помогает переживать тяжелые времена/ 7 уроков стоицизма для современных людей
В нашей библиотеке есть несколько отличных спринтов, посвященных стоицизму — античной философии, которая и спустя две тысячи лет остается невероятно актуальной. Мы выделили для вас семь ценных уроков стоиков.
Сосредоточьтесь на том, что вы в силах изменить. Понимание того, что зависит от вас, а что — нет, является основой внутреннего спокойствия.
Принять судьбу — не значит пассивно подчиниться и снять с себя ответственность. Бездеятельность и фатализм были чужды стоикам, среди которых было множество активных государственных, военных и общественных деятелей. Напротив, принятие того, что вы изменить не в силах, поможет вам сохранить энергию, которую вам следует направить на то, что вы в силах изменить.
Люди недооценивают свою способность справляться с трудностями. Стоики отказывались играть роль жертвы и вызывать у других жалость. Человек может стать объектом несправедливости, но в его власти находится то, как он отвечает на то, что с ним происходит. Стойкость — это не врожденное свойство, ее можно улучшать, предпринимая сознательные усилия.
Стоики учили выражаться просто и по делу, избегать манипуляций и катастрофизации ситуации.
В стоической риторике выделялось пять достоинств речи:
🔹Правильная грамматика и богатый словарный запас
🔹Ясность выражения, позволяющая легко понять идеи
🔹Краткость — нужно использовать не больше слов, чем необходимо
🔹Соответствие стиля предмету речи и уровню понимания аудитории
🔹Совершенство выражения, избегание пошлости
Человек — социальное существо, забота об окружающих — очень важная часть нашей жизни. Стоики призывали жить в соответствии со своей природой. Но что это значит? Что мы должны отпустить на волю свои животные инстинкты? Нет, напротив. Под словом «природа» стоики подразумевали качества человека, отличающие его от животных. По мнению античных философов, человеческая исключительность состоит в том, что люди разумны и социальны.
Стоики советовали размышлять о непостоянстве и конечности всего сущего, в том числе и собственной жизни. Они советовали воспринимать смерть как естественный процесс возвращения к природе. Так же они советовали и относиться к смерти близких — не усугублять естественную боль роптанием на судьбу и вопросом: «Почему это произошло со мной?». Они учили понимать, что ничто не дается нам навсегда, ничем в сущности мы не обладаем, и все, что мы имеем, мы должны вернуть вместе со своим последним вдохом. Чем раньше человек поймет естественность и неотвратимость этого процесса, тем спокойнее и мудрее он будет жить.
Выберите для себя нравственный ориентир — человека, которого вы уважаете и на которого хотели бы быть похожим. В стоицизме особое значение придавалось наставничеству и выбору подходящего образца для подражания. В своих «Размышлениях» Марк Аврелий упоминает философов, которыми он восхищается, а в начале своего дневника он перечисляет людей, которые оказали на него влияние, и благодарит их за ценные жизненные уроки. Даже если у вас нет достойного образца для подражания среди вашего окружения, вы можете воспользоваться двумя инструментами: воображением и письмом. Простое и полезное упражнение — перечисление качеств людей, которыми вы восхищаетесь.
Стоики считали, что люди чувствуют себя несчастными прежде всего потому, что они не понимают, что в их жизни по-настоящему ценно. Из-за этого они проводят жизнь, гоняясь за призрачным счастьем, лишающего их покоя и радости.
Такими ложными ценностями стоики считали славу, богатство, социальный статус, внешность, любые материальные блага.
Когда человек видит смысл своей жизни в том, чтобы получить одобрение других людей, то становится зависимым и лишается внутреннего спокойствия.
Стоицизм как жизненная философия помогает человеку найти ценности внутри себя — спокойствие и внутреннюю уверенность, — постоянный источник радости, который никто кроме нас самих не сможет нам дать, но который и никто кроме нас самих и не отнимет.
🗄Как вы считаете, можно ли перестать бояться неудач, научиться делать правильные выводы из каждой ошибки? Более того, можно ли быть благодарным за свои промахи?
У каждого из нас за плечами есть своеобразный «чёрный ящик», в котором мы храним воспоминания обо всех своих оплошностях и упущениях. Мы боимся своих ошибок, а если допускаем где-либо, то стараемся скрыть это досадное недоразумение от себя и окружающих и больше никогда не вспоминать о нем.
Мэттью Сайед, британский журналист и диктор, автор бестселлера «Принцип чёрного ящика», считает, что не стоит скрывать свои просчеты. Мэттью отстаивает идею о необходимости выработки людьми, организациями и государствами правильного отношения к ошибкам. Если мы будем замалчивать неудачи, то не сможем сделать выводы и изменить ситуацию, и будем вынуждены повторять одни и те же ошибки.
Без ошибок и неудач не бывает прогресса. Но в некоторых сферах деятельности к ошибкам относятся положительно, а в некоторых — отрицательно.
В своей книге Сайед рассматривает множество систем, в частности — здравоохранение (где принято скрывать ошибки) и авиацию (где принято ошибки обсуждать). На их примере он показывает, к чему в долгосрочной перспективе приводит то или иное отношение к неудаче, как оно влияет на развитие системы, на людей, работающих в этой системе, и на конечных потребителей — нас с вами.
В нашем новом спринте «Изучите свой «чёрный ящик»: неудача как успех» мы рассказываем об идеях книги Мэттью Сайеда «Принцип чёрного ящика». Рекомендуем к прочтению, если вы интересуетесь саморазвитием, хотите осознать пользу и необходимость ошибок, а также узнать о том, почему неудачи приводят к успеху — https://makeright.ru/library/black-box-thinking-by-matthew-syed-sprint/
📖⭐️ Практически все слышали пословицу «Всему своё время». Она означает — не стоит стремиться получить всё и сразу.
Это замечательно, однако мы хотим знать, когда конкретно нам начинать то, что мы задумали. Ведь наша жизнь — это бесконечный поток намерений, основанных на КОГДА: когда принимать решение, когда открыть свой бизнес, вступить в брак, завести ребенка и т.д. Не зная точного ответа на вопрос «Когда?», мы принимаем решения на основе интуиции и догадок. Иногда они верные, а иногда и ошибочные. Но что если мы научимся чувствовать время по-научному?
Дэниел Пинк, автор мировых бестселлеров «Драйв» и «Человеку свойственно продавать», опубликовал свою новую книгу «Когда: научные секреты совершенного чувства времени» (на русском еще не издана). Книга основана на исследованиях в области биологии, психологии и экономики, и показывает, как научиться чувствовать время, чтобы лучше жить, работать и добиваться успеха.
Книга Дэниела Пинка изобилует интересными идеями, вот лишь некоторые из них:
1. Можно научиться использовать скрытые шаблоны дня, чтобы построить идеальный распорядок.
2. Вовремя сделанные перерывы способны улучшить результаты учебных тестов и процесс принятия сложных решений.
3. Лучше не ходить в больницу и другие учреждения, в которых у вас планируется что-то важное, во второй половине дня.
4. Для любого события: начать и закончить работу, сменить профессию, построить отношения и т.д.; можно найти идеальное время.
Книга «Когда» была опубликована в январе 2018 года, но уже успела заслужить благосклонные отзывы критиков и читателей. В качестве плюсов многие отмечают доступные для практического применения идеи книги, простое изложение и хорошее чувство юмора автора.
Скорее всего книга выйдет на русском. А пока мы ждём, рекомендуем вам познакомиться с двумя другими бестселлерами Дэниела Пинка, спринты которых есть в нашей библиотеке:
1. «Продажи — это естественно» — о том, что в современном мире продажами занимаются все — https://makeright.ru/library/prodazhi-eto-estestvenno/
2. «Мотивация 3.0» — о том, почему метод «кнута и пряника» не работает, и какая альтернатива ему существует — https://makeright.ru/library/motivaciya-30-pochemu-drive-by-dan-pink/
📚️📦 Как полюбить жизнь, когда кажется, что все против тебя? Можем ли мы силой мысли исцелять себя от любых болезней? Как противостоять людям, для которых мы всего лишь пешки в их коварной игре? Почему качество нашей жизни закладывается с детства? Ответы все эти интересные вопросы дадут нам книги из нашей познавательной посылки.
Марта Стаут «Социопат по соседству»
Как следует из названия, книга о социопатах, чрезвычайно холодных, расчетливых и непредсказуемых людях. Каждый из нас может попасться на крючок психопата и стать его жертвой. У социопатов нет совести, поэтому они могут легко разрушать чужие судьбы, не задумываясь о последствиях. Клинический психолог Марта Стаут в своей книге объясняет, как распознать социопатов и вовремя обезопасить себя.
Норман Дойдж «Мозг, исцеляющий себя»
Автор книги, психиатр и психоаналитик, пишет о том, что наш мозг имеет исключительную способность к самоисцелению. В книге много реальных историй и парадоксальных выводов. Например, из книги можно узнать: почему снижение мышечного тонуса приводит к ухудшению слуха; как музыка Моцарта помогает развивать речь; можно ли восстановить зрение с -20 до -0.5; почему медленное движение полезнее, чем быстрое. Занимательная книга.
Мэтт Хейг «Влюбиться в жизнь»
Автор книги, известный английский писатель, в 24 года пережил страшнейший кризис, в результате которого чуть не свел счеты с жизнью. Последующие три года он провел в тяжелейшей депрессии. Сейчас ему 40, у него семья, он занимается любимым делом. «Влюбиться в жизнь» — удивительная автобиографическая история о том, как обычный человек прошел через все ступени депрессивного расстройства и научился жить полной жизнью.
Элизабет Блэкберн и Элисса Эпель «Эффект теломер»
Книга о том, как повернуть старение вспять, всегда чувствовать себя здоровым и счастливым. Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию за то, что обнаружила теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность жизни. Подождите зевать! Книга написана понятным языком, а некоторые её идеи пробуждают невероятное любопытство. Прочитав книгу, например, можно узнать: что клетки прислушиваются к нашим мыслям; как питаться, чтобы клетки были здоровыми; как наше окружение влияет на теломеры; что длина теломер, от которой зависят продолжительность и качество жизни, закладывается ещё в утробе матери и формируется в детстве. Кроме того, в книге много практических рекомендаций и методик, направленных на сохранение здоровья и молодости.
⭐️ Читайте больше, узнавайте новое, совершенствуйтесь каждый день!
💡🔋Как вы думаете, в каких офисах сотрудники работают наиболее эффективно: там где царит порядок или там, где полнейший кавардак? На первый взгляд, ответ вполне очевидный — там, где порядок. Однако, прочитав книгу «Хаос» Тима Харфорда, автора бестселлера «Экономист под прикрытием», мы поняли, что не все так однозначно. В каких же условиях сотрудники показывают наибольшую продуктивность, применяют нестандартные подходы и выполняют большее количество задач? Разбираемся в обзоре идеи новой книги Тима Харфорда — https://makeright.ru/blog/messy-by-tim-harford-review/
Читать полностью…
🎓 Вам нравится читать истории о жизни великих и успешных людей? Нам очень. Потому что это помогает настроиться на правильный лад, заряжает мотивацией и помогает разобраться в том, как добиваться по-настоящему масштабных целей.
Сегодня в обзоре графической биографии «Эйнштейн» Корин Майер и Анны Симон рассказываем о жизни великого ученого — https://makeright.ru/blog/einstein-biography-review/
👟Как с нуля создать бренд мирового значения? Рассказываем в обзоре автобиографии Фила Найта, основателя легендарной компании Nike — https://makeright.ru/blog/shoe-dog-by-phil-knight-book-review/
Читать полностью…
💡💰Вы когда-нибудь мечтали о собственном деле, которое приносило бы не только постоянный доход, но и удовольствие от каждой потраченной минуты?
Если да, то нужно стремиться к тому, чтобы воплотить мечты в реальность. Чтобы сделать первый шаг навстречу своей мечте, рекомендуем прочитать спринт новой книги Криса Гильбо «Side Hustle», который мы опубликовали сегодня в нашей библиотеке.
Крис Гильбо — писатель, предприниматель, путешественник. Автор нескольких бестселлеров, в том числе «Стартап за 100 долларов», спринт которого тоже есть в нашей библиотеке.
Книга Криса Гильбо представляет собой пошаговую стратегию всевозможных приработков, от идеи до её воплощения в жизнь, за 27 дней. С её помощью можно не только увеличить доход, но и чувствовать себя гораздо увереннее, когда все так зыбко и ненадежно, сегодня есть основная работа, а завтра — уже нет. И кроме того, когда в ваш кошелек текут ручейки из разных источников, это укрепляет уверенность в себе, независимость от босса и в конечном счете дает больше свободы.
Для того чтобы воплотить мечту в жизнь, заниматься любимым делом и получать дополнительный доход, рекомендуем прочитать наш новый спринт «Подработка: от идеи к доходу за 27 дней» — https://makeright.ru/library/side-hustle-by-chris-guillebeau-sprint/
📖❤️ Можно ли не читать книги и при этом стать всесторонне развитой личностью? Опираясь на опыт успешных людей, с уверенностью утверждаем, что это невозможно.
Однако книг выходит так много, что очень сложно понять, какие читать обязательно, а какие лучше обойти стороной.
Каждую неделю наша книжная полка пополняется ценными экземплярами, которые нам не стыдно рекомендовать. Это настоящие литературные находки, благодаря которым вы сможете обогатить ваш внутренний мир.
В сегодняшней посылке четыре книги, которые стоит занести в свой список для чтения.
Массимо Пильюччи «Как быть стоиком»
Идеальная книга для тех, кто стремится к самосовершенствованию и, к тому же, увлекается философией. Автор книги познакомит нас с древним философским течением стоицизм, с помощью которого мы сможем научиться принимать взвешенные решения, и найти ответы на самые непростые вопросы.
Мэтт Ридли «Рациональный оптимист»
Книга для тех, кто устал от бесконечного потока пессимизма, льющегося со всех сторон. В этой книге автор, с помощью подтвержденных научных данных, меняет представление о мире, в котором мы живем, в лучшую сторону. Мэтт Ридли — известный английский биолог и журналист, автор бестселлеров, профессор оксфордского университета.
Майк Маллейн «Верхом на ракете»
Полковник ВВС США, ветеран Вьетнама, Майк Маллейн стал одним из первых участников программы «Космический шаттл». Его книга — рассказ о жизни космонавта без прикрас. Острый юмор, неприкрытая честность, жесткая критика НАСА и правительства США, все это предстанет нам в «Верхом на ракете».
Рэй Курцвейл «Эволюция разума»
Эта книга об искусственном интеллекте и о его влиянии на жизнь человека. Автор книги предполагает, что к 2029 году пропасть, разделяющая людей и компьютеры, исчезнет. Мозг будет напрямую подключаться к компьютеру, наступит новая эпоха существования мира. Будет пройдена точка невозврата, когда человек окончательно потеряет способность осознавать прогресс. Интригующая и таинственная книга о технологическом будущем, которое ожидает всех нас.
🐹Прокрастинация — сила!
На фото Джордж Мартин, который делает буквально все, что угодно, лишь бы не писать свою новую книгу.
При этом Джордж Мартин — писатель, продюсер, лауреат множества литературных премий и автор легендарной серии романов «Песнь Льда и Огня» («Игра престолов» и другие).
🌅 Возможна ли духовность без религии? Что такое самость, и почему наше «я» — это иллюзия?
Сегодня опубликовали эксклюзивный спринт «Пробуждение: духовность без религии», в котором рассказали о главных идеях книги Сэма Харриса «Пробуждение», дающей ответы на эти важные вопросы.
https://makeright.ru/library/waking-up-by-sam-harris-sprint/
Сэм Харрис — известный американский журналист, автор нескольких бестселлеров, среди которых «Моральный ландшафт», «Свобода воли», «Конец веры» и «Ложь».
«Пробуждение» — бестселлер на Западе: более 800 положительных ревью на сайте Amazon и 12000 положительных оценок на книжном портале GoodReads. Книга спорная, резонансная, по-настоящему заставляет задуматься о том, что же такое духовность на самом деле.
Сэм Харрис считает, что наш мир опасно разделен религиозными доктринами, которые, по его мнению, все образованные люди должны отвергнуть. Он утверждает, что религия обходится обществу слишком дорого, по сравнению с тем, что она даёт. Автор книги призывает взращивать в себе духовность — чувства единения с собой и окружающим миром, свободного от религиозных догм, которое подойдет образованным людям с хорошо развитым критическим мышлением.
Спринт книги Сэма Харриса далеко не самый простой материал в нашей библиотеке. Однако он содержит так много идей, дающих пищу для глубоких размышлений, что не прочитать его было бы большой ошибкой — https://makeright.ru/library/waking-up-by-sam-harris-sprint/
📖🎙 Друзья, если у вас совсем нет времени на чтение книг, то идеальным вариантом для вас будут ключевые идеи книг, которые мы с любовью готовим для вас, а также аудио-материалы. Их можно слушать в любом месте и в любое время, даже когда нет интернета, потому что всем нашим подписчикам доступна возможность скачать mp3-файл с аудио-версией. Мы регулярно пополняем нашу библиотеку, и на сегодняшний день в ней уже более 260 ключевых идей книг и 87 аудио-спринтов!
Сегодня как раз тот день, когда мы добавили эксклюзивную новинку — аудио-спринт книги Эстер Перель «A State Of Affairs», которая еще не издана на русском.
В нашем новом аудио-спринте мы исследуем непростую тему — неверность в отношениях. Какова природа измен? Почему они происходят? И как их избежать?
Книга Эстер Перель не только дает ответы на эти сложные вопросы, но и рассказывает о вечных проблемах супружеских и любовных, о романах на стороне, возникающих во многих семьях, и их причинах, предлагает свежий и глубокий взгляд на природу неверности.
Измена может случиться в любом браке и любом обществе, как свободном, так и фундаменталистском, где за нее избивают камнями, калечат и убивают. Поэтому так важно понять ее причины, которые лежат внутри брака, а не за его пределами.
В чем причины неверности, о чем она говорит и можно ли ее предотвратить? Ответ на эти непростые вопросы вы найдете в нашем эксклюзивном аудио-спринте «Анатомия измены: новый взгляд на неверность» — https://makeright.ru/library/anatomiya-izmeny/
😇 Сэр Ричард Брэнсон, официально заявляем, что мы вами вдохновляемся! 67 лет — недавно опубликовал очередную книгу (Finding My Virginity, на русском не издана), основатель группы Virgin (более 400 компаний), миллиардер, участвует в смелых проектах вместе с Илоном Маском, ставит перед собой множество амбициозных целей, имеет отличную для своего возраста физическую форму и, что не менее важно, непревзойденное чувство юмора.
На этом видео (https://youtu.be/5bfoJ5AcGmQ) сэр Ричард Брэнсон на Дублинском саммите вручает награду за достижения в жизни Конору МакГрегору, всемирно известному бойцу MMA. Посмотрите, какую креативную мини-сценку они разыграли. Порция вдохновения и отличного настроения на весь день вам будет обеспечена!
Как возникает депрессия и как ее остановить? Алекс Корб, доктор наук и автор мирового бестселлера «The Upward Spiral», считает, что на возникновение депрессии влияют несколько ключевых факторов.
Гены — это первый фактор, который оказывает значительное влияние на возникновение депрессии. Некоторые гены, например, могут участвовать в работе серотониновых нейронных цепей, активно влиять на развитие передней поясной коры и ее взаимодействие с миндалевидным телом, что увеличивает риск депрессивных состояний.
Второй фактор — детские впечатления. Мозг очень активно развивается до двадцати лет, поэтому, пережитые в детстве или юности стрессовые ситуации могут серьезно изменить нормальное формирование нейронных путей и повлиять на выработку разнообразных нейромедиаторов.
Третий фактор — переживаемые в настоящий момент стрессы. Нелюбимая работа или отсутствие работы, кредиты и ипотеки, проблемы со здоровьем и близкими запускают стрессовые цепочки в мозге, которые могут увлечь другие нейронные цепи в нисходящую спираль депрессии.
Четвертый фактор — уровень социальных связей и поддержка окружающих. Если у вас нет круга общения, не с кем заниматься общим делом, если вас некому поддержать — возникает большая вероятность депрессии.
Пятый фактор — удача. Бывают дни, когда всё не складывается и валится из рук: вас подрезали на дороге, вы опоздали на работу, разбили любимую чашку. Не ищите в эти дни объяснения ситуации, не проигрывайте их в голове вновь и вновь. Просто примите как данность, что это не ваш день и завтра будет другой — лучше. Но если вы станете копаться в каждой ситуации и накручивать себя, то запустите стрессовые цепочки в мозге.
Любая маленькая перемена в деятельности нейронной цепи способна привести к депрессии.
Тревоги, волнения, а также излишняя концентрация на негативных аспектах — основные причины возникновения депрессии. Тревожные состояния генерируются нейронными связями между отдельными участками префронтальной и передней поясной коры. Чувство волнения имеет основание в лимбической системе, это продукт эволюции мозга. Может показаться, что было бы хорошо вообще не испытывать тревогу и волнение, но без них человек не выжил бы и не смог бы эволюционировать. Тревоги заставляют обдумать проблемы глубже, а не бросаться делать то, что пришло в голову первым.
Старайтесь контролировать ситуацию, чтобы снизить уровень волнений, тревог и даже болевых ощущений. Уменьшить уровень тревожности поможет глубокое дыхание и отказ от перфекционизма. Перестаньте драматизировать ситуации и предсказывать только негативный сценарий развития событий. Обращайте внимание на то, что происходит с вами в настоящий момент, и не забивайте голову тем, что не происходит и может никогда и не произойти.
Чтобы больше узнать о том, как возникает депрессия и какие методы помогут ее преодолеть, рекомендуем к прочтению наш спринт «Спираль депрессии: от нисходящей к восходящей»: https://makeright.ru/library/spiral-depressii-ot-nishodyawej-k-voshodyawej-the-upward-spiral/
📚 Что стоит почитать на тему стоицизма в нашей библиотеке:
https://makeright.ru/library/how-to-think-like-a-roman-emperor-book-sprint/
https://makeright.ru/library/how-to-be-a-stoic-sprint/
https://makeright.ru/library/the-stoic-challenge-book-sprint/
https://makeright.ru/library/gid-po-horoshej-zhizni/
🛋 «Психология согласия». Подготовили обзор новой книги маэстро влияния и убеждения Роберта Чалдини — https://makeright.ru/blog/psihologiya-soglasiya-review/
Читать полностью…
📸 Уникальный кадр! Дэниел Пинк дает интервью писателю Гретхен Рубин и рассказывает о своей новой книге «Когда: научные секреты совершенного чувства времени» (оригинальное название When: The Scientific Secrets of Perfect Timing). О самой книге мы рассказали постом выше. Немного об авторах.
Дэниел Пинк — автор шести провокационных книг, две из которых переведены на русский и являются бестселлерами: «Драйв» и «Человеку свойственно продавать». Его книги завоевали множество наград и литературных премий, переведены на 35 языков.
Гретхен Рубин — автор 7 книг, среди которых два мировых бестселлера: «Проект Счастье», «Возьми от жизни все». В сентябре 2017 года у нее вышла новая книга «Четыре направления», ставшая бестселлером на Западе. Ведущая популярного подкаста «Счастливее с Гретхен Рубин». Автор личного блога, в котором она пишет о своих приключениях в поисках счастья и формировании полезных привычек.
🥋Хотели бы вы научиться побеждать в спорах, находить нужные аргументы и быть всегда убедительными?
Если да, то мы рекомендуем вам прослушать наш новый аудио-спринт «Спасибо за спор». Это ключевые идеи бестселлера «Thank You For Arguing» известного оратора Джея Хайнрихса.
Автор книги рассказывает о конкретных риторических приемах, которые заставляют аудиторию проникнуться доверием к оратору, принять его аргументы и в конечном счете сделать то, чего он от нее хочет. Это тонкое искусство не подразумевает использования сложных слов — оно основано больше на ловкости языка, хорошо замаскированных намерениях, умении незаметно навязывать свое мнение.
В книге приводится множество примеров применения риторических приемов. Хайнрихс рассказывает о спорах со своими детьми, приводит исторические факты, узнаваемые примеры из фильмов и книг.
🎧 Как научиться воздействовать на окружающих с помощью правильной аргументации? Узнайте ответ на этот важный вопрос в нашем эксклюзивном аудио-спринте «Спасибо за спор» — https://makeright.ru/library/spasibo-za-spor/
🏆 Как научиться правильно расставлять приоритеты, работать продуктивнее и быть хозяином своего времени?
Современная жизнь заставляет нас решать множество проблем, и способность действовать в условиях многозадачности, умение решать их все одновременно одобряется и поощряется. Эксперт по спортивной подготовке Джейсон Селк и бизнес-эксперт Том Бартоу, авторы книги «Organize Tomorrow Today», считают это ошибкой. Мозг человека может решать не больше трех задач одновременно. Если ему навязывают многозадачность, он теряет продуктивность, начинает давать сбой.
Как утверждают авторы, в профессиональном спорте все зависит не столько от физической подготовки (она по умолчанию хороша у всех спортсменов высокого уровня), а от умения работать головой. Именно от этого умения зависят проигрыш и выигрыш.
Авторы также заметили, что успешные бизнесмены, как и успешные спортсмены, отличаются не столько особыми способностями, сколько умением думать и действовать определенным образом. Вместе они создали программу «Организуй завтрашний день сегодня», которая помогает освоить этот образ мыслей и подходит самым разным людям. Эта программа включает 8 принципов, доступных каждому. Именно эти принципы использовали олимпийские чемпионы и успешные бизнесмены.
О принципах и о секретах эффективности, которые мы можем позаимствовать у спортсменов мирового уровня и лучших мастеров своего дела, рассказываем в нашем новом спринте «Организуй завтрашний день сегодня» — https://makeright.ru/library/organize-tomorrow-today-sprint/
💫 Как раскрыть все грани своего таланта? Существует ли эффективный метод обучения?
Вчера мы рассказывали о жизни великого ученого Альберта Эйнштейна, а сегодня предлагаем раскрыть секрет таланта гениального изобретателя и художника Леонардо Да Винчи.
Леонардо был чертовски любопытен и талантлив. На протяжении всей своей жизни он не останавливался в собственном развитии, стремился узнавать что-то новое и делать удивительные открытия.
Мало кто знает, но долгое время он был адептом практики, познания мира через призму собственного опыта. Такой подход, в конце концов, затормозил его развитие. Поняв это, Леонардо разработал уникальный по тем временам метод обучения, который помог ему стать всесторонне развитой личностью и раскрыть все грани своего таланта. В чем же заключался его уникальный метод? Рассказываем в нашем обзоре — https://makeright.ru/blog/leonardo-da-vinci-method/
💡⚒ Мечтали ли вы когда-нибудь начать проект, который бы раскрыл ваш потенциал и дал что-то новое миру, но не знали, с чего начать? Начинали ли вы когда-нибудь проект, который никак не могли закончить? Заканчивали ли вы когда-нибудь проект, который так никогда и не осмелились представить публике? Представляли ли вы когда-нибудь публике проект, который с треском проваливался?
Если что-то из перечисленного вам знакомо, вам обязательно стоит обратить внимание на книгу Стивена Прессфилда «Делай дело!», спринт которой мы сегодня опубликовали — https://makeright.ru/library/do-the-work-by-steven-pressfield-sprint/
💪 Январь — идеальное время для постановки амбициозных целей на год. Кто-то ставит себе задачу добиться идеальной фигуры. Кто-то — повышения по службе. А кто-то — избавиться от вредных привычек. Цели у всех бывают разными. Но у всех есть кое-что общее. Оно заключается в том, что запала на воплощение идеи у большинства людей хватает не более, чем на один-два месяца. В суматохе рабочих будней наши благородные цели отодвигаются на задний план или просто забываются.
Однако в этом году все должно быть иначе! Мы точно сможем реализовать себя на 100%, завершить все задачи, и каждый день выигрывать поединок со своей ленью и нежеланием меняться. А поможет нам в этом новая книга Майкла Хайятта «Твой лучший год» (оригинальное название «Your Best Year Ever», на русском еще не издана). В своей книге Майкл Хайятт рассказывает о системе постановки и достижения целей, основанной на последних научных исследованиях.
Майкл Хайятт (на фото) — популярный блогер, руководитель издательской компании и автор двух бестселлеров: «Платформа: как стать заметным в Интернете» и «Жизнь с опережением» (на русском не издана, спринт книги в нашей библиотеке — https://makeright.ru/library/plan-zhizni-kak-perestat-drejfovat/).
Книга «Твой лучший год» вышла 2 января 2018 года и практически сразу стала бестселлером по версии сайта Amazon и книжного портала GoodReads. Книгу благосклонно оценили критики, а читатели пишут, что предлагаемые автором методы действительно работают.
Собрали несколько вдохновляющих цитат из книги:
1. «Если у вас есть все, что нужно, для достижения цели, то ваша цель, скорее всего, слишком мала.»
2. «Нехватка ресурсов может быть самым важным ресурсом, которым вы обладаете.»
3. «Не ставьте дедлайн для своих целей на конец года. Слишком отдаленные сроки отнимают мотивацию.»
4. «Люди сбиваются с пути, когда теряют своё “Зачем”.»
⭐️ Читайте только полезные книги, ставьте выдающиеся цели, сделайте этот год лучшим!
👍 Дружеская рекомендация
BeLiked — сервис аналитики и продвижения в Instagram в котором постоянно экспериментируют и стараются привнести что-то новое в довольно консервативный мир Instagram-рекламы. Переходите по ссылке и получите промо-код на 5 (!) бесплатных дней в сервисе — https://goo.gl/EGV8Ed
Для тех, кого «массфоловинг» и «масслайкинг» уже не впечатляют результатами, сервис предоставил возможность просматривать Stories целевой аудитории. Ребята из сервиса BeLiked продолжили работать над инструментом, и недавно сделали целый раздел, посвященный им. Рекомендуем прочитать статью о том, как это работает — https://goo.gl/x56xsU
🤝 Часто ли вы замечали за собой, что у вас не хватает навыков общения, чтобы познакомиться с интересным человеком или обзавестись полезными связями? Хотели бы вы научиться располагать к себе людей, понимать их эмоции и ценности?
Сегодня в нашей библиотеке появился большой спринт невероятной книги Ванессы Ван Эдвардс «Captivate» (2017 год, в издании на русском «Наука общения»), идеи которой помогают преодолеть все трудности в общении.
https://makeright.ru/library/captivate-by-vanessa-van-edwards-sprint/
Ванесса ван Эдвардс — спикер и писатель, основатель лаборатории The Science of People, исследующей поведение людей.
В своей книге Ванесса ван Эдвардс дает множество практичных советов о том, как чувствовать себя уверенно во время общения, как произвести правильное впечатление, как не теряться на мероприятиях, как начать разговор и обратить на себя внимание, как сделать так, чтобы люди выполняли ваши просьбы с удовольствием.
Чтобы в совершенстве освоить науку общения, рекомендуем к прочтению наш новый спринт «Покоряй: главные принципы общения» — https://makeright.ru/library/captivate-by-vanessa-van-edwards-sprint/
📸 Редкий кадр! Сэм Харрис, автор книги «Пробуждение», спринт которой мы опубликовали вчера. Сэм Харрис — писатель, доктор философии, известен прежде всего как популяризатор атеистического мировоззрения. На его счету 8 книг, многие из которых являются мировыми бестселлерами. Регулярно выступает с просветительскими лекциями, в том числе и на TED.
Любопытная деталь на фото: если приглядеться, то на столе, рядом с Сэмом, можно увидеть книгу Сета Година «All Marketers are Liars» (в российском издании — «Все маркетологи — лжецы») — о том, как создавать действительно востребованные и полезные продукты.
💰📖 Как работать с ценами, чтобы прибыль росла? В сегодняшнем обзоре рассказываем об удивительной и полезной книге «Ценные решения» Романа Тарасенко. Книга отвечает на непростые для любого бизнеса вопросы:
— Как выбрать подходящую цену для товара или услуги?
— Что делать, чтобы изменить восприятия цены клиентом?
— Какие существуют эффективные приемы борьбы с демпингом?
— Как правильно подойти к вопросу распродаж и стоит ли давать скидки?
Кто бы мог подумать, но эта небольшая (всего около 150 страниц) книга включает в себя более 25 видов цен, 40 видов эффективных скидок и 16 стратегий повышения цены!
В нашем обзоре рассмотрели пять лайфхаков из книги, которые пригодятся всем, кто так или иначе связан с бизнесом, маркетингом и продажами — https://makeright.ru/blog/cennye-resheniya-by-roman-tarasenko-review/
💡Как отказаться от завышенных ожиданий и справляться с трудностями? Рассказываем в обзоре идей бестселлера «F*ck Feelings» Майкла и Сары Беннетов — https://makeright.ru/blog/fck-feelings-review/
Читать полностью…
✨💪️️Не так давно мы рассказывали вам о выходе новой книги неподражаемого Уолтера Айзексона «Леонардо да Винчи». Это биография гениального изобретателя XV века.
С момента выхода и до сих пор книга Айзексона является одной из самых читаемых нон-фикшн книг на Amazon. А сегодня спринт этого шедевра появился в нашей библиотеке!
Уолтер Айзексон — журналист и писатель, президент Аспенского института, автор самых известных биографий Стива Джобса, Бенджамина Франклина и Альберта Эйнштейна.
В своей новой книге Уолтер Айзексон рассказывает об одном из самых загадочных титанов Возрождения, всесторонне одаренном человеке, масштабы личности которого кажутся фантастическими даже по меркам XXI века.
Пятнадцатый век был эпохой расцвета гениев, таких как Гуттенберг, Колумб и Леонардо; эпохой открытий, изобретений и новых технологий. Наше время, считает Айзексон, так же нуждается в расцвете наук и искусств, и потому нашим современникам есть чему поучиться у Леонардо. Его любопытство и тяга к экспериментам, отсутствие страха перед возможными ошибками дают прекрасный пример не только нам, но и будущим поколениям, считает автор.
Что важно знать о Леонардо да Винчи, и чему современный человек может научиться у гения эпохи Возрождения? Найдите ответы о жизни и изобретениях этого удивительно разностороннего гения в нашем эксклюзивном спринте — https://makeright.ru/library/leonardo-da-vinci-by-walter-isaacson-sprint/