10792
Мы команда редакторов, которые профессионально рассказывают о лучших книгах по бизнесу, эффективности, науке и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! По всем вопросам: @smygin
⛄️📖 С Новым годом, с новым спринтом! В нашей библиотеке спринт неизданной на русском книги 2022 года Стефани Фу «Что знают мои кости: мемуары исцеления сложной травмы».
В своей книге автор пишет о трудном детстве, сложном посттравматическом расстройстве и о том, как она справилась с ним.
Детство Стефани Фу, внешне благополучное, нанесло ей множество душевных травм руками собственных родителей. Мать нещадно била ее за малейшие проступки, за то, что казалось ей дерзостью, глупостью или просто не нравилось. А не нравилось ей буквально все. Она била девочку с трехлетнего возраста, если та недостаточно красиво писала буквы, говорила что-то неправильное, плохо наводила порядок и так далее. Ее гнев обращался и на отца Стефани, но тот по крайней мере мог за себя постоять. Так продолжалось до тех пор, пока мать не нашла себе другого мужчину и не ушла навсегда, бросив семью.
От врача Стефани узнала, что у нее довольно редкое психическое расстройство — комплексное, или сложное ПТСР. Это расстройство, которое развивается не от разового страшного события, а когда травмирующая ситуация повторяется снова и снова, многие годы. Такая форма расстройства лечится очень долго и часто не изживается до конца. Человек может страдать приступами безудержной ярости, видеть в окружающих врагов или, наоборот, считать, что он недостоин хорошего отношения, не говоря уж о любви. Все это последствия множественных детских травм, жестокого обращения и побоев, когда травма происходила в течение долгих лет.
Книга будет полезна тем, кто сам перенес длительную травму. Травмированный человек не должен чувствовать себя виноватым и неполноценным, как и не должен сражаться со всем миром, со всеми врагами, большинство из которых существует только в его воображении. Он должен исследовать свое прошлое, найти в себе силы принять себя и простить других, и жить дальше. Это не избавит его от последствий травмы, но научит жить с ними, а возможно, сделает его сильнее.
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/what-my-bones-know-by-stephanie-fo-sprint/
📚 Как войти в новый год со свежими силами и вдохновением? Прочитать правильные книги! Собрали для вас лучшие книги, которые помогут начать новый год с постановки верных целей, расскажут, как создавать уют дома и на работе, грамотно планировать путешествия, и что делать, когда грустно и плохое настроение. Смотрите, добавляйте в закладки, читайте!
https://makeright.ru/blog/9-knig-dlya-luchshego-nachala-goda/
🎄☃️🎁Друзья, остались считанные дни до Нового года! Рекомендуем вам задуматься над подарком и порадовать себя и близких подпиской на библиотеку MakeRight!
У нас сейчас проходит акция, по которой вы можете оформить подписку со скидкой, а также получить дополнительный период действия в подарок. В зависимости от тарифа, который вы выбираете, вы получите бонус 3, 6 или 12 месяцев.
💎 Что дает вам подписка на MakeRight:
1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже более 700 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые еще не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идей таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света - это только начало» Питера Зейхана.
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучивают профессиональные дикторы. На сегодня более 490 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.
Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.
Успейте оформить подписку на всю библиотеку MakeRight по новогодней акции! https://makeright.ru/subscription/
❄️💎📖 Друзья, у нас просто невероятная новость! Вышла наша новая книга «22 бестселлера 2022 года»!
В этом сборнике вы найдете ключевые идеи двадцати двух бестселлеров в жанре нехудожественной литературы — все они выпущены в 2022 году. Большинство книг не изданы на русском языке, так что вы познакомитесь с их содержанием (хотя бы кратким) в числе первых.
Надеемся, что чтение нашей подборки будет иметь не только просветительский, но и терапевтический эффект.
До конца года вы можете приобрести нашу книгу по специальной цене! Все, кто уже оформил подписку на наш сервис, могут скачать книгу абсолютно бесплатно!
Читайте и наслаждайтесь эксклюзивными идеями 22 бестселлеров 2022 года, собранными в одной книге! https://makeright.ru/book-marafon/22-bestsellera-2022-goda-sbornik-klyuchevyh-idej-knig/
Обладают ли люди свободой воли? Публикуем выдержку из нашего нового спринта с ключевыми идеями бестселлера 2022 года «Экзистенциальная физика» Сабины Хоссенфельдер. https://telegra.ph/Obladayut-li-lyudi-svobodoj-voli-12-24
Читать полностью…
🌌 «Экзистенциальная физика» — мощная новинка с ключевыми идеями неизданного на русском бестселлера 2022 года «Existential Physics» Сабины Хоссенфельдер в нашей библиотеке!
Сабина Хоссенфельдер — PhD, физик, научный сотрудник Франкфуртского института перспективных исследований. Опубликовала более восьмидесяти научных статей об основах физики, включая квантовую гравитацию, физику за пределами стандартной модели, темную материю и квантовые основы. Автор бестселлера «Уродливая Вселенная».
В своей книге автор рассказывает о том, что наука может сказать о вопросах, которые волнуют каждого: о свободе воли, детерминизме, жизни после смерти, смысле жизни, сознании.
Сабина Хоссенфельдер не столько стремится разоблачить лженаучные представления, сколько хочет донести, что физика говорит о нашей связи со Вселенной, о духовных идеях, которые вполне совместимы с наукой и которые действительно волнуют людей.
Она пишет, что время от времени читатели обращаются к ней с вопросом о том, как жить дальше, если будущее фиксировано, Вселенная может исчезнуть в любой момент, у нашей жизни нет высшего замысла, а у нас — свободы воли. С этими идеями трудно смириться, и психологи с ними не помогут. Однако автор указывает, что на самом деле наука дает больше, чем забирает. Она может заставить отказаться от некоторых устаревших идей или иллюзий, но она не лишает жизнь смысла. Кроме того, наука имеет свои пределы, а потому оставляет место для надежды, убеждений и веры.
Читайте эксклюзивную новинку в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/existential-physics-by-sabine-hossenfelder-sprint/
О теневой стороне, которая есть у каждого. Публикуем любопытную идею из нашего нового спринта «Околдованные», в котором мы рассказываем о последней книге психиатра Дэниела З. Либермана «Spellbound». https://telegra.ph/Tenevaya-storona-bessoznatelnogo-12-20
Читать полностью…
Как понять, было ваше решение хорошим или плохим? Энни Дьюк, автор книги «Как принимать решения», рекомендует рассматривать результат решения как часть мультивселенной решений.
Единичный результат решения не скажет о том, было ли решение хорошим или плохим, ведь он мог стать следствием случайности.
Полезный инструмент для оценки прошлых решений и повышения качества новых — «дерево решений». Представьте всю совокупность решений и их результатов в виде дерева со множеством разветвленных веток. Каждая ветка — решение, отходящие от нее ветки поменьше — варианты развития событий в будущем, множество возможных исходов. Когда мы знаем, чем обернулось наше решение, мы оставим лишь одну ветку, «отпилив» и забыв о других, будто их никогда и не было. Так мы судим о прошлых событиях, считая их неизбежными: динозавры должны были вымереть, люди должны были стать господствующим видом на планете, у ваших родителей должны были появиться вы.
Чтобы оценить, правильным ли было ваше предыдущее решение, вам нужно вернуть на дерево множество спиленных веток, то есть рассмотреть ваше решение в правильном контексте.
Нарисуйте абстрактную версию дерева. С левой стороны листа укажите ваше решение, а затем проведите от него стрелки к возможным вариантам развития событий. Например, вы раздумываете о том, стоит ли согласиться на новую работу, предполагающую переезд в другой город.
Вы указываете следующие варианты решений: • Вам нравится работа и город. • Работа нравится, город не очень, но радость от работы все оправдывает. • Работа неплохая, но она не может покрыть дискомфорт от жизни в новом месте. • И работа, и город ужасны.
Поместив свое решение в контекст разных вариантов, вы увидите, что некоторые из возможных результатов лучше, чем тот, который вы получили, а некоторые — хуже. Чаще всего получившийся результат будет средним, не лучшим и не худшим.
Изучение других возможных результатов произошедших событий — это форма контрафактического мышления. Это размышления над результатами, которые не произошли, но могли произойти. Почему контрафактическое мышление важно? Вы не можете сделать правильные выводы и научиться на своем опыте, если не понимаете, к чему могло привести ваше решение. Вопросы «что, если…» помогают вам понять роль удачи в вашем решении, отказаться от ощущения неизбежности и улучшить обучение на собственном опыте.
Исследуйте не только те решения, которые привели к негативным результатам, но и те, которые привели к положительным. Люди охотнее проводят анализ решений, которые привели к негативным последствиям, стремясь снять с себя вину за неблагоприятный исход. В то же время мы не хотим анализировать решения, которые привели к положительным результатам, так как мы можем увидеть, что в них не так уж много наших заслуг, а успех скорее связан со случайностью, чем с закономерностью. Наши успехи — большое подспорье для нашей самооценки и личной истории. Но из-за нежелания анализировать свои успехи мы упускаем возможности для обучения и улучшения своих решений в будущем.
🎄 Не забывайте о нашем новогоднем предложении! Сделайте полезный подарок себе и близким! Подписывайтесь выгодно! https://makeright.ru/subscription/
В нашем новом спринте отвечаем на самые главные вопросы. Сегодня расскажем об идеях книги «Живое и неживое» известного научного писателя и популяризатора науки Карла Циммера.
В своей книге автор исследует один из самых больших вопросов: что такое жизнь? Ответ на этот вопрос кажется очевидным, пока вы не попытаетесь ответить на него всерьез. Уже долгое время ученые и философы никак не могут прийти к удовлетворяющему всех ответу. И этот вопрос стоит за некоторыми из самых острых конфликтов общества.
Ученые знают, что гены содержатся в ДНК, и могут расшифровать их. Они исследовали связь тысяч нейронов в мозге, нашли жизнь, миллионы лет спящую во льдах, и жизнь, существующую на дне океанов, следы жизни на осколках метеоритов. Они научились создавать жизнь в пробирке. Но всё это не дало четкого ответа на загадку жизни. Они так и не смогли найти единственное корректное определение этого феномена, как не смогли найти и четкие критерии разграничения живого и неживого. Существующие классификации оставляют слишком много вопросов.
Автор пишет о том, что критерии определения живого зависят не от объекта, а от целей научных исследований. И пока наука не постигнет тайну жизни, он предлагает принять следующее определение жизни: «Жизнь — это то, что соглашаются считать ею члены научного сообщества».
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/zhivoe-i-nezhivoe-sprint-knigi-karla-cimmera/
🎄 Не забывайте о нашем новогоднем предложении! Добрая подписка уже ждет вас! https://makeright.ru/subscription/
📕 Издательство «МИФ» радует нас не только новинками нехудожественной и деловой литературы, но и прекрасными детскими книгами. Рекомендуем обратить внимание на эти книги — они станут отличным подарком к празднику и точно смогут удержать внимание ребенка (проверено на практике):
📘 «Камил видит руками» Томаша Маяковски — очень добрая и забавная книга про приключения особенного, но в то же время жизнерадостного и любопытного мальчика. Уверены, что небольшие и забавные истории про Камила и его семью понравятся не только детям — родителям она тоже будет полезна. Книга ненавязчиво показывает острые углы человеческих отношений и учит, как их обходить.
📘 «Школа талантов» Зильке Шельхаммер, первая и вторая части. Две книги о приключениях девочки, которая умеет слышать разговоры зверей, и ее друзей, обладающих таким же необычными способностями. Идеальное чтение для ребенка 8-11 лет: захватывающий сюжет, короткие главы, забавные иллюстрации.
📘 «Школа магических зверей» Маргит Ауэр — еще одна книга про школу, большой бестселлер. Это первая книга в серии, переведенной на 26 языков. В самой обыкновенной школе Винтерштайн появляется новая учительница. Ее брат мистер Моррисон дарит школьникам магических питомцев, которые становятся для них друзьями и помощниками. Питомцы помогают школьникам решать их проблемы — учиться дружить и принимать себя. Эта книга тоже станет идеальным чтением для ребенка ребенка 8-11 лет.
📘 «36 ключей» Надин Дебертоли. Детектив с мистической атмосферой, который, на наш взгляд, лучше всего подойдёт детям 10-12 лет. Расследование ведут брат и сестра, которых мама привезла на каникулы в заброшенный дом их очень странного двоюродного дядюшки. В доме множество закрытых комнат, каждая из которых скрывает загадку. Задача детей — подобрать ключ к каждой двери и разгадать все загадки.
Как выражать несогласие в разговоре, но при этом не испортить отношения и не стать смертельными врагами
В книге «Искусство продуктивного холивара» авторы Питер Богоссян и Джеймс Линдси рекомендуют следовать правилам Раппопорта.
Анатолий Рапопорт — философ, биолог и психолог, который составил список правил для выражения несогласия в разговоре и сохранения доброжелательной атмосферы дискуссии. Другой известный философ, Дэниел Деннетт, разложил Правила Рапопорта на следующие последовательные шаги.
Первый шаг — постарайтесь выразить позицию оппонента так четко и ясно, чтобы он сам с радостью подписался под вашими словами. Это покажет вашему собеседнику, что вы действительно предприняли усилия, чтобы его понять.
Второй шаг — перечислите все то, на чем вы сходитесь, несмотря на имеющиеся противоречия.
Третий шаг — укажите, чему вы научились у вашего собеседника, что нового узнали от него. Вероятно, что и ваш собеседник отплатит вам тем же.
Четвертый шаг — только после первых трех шагов вы можете приступать к критическому анализу позиции оппонента.
Дополняйте Правила Рапопорта синтезом убеждений, то есть используйте убеждения и доводы оппонента для прояснения и укрепления вашей собственной позиции и совместного поиска истины. В синтезе вы сначала представляете свою идею, затем просите оппонента высказать его контраргументы. После этого вы рассматриваете эти контраргументы и используете их для проверки вашей идеи и выявления ее недостатков. Если вы обнаружили слабые места, измените свою позицию с учетом контраргументов и заново сформулируйте свою идею.
Полезно также знать основные методы, которые используются в самых напряженных коммуникациях — переговорах об освобождении заложников. Используйте их при самых сложных взаимодействиях:
— С помощью таких слов, как «Да», «Понимаю», «Хорошо», давайте оппоненту поощрения — показывайте, что слушаете его.
— Умеренно используйте технику зеркального отражения, периодически повторяя последние слова собеседника.
— Чтобы показать свое понимание, когда другая сторона выражает сильные чувства, используйте эмоциональную маркировку: обозначайте словами чувства оппонента. Будьте осторожны — называйте чувство, только если вы способны понять оппонента и уверены, что он охвачен именно тем чувством, которое вы ему приписываете.
— Создавайте «золотые мосты», чтобы ваш оппонент сохранил лицо в случае осознания ошибки.
— Обсуждая сложные темы, сначала сконцентрируйтесь на прояснении небольших конкретных вопросов, чтобы они стали первыми успехами в вашем разговоре и способствовали созданию атмосферы продуктивного обсуждения.
— Вместо сухих цифр и фактов приводите реальные примеры, которые оказывают большее эмоциональное воздействие.
Мы рекомендуем к прочтению наш спринт «Невозможные разговоры: очень практичное руководство». Вы научитесь правильно коммуницировать со сложными людьми, поймёте, как выгоднее для вас выражать свою позицию, какие аргументы и правильные слова использовать в трудных диалогах. Настоящий мастрид на сегодня! https://makeright.ru/library/nevozmozhnye-razgovory-ochen-praktichnoe-rukovodstvo/
Чему мы можем поучиться у кошек? Кошки очень загадочные создания. Одни их очень любят и даже обожествляют. Другие — на дух не переносят. А третьи — очень любят, но у них аллергия. Несколько любопытных идей из книги «Кошачья философия» писателя Джона Грея (не путать с автором книги «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры»).
🐈 Считается, что люди держали кошек для борьбы с грызунами, но на самом деле, как считает автор, кошки заставили людей полюбить их. Именно поэтому им разрешили жить в доме, спать с хозяином в постели, получать еду со стола. Эти красивые существа, казалось, принадлежали к другому миру, и людям нравилось любоваться ими, держать при себе, наблюдать за жизнью кошек, настолько непохожей на человеческую.
🐈 Если человек относится к кошке с уважением, она полюбит его, но не будет скучать, если он уйдет. Эти животные не заботятся о будущем, тем не менее, считает Грей, они вполне могут пережить нас, людей, и вернуться в свое дикое состояние. Они будут существовать еще долго после того, как мы исчезнем без следа.
🐈 Для людей счастье может быть только искусственным состоянием, вызванным какими-то особыми условиями. Для кошек это состояние естественное, если только им не мешают, не обижают и все вокруг идет благополучно. Кошки никогда не испытывают скуки. Им нравится быть самими собой, в отличие от людей, которые стремятся бежать от себя или постоянно самосовершенствуются.
🐈 У кошек нет образа самой себя, и ей не нужно думать о том, что когда-нибудь она перестанет существовать. Они не печалятся о том, что время слишком быстротечно или, наоборот, бесконечно тянется. Если они не охотятся, не спариваются, не играют и не едят, они безмятежно спят. Им не нужно успокаивать внутреннюю боль желанием что-то делать. Они видят сны, но забывают о них, едва проснувшись. Незадолго до смерти старые кошки знают, что умрут, но они не тратят жизнь на то, чтобы бояться смерти.
🐈 Кошки — хищники, и сопереживание претит их природе. Но это не значит, что кошки жестоки. Они не мучают пойманных мышей, как это делают люди со своими собратьями, попавшими в плен, а просто играют с ними, давая волю охотничьему инстинкту.
🐈 У кошек нет самосознания, подобного человеческому. Они отличают себя и мир вне себя, и этого им достаточно. Грей считает, что кошачья этика — это бескорыстный эгоизм. Кошки эгоистичны в своей заботе только о себе и тех, кого они любят. Но у них нет образа самих себя, который они бы стремились сохранить, как люди в понимании Спинозы. Они бескорыстно остаются сами собой, в этом и состоит их этика.
🐈 Кошки, как и люди, могут пережить тяжелые страдания и погибнуть в любую минуту. У них, как и у людей, есть травмирующие воспоминания. Но, несмотря на страдания, они жили с радостью и без страха. Люди еще не научились так жить.
Читайте наш спринт «Кошачья философия: кошки и смысл жизни», чтобы открыть все тайны домашних хищников и узнать, чему еще можно поучиться у них! https://makeright.ru/library/feline-philosophy-by-john-gray-sprint/
«Мастер побега» Джонатана Фридланда — ключевые идеи одного из главных бестселлеров этого года в нашей библиотеке!
В своей книге автор рассказывает историю Вальтера Розенберга, известного под псевдонимом Рудольфа Врбы, которому удалось сбежать из Освенцима и выжить вопреки всему. Составленный им отчет об Освенциме помог спасти 200 тысяч евреев и предал гласности ужасы, творившиеся в концлагерях.
Это суровая книга, не совсем типичная для книг на тему Холокоста. Ее герой — человек трагической судьбы и сложного характера, чья жизнь определилась годами в Освенциме. Но он совершил подвиг, умудрившись сбежать из Освенцима, и не только сбежать, но и суметь донести миру то, что там происходило. Благодаря ему удалось спасти 200 тысяч жизней, и все сложности его неуживчивого характера меркнут перед этим.
Сразу после издания книга Джонатана Фридланда стала бестселлером и вошла в список лучших книг 2022 года по версии Amazon. Книгу рекомендует историк и автор бестселлера «Sapiens» Юваль Ной Харари.
Читайте спринт бестселлера «Мастер побега» Джонатана Фридланда в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-escape-artist-by-jonathan-freedland-sprint/
Что скрывает наше тело? Прочитали книгу «Неизведанное тело» доктора медицины Джонатана Райсмена и выделили несколько удивительных фактов.
Знаете ли вы, что при глотании задействованы пять черепных нервов и более двадцати различных мышц. Такой сложный механизм — попытка организма компенсировать сложное строение горла. Однако это решение чрезвычайно неуклюжее, особенно когда мы разговариваем во время еды, открывая и пищевод и дыхательные пути. Именно поэтому ежегодно так много случаев, когда люди умирают от удушья.
Вдобавок к этому, на задней стенке горла постоянно присутствуют одни из самых опасных бактерий, которые вызывают пневмонию. Эти бактерии находятся там большую часть жизни и всегда готовы проскользнуть в наши легкие, дожидаясь момента, когда организм ослабнет.
Кашель — один из важнейших механизмов, который помогает очистить организм от всего ненужного. Кашель — это хорошо отточенный рефлекс, который присутствует у нас с самого детства. У здоровых людей, когда пища или жидкость попадает не в то отверстие, кашель удаляет из дыхательных путей все, что туда попало, и устраняет риск развития пневмонии. Это так называемый механизм самоочищения легких, еще один пример компенсации организмом замысловатого строения горла.
Сердце — это единственный внутренний орган, основная функция которого заключается в самообслуживании. Сердце перекачивает кровь к самому себе через коронарные артерии, что формирует одну из немногих замкнутых систем организма. Как бы мы ни превозносили роль мозга, сердце все же первично, поскольку именно его биение позволяет мозгу функционировать.
Почему мы имеем возможность спать и бодрствовать? Благодаря эпифизу! Эпифиз — это орган, отвечающий за режим сна и бодрствования, ближайший сосед гипофиза. За несколько часов до сна из эпифиза в спинномозговую жидкость начинает выделяться гормон мелатонин, который подготавливает организм ко сну. Свет деактивирует секрецию мелатонина эпифизом, сигнализируя организму, что время сна окончено. Выработка мелатонина заставляет организм выделять больше тепла, поэтому иногда нам становится холодно за несколько часов до сна.
Какой самый большой орган в нашем теле? Никогда не догадаетесь. Это кожа! Кожа — это самый большой орган со своей сложной жизнедеятельностью. Кожа невероятно умна. Будучи единственным органом, подвергающимся регулярным воздействиям солнечных лучей, кожа научилась вырабатывать пигмент загара, чтобы защитить подверженную мутациям ДНК. При трении кожа утолщается и образует броню для защиты от будущего трения — мозоль. Кожа дает подсказки о состоянии здоровья человека. Желтоватая — проблемы с печенью. Коричневая утолщенная на голенях — хроническая сердечная недостаточность, в исключительных случаях кожа становится на ощупь как древесная кора.
Каждый атакующий нас микроб предпочитает определенное место. Дрожжи — половые органы и иногда ротовую полость. Грипп — нос, глотку и легкие. Гонорея — наименее разборчивая из всех, она заселяется в любое отверстие со слизистой оболочкой. Поэтому нам так необходима слизь, она защищает все «открытые люки» нашего организма, вытекая из каждого непрерывным потоком, не давая микробам проникнуть внутрь. Хотя слизь внушает отвращение, ей не следует пренебрегать. При правильном составе — она ключ к сохранению здоровья.
Невидимый снаружи, мир внутри нас заслуживает не меньшего внимания и восхищения, чем окружающий. Ведь истинная история тела — это также и история жизни, которую мы проживаем в этом теле.
Главная победа — в уме! Публикуем отрывок из мотивационного спринта с ключевыми идеями книги Ланни Бэшема «С победой в уме».
Чем больше вы думаете о чем-то, тем больше вы повышаете вероятность того, что именно это и произойдёт
Поэтому так важно быть осторожным с тем, о чем вы думаете и что представляете себе. Каждый раз когда вы волнуетесь, вы повышаете вероятность того, что случится то, о чем вы волнуетесь.
То же самое и со словами — контролируйте то, о чем вы говорите. Когда спортсмен говорит — «я был ужасен, я пропустил несколько мячей» или обсуждает свои ошибки, он повышает вероятность повторения неудачи. Но риск неудачи возрастает и для того, кто просто слушает рассказы о неудачах и проблемах. Чтобы действовать правильно, вам нужно ориентироваться не на опыт неудач, а на опыт успеха. Именно поэтому нужно концентрироваться на своих успехах, ведь только положительный опыт способствует дальнейшему успеху.
Откажитесь от жалоб и оправданий. Жалобы — это негативное подкрепление, а для достижения успеха вам не нужно закреплять в сознании негативные образы. Вместо этого запоминайте, что вы сегодня делали хорошо, пусть этого было и немного. Заполняйте разум только мыслями о своём лучшем исполнении.
Используйте технику позитивного предсказания — комплимент, определяющий будущие действия.
Ваше исполнение напрямую зависит от того, что вы ожидаете. Так, например, автор рассказывает, как с помощью позитивного предсказания заставил сотрудников банка обеспечить ему исключительное обслуживание. В налаживании отношений Ланни руководствовался словами отца, который говорил, что для того, чтобы получить от другого то, что вы хотите, сначала нужно представить, чего хотят другие, и дать им это. С первого дня, как автор открыл в банке счёт, он хвалил сотрудников за отличное ведение его счета, кассиров он благодарил за улыбки, а те, в свою очередь, отвечали, что всегда ждут его прихода, так как у него всегда есть доброе слово для них. В позитивном предсказании проявляется ваше отношение к другому — «я жду от вас отличного сервиса, потому что вы отличный человек».
Когда вы хвалите за хорошее исполнение, то увеличиваете вероятность его повторения.
Заинтересовались идеей? Читайте весь спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/glavnaya-pobeda-v-ume/
🎄 В Новый год с новыми полезными привычками! Идеальная книга о том, как достигать значительных улучшений с помощью маленьких изменений, — «Атомные привычки» Джеймса Клира.
Вот несколько идей из его книги, которые могут вам пригодиться:
1. Важны не цели, а система, которая поможет вам придерживаться правильного поведения постоянно. Фокусируйтесь не на целях, а на изменении своей системы в целом. Что это значит? Не ставьте цель снизить вес до 50 кг, ведь даже если вы добъетесь результата, то можете плохо себя чувствовать, иметь обвисшую кожу и нездоровый цвет лица. Создайте систему — определите, что нужно делать, чтобы чувствовать себя бодрым, здоровым и привлекательным.
2. Любая привычка создается и уничтожается в четыре шага. Привычки — это своеобразные «заводские настройки», которые мы устанавливаем сами в течение жизни. И в наших интересах изменить их, если мы хотим улучшить работу нашего внутреннего «компьютера».
3. Важное правило для формирования полезных привычек — сделайте следование ей максимально очевидным. Не позволяйте себе скатываться в привычные действия, будьте более осознанным. Попробуйте составить план полезных привычек на неделю, на день или месяц и следовать ему — будьте своим собственным руководителем.
4. Обстановка имеет большее значение, чем мотивация. Если ваше желание — больше читать, оставьте книгу на прикроватном столике. Внося какую-либо привычку в свою жизнь, вы должны сделать ее очевидным элементом окружающей вас обстановки. Окружающая действительность оказывает большое влияние на нас, но зачастую мы живем в той реальности, которую уже кто-то создал за нас, а не в той, которую мы сами создали.
5. Чтобы избавиться от нежелательных привычек, необходимо нивелировать провоцирующие факторы. Вы должны удалить стимул из зоны досягаемости — так вы просто не заметите его и не запустите цепь. Фактически, работает принцип, обратный «положи ракетки на видное место и чаще играй в теннис». Например, если вы стремитесь есть меньше сладкого, не покупайте сладости вообще, то же самое относится к сигаретам и алкоголю. Самоконтроль — это стратегия, не работающая в долгосрочной перспективе: вы сможете удержаться от бокала вина на ужине с друзьями, если обладаете силой воли, но если по возвращении домой вы найдете бутылку вина на кухне, вряд ли вам удастся побороть искушение.
Читайте спринт книги «Атомные привычки» Джеймса Клира всего за 30 минут без потери качества и смысла в нашей библиотеке!
https://makeright.ru/library/atomic-habits-by-james-clear-sprint/
🎄🎁 Год уходит! Остались последние часы. Желаем, чтобы в новом году все цели и мечты сбывались. Покоряйте новые горизонты. Делайте открытия. Любите себя и близких. А мы всегда поможем Вам с выбором самых лучших и достойных прочтения книг.
Кстати о книгах. Сегодня вы еще можете оформить подписку на любой наш тариф по специальной акции. Подписаться со скидкой, а также получить дополнительный период действия в подарок. В зависимости от тарифа, который вы выбираете, вы получите бонус 3, 6 или 12 месяцев.
Самые отборные бестселлеры, новинки, книги с высоким рейтингом, эксклюзивы, которые еще не изданы на русском, все это сокровище ждет вас уже сейчас в нашей библиотеке ключевых идей.
В нашем арсенале: более 700 материалов в библиотеке, 497 аудиоверсий, 372 эксклюзивных спринтов с идеями книг, которые на момент публикации не были изданы на русском. А еще тесты, книги-марафоны, тематические подборки спринтов — все это бесплатно на весь период вашей подписки.
Успейте подписаться и наслаждайтесь полезным чтением каждый день!
https://makeright.ru/subscription/
«Четыре тысячи недель» — одна из наших самых любимых книг, это отличная книга, чтобы задуматься о направлении своей жизни и не потерять себя в суете.
Несколько идей:
📚Четыре тысячи недель — это примерно восемьдесят лет, средняя продолжительность жизни. Эти цифры кажутся пугающе, иррационально маленькими. Логично предположить, что тайм-менеджмент должен стать главной заботой каждого человека. Однако, кажется, авторы книг о тайм-менеджменте делают вид, будто важнейшей проблемы человеческой жизни просто не существует.
📚У тайм-менеджмента может быть много общего с неврозом. Навязчивая идея продуктивности может быть замаскированной попыткой решить эмоциональные проблемы, защитой от неопределенности жизни. Стремление подчинить все плану представляет собой завуалированную попытку успокоить себя.
📚Парадокс ограничений: чем больше вы пытаетесь управлять своим временем с целью достижения чувства полного контроля и свободы от ограничений, тем более напряженной, пустой и разочаровывающей становится ваша жизнь. И наоборот: принятие конечности и ограничений делают жизнь более осмысленной и радостной. Осознание ограничений вызывает временный дискомфорт, но в долгосрочном плане это более здоровая стратегия.
📚Ограниченность — это не просто аспект нашей жизни, это то основное, что определяет нас как людей, а любая жизнь, даже самая счастливая, представляет собой «вопрос непрекращающегося прощания с возможностью».
📚Основной задачей управления ограниченным временем становится не разрешение вопроса о том, как сделать все, что мы считаем важным (это недостижимо), а в том, как сделать разумный выбор в отношении того, чего не делать, и как спокойно это принять. В этом смысле прокрастинация оказывается неизбежной — мы вынуждены откладывать практически все, что хотели бы сделать.
📚Отвлечение — это не просто поиск чего-то приятного. На более глубоком уровне — это попытка убежать от дискомфорта в настоящем.
Книга не издана на русском, но ее ключевые идеи подробно описаны в нашем спринте (https://makeright.ru/library/four-thousand-weeks-by-oliver-burkeman-book-sprint/).
Друзья, потрясающая новинка в нашей библиотеке!
Сегодня рассказываем об идеях бестселлера 2022 года «В одиночку» писателя и поэта Хавьера Cамора.
В книге автор описывает свою историю нелегального бегства из Сальвадора в детском возрасте и о том, как ему удалось пересечь все границы и оказаться в США, где его уже ждали родители.
Хавьер Самора родился в Сальвадоре в 1990 году и жил вместе с дедушкой и несколькими родственницами в местечке Ла-Эррадура. Он почти не помнил своих родителей: отец бежал из Сальвадора, когда мальчику был год, мать — когда Хавьеру не исполнилось и пяти лет. В то время в Сальвадоре шла Гражданская война, не было работы и будущего. Родители бежали в США, посылали деньги на воспитание сына и ждали удобного случая, чтобы с ним воссоединиться.
Легальным путем этого сделать не получилось. Тогда семья приняла решение: отправить 9-летнего мальчика вместе с незнакомыми взрослыми нелегально пересечь несколько границ, чтобы добраться до США. Он прошел через тяжелые испытания, которые не всякому взрослому под силу, благополучно избежал множества опасностей и наконец чудом достиг своей цели, воссоединившись с родителями.
Читайте новый спринт и невероятно вдохновляющую историю в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/solito-by-javier-zamora-sprint/
В последнее время читатели все чаще обращаются к истории, чтобы осмыслить происходящие перемены. Рекомендуем четыре книги по этой теме, на которые стоит обратить внимание.
📖 «В саду чудовищ. Любовь и террор в гитлеровском Берлине»
Известный журналист Эрик Ларсон рассказывает о повседневной жизни в Германии во время прихода Гитлера к власти, когда его режим еще не сформировался полностью и многие надеялись, что худшего не случится. В центре повествования — новый посол США в Германии и его дочь, которая поначалу очарована «новой Германией» и даже заводит роман с первым шефом Гестапо. Вскоре, однако, они осознают, насколько страшные перемены происходят в стране и к чему все идет.
Потрясающая книга, однозначно рекомендуем к прочтению.
📖 «Николай Вавилов. Ученый, который хотел накормить весь мир и умер от голода»
Питер Прингл рассказывает историю выдающегося советского ученого Николая Вавилова, который мечтал покончить с голодом во всем мире с помощью генетики и вывести растения, которые могли бы выжить даже в самом суровом климате. Вавилов успел создать первый в мире банк семян. Казалось, идеи Вавилова должны были пользоваться полной поддержкой в молодом советском государстве. Но после прихода к власти Сталина генетика оказалась вне закона, распространились лженаучные идеи Трофима Лысенко, начались чистки, в том числе среди ученых, жертвой которой стал Вавилов. Блестящий ученый, мечтавший накормить весь мир, оказался в тюрьме по ложному обвинению, где умер в 1943 году. Полностью реабилитирован в 1955 году.
📖 «Бомбардировочная мафия», Малкольм Гладуэлл
Настоящий документальный триллер от автора «Гениев и аутсайдеров» об одержимости и новаторстве. До Второй мировой войны военные рассматривали самолет как нечто второстепенное. Однако небольшая группа идеалистически настроенных стратегов, «бомбардировочная мафия», задалась вопросом о том, как сделать бомбардировки точными, чтобы они могли вывести врага из строя, но сделали бы войну гораздо менее смертоносной.
📖 «Битва за прошлое. Как политика меняет историю», Иван Курилла
Книга от известного российского историка-американиста рассказывает о феномене переписывания истории, о том, как история становится мощным орудием в руках политиков, манипулирующих общественным мнением. «Споры по поводу прошлого никуда не исчезнут, потому что причина их лежит в современности. История лишь предоставляет материал и язык для современного политического конфликта».
Как окружающая обстановка влияет на силу убеждения. Публикуем идею спринта с ключевыми идеями книги Роберта Чалдини «Пре-убеждение. Как получить согласие оппонента еще до начала переговоров».
Окружающая обстановка — мощный фактор предварительного убеждения
Мы инстинктивно фиксируем любые изменения вокруг нас, сосредоточивая на них наше внимание. Мы не одиноки в этом отношении — такая реакция широко проявляется в животном мире, что продемонстрировали эксперименты с собаками, проведённые великим русским учёным Иваном Павловым.
В серии экспериментов Павлов фиксировал у собак выделение слюны на внешний раздражитель — звук колокольчика. Чтобы вызвать условный рефлекс, он просто звонил в колокольчик непосредственно перед кормлением. Вскоре собаки выделяли слюну при звуке колокольчика даже без еды. Однако, когда он собрался продемонстрировать свой опыт при большом скоплении посетителей — членов научного сообщества, рефлекс слюноотделения исчез. То же самое произошло, когда собака была доставлена в незнакомое ей место.
В итоге Павлов пришел к выводу, что внимание собаки отвлеклось от звонка и пищи и направилось к изменившимся внешним условиям. Для того чтобы выжить, любому животному нужно хорошо понимать непосредственные изменения в окружающей среде, исследовать и оценить этих изменения на предмет опасности или возможностей, которые они могут представлять. Этот рефлекс настолько силен, что требует полного внимания.
Среди людей такое наблюдается, когда человек входит в комнату за какой-нибудь вещью или для того, чтобы сделать что-нибудь, и едва переступив порог, тут же забывает, зачем он это сделал.
Резкие изменения в обстановке перенаправляют ваше внимание на новые объекты и отвлекают от первоначальной цели.
Чалдини предлагает: представьте, что вы находитесь в кафе, наслаждаясь чашечкой кофе. За столиком прямо перед вами парочка решает, какой фильм им стоит посмотреть этим вечером. Через несколько минут они делают свой выбор и отправляются в кинотеатр. После их ухода вы замечаете, что один из ваших друзей сидит за столом позади ушедших. Вы обсуждаете компанию и приходите к выводу, что в такого рода дискуссии решение принимает один человек. Только, по мнению вашего друга, это мужчина, а по-вашему — женщина.
Этот эффект продемонстрировал известный эксперимент социального психолога Шелли Тейлор. Одному человеку была хорошо видна женщина, другому — мужчина. Лидером всегда признавался тот человек, лицо которого было лучше видно. Этот вывод был всегда одинаковым при разных участниках эксперимента.
Чалдини рассказывает, что иногда смена угла зрения приводила к трагическим последствиям, например, во время ведения следствия. На записи допросов хорошо видно лицо следователя и совсем плохо — лицо допрашиваемого, что изначально, по мнению автора, ставит его в проигрышное положение, даже если он совершенно невиновен. Автор отмечает, что сам он, доведись ему оказаться в полицейском участке в качестве обвиняемого, передвинет свой стул так, чтобы его лицо было так же хорошо видно, как и лицо следователя, и советует читателю делать то же самое, если он хочет объективности и беспристрастности.
Весь спринт с ключевыми идеями книги «Пре-убеждение. Как получить согласие оппонента еще до начала переговоров» можно прочитать в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/sila-predvaritelnogo-ubezhdeniya/
🎄 Друзья, не забывайте, что продолжает действовать наша новогодняя добрая акция, по которой мы не только делаем скидку, но и при оформлении подписки на полгода, год или два года мы подарим вам, соответственно, 3, 6 или 12 месяцев подписки дополнительно.
💎 Что дает вам подписка на MakeRight:
1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже 700 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые еще не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идей таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света - это только начало» Питера Зейхана.
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучивают профессиональные дикторы. На сегодня более 490 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.
Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.
Подписывайтесь на библиотеку MakeRight, пока действует наша акция, чтобы в Новом году у вас был доступ к библиотеке самых передовых знаний и максимально полезных и расширяющих кругозор идей! https://makeright.ru/subscription/
☃️ Еще одна предновогодняя новинка в нашей библиотеке! Спринт книги «Околдованные» доктора медицинских наук Дэниела Либермана.
В своей книге автор рассказывает о том, как обращаться к своему подсознанию с помощью мифов, легенд и древних практик.
Мы живем в рациональном мире, но все же не можем избежать очарования магии. Это видно по интересу к приключениям Гарри Поттера, историям о Средиземье и супергероям Marvel. Даже в XXI веке магические истории не теряют своей притягательности. При этом только немногие интересуются резерфордовской моделью атома или теорией чисел. Магические истории раскрывают наш внутренний мир. В нашем мозге есть вещи, неподконтрольные сознанию. Они скрыты от нас, не используют язык логики, а вместо него обходятся символикой, которую когда-то называли магией.
В привычном современном понимании магия — это когда фокусник вытаскивает из шляпы кролика. Но это просто трюк. Для кого-то магия — это гадания, заклинания и прочее. Но для понимания скрытых частей психики нужно обратиться к миру духов, стать зачарованным ими.
В древних рассказах о пророках и жрецах упоминалось, что их устами говорили боги. Именно воздействием богов или духов объясняли удачу в бою, любовную или иную страсть, приход вдохновения, победу в состязаниях и многое другое. Что-то происходило будто помимо человеческой воли, само по себе. Что это, как не божественное вмешательство?
Современному человеку это может показаться смешным, но, несмотря на технический и научный прогресс, человек продолжает оставаться во власти сил, которые не осознает.
О влиянии бессознательного на нашу жизнь, о том, как распознавать его язык и сделать его своим союзником, читайте в нашем новом спринте!
https://makeright.ru/library/spellbound-by-daniel-z-lieberman-sprint/
💫 Друзья, 2022 близится к завершению. Для многих это будет повод вздохнуть с облегчением. Все мы надеемся, что Новый год будет лучше прежнего. В новом году, помимо новых знаний, над которыми мы ежедневно работаем, нам всем понадобится удача. Потому что удача вкупе со знаниями — несокрушимая сила!
Сегодня мы запускаем добрую новогоднюю акцию с заряженными на удачу тарифами и подарками! Мы не только делаем скидку, но и при оформлении подписки на полгода, год или два года мы подарим вам, соответственно, 3, 6 или 12 месяцев подписки дополнительно.
💎 Что дает вам подписка на MakeRight:
1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже 700 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые еще не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идей таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света - это только начало» Питера Зейхана.
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучивают профессиональные дикторы. На сегодня более 490 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.
Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.
Подписывайтесь на библиотеку MakeRight, пока действует наша акция, чтобы в Новом году у вас был доступ к библиотеке самых передовых знаний и максимально полезных и расширяющих кругозор идей! https://makeright.ru/subscription/
Старайтесь жить так, чтобы в старости не жалеть ни о чем
Сегодня рассмотрим идею книги Ирвина Ялома «Как я стал собой», автобиографии, в которой автор рассказывает о своем жизненном пути.
Идея подскажет нам, что на каком бы отрезке жизненного пути мы ни находились, у нас всегда есть шанс для чего-то нового и вдохновляющего.
Сам Ялом называет себя новичком в старении и с детским любопытством рассматривает свое новое состояние. Он не раз помогал своим пациентам примириться с неизбежной старостью и считал себя подготовленным к борьбе с ней. Но впоследствии обнаружилось, что невозможно смягчить все ее особенности.
В свои 85 лет он все еще практикующий психотерапевт. Ялом честно предупреждает будущих пациентов, что не берет их больше чем на год, потому что кто знает, что станет через год с его памятью, физическим состоянием, да и с ним самим? Многие соглашаются, и, как выяснилось, такие ограниченные сроки оказывают благотворное влияние — понимая, что время ограничено, пациенты стараются работать вместе с врачом, в унисон с ним. Он не следит за новинками в области психотропных препаратов и уже несколько лет прекратил их назначение, веря в психотерапию без фармакологии.
Однажды Ялом услышал о текстовой терапии, когда врачи и пациенты общаются при помощи СМС или мессенджеров. Это показалось ему смехотворным, а таких врачей он считал шарлатанами. Но однажды Орен Франк, основатель программы TalkSpace, предлагающей онлайн-терапию, пригласил его для консультации психотерапевтов. Ялом, хоть и был шокирован, но согласился. Поначалу он не представлял, как люди, которые никогда не видели друг друга и общались только по переписке, могли плодотворно работать. Он не представлял себе и групповую терапию подобным методом, но из любопытства решил посмотреть и поучаствовать. Групповая терапия действительно была неудачной и от нее вскоре отказались. Зато с индивидуальной была совсем другая картина, и Ялом согласился за ней наблюдать. Ялом пришел к выводу, что умелый врач в текстовом подходе к больному может сделать гораздо больше, чем психотерапевт с формальным подходом, хоть и встречающийся с больными лицом к лицу, но при этом ни на шаг не выходящий за рамки инструкций.
Помимо ограничения двигательной активности в этом возрасте (Ялом несколько раз упоминает, что из всех видов активности оставил лишь велосипедные прогулки по набережной), автор отметил неизбежное ухудшение памяти, которое особо его печалит. Он часто вспоминает своего друга и коллегу Ролло Мэя, который однажды на лекции трижды рассказал один и тот же анекдот, и не хочет превращаться в посмешище, потому и отказался от публичных выступлений.
Он отмечает, что не помнит многих имен и лиц, забывает ключи, теряет вещи и не полностью помнит сюжеты своих любимых книг. Но, как он признается, последнее доставляет ему огромное удовольствие, — ведь он открывает их заново, перечитывая так, будто в первый раз.
Перечитывает он и собственные книги, и даже проникается завистью и восхищением к себе молодому. Старость не мешает ему возиться с внуками и общаться с детьми.
Одна из частей его экзистенциальной терапии — учить пациентов исследовать свои сожаления и бороться с ними, тогда и старость не так ужасна. Оглядываясь назад, Ялом признает, что не так уж много поводов для сожалений у него есть. И будь у него возможность снова прожить жизнь, он прожил бы ее точно так же.
Настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт с идеями книги Ирвина Ялома «Становясь собой». Это чтение, которое вдохновляет и позволяет взглянуть на свою жизнь под новым углом! https://makeright.ru/library/stanovyas-soboj/
О страшной силе неведения, лжи и ложной надежды. Публикуем отрывок из нашего нового спринта с ключевыми идеями бестселлера «Мастер побега» Джонатана Фридланда. В книге рассказывается об истории Вальтера Розенберга, известного под псевдонимом Рудольфа Врбы, которому удалось сбежать из Освенцима, выжить вопреки всему и предать гласности творившиеся в концлагерях ужасы.
https://telegra.ph/Lyudi-predpochitayut-ostavatsya-v-nevedenii-chtoby-ne-stalkivatsya-so-slishkom-uzhasnoj-pravdoj-12-10
Текущая жестокая реальность очень сильно разобщила людей. Многие месяцами вынуждены оставаться в одиночестве, вдали от родных и близких. Без всякой надежды и ориентиров. Но давайте посмотрим на одиночество с другой стороны. В нем, по мнению Брене Браун, автора книги «Braving the Wilderness», есть свои плюсы. Важно то, какой цели «служит» это вынужденное или намеренное одиночество.
Мы должны не бояться остаться в одиночестве, если наша точка зрения отличается от общепринятой, и уметь найти в себе силы согласиться с людьми, которые нам не нравятся, если они правы. И то, и другое, по мнению Браун, требует доверия.
Доверие, по мнению Браун, состоит из семи элементов, начальные буквы которых образуют слово BRAVING: • Boundaries, или границы: каждый уважает границы другого, не пересекает их без разрешения и готов отказать, если кто-то пытается нарушить его собственные границы; • Reliability, или надежность: ваше слово не расходится с делом, на вас можно положиться и в то же время вы достаточно умны, чтобы не брать на себя лишнего; • Accountability, или ответственность: вы готовы отвечать за свои ошибки и исправлять их; • Vault, или хранилище: вы надежно храните информацию, особенно такую, которая касается чужих тайн; • Integrity, или добросовестность: вы выбираете то, что правильно, а не то, что легко и приятно. И вы не просто исповедуете свои ценности, но и претворяете их в жизнь; • Nonjudgment, или без осуждения: люди могут свободно высказываться о том, что чувствуют, не боясь осуждения и никого не осуждая; • Generosity, или щедрость: вы щедро интерпретируете намерения, слова и действия других.
Без этих слагаемых доверия, которые подпитывают вашу отвагу, в пустыне не обойтись, считает Брене Браун.
Иногда боль проявляется в виде гнева, который тоже считается неприличной эмоцией. Постоянная гневливость плоха, считает Браун, жить в ярости и неправильно, и слишком тяжело. Но мы не должны отказывать себе в праве злиться, если действительно испытываем злость. Мы должны определить источник гнева, попытаться что-то с ним сделать, пусть он послужит катализатором каких-то давно назревших изменений в вашей жизни, а не разъедает вас изнутри. Он не должен превратиться в насилие, месть и разрушение. Признайте его наличие, определите его источник и преобразите в двигатель позитивных изменений, в сострадание и понимание, советует Брене Браун.
Сегодня очень интересный отрывок из одного из самых популярных спринтов этого года — «Внутри коллапса Венесуэлы». В нем мы рассказываем об идеях книги «Как бы ни было плохо, всегда может стать еще хуже» писателя и журналиста Уильяма Ноймана. Вы узнаете о том, почему руководителю нельзя увлекаться только тактическими стратегиями, забыв о долгосрочной.
Николас Мадуро родился и вырос в семье рабочих в 1962 году. Его отец был левым активистом. Сам Мадуро еще в старших классах школы стал активистом группировки «Социалистическая лига». После школы он год обучался на курсах политической подготовки на Кубе. В 1991 году «Социалистическая лига» отправила его работать водителем городского автобуса. Несколько месяцев он действительно водил автобус, но затем большую часть своего рабочего времени тратил на организацию профсоюзов и политический активизм. Однако месяцы за рулем автобуса пошли ему на пользу, привив обязательность и добросовестность. Впоследствии он называл себя президентом-работником, несмотря на краткость своего трудового опыта.
Мадуро был предан Чавесу и никогда не пытался его затмить. Он был малограмотным парнем, и Чавес назначил ему в помощники вдумчивого и образованного Темира Порраса, окончившего колледж во Франции. Впоследствии, когда Мадуро уже стал президентом, они с Поррасом поссорились, что не пошло на пользу политике Мадуро.
Приход Мадуро к власти совпал с ухудшением экономического положения. Необходимо было что-то менять, но Мадуро медлил и не принимал никаких решений. Он поставил своей целью сохранение политики Чавеса без изменений. К моменту вступления Мадуро в президентскую должность боливар быстро терял свою стоимость по отношению к доллару. Все говорили ему, что нужно менять политику, но Мадуро бездействовал. Венесуэла продолжала практически бесплатно раздавать бензин водителям, теряя на этом огромные деньги.
У Мадуро были хорошие политические инстинкты, они помогали ему балансировать между разными группировками в правительстве. Он быстро подмечал ошибки своих противников и пользовался ими. Однако, по словам Порраса, Мадуро был хороший тактик, но слабый стратег. Он не умел планировать действия на длительный срок, просто преодолевал препятствия дня сегодняшнего.
Когда инфляция выходила из-под контроля, он посылал солдат, чтобы понизить цены в магазинах.
Если контроль цен вызывал дефицит, он отправлял инспекторов, чтобы обеспечить контроль за наличием товаров. Если людям не на что было купить еду, он создавал систему субсидированных поставок продуктов питания. Он реагировал на симптомы, но не на болезнь и ее первопричины.
Между тем электрическая система Венесуэлы много лет приходила в упадок из-за отсутствия вложений, модернизации и неспособности поддерживать свои подстанции. Она просто разваливалась, как и многое другое в стране. Вероятнее всего, первое отключение случилось из-за пожара под проводами высокого напряжения. Во всех странах коммунальные предприятия регулярно вырубают подлесок под высоковольтными линиями, чтобы пожар не вызвал скачок напряжения, способный нарушить работу системы электроснабжения. Но в Венесуэле компания Corpoelec, отвечающая за электричество, вообще не обслуживала свои подстанции, даже минимально. Она даже не стригла кустарник под высоковольтными проводами. Через несколько дней после отключения электроэнергии на спутниковых снимках было видно, что в момент отключения вблизи высоковольтных линий на востоке Венесуэлы возник пожар. Образ внешнего врага был более эффектным, к тому же пришлось бы признать свои ошибки и исправить их.
Крайне рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями книги «Как бы ни было плохо, всегда может стать еще хуже» Уильяма Ноймана. Читается на одном дыхании! https://makeright.ru/library/things-are-never-so-bad-that-they-can-t-get-worse-by-william-neuman-sprint/
В издательстве «Альпина» издана отличная книга «Путь к самоактуализации» Скотта Барри Кауфмана. Она о новом понимании концепции иерархии потребностей известного гуманистического психолога Абрахама Маслоу, и в ней отлично сочетаются глубокие идеи и практическая направленность. Кауфман развивает идеи Маслоу о высших достижениях человечества и пытается объединить принципы гуманистической психологии с современными научными открытиями в области исследования психики и интеллекта.
Подготовили увлекательный и полезный обзор книги: https://telegra.ph/Put-k-samoaktualizacii--obzor-knigi-Skotta-Barri-Kaufmana-12-03
«Энергия мозга: революционный прорыв в понимании психического здоровья» — эксклюзивная новинка в нашей библиотеке!
В нашем спринте мы рассказываем о книге «Brain Energy» психиатра и исследователя из Гарвардского университета Кристофера Палмера.
Книга посвящена новому пониманию причин возникновения психических заболеваний, связи метаболизма и психического здоровья, и как это помогает открывать новые способы лечения депрессии, тревоги, ОКР и других расстройств.
Несмотря на прогресс в области медицины, число психических заболеваний в мире продолжает расти, диагностика и лечение каждого из них связаны с серьезными трудностями. В своей книге Кристофер Палмер делится новым пониманием психических расстройств как метаболических нарушений и подробно объясняет, как они проявляются в видимых симптомах и внутри клеток организма, какие факторы риска способствуют развитию заболеваний. Согласно новому пониманию, классификация психических расстройств как отдельных состояний оказывается вводящей в заблуждение, а между психическими заболеваниями и расстройствами, связанными с метаболизмом, включая диабет, инфаркты, инсульты, ожирение, болезнь Альцгеймера и другие, обнаруживается непосредственная связь. И хотя изучение этой связи находится на начальной стадии и нет простых рецептов, которые быстро и просто исправят метаболизм и вместе с ним — психические заболевания, уже сейчас новое понимание причины психических заболеваний можно использовать для поиска наилучших способов лечения, воздействующих на обмен веществ.
Книгу рекомендуют: нефролог и автор бестселлеров «Код диабета» и «Код ожирения» Джейсон Фанг; невролог и автор бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг» Дэвид Перлмуттер; врач и автор бестселлеров Марк Хайман.
Читайте новый эксклюзивный спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/brain-energy-by-christopher-palmer-sprint/