10792
Мы команда редакторов, которые профессионально рассказывают о лучших книгах по бизнесу, эффективности, науке и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! По всем вопросам: @smygin
🎯🀄️ Давайте поиграем!
В наши руки попали метафорические карты — замечательнейший инструмент психотерапии. В основу нашей колоды, которая была любезно предоставлена коллегами из МИФ, легли образы известного шведского иллюстратора Йона Бауэра.
Смысл метафорических карт в том, что они могут дать ответ на какой-то важный, давно назревший, сложный вопрос. Через образы и их толкование мы как будто бы приходим к заветной разгадке. Да и, в конце концов, это просто весело, особенно в кругу большой компании, как у нас с вами.
Итак, какие правила. Загадайте вопрос, который вас очень сильно волнует. После этого ставьте + в комментариях. Мы настраиваемся на вас, показываем карту и даём толкование.
Примеры хороших запросов: Что я сейчас чувствую? Что может меня поддержать прямо сейчас? В чем причина моей тревоги? И т.д.
Поехали!
П.С. Не расстраивайтесь, если ответ будет не сразу. Нам надо настроиться 😉
💎 Новый эксклюзив в нашей библиотеке! Ключевые идеи неизданной на русском книги «Нормальное будущее: как мы будем жить, работать и процветать в следующем десятилетии» Рохита Бхаргавы и Генри Коутинью-Мейсона!
Эта книга посвящена грядущим трансформационным изменениям в таких областях, как технологии, работа, экономика, окружающая среда и управление.
Будущее может показаться непредсказуемым, но есть способы распознать признаки надвигающихся изменений и предвидеть вероятные результаты, уверены авторы. «Нормальное будущее» формируется инициаторами, которые проводят глубокие изменения в различных областях. Хотя потенциальное влияние их работы различно, оно вселяет надежду и оптимизм.
Чем вам поможет наш спринт по книге «Нормальное будущее»:
— Ориентир в условиях неопределенности: вы узнаете о тенденциях, которые в будущем станут новой нормой.
— Любознательность и развитие: прогнозы о будущем, согласны мы с ними или нет, пробуждают любопытство. Они стимулируют читателей мыслить критически, исследовать новые идеи и постоянно учиться.
— Адаптация и обоснованные решения: понимая потенциальное влияние возникающих тенденций, читатели могут принимать более обоснованные решения и использовать новые возможности в карьере и бизнесе.
Книгу рекомендуют: генеральный директор IPSOS Бен Пейдж; профессор Гарвардской школы бизнеса и автор бестселлера «Rebel Talent» Франческа Джино; автор бестселлера «Buyology» Мартин Линдстром.
Читайте эксклюзивный спринт в нашей библиотеке!
https://makeright.ru/library/the-future-normal-by-rohit-bhargava-and-henry-coutinho-mason-sprint/
🔥 Друзья, важная новость! Сегодня и завтра у вас есть уникальная возможность оформить подписку на 1 или 2 года и получить в подарок доступ к нашему новому курсу «Создать ресурс. Семь основ внутренней устойчивости»!
Наш курс — это книготерапия хорошего настроения. Будем изучать идеи полезных книг, получим инструменты и методики для обретения внутреннего ресурса, неподвластного шторму.
Что будет на курсе:
Книготерапия: раз в неделю с помощью максимально полезных книг будем исследовать одну из семи основ внутренней устойчивости. Вы узнаете о полезных практиках, упражнениях, инструментах самотерапии. Курс не займет много времени: изучение каждой темы в рамках курса рассчитано на полчаса-час времени.
Для кого наш курс: для ответственных, чувствительных и неравнодушных людей, которые ощущают себя перегруженными, загнанными в ловушку, находятся под давлением, теряют себя в лавине тревог, требований и обязательств и ищут поддержку для исцеления от депрессии, тревожности и выгорания.
🎁 Сегодня или завтра оформите подписку на 1 или 2 года и получите в подарок доступ к курсу «Создать ресурс. Семь основ внутренней устойчивости»!
https://makeright.ru/subscription/
🔥 Эксклюзивная новинка в нашей библиотеке! Спринт бестселлера 2023 года «The Wager» Дэвида Гранна!
Дэвид Гранн — автор бестселлеров по версии New York Times и штатный автор журнала New Yorker. По его книге «Убийцы цветочной луны» был снят фильм режиссера Мартина Скорсезе с Леонардо Ди Каприо и Робертом Де Ниро в главных ролях. Его журналистские расследования и рассказы удостоены ряда наград, в том числе премии Джорджа Полка и премии Эдгара Аллана По.
В своей книге автор рассказывает о кораблекрушении военного корабля и выживании его экипажа на необитаемом острове.
В 1742 году разбитый корабль выбросило на берег в Бразилии. На его борту находились тридцать изможденных выживших, британских подданных, рассказавших невероятную историю своего выживания. Первоначально их приветствовали как героев, но позже они столкнулись с обвинениями в мятеже со стороны другой группы потерпевших кораблекрушение, высадившихся в Чили через полгода. Стало ясно, что, оказавшись на острове, экипаж впал в анархию, а враждующие группировки боролись за господство. Адмиралтейство созвало военный трибунал, чтобы определить, кто говорит правду. Ставка была на жизнь и смерть — тот, кого суд признает виновным, может быть повешен.
В основу книги легли документы XVIII века, которые Гранн изучал несколько лет. Он читал истрепанные бортовые журналы, полуистлевшие письма, дневники, где правда представала в несколько приукрашенном виде, протоколы военного трибунала. По его собственному мнению, невозможно установить точную картину случившегося, но читатели могут прийти к собственным выводам, прочитав книгу.
Книга очень увлекательная, погружающая в романтическую атмосферу парусных путешествий XVIII века и в то же время ее развенчивающая. За красивой сказкой о морских сражениях и дерзких набегах скрываются тяжелый труд и постоянная опасность, за стремлением проявить воинскую доблесть — честолюбие и пренебрежение человеческими жизнями. В целом же это подробный портрет эпохи, написанный знатоком с любовью и пониманием дела.
Книга Дэвида Гранна стала одним из главных бестселлеров 2023 года и вошла в топ-10 самых продаваемых нехудожественных книг на Amazon.
Читайте спринт с ключевыми идеями книги «The Wager» в нашей библиотеке!
https://makeright.ru/library/the-wager-david-grann-sprint/
Что такое ошибка планирования? Бент Фливбьерг и Дэн Гарднер в своей книге «How Big Things Get Done» рассказывают о том, как не попасть в ловушку амбиций и нереалистичных целей. Приводим любопытную идею и историю о том, как один амбициозный проект развалил одну из самых крупных студий Голливуда.
Люди, как правило, недооценивают время, отведенное на выполнение задач. Это называется ошибкой планирования. Очень часто нам кажется, что дорога в какое-то место займет около получаса, но на деле на нее уходит часа полтора. И так уже было не раз, и не раз еще будет. Студент уверен, что закончит курсовую на два дня раньше, а в итоге едва успевает сдать ее вовремя, потратив ночь на доработку.
Руководителям проектов часто приходится прибегать к стратегическому искажению информации. Им кажется, что иначе проект так никогда и не будет осуществлен. Ложь о проектах — явление настолько распространенное, что на это давно не обращают внимания.
Очень часто на киностудиях прибегают к подобной тактике, указывая нереальные сроки и стоимость, лишь бы запустить фильм. Они понимают, что если процесс начнется, студии будет невыгодно его прерывать за нарушение графика или перерасхода бюджета — ведь так она может лишиться и денег, и фильма. Для режиссера главное — запустить фильм в производство.
Именно так поступил с киностудией United Artists молодой режиссер Майкл Чимино, когда собрался снять вестерн «Врата рая». В первоначальной смете была указана сумма в 7,5 млн долларов, что для конца 1970-х годов было огромной суммой, но для эпопеи приемлемой. Как только контракт был подписан, Чимино приступил к делу. За первые 6 дней он уже отстал от графика почти на неделю и истратил на одну только проявку пленки на полторы минуты полезного материала почти миллион. Это должно было насторожить киностудию, но этого не произошло. А ведь это был сигнал, что договоренности с Чимино ничего не стоят.
Расходы росли, процесс затягивался, и наконец руководители студии потребовали от Чимино соблюдать график и упорядочить производство. Однако они получили решительный отпор: режиссер заявил, что все сделает по-своему, а дело руководителей — платить по счетам. Если их что-то не устраивает, он разрывает все контракты и переходит в другую студию. United Artists пришлось согласиться — на кон было поставлено слишком много, а Чимино держал их за горло. В итоге выход фильма задержался на год, а истрачено было в 5 раз больше, чем планировалось изначально. Фильм с треском провалился в прокате и был уничтожен критиками, а заодно уничтожил и United Artists, которая понесла огромные убытки и прекратила свое самостоятельное существование. Правда, спустя много лет, в 2012 году отредактированная Чимино версия фильма вызвала восторг у публики и критиков, но в судьбе киностудии это уже ничего не изменило. Помимо этого, провал в прокате и шквал критики уничтожили карьеру Чимино.
Книга Бента Фливбьерга и Дэна Гарднера «How Big Things Get Done» — рекомендуемое чтение для менеджеров проектов, бизнес-профессионалов и предпринимателей. Читайте ключевые идеи книги без потери смысла и качества в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/how-big-things-get-done-bent-flyvbjerg-and-dan-gardner-sprint/
💫 Уже скоро — новый спринт в нашей библиотеке. Вы узнаете об идеях культовой книги «Master and His Emissary» Йена МакГилкриста. Эта книга представляет глубокий анализ взаимодействия между правым и левым полушариями мозга. Автор предлагает метафору.
Левое полушарие представлено как «Посланник» (Emissary), выполняющий свои задачи с точечным, линейным, аналитическим подходом, сосредоточенным на задачах и деталях. Это полушарие ответственно за язык, логику и аналитическое мышление.
С другой стороны, правое полушарие изображено как «Властелин» (Master), оно имеет глобальное, синтетическое понимание мира, в котором значение создается через контекст и связи. Правое полушарие обладает эмпатией, интуицией и восприятием искусства.
Сегодня делимся любопытной идеей — о том, как правое полушарие взаимодействует с нами через музыку.
Музыка, будучи заложена в теле, передает эмоции и действует неявно, что делает ее естественным выражением правого полушария. Взаимосвязь между языком и музыкой раскрывает важные истины о нас самих. Музыка в основном обрабатывается правым полушарием, хотя левое полушарие также играет определенную роль, особенно у подготовленных музыкантов. Природа музыки согласуется с интересами правого полушария. Музыка глубоко связана с телом и оказывает глубокое влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. Она может вызывать различные физиологические реакции, такие как изменения в дыхании, частоте сердечных сокращений, кровяном давлении и температуре. Музыка часто ассоциируется с грустью, отражая эмоциональный тембр правого полушария. Правое полушарие имеет более сильную близость к минорной тональности, в то время как левое полушарие более тесно связано с мажорной тональностью. Повреждение правого полушария может привести к амузии, неспособности воспринимать музыку или исполнять ее. Различные аспекты обработки музыки, такие как мелодия, ритм, гармония и высота тона, опосредуются правым полушарием, хотя некоторые основные ритмы могут обрабатываться левым полушарием.
Музыка разворачивается во времени, и ощущение течения времени связано с правым полушарием. Правое полушарие отвечает за восприятие времени как прожитого опыта, с ощущением прошлого, настоящего и будущего. Напротив, левое полушарие склонно разбивать время на дискретные единицы и фокусируется на застое или изолированных моментах. Музыка позволяет нам переживать время уникальным образом, преодолевая разрыв между временным и вневременным.
В целом, музыка — это естественный язык правого полушария, действующий с помощью неявных, эмоциональных и воплощенных средств. Она обладает способностью вызывать эмоции, расширять диапазон наших чувств и приобщать нас к более глубоким измерениям человеческого опыта.
Новый спринт выйдет скоро. А пока мы готовим для вас новинку, рекомендуем зайти в нашу библиотеку. Там вы найдёте более 740 отборных бестселлеров нехудожественной литературы! https://makeright.ru/library/
🧠 Как «взрослеет» наш мозг? Останавливаемся ли мы с возрастом в своём развитии или нет? В своей книге «Нейрофитнес», ставшей мировым бестселлером, известный нейрохирург Рахул Джандиал пишет о том, что процесс взросления мозга растягивается на многие годы.
Причем это происходит неравномерно: одни области могут полностью сформироваться, а другие, например, лобные доли, еще продолжать усиленное развитие. Префронтальная кора, которая отвечает за рациональное мышление и контроль над импульсами, формируется дольше других областей, она созревает ближе к 30 годам.
Заключительный этап в достижении зрелости мозга — «миелинизация», то есть процесс покрытия аксонов жировой оболочкой из миелина, клеток глиальной ткани. Если раньше считалось, что мозг достигает зрелости в позднем подростковом возрасте, то сейчас благодаря новым методам изучения миелинизации удалось узнать, что мозг достигает зрелости гораздо позднее 20 лет, а то и после 30.
В процессе развития мозга нейроны не только появляются, но и гибнут. Так, недостаточная отбраковка нейронов наблюдается у детей с аутизмом, а избыточный прунинг связан с развитием шизофрении.
Существует множество подобных расстройств, которые имеют генетическую природу, но спусковым крючком часто является травма или неблагоприятная обстановка, в которой воспитывается ребенок.
Как ученый и отец трех сыновей, автор называет семь важных условий воспитания здоровых детей:
🔹Первое. Безопасность. Слишком много трагедий с детьми происходит из-за того, что родители недостаточно внимательно смотрели за ними.
🔹Второе. Приключения. В жизни детей должен присутствовать небольшой риск — ребенок должен иметь простор для принятия собственных решений и творчества.
🔹Третье. Спокойствие. Родителям важно обеспечивать дома такую атмосферу, в которой ребенок будет чувствовать себя спокойно и комфортно.
🔹Четвертое. Сон. Родители относительно успешно укладывают в постель маленьких детей, но подростков уже не контролируют, а зря.
🔹Пятое. Обогащение новым опытом. Без стимуляции мозг не сможет раскрыть свой потенциал.
🔹Шестое. Здоровое питание. Лучше исключить из рациона газировку, так как в ней содержится слишком много сахара.
🔹Седьмое. Внимание, поддержка и сохранение близких отношений необходимы даже тогда, когда ребенок вырастает и уезжает из родительского дома.
Прочесть ключевые идеи книги «Нейрофитнес» и узнать о принципах работы мозга, о том, как мозг взрослеет и что помогает сохранить его здоровье на долгие годы, как раскрыть его потенциал и контролировать эмоции, можно в удобном формате у нас на сайте: https://makeright.ru/library/nejrofitnes-rahul-dzhandial-sprint-knigi/
Почему умные люди совершают глупые поступки?
Хосе Антонио Марина, философ и автор бестселлера «Поверженный разум. Теория и практика глупости», определяет разум как способность человека управлять своим поведением, используя информацию из разных источников — внешних и внутренних. Следовательно, разум потерпит поражение, если будет не способен управлять своим поведением, не сможет запомнить то, что нужно, или не найдет применение усвоенному.
Именно так умные люди, которые являются признанными профессионалами в своей области, подают большие надежды или обладают уникальными способностями, могут глупо использовать свой разум. Автор рассказывает о том, как Сол Уочтер, верховный судья штата Нью-Йорк, признанный специалист по вопросам свободы слова и гражданских прав, запугивал бывшую любовницу, угрожая похитить ее дочь, за что сам попал в тюрьму. Уважаемый человек, которому хватило ума занять высокий пост, не смог разобраться с собственными эмоциями. Другой пример, который приводит автор, — история его ученика, очень способного юноши, который, вместо того чтобы развивать и использовать свои способности, захотел казаться взрослее. Он стал задирой, возглавил банду и в итоге попал в тюрьму. Ещё один пример, который одно время был у всех на слуху — внебрачная связь Билла Клинтона с Моникой Левински. Очевидное объяснение связи Клинтона с Левински — неконтролируемая страсть. Но автор находит такое объяснение неудовлетворительным. Он приводит слова Клинтона: «Я сделал это потому, что мог сделать». По мнению автора, эти слова говорят о том, что Клинтон не захотел отдавать себе отчет в своих поступках, то есть отказался быть сознательным. Его разум потерпел поражение.
Долгое время разум оценивали по когнитивным способностям и тестам на измерение коэффициента интеллекта, по тому, как человек излагает свои мысли, устанавливает связи, как учится. По мнению автора, это крайне узкое определение разума, которое приводит к заблуждениям. Он предлагает иное определение: человек может считаться разумным, если он хорошо управляет своим поведением. Хорошее управление означает умение с честью выходить из сложных и запутанных ситуаций, оно состоит в результативной деятельности как специалиста и профессионала, если говорить о работе, и в счастливой жизни, если говорить о сфере эмоций.
Разум может плохо управлять поведением в случае серьезных ментальных отклонений или в результате психологических травм, но в книге автор рассматривает не патологии, а случаи, когда вполне здоровые и умные люди выбирают неверные пути, неправильные ориентиры и погружаются в бессознательное состояние в неподходящее время.
Настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт с идеями книги «Поверженный разум». Вы узнаете о теории разума и его ошибок, поймете, что такое когнитивные искажения и аффекты, выясните, как общественная мораль влияет на теорию разумности. https://makeright.ru/library/poverzhennyj-razum-sprint-knigi-hose-antonio-mariny/
📖💎 Представляем эксклюзивную новинку «Эффект ожидания» — ключевые идеи неизданной на русском книги 2023 года «The Expectation Effect» Дэвида Робсона.
Дэвид Робсон — научный писатель, специализирующийся на психологии и нейронауке. В своей книге он исследует глубокое влияние наших убеждений и ожиданий на нашу жизнь. Робсон рассказывает, как наш мозг формирует прогнозы на основе нашего прошлого опыта, наблюдений и культурных норм. Он не только раскрывает механизмы, лежащие в основе этого явления, но и предлагает практические стратегии по использованию этих знаний, укреплению стойкости и преобразованию негативных самоисполняющихся пророчеств в позитивные.
Понимая, как наши ожидания формируют нашу жизнь, но не обманывая себя и не впадая в чрезмерный оптимизм, мы можем изменить свое мышление. Дэвид Робсон рассказывает о личной встрече с силой ожидания в тот период своей жизни, когда он страдал от депрессии и тревоги. После того как ему прописали антидепрессанты, его начали мучать сильные головные боли — известный побочный эффект. Однако, работая над научной статьей об эффекте плацебо, Робсон узнал об эффекте ноцебо, при котором ожидание негативных побочных эффектов вызывает физические проявления этих эффектов, аналогично тому, как плацебо работает в обратном направлении. Осознав это, Робсон понял, что его сильные головные боли могут быть результатом его ожиданий, а не самого лекарства. После этого его боль удивительным образом исчезла.
На какие вопросы помогает ответить книга:
— Как наши убеждения и ожидания формируют наше восприятие реальности и влияют на наши физические и психологические реакции?
— Как мы можем использовать наше понимание эффекта ожидания для повышения личной устойчивости и создания позитивных самореализующихся пророчеств?
— Как наш мозг использует прошлый опыт, наблюдения за другими людьми и культурные нормы для формирования ожиданий?
— Какова роль нейропластичности в нашей способности к личностной трансформации и как мы можем развивать ее для формирования установки на рост?
— Какие стратегии мы можем использовать, чтобы воспитать в себе привычку критически оценивать свои ожидания и предотвратить формирование негативных самореализующихся пророчеств?
Книгу Дэвида Робсона рекомендуют: автор бестселлера «Selfie» Уилл Сторр; автор бестселлера «4000 недель» Оливер Буркеман; доктор медицины и автор книги «Болезненная правда» Монти Лайман.
Об идеях книги Дэвида Робсона «The Expectation Effect» читайте в нашем новом спринте!
https://makeright.ru/library/the-expectation-effect-by-david-robson-sprint/
📖💎 Эксклюзивная новинка в нашей библиотеке! Спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги 2023 года «Как делаются большие дела: удивительные факторы, определяющие судьбу каждого проекта» Бента Фливбьерга и Дэна Гарднера.
В своей книге авторы рассказывают о том, как доводить до конца крупные проекты, предвидя все возможные осложнения.
Из нашего спринта книги вы узнаете:
— какие ключевые факторы определяют успех или неудачу проекта;
— каковы общие подводные камни и проблемы, возникающие при управлении крупномасштабными проектами;
— как можно добиться точного прогнозирования сроков и стоимости проекта;
— чему мы можем научиться на реальных примерах из практики различных отраслей;
— как объединить разнородную команду для достижения запланированных результатов проекта.
Книга станет ценным источником полезной информации для всех, кто занимается управлением проектами, и для тех, кто стремится углубить свое понимание динамики, лежащей в основе достижения значимых результатов. Изучая реальные примеры и опираясь на различные отрасли, Фливбьерг предлагает практические стратегии и принципы, которые можно применять к проектам любого масштаба.
Книгу рекомендуют: лауреат Нобелевской премии по экономике и автор бестселлера «Думай медленно… Решай быстро» Даниэль Канеман; всемирно известный архитектор Фрэнк Гери; автор бестселлера «Черный лебедь» Нассим Талеб; издания The Wall Street Journal, The Economist, Financial Times. Книга стала № 1 в разделах Amazon «Профессиональная и организационная психология» и «Градостроительство и развитие».
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/how-big-things-get-done-bent-flyvbjerg-and-dan-gardner-sprint/
📖 Прочитали удивительную книгу «Франкл и Бог» Элизабет Лукас. Автор книги — клинический психолог и психотерапевт, одна из самых преданных учениц Виктора Франкла. В своей книге она рассказывает о наиболее значимых высказываниях известного психотерапевта о религии, Боге и смысле. Виктор Франкл, помимо своих достижений на научном поприще, мирового признания, создания логотерапии (терапии в поисках Смысла), был очень религиозным человеком. Именно религия, невероятно прочный фундамент, заложенный с детства, помогала ему пережить ежедневные зверства и ужасы концлагеря.
Одну из небольших глав книги Элизабет Лукас посвящает знакам свыше, которые в определенный момент жизни даются каждому из нас. Когда в Германии начался разгул антисемитизма, Франкл всеми силами старался понять, что ему делать дальше. Он понимал, что, с одной стороны, он должен немедленно бежать из страны. Что его жизнь в опасности. Что его научные достижения могут быть потеряны навсегда. С другой — у Франкла были родители, мать и отец, которых было очень сложно вывезти за пределы Германии. Франкл прорабатывал все варианты. Он подал документы на выезд в США, которые рассматривались невероятно долго, около года. Наконец, момент истины настал. Ему дали визу. Но Франкл не был рад. Как научному сотруднику с именем, в США ему были открыты все дороги. Однако он пребывал в подавленном настроении. Уехать — это, с одной стороны, свобода и научные достижения. С другой — оставить на произвол судьбы родителей. Уже тогда Франкл понимал, что ничего хорошего их не ждет. И он будет винить себя всю жизнь за то, что оставил их. Он шел по улице и просил дать ему знак. Вернувшись домой, ему попался на глаза осколок мрамора, лежавший на полке. Взяв его в руки, он увидел букву древнееврейского алфавита. По одной лишь букве Франкл определил, что это начало заповеди, которая гласила «Чти отца и мать своих…». Это и был тот самый знак свыше. А что произошло дальше, вы знаете. Франкл потерял своих родителей в концлагере, да и сам чудом остался жив. Но до конца своих дней он никогда не сомневался в том, что сделал правильный выбор. Не убежал и стоически принял свою судьбу.
С какими еще идеями вас познакомит книга Элизабет Лукас.
У каждого должна быть трансцендентная цель: Виктор Франкл верил, что люди могут найти смысл в жизни благодаря чувству целеустремленности, которое выходит за рамки их личных желаний или амбиций.
У нас есть свобода выбора: Франкл подчеркивал важность человеческой свободы и способности выбирать свое отношение и реакцию на жизненные обстоятельства, включая религиозные убеждения.
Мы должны найти смысл: Франкл предположил, что поиск смысла является фундаментальной человеческой мотивацией.
Мы должны обрести духовное благополучие: Франкл признавал важность духовного благополучия для достижения общего психологического здоровья и жизнестойкости. Он подчеркнул, что религиозные или духовные убеждения могут дать чувство надежды и внутренней силы.
Книга Элизабет Лукас — небольшая и мы настоятельно рекомендуем ее к прочтению. Она поможет справляться с трудностями и обрести смысл даже в самые трудные и безнадежные времена.
«Прямоходящие мыслители: от жизни на деревьях до понимания космоса» — рассказываем об идеях бестселлера физика и писателя Леонарда Млодинова.
Это амбициозное и познавательное исследование траектории развития человеческого понимания. В ней читатели совершают всестороннее путешествие во времени, начиная с наших самых ранних предков, живших на деревьях, и заканчивая рассветом современного научного поиска и нашего глубокого понимания космоса. Млодинов рисует яркую панораму ключевых событий и интеллектуальных вех, которые привели к каждому скачку в нашем понимании, объясняет сложные научные теории доступным языком, иллюстрируя при этом неугасающее человеческое любопытство и упорство, которые двигают нас вперед.
В нашем спринте мы расскажем об основных выводах этой книги, исследуя значительные успехи, достигнутые человечеством в его бесконечном стремлении к знаниям и пониманию. На какие вопросы отвечает книга Млодинова:
— Как развивалось человеческое мышление на протяжении веков?
— Какие ключевые события привели к появлению современного научного мышления?
— Как менялись наши представления о Вселенной на протяжении истории?
Кто были ключевые фигуры в развитии научной мысли?
— Как научные открытия влияли на общество и культуру на протяжении всей истории?
— Какова роль любопытства и воображения в научных открытиях?
Что говорит эволюция научной мысли о нашем будущем понимании космоса? Книга побуждает читателей задуматься о возможных будущих траекториях нашего исследования и понимания Вселенной.
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/pryamohodyawie-mysliteli-ot-zhizni-na-derevyah-do-ponimaniya-kosmosa/
Гульнара Краснова, доктор философских наук и автор канала «Счастье на научном», рассказала об исследовании профессора Яна Делея о сложной взаимосвязи между счастьем и условиями жизни.
Как социолог, Делей раскрывает, что счастье определяется не только богатством или престижем работы, но и личными ценностями, общественными нормами и общим состоянием условий жизни. Статья развенчивает распространенные предположения, указывая на то, что более состоятельные люди и нации действительно демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности жизнью, предполагая более сильную корреляцию между счастьем и процветанием, чем это часто принято считать.
Крайне рекомендуем к прочтению!
10 нон-фикшн книг в неделю — это реально?🤔
Если кто-то уже прочитал их за вас и подготовил концентрированную выжимку ключевых идей — вполне! Знакомьтесь с издательством «MakeRight».
«MakeRight» предлагает интересный формат чтения: спринты и канбаны. Спринт — классическое саммари, канбан — ключевые идеи в формате вопрос-ответ на карточках. В том числе доступны ключевые идеи книг-бестселлеров и популярных новинок, пока не изданных на русском.
⚡️«20 лучших книг 2020 года»
⚡️«20 культовых книг по психологии»
⚡️«25 лучших книг по саморазвитию и эффективности»
⚡️«15 важных книг о будущем человечества»
⚡️«Инструменты титанов (ключевые идеи книги Тима Ферриса)»
⚡️«Устойчивый к будущему: 9 правил для людей в эпоху автоматизации (ключевые идеи книги Кевина Руза)»
⚡️ «Взлом Дарвина (ключевые идеи книги Джейми Метцля)»
🏃♂️📚 Остались считанные часы до старта книжного забега! Проверьте свои интеллектуальные силы. Зарядитесь полезными и актуальными знаниями. В рамках книжного забега, в течение 7 дней, мы будем читать спринты (ключевые идеи книг), специально отобранные нашей редакцией. Каждый участник забега получит методические материалы: чек-лист эффективного чтения, разработанный нашими специалистами, а также видео-урок по техникам эффективного чтения от основателя сервиса, Константина Смыгина.
🎁 Но это еще не всё! Участники, которые пройдут книжный забег до конца, получат 3 месяца подписки на всю библиотеку MakeRight в подарок! Кроме того, каждый участник забега, независимо от достигнутого результата, получит скидку 30% на любой тариф нашего сервиса!
Успейте стать участником «Книжного забега»! Зарядитесь полезными знаниями! Дойдите до финиша и откройте для себя новые возможности. Старт в понедельник, 19 июня! 🏁
https://makeright.ru/subscription/
📚 5 вдохновляющих бестселлеров 2023 года, на которые стоит обратить внимание, и которые есть в нашей библиотеке
📖«Хорошая жизнь: уроки самого длительного исследования счастья», Роберт Уолдингер и Марк Шульц
Книга основана на Гарвардском исследовании развития взрослых, которое началось в 1938 году и продолжается по сей день. Роберт Уолдингер — уже четвертый руководитель исследования, а Марк Шульц — его заместитель.
Целью исследования было выяснить, какие факторы делают жизнь счастливой и осмысленной. В исследовании отразился опыт жизни участников: от первых детских неприятностей, первой юношеской влюбленности, зрелости и до последних дней. Среди респондентов были три поколения, а 724 первоначальных участника передали эстафету более чем 1300 потомков. Сегодня оно продолжает расширяться и развиваться.
Книга не ограничивается рамками только Гарвардского исследования: она опирается на сотни других научных исследований, проведенных по всему миру, и на идеи древности и современности, отражающие человеческий опыт и в первую очередь — взаимоотношения людей.
Читать спринт
📖«Жить дольше: наука и искусство долголетия», Питера Аттиа
Книга содержит много полезной информации, которую можно применить на практике. Аттиа приходит к выводу, что долголетие может быть вполне достижимо для каждого, если строго придерживаться определенных стратегий. Многое в жизни от нас не зависит, но есть и то, что мы можем контролировать. Это физическая активность, полноценный сон, правильное питание, социальные связи и здоровый образ жизни в целом.
Читать спринт
📖«Машина опыта: как разум формирует реальность», Энди Кларк
В своей книге Энди Кларк рассказывает о новой теории разума, которая помогает переосмыслить то, как возникают мысли и эмоции, как мы принимаем решения и действуем, понять, почему мы страдаем от хронической боли, тревоги и депрессии, а также предлагает различные способы «взлома» прогностического разума.
Исследование Энди Кларка о восприятии, предсказании и сознании бросает вызов традиционным представлениям и расширяет понимание того, что значит быть человеком. Автор органично соединяет нейронауку, философию и когнитивистику, и его междисциплинарный подход позволяет читателям, независимо от их образования, отправиться в увлекательное интеллектуальное путешествие, раскрывающее тайны когнитивных процессов.
Читать спринт
📖«Создан для движения: 10 важных привычек», Келли и Джульет Старретты
В своей книге Келли и Джульет Старретт рассказывают о полезных привычках и двигательных практиках, которые помогут достичь оптимального физического состояния и жить более полноценной жизнью. Книга будет особенно полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни. Книга не издана на русском языке, но в нашем обзоре мы подробно расскажем о полезных упражнениях и 10 привычках для свободного движения и улучшения самочувствия.
Читать спринт
📖«В человеческих силах», Сара Бейквелл
В своей книге Сара Бейквелл рассказывает о зарождении и развитии гуманистической мысли и ее влиянии на современный мир.
За время своего существования гуманизм часто сталкивался с бурным неприятием или, наоборот, восхищением. Быть человеком — сложный и загадочный процесс, который затрагивает каждого и многим бросает вызов. Представления о себе определяют нашу жизнь, поэтому те, кто открыто выражает гуманистические взгляды, могут столкнуться с дискриминацией. Тем не менее многие упрямые гуманисты преодолевали препятствия и доказывали свою точку зрения разумно и красноречиво. Гуманистические идеи, несмотря на то, что признают их далеко не все, проникли во многие сферы жизни.
Читать спринт
⚡️ Специальное предложение для компаний!
Оформите подписку на 1 или 2 года и получите 2 курса на выбор в подарок!
Подписка дает доступ к огромной библиотеке знаний, в которой собрано более 740 бестселлеров и новинок! 549 аудиоверсий! 408 спринтов книг, которые не изданы на русском! Книгам-марафонам, тестам и системе геймификации. Невероятная польза и вовлечение сотрудников! А еще вы получите 2 образовательных курса на выбор в подарок! Оставьте заявку и мы пришлем вам подробную презентацию!
https://makeright.ru/business/
Каким был бы мир, если бы левое полушарие нашего мозга доминировало?
У людей левое полушарие обычно связано с задачами, требующими сосредоточенного внимания, такими как приобретение ресурсов или решение проблем, в то время как правое полушарие занимается широким контекстуальным вниманием, необходимым для социальных взаимодействий и понимания более широкого контекста ситуаций.
В своей культовой книге «Хозяин и его посланник» Иэн Макгилкрист представляет, каким был бы мир без правого полушария. • Была бы утрачена более широкая картина, замененная узконаправленным и детализированным взглядом на мир. Экспертные знания, основанные на опыте, уступили бы место теоретическим знаниям, а навыки были бы сведены к алгоритмическим процедурам, регулируемым администраторами. • Абстракция и овеществление будут усиливаться, что приведет к более концептуальному и виртуализированному пониманию мира. Человеческий опыт, материальный мир и произведения искусства воспринимались бы как что-то простое. Технологии будут процветать, движимые стремлением левого полушария к контролю, но сопровождаемые огромным распространением бюрократии и систем контроля. • Количество заменило бы качество, а соображения скорости, масштабности и точности затмили бы опыт и взаимодействие людей. • Преобладали бы механистичность, измеримость и абстрактная система отсчета. Индивид был бы погружен в работу крупных организаций или производственных линий, а реальность была бы сведена к автономным единицам. • Мир воспринимался бы как набор разрозненных фрагментов, лишенных связности и смысла. • Безличное заменило бы личное, и материальные вещи взяли бы верх над живыми существами. Отношения были бы обезличены, и эксплуатация, а не сотрудничество, стала бы способом взаимодействия по умолчанию. Паранойя и отсутствие доверия охватили бы общество, правительство стремилось бы к тотальному контролю. • Умение контролировать ситуацию высоко ценилось бы, а несчастные случаи и болезни рассматривались бы как угроза способности человека контролировать свою жизнь. Смерть стала бы запретной темой, поскольку она бросает вызов чувству контроля. • Агрессивное поведение и отсутствие эмпатии стали бы более очевидными, наряду с потерей проницательности, нежеланием брать на себя ответственность и ростом нетерпимости и негибкости. • Если доминирует точка зрения левого полушария, люди будут испытывать чувство пассивности и внушаемости, им будет не хватать самоконтроля и самомотивации. Они стали бы пассивными зрителями культуры, считая себя подверженными ей, а не активно участвующими в ней. • Искусство утратило бы свою метафорическую силу, визуальному искусству не хватило бы глубины, а музыка свелась бы к ритму. Тело и мир природы рассматривались бы как машины и ресурсы, подлежащие эксплуатации. • Несмотря на стремление левого полушария к контролю и манипулированию ради максимизации счастья и рост благосостояния, уровень удовлетворенности жизнью бы снизился.
Ключевые идеи книги Иэна Макгилкриста в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/the-master-and-his-emissary-by-iain-mcgilchrist-sprint/?read=indesign
Почему существуют два полушария головного мозга? Что важного они говорят о каждом из нас и о нашей цивилизации? Правда ли, что в нас живет два сознания? На эти вопросы поможет ответить новая жемчужина нашей библиотеки — спринт культовой книги Йэна Макгилкриста «Хозяин и его посланник: разделенный мозг и становление западного мира» («The Master And His Emissary», на русском языке не издавалась).
Макгилкрист опровергает распространенные заблуждения о специализации полушарий — например, о том, что левое полушарие является рациональным и «мужским», а правое полушарие — творческим и «женским». Оба полушария мозга активно участвуют в большинстве психических процессов и состояний. Каждое полушарие вносит свой вклад в наше понимание мира и наш опыт, но этот синтез неравнозначен — «версия» мира одного полушария часто начинает доминировать. Главное различие заключается не в том, «что» делает мозг, а в том, «как» он это делает. Левое полушарие склонно обрабатывать информацию изолированно, в то время как правое полушарие воспринимает вещи в целом. Это различие очень важно для понимания нашего мира и нас самих.
Вот несколько интересных выводов из книги:
— Несмотря на предположения о том, что межполушарные связи будут увеличиваться с увеличением размеров мозга, эти связи уменьшаются, то есть эволюция идет по пути уменьшения взаимосвязанности и увеличения асимметрии в полушариях мозга.
— Мышление не ограничивается левым полушарием, и различные типы рассуждений опираются на разные полушария. В то время как левое полушарие преуспевает в линейных, последовательных рассуждениях, некоторые типы рассуждений, включая дедукцию и определенные математические рассуждения, в значительной степени зависят от правого полушария.
— Правое полушарие мозга отвечает за обработку и интеграцию нового опыта и информации. Новые впечатления, как правило, приходят из периферийного поля зрения, на которое в первую очередь обращает внимание правое полушарие.
— Склонность левого полушария к придумыванию правдоподобных объяснений пробелов в понимании очевидна у пациентов с расщепленным мозгом. Когда каждому полушарию показывают разные изображения, левое полушарие уверенно утверждает ложную информацию, основанную на неполных знаниях. Левое полушарие «имеет привычку» делать ошибочные выводы и настаивать на их правильности. Оно стремится к определенности и нуждается в том, чтобы быть правым, в то время как правое полушарие терпимо относится к неопределенности и допускает множество неоднозначностей.
— У людей с повреждением правого полушария наблюдается потеря общей связности и целостности в рисунках, недостаточное понимание целого. С другой стороны, люди с повреждением левого полушария склонны создавать рисунки, в которых отсутствует детализация, но сохраняется форма целого. Способы понимания и обработки информации каждым полушарием глубоко различны.
Читайте спринт культовой книги «The Master And His Emissary» в нашей библиотеке!
https://makeright.ru/library/the-master-and-his-emissary-by-iain-mcgilchrist-sprint/
Что делает нас такими, какие мы есть? Преподаватель психологии Дэниел Неттл в своей книге «Личность» рассказывает о «Большой пятерке» личностных черт, которые и делают нас теми, кем мы есть.
Что такое «Большая пятерка»? Это факторный анализ большого числа моделей поведения или характеристик, которые определяют пять факторов личности: 1) экстраверсия; 2) невротизм; 3) ответственность; 4) доброжелательность; 5) открытость. Каждый из этих факторов может быть выражен сильно или слабо, и человек ведет себя соответственно.
Эти черты формируют нашу личность в зависимости от степени проявления каждой из них.
Во-первых, это экстраверсия, связанная с позитивностью. Экстравертированные люди испытывают внутреннее вознаграждение в виде хорошего настроения, когда чего-то добиваются. Экстраверты обычно оптимистичны, авантюрны и общительны.
Невротизм — вторая черта, характеризующаяся частым и зачастую ненужным беспокойством. Хотя он может показаться непродуктивным, невротизм может быть полезен для выживания, поскольку такие люди предвидят опасность и готовятся соответствующим образом.
Третья черта — добросовестность (ответственность), то есть способность ставить цели и старательно их достигать. Эта черта часто встречается у успешных профессионалов в различных областях. Она подразумевает приоритет долгосрочных целей над сиюминутным удовлетворением.
Доброжелательность, четвертая черта, подразумевает приоритет потребностей других людей над своими. Исследование, в котором сравнивались люди и шимпанзе, показало, что люди обычно предпочитают делиться едой, в то время как шимпанзе не демонстрируют такого поведения, что говорит о том, что сговорчивость присуща только людям и, вероятно, развилась для выживания в группе.
Последняя черта, открытость, является наименее изученной. Она связана с творчеством, воображением и иногда эксцентричностью. Некоторые психологи считают, что открытость связана с интеллектуальным любопытством: люди с высокой открытостью стремятся исследовать и познавать мир.
Выделенные пять черт личности стабильны в течение долгого времени.
Если вы интересуетесь психологией, или являетесь профессионалом, работающим с людьми, настоятельно рекомендуем прочитать спринт с ключевыми идеями книги Дэниела Неттла «Личность»!
https://makeright.ru/library/personality-by-daniel-nettle-sprint/
Как с помощью позитивных ожиданий, правильных интерпретаций и эффекта плацебо мы можем перенастроить свой мозг и добиваться больших результатов? Дэвид Робсон в своей книге «Эффект ожидания», спринт которой мы недавно публиковали, приводит примеры, которые заставляют читателя поверить, если не в безграничные, то уж точно в удивительные способности нашего организма. Приведем лишь некоторые из них.
🔹Феномен, известный как «истерическая сила», демонстрирует потенциальное огромное влияние мозга на физическую работоспособность. Это происходит, когда обычные люди проявляют невероятную силу в кризисных ситуациях, например, поднимают тяжелые транспортные средства, чтобы спасти попавших в ловушку близких. В критические моменты мозг пренебрегает своей обычной осторожностью и полностью использует физические ресурсы организма в ответ на критическую ситуацию. Так, в 2012 году женщине по имени Лорен Корнацки удалось поднять автомобиль, чтобы освободить своего отца.
🔹Одно исследование показало, что велосипедисты увеличили свою выносливость на 18%, когда часы, за которыми они наблюдали, шли медленнее реального времени. Мозг постоянно обновляет свои вычисления на основе обратной связи от организма, а это означает, что производительность можно повысить, манипулируя интерпретацией этих внутренних сигналов. Спортсмены потенциально могли бы избежать рискованного применения допинга, изменив свои ожидания другими способами.
🔹Как пример здорового отношения к еде Робсон приводит культуру питания во Франции. В отличие от жителей США и Великобритании, французы не разделяют убеждения о том, что здоровая пища не приносит удовлетворения. Также у них меньше негативных ассоциаций с угощениями и десертами. Они с большей вероятностью поддержат такие заявления, как «Наслаждение едой — одно из самых важных удовольствий в моей жизни». Это отношение к еде отражается в их привычках. Они, как правило, выбирают меньшие порции и тратят больше времени на смакование, создавая детальную память, которая приводит к более длительному ощущению сытости. Интересно, что типичная диета французов богата насыщенными жирами, но они реже страдают от ишемической болезни сердца, чем граждане Великобритании или США. Напротив стрессовое и тревожное отношение к еде может создавать самореализующиеся пророчества, негативно влияющие как на сердечно-сосудистую, так и на иммунную системы.
🔹У тех, кто считает свои умственные ресурсы ограниченными, мозг может консервативно распоряжаться энергией, уменьшая ее потребление после выполнения сложных задач, чтобы сохранить энергетические запасы. Если же человек верит в неограниченные умственные ресурсы, мозг может быть менее бережливым, выделяя энергию по мере необходимости и не опасаясь истощения. Это позволяет прилагать последовательные усилия во время занятий, требующих сосредоточенности или самоконтроля. Эта концепция могла бы объяснить, почему сила воли улучшается с практикой. Доказывая самому себе, что умственные ресурсы истощаются не так легко, как предполагалось изначально, мозг становится более готовым расходовать необходимую энергию для поддержания сосредоточенности и самоконтроля.
Наши образ мыслей и убеждения могут глубоко влиять на наше здоровье, устойчивость и жизненный опыт. Прочитайте наш спринт с ключевыми идеями книги Дэвида Робсона «Эффект ожидания», чтобы узнать об удивительной способности нашего разума формировать реальность. https://makeright.ru/library/the-expectation-effect-by-david-robson-sprint/
🔥 Невероятная новинка в нашей библиотеке! Спринт с ключевыми идеями бестселлера 2023 года «Непродаваемый образ мышления: переосмысление того, что значит продавать» Колина Коггинса и Гарретта Брауна.
В своей книге авторы рассказывают о своих исследованиях, которые бросают вызов традиционным представлениям о продажах. Они выходят за рамки привычного транзакционного и зачастую безличного подхода, подчеркивая важность понимания человеческой психологии, развития значимых отношений и личного развития в процессе продаж.
По наблюдениям авторов книги, Колина Коггинса и Гарретта Брауна, самые успешные продавцы процветают не потому, что действуют особым образом — они по-другому мыслят.
Большинство исследований, посвященных продажам, в основном сводятся к использованию психологических приемов для влияния на людей и побуждения их к покупке. Эта книга имеет другое направление. Она рассказывает не только о нестандартном мышлении успешных продавцов, но и о проблемах традиционных продаж и о том, как их преодолеть.
На какие вопросы помогает ответить книга:
— Как можно переосмыслить концепцию продаж, сделав ее более человекоориентированной?
— Как понимание человеческой психологии способствует более эффективным продажам?
— Какие действенные стратегии можно применить для повышения эффективности продаж и улучшения отношений с клиентами?
— Как «непродаваемый образ мышления» может принести пользу различным профессиям и людям, помимо тех, кто традиционно занимается продажами?
— Как этот подход меняет восприятие продаж от простой сделки к значимому взаимодействию?
— Как эта новая парадигма продаж согласуется с развивающимися потребностями и ожиданиями современных клиентов?
Книга Колина Коггинса и Гарретта Брауна стала бестселлером по версии издания Wall Street Journal и вошла в топ-10 книг в разделе «Отношения с клиентами» на Amazon. Книгу рекомендуют: авторы бестселлеров Дэниел Пинк и Адам Грант; социальный психологи и автор бестселлера «Психология влияния» Роберт Чалдини; директор Life Desighn Lab при Стэнфордском университете Билл Бернетт.
Новый спринт будет интересен всем, кто работает в сфере продаж и маркетинга, предпринимателям, руководителям и менеджерам.
Читайте новинку в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-unsold-mindset-by-colin-coggins-garrett-brown-sprint/
🚀 Друзья, важное напоминание! Осталось всего 2 дня, сегодня и завтра, когда вы можете оформить подписку на MakeRight на 1 или 2 года и получить в подарок доступ к курсу «Принципы эффективности бизнеса»!
В течение 5 недель мы пройдем 5 ключевых бизнес-компетенций. Вы узнаете главные идеи 15 бизнес-бестселлеров.
Два раза в неделю вы будете получать задания (спринты — ключевые идеи бизнес-бестселлеров — на прочтение, проходить по ним тесты) в соответствии с планом развития бизнес-компетенций. Курс состоит из 5 этапов: 1) Маркетинг. 2) Продажи. 3) Клиентский сервис. 4) Менеджмент. 5) Влияние и авторитет.
💡Чем курс будет для вас полезен:
Программа курса предполагает системность, регулярность, прогресс.
Вам не нужно будет мучиться с выбором книг — мы все для вас подготовим;
Вы узнаете об идеях отборных книг по бизнесу, маркетингу, продажам, менеджменту и лидерству.
Откроете для себя полезные техники, которые позволят эффективно распоряжаться своими ресурсами.
Освоите передовые идеи и методики от авторов, книги которых еще не изданы на русском.
📚Подписка на MakeRight
Материалы на MakeRight.ru не исчерпываются бизнес-тематикой. На нашем ресурсе вы сможете почерпнуть знания из разных областей, включая психологию, повышение эффективности, развитие мышления, здоровье, науку. В нашей библиотеке уже более 740 отборных бестселлеров и новинок. 405 спринтов впервые на русском — делаем максимальный упор на публикации эксклюзивов! А также — 542 аудиоверсии, которые вы можете послушать на сайте или скачать себе на устройство. Кроме того, вас ждут тесты для закрепления знаний, подборки спринтов по различным тематикам и книги-марафоны!
🎯 Успейте оформить подписку на 1 или 2 года и получите в подарок доступ к курсу «Принципы эффективности бизнеса»! Сделайте выгодное вложение в свое развитие. Ваше будущее «Я» скажет вам спасибо!
https://makeright.ru/subscription/
🔥 Друзья, спешим поделиться новостью! До конца этой недели (до 2 июля включительно) у вас есть возможность оформить подписку на 1 или 2 года и получить доступ к урокам курса «Принципы эффективности бизнеса»!
Наш курс рассчитан на 5 недель и охватывает сразу 5 компетенций: бизнес, маркетинг, менеджмент, продажи, лидерство и клиентский сервис.
Благодаря нашей специализации на нехудожественной литературе с 2015 года, мы обладаем глубоким пониманием жанра. Ежегодно мы тщательно отбираем сотни книг, гарантируя, что выберем лучшие, предоставляя нашим читателям массу ценных знаний и инсайтов.
Более 5000 пользователей уже выбрали наш сервис, став постоянными читателями. Их доверие к нашему опыту и положительный опыт, который они получили на наших предыдущих книжных курсах, являются свидетельством ценности и надежности, которые мы предоставляем.
Успейте оформить подписку на 1 или 2 года и получите доступ огромной библиотеке MakeRight, а также к урокам курса «Принципы эффективности бизнеса»!
https://makeright.ru/subscription/
Почему некоторые люди постоянно читают новости? При этом испытывают тревогу и панические атаки, но никак не могут остановиться?
Приводим отрывок из книги: Тери Аболевич. «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно».
Думскроллинг, или думсерфинг – непрерывное погружение в информационную ленту, полную плохих новостей. Мы делаем это не для того, чтобы лишний раз пощекотать себе нервы или испортить настроение, – нам кажется, что так мы сохраняем контроль над ситуацией.
Сначала новости помогают сориентироваться и понять, что вообще происходит. Но информации становится все больше, а уверенности и стабильности – все меньше, и спасительная иллюзия контроля исчезает. Это похоже на формирование зависимости, когда человек уже перестает замечать, сколько времени он тратит на чтение соцсетей, новостных каналов, на сводки в телевизоре или газетах. И тревога растет в геометрической прогрессии.
Основная опасность думскроллинга – «выпадение» из нормальной жизни. Привычные интересы уходят на второй план. Если вы перед сном читали книжки – то теперь читаете новости и долго не можете уснуть. Отвлекаетесь от работы. Забываете сварить суп и раздражаетесь, когда ребенок говорит: «Yу пойдем уже, вылези из телефона, мы опоздаем». Внимание становится рассеянным, снижается концентрация. А новости продолжают гипнотизировать и манить, и этот процесс остановить довольно сложно.
Прервать новостной поток можно, только если буквально выдернуть себя из него. Физически. Как только вы чувствуете, что вас затягивает в оцепенение и тревогу, делайте паузу. Важно ухватить этот момент, иначе поток утащит вас дальше.
Пусть паузы сначала будут небольшими, на 1–2 минуты. Отложите телефон, пройдитесь по комнате, попейте воды. Вспомните, что давно не поливали скрючившуюся на подоконнике герань, да и чашку не мешало бы помыть. Дышите ровно и глубоко. Главное в процессе самопомощи – движение, потому что думскроллинг – это голова, а нам важно подключить тело. В нем наше спасение.
Учитесь переключать внимание с экрана на что-то реальное и живое: ваше тело (можно даже сделать зарядку или хотя бы потянуться), общение с домашним хомячком, запах сирени из окна, шум машин на проспекте. Если вы научитесь отвлекаться от новостного потока, у него не будет шансов затянуть вас в тревожную воронку. Паузы снижают градус страха и паники.
Хотите найти больше поддержки, построить устойчивый внутренний фундамент и настроить моральный компас в правильном направлении? Читайте спринты из раздела «Психология» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/
Вчера у нас вышла новинка с ключевыми идеями книги Леонарда Млодинова «Прямоходящие мыслители». Сегодня предлагаем вспомнить еще об одной книге автора — «Эмоциональное» («Emotional»). Книга вышла в 2022 году. В своей книге автор рассказывает о том, как связаны наши чувства и мышление, почему жесткое отделение рациональной сферы от эмоциональной некорректно и что помогает лучше понимать собственные чувства.
На какие идеи книги стоит обратить внимание.
🔹Эмоции не мешают мышлению, как это принято считать. Эмоции — не противоположность разума, а его инструмент, особенно в сложных и неоднозначных ситуациях, когда необходимо принять очень быстрое решение.
🔹Эмоции намного сложнее рефлексов. У человека и высших животных эмоции помогают сделать паузу между стимулом и реакцией и использовать разум, чтобы выбрать наиболее подходящую реакцию на событие.
🔹Ядерный аффект. Пока рациональный ум анализирует факты и разбирается с целями, бессознательное оценивает наше физическое состояние и внешние обстоятельства, которые не замечает сознание. Систему, отвечающую за такое «чутье», психолог Джеймс Рассел обозначил как «ядерный аффект». Ядерный аффект — это элементарное психическое состояние, которое возникло раньше эмоций и является более примитивным.
🔹Взять эмоции под контроль. Есть несколько проверенных временем способов. Первый способ — принятие. Оно лежит в основе античной философии стоицизма, который часто неверно понимают как аскетизм и отказ от всех эмоций и радостей жизни. На самом деле стоики не отрицали блага и эмоции, но советовали не слишком к ним привязываться — не демонизировать, но и не боготворить. Они советовали разделять то, что находится в нашей власти, и то, что от нас не зависит, и не тратить понапрасну эмоции на то, что находится вне зоны нашего контроля.
Второй способ эмоциональной регуляции — переоценка. Одни и те же события мы трактуем по-разному, и эта трактовка влияет на то, что мы чувствуем. Переоценка — эта новая трактовка ситуации, которая вызывает у вас негативные эмоции, новый путь ее осмысления.
Третий способ — выражение эмоций. Это может быть разговор о том, что вас волнует, с человеком, которому вы доверяете. Полезная практика — написать письмо обидчику с выражением всех чувств, которые он в вас вызвал. Но письмо не нужно отправлять, суть — в самой в «маркировке аффекта», в выражении чувств. Иногда сам факт выражения эмоций помогает решить проблему.
Рекомендуем к прочтению спринт с идеями книги Леонарда Млодинова «Эмоциональное». Вы узнаете больше о том, как последние научные открытия опровергают устоявшиеся представления об эмоциях, и о том, как связаны наши чувства и мышление. https://makeright.ru/library/emotional-by-leonard-mlodinow-sprint/
В цитатах рубрике #цитатанедели Ян Делей – профессор социологии в университете Якобса в Бремене (Германия) - о счастье как двигателе прогресса:
“Как социолога меня больше всего интересует, как условия жизни влияют на счастье человека. Действительно, исследования раз за разом показывают, что субъективное благополучие не является просто отражением наших жизненных обстоятельств – насколько мы богаты или престижна ли наша работа. Обстоятельства жизни воспринимаются по-разному в зависимости от того, кто вы, какие у вас ценности, цель жизни, устремления, и от того, как живут ваши соседи. Но, несмотря на разное восприятие и на различия в процессах привыкания, условия жизни действительно оказывают влияние на то, довольны мы своей жизнью или нет.
Во всех странах исследования показывают, что более состоятельные люди более довольны своей жизнью, чем бедные и малоимущие. Народная мудрость гласит, что счастье не продается. Тем не менее, вопреки народной мудрости, счастье, заработок и достаток, как правило, тесно связаны друг с другом.
Если сравнивать разные страны, то оказывается, что люди более счастливы там, где лучше условия жизни. Люди в среднем более счастливы в богатых, свободных, хорошо управляемых, эгалитарных, толерантных и обладающих значительным накопленным капиталом странах. Не удивительно, что на шкале счастья выше всех находятся такие страны, как Дания и Швейцария, а ниже всех Ирак и Зимбабве. Те же самые условия, которые поднимают средний уровень счастья, уменьшают разницу в счастье между богатыми и бедными. О чем нам это говорит?
Во-первых, «объективно» хорошие или плохие условия жизни действительно влияют на нашу субъективную оценку жизни, так что такие обычно используемые показатели, как «удовлетворенность жизнью», действительно могут нам что-то сообщить о состоянии общества. Это определяет их важность для политических деятелей.
Во-вторых, проводившиеся в разных странах исследования дают нам ясную картину условий, способствующих счастью. При выполнении этих условий уровень счастья в стране будет расти. Увеличение ВВП, «чего бы оно ни стоило», не обязательно приведет к желаемому результату, но рост благосостояния в целом, во всех слоях общества, будет вполне эффективным.
В-третьих, современные условия жизни наиболее благоприятно сказываются на общем благополучии, как бы модно сейчас ни было ругать «современность» в социологических исследованиях. Новая «стальная клетка» макдональдизации, моральный упадок и аномия (распад системы ценностей и норм), разрушение нравов в гибкой и быстро меняющейся экономике – снова и снова современное западное общество называют путем к несчастью и депрессии.
Между тем социологические опросы показывают другой результат. Подавляющее большинство людей в передовых современных обществах утверждают, что они вполне счастливы и удовлетворены своей жизнью. Это вовсе не доказывает, что социологические исследования – полная чушь. Тем не менее они недооценивают преимущества современности, к которым относятся, среди прочего, повышение автономии личности и свободы жить так, как хочется. Эти преимущества связаны с изменением жизненных ценностей, происходящим в богатых странах, т. е. с переходом от материализма к постматериализму.
💪 Как раскрыть свои самые сильные стороны на работе и оптимизировать работу в команде? Патрик Ленсиони, автор более десятка деловых бестселлеров, в своей новой книге «Шесть типов работающих гениев» рассказывает о том, как понять свои сильные и слабые стороны в работе, учебе, повседневных занятиях и найти для себя наиболее подходящую роль.
Модель «шести гениев» — это инструмент, помогающий людям определить свои природные таланты, отправная точка для раскрытия потенциала.
Ленсиони выделил шесть типов гениальности, связанных с работой:
1. Гений удивления. Этот тип подразумевает способность задавать вопросы, строить догадки и размышлять о положении вещей. Люди с таким гением склонны наблюдать за окружающим миром и задаваться вопросом, есть ли в нем неиспользованный потенциал.
2. Гений изобретательности. Для этого типа характерна активная генерация новых идей и решений. Люди с таким гением креативны и инновационны, они легко находят новые идеи.
3. Гений проницательности. Этот тип связан с инстинктом и интуицией. Люди с этим гением обладают природной способностью оценивать идеи или ситуации, имея лишь ограниченную информацию, и давать ценные отзывы и советы.
4. Гений гальванизации (вдохновитель). Это люди с природной склонностью к мотивации других. Люди с этим гением прекрасно умеют вдохновить, сплотить других и убедить их взяться за дело.
5. Гений содействия. Этот тип сосредоточен на поддержке и помощи другим. Люди с этим гением умеют понимать и удовлетворять потребности других, часто предвидя их нужды еще до того, как они попросят.
6. Гений упорства. Этот гений заключается в том, чтобы доводить проекты до конца и находить удовлетворение в завершении задач. Люди с таким гением от природы склонны преодолевать препятствия, видеть результаты своей работы и получать радость от ее завершения.
Обширное тестирование модели, проведенное командой автора, показало, что у большинства людей было два гения. Даже те, кто изначально считал, что у них более двух гениев, обычно определяли две области, которые заряжают их энергией, когда их просили задуматься о том, где они действительно преуспевают.
Автор использует аналогию с кофе, чтобы проиллюстрировать различие между рабочими гениями, компетенциями и разочарованиями. Рабочий гений автор сравнивает с термосом, который долго сохраняет тепло, представляя собой устойчивую страсть и мотивацию. Рабочую компетентность можно сравнить с кофе в обычной чашке с крышкой, которая некоторое время сохраняет тепло, но в конце концов остывает. Рабочую фрустрацию можно сравнить с кофе в чашке с дыркой на дне, через которую тепло быстро рассеивается.
Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги Патрика Ленсиони «Шесть типов работающих гениев» и узнайте о том, как концепция «шести работающих гениев» объясняет причины удач и неудач в работе! https://makeright.ru/library/the-six-types-of-working-genius-by-patrick-lencioni-sprint/
💎 Новинка в нашей библиотеке! Представляем спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги «Личность» («Personality») Дэниела Неттла.
Дэниел Неттл преподает психологию в Университете Ньюкасла. Имея степень по психологии и антропологии, он писал о многих аспектах человеческой природы и культуры.
В своей книге автор погружается в исследование человеческой личности через призму «Большой пятерки» личностных черт: экстраверсии, невротизма, добросовестности, доброжелательности и открытости.
🔹 Почему стоит прочесть наш спринт книги «Личность»:
— Научное понимание: Неттл объясняет сложные психологические концепции в увлекательной и доступной форме. В ней представлено глубокое понимание черт личности, подкрепленное научными исследованиями.
— Самоанализ и проницательность: книга помогает читателям лучше понять свои черты характера и черты характера окружающих их людей. Эти знания могут улучшить межличностные отношения, подстегнуть личное развитие и карьерный рост.
— Практическое применение: Неттл не просто объясняет черты «Большой пятерки», он также показывает, как эти черты влияют на нашу повседневную жизнь, решения и взаимодействие.
— Сбалансированная точка зрения: в книге подчеркивается, что не существует «идеальной» личности. У каждой черты есть свои сильные и слабые стороны, и все они вносят вклад в человеческое разнообразие. Такая точка зрения может способствовать самопринятию и более глубокому пониманию других людей.
— Эволюционная перспектива: Неттл также рассматривает черты личности с эволюционной точки зрения, исследуя, почему различные черты личности могли развиться и как они способствуют выживанию человека.
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/personality-by-daniel-nettle-sprint/
🔥 Готовы к книжной спринтерской гонке? Запускаем «Книжный забег»! 🏃♂️📚
Испытайте свои силы в нашем уникальном челлендже, погрузитесь в мир передовых знаний, и получите шанс выиграть 3 месяца подписки на наш сервис!
Сигнал на старт зазвучит уже 19 июня, в понедельник! С первого дня вас ожидает 7-дневная подписка на всю нашу библиотеку. Но это только начало... 🚀
Челлендж предполагает прочтение 7 спринтов и прохождение теста по каждому из них. Спринт, т.е. ключевые идеи книги, читается примерно за 35-40 минут и 5 минут у вас уйдет на тест.
Доберитесь до финиша, прочитав 7 предложенных нами спринтов, и получите заслуженный приз — 3-месячную подписку на всю библиотеку MakeRight. Не упустите эту возможность!
Стоимость участия в книжном забеге — всего 1490 рублей!
Насладитесь передовыми идеями и знаниями и доберитесь до финиша! Все, кто подпишется сегодня, получат плюс два дня, суббота и воскресенье, на свободное чтение и скачивание любых материалов из библиотеки! 🏁
👉 https://makeright.ru/subscription/