1058
❇️سیما منصوری 🌐روانشناس و مشاور 💠سکستراپیست 💠خانواده درمانی 💠کودک و نوجوان 💠مشاوره زوجین 💠مشاوره پیش از ازدواج 💠اعتیاد 💒 خیابان ستارخان،بین فلکه اول و دوم صادقیه ۴۴۲۴ ۹۱۰۴ 🆔 @SimaaMansoorii
۱۰ نشانه بلوغ عاطفی
برگرفته از درسهای مدرسه زندگی، آلن دوباتن
ترجمه: دکتر ایمان فانی
۱. یاد میگیرید مردم به طور خودکار از محتوای مغز شما خبر ندارند:
درک میکنید که لازم است احساس و نیتتان را با استفاده از کلمات معلوم کنید و نمیتوانید دیگران را سرزنش کنید که منظورتان را نمیفهمند.
۲. میفهمید که بیشتر بدرفتاریهای آدمهای دیگر از ترس و اضطراب خودشان است:
کمی از حقبهجانبی دست برمیدارید و دنیا را دیگر پر از هیولاها و احمقها نمیبینید. در این صورت دنیا کمتر سیاه و سفید به نظر میآید و از طرفی هم خیلی جالبتر میشود.
۳. والدینتان را میبخشید:
چون میفهمید آنها هم به طرز دردناکی صُلب مشکلات خودشان را به دوش میکشیدهاند. به این ترتیب، خشم، گاهی به ترحم و همدردی تبدیل میشود.
۴. اعتمادبهنفس را یاد میگیرید:
نه اینکه شما فوقالعاده باشید، در واقع همه ما ابله و ترسو و سرگردان هستیم. همه ما با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم ندارد.
۵. دست از قهر کردن برمیدارید:
اگر کسی شما را رنجانده باشد، نفرت را در خودتان جمع نمیکنید. انتظار ندارید دیگران بدانند شما چه مشکلی دارید. مستقیم بهشان میگویید و اگر متوجه بشوند میبخشیدشان.
۶. دست از کمالگرایی در همه زمینهها برمیدارید:
آدمها، مشاغل و زندگیهای بینقص ندارند. میفهمید که خیلی چیزها در زندگی همزمان هم ناامیدکننده هستند، هم از خیلی جهات به اندازه کافی خوباند.
۷. در کمال تعجب میفهمید که زندگی با شما خیلی هم آسان نیست:
کمتر قربانی صدقه خودتان میروید. در دوستیها و روابط، پیشاپیش دوستانه هشدار میدهید که چه مواقعی راه آمدن با شما سخت میشود.
۸. یاد میگیرید خطاها و حماقتهای خودتان را ببخشید:
بیشتر با خودتان رفاقت میکنید. بله، البته که احمق بودید، هنوز هم یک احمق دوستداشتنی هستید. همه ما هستیم.
۹. برای چیزهای کوچک جشن میگیرید:
دیگر زیاد برای شادی درازمدت به موفقیت پروژههای بلندمدت امید نمیبندید. به گلها و آسمان و غروب التفات بیشتری نشان میدهید. طبع و مزاجتان به سمت خوشیهای کوچک کشیده میشود.
۱۰. دیگر مهم نیست دیگران دربارهتان چه فکر میکنند:
میفهمید که دیگران گرفتار برنامههای خودشان هستند و لازم نیست مدام تصویر ذهنی آنها از خودتان را ویرایش کنید. مهم این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر، با همین که هستید مشکلی ندارند.
✨
زندگی همیشه در حرکت است، اما لحظههای سادهای وجود دارند که در آنها میتوان ایستاد و فقط بود.
به یاد داشته باش، که حقیقت در سادگی است؛ در نفس کشیدن، در قدم برداشتن، در تماشای آسمان و در آرامش ذهن. زندگی، گاهی فقط نیاز دارد که خودت را به جریان طبیعیاش بسپاری.
اگر در دلات چیزی میخواهد آرام بگیرد، اجازه بده. اگر ذهنات پر از سوال است، لحظهای سکوت کن و پاسخها خودشان میآیند.
امروز، با درک لحظه و اعتماد به جریان زندگی، به آرامش درونیات نزدیکتر خواهی شد.
🪴
دکتر محمود سریع القلم، در وبسایت شخصی خود، سی ویژگی افراد توانا را منتشر کرده است:
1 - به هر قیمتی، ثروتمند نمی شوند؛
2 - به هر قیمتی، پُست خود را حفظ نمی کنند؛
3 - در رابطه با موضوعات و افراد، همه جا یک نوع سخن می گویند؛
4 - کارهای خوبِ خود را تبلیع نمی کنند؛
5 - با افراد نادان، مُدارا می کنند؛
6 - حرص مطرح شدن روزانه در رسانه ها را ندارند؛
7 - معتقدند کارهای خوب و بد آنها را، طبیعت پاسخ می دهد؛
8 - وقتی تخریبِ شخصی مطرح می شود، آن محل را ترک می کنند؛
9 - به زندگی عمدتاً به عنوان فرصتی برای توسعۀ فردی می نگرند؛
10 - هشتاد درصد زندگی آنها، کار و سکوت فراوان است؛
11 - جدی ترین بی مرامی را، رانتخواری می دانند؛
12 - برای رسیدن به آرامش درونی، سالها تمرین کرده اند؛
13 - سعی می کنند در ذهن خود، افراد نادان را درک کنند؛
14 - برای رُقبای خود، حقوق قائل هستند؛
15 - از واژه های احساسی- عاطفی برای عوام فریبی استفاده نمی کنند؛
16 - تا می توانند بدون چشمداشت، کار دیگران را انجام می دهند؛
17 - دوستان محدودی دارند ولی با دقت از مناسبات خود با آنها مراقبت می کنند؛
18 - ناجوانمردی در ذهن و عمل آنها تعطیل است؛
19 - تاریخ می خوانند تا گذشتۀ خود و جامعۀ خود را بهتر بشناسند؛
20 - رُمان میخوانند تا به پیچیدگیها و تنوع رفتار انسانها پی ببرند؛
21 - سکوت را بر دروغ گفتن ترجیح می دهند؛
22 - همه نسبت به آنها، احساس امنیت می کنند؛
23 - در صندلی که هنوز شایستگی آن را کسب نکرده اند، نمی نشینند؛
24 - با خودشناسی و مطالعۀ فراوان، به تدریج ریشه-های جهل را کشف می کنند؛
25 - منبع مفیدی برای یادگیری اطرافیان خود هستند؛
26 - به خود می گویند: من حتی یک درصد از جزئیات زندگی این فرد را نمی دانم. بنابراین، نباید درمورد او قضاوت کنم؛
27 - رفتارشان ثبات دارد ولی افکارشان دائماً در حال تکامل است؛
28 - برای دو دهه و هفته ای چندین ساعت بر روی توسعۀ فردی خود کار می کنند تا درصد حسادت در شخصیتِ خود را تَک رقمی کنند؛
29 - برای دو دهه و هفته ای چندین ساعت بر توسعۀ فردی خود کار میکنند تا درصد خشم و عصبانیت در شخصیتِ خود را تَک رقمی کنند؛
30 - شغل شرافتمندانه ای انتخاب می کنند.
🪴
❤️❤️❤️❤️
💎با زوج تان واضح حرف بزنید.
اینکه بدانید چطور احساسات خود را به طور مؤثری انتقال دهید بخش مهمی از یک رابطه است، همسر شما نمیتواند ذهنتان را بخواند بنابراین باید در مورد چیزی که فکر میکنید و احساسات خود با او صحبت کنید، برای صحبت در مورد چیزهای مختلف تمرین کنید، حتی اگر ناراحتید، صحبت کردن از احساسات میتواند به حل دعواها و پیشگیری از مشکلات آینده کمک کند.
#زوج_درمانی
✅
💜
و زندگی با تمام دردهایش،
هنوز هم زیباست!
هنوز هم خورشید لبخند میزند، آسمان، در آغوش میگیرد، زمین میرویانَد و درختانِ لبخند، شکوفه میزنند.
هنوز هم نوزادان متولد میشوند، شمعدانیها گل میدهند، ماه میتابد، ستاره چشمک میزند، جیرجیرک آواز میخواند، پروانه پرواز میکند، درختان میوه میدهند، چشمهها میجوشند و امید، هر صبح در زیر پوست سرد زمین، به جریان میافتد.
که امید زیباست، عشق زیباست، طلوع زیباست، شکفتن زیباست؛
و زندگی... آه،
زندگی با تمام دردهایش،
هنوز هم زیباست...
#نرگس_صرافیان_طوفان
🌸 امروز ۸ آذر
#صبحتون_به_شادی
🪴
شما همان کتابهایی هستید که میخوانید، فیلمهایی که میبینید، موسیقیای که گوش میدهید، آدمهایی که وقتتان را با آنها میگذرانید، گفتوگوهایی که مشغولشان میشوید.
آنچه به مغزتان میخورانید را خردمندانه انتخاب کنید...!
📚
رابطه واقعی، آرام و بیسر و صداست... نه پر سر و صدا در شبکههای اجتماعی!اگه رابطتون واقعاً خوبه، نیازی نیست همهجا، جار بزنیدش!
مطالعات روانشناسی میگن:
افرادی که در روابط عاطفیشون نامطمئن هستن،
بیشترین میزان اشتراکگذاری عکس، استوری و پستهای رابطه رو دارن.
چرا؟
چون مغز وقتی احساس ناامنی میکنه، دنبال تأیید بیرونی میگرده.
این یه جور تلاشه برای جبران اون چیزی که واقعاً وجود نداره
اما روابط سالم چطورین؟
آروم، بینیاز از نمایش
امن، صمیمی و متمرکز روی خود رابطه، نه دیده شدنش.
هرچقدر نیازت به نمایش رابطه بیشتر باشه،
بیشتر باید با خودت صادق باشی:
«واقعاً از این رابطه راضیام؟ یا دارم خودمو قانع میکنم؟»
💜
Please don't ever get tired of being a good person with a good heart... I know it sucks being taken advantage of and feeling like its better to be cold hearted but people like you matter and are so important to the world.
لطفا هرگز از خوب بودن و داشتن یه قلب خوب و مهربون خسته نشو... میدونم خیلی دردناکه که ازت استفاده بشه و حس کنی بهتره که یه آدم سنگدل باشی ولی آدمایی مثل تو خیلی ارزش دارن و برای کل دنیا اهمیت دارن ♥️
☘
قلبتان را بروی رؤیاها باز نگه دارید
چون تا زمانیکه رؤیایی وجود دارد
امید هم هست!
و تا زمانیکه امید وجود دارد زندگی
همراه با لذت است!
کلید خوشبختی داشتن رؤیاهاست!
کلید موفقیت
تبدیل رؤیاها به واقعیت است...
صبح بخیر
✅
❤️
چیزهایی که توی مسیر رشد فردی بهشما کمک میکند:
- تعهد به مسیر
- داشتن یک برنامه روزانه
- داشتن یک هدف مشخص
- برداشتن قدمهای کوچیک در هر روز
- حمایت خانواده و دوستان
- خارج شدن از منطقه امن
🌸 امروز ۲۹ آبان
#صبحتون_به_شادی
🪴🔜
⁉️علت پر حرفی در كودكان چیست؟
یکی از مهم ترین علت های پر حرفی در کودکان ، حس کنجکاوی و تمایل به دانستن همه چیز است.
یکی دیگر از مهمترین علت های پرحرفی در کودکان، نیاز به جلب توجه است. مثلا وقتی مادران با تلفن به مدت طولانی صحبت میکنند یا در جمعی مشغول صحبت هستند و از کودکشان غافل میشوند، کودک با صحبت کردن طولانی یا پرسشهای مکرر سعی میکند که توجه مادر را به خود جلب کند.
گاهی ترس کودکان نیز به زیاد صحبت کردن آنها منجر میشود. (این اتفاق به ویژه در سنین پایین و برای کودکانی که شبها از تنها خوابیدن در اتاق خود میترسند، اتفاق میافتد.چنین کودکانی از والدینشان میخواهند که کنار آنها بمانند تا با آنها صحبت کنند).
حسادت نیز بخصوص پس از به دنیا آمدن فرزند جدید در خانواده ، برای کودکان بالای سه سال، میتواند عاملی برای زیاد صحبت کردن و جلب توجه والدین محسوب شود.
بجای دعوا و کنترل گری با شناخت علت مشکل کودکان به آنها برای آرامش و تنظیم هیجان کمک کنیم
✔️
🍂
پاهاتو از گلیمت،
تویِ رؤیاهات درازتر کن...
این جهان بینهایته...
این جهان به تکرار نیازی نداره...
فرمولها رو بهم بزن...
جهانت رو تغییر بده؛
با انرژی و لبخند قدمی تازه و تازه بردار....
🪴
در تربیت یک دختر هر دوی والدین مسئول هستند. مادر میتواند به او زن بودن و پدر میتواند به او استقلال را بیاموزد. پدر مسئول است دخترش را شجاع و قوی تربیت کند و به گونهای رفتار کند که احساس زیبا بودن به او دست بدهد. به او یاد بدهد چگونه ماجراجویی کند و اعتمادبهنفس و حس امنیت به او بدهد. رابطه پدر و دختر رابطهای ساده است. دختر تا آخر عمر پدرش را دوست خواهد داشت و به او اعتماد میکند. چرا که او اولین عشق، اولین قهرمان و اولین مرد زندگیش است.
✔️
❇️سیما منصوری
🌐روانشناس و مشاور
💠سکستراپیست
💠خانواده درمانی
💠کودک و نوجوان
💠مشاوره زوجین
💠مشاوره پیش از ازدواج
💠اعتیاد
جهت مشاوره و تعیین وقت
دایرکت پیام دهید
@Mansoorisi59
همه ما نوعی «نقاط کور»
در دانش و عقاید خود داریم.
خبر بد این است که آن نقاط کور
نمیگذارند نابیناییمان را درک کنیم
و به همين دليل،
نوعی اعتماد به نفس کاذب
درباره قضاوتهایمان داریم
و نمیتوانیم تجدید نظر کنیم.
خبر خوب اینجاست که
با بهکارگیری گونه صحیحی از اعتمادبهنفس،
میتوانیم دیدگاه شفافتری نسبت به
خودمان داشته باشیم
و دیدگاههایمان را به روز کنیم.
#آدام_گرانت
📚
زمانی از کسی شنیدم که ترس یعنی شواهدی کاذب که ظاهری واقعی دارند. از این حرفش خوشم آمد چون بیشتر ترسهای ما واقعی نیستند بلکه ساخته و پرداختهی ذهن ما هستند. همین ترسهای کاذب میتواند روز ما را خراب کند.
اگر ذهن تو بر موردی خوشایند متمرکز شود، تجربهات بازتابی از همان است. اگر ذهنت را بر موردی ترسناک متمرکز کنی، تجربهات هم بازتابی از آن خواهد بود.
📚 تو نمیتوانی روزم را خراب کنی
👤 آلن کلاین
🌹
زندگی ست…..
با باور قلبمون برای لحظمون زندگی کنیم…….
صبح بخیر
🪴
⭐
فقط وقتی که با تمام وجود بدانیم و درک کنیم که در این کره خاکی زمان محدودی در اختیار داریم و همچنین هیچ راهی هم نداریم که بفهمیم فرصتمان چه زمانی به اتمام می رسد، آنگاه هر روزمان را به کاملترین شکل زندگی می کنیم، تا جایی که می دانیم این تنها راهی است که در اختیار داریم .
#الیزابت_کوبلر_راس
📱
یعنی میشه دوباره برگشت به اون زمان که بابا میگفت بخوابید مدرسه ها تعطیله... یعنی میشه دوباره همچین برفی ببینیم !؟🥹
صبح بخیر
🪴
تمایل به زندگی معنیدار و سرشار از هستی، خصیصه آشکار کسانی است که به فرایند زندگی خوب دلبستهاند، بهنحوی که حتی میتوان گفت که این تمایل، مهمترین کیفیت این فرایند است.
بر مبنای این تمایل است که کشف ساختار تجربه به مدد درک کامل تجربه و زندگی کردن با آن میسر میشود. اما از سوی دیگر، بیشتر ما تجارب خود را بر حسب ساختارها و ملاکهای ارزشی از پیشپرداختهای که به آنها خو کردهایم و نمیخواهیم رهایشان کنیم، مورد تفسیر و ارزیابی قرار میدهیم و ما غالبا تجربههایمان را به این منظور که با این ساختارها و ملاکها انطباق یابند تحریف میکنیم و اجزا آن را به میل خود تغییر میدهیم. در نتیجه، وقتی که آنها را با چارچوبهای محدود و دقیق مورد نظرمان منطبق نمییابیم در عذابیم.
آگاه کردن فرد از آنچه اینک در این زمان، در حال وقوع است و کشف ساختارهایی که در فرایند حال و جاری زندگی و تجربه وجود دارد، از دیدگاه من یکی از بهترین کیفیتهای زندگی خوب و معطوف به کمال است. و این همان کیفیتی است که من رشد مستمر آن را در مراجعانم شاهد بودهام.
✅
Change is hard at first, messy in the middle, and gorgeous at the end.
تغيير، اولش سخته ، وسط هاش حسابى بهم ريخته ست ، اما آخرش باشكوه و زيباست
☘
✨
⁉️ تاثیر تجربیات کودکی بر بزرگسالی ما چیست؟
#ملانی_كلاين، يكى از پیشگامان روان تحليل كودك، معتقد بود كه كيفيت تجربه هاى هيجانى ما در بزرگسالی، بازتابى مستقيم از روابط اوليه و تجربه هاى عاطفى ما در سال هاى نخست زندگی است.
ترس از طرد شدن
احساس دائمى بى ارزشى
اضطراب جدايى
روابط ناكارآمد در بزرگسالی
اين زخم هاى روانى در سطح ناهشيار باقى مى مانند و در بزرگسالی به شكل افسردكى, اضطراب، وابستگی هاى ناسالم، يا ناتوانى در برقرارى رابطه اى پايدار و آرام بروز پيدا مى كنند.
اما سوال مهم:
⁉️ چرا “رنج كودكى” در بزرگسالی ادامه مى يابد؟
در روان تحليل گری, باور بر اين است كه ذهن كودک توانايى تحمل وپردازش هیجانات دشوار را ندارد. وقتى كودکى با رنجى روبه رو مى شود كه فراتر از ظرفيت هيجانى اوست، اين رنجها بدون اينكه پردازش شوند، به ساختار روانى او نفوذ مى كنند و بعدها در روابط، انتخابها، ترسها و هيجاناتش خود را نشان مى دهند.
در واقع, بسيارى از الگوهای فكرى واحساسى كه امروز با آنها زندگی مى كنيم، واكنش هاى ناتمام كودک درون ما به رنج هايى هستندكه هرگز فرصت تجربه، بيان و التيام نيافته اند.
• اما اين پايان ماجرا نيست!:
آگاهی ازاين الگوها
مواجهه با دردهاى قديمى
وحضور دريك فرآيند درمانى ايمن و حمايتگر
مى تواند زخم هاى قديمى را به مرور التيام دهد و فرد را از چرخه تكرار رنجها ازاد كند.
#ملانی_کلاین
🪴
💜
در هر لحظه شما
می توانید #انتخاب کنید که مثبت باشید یا منفی
می توانید #انتخاب کنید که خیر وبرکت وفراوانی را ببینید یا فقط لحظه ای که دچار تنگدستی شدید
می توانید #انتخاب کنید که عشق واقعی داشته باشید یا یک عشق محدود کننده پر از شک وتردید.
می توانید #انتخاب کنید شجاع باشید یا هراسان و نگران.
#انتخابهای شما لحظه های شما وآینده تان را می سازد...
#انتخاب
🪴🔜
رها کردن همیشه به معنای تسلیم شدن نیست؛ گاهی یعنی پذیرفتن اینکه بعضی چیزها دیگر جایگاهی در مسیر رشد تو ندارند.
برای رها کردن، اول بپذیر که گذشته را نمیتوان تغییر داد، بعد احساساتت را بدون قضاوت تجربه کن و در نهایت با ایجاد عادتهای جدید، ذهنت را به سمت آینده هدایت کن.
یادت باشد رها کردن، هدیهای به خودت است تا سبکتر و آزادتر زندگی کنی."
🌐
بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند. خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاشهایتان را بشناسند و عشقتان را بفهمند.
در را ببندید،
آهنگ را عوض کنید،
خانه تکانی کنید،
گرد و غبارها را بتکانید،
از آنچه هستید دست بردارید
و به آنچه که واقعا هستید روی آورید.
#پائولو_کوئيلو
📚
🌱
آدمی به "امید" زنده است...
به اینکه دوباره صبح خواهد شد شب،
به اینکه دوباره سبز خواهد شد دشت،
به اینکه دوباره باز خواهد شد در،
آری، آدمی به امید زنده است ...
🪴