1058
❇️سیما منصوری 🌐روانشناس و مشاور 💠سکستراپیست 💠خانواده درمانی 💠کودک و نوجوان 💠مشاوره زوجین 💠مشاوره پیش از ازدواج 💠اعتیاد 💒 خیابان ستارخان،بین فلکه اول و دوم صادقیه ۴۴۲۴ ۹۱۰۴ 🆔 @SimaaMansoorii
اول ارزش خودتو بدون
دوم احساستو کنترل کن
سوم با چیزی که اذیتت میکنه کنار نیا🤍
🍃
تکنیک تبر
✅این روش شامل سه مرحله است: تماشا، برچسب و رهاسازی.
در مرحله تماشا ما بدون هیچ قضاوتی فقط به آن چه در ذهنمان میگذرد نگاه میکنیم. ذهن ما در هنگام شکست تولید ناامیدی، غم، خشم و… میکند. ما مثل مشاهده گری بیرونی فقط به این افکار و احساسات نگاه میکنیم. مشاهده گری روش بسیار مفیدی است که شخص را قدرتمند میسازد و او را از خودسرزنشی نجات میدهد.
راه حل این نیست که نگذاریم فکر بد و یا احساس بد در وجودمان ایجاد شود، راه حل این است که اگر ایجاد شد مثل یک مشاهده گر برای لحظاتی آن فکر و احساس را نگاه کنیم و هیچ قضاوتی در مورد آن نکنیم.
تصور کنید به یک چشمه نگاه میکنید. شما قضاوت نمیکنید که چرا چشمه این گونه حرکت میکند و یا چرا حبابهایی در آن درست میشود، بلکه فقط آن را میبینید. ذهن هم بههمین صورت است. یعنی شما میتوانید فقط آن را نگاه کنید بدون هیچ قضاوتی. مثلا وقتی به خاطر شکست در کاری از دست خودتان ناراحت هستید و دائم در ذهن خود را سرزنش میکنید، شما به عنوان یک مشاهده گر فقط به این چیزهایی که در ذهنتان میگذرد نگاه کنید.
🍃
آدمهای زیادی هستند
که منتظر خوشبختی هستند،
اما غافل از اینکه قانون طبیعت بر عکس است.
این خوشبختی است که منتظر ماست،
زیرا ما خالق آن هستیم …
صبح بخیر 🍀
🌞
"همدلی" لزوما توافق و تأیید نیست، گاهی ممکنه شما با رفتارهای کسی مخالف باشید اما نیازش رو به چنین رفتارهایی درک کنید.
زیربنای همدلی، درک و فهم طرف مقابله.
🍃
درسهاى زندگى آنقدر تكرار ميشوند، تا ياد گرفته شوند.
در مشكلاتى كه برایتان پيش مي آید، لحظه اى خود مشكل را رها كن،
به درسى كه برایت دارد دقت كن...
🍃
يكى از اشتباهات رايج ما در ارتباط اينست كه به جاي اينكه رك و راست حرفمان را بزنيم و احساساتمان را بيان كنيم در پي اين هستيم كه به شيوه اى ماهرانه و در لفافه حرف دلمان را با جملاتى با مضمون "تو در حق من ظلم كردى"
"من قربانى هستم"
"سعى كن ظلم به من نكنى"بزنيم
متاسفانه برچسب هايى كه پيام تو بدي را به فرد مقابلمان منتقل مى كنند اورا ناخودآگاه در ورطه ى بد بودن مى برند و در صفت بيان شده تقويت مى كنند
حالا با خودت رو راست باش دوست من !
چقدر از جملات :
تو بى مسئوليتى
تو قدر نشناسي
تو بي مهر و محبتى
تو بي لياقتى
تو وجدان ندارى
تو بى كفايتى
تو بدقولى
تو من رو دوست ندارى
تو براى من ارزش قائل نيستى
و ...
استفاده مي كني ؟؟؟
حالا كه مى دانى تكرار اين جملات باعث مى شود فرد در صفات ذكر شده تقويت شود آيا تكرارشان مى كني ؟!!!
🍃
🔥شخصيتی که ازدواج با آنها برای هيچكس
رضايت بخش نيست:
⬅️شخصيت ضد اجتماعی
برای او فقط نياز به قدرت و آزادی خودش
مهم است.
نيازهای ديگران اهميتی برايش ندارد.
خصوصيت برجسته اش اين است كه نيازش به عشق و احساس تعلق تقريباً صفر است.
از تحقير كردن شما لذت می برد، فقط
خودش را آدم قابلی می داند.در گول زدن
ديگران ماهر است و اگر مهربان بنظر می رسد
برای بهره كشی است نه برای لطف به شما.
🌹
زندگی هدیهای است که من هر روز صبح که از خواب بیدار میشوم،
عاشقانه روبانهای دور آن را به آرامی باز میکنم...
👤 #کریستین_بوبن
صبح بخیر🍀
☀️
آنچه زن ها دوست دارند مردها بدانند:
كلمات پلی هستند ميان مكنونات درونی يک مرد و قلب زنی كه دوستش دارد. كلمات آفريننده صميميت آنی هستند.
اما زن ها دوست دارند مردها دربارهی چه چيزی با آن ها حرف بزنند؟ البته. پاسخ را از پيش می دانيد: همه چيز!
ما زن ها دوست داريم درباره كار، نگرانی ها، روياها، ترس و خلاصه همهی بالا و پايين شما بدانيم. به ياد داشته باشيد، ارتباط احساسی به معنای در ميان گذاشتن رازهای درونی است و صحبت كردن تنها راه فاش كردن اين رازهاي درون است.
موضوع مورد نظر ما اين است كه صحبت كردن چه نقش مهمی را در ايجاد حس ارتباط روحی در زن ها ايفا مي كند.
به ياد دارم زني به من ميگفت: "هرگاه همسرم چيزهایی را با من در ميان می گذارد، كه معمولا به هيچ كس ديگري آن ها را در ميان نمی گذارد احساس خاص بودن و محبوب بودن می كنم. می دانم چنانچه برايم احترام و ارزش قائل نبود، هرگز اين كار را نمی كرد."
چنانچه صحبت كردن و بيان افكار و احساسات موجب احساس مرتبط بودن در زن می گردد، بنابراين عكس اين حالت يعنی بسته بودن روحی و احساسی، موجب احساس گسستگی و قطع ارتباط خواهد شد.
🍃
میتونی به طور موقت یک زن رو از پا در بیاری.
اما یک زن واقعی همیشه تیکه هاش رو جمع میکنه،
خودش رو از نوع میسازه،
و قویتر از همیشه برمیگرده🌱
📚
قانون طلایی «با دیگران همانگونه رفتار کن که دوست داری دیگران با تو رفتار کنند» یک اشکال اساسی دارد:
این قانون فرض را بر این می گذارد که همه دوست دارند یک جور با آنها برخورد شود و این اصل را نادیده می گیرد که هر کسی ممکن است با چیزهای کاملاً متفاوتی خوشحال شود. یک نفر از شناخته شدن در میان جمع خوشش می آید، در حالی که یک نفر دیگر از اینکه در مرکز توجه قرار بگیرد متنفر است.
اما قانون پلاتینی می گوید: «با هر کسی آنگونه رفتار کن که خودش دوست دارد»
و به این ترتیب این اشکال را برطرف
می کند.
انسان های جذاب و دوست داشتنی در «خواندن» خواسته های دیگران مهارت بسیار زیادی دارند و رفتار خود را طوری تنظیم می کنند که باعث خوشایند آنها شود و به آنها احساس راحتی بیشتری ببخشد.
🍃
İyi düşünen iyi yaşar,
iyi sonuçlar elde eder.
Günaydın 🌷
اونکه فکرای خوب میکنه
به خوبی هم زندگی میکنه
و نتیجه های خوب بدست میاره
صبح بخیر🌹
💎
چگونگی تمرکز بر احساسات
احساسات نقطه تمرکز در درمان
مارمولک ها، شیرها و انسان ها، همگی، به وسیله فعالیت های بدنی ای که هیجان نامیده می شود به جنبش در می آیند. بر خلاف خزندگان و پستانداران، ما می توانیم از این فعالیت های فیزیکی در بدن خود آگاه شویم و آنها را احساسات نام بگذاریم. احساسات به ما امکان می دهند همدیگر را بشناسیم و به هم نزدیک شویم.
احساسات روش بنیادین فهم دنیا است. احساسات مثل جی پی اس از طریق دو مکانیسم لذت و درد به ما می گویند کجا هستیم و کجا می خواهیم برویم و چطور باید به آنجا برسیم. تکامل احساس را در اختیار ما گذاشته است که بدن را سازماندهی کند، به طوری که بتوانیم انطباقی عمل کنیم.
فرض کنید از بیماری می پرسید: بخاطر سیلی نامزدتان در صورتتان چه احساسی نسبت به نامزدتان دارید؟ این خانم ممکن است یکی از گفته های زیر را به عنوان توصیف احساسش ارائه دهد:
1⃣ احساس می کنم نباید این کار را می کرد. ( دفاع عقلانی سازی در بیان فکر بجای بیان احساس)
2⃣ احساس می کنم این کارو کرد چون اینجوری تربیت شده. ( دفاع دلیل تراشی و اینکه علیت یک رفتار رو با احساس درباره اون رفتار اشتباه گرفته است)
3⃣ احساس می کنم بهم بی وفایی کرده. (این محرک است و و رفتاری است که صورت گرفته ولی اینکه بیمار در پاسخ چه احساسی پیدا کرده است توضیح داده نمی شود)
4⃣ احساس می کنم بهش هیچ حسی ندارم. (این دفاع انفصال برای اجتناب از احساسش است)
5⃣ احساس می کنم می خوام ترکش کنم. (بیمار احساسش را از تکانه یا عملی که قصد انجام آن را دارد افتراق نمی دهد)
6⃣ احساس تنش دارم (این احساس نیست بلکه اضطرابی است که همراه احساس برانگیخته شده است و در واقع احساس با اضطراب پوشیده شده است)
7⃣احساس غم دارم. (این احساس است ولی احساس نسبت به نامزدش نیست بلکه احساسی است که فرد در خود دارد و در واقع احساس نسبت به همسر با احساس نسبت به خود پوشیده شده است. می توانیم غم را عاطفه ای دفاعی محسوب کنیم)
8⃣احساس عصبانیت دارم. (در واقع تنها این گزینه احساس واقعی بیمار نسبت به نامزد سیلی زننده است)
آگاهی از احساسات :
ما با آگاه شدن از احساساتمان می توانیم آنها را درک کنیم و در آنها تامل کرده و ابرازشان کنیم. ما باید تجربه هیجان را در بدن به مدت کافی، تحمل کنیم تا بتوانیم احساساتمان را نام ببریم و بفهمیم. بیمارانی که نمی دانند چه احساسی دارند نمی دانند چه می خواهند.
مغز به صورت ناخودآگاه محیط را می سنجد. این پیغام به سیستم لیمبیک مغز می رود و واکنش های بدنی ای را تحریک می کند که با عنوان هیجان شناخته می شوند. انسان ها می توانند از هیجانات بدنی آگاه شوند و آنها را احساس بخوانند.
عصبانیت ، ترس ، انزجار ، غم ، حیرت و شادی شش هیجان اصلی و منحصر به فرد هستند زیرا با حالات خاص چهره انسان در سراسر دنیا، فعالیت های ویژه سیستم عصبی خودمختار، شناخته می شوند. احساس گناه و شرم را هم می توان به این لیست اضافه کرد زیرا آنها مولد اصلی تعارض هستند.
🍃
همه چیز را دوست داشته باش
به هر برگ درخت و به هر اشعه ی نور عشق بورز. به هر موجود زنده و به هر گیاه و هر شیئی مجرد عشق بورز
در عشق به همه چیز است که رمز وجود کائنات را درمی یابی
👤کادینگر
صبح بخیر
🍃
✨
مهم نیست که زندگی شما امروز
چقدر خوب یا بد است،
این خاصیت زندگیست
هر روز صبح داشته هایتان
شکرگزار باشید
امید ها و رویاهایتان منتظرند
چون می دانند شما زنده هستید ...
🍃
هر روز یک انرژی تازه وارد زندگیت میشود، تغییرات دارند ریز ریز اتفاق میافتند و اوضاع تو کم کم بهتر و بهتر میشود،
همه چی دست به دست هم میدهد تا لبخندت، تا شور هیجانت، تا نفس کشیدنت بهتر و لذتبخشتر بشود. پس....!
بیشتر از قبل تلاش کن و صبر داشته باش...
صبح بخیر🌸
✔️
وقتی دائم بگويى گرفتارم؛
هیچ وقت آزاد نمیشوى،
وقتی دائم بگويى وقت ندارم،
هیچوقت زمان پیدا
نمی كنی،
وقتی دائم بگويى فردا انجامش میدهم، آن فردای تو هیچ وقت نمیايد!
وقتی صبحهااز خواب بیدار میشويم دوانتخاب داریم:
برگردیم بخوابیم و رویا ببینیم،
یا بیدار شويم و رویاهايمان را دنبال كنیم.
انتخاب با شماست!
وقتی در خوشی و شادی هستی عهد و پیمان نبند!
وقتی ناراحتی جواب نده!
وقتی عصبانی هستی تصمیم نگیر!
زندگی، برگ بودن در مسیر باد نیست،
امتحان ریشه هاست...
📚
قبل از اینکه سعی کنید نیازهای دیگران را برطرف کنید،
مطمئن شوید که در این راه به خودتان آسیب نمیزنید
"مهمترین چیز محافظت از خودتان است"
🍃
#ده_ویژگی_افرادی_که_هوش_هیجانی_بالایی_دارند:
🔸 آنها کمالگرا نیستند:
کمال گرایی مانع انجام وظایف و رسیدن به هدفها میشود و میتواند در شروع کار مشکل ایجاد کند و باعث تعلل یا دفع وقت در انجام امور شود. به همین دلیل کسانی که هوش هیجانی دارند، کمالگرا نیستند. آن ها به این نتیجه رسیدهاند که اگر اشتباه کنند، خود را با شرایط نامطلوب وفق میدهند و از آن اشتباه درس لازم را میگیرند.
🔸 آنها میدانند که چگونه بین کار و تفریح تعادل برقرار کنند:
اگر 24 ساعته کار کنید و از خودتان مراقبت نکنید، در زندگی به مشکل برمی خورید و دچار اضطراب میشوید. به همین دلیل، کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، میدانند چه موقع وقت کار کردن است و چه موقع وقت تفریح. برای مثال، اگر لازم باشد که چند ساعت یا حتی در تعطیلات آخرهفته ارتباط خود را به کلی با دنیا قطع کنند، این کار را خواهند کرد چراکه به این زمان نیاز دارند تا سطح فشارها و اضطرابهای خود را کاهش دهند.
🔸 آنها تغییر را با آغوش باز میپذیرند:
کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند به جای ترس از تغییر، آن را با آغوش باز میپذیرند چراکه میدانند تغییر بخشی از زندگی است. ترس از تغییر مانع موفقیت میشود، بنابراین خودشان را با تغییرات اطرافشان تطبیق میدهند و همیشه برای تغییراتی احتمالی یک طرح جایگزین دارند.
🔸 به راحتی آشفته و پریشان خاطر نمی شوند:
کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، به کارشان توجه دارند و به راحتی به واسطه محیط اطرافشان آشفته و پریشان خاطر نمیشوند.
🔸 روحیه همدلی دارند:
دنیل گلمن، روانشناس و مولف کتاب «تمرکز: محرک پنهان به سوی سربلندی» به هافینگتن پست گفته است که همدلی یکی از 5 مولفه هوش هیجانی است. در حقیقت، توانایی ارتباط با دیگران، رحم و شفقت داشتن و زمان گذاشتن برای کمک به دیگران همگی از مولفههای حیاتی هوش هیجانی هستند. بهعلاوه، همدلی موجب میشود کسانی که هوش هیجانی دارند نسبت به دیگران کنجکاو باشند و هنگام ملاقات سوالات زیادی از آنها بپرسند.
🔸 نقاط ضعف و قوت خود را میشناسند:
افرادی که هوش هیجانی دارند، میدانند که در چه کارهایی خوب عمل میکنند و در چه کارهایی ضعف دارند. فقط این نیست که آنها نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرند، آنها میدانند که چگونه با کار کردن با افراد مناسب در موقعیتهای مناسب میتوانند نقاط قوت و ضعف خود را تقویت کنند.
🔸 به خود انگیزه میدهند:
آیا شما هم در دوران کودکی از جمله بچههای بلندپرواز و سخت کوشی بودید که برای رسیدن به هدفتان انگیزه داشتید، حتی اگر قرار نبود به شما جایزهای بدهند؟ فعال، باپشتکار و بلند پرواز بودن حتی در سن جوانی از جمله خصوصیات کسانی است که هوش هیجانی بالایی طلب میکنند.
🔸 در گذشته ساکن نیستند:
افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، وقت آن که در گذشته باقی بمانند را ندارند، چون دائم مشغول تفکر و تعمق در مورد احتمالاتی هستند که آینده برایشان رقم زده است. اینگونه افراد اجازه نمیدهند اشتباهات گذشته با نیروی منفی که دارند، زندگی را به کام آنها تلخ کنند. کینه به دل نمیگیرند. هر دوی اینها اضطرابآور و مانع پیشرفت هستند.
🔸 مثبتاندیش هستند:
کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، ترجیح میدهند زمان و انرژی خود را صرف حل مشکل نمایند. به جای آه و ناله سر دادن و دیدن نیمه خالی لیوان، به نیمه پرلیوان و بخشهای تحت کنترل خود نیز نگاه میکنند. بهعلاوه، آنها زمان خود با افراد مثبتاندیش میگذرانند نه کسانی که دائما از زمین و زمان شکایت دارند.
🔸 مرزهایی را برای خود تعیین میکنند:
شاید کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند به دلیل ادب و دلسوزیشان، ساده لوح و زود باور به نظر برسند، اما آنها واقعاً قدرت این را دارند که مرزهایی را برای خود تعیین کنند. مثلاً، میدانند که چگونه به دیگران" نه" بگویند. دلیلش را میخواهید؟ نه گفتن جلوی سراسیمهگی، ناتوانی و اضطراب آنها را میگیرد، چون این گونه افراد بسیار متعهد هستند. آنها میدانند که با نه گفتن، از انجام برخی تعهدات رها میشوند.
🍃
دنیا متعلق به آدماییه که صبح ها با یه عالمه آرزوهای قشنگ بیدار میشن...
صبح بخیر🌱
🍃
وجدان میتواند وسوسهمان کند
به خودمان خیانت کنیم. در واقع، براساس سوپرایگویی که فروید از آن حرف میزند، وجدان آن وجهی از ذهن ماست که موجب میشود بیذهن شویم؛ معلم اخلاقی که نمیگذارد اخلاقیاتی شخصی، اخلاقیاتی پیچیدهتر و موشکافانهتر در خودمان پرورش دهیم؛ که نمیگذارد با توسل به تجربه برای یافتن چیزی تلاش کنیم که چه بسا سرحدات وجودمان باشد.
بنابراین، وقتی ریچارد سوم در پرده پایانی نمایش خود میگوید: «ای وجدان بزدل، مرا چه پریشان کردهای!»، بدیلی بنیادی پیش کشیده میشود.
اینکه وجدان از ما آدمهای بزدلی میسازد، چون خود نیز بزدل است. ما به این وجه منعکننده، تنبیهکننده و شماتتگر وجودمان باور داریم و احساس این همانی میکنیم؛ و طرفه اینکه این وجه ظاهرا اقتدارگرای ما خود بزدل است.
🍃
چند راهکار برای مدیریت استرس:
- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانیتان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.
📚
نباید خودمان را سرزنش کنیم که چرا چندان از ذهن خودمان سردر نمیآوریم. این معضل در خود معماری مغز ما ریشه دارد؛ زیرا مغز ما اندامیست که طی هزاران سال نه برای غربالگریِ صبورانه و دروننگرانهٔ ایدهها و عواطف، بلکه برای تصمیمگیریهای سریع و غریزی تکامل یافته است.
📚 از خود بیخبری
👤 آلن دوباتن
🌹
ما نمیتونیم گذشته رو تغییر بدیم...
ولی شاید بتونیم آینده رو یکاریش کنیم.
صبح بخیر زندگی🌹
☀️
😇چطور میشه با یه سری رفتارهای
به شدت ساده و کم هزینه، از تکراری شدن
رابطه جلوگیری کرد!
❓زوجین خوشحال واقعی، چطور دوپامین رو
به رابطهشون هدیه میدن؟
خروجی مطالعات نشون میداد؛
تو یه رابطه عاشقانه هرچی کودک درونتون
رو فعالتر نگه دارید، تنور زندگی گرمتر میشه!
و این یعنی بازیگوشی، سر به سر هم
گذاشتن و با هم خوش گذروندن،
میتونه عشق رو زنده نگه داره و یه کم
بچگی کردن تو رابطه، اثرات به شدت مثبتی
روی رضایت از رابطه داره…
به عبارت دیگه؛ بالا آوردن کودک درون
طی روز و انجام رفتارهایی مثل با هم رقصیدن،
با هم موزیک گوش دادن و با صدای بلند
همخوانی کردن، با هم جوک خوندن و با هم
کلیپهای خندهدار دیدن و قهقهه زدن...
باهم بازی کردن و با هم شوخی کردن و
سر به سر هم گذاشتن و غلغلک دادن همدیگه
و با هم شعر و کتاب خوندن و خلاصه و
با هم یه کار لذتبخش انجام دادن کلید
تداوم عشق و کیفیت رابطه عاشقانهست و
زوجین خوشحال واقعی این دست رفتارها
رو زیاد دارن تو رابطهشون...
🌿خلاصه که یه عزیزی میگفت:
«زندگی خودش انقدر سخت هست که
رابطه عاشقانه، نباید سخت ترش کنه.
اون باید باشه تا از زندگیت لذت ببری و شاید
کمی آروم بشی!»
همینقدر درست و قشنگ...🫰
🪴
🔥قوانین قهرکردن در رابطه :
١- حق نداریم به خانواده های هم
توهین کنیم.
٢- حق نداریم مسایل ومشکلات کهنه رو
مطرح کنیم.
٣- شام و نهارنپختن و نخوردن نداریم.
۴- سلام و خداحافظی درهرصورت لازمه.
۵- هیچکس حق نداره جای خوابش رو
عوض کنه.
۶- حق نداریم اشتباه طرف مقابل رو
تعمیم بدیم مثلا " توهمیشه..." ممنوع.
٧- بایدبه هم فرصت بدیم که هرکسی
راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا
پنج دقیقه صحبت کنه و طرف دیگه هم
پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره و
بعد اگه حرفی باقی مونده اونه به فردا
موکول نکنید.
⭐️
چیزی که تو را آزرد فراموش کن، اما درسی که به تو داد را هرگز ...
🍃
دروغ هایی که اغلب ما به خودمان میگوییم:
❌من قربانی گذشتهام هستم:
شما قربانی گذشتهتان نیستید، اما به خاطر گذشتهتان، قربانی زمان حالتان میشوید.
البته فعالیتهایی که قبلا انجام دادید بر شما تأثیر میگذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بیپایان آنچه که دیگر گذشته است، میتواند به اشتباهات بیشتری منجر شود.
❌ زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود:
خوشحالی با رسیدن شما به هدفتان به دست نمیآید. احساس لذت و رضایت موقت و زودگذر است. سعی کنید بدون تعیین هدفهای غیرضروری، شاد باشید.
❌این کار را بعدا انجام خواهم داد:
ما هیچ وقت نمیدانیم که در واقع چقدر زمان داریم.
ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که میخواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظهی مناسب و ایدهآل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید!
❌هیچ کس مرا نمیفهمد:
اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درکتان نمیکنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیدهای متفاوت، به شما کمک میکند تا خودتان را بهتر بفهمید.
🍃
❓چطوری همه چیز رو به خودم نگیرم؟
1- دقت کن؛
حواست باشه که داری به خودت میگیری،
در مورد رفتار یا موقعیت چه کسی این
برداشت رو داری؟
2- مکث کن؛
مکث کن و یه نفس عمیق بکش،
حالا از عقبتر به اون اتفاق نگاه کن.
3- لیست کن؛
بشین و همه عواملی که میتونن توی گفته
اون آدم نقش داشته باشن رو بنویس.
4- تشخیص بده؛
توی لیستی که نوشت بگرد ببین کدوم
عوامل واقعاً به تو ربطی نداره؟
5- بپذیر؛
بپذیر که همیشه نمیتونیم دلیل واقعی رفتار
یا گفتار یه آدم رو بدونیم و ازش مطمئن
باشیم.❤️