Лайфхакер
03 января 2024 08:02
Приготовьтесь много прыгать, работать ногами и корпусом.
https://lh.su/fcg
#спорт_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
03 января 2024 04:00
Голландская философия никсен: как ничего не делать и не винить себя за это
Перестаньте беспокоиться об общественных ожиданиях и начните жить.
https://lh.su/12nc
#психология_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
02 января 2024 19:10
Назовите один новогодний фильм, который нравится, и один, который бесит 👹
Читать полностью…
Лайфхакер
02 января 2024 18:00
Что делать, чтобы не набрать вес за праздники
После многочисленных походов в гости и ничегонеделания может оказаться, что вы набрали лишние килограммы. 20 советов помогут этого избежать.
https://lh.su/7t7
#здоровье_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
02 января 2024 15:10
Вечеринка дома: топ идей, как устроить незабываемый праздник и легко устранить его последствия
Сегодня вкусные закуски и блёстки, завтра — крошки на полу и пятна на ковре. Собрали идеи, как повеселиться, чтобы потом не впасть в уныние из-за масштабов уборки.
https://lh.su/2jk9
Читать полностью…
Лайфхакер
02 января 2024 13:44
Берем с собой в праздники самое необходимое!
Читать полностью…
Лайфхакер
02 января 2024 10:00
Заведите это простое совместное хобби, и вы заметите перемены к лучшему.
https://lh.su/ah2
Читать полностью…
Лайфхакер
02 января 2024 06:00
Эти повседневные действия негативно влияют на память, обучаемость и пластичность мозга.
https://lh.su/7qd
Читать полностью…
Лайфхакер
02 января 2024 04:00
Проспать все январские выходные — не лучшая идея.
https://lh.su/1stf
Читать полностью…
Лайфхакер
01 января 2024 19:00
Как убрать живот с помощью одежды, диеты и упражнений
Ничего героического. Просто скорректируйте гардероб, откажитесь от нескольких продуктов и уделяйте тренировкам 10 минут в день.
https://lh.su/2j6p
#спорт_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
01 января 2024 14:02
Что делать, если всё-таки переели 🦦
Вчера мы делились советами о том, как не допустить переедания, но если всё же это случилось, читайте, что делать в этой ситуации.
1. Расслабьтесь
Не вините себя за то, что съели слишком много. Такое случается, и в этом нет ничего страшного. Чтобы набрать 1 кг жира, нужно употребить 7 716 ккал, а это 15 бигмаков! Скорее всего, вы столько не съели.
Если чересчур сильно винить себя в слабовольности, вы будете испытывать стресс и захотите есть ещё больше.
2. Не пропускайте приёмы пищи
После переедания не стоит ограничивать себя в еде и наказывать голодовкой. Когда почувствуете голод, съешьте что-нибудь лёгкое.
Медицинское издание WebMD рекомендует такое меню на день при переедании:
• Завтрак: лёгкий йогурт с ягодами.
• Перекус: порция фруктов и кусок нежирного сыра.
• Ланч: салат с курицей или рыбой или цельнозерновой сэндвич с тунцом или индейкой.
• Обед: овощной суп и апельсин.
• Ужин: рыба с овощами.
3. Пейте воду
Когда вы переели, желудку нужна помощь, чтобы переработать пищу. С этой функцией справляется вода: она способствует пищеварению, расщепляя еду и позволяя питательным веществам лучше усваиваться. Кроме того, вода помогает вовремя почувствовать сытость и не съесть лишнего.
4. Сходите на тренировку или прогулку
После переедания полезна любая активность: прогулка в парке, тренировка, домашняя уборка. Но если занимаетесь спортом, не выполняйте слишком большой объём упражнений: вы можете получить травму и тренировки придётся отложить на более долгий срок.
⚡️Необходимо срочно обратиться к врачу, если после застолья вы резко почувствовали себя плохо: появились боли во всех отделах брюшной полости, многократная рвота, диарея, озноб. Это может быть симптомами не только пищевого отравления, но и кишечной непроходимости или развития острого холецистита или панкреатита.
Лайфхакер
Читать полностью…
Лайфхакер
01 января 2024 12:00
100 лучших новогодних фильмов для взрослых и детей
Старая добрая классика и современные фильмы с высоким рейтингом.
https://lh.su/7sk
#кино_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
01 января 2024 10:00
Январский марафон ничем не отличается от обычного, кроме того, что он чуть эффективнее. И вот почему.
https://lh.su/2j47
Читать полностью…
Лайфхакер
01 января 2024 06:00
Как пережить праздники с роднёй, если вы успели разочаровать их за год
Вместе с психологами разбираем, как настроиться на неприятные разговоры и предотвратить ссоры.
https://lh.su/2j70
#психология_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
01 января 2024 01:07
Перекличка подписчиков: есть кто живой?
Что делаете прямо сейчас? Рассказывайте, и лучше с фото 🙃
Читать полностью…
52681