Лайфхакер

28 января 2024 11:15

10 особенно опасных «розовых флажков» в отношениях

Ещё не красные, но со временем могут стать такими.

https://lh.su/2igo

Лайфхакер

28 января 2024 06:00

16 приёмов, с которыми вы сможете сберечь деньги, не сильно себя ограничивая.

https://lh.su/cgn

#деньги_lh

Лайфхакер

27 января 2024 20:03

5 фактов о тревоге, которые помогут лучше понять себя

1. Холодными руки бывают от беспокойства
Тревога может влиять на температуру кожи, хотя холодные руки вряд ли будут её единственным симптомом. Такой эффект можно объяснить тем, что в стрессовых ситуациях в организме запускается реакция «бей или беги». Кровоток перенаправляется от конечностей к мышцам, сердцу и другим жизненно важным органам, и руки становятся холоднее.

2. Волнение влияет на восприятие запахов
Во время тревоги зоны в мозге, которые отвечают за обработку обонятельных сигналов и за эмоции, начинают активнее взаимодействовать. Поэтому человек может воспринимать естественные запахи как неприятные, и это ещё больше станет подпитывать волнение.

3. Некоторые продукты усугубляют симптомы тревоги
Хотите чувствовать себя лучше — следите за содержимым тарелки. На переживания негативно влияют продукты с высоким содержанием сахара, кофеин и алкоголь. Не обязательно отказываться от них полностью — главное не перебарщивать. Например, волнение усиливается, когда человек выпивает примерно пять чашек кофе.

4. Недосып повышает беспокойство
Недостаток сна приводит к изменениям в настроении — стрессу, тревоге и раздражительности. Поэтому важно не поддаваться соблазну провести полночи за учёбой или просмотром сериала. Соблюдайте гигиену сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время и спите не меньше 7 часов.

5. Тренировки позволяют волноваться меньше
Бороться с тревогой и стрессом помогают почти все упражнения от аэробики до йоги. Они отвлекают от повседневных забот и повышают уровень эндорфинов — гормонов хорошего самочувствия.

Справиться с тревогой помогут эти 3 способа. Попробуйте 🫂

Лайфхакер

Лайфхакер

27 января 2024 16:31

Немного мотивации на сегодня

Лайфхакер

27 января 2024 12:00

Как правильно бегать: техника, дыхание, частота шагов

Руководство для тех, кто хочет бегать быстро и без травм.

https://lh.su/cfc

#спорт_lh

Лайфхакер

27 января 2024 10:01

Как работать с пассивно-агрессивным начальником

Попробуйте задавать неудобные вопросы и всегда предоставлять честную обратную связь.

https://lh.su/1v06

#работа_lh

Лайфхакер

27 января 2024 06:01

20 новых способов использовать чистящие средства, которые уже есть дома

Узнайте, как ещё может помочь привычная бытовая химия, и наведите порядок в квартире, не тратя лишние деньги.

https://lh.su/lho

#лайфхаки_lh

Лайфхакер

26 января 2024 20:00

В научном журнале Sports Medicine опубликовали руководство о том, как сократить время на силовые нагрузки. Учёные и тренеры из Норвегии и США подробно разобрали, какие упражнения и методы можно применять, чтобы сделать тренировки короткими, но эффективными.

https://lh.su/1kab

#спорт_lh

Лайфхакер

26 января 2024 17:30

Скоро выходит российский сериал «Внутри убийцы». Люди, выросшие на тру-крайме с Каневским такие:

Лайфхакер

26 января 2024 15:20

Англичане пытаются реабилитировать попугаев, которые ругаются матом

Но есть риск, что восемь сквернословящих птиц превратятся в сотню.

https://lh.su/2koh

Лайфхакер

26 января 2024 12:30

10 кулинарных правил, которые можно нарушать с чистой совестью

Забудьте о том, чему вас учила мама и что показывали в кулинарных шоу.

https://lh.su/2knq

Лайфхакер

26 января 2024 09:34

Такой вайб сегодня 🐸

Лайфхакер

26 января 2024 06:00

Как стать добрее к себе и окружающим

Это качество можно развить — и довольно быстро.

https://lh.su/1obo

#психология_lh

Лайфхакер

25 января 2024 21:00

Что такое план персонального развития и как его составить

Дорожная карта на пути к лучшей версии себя.

https://lh.su/cpg

Лайфхакер

25 января 2024 17:19

Учёные рассказали, почему у кошек белые животики и лапки

За этими драгоценными носочками стоит сложный генетический процесс.

https://lh.su/2kn4

Лайфхакер

28 января 2024 08:01

Салаты, которые готовятся не дольше 15 минут

Подборка для тех, кому вечно не хватает времени.

https://lh.su/2kns

#еда_lh

Лайфхакер

28 января 2024 04:00

Что делать, если появились прыщи на голове

Главное — ничего не выдавливать.

https://lh.su/2kpk

#здоровье_lh

Лайфхакер

27 января 2024 18:00

Кино для тех, кому мало одной романтики.

https://lh.su/2b26

#кино_lh

Лайфхакер

27 января 2024 14:00

Что такое ловушка печали и как она мешает вести полноценную жизнь

Методы когнитивно-поведенческой терапии из статьи позволят проанализировать своё поведение и выбраться из капкана эмоций.

https://lh.su/2f61

Лайфхакер

27 января 2024 10:10

Напишите любую типичную фразу начальника и добавьте к ней «😏»

Посмотрим, что у нас получится.

Лайфхакер

27 января 2024 08:00

Как говорят в регионах: 22 слова, которые легко выдают, откуда вы родом

Благодаря сериалу «Слово пацана» вся Россия запомнила чисто казанское «чушпан». Но свои языковые особенности и яркие выражения есть и в других регионах.

В этой статье собрали необычные слова, которые мы узнали от читателей Лайфхакера и коллег из редакции.

https://lh.su/2koq

Лайфхакер

27 января 2024 04:00

Яичница, рулетики из лаваша с сыром, бутерброды с авокадо или рикоттой, бананово-ягодный десерт и другие блюда на скорую руку.

https://lh.su/1k7s

#еда_lh

Лайфхакер

26 января 2024 18:48

Ничего сложного, пробуйте и наслаждайтесь результатом.

https://lh.su/a8q

#секс_lh

Лайфхакер

26 января 2024 17:24

Как понять, что скоро выгоришь, и что с этим делать

Не игнорируйте симптомы и не забывайте заботиться о себе.

https://lh.su/71q

Лайфхакер

26 января 2024 14:00

Как проще достигать целей, улучшить отношения с близкими и жить в гармонии с собой.

https://lh.su/9a4

Лайфхакер

26 января 2024 11:30

Как всё успевать: топ курсов, на которых расскажут о техниках тайм-менеджемента

Курсы тайм-менеджмента — отличный шанс научиться грамотно планировать свой день и побороть наконец прокрастинацию.

https://lh.su/2ko2

Лайфхакер

26 января 2024 08:00

Как экономить электроэнергию: 25 советов

Замените лампочки, изучите возможности бытовой техники и следите за чистотой в доме.

https://lh.su/2kn6

Лайфхакер

26 января 2024 04:00

Учёные рассказывают, как отрегулировать настройки внутренних часов, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым.

https://lh.su/elt

Лайфхакер

25 января 2024 20:00

Биохакер Серж Фаге — о том, как взять свою жизнь под контроль.

https://lh.su/2kmf

Лайфхакер

25 января 2024 16:33

10 главных фильмов ужасов 2024 года: всё, что стоит ждать и смотреть

Винни-Пух, Ворон и Микки Маус выходят на охоту.

https://lh.su/2kmd

#кино_lh