Лайфхакер

24 января 2024 18:10

Прокачка: короткая круговая тренировка для тех, кому всё лень

Просто начните и обещайте себе закрыть один круг.

https://lh.su/2c9l

#спорт_lh

Лайфхакер

24 января 2024 15:11

10 заданий для тех, кому не хватает любви и человеческого тепла

Меньше чем через две недели вы будете общаться с окружающими на качественно новом уровне и станете человеком, с которым приятно и спокойно.

https://lh.su/esu

#психология_lh

Лайфхакер

24 января 2024 12:16

7 золотых советов для вашего отдыха 🤌🏻

Научитесь управлять своим временем, эффективно работать и (главное!) правильно отдыхать.

1. Сядьте на информационную диету
Огромные потоки информации нагружают нервную систему и мешают расслабляться. Новостные сайты, каналы и сообщества беспрестанно борются за наше внимание, часто говоря об одном и том же. Поэтому не обязательно выделять время на их просмотр — о важных новостях вы всё равно узнаете.

2. Делайте большие перерывы
Если вам предстоит сложная и требующая большой концентрации задача — отключитесь от работы хотя бы на полчаса. Встаньте из-за рабочего стола и займитесь какой-нибудь физической активностью.

3. Слушайте музыку
Исследования доказывают, что музыка повышает продуктивность, креативность и настроение в целом. Если с ней вам тяжело сосредоточиться, слушайте любимых исполнителей в перерывах.

4. Чаще выходите на улицу
Желательно прямо во время рабочего дня. Спёртый воздух в офисе снижает продуктивность, приводит к головным болям и стрессу. Учёные даже ввели термин «синдром больного здания» — это состояние, когда люди испытывают болезненные симптомы из-за плохой вентиляции, освещения и отопления зданий. И хотя ваш офис вполне может быть здоровым, свежий воздух всё равно понравится вашему организму больше.

5. Планируйте свой вечер и выходные заранее
Решайте заблаговременно, как проведёте время отдыха, и старайтесь заполнить его любимыми делами. Бесцельное лежание на диване приведёт только к ещё большей усталости, а в предвкушении интересных выходных и работается лучше.

6. Один день в неделю вообще не думайте о работе
Пообещайте себе не прикасаться к работе в выходной день и вообще не возвращаться к мыслям о ней. Даже если предстоит важная встреча или остались незаконченные дела. Помните, что у вас есть и другая жизнь — этот день полностью посвятите ей.

7. Берите отгулы
Если вы исправно ходите на работу, не отпрашиваетесь по семейным делам каждую неделю и редко берёте больничный — возьмите отгул просто так. Проведите лишний день дома после завершения крупного проекта или перед презентацией. Позвольте себе перезагрузиться, не дожидаясь выходных.

Действуйте ❤️

Лайфхакер

Лайфхакер

24 января 2024 10:03

А чего вам хочется в данный момент?

Напишите три вещи или явления 🙃

Лайфхакер

24 января 2024 08:02

12 признаков, что вы пытаетесь сохранить отношения, которые того не стоят

Это поможет отличить настоящие чувства от иллюзий.

https://lh.su/2dcb

Лайфхакер

24 января 2024 04:00

Можно ли пить просроченное пиво

Смотря какое пиво и как его хранили.

https://lh.su/1rot

#здоровье_lh

Лайфхакер

23 января 2024 19:00

Что делать, если ваши родители стали токсичными бабушкой и дедушкой

Иногда есть только один вариант — закончить общение.

https://lh.su/2kko

Лайфхакер

23 января 2024 16:00

Эти действия кажутся обычными, но на самом деле они мешают наслаждаться жизнью в полной мере.

https://lh.su/sbn

Лайфхакер

23 января 2024 13:30

От умения говорить «нет» до способности нести ответственность за свою жизнь.

https://lh.su/228t

Лайфхакер

23 января 2024 12:05

Прокачка: 4 минуты для разминки прямо в кровати

Мягкая растяжка для приятного утра.

https://lh.su/2kjm

#работа_lh

Лайфхакер

23 января 2024 08:02

Тот случай, когда регулярное ведение соцсетей и запись голосовых сообщений могут принести пользу.

https://lh.su/l14

Лайфхакер

23 января 2024 04:00

Что стоит есть на завтрак, чтобы оставаться стройным

Есть смысл превратить его в полноценный приём пищи.

https://lh.su/2kj6

#еда_lh

Лайфхакер

22 января 2024 19:00

Ответьте на несколько вопросов и узнайте, какая работа может стать делом всей вашей жизни.

https://lh.su/88a

Лайфхакер

22 января 2024 16:30

13 горячих секс-поз для полных людей

Наслаждайтесь друг другом, учитывая особенности ваших тел.

https://lh.su/baf

#секс_lh

Лайфхакер

22 января 2024 12:00

Приобретите эти 8 привычек, и ваша жизнь изменится к лучшему

Простые действия помогут работать эффективнее, мыслить шире и никогда не останавливаться на достигнутом.

https://lh.su/8vs

Лайфхакер

24 января 2024 16:35

Как стирать пуховик в стиральной машине и вручную

Следуйте этим советам, и ваш пуховик будет как новенький.

https://lh.su/1q46

#лайфхаки_lh

Лайфхакер

24 января 2024 13:59

Большая коллекция видеокурсов, лекций, тренировочных тестов, подкастов и разборов заданий по разным предметам.

https://lh.su/18hj

#образование_lh

Лайфхакер

24 января 2024 11:00

Рассказываем, что нужно скачать на ПК и смартфоны, как оставаться на связи даже без Сети и защитить свою приватность.

https://lh.su/14uc

Лайфхакер

24 января 2024 09:59

Вишлист взрослой жизни 💅

Лайфхакер

24 января 2024 06:04

6 признаков того, что вы становитесь лучше с каждым днём

Пора узнать, приносят ли вам пользу статьи о саморазвитии и какого прогресса вы уже добились на этом пути.

https://lh.su/29ar

Лайфхакер

23 января 2024 21:00

Как выбрать анальные игрушки, чтобы получить удовольствие, а не проблемы

Обратите внимание на основание, материал, рельеф и размер.

https://lh.su/2kkp

#секс_lh

Лайфхакер

23 января 2024 17:43

Как готовиться ко сну?

Чтобы быстрее засыпать, соблюдайте несколько правил:

1. За час до сна отложите смартфон. Даже когда вы просто общаетесь в соцсетях с телефона, планшета или компьютера, это увеличивает время засыпания и ухудшает качество сна. Если вы не можете отказаться от смартфона, хотя бы убавьте яркость экрана и держите устройство на расстоянии 35 сантиметров от лица — это снизит негативное влияние на сон.

2. Спите в полной темноте. Уличное освещение, проникающее через окна, угнетает выработку мелатонина — гормона, благодаря которому вы засыпаете и крепко спите всю ночь. Чтобы этого не происходило, купите плотные шторы или маску для сна.

3. Откажитесь от алкоголя на ночь. После выпивки проще уснуть, но сон от этого не становится лучше: уменьшается фаза быстрого сна, необходимая для восстановления мозга. Поэтому утром вы чувствуете себя сонным и вам трудно сконцентрироваться.

4. Соблюдайте режим. Если вы привыкнете ложиться в одно и то же время каждый день, засыпать и подниматься утром будет гораздо проще. Может быть, вы даже сможете обойтись без будильника.

Лайфхакер

Лайфхакер

23 января 2024 14:03

Обзор Huawei MatePad Pro 13.2″ — флагманского планшета на замену ноутбуку

В паре с клавиатурой гаджет превращается в удобный рабочий инструмент, а вот для игр может не подойти.

https://lh.su/2kjv

Лайфхакер

23 января 2024 12:31

Где учиться программированию в 2024 году: курсы для начинающих

Собрали топ-625 курсов по программированию для начинающих с нуля на январь 2024 года. Выбирайте и осваивайте Python, Visual C# и не только.

https://lh.su/2kjo

Лайфхакер

23 января 2024 10:01

7 книг, которые помогут осознать и принять свои настоящие желания

Чтобы жить наполненно и счастливо, важно научиться понимать свои желания. Нередко люди подавляют их из‑за прессинга со стороны окружающих, а ещё из собственного страха. Это приводит к горькому сожалению в более позднем возрасте, когда человек понимает, что упустил возможности. Книги из подборки помогут избежать разочарований.

#книги_lh

Лайфхакер

23 января 2024 06:00

Как побороть в себе желание всем угодить с помощью техники DIME

Всего десять вопросов, которые помогут чётко выражать собственные интересы и так же чётко говорить «нет».

https://lh.su/2kj8

Лайфхакер

22 января 2024 20:49

6 шагов, которые помогут пережить и отпустить любые чувства

Чем чаще вы будете повторять эту технику, тем быстрее она превратится в полезную привычку.

https://lh.su/2kim

Лайфхакер

22 января 2024 18:00

10 стыдных вопросов о стрессе: отвечает врач-психотерапевт Минтимер Миссаров

Сегодня поговорим о стрессе — состоянии беспокойства или психического напряжения, вызванном трудной ситуацией. Все мы периодически жалуемся на стресс, но немногие знают, как его определять, насколько он опасен и как с ним бороться.

Врач-психотерапевт Минтимер Миссаров рассказал, правда ли одни люди более уязвимы к стрессу, чем другие, и может ли это состояние закончиться психическим расстройством и физическим заболеванием.

https://lh.su/2kj0

#здоровье_lh

Лайфхакер

22 января 2024 14:01

Картинка заряжена на благополучие

Лайфхакер

22 января 2024 10:01

8 признаков работы, которая точно вам подходит

Сверьтесь с каждым пунктом во время испытательного срока или позже.

https://lh.su/2kid

#работа_lh