Лайфхакер
31 декабря 2023 19:00
Что положить в домашнюю аптечку, чтобы быть готовым ко всему
Эти средства помогут при простуде, проблемах с желудком, обострении аллергии и в других частых ситуациях.
https://lh.su/1rbq
#здоровье_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
31 декабря 2023 16:32
Как правильно есть, чтобы не переедать 🐽
1. Будьте избирательны
Обычно праздничный стол заставлен десятками блюд: салаты, соленья, нарезки, горячее, торт. Если следовать этому порядку, выйти из-за стола без чувства тяжести не удастся.
Блюда, сопровождающие российское застолье, очень калорийны. Например, в порции шашлыка из свинины 550 ккал, в порции салата «Оливье» — около 400 ккал, а в сырокопчёной колбасе — более 400 ккал на 100 г
Чтобы не съесть лишнего, выберите из всего списка блюд те, которые вы точно хотите попробовать, и положите каждого понемногу себе на тарелку. Тарелка будет выглядеть сытно, если выложить её листьями салата. Старайтесь не опустошать тарелку полностью, иначе вам захочется добавки.
Самые вредные блюда, которые можно увидеть на праздничном столе, — это майонезные салаты, крабовые палочки, копчёности, колбасы и магазинная выпечка. Они содержат трансжиры, разрушающие клетки организма. Старайтесь делать выбор в пользу лёгких овощных блюд и откажитесь от сладких напитков. Так вы избавите себя от пары сотен лишних калорий.
2. Не налегайте на солёное и сладкое
Солёные и сладкие блюда разжигают аппетит. Например, после бутерброда с маслом и красной икрой хочется ещё один — не только потому, что он вкусный, но и потому, что он жирный и солёный. Старайтесь есть меньше подобных блюд, отдавая предпочтение белковой пище (мясу, рыбе), овощам и зелени. Они быстро дадут чувство насыщения, и вам проще будет отказаться от вредных соблазнов.
3. Смакуйте
Есть разные установки, с которыми люди садятся за стол: попробовать всё по чуть-чуть, не переесть, вовремя остановиться. Но работают они плохо: под конец вечера всё равно обнаруживаешь себя с набитым животом и проснувшейся совестью. Гораздо эффективнее мотивация получить удовольствие от еды. Садясь за стол, найдите самые вкусные блюда и смакуйте пищу. Не спешите и наслаждайтесь процессом. Так вы не съедите лишнего, но и не будете чувствовать себя обделённым.
4. Садитесь подальше от закусок
Людям свойственно съедать всё, что стоит перед ними. Поэтому положите себе на тарелку те блюда, которые хотите попробовать, и садитесь подальше от закусок.
5. Старайтесь не пить много алкоголя
Алкоголь стимулирует аппетит и отключает центр насыщения, расположенный в гипоталамусе. Поэтому в ситуации, когда можно обойтись парой бутербродов или не есть вообще, мы продолжаем наполнять тарелку. К тому же алкоголь замедляет пищеварение: организм воспринимает этиловый спирт как токсин и в первую очередь старается избавиться от него.
6. Попросите часть еды с собой
Бывает, что всё вкусно. Если вы попали в такую ситуацию, попросите часть еды с собой. Так вы не расстроите хозяев тем, что едите слишком мало, и не откажете себе в удовольствии — просто оно будет долгоиграющим и растянется на два дня.
Лайфхакер
Читать полностью…
Лайфхакер
31 декабря 2023 14:00
7 финансовых ошибок, которые могут разрушить ваши отношения
Нежелание обсуждать бюджет, эгоизм и другое поведение, которое заставит вас забыть о гармонии в паре.
https://lh.su/9jh
Читать полностью…
Лайфхакер
31 декабря 2023 10:01
Новогодний секс: как сделать ночь незабываемой
Не напивайтесь шампанским! Лучше используйте его для более изысканных удовольствий.
https://lh.su/7o7
#секс_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
31 декабря 2023 08:01
Чем полезны, а чем вредны обещания, данные себе в новогоднюю ночь
Вы можете записать, как собираетесь действовать в будущем, но совсем не обязаны это делать.
https://lh.su/2jrn
Читать полностью…
Лайфхакер
31 декабря 2023 04:00
Самые травмоопасные моменты в праздники и как их избежать
Новогодние праздники — самое опасное время в году. Следуйте этим простым советам, чтобы обезопасить себя и членов семьи и не испортить каникулы.
https://lh.su/jrq
Читать полностью…
Лайфхакер
30 декабря 2023 20:00
Как приготовить действительно вкусный глинтвейн
Собрали лучшие рецепты глинтвейна с алкоголем и без.
https://lh.su/11ue
#еда_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
30 декабря 2023 18:00
6 советов, как весело встретить Новый год в одиночестве
Помните, что вы проводите праздник со своим лучшим другом — с самим собой.
https://lh.su/130l
Читать полностью…
Лайфхакер
30 декабря 2023 16:00
Лайфхакер выбрал человека года. И это не Тейлор Свифт
Прости, Тейлор.
https://lh.su/2jtq
Читать полностью…
Лайфхакер
30 декабря 2023 14:30
Как объяснить другим, что вы не пьёте
Есть несколько вариантов, но не один не будет простым, если люди не готовы принять ваше «не хочу».
https://lh.su/2jtl
Читать полностью…
Лайфхакер
30 декабря 2023 11:01
5 мыслей, которые стоит оставить в старом году 🎄
Эти установки только тянут назад и мешают нам быть счастливыми, так что самое время от них избавиться.
1. Ничего не выйдет
Эта мысль приходит в голову каждому, когда задача кажется слишком сложной или неудачи валятся одна за другой. Но если фокусироваться на таких размышлениях и воспринимать их серьёзно, они портят настроение, лишают веры в себя и не дают двигаться дальше.
2. Мне уже поздно
Заниматься балетом, писать стихи, делать пирсинг, красить волосы в розовый, менять профессию, переезжать, путешествовать, учить иностранный язык, влюбляться — нужное подчеркнуть.
У нас в головах живут странные установки о том, что каждому возрасту соответствует определённое поведение и отступать от шаблона категорически запрещается.
Только это не больше чем дурацкие стереотипы. Вы в любом возрасте можете делать всё, что вам хочется, если позволяет здоровье. И не оглядываться на других. Да, начав заниматься балетом в 45, вы не станете профессиональной танцовщицей, но зато подтянетесь, разовьёте гибкость и чувство ритма и просто получите удовольствие.
3. Мне не дано
Танцевать, рисовать, разбираться в математике, делать карьеру. Эта мысль вытекает из представления о том, что для любого занятия непременно нужен талант, а без него ничего не получится. И вот человеку внушили когда‑то, что у него нет способностей к языкам или программированию, — и он продолжает твердить это себе, ограничивая свои перспективы.
Талант, конечно, штука полезная. Но случаев, когда у человека к какому‑то делу нет ни грамма способностей, почти не бывает. А значит, не стоит настраивать себя на провал: упорство и регулярные занятия значат больше, чем талант.
4. Я неудачник
В обществе сформировался определённый портрет успешного человека. Он хорошо зарабатывает, занимает высокую должность, эффектно выглядит, популярен у противоположного пола. К тому, кто не вписывается в эти стандарты, могут относиться пренебрежительно. И сам человек тоже начинает думать, что с ним что‑то не так, обзывать себя неудачником.
Только вот успех — понятие относительное, и для каждого он свой. И обидные мысли в любом случае не помогут достичь цели — лишь демотивируют.
5. Мне до них далеко
Мало кто может похвастаться, что в детстве ему не ставили в пример старательных и послушных отличников или «детей маминой подруги», которые играют на скрипке, побеждают на олимпиадах и переводят бабушек через дорогу. Мы привыкаем сравнивать себя с другими, выискивать в себе недостатки и есть себя поедом.
Но в этом уравнении слишком много переменных. Чтобы провести корректное сравнение, придётся учитывать генетику, состояние здоровья, врождённые особенности характера, происхождение, материальное положение семьи, связи, удачливость и много‑много других факторов. Так что сопоставлять себя разумнее всего с самим собой — например, с таким, каким вы были год назад.
Пробуйте 🐝
Лайфхакер
Читать полностью…
Лайфхакер
30 декабря 2023 08:00
Что приготовить на Новый год — 2024: меню на любой вкус
Накрыть традиционный стол или удивить близких чем-то оригинальным — решать вам. А мы поможем проверенными рецептами.
https://lh.su/2jps
#еда_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
30 декабря 2023 04:00
25 советов для похода в супермаркет, которые сберегут деньги, время и нервы
Многие знают об этом, но мало кто делает.
https://lh.su/7lq
#деньги_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
29 декабря 2023 19:00
Как понять, что иммунитет действительно слабый, и что с ним делать
Частые простуды не всегда говорят о проблемах с иммунитетом.
https://lh.su/1rp0
#здоровье_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
29 декабря 2023 17:04
Заказываете одежду в интернете? Вот 5 причин делать это на Ozon
Удобные фильтры, плашка «По мнению покупателей», опция постоплаты и другие возможности сайта Ozon для комфортного онлайн-шопинга.
https://lh.su/2jt0
Читать полностью…
52681