Лайфхакер
04 февраля 2024 04:00
Что я узнала о людях, о себе и о деньгах, пока писала статьи об экономии: колонка нашего автора Натальи Копыловой
Нереволюционные, но важные открытия.
https://lh.su/2kr8
Читать полностью…
Лайфхакер
03 февраля 2024 19:00
Наладьте режим сна ❤️
Возможно, вечная усталость и апатия — это результат недосыпа. Чтобы выспаться, взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов. Недостаток сна может сильно ударить по здоровью: возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания, увеличивается риск возникновения диабета 2‑го типа и сердечно‑сосудистых заболеваний.
Чтобы высыпаться, соблюдайте простые правила:
1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Придерживайтесь этого расписания и в будни, и в выходные. Забивать на сон, чтобы поработать или посмотреть кино, — плохая идея.
2. Не переедайте на ночь. Перекусить перед сном можно, а вот наедаться до отвала не стоит. Во‑первых, будет сложно заснуть, во‑вторых, может возникнуть изжога.
Создайте подходящие условия для сна. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно — от 15,6 до 19,4 °C. Переведите гаджеты в беззвучный режим, чтобы среди ночи не просыпаться от уведомлений, а если сну мешают фонарь за окном или храпящий сосед, запаситесь маской для сна и берушами.
3. Подготовьтесь ко сну. Примите тёплую ванну, послушайте расслабляющую музыку или почитайте. Физические упражнения тоже могут помочь, но с интенсивными тренировками лучше закончить за 4 часа до сна, а на вечер оставить что‑нибудь полегче — например, комплекс для растяжки.
4. Отложите смартфон подальше. Свет от экранов может плохо сказаться на качестве сна, поэтому за час до того, как пойдёте в кровать, лучше не пользоваться гаджетами.
Если всё равно не высыпаетесь, это повод обратиться к врачу: он поможет определить причину проблем со сном и подберёт подходящее решение.
Читать полностью…
Лайфхакер
03 февраля 2024 16:00
Прокачка: простой комплекс для тех, кто начинает тренироваться дома
Эффективные упражнения подойдут для любого уровня подготовки.
https://lh.su/2kvu
Читать полностью…
Лайфхакер
03 февраля 2024 12:00
Как распознать в себе токсичность и избавиться от неё
Все мы иногда бываем невыносимы, но исправить своё поведение может быть проще, чем кажется.
https://lh.su/28ui
Читать полностью…
Лайфхакер
03 февраля 2024 06:00
Как приготовить идеальные домашние чебуреки
Несколько удачных вариантов с разными начинками и тестом.
https://lh.su/8bh
#еда_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
02 февраля 2024 19:00
Если на вашем горизонте появились грозовые тучи, самое время раскрывать психологический «зонт».
https://lh.su/12dj
Читать полностью…
Лайфхакер
02 февраля 2024 14:00
10 стыдных вопросов о гриппе и ОРВИ: отвечает вирусолог Дарья Даниленко
В сезон гриппа мы поговорили с вирусологом Дарьей Даниленко о том, как не заразиться, помогают ли народные средства, зачем прививаться каждый год и что будет, если не лечиться.
https://lh.su/2ktm
#здоровье_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
02 февраля 2024 10:01
Струйный оргазм: что это такое и как его достичь
Этот вид удовольствия доступен лишь каждой второй женщине.
https://lh.su/gaq
#секс_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
02 февраля 2024 06:00
Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье
Чрезмерная худоба опаснее лишнего веса.
https://lh.su/8gg
Читать полностью…
Лайфхакер
01 февраля 2024 21:00
3 неожиданных факта о самооценке, которые вы могли не знать
Она бывает не только высокой или низкой и зависит скорее от действий, чем от слов.
https://lh.su/2l0e
Читать полностью…
Лайфхакер
01 февраля 2024 19:00
Эффект Супер-Марио: простой трюк, который поможет не зацикливаться на неудачах
Вот почему стоит воспринимать мир как компьютерную игру.
https://lh.su/17ra
Читать полностью…
Лайфхакер
01 февраля 2024 16:00
10 мегапростых блюд из трёх ингредиентов
Десерты и вторые блюда, с которыми справится каждый.
https://lh.su/2kpp
#еда_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
01 февраля 2024 12:00
«Тихое увольнение» и «тихое процветание»: 2 стратегии для тех, кто не любит свою работу
Более расслабленное отношение к должностным обязанностям может спасти от выгорания, но есть нюансы.
https://lh.su/29ml
#работа_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
01 февраля 2024 10:01
Измените жизнь к лучшему без лишних усилий.
https://lh.su/d03
Читать полностью…
Лайфхакер
01 февраля 2024 06:00
Изнанка бизнеса: зачем рассказывать о внутренней кухне и каких ошибок избегать
Это помогает стать чуть ближе с клиентом и претендовать на его лояльность, но не только.
https://lh.su/2kr6
Читать полностью…
52681