Лайфхакер

03 января 2024 09:02

Cuba Unica. Почему стоит съездить на Кубу хотя бы раз в жизни

Увидеть Париж и умереть! А может, лучше отправиться на Остров Свободы и влюбиться в него с первого взгляда? Составили подробный гид по Кубе и рассказываем, что делает её уникальным местом для отдыха.

https://lh.su/2i0r

Лайфхакер

03 января 2024 06:00

Что такое праздничная депрессия и как с ней справиться

В праздники не у всех получается разделить атмосферу всеобщей радости. Но совладать с тоской и меланхолией вполне реально.

https://lh.su/kut

#психология_lh

Лайфхакер

02 января 2024 20:00

Пользуйтесь «ложкой», работайте руками и не давите на живот.

https://lh.su/jrk

#секс_lh

Лайфхакер

02 января 2024 19:00

Что посмотреть на новогодних каникулах: 120 фильмов для любой компании

Подборка кинокартин для просмотра с семьёй, друзьями, любимым человеком или наедине с собой.

https://lh.su/7t6

#кино_lh

Лайфхакер

02 января 2024 16:00

Будьте смелы в своих желаниях. Вам по силам гораздо больше, чем кажется.

https://lh.su/80q

#психология_lh

Лайфхакер

02 января 2024 14:00

3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни

Простая методика от автора книги «Предназначение» Александра Рея. Пользуйтесь!

Лайфхакер

02 января 2024 12:00

Зимние забавы: 17 активных игр и других занятий на свежем воздухе

Когда коньки и лыжи уже надоели.

https://lh.su/j92

Лайфхакер

02 января 2024 08:00

15 лучших видео с горящим камином для уютного праздника

Любуйтесь огнём и слушайте успокаивающее потрескивание дров, даже если в доме нет настоящего очага.

https://lh.su/7v1

Лайфхакер

02 января 2024 05:00

3 упражнения, чтобы преодолеть препятствия на пути к мечте

Улучшайте жизнь, а не себя — вот главный совет для тех, кто хочет стать счастливее.

https://lh.su/nhj

Лайфхакер

01 января 2024 20:00

Главное — знать меру во всём.

https://lh.su/2j6t

#деньги_lh

Лайфхакер

01 января 2024 17:46

Несколько часов, посвящённых деньгам, могут спасти весь год от непредвиденных трат и других неприятностей.

https://lh.su/12va

#деньги_lh

Лайфхакер

01 января 2024 14:00

Не извиняйтесь за беспорядок в доме!

https://lh.su/12k6

Лайфхакер

01 января 2024 11:12

Новогоднее письмо от редакции Лайфхакера

Короткое, но душевное ❤️

https://lh.su/2jub

Лайфхакер

01 января 2024 08:01

Список для тех, кто не хочет просто объедаться салатами и смотреть сериалы.

https://lh.su/7te

Лайфхакер

01 января 2024 04:00

Заметаем следы: 12 способов избавиться от запаха алкоголя и перегара

Никто даже не догадается, что вы пили.

https://lh.su/7lt

Лайфхакер

03 января 2024 08:02

Приготовьтесь много прыгать, работать ногами и корпусом.

https://lh.su/fcg

#спорт_lh

Лайфхакер

03 января 2024 04:00

Голландская философия никсен: как ничего не делать и не винить себя за это

Перестаньте беспокоиться об общественных ожиданиях и начните жить.

https://lh.su/12nc

#психология_lh

Лайфхакер

02 января 2024 19:10

Назовите один новогодний фильм, который нравится, и один, который бесит 👹

Лайфхакер

02 января 2024 18:00

Что делать, чтобы не набрать вес за праздники

После многочисленных походов в гости и ничегонеделания может оказаться, что вы набрали лишние килограммы. 20 советов помогут этого избежать.

https://lh.su/7t7

#здоровье_lh

Лайфхакер

02 января 2024 15:10

Вечеринка дома: топ идей, как устроить незабываемый праздник и легко устранить его последствия

Сегодня вкусные закуски и блёстки, завтра — крошки на полу и пятна на ковре. Собрали идеи, как повеселиться, чтобы потом не впасть в уныние из-за масштабов уборки.

https://lh.su/2jk9

Лайфхакер

02 января 2024 13:44

Берем с собой в праздники самое необходимое!

Лайфхакер

02 января 2024 10:00

Заведите это простое совместное хобби, и вы заметите перемены к лучшему.

https://lh.su/ah2

Лайфхакер

02 января 2024 06:00

Эти повседневные действия негативно влияют на память, обучаемость и пластичность мозга.

https://lh.su/7qd

Лайфхакер

02 января 2024 04:00

Проспать все январские выходные — не лучшая идея.

https://lh.su/1stf

Лайфхакер

01 января 2024 19:00

Как убрать живот с помощью одежды, диеты и упражнений

Ничего героического. Просто скорректируйте гардероб, откажитесь от нескольких продуктов и уделяйте тренировкам 10 минут в день.

https://lh.su/2j6p

#спорт_lh

Лайфхакер

01 января 2024 14:02

Что делать, если всё-таки переели 🦦

Вчера мы делились советами о том, как не допустить переедания, но если всё же это случилось, читайте, что делать в этой ситуации.

1. Расслабьтесь
Не вините себя за то, что съели слишком много. Такое случается, и в этом нет ничего страшного. Чтобы набрать 1 кг жира, нужно употребить 7 716 ккал, а это 15 бигмаков! Скорее всего, вы столько не съели.

Если чересчур сильно винить себя в слабовольности, вы будете испытывать стресс и захотите есть ещё больше.

2. Не пропускайте приёмы пищи
После переедания не стоит ограничивать себя в еде и наказывать голодовкой. Когда почувствуете голод, съешьте что-нибудь лёгкое.

Медицинское издание WebMD рекомендует такое меню на день при переедании:

• Завтрак: лёгкий йогурт с ягодами.
• Перекус: порция фруктов и кусок нежирного сыра.
• Ланч: салат с курицей или рыбой или цельнозерновой сэндвич с тунцом или индейкой.
• Обед: овощной суп и апельсин.
• Ужин: рыба с овощами.

3. Пейте воду
Когда вы переели, желудку нужна помощь, чтобы переработать пищу. С этой функцией справляется вода: она способствует пищеварению, расщепляя еду и позволяя питательным веществам лучше усваиваться. Кроме того, вода помогает вовремя почувствовать сытость и не съесть лишнего.

4. Сходите на тренировку или прогулку
После переедания полезна любая активность: прогулка в парке, тренировка, домашняя уборка. Но если занимаетесь спортом, не выполняйте слишком большой объём упражнений: вы можете получить травму и тренировки придётся отложить на более долгий срок.

⚡️Необходимо срочно обратиться к врачу, если после застолья вы резко почувствовали себя плохо: появились боли во всех отделах брюшной полости, многократная рвота, диарея, озноб. Это может быть симптомами не только пищевого отравления, но и кишечной непроходимости или развития острого холецистита или панкреатита.

Лайфхакер

Лайфхакер

01 января 2024 12:00

100 лучших новогодних фильмов для взрослых и детей

Старая добрая классика и современные фильмы с высоким рейтингом.

https://lh.su/7sk

#кино_lh

Лайфхакер

01 января 2024 10:00

Январский марафон ничем не отличается от обычного, кроме того, что он чуть эффективнее. И вот почему.

https://lh.su/2j47

Лайфхакер

01 января 2024 06:00

Как пережить праздники с роднёй, если вы успели разочаровать их за год

Вместе с психологами разбираем, как настроиться на неприятные разговоры и предотвратить ссоры.

https://lh.su/2j70

#психология_lh

Лайфхакер

01 января 2024 01:07

Перекличка подписчиков: есть кто живой?

Что делаете прямо сейчас? Рассказывайте, и лучше с фото 🙃