Лайфхакер

02 января 2024 19:10

Назовите один новогодний фильм, который нравится, и один, который бесит 👹

Лайфхакер

02 января 2024 18:00

Что делать, чтобы не набрать вес за праздники

После многочисленных походов в гости и ничегонеделания может оказаться, что вы набрали лишние килограммы. 20 советов помогут этого избежать.

https://lh.su/7t7

#здоровье_lh

Лайфхакер

02 января 2024 15:10

Вечеринка дома: топ идей, как устроить незабываемый праздник и легко устранить его последствия

Сегодня вкусные закуски и блёстки, завтра — крошки на полу и пятна на ковре. Собрали идеи, как повеселиться, чтобы потом не впасть в уныние из-за масштабов уборки.

https://lh.su/2jk9

Лайфхакер

02 января 2024 13:44

Берем с собой в праздники самое необходимое!

Лайфхакер

02 января 2024 10:00

Заведите это простое совместное хобби, и вы заметите перемены к лучшему.

https://lh.su/ah2

Лайфхакер

02 января 2024 06:00

Эти повседневные действия негативно влияют на память, обучаемость и пластичность мозга.

https://lh.su/7qd

Лайфхакер

02 января 2024 04:00

Проспать все январские выходные — не лучшая идея.

https://lh.su/1stf

Лайфхакер

01 января 2024 19:00

Как убрать живот с помощью одежды, диеты и упражнений

Ничего героического. Просто скорректируйте гардероб, откажитесь от нескольких продуктов и уделяйте тренировкам 10 минут в день.

https://lh.su/2j6p

#спорт_lh

Лайфхакер

01 января 2024 14:02

Что делать, если всё-таки переели 🦦

Вчера мы делились советами о том, как не допустить переедания, но если всё же это случилось, читайте, что делать в этой ситуации.

1. Расслабьтесь
Не вините себя за то, что съели слишком много. Такое случается, и в этом нет ничего страшного. Чтобы набрать 1 кг жира, нужно употребить 7 716 ккал, а это 15 бигмаков! Скорее всего, вы столько не съели.

Если чересчур сильно винить себя в слабовольности, вы будете испытывать стресс и захотите есть ещё больше.

2. Не пропускайте приёмы пищи
После переедания не стоит ограничивать себя в еде и наказывать голодовкой. Когда почувствуете голод, съешьте что-нибудь лёгкое.

Медицинское издание WebMD рекомендует такое меню на день при переедании:

• Завтрак: лёгкий йогурт с ягодами.
• Перекус: порция фруктов и кусок нежирного сыра.
• Ланч: салат с курицей или рыбой или цельнозерновой сэндвич с тунцом или индейкой.
• Обед: овощной суп и апельсин.
• Ужин: рыба с овощами.

3. Пейте воду
Когда вы переели, желудку нужна помощь, чтобы переработать пищу. С этой функцией справляется вода: она способствует пищеварению, расщепляя еду и позволяя питательным веществам лучше усваиваться. Кроме того, вода помогает вовремя почувствовать сытость и не съесть лишнего.

4. Сходите на тренировку или прогулку
После переедания полезна любая активность: прогулка в парке, тренировка, домашняя уборка. Но если занимаетесь спортом, не выполняйте слишком большой объём упражнений: вы можете получить травму и тренировки придётся отложить на более долгий срок.

⚡️Необходимо срочно обратиться к врачу, если после застолья вы резко почувствовали себя плохо: появились боли во всех отделах брюшной полости, многократная рвота, диарея, озноб. Это может быть симптомами не только пищевого отравления, но и кишечной непроходимости или развития острого холецистита или панкреатита.

Лайфхакер

Лайфхакер

01 января 2024 12:00

100 лучших новогодних фильмов для взрослых и детей

Старая добрая классика и современные фильмы с высоким рейтингом.

https://lh.su/7sk

#кино_lh

Лайфхакер

01 января 2024 10:00

Январский марафон ничем не отличается от обычного, кроме того, что он чуть эффективнее. И вот почему.

https://lh.su/2j47

Лайфхакер

01 января 2024 06:00

Как пережить праздники с роднёй, если вы успели разочаровать их за год

Вместе с психологами разбираем, как настроиться на неприятные разговоры и предотвратить ссоры.

https://lh.su/2j70

#психология_lh

Лайфхакер

01 января 2024 01:07

Перекличка подписчиков: есть кто живой?

Что делаете прямо сейчас? Рассказывайте, и лучше с фото 🙃

Лайфхакер

31 декабря 2023 20:00

Начните новый год с положительных эмоций.

https://lh.su/123j

Лайфхакер

31 декабря 2023 18:00

С этой памяткой вам не придётся скучать.

https://lh.su/7sh

Лайфхакер

02 января 2024 19:00

Что посмотреть на новогодних каникулах: 120 фильмов для любой компании

Подборка кинокартин для просмотра с семьёй, друзьями, любимым человеком или наедине с собой.

https://lh.su/7t6

#кино_lh

Лайфхакер

02 января 2024 16:00

Будьте смелы в своих желаниях. Вам по силам гораздо больше, чем кажется.

https://lh.su/80q

#психология_lh

Лайфхакер

02 января 2024 14:00

3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни

Простая методика от автора книги «Предназначение» Александра Рея. Пользуйтесь!

Лайфхакер

02 января 2024 12:00

Зимние забавы: 17 активных игр и других занятий на свежем воздухе

Когда коньки и лыжи уже надоели.

https://lh.su/j92

Лайфхакер

02 января 2024 08:00

15 лучших видео с горящим камином для уютного праздника

Любуйтесь огнём и слушайте успокаивающее потрескивание дров, даже если в доме нет настоящего очага.

https://lh.su/7v1

Лайфхакер

02 января 2024 05:00

3 упражнения, чтобы преодолеть препятствия на пути к мечте

Улучшайте жизнь, а не себя — вот главный совет для тех, кто хочет стать счастливее.

https://lh.su/nhj

Лайфхакер

01 января 2024 20:00

Главное — знать меру во всём.

https://lh.su/2j6t

#деньги_lh

Лайфхакер

01 января 2024 17:46

Несколько часов, посвящённых деньгам, могут спасти весь год от непредвиденных трат и других неприятностей.

https://lh.su/12va

#деньги_lh

Лайфхакер

01 января 2024 14:00

Не извиняйтесь за беспорядок в доме!

https://lh.su/12k6

Лайфхакер

01 января 2024 11:12

Новогоднее письмо от редакции Лайфхакера

Короткое, но душевное ❤️

https://lh.su/2jub

Лайфхакер

01 января 2024 08:01

Список для тех, кто не хочет просто объедаться салатами и смотреть сериалы.

https://lh.su/7te

Лайфхакер

01 января 2024 04:00

Заметаем следы: 12 способов избавиться от запаха алкоголя и перегара

Никто даже не догадается, что вы пили.

https://lh.su/7lt

Лайфхакер

31 декабря 2023 23:03

2024 уже зашёл в нашу дверь. Та ли это дверь — покажет только время ✨

Спасибо, что вы были с нами в 2023-м, спасибо, что просто есть и будете. И мы будем. Будем делать вашу жизнь проще и легче, каждый день выпуская полезные статьи.

Желаем вам сил, стойкости, любви и благополучия. Пусть этот год станет годом заботы о себе. Больше отдыха, меньше стресса, не забывайте про своё здоровье и говорите «да», когда хочется, «нет» — в остальных случаях.

Любим вас ❤️

Лайфхакер

31 декабря 2023 19:00

Что положить в домашнюю аптечку, чтобы быть готовым ко всему

Эти средства помогут при простуде, проблемах с желудком, обострении аллергии и в других частых ситуациях.

https://lh.su/1rbq

#здоровье_lh

Лайфхакер

31 декабря 2023 16:32

Как правильно есть, чтобы не переедать 🐽

1. Будьте избирательны
Обычно праздничный стол заставлен десятками блюд: салаты, соленья, нарезки, горячее, торт. Если следовать этому порядку, выйти из-за стола без чувства тяжести не удастся.

Блюда, сопровождающие российское застолье, очень калорийны. Например, в порции шашлыка из свинины 550 ккал, в порции салата «Оливье» — около 400 ккал, а в сырокопчёной колбасе — более 400 ккал на 100 г

Чтобы не съесть лишнего, выберите из всего списка блюд те, которые вы точно хотите попробовать, и положите каждого понемногу себе на тарелку. Тарелка будет выглядеть сытно, если выложить её листьями салата. Старайтесь не опустошать тарелку полностью, иначе вам захочется добавки.

Самые вредные блюда, которые можно увидеть на праздничном столе, — это майонезные салаты, крабовые палочки, копчёности, колбасы и магазинная выпечка. Они содержат трансжиры, разрушающие клетки организма. Старайтесь делать выбор в пользу лёгких овощных блюд и откажитесь от сладких напитков. Так вы избавите себя от пары сотен лишних калорий.

2. Не налегайте на солёное и сладкое
Солёные и сладкие блюда разжигают аппетит. Например, после бутерброда с маслом и красной икрой хочется ещё один — не только потому, что он вкусный, но и потому, что он жирный и солёный. Старайтесь есть меньше подобных блюд, отдавая предпочтение белковой пище (мясу, рыбе), овощам и зелени. Они быстро дадут чувство насыщения, и вам проще будет отказаться от вредных соблазнов.

3. Смакуйте
Есть разные установки, с которыми люди садятся за стол: попробовать всё по чуть-чуть, не переесть, вовремя остановиться. Но работают они плохо: под конец вечера всё равно обнаруживаешь себя с набитым животом и проснувшейся совестью. Гораздо эффективнее мотивация получить удовольствие от еды. Садясь за стол, найдите самые вкусные блюда и смакуйте пищу. Не спешите и наслаждайтесь процессом. Так вы не съедите лишнего, но и не будете чувствовать себя обделённым.

4. Садитесь подальше от закусок
Людям свойственно съедать всё, что стоит перед ними. Поэтому положите себе на тарелку те блюда, которые хотите попробовать, и садитесь подальше от закусок.

5. Старайтесь не пить много алкоголя
Алкоголь стимулирует аппетит и отключает центр насыщения, расположенный в гипоталамусе. Поэтому в ситуации, когда можно обойтись парой бутербродов или не есть вообще, мы продолжаем наполнять тарелку. К тому же алкоголь замедляет пищеварение: организм воспринимает этиловый спирт как токсин и в первую очередь старается избавиться от него.

6. Попросите часть еды с собой
Бывает, что всё вкусно. Если вы попали в такую ситуацию, попросите часть еды с собой. Так вы не расстроите хозяев тем, что едите слишком мало, и не откажете себе в удовольствии — просто оно будет долгоиграющим и растянется на два дня.

Лайфхакер