Лайфхакер

17 сентября 2023 19:55

Как стать настойчивым и научиться защищать свои интересы в любой ситуации

Психолог Джонис Уэбб советует тренировать осознанность и учить эмоциональный язык.

https://lh.su/2fgn

Лайфхакер

17 сентября 2023 17:02

5 фактов о жвачке, о которых вы могли и не догадываться

Пора узнать, почему жевательную резинку лучше не пробовать после захода солнца в Турции и что будет, если её всё-таки проглотить.

https://lh.su/2f32

#образование_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 15:01

Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

🌱 Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера. Вот так вот!

Лайфхакер

Лайфхакер

17 сентября 2023 11:01

Из-за чего женщины фантазируют об изнасиловании и почему это не имеет отношения к реальным преступлениям

Главное отличие: в голове всё происходит по согласию.

https://lh.su/1u2b

#секс_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 07:01

Как правильно проводить уборку и дезинфекцию в доме

Подробная инструкция, которая пригодится во время пандемии или сезона простуд.

https://lh.su/bu1

#лайфхаки_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 22:01

Зачем учиться синрин-йоку — японскому искусству гулять по лесу

Простая практика может принести огромную пользу, если делать всё правильно.

https://lh.su/2908

Лайфхакер

16 сентября 2023 20:02

Что будет, если потрогать жабу

Бородавки точно не появятся, но риски всё же есть.

https://lh.su/2far

#здоровье_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 17:11

Не позволяйте другим убивать вашу самооценку, лишать мотивации или портить настроение.

https://lh.su/cul

Лайфхакер

16 сентября 2023 13:30

Вариации с интимными игрушками и просто необычные позы, которые стоит попробовать, если классика надоела.

https://lh.su/krv

#секс_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 11:02

8 аудиокниг, которые помогут ощутить поддержку

От художественных произведений до инструкций психотерапевта.

https://lh.su/2faq

#книги_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 07:00

Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка от Ии Зориной

Пять минут вы будете работать, а пять — отдыхать 🔥

https://lh.su/1gvm

#спорт_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 05:02

«В Арктике ты осознаёшь, что природа совершенно другого масштаба»: интервью с гляциологом Дианой Владимировой

Зачем исследовать древние льды, как устроен туалет в Арктике и что делать, если в лагерь зашёл белый медведь.

https://lh.su/2fe6

Лайфхакер

15 сентября 2023 20:52

10 факторов, из-за которых в отношениях возникает неприязнь

Обратите на них своё внимание и постарайтесь всё исправить, пока не стало слишком поздно.

https://lh.su/2ff1

Лайфхакер

15 сентября 2023 16:22

Секс-терапевт Ванесса Марин поможет довести любую девушку до оргазма.

https://lh.su/lrb

#секс_lh

Лайфхакер

15 сентября 2023 14:13

Сегодня у нас такая заставка для рабочего стола 💅

А вы покажете свою? На компе или телефоне — не важно, показывайте красивое!

Лайфхакер

17 сентября 2023 19:02

Представьте, что ваша жизнь и карьера — это шкаф. Тогда вещи, которые там хранятся, — список ежедневных дел и обязанностей. Если вы похожи на большинство людей, то, скорее всего, в вашем шкафу много лишнего. Не пора ли сделать генеральную уборку?

https://lh.su/fd7

Лайфхакер

17 сентября 2023 16:01

«Качалась на весовых качелях и могла за неделю набирать и сбрасывать по 5–7 килограммов»: как я справилась с РПП

Личный опыт, который показывает: у этой проблемы есть решение.

https://lh.su/2fal

Лайфхакер

17 сентября 2023 13:01

Как правильно гулять: советы по технике и мотивации

Да, вы не ошиблись: просто переставлять ноги недостаточно.

https://lh.su/2454

Лайфхакер

17 сентября 2023 09:02

Простые и проверенные способы навести порядок и оживить ПК. Пробуйте!

https://lh.su/26sh

#технологии_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 05:02

Как прокачать всё тело, занимаясь по 10 минут в день

Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье.

https://lh.su/i02

#спорт_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 21:02

Чек-лист для тех, кто хочет быстро похудеть ✌️

1. Посчитайте, сколько калорий вы потребляете за день.

2. Вычтите из своей суточной нормы 500 ккал. В зависимости от своего веса и желаемых темпов похудения вы можете вычесть больше или меньше килокалорий, но в любом случае не стоит урезать рацион более чем на 1100 ккал: это может быть опасно для здоровья.

3. Составьте меню так, чтобы около 30% от всех калорий составлял белок, а 10–45% — углеводы.

4. Проводите 3–5 тренировок в неделю. Рассчитывайте физическую активность таким образом, чтобы сжечь около 600 ккал за одну тренировку. Если у вас недостаточно времени, попробуйте высокоинтенсивный интервальный тренинг.

5. Делайте кардиоупражнения, если хотите только похудеть, и добавляйте к ним силовые, если хотите сохранить мышечную массу.

6. Избегайте стрессов. Многие исследования доказывают связь стресса и количества висцерального жира.

7. Высыпайтесь. Как показали исследования, недостаток сна увеличивает аппетит и плохо влияет на здоровье.

Пробуйте!

Лайфхакер

Лайфхакер

16 сентября 2023 19:01

10 хороших австралийских сериалов, которые вы могли пропустить

Герои этих шоу пытаются выжить в женской тюрьме, перевезти через всю страну пианино и подружиться с парнем в костюме собаки.

https://lh.su/vtu

#кино_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 15:01

8 способов сделать так, чтобы от жизни захватывало дух

Оказывается, это не так уж и сложно.

https://lh.su/uqa

Лайфхакер

16 сентября 2023 12:50

Важны даже самые маленькие и простые хотелки 🪄

Лайфхакер

16 сентября 2023 09:01

Как избавиться от чёрных точек

Мучить кожу мочалкой и скрабами бесполезно. И даже вредно.

https://lh.su/mui

#здоровье_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 06:11

Поиграйте в детектива и напомните себе, что не будете грустить вечно.

https://lh.su/21qa

Лайфхакер

15 сентября 2023 21:40

7 английских выражений, которые сделают ваш разговор вери кул 🤌

Так, по крайней мере, говорят.

1. Bite the bullet — «Смириться и продолжить»
Когда приходится делать что-то неприятное, но неизбежное.

I just bit the bullet and went to the dentist.
Я просто смирился и пошёл к стоматологу.

2. Break a leg — «Удачи!»
Традиционное пожелание удачи, особенно перед выступлением.

You have an interview? Break a leg!
У тебя собеседование? Удачи!

3. Couch potato — «Лентяй»
О тех, кто любит проводить время перед телевизором.

He's become such a couch potato since buying that new TV.
Он стал таким лентяем после покупки нового телевизора.

4. Spill the beans — «Выдать секрет»
Рассказать что-то, что должно было остаться в секрете.

She spilled the beans about the surprise party.
Она выдала секрет о вечеринке-сюрпризе.

5. Feeling blue — «Чувствовать себя грустным»
Ощущение грусти или депрессии.

I don't know why, but I'm just feeling blue today.
Не знаю почему, но сегодня я чувствую себя грустным.

6. Jumping on the bandwagon — «Пойти за толпой»
Присоединиться к популярному тренду или действию.

Now that team is winning, everyone's jumping on the bandwagon.
Теперь, когда команда побеждает, все идут за толпой.

7. The ball is in your court — «Теперь твой ход»
Ход действия или решения теперь на вашей стороне.

I've done all I can, the ball is in your court now.
Я сделал всё, что мог, теперь твой ход.

Лорн инглиш энд брек а лег!

Лайфхакер

Лайфхакер

15 сентября 2023 19:47

12 советов, которые помогут вам дольше не пьянеть

Используйте физиологические и психологические лайфхаки, чтобы остаться на ногах, когда все остальные отключатся.

https://lh.su/7ov

#лайфхаки_lh

Лайфхакер

15 сентября 2023 15:02

5 способов тратить больше калорий без тренировок

Немного увеличить энергозатраты организма можно и без физических упражнений. Подтверждено учёными.

https://lh.su/7fv

#спорт_lh

Лайфхакер

15 сентября 2023 13:01

Как уйти от неприятного разговора

У каждого из нас есть темы, которые нам не хотелось бы обсуждать.

https://lh.su/1mor

#психология_lh