Лайфхакер

13 сентября 2023 09:01

Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро

Попробуйте формулу «10–3–2–1–0», а придумал её тренер по фитнесу Крейг Баллантайн. С помощью этой методики вы научитесь полноценно отдыхать ночью и всегда просыпаться в хорошем настроении.

• 10 часов перед сном: никакого кофеина;
• 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
• 2 часа перед сном: никакой работы;
• 1 час перед сном: никаких экранов;
• 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём.

Пробуйте ❤️

Лайфхакер

Лайфхакер

13 сентября 2023 05:00

Почему важно планировать даже утренние походы в ванную, а выслушивать проблемы других не стоит.

https://lh.su/u5j

Лайфхакер

12 сентября 2023 20:23

Apple представила линейку iPhone 15 — четыре смартфона c USB-C и без «чёлок»

Как вам новинки? Пишите в комментариях.

https://lh.su/2f8r

Лайфхакер

12 сентября 2023 18:27

Найдите того, кто вас вдохновит, или сами станьте вдохновителем для других.

https://lh.su/1kdq

Лайфхакер

12 сентября 2023 16:30

«Повар варит ти» — новый проект Лайфхакера для тех, кто только начинает учить английский язык и хочет обогатить свой лексикон новыми словами, которые пригодятся в разных бытовых ситуациях.

В каждом выпуске мы предлагаем яркие ассоциации, чтобы при мысли о них вы вспоминали само слово на английском и его перевод.

Вот 5 интересных выпусков, которые вы могли пропустить:

• Правосудие: court (суд), crime (преступление), guilty (виновный);

• Эмоции: fear (страх), boredom (скука), anger (злость);

• Школа: bell (звонок), chalk (мел), recess (перемена);

• Одежда: button (пуговица), seam (шов), lace (кружево);

• Болезнь: illness (болезнь), flu (грипп), cough (кашель).

#подкасты_lh

Лайфхакер

12 сентября 2023 14:03

Пить можно: какая вода считается безопасной

Вместе с национальным проектом «Жильё и городская среда» разобрались, каких веществ в воде можно не бояться, а когда лучше не рисковать и вылить всё в раковину.

https://lh.su/2f82

Лайфхакер

12 сентября 2023 12:00

План действий, который поможет взять эмоции под контроль и решить, продолжать отношения или уйти.

https://lh.su/83g

Лайфхакер

12 сентября 2023 09:27

Интернет покоряет нейросеть HeyGen, которая переводит голос из видео на другой язык

Попробуйте и вы. Можете узнать, как звучал бы ваш голос, если бы вы говорили на польском, хинди или немецком.

https://lh.su/2f7b

#технологии_lh

Лайфхакер

12 сентября 2023 07:02

Выбирайте любое и исполняйте любимые песни под iPhone или Android-смартфон.

https://lh.su/2f5d

#технологии_lh

Лайфхакер

11 сентября 2023 21:01

Ставьте сон на первое место 💫

Мы часто пренебрегаем сном, отдавая предпочтение другим делам. Но высыпаться важно и для здоровья, и для продуктивности в течение дня. Регулярный хороший сон поддерживает в норме психологическое, эмоциональное и физическое состояние.

Чтобы высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Уберитесь в спальне и не оставляйте в ней на ночь ничего, что напоминает вам о работе.

Доброй ночи!

Лайфхакер

Лайфхакер

11 сентября 2023 18:31

Можно воспользоваться формулой или таблицей.

https://lh.su/2f73

#лайфхаки_lh

Лайфхакер

11 сентября 2023 16:42

Подборка полезных устройств для каждой комнаты в доме или квартире.

https://lh.su/a1l

#покупки_lh

Лайфхакер

11 сентября 2023 13:02

Как дольше сохранить свежесть хлеба и другой выпечки

Простые советы помогут всегда наслаждаться мягкой серединкой и хрустящей корочкой.

https://lh.su/k8g

#лайфхаки_lh

Лайфхакер

11 сентября 2023 10:03

6 современных брендов, которые появились ещё в Российской империи

Кто создал духи для мамы Николая II, как домашняя мастерская по производству поясов превратилась в огромную текстильную фабрику и другие удивительные факты из истории отечественного бизнеса.

https://lh.su/2f5s

Лайфхакер

11 сентября 2023 07:00

Вы можете выполнять их каждый день.

https://lh.su/2f58

#спорт_lh

Лайфхакер

13 сентября 2023 07:02

10 стыдных вопросов о собаках и их поведении: отвечает кинолог Анастасия Бобкова

В новой серии статей известные эксперты отвечают на вопросы, которые обычно неловко задавать: кажется, что все об этом и так знают, а спрашивающий будет выглядеть глупо.

На этот раз мы поговорили со специалисткой по коррекции поведения и психическому здоровью собак Анастасией Бобковой. Вы узнаете, почему собаки едят экскременты, есть ли злые и глупые от природы породы и любит ли вас ваш питомец.

https://lh.su/2f79

#образование_lh

Лайфхакер

12 сентября 2023 21:00

И если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя.

https://lh.su/1n4h

#образование_lh

Лайфхакер

12 сентября 2023 19:12

Что делать, если партнёр постоянно говорит о другом человеке

Всё зависит от того, о ком именно идёт речь и почему вас это беспокоит.

https://lh.su/2f8m

Лайфхакер

12 сентября 2023 17:05

17 полезных и нескучных мобильных приложений для школьников

Сервисы для Android и iOS, которые пригодятся ученикам разных классов.

https://lh.su/1mhl

Лайфхакер

12 сентября 2023 15:03

Что такое ловушка печали и как она мешает вести полноценную жизнь

Методы когнитивно-поведенческой терапии из статьи позволят проанализировать своё поведение и выбраться из капкана эмоций.

https://lh.su/2f61

Лайфхакер

12 сентября 2023 12:02

Как думаете, есть ли принципиальная разница между мужской изменой и женской? И смогли бы вы простить измену? Если да, то почему?

Напишите своё мнение в комментариях ✨

Лайфхакер

12 сентября 2023 11:00

Зависит от того, какую модель вы собираетесь покупать.

https://lh.su/2f78

#секс_lh

Лайфхакер

12 сентября 2023 09:02

Вредно ли спать рядом со смартфоном

Выясняем, может ли гаджет на прикроватной тумбочке вызывать рак или разжижать мозг.

https://lh.su/2f5b

#здоровье_lh

Лайфхакер

12 сентября 2023 05:01

6 способов спасти день, если вы встали не с той ноги

Плохое утро ещё не значит, что весь остальной день будет испорчен.

https://lh.su/22v4

Лайфхакер

11 сентября 2023 20:02

Синдром кресла-качалки: как перестать готовиться и начать действовать

Книги и курсы иногда идут во вред, заставляя нас бесконечно топтаться на месте.

https://lh.su/emb

#психология_lh

Лайфхакер

11 сентября 2023 17:31

Почему люди мстят и так ли это улучшает жизнь, как принято считать

Не стоит романтизировать это явление.

https://lh.su/1ttp

#психология_lh

Лайфхакер

11 сентября 2023 14:04

Неисправимый транжира или расчётливый накопитель? Проверьте, какой вы покупатель

Найдите выход из семи жизненных ситуаций в тесте, который мы составили с сервисом для заказа городских поездок Drivee. И узнайте, что о вас говорят ваши финансовые привычки.

https://lh.su/2f6h

Лайфхакер

11 сентября 2023 11:01

Ответьте, где можно увидеть напуганного Николаса Кейджа и двух Томов Харди в разном настроении. И делитесь результатами в комментариях!

https://lh.su/2f59

Лайфхакер

11 сентября 2023 09:01

Ваксплей: что нужно знать тем, кто хочет попробовать игры с воском

Свечи могут пригодиться не только для создания романтической атмосферы.

https://lh.su/2f5a

#секс_lh

Лайфхакер

11 сентября 2023 05:00

Как помочь школьнику-гуманитарию справиться с математикой

Попробуйте отнестись к заданиям как к игре и добавить приятных эмоций в процесс решения задач.

https://lh.su/2erf

#образование_lh