Не бойтесь говорить «нет»
Часто мы взваливаем на себя непосильную ношу, стесняясь отказаться от того, что не принесёт нам сейчас ни особой пользы, ни радости.
Чтобы не подводить окружающих и не жертвовать при этом своими интересами, оценивайте свою загрузку реалистично, не позволяйте давить на себя и предлагайте компромиссные варианты.
Цените своё время и нервы — ни у кого нет больше 24 часов в сутках. От чего-то придётся отказываться, это нормально.
Главное — оставлять время на то, что действительно важно для вас ❤️
После работы вы ужинаете, потом смотрите сериалы, лёжа на диване, или до поздней ночи залипаете в телефон. А утром просыпаетесь неотдохнувшим и чувствуете выгорание уже к середине недели. Со всем этим можно справиться при помощи простых вечерних ритуалов.
https://lh.su/9h2
Советы, которые помогут стать более уверенным в любых ситуациях.
https://lh.su/i2k
#психология_lh
3 причины посмотреть реалити-шоу «Выжить в Самарканде»
Если вдруг спойлера «Влад Топалов стриг овцу ради одеяла» недостаточно.
https://lh.su/2lpn
Топ курсов по кибербезопасности с нуля и для продвинутых
Собрали топ-73 курсов по кибербезопасности на февраль 2024 года. Освойте одну из самых высокооплачиваемых специальностей в сфере IT.
https://lh.su/2l6o
Пробовать новое или выбирать знакомое: как этот выбор руководит нашей жизнью
Это влияет на все решения: от банальных до самых значительных.
https://lh.su/2lnd
3 установки, которые сделают жизнь лучше
Настраивайтесь на позитив, стремитесь к незаурядности, находите поводы для благодарности — и успех на заставит себя ждать.
https://lh.su/10l1
4 этапа жизни, которые стоит пройти каждому, и способы это сделать
Будет обидно застрять на середине и не узнать, что было дальше.
https://lh.su/28jl
#психология_lh
Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро
Попробуйте формулу «10–3–2–1–0», а придумал её тренер по фитнесу Крейг Баллантайн. С помощью этой методики вы научитесь полноценно отдыхать ночью и всегда просыпаться в хорошем настроении.
• 10 часов перед сном: никакого кофеина;
• 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
• 2 часа перед сном: никакой работы;
• 1 час перед сном: никаких экранов;
• 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём.
Пробуйте ❤️
Лайфхакер
8 рецептов пряного глинтвейна с алкоголем и без
Согреют в любую непогоду.
https://lh.su/2ln8
#еда_lh
Мы сделали пельменный стикерпак в Viber!
В нём 20 стикеров с очаровательным Мистером Пельменем, которые передадут ваши эмоции, попадут в самое сердечко и сделают любой диалог веселее ❤️
Скачивайте стикерпак по ссылке (это бесплатно), и пусть ваши переписки будут самыми вкусными: vb.me/omnomnom_st_tg
5 привычек современного человека, которые плохо сказываются на здоровье сердца
Полежать с чипсами под сериал или снять напряжение в баре — если такое происходит с завидной регулярностью, есть повод задуматься. Разобрались, что ещё не радует сердце и как изменить рутину.
https://lh.su/2lo2
5 непростых книг, которые стоит прочитать тем, кто почти потерял надежду
В жизни каждого из нас бывают времена, когда кажется, что всё потеряно и больше нет сил продолжать бороться. В такие моменты особенно важно найти поддержку и вдохновение.
https://lh.su/2lll
#книги_lh
Учёные рассказывают, как отрегулировать настройки внутренних часов, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым.
https://lh.su/elt
Как справиться с беспокойством, если не можете повлиять на ситуацию
Попробуйте переключиться или направьте энергию на борьбу с возможными последствиями.
https://lh.su/gos
Что показывает «тест на птичку» в отношениях и как правильно оценивать его результаты
Оригинальный способ проверить, всё ли хорошо, который стоит использовать очень аккуратно.
https://lh.su/2lq7
Какие виды женских оргазмов существуют на самом деле
Исследователи определились не так давно.
https://lh.su/1jt6
#секс_lh
Как привести питание в норму без стресса: объясняет тренер Михаил Прыгунов
Попрощайтесь с диетами и жёсткими ограничениями.
https://lh.su/2baq
#спорт_lh
Выбирайте, что вам больше по душе: петь, мечтать или пользоваться весёлыми наклейками.
https://lh.su/13o5
Чего вы остерегались или избегали всю жизнь, но в итоге попробовали, и вам понравилось?
Читать полностью…Не носки и не конверт с деньгами. Как выбрать классный подарок для любимого человека
Cобрали советы, которые помогут найти приятный и полезный презент для парня или девушки.
https://lh.su/2lp5
Как вы себя чувствуете?
😐 — нужен отдых
❤️ — я в норме
🌚 — сейчас бы резвиться с капибарами, а не вот это вот всё
7 советов тем, кто хочет испытывать мультиоргазмы
Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом.
https://lh.su/c29
#секс_lh
Почему некоторые расстаются перед праздниками и что делать, если попали в такую ситуацию
Дело не только в корыстных побуждениях.
https://lh.su/2loq
Наука ритуалов: зачем они нужны и как их использовать
Путеводные нити в хаосе жизни.
https://lh.su/2ln6
7 признаков эмоционального насильника
Проверьте, нет ли в вашем окружении эмоциональных насильников, или абьюзеров, ведь спасение от них одно: бежать куда глаза глядят.
https://lh.su/b08
#психология_lh
Как делать укол в ягодицу: очень подробная инструкция
Когда нет возможности попасть к врачу и шприц надо взять в свои руки.
https://lh.su/8oi
#здоровье_lh
13 простых способов убрать живот без диет и спортзала
Небольшие ограничения всё же есть, но сидеть на салатах и соках не придётся.
https://lh.su/bir
Неуважение к собеседнику и желание покрасоваться никому не нравятся.
https://lh.su/1qdo
#психология_lh
Люди живут так, как будто у них есть неограниченное количество времени. Но все мы знаем, что это не так.
Читать полностью…