Лайфхакер

18 сентября 2023 20:01

7 книг, которые научат разрешать конфликты эффективно

Может ли конфликт сделать человека счастливее? Парадоксально, но да! Рождается ли в споре истина? Да — если его участники овладели искусством конструктивной дискуссии. Собрали книги, которые помогут натренировать этот навык.

https://lh.su/2fgq

#книги_lh

Лайфхакер

18 сентября 2023 18:05

Как проверить историю автомобиля с пробегом: 9 важных нюансов

Рассказываем, на что обратить внимание, чтобы вместе с транспортом не купить кучу проблем.

https://lh.su/2fi9

Лайфхакер

18 сентября 2023 16:30

36 горячих клавиш для работы в Adobe Photoshop

Перешлите их знакомому дизайнеру, чтобы он ответил: «Я и так это знаю» 🌚

Для Windows:

• Ctrl + Z — шаг назад;
• Ctrl + Alt + Z — несколько шагов назад;
• Ctrl + Shift + Z — шаг вперед;
• Ctrl + T — свободное трансформирование;
• Ctrl + J — дублировать слой;
• Ctrl + G — группировать слои;
• Ctrl + E — объединить слои;
• Ctrl + L — коррекция уровней;
• Ctrl + M — коррекция кривых;
• Ctrl + U — коррекция насыщенности.

• Ctrl + R — показать/скрыть линейки;
• Ctrl + '+' — приблизить изображение;
• Ctrl + '-' — отдалить изображение;
• Ctrl + 0 — уместить изображение в экран;
• Ctrl + D — снять выделение;
• Alt + Scroll — приближение и отдаление;
• Ctrl + Alt + Shift + S — сохранить для Web;
• Ctrl + Shift + S — сохранить как.

Для Mac:

• ⌘ + Z — шаг назад;
• ⌘ + Option + Z — несколько шагов назад;
• ⌘ + Shift + Z — шаг вперед;
• ⌘ + T — свободное трансформирование;
• ⌘ + J — дублировать слой;
• ⌘ + G — группировать слои;
• ⌘ + E — объединить слои;
• ⌘ + L — коррекция уровней;
• ⌘ + M — коррекция кривых;
• ⌘ + U — коррекция насыщенности.

• ⌘ + R — показать/скрыть линейки;
• ⌘ + '+' — приблизить изображение;
• ⌘ + '-' — отдалить изображение;
• ⌘ + 0 — уместить изображение в экран;
• ⌘ + D — снять выделение;
• Option + Scroll — приближение и отдаление;
• ⌘ + Option + Shift + S — сохранить для Web;
• ⌘ + Shift + S — сохранить как.

Пользуйтесь!

Лайфхакер

Лайфхакер

18 сентября 2023 13:00

Вы сможете не только внедрить в свою жизнь полезные привычки, но и обрести новую личность.

https://lh.su/2fa9

Лайфхакер

18 сентября 2023 10:06

Надо брать: автомобиль по подписке от The Mashina

Как менять машину на новую каждый год и не беспокоиться ни о чём — рассказываем вместе с The Mashina.

https://lh.su/1k3m

Лайфхакер

18 сентября 2023 05:02

«Кто-то печёт хлеб, а я — сопровождаю умирание»: кто такие доулы смерти и зачем они нужны

Поговорили с Сашей Леей Адиной Уикенден — доулой смерти и со-основательницей Death Foundation.

https://lh.su/2ffl

Лайфхакер

17 сентября 2023 21:01

Нужно ли бросать пить, если вы хотите накачать мышцы

Возможно, ответ вас порадует.

https://lh.su/dme

#спорт_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 19:55

Как стать настойчивым и научиться защищать свои интересы в любой ситуации

Психолог Джонис Уэбб советует тренировать осознанность и учить эмоциональный язык.

https://lh.su/2fgn

Лайфхакер

17 сентября 2023 17:02

5 фактов о жвачке, о которых вы могли и не догадываться

Пора узнать, почему жевательную резинку лучше не пробовать после захода солнца в Турции и что будет, если её всё-таки проглотить.

https://lh.su/2f32

#образование_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 15:01

Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

🌱 Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера. Вот так вот!

Лайфхакер

Лайфхакер

17 сентября 2023 11:01

Из-за чего женщины фантазируют об изнасиловании и почему это не имеет отношения к реальным преступлениям

Главное отличие: в голове всё происходит по согласию.

https://lh.su/1u2b

#секс_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 07:01

Как правильно проводить уборку и дезинфекцию в доме

Подробная инструкция, которая пригодится во время пандемии или сезона простуд.

https://lh.su/bu1

#лайфхаки_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 22:01

Зачем учиться синрин-йоку — японскому искусству гулять по лесу

Простая практика может принести огромную пользу, если делать всё правильно.

https://lh.su/2908

Лайфхакер

16 сентября 2023 20:02

Что будет, если потрогать жабу

Бородавки точно не появятся, но риски всё же есть.

https://lh.su/2far

#здоровье_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 17:11

Не позволяйте другим убивать вашу самооценку, лишать мотивации или портить настроение.

https://lh.su/cul

Лайфхакер

18 сентября 2023 19:02

20 новых способов использовать чистящие средства, которые уже есть дома

Узнайте, как ещё может помочь привычная бытовая химия, и наведите порядок в квартире, не тратя лишние деньги.

https://lh.su/lho

#лайфхаки_lh

Лайфхакер

18 сентября 2023 17:00

Вы знаете себя не так хорошо, как думаете.

https://lh.su/106i

Лайфхакер

18 сентября 2023 14:41

8 здоровых привычек, которые могут продлить жизнь минимум на 20 лет

Они принесут заметную пользу, даже если начать следовать им после 40.

https://lh.su/2fgr

#здоровье_lh

Лайфхакер

18 сентября 2023 11:02

7 признаков, по которым можно раскусить лжеца

Выведите обманщика на чистую воду с помощью шпионских приёмов.

https://lh.su/eh3

Лайфхакер

18 сентября 2023 07:00

Почему после секса трясутся ноги

На самом деле причина очень проста.

https://lh.su/2fgp

#секс_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 22:01

От классики до современных хитов.

https://lh.su/2fgo

#кино_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 20:31

Полезные практики, истории и советы, которые сделают жизнь немного ярче, осознаннее и приятнее.

https://lh.su/17g7

#книги_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 19:02

Представьте, что ваша жизнь и карьера — это шкаф. Тогда вещи, которые там хранятся, — список ежедневных дел и обязанностей. Если вы похожи на большинство людей, то, скорее всего, в вашем шкафу много лишнего. Не пора ли сделать генеральную уборку?

https://lh.su/fd7

Лайфхакер

17 сентября 2023 16:01

«Качалась на весовых качелях и могла за неделю набирать и сбрасывать по 5–7 килограммов»: как я справилась с РПП

Личный опыт, который показывает: у этой проблемы есть решение.

https://lh.su/2fal

Лайфхакер

17 сентября 2023 13:01

Как правильно гулять: советы по технике и мотивации

Да, вы не ошиблись: просто переставлять ноги недостаточно.

https://lh.su/2454

Лайфхакер

17 сентября 2023 09:02

Простые и проверенные способы навести порядок и оживить ПК. Пробуйте!

https://lh.su/26sh

#технологии_lh

Лайфхакер

17 сентября 2023 05:02

Как прокачать всё тело, занимаясь по 10 минут в день

Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье.

https://lh.su/i02

#спорт_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 21:02

Чек-лист для тех, кто хочет быстро похудеть ✌️

1. Посчитайте, сколько калорий вы потребляете за день.

2. Вычтите из своей суточной нормы 500 ккал. В зависимости от своего веса и желаемых темпов похудения вы можете вычесть больше или меньше килокалорий, но в любом случае не стоит урезать рацион более чем на 1100 ккал: это может быть опасно для здоровья.

3. Составьте меню так, чтобы около 30% от всех калорий составлял белок, а 10–45% — углеводы.

4. Проводите 3–5 тренировок в неделю. Рассчитывайте физическую активность таким образом, чтобы сжечь около 600 ккал за одну тренировку. Если у вас недостаточно времени, попробуйте высокоинтенсивный интервальный тренинг.

5. Делайте кардиоупражнения, если хотите только похудеть, и добавляйте к ним силовые, если хотите сохранить мышечную массу.

6. Избегайте стрессов. Многие исследования доказывают связь стресса и количества висцерального жира.

7. Высыпайтесь. Как показали исследования, недостаток сна увеличивает аппетит и плохо влияет на здоровье.

Пробуйте!

Лайфхакер

Лайфхакер

16 сентября 2023 19:01

10 хороших австралийских сериалов, которые вы могли пропустить

Герои этих шоу пытаются выжить в женской тюрьме, перевезти через всю страну пианино и подружиться с парнем в костюме собаки.

https://lh.su/vtu

#кино_lh

Лайфхакер

16 сентября 2023 15:01

8 способов сделать так, чтобы от жизни захватывало дух

Оказывается, это не так уж и сложно.

https://lh.su/uqa