Лайфхакер
05 февраля 2024 17:30
Как принять возраст и изменения в теле: 5 советов для тех, кто боится стареть
Разобрались, как воспринимать наступающую старость как привилегию, вместе с врачом-психотерапевтом.
https://lh.su/2l52
#здоровье_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
05 февраля 2024 14:00
Из чего складывается самодисциплина и как её укрепить
Новый взгляд на самодисциплину, который поможет достигать целей и освободиться от плохих привычек.
https://lh.su/2eft
Читать полностью…
Лайфхакер
05 февраля 2024 09:52
Учёные подсчитали, сколько кофе нужно выпивать ежедневно, чтобы похудеть
Да, ароматный напиток сжигает килограммы.
https://lh.su/2l42
Читать полностью…
Лайфхакер
05 февраля 2024 06:00
Как справиться со страхом конфронтации и научиться отстаивать своё мнение
Измените личный сценарий и чаще говорите «нет».
https://lh.su/1km2
Читать полностью…
Лайфхакер
04 февраля 2024 20:00
Как справляться с гневом на работе
Пошаговое руководство для тех, кому бывает трудно сдержать эмоции.
https://lh.su/2l47
#работа_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
04 февраля 2024 16:00
5 мифов о Пушкине, в которые многие почему-то верят
Пора узнать, как на самом деле выглядел поэт и правда ли он инсценировал свою смерть.
https://lh.su/2l45
#образование_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
04 февраля 2024 11:00
10 очень страшных азиатских фильмов ужасов, которые вы могли пропустить
Пугать умеют не только в Японии и Корее, но и в Таиланде, Иране и Китае.
https://lh.su/2l3u
#кино_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
04 февраля 2024 08:01
Не забывайте о себе ❤️
Читать полностью…
Лайфхакер
04 февраля 2024 04:00
Что я узнала о людях, о себе и о деньгах, пока писала статьи об экономии: колонка нашего автора Натальи Копыловой
Нереволюционные, но важные открытия.
https://lh.su/2kr8
Читать полностью…
Лайфхакер
03 февраля 2024 19:00
Наладьте режим сна ❤️
Возможно, вечная усталость и апатия — это результат недосыпа. Чтобы выспаться, взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов. Недостаток сна может сильно ударить по здоровью: возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания, увеличивается риск возникновения диабета 2‑го типа и сердечно‑сосудистых заболеваний.
Чтобы высыпаться, соблюдайте простые правила:
1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Придерживайтесь этого расписания и в будни, и в выходные. Забивать на сон, чтобы поработать или посмотреть кино, — плохая идея.
2. Не переедайте на ночь. Перекусить перед сном можно, а вот наедаться до отвала не стоит. Во‑первых, будет сложно заснуть, во‑вторых, может возникнуть изжога.
Создайте подходящие условия для сна. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно — от 15,6 до 19,4 °C. Переведите гаджеты в беззвучный режим, чтобы среди ночи не просыпаться от уведомлений, а если сну мешают фонарь за окном или храпящий сосед, запаситесь маской для сна и берушами.
3. Подготовьтесь ко сну. Примите тёплую ванну, послушайте расслабляющую музыку или почитайте. Физические упражнения тоже могут помочь, но с интенсивными тренировками лучше закончить за 4 часа до сна, а на вечер оставить что‑нибудь полегче — например, комплекс для растяжки.
4. Отложите смартфон подальше. Свет от экранов может плохо сказаться на качестве сна, поэтому за час до того, как пойдёте в кровать, лучше не пользоваться гаджетами.
Если всё равно не высыпаетесь, это повод обратиться к врачу: он поможет определить причину проблем со сном и подберёт подходящее решение.
Читать полностью…
Лайфхакер
03 февраля 2024 16:00
Прокачка: простой комплекс для тех, кто начинает тренироваться дома
Эффективные упражнения подойдут для любого уровня подготовки.
https://lh.su/2kvu
Читать полностью…
Лайфхакер
03 февраля 2024 12:00
Как распознать в себе токсичность и избавиться от неё
Все мы иногда бываем невыносимы, но исправить своё поведение может быть проще, чем кажется.
https://lh.su/28ui
Читать полностью…
Лайфхакер
03 февраля 2024 06:00
Как приготовить идеальные домашние чебуреки
Несколько удачных вариантов с разными начинками и тестом.
https://lh.su/8bh
#еда_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
02 февраля 2024 19:00
Если на вашем горизонте появились грозовые тучи, самое время раскрывать психологический «зонт».
https://lh.su/12dj
Читать полностью…
Лайфхакер
02 февраля 2024 14:00
10 стыдных вопросов о гриппе и ОРВИ: отвечает вирусолог Дарья Даниленко
В сезон гриппа мы поговорили с вирусологом Дарьей Даниленко о том, как не заразиться, помогают ли народные средства, зачем прививаться каждый год и что будет, если не лечиться.
https://lh.su/2ktm
#здоровье_lh
Читать полностью…
52685