مهارت های زندگی ويدا فلاح
28 February 2026 07:02
و من خوشحالم که اینجایی، این یعنی تو جز آدمای گروه بالا نیستی و قراره روی رشدت کار کنی و با هم با آموزش جلو بریم تا سال آینده بتونیم کیفیت زندگیمون رو بیشتر کنیم🌱
سؤال اینه:
میخوای سال بعد همینجایی باشی که الان هستی؟
یا قویتر، آرومتر و قدرتمندتر؟
رشدت رو با شرکت در دوره تابآوری در بحرانهای زندگی شروع کن.
اگر انتخابت دومیِه،
امروز ساعت ۱۹:۰۰ در کلاس منتظرتون هستم⏰
اگه ثبت نامت رو انجام ندادی الان وقتشه🌹👇
http://wa.me/989382575804
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
28 February 2026 06:25
باید به درون زخمهایتان بخزید
و با ترسهایتان روبرو شوید...
بعد از خونریزی، فرآیند شفا آغاز میشود...
کارل گوستاو یونگ
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
27 February 2026 07:14
#دست_نوشته_های_من
آیا من انسانی آزادم؟!🧐
مدتی است فکرم مشغول این واژه است و دنبال معنای آن در درونم میگردم؛ من انسانی آزادم؟
اگر بله به چه میزان؟
در چه زمینه هایی؟
و خیلی چیزهای دیگر!
اینکه مجبور به بودن در جایی خاص مثل زندان نیستم، آیا آزادم؟
اینکه قادر به رفتن به کشوری که میخواهم ولی به من ویزای آنجا را نمیدهند، آزاد نیستم؟
اینکه میتوانم مطلبی که در اندیشه ام فعال میشود را بنویسم، آزادم؟
و اینکه نمیتوانم همه آنها را نشر دهم حداقل تا وقتی زنده هستم، آزاد نیستم؟
اینکه اسم و ملیت و نژاد و جنسیتم را خودم انتخاب نکردم، آزاد نیستم؟
اینکه قضاوت های دیگران درباره خودم را نمیدانم و گاهی منصفانه نمیدانم و تمایل دارم دربارهشان با آنها صحبت کنم ولی امکانش نیست، آیا آزاد نیستم؟
اینکه زمان میگذرد و قوای جوانیام به هرحال در وجودم کم رنگ می شود و کاری نمیتوان کرد، آزاد نیستم؟
به نظر میرسد این اجبار در روبرویی با وقایع ناخواسته یکی از واقعیتهای اجتناب ناپذیر زندگی هر کس است؛
اما مسئله اصلی این است که در برابر اینها چه کنم که خود را قربانی ندانسته و تحت کنترل شرایط قرار ندهم؟
من انتخاب میکنم در برابر آنچه به من تحمیل شده و یا میشود خودگوییای ایجاد کنم که با آن واقعیت، رابطه متفاوت برقرار کنم.
تا آن واقعه را فاجعه ای در زندگی ام ندانم و هنوز بتوانم کارهایی انجام دهم.
من آزادی و حق انتخاب دارم که عکس العملم را خودم تعیین کنم، میزان رنج درونی من ربطی به درد و سختی بیرونی و خارج از کنترلم ندارد.
رنج، حاصل آن چراهای اعتراضی و کشمکش های درونی با درد است و جملاتی که به خودم میگویم:
چرا؟ چرا این اتفاق برای من؟ چرا من؟ چرا حالا؟ دیگه نمیتونم... دیگه تمام شد...
و امثال این جملات مرا اسیر و قربانی آن واقعه میکند ولی باور غلط این است که وقایع بیرونی این بلا را سر من آورده البته واقعیت های دردآور را انکار نمیکنم.
اما باور درست این است که من آمادگی و توان کافی برای روبرویی با آن مشکلات را در خود ایجاد نکردهام پس اسیر آنها می شوم...
کسی که امروز درگیر مشکلی است و حالش بسیار بد است نه حوصله شنیدن این مطالب را دارد و نه قدرت تحلیل و عمل کردن به اینها را. لازم است زمانی که در تعادلیم به شرایط و اتفاقات دردناک احتمالی هم فکر کنیم (البته گاهی) بدون اینکه فرار کنیم.
بگوییم خب در آن شرایط چگونه به خودم کمک کنم که آسیب جدی بیشتری به من و اطرافیانم وارد نشود؟
📝تهیه چک لیستی از اقدامات حمایتگرانه بسیار ضروری است. این کار باعث میشود زندانی آن واقعیت سخت باقی نمانم. من هنوز آزادم چون قدرت فکر و تحلیل کردن را دارم، حالا باید یاد بگیریم و تمرین کنیم تا آزادی را بدست آوریم. یادمان باشد آزادی را کسی به ما نمیدهد، ابتدا ما باید آن را تمرین کنیم.
✍من از نوشتن دست برنمیدارم حتی اگر بر چاپ خیلی از نوشته هایم مجوز و آزادی نداشته باشم...
-----------------------------------------------
خوشحال میشم نظرتون رو درباره نوشتهم بدونم 😍❤️
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
26 February 2026 14:00
این روزها خیلیها یک جمله مشترک دارن، حتی اگر با صدای بلند نگن: «دیگه انرژی ندارم… دیگه نمیتونم... »
انگار فقط خستهای. یک خستگی عمیق، بیصدا و ممتد.
روانشناسی برای این وضعیت اسم داره: خستگی روانی جمعی. وقتی یک جامعه برای مدت طولانی زیر فشارِ استرس، ابهام و بیثباتی زندگی میکند، سیستم عصبی در حالت آمادهباش میماند. مسئله فقط فشار زیاد نیست؛ مسئله «طولانی شدن» فشار است.
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
25 February 2026 16:50
یه روز این روزا تموم میشه
اما سوال اصلی اینه وقتی تموم شد
تو چه نسخهای از خودتی؟🧐
همونی که فقط زنده موند؟
یا کسی که تو سختترین روزها هم
خودش رو از درون قوی تر کرد؟
📌رابطهای که این روزها با خودت میسازی سالها باهات میمونه
پس خودت رو رها نکن...
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
25 February 2026 14:06
📌وقتی اوضاع بهم میریزه و جامعه پر از تکانش میشه ما چطور میتونیم به خودمون کمک کنیم؟
📌چطور میتونیم ادم مؤثري براي اطرافیانمون باشیم؟
📌چطوری یه قربانی نشیم برای اتفاقاتي كه ميفته؟
📌آیا به این فکر کردی که وقتی شرایط سخت شد چطور میتونم به خودم کمک کنم؟
📌واست پيش اومده فكر كني كه چرا یک اتفاق شوک اور برای یه نفر خیلی زود تموم میشه ولی یک نفر دیگه همون اتفاق خیلی بیشتر بهش آسیب میزنه؟
توي این آموزش صوتی به اين سؤالات پاسخ دادم🌹
حتما براي دوستانت هم به اشتراك بذار ❤️
فایل ویدئوییش رو هم از اینجا ببین
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
25 February 2026 06:57
مراقبت از روانت
خودخواهی نیست.
قدرت ماندن است.
در بحران، بدن وارد حالت «بقا» میشود.
ضربان بالا میرود
تنفس سطحی میشود
ذهن دنبال خطر میگردد
این واکنش طبیعی است.
بدنت دارد از تو محافظت میکند.
اگر گاهی حال خوبی داری، عذاب وجدان نگیر.
شاد بودن در بحران
خیانت نیست.
انرژی گرفتن، لازمهی ادامه دادن است.
حجم خبر را کم کن.
ذهن تو تحمل هشدار ۲۴ ساعته را ندارد.
۵ دقیقه تایمر بگذار.
هرچه در ذهن داری بنویس.
بدون سانسور.
نوشتن، فشار ذهنی را تخلیه میکند.
وقتی دیدی بدنت منقبض شد،
فک قفل شد،
نفس کوتاه شد...
اسکرول را متوقف کن.
بدن قبل از ذهن هشدار میدهد.
این روزها
چطور از ذهنمان مراقبت کنیم؟
همهی بحثها را لازم نیست وارد شوی.
اگر گفتوگویی فقط خشم تولید میکند،
خروج از آن ضعف نیست.
حفاظت از انرژی، اولویت است.
احساسات شدید
معمولاً حدود ۹۰ ثانیه طول میکشند
اگر به آنها سوخت فکری ندهیم.
وقتی موج اضطراب آمد،
فقط نفس بکش.
و اجازه بده بگذرد.
در بحران
روتینهای کوچک
حس کنترل میدهند.
• مرتب کردن تخت
• نوشیدن آب
• ۲۰ دقیقه حرکت
• یک وعده غذای سالم
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
24 February 2026 10:30
امروز، سه شنبه، ساعت 19 منتظرتونم با یک لایو پر از نکات مهم برای شرایط حساس این روزها...
حتما به دوستانتون هم اطلاع رسانی کنید ❤️
لینک پیج اینستاگراممون رو اینجا گذاشتم 👇🏻
✅اینستاگرام
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
23 February 2026 10:40
لینک شبکه های اجتماعی ما رو حتما داشته باشین و توی هر کدومشون عضو بشین چون محتواهای هر کدوم متفاوت هستن 😍👇
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
23 February 2026 06:55
اگر میخوای فقط یه عادت مفید روزانه داشته باشی،
بذار این باشه: تنفس درست
جدی میگم، فقط یک دقیقه وقت میگیره...
الگوی "تنفس مربعی" رو انجام بده:
۱) ۵ ثانیه آروم نفس بکش داخل
۲) ۵ ثانیه نگهش دار
۳) ۵ ثانیه آروم بیرون بده
۴) ۵ ثانیه دوباره نگه دار
بعد دوباره از اول...
همین کار ساده، بدنت رو از حالت استرس بیرون میاره،
ضربان قلبت متعادلتر میشه،
مغزت پیام میگیره که «الان در خطر نیستی»
انجامش دادی؟ 😍
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
22 February 2026 10:57
حتما این متن رو تا انتها بخون 🌱👇
📌ما باید بحران رو به عنوان فرصت ببینیم...
چرا که ما نمیتونیم کنترل زیادی روی رویدادهای بیرونی داشته باشیم، چون اونها اتفاقاتی هستن که رخ دادن؛
🔸مثلا همسرم بهم خیانت کرده
🔸شغلمو از دست دادم
🔸دچار بیماری سخت شدم و ...
اما من میتونم داستانی که درباره اون ماجرا به خودم میگم رو انتخاب کنم و جوری به خودم بگمش که انگار دلم میخواد با این واقعیت قوی برخورد کنم!💪
این فرد میشه یه فرد تاب آور، فردی که ظرفیتش بالاست و
در شرایط سخت خودشو گم نمیکنه
دنبال مقصر نمیگرده
دنبال سرزنشگری نمیره
✨و در نهایت دنبال راه حل و کمک به خودش میگرده پس ادراکش از واقعیت با یک فرد استرس زده و تروماتایز خیلی فرق میکنه...
✨ ما در دوره "تاب آوری در بحران های زندگی" بهتون کمک میکنیم که به یک فرد قدرتمند تبدیل بشید که طاقت و تاب آوری بالایی داره و بحران های زندگی واسش به تروما تبدیل نمیشه...
منتظرت هستم جانم ❤️
http://wa.me/989382575804
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
21 February 2026 13:49
بعضيها كودكي نكردند…
فقط زنده ماندند. 💔
در خانههايي كه پر از تحقير، خشم، اعتياد، سكوت يا دعوا بود بزرگ شدند...
و امروز هنوز در روابطشان، اعتمادبهنفسشان و احساس امنيتشان، ردّ همان سالها را حمل ميكنند 😢
اين ضعف نيست؛
اين تروماست...
و تروما قرار نيست تا آخر عمر با تو بماند...
اگر آمادهاي اين چرخه را متوقف كني و آگاهانه مسير التيام را شروع كني،
دوره "تاب آوری در بحران های زندگی(التیام تروما به صورت کاربردی)" دقيقاً براي همين طراحي شده؛
كاربردي، قدمبهقدم و قابل اجرا در زندگي واقعي 🌱✨
در شرایط فعلی شهريه بهصورت كاملاً اقتصادي در نظر گرفته شده تا همه بتونین شرکت کنین❤️
اين دوره میتونه نقطهي عطف زندگيت باشه...
براي رزرو جايگاهت پيام بده. 🤍
http://wa.me/989382575804
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
21 February 2026 08:35
راه برو…
نه فقط با پاهات، با دلت.
هر قدم یعنی یه کم سبکتر شدن،
یه کم ول کردن غصهها…
بعضی وقتا فقط باید راه بری تا یادت بیاد:
ته خطی وجود نداره.
شروع همیشه با یه قدم کوچیکه.
آروم، ولی ادامه بده…
روشنایی اونجاست که فکر میکردی آخرشه.
موافقی؟ 😍
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
19 February 2026 10:18
میخوام چند تا سوال بپرسم ازتون میخوام سوالامو با دقت بخونین و جواب بدین ❤️👇
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
17 February 2026 16:23
پیشنهاد میکنم حتما استوری های امروز پیجمونو ببینین، مناسب حالی هست که این روزها داریم تجریه میکنیم ❤️👇
https://www.instagram.com/vida.fallah
Читать полностью…
8516