7056
دکتر ویدا فلاح فوق لیسانس و دکترای تخصصی روانشناسی تربیتی شماره عضویت سازمان روانشناسی: ۵۳۰۲ وبسایت🔰 vidafallah.com اینستاگرام 🔰 Instagram.com/vida.fallah محصولات🔰 @lifeskillsshop 02188840056-7
سلام و وقت همگی شما عزیزان بخیر
سایت در حال بروزرسانی میباشد
از شکیبایی شما سپاسگزاریم😍😍
📎 #_یک_تکه_کتاب
در مسیر هدفی که برای خود تعیین کردیم، خود را آماده کنیم و نگرش درستی ایجاد کنیم تا مبادا ناامید و دلسرد شویم و جا بزنیم.
بین زمانی که خداوند رؤیا را در قلب شما قرار می دهد و زمانی که آن رؤیا تحقق می یابد، یک دوره ی آماده سازی وجود خواهد داشت
فقط به خاطر اینکه شما خواسته خود را اعلام کرده اید به این معنی نیست که وعده شما عملی خواهد شد. این بستگی به ما دارد که امتحان را قبول شویم یا نشویم.
باید دوران سخت را بگذرانیم، فصل های ناراحتی، زمان های تنهایی، وقتی که کار درست را انجام می دهیم اما پیشرفتی نمی بینیم، همه این ها را باید تحمل کنیم چون بخشی از روال کار است.
📕 آمادگی در مسیر رسیدن به هدف
✍🏻 #جول_اوستین
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
دوره مدیریت استرس رو میتونید از سایت ما تهیه کنید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
https://vidafallah.com/استرس-بی-علت/
برای مطالعه ی این مقاله وارد لینک شوید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
گوش كردن مهارتي پيچيده است و به تمرين زيادي نياز دارد .
متاسفانه ما عادات نامطلوب فراواني داريم كه بايد بر آنها چيره شويم و يكي از آنها سرسري شنيدن است.
اغلب از انجام اين كار شانه خالي ميكنيم .نميتوانيم در آن واحد هم سرگرم كار باشيم هم به سخنان ديگران گوش كنيم.
اگر مطالب گوينده و ارتباطتان با او مهم است به شنيدن اكتفا نكنيد .واقعا به منظور درك گوش كنيد.فراموش نكنيد ،ضرورت ندارد با گوينده موافق باشيد ،فقط موضوع را از دريچه چشم او ببينيد.وقتي استنباطتان را به گوينده ابراز ميكنيد ،خودرا بي طرف نشان دهيد ، نه سخنان اورا تأييد كنيد و نه آن را مردود شماريد.
براي نشان دادن گوش كردن موثر:
١-سر تكان دادن ٢-گفتن "اوم" ،"صحيح"،"كه اينطور " ٣-تكرار يك كلمه يا عبارت كليدي. ٤-خم شدن به جلو به طرف گوينده.٥-إيجاد تماس چشمي
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
امنیت در رابطه زناشویی به چه معناست؟
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
#ويدا_فلاح
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
ﯾﮕﺎﻧﮕﯽ، ﯾﻌﻨﯽ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ ﻭ ﻫﺮ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﻫﺴﺖ بپذيريد، ﺑﺪﻭﻥ ﻫﯿﭻ ﻗﻀﺎﻭﺗﯽ.
🌱اين شامل خودتان هم مي شود.—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
با تمرکز گوش کنید و نُت برداری کنید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
💠 دوستان سلام. موافقید با هم تمريني انجام بديم؟
به مدت يك هفته مراقبه کنید غر و نق
نزنید، یعنی با اعتراض و سرزنش با وقایع زندگی برخورد نکنید، نه زبانی و نه ذهنی.
هوشیاری به این رفتار توجه شما را در لحظه به خودتان تقویت میکند. این توانایی در اثر مراقبه ایجاد می شود. روزهای اول اگر متوجه می شوید که قاعده را زیر پا گذاشته اید خود را سرزنش نکنید. این طبیعیه چون در حال تمرین هستید پس به خطایتان هم غر نزنید.
تمرین رو انجام بدین و به ما بازخورد دهید.🙏🏻🍁
#تمرین
#ویدا_فلاح
#مهارت_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
با تمرکز این ویس رو گوش کنید و نُت برداری کنید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
#ویدیو_انگیزشی
چه تفاوتی در خشم و شیوه ابراز آن بین زنان و مردان وجود دارد؟
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
ویژگی های یک رابطه سالم و موثر🙏🏻
#ویدا_فلاح
#رابطه_سالم
#مهارت_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
شکرگزاری کنیم😍
#ویدا_فلاح
#شکر_گزاری
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
فرانکل روانشناس اتریشی می گوید : این رنج و درد نیست که باعث ناراحتی و اندوه ما می شود بلکه فقدان معنا در زندگی باعث ناراحتی ماست او می گوید: بشر برای یافتن معنا درزندگی یا باید خلاقیت و نو آوری و سازنده گی کند و یا باید در زیبائی های طبیعت غوطه ور شود یعنی به عالم هنر پناه ببرد و اگر به خاطر محرومیت نمی تواند هیچ یک از این دو کار را انجام بدهد می تواند مانند زندانیان با پذیرفتن درد و رنج به زندگی خود معنا بدهد....
------------------------------
ویکتور فرانکل کسی بود که از اردوگاه آلمانیها جان به در برد. او جمله معروفی دارد :
میلیونها نفر در این اردوگاه جان باختند اما در میان آنها که ماندند ویکتور وجه اشتراكي یافت. "تمام کسانی که زنده ماندند کار مهمی داشتند که باید در آینده انجام می دادند.".
--------------------------------
شما چي ؟
شما براي آينده برنامه ريزي كرديد؟
آيا هدفها وبرنامه هاي آتي تان مشخصه؟
اگرنه.... همين الان اقدام كنيد دفتر وخودكار برداديد واينكه تويك ساله ديگه پنج ساله ديگه ده ساله ديگه و... قراره چه كارهايي انجام بدين وبه چي برسين رو ليست كنيد ....
#برنامه ريزي#نوشتن#هدف گذاري#
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
همسرم تمایلی به معاشرت با دیگران ندارد، چه برخوردی باید با او داشته باشم؟
#ویدا فلاح
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
ﺑﻮﻣﯿﺎﻥ ﺍﻓﺮﯾﻘﺎ، ﺭﻭﯼ ﺗﻨﻪ ﺩﺭﺧﺖ ﺣﻔﺮﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﻔﺮﻩ ﻫﺎ ﮔﺮﺩﻭ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﻧﺪ.
ﻣﯿﻤﻮﻥ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻫﻮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﮔﺮﺩﻭ، ﺩﺳﺖ ﺭﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﯾﻦ ﺣﻔﺮﻩﻫﺎ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﮔﺮﺩﻭ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﺸﺖ ﻣﯽﮔﯿﺮﻧﺪ ﺩﯾﮕر نمی‌توﺍﻧﻨﺪ ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺑﯿﺎﻭﺭﻧﺪ.
ﻣﯿﻤﻮﻥ ﻫﻤﭽﻨﺎﻥ ﺟﯿﻎ ﻣﯽﺯﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻻ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽﭘﺮﺩ، ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﻓﮑﺮﺵ ﻧﻤﯽﺭﺳﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻫﺎﯾﯽ ﺩﺳﺘﺶ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺩﺍﻡ ﺁﺯﺍﺩ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻧﻬﺎﯾﺘﺎ ًﺷﮑﺎﺭ ﺷﮑﺎﺭﭼﯿﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
باور و ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻏﻠﻂ، ﮔﺮﺩﻭﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺍﮔﺮ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﯿﻢ ﺁﺯﺍﺩ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ.
ما زندانی افکار خودمان هستیم.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
#داستان_کوتاه
جوانی بود که صاحب هر آن چیزی بود که می تواند آدمی را خوشبخت کند. اما او غمی وصف ناشدنی داشت. زندگی برایش چنان سخت و پرمشقت بود که گاهی به فکر خودکشی می افتاد. روزی ناامیدانه به دیدن استاد معنوی‌ای رفت تا شاید متوجه شود این غم بزرگ از کجا سرچشمه می گیرد.
استاد مدت زیادی از او سوالات گوناگون پرسید. او می خواست بداند آخرین کتابی که مرد جوان خوانده، آخرین موزیک هایی که گوش داده، آخرین نمایشی که دیده چه بوده است. همگی آنها آثاری غمبار و نگران کننده بودند. استاد می خواست بداند او با چه دوستانی آمد و شد داشته است. معلوم شد که دوستانش هم همچون خود او افرادی غمگین و آشفته حالند.
استاد از او پرسید آخرین بار که با دست‌هایش چیزی درست کرده بود، آخرین باری که توپ بازی کرده بود و آخرین باری که شب هنگام بلند شده و به ستاره های آسمان نگاه کرده کی بوده است. مرد جوان در برابر این پرسش ها لبخندی تمسخر آمیز زد. او به قدری روشنفکر بود که حاضر نبود کار دستی بکند، مسن تر از آن بود كه توپ بازی کند و جدی تر از آن که به تماشای ستارگان بپردازد.
استاد آهی کشید و گفت:« کسی که می خواهد خودش را به خورشید برساند، اما پشتش به خورشید است، راه برایش خیلی طولانی است… خیلی!»
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
#داستان📚
⭕️ حكايت جوجه تيغي
در يك روز سرد زمستاني دسته اي جوجه تيغي گرد هم آمدند تا با گرماي بدن هم، خود را از يخ زدن در سرما حفظ كنند. اما كمي بعد حس كردند تيغ هاي بدنشان به هم مي خورد. طوري كه دوباره آنها را از يكديگر دور مي كند.
هنگامي كه نياز به گرم شدن دوباره آنها را گرد هم آورد، همان حادثه دوباره تكرار شد طوري كه ميان دو وضعيت رنج آور[سرما و فرورفتن تيغ بدنهايشان درتن ديگري] آنقدر جابجا شدند تا به فاصله ي مناسبي از يكديگردست يافتند كه مي توانستند در پرتو آن به نحو احسن وضعيت مذكور را تحمل كنند.
⭕️▪️در زندگي و جامعه، حفظ فاصله مناسب ميان انسانها و احترام به حريم يكديگر لازم است.
هر انسان در عين نياز به ديگران به استقلالش هم نيازمند است.
▪️چقدر در نگه داشتن و احترام به حريم خود و ديگران موفق هستيم؟!
# شوپنهاور
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
با تمرکز گوش کنید و نُت برداری کنید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
با تمرکز گوش کنید و نُت برداری داشته باشید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
در همين لحظه آيا بابت چيزهايي كه داريد(مثل خانواده، سلامتي) سپاسگزاريد؟ بابت چيزهايي كه نداريد (مثل بيماري) چطور؟
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
https://vidafallah.com/علت-تنبلی-در-کارهای-روزانه/
برای مطالعه این مقاله وارد لینک شوید.
#ویدا_فلاح
#اهمالکاری
#مهارت_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
این ویدیودرباره ذهن آگاهی و نحوه عملکرد مغز هست. حتمن ببنید. 👆👆
#ویدا_فلاح
#ذهن_آگاهی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
افسردگی در محیط کار: تغییر شغل یا تغییر زندگی ؟
آیا برایتان پیش آمده که در محیط کارتان از خود بپرسید: من اینجا چه کار می کنم؟ یا افسردگی آن قدر به شما فشار آورده باشد که بخواهید همان لحظه محیط کارتان را ترک کنید و دیگر باز نگردید؟
اگر چنین تجربه هایی داشتید این مطلب را با دقت بخوانید.
اولین نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که افسردگی شما تنها در زمان حضورتان در محیط کاری بروز می کند، یا عموما احساس افسردگی دارید؟ علت اهمیت این نکته این است که اگر افسردگی شما تنها مربوط به محیط کاری تان است روش های مشخصی برای بهبود شرایط و تغییر سناریوتان وجود دارد، در صورتی که اگر افسردگی تان بعد از محیط کار ادامه دارد و دائمی است به احتمال زیاد مشکل شما بیماری افسردگی است و در کنار کاری که برای کمک به خودتان انجام می دهید، نیاز به مشاوره های پزشکی دارید.
اگر فکر می کنید کارتان باعث افت انرژی و افسردگی تان شده است، کارهای زیر کمکتان خواهد کرد:
1- از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. نفس های عمیق بکشید. لبخند بزنید. به خودتان پیام های مثبت بدهید و از خودتان بابت کاری که می کنید تشکر کنید، حتی اگر دیگران کارتان را نادیده می گیرند.
2- برای خودتان یک برنامه کاری درست کنید و دقیقا طبق آن پیش بروید. اگر امکان پذیر است مشخص کنید طی هفته باید چه کارهایی را با چه ترتیبی انجام دهید. داشتن برنامه ریزی منظم می تواند میزان استرس و ترس از ناتوانی در انجام وظایفتان را تا حد زیادی کاهش دهد.
3- برای خودتان هدفگذاری بلند مدت داشته باشید. خودتان را در یکسال، دو سال، پنج سال و ده سال آینده شغلیتان چطور می بینید. هدفگذاری به شما کمک می کند تا درک کنید آیا می توانید نیاز های روانی تان را با شغلتان برآورده کنید، یا نیاز دارید قدم های بزرگتری بردارید.
4- شرایط کاری تان را بهبود ببخشید. اضافه شدن و از بین رفتن چه مواردی در محیط کارتان می تواند به شما کمک کند. از مواردی مثل نور بیشتر، تهویه مناسب تا داشتن یک دستیار... هر کدام را می توانید از رئیستان بخواهید. اما فراموش نکنید آنقدر خودتان را به شرایط وابسته کنید با نرسیدن به هر کدام از موارد حالتان بدتر شود.
5- بخش مهم تر زندگی شما خارج از محیط کارتان است. برای زندگی شخصی و خانوادگی تان برنامه داشته باشید. فعالیتهای ورزشی، ارتباط با دوستان و عزیزانتان، مطالعه کتاب و برنامه های تفریحی را فراموش نکنید.
6- در محیط کارتان ذهن آگاه باشید. درست است که هر کس به مسائل مربوط به گذشته و آینده فکر می کند، ولی تا جایی که می توانید در لحظه حال باشید. بودن در لحظه حال، باعث می شود انرژی کمتری از دست بدهید در نتیجه ذهن و جسمتان شاداب تر باشد.
7- مشاوره بگیرید. کمک از یک مشاور می تواند دید جدید و بازتری نسبت به علت های افسردگی تان در اختیارتان قرار دهد.
8- اگر دیدید هیچ کدام از موارد و کمک مشاور نتوانست کمکتان کند، به ترک کارتان یا تغییر دادن محیط آن فکر کنید. تغییر محیط کار شاید سخت، وقتگیر و پر استرس باشد، اما در پایان می تواند به شما در یافتن آرامش و کار مورد علاقه تان منجر شود.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام