7056
دکتر ویدا فلاح فوق لیسانس و دکترای تخصصی روانشناسی تربیتی شماره عضویت سازمان روانشناسی: ۵۳۰۲ وبسایت🔰 vidafallah.com اینستاگرام 🔰 Instagram.com/vida.fallah محصولات🔰 @lifeskillsshop 02188840056-7
#مطالب_خواندنی
شما وقتی با خودتان صحبت می‌کنید، آیا خود را سرزنش می‌کنید
یا به خودتان روحیه می‌دهید؟
متأسفانه، بیشتر مواقع، ما از خودمان انتقاد می‌کنیم. این تصویر که مبنایش شرمندگی از خود است روی بیشتر انتخاب‌های زندگی‌مان اثر منفی می‌گذارد.
یکی از بهترین روش‌های تغییر گفت‌وگوی درونی منفی دلسوزی برای خود به‌شکلی فعال است.
آیا با خودتان طوری صحبت می‌کنید که انگار با بهترین دوست‌تان حرف می‌زنید؟
اگر پاسخ منفی است، پس زمان آن رسیده تا گفت‌وگوی درونی‌تان را به شکلی که به شما انرژی و نیرو بدهد تغییر دهید.
گفت‌وگوی درونی مثبت برای سلامتی بدن، رضایت از زندگی، افزایش سرزندگی و اضطراب کمتر بسیار مفید است.
سعی کنید لحظاتی را که شروع به گفت‌وگوی درونی منفی می‌کنید به‌سرعت شناسایی کنید و این مکالمه را تغییر دهید.
به‌جای اینکه روی موضوعات منفی خودتان متمرکز شوید، به موفقیت هایی که در زندگی کسب کرده‌اید افتخار کنید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
در هر ماجرا و رويداد، خير و موهبتي نهاده شده است كه من با قدرداني، خير ان را در زندگي ام متجلي مي سازم.
خدایا شکرت🙏🏻
در این ویدیو صدای زندگی جریان داره😍🥰
#توسعه_فردی
#دکتر_ويدا_فلاح
#عبارت_تاکیدی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
گلمن :
افرادی که به هیجانات خودشون توجه میکنند سالمترند. کسانیکه فقط با عقل زندگی میکنند در جوانب مختلف مشکل دارند .
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#درمانگاه_هیجانات
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
⁉️شما چگونه هستید؟
⁉️در شرایط سخت چگونه عمل می‌کنید؟
✍🏻حتما برای ما بنویسید❤️
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#حل_مشکلات
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
اگر خودتان را مدام با دیگران مقایسه می‌کنید
حتما این پست رو کامل بخون و نظرت رو برای ما کامنت کن❤️💕
آسیب‌های مقایسه کردن خود با دیگران
☹️شادی را از شما می‌گیرد
مقایسه کردن، شما را افسرده، غمگین و عصبی می‌کند و شادی را از شما می‌گیرد.
به جای مقایسه کردن خود با دیگران، سعی کنید دیگران را به عنوان الگو و انگیزه خود در نظر بگیرید و اگر ویژگی مثبتی در آنها وجود دارد که دوست دارید شما هم داشته باشید، آن ویژگی را با کار کردن روی خود ایجاد کنید و نه اینکه حرص بخورید و احساس کنید شکست خورده هستید چون آن ویژگی را ندارید. به عنوان مثال اگر دوست‌تان بسیار بااعتماد به نفس و بااراده است اما شما خودتان را ضعیف می‌بینید، به جای مقایسه کردن خودتان با او و دامن زدن به حس بی ارزشی و خود کم بینی خود، سعی کید مشکل را پیدا کرده و روی خودتان کار کنید تا شما هم مثل او قوی و بااعتماد به نفس شوید.
✅پیشرفت شما متوقف می‌شود
اگر وقت‌تان را با بررسی کردن موفقیت‌های دیگران و افکار منفی بگذرانید، از فرصت‌های رشد و پیشرفت خودتان عقب می‌مانید.
با تمرکز کردن بر روی دیگران، تمرکزتان از روی خودتان برداشته خواهد شد و این موضوع هیچ نتیجه مثبتی برای شما در پی نخواهد داشت.
✅کاهش شدید اعتماد به نفس
مقایسه کردن خودتان با دیگران، هیچ فایده‌ای ندارد و به احساس بی‌ارزشی‌تان دامن می‌زند. این کار، فقط حال خود و زندگی‌تان را بد می‌کند و حتی بر روی طرز تفکر و رفتارهایتان نسبت به دیگران هم تاثیر منفی می‌گذارد.
✅افسردگی
افسردگی یکی از آسیب‌ها و پیامدهای مقایسه خود با دیگران است که میتواند به مرور زمان تشدید شود و تبدیل به افسردگی شدید شود که زندگی شخص را به شدت مختل می‌کند. مسلما اگر دچار افسردگی شوید، دیگر انگیزه‌ای برای پیشرفت نخواهید داشت و گمان می‌کنید که دیگران قوی‌تر از شما هستند و شما به دلیل ضعف‌تان، نمی‌توانید پیشرفت کنید.
✅اضطراب و افکار منفی
هرچقدر بیشتر خودتان را با دیگران مقایسه کنید، استرس و اضطراب بیشتری خواهید داشت و افکار منفی تمام ذهن و وجودتان را به اسارت خواهد گرفت.
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مقایسه_کردن
#مطالب_خواندنی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
تمرین برای رهایی از اضطراب:
رنگ آميزي شايد به خودي خود هنردرماني محسوب نشود اما اثرات قابل توجهي بر سلامت ذهني مي گذارد . تحقيقات وسيعي در جهت شناخت اثرات درماني رنگ آميزي انجام شده است و يكي از اين تحقيقات در سال 2005 نشان داد كه با رنگ آميزي ماندالاها، سطوح اضطراب افراد كاهش قابل توجهي پيدا مي كند . درست مثل مديتيشن، رنگ آميزي هم باعث مي شود كه جريان تفكرات ناهوشيار در مغز متوقف شود و تمركز ما به لحظه حال معطوف بماند . اين روش به ويژه براي افرادي مفيد است كه با اشكال ديگر هنر رابطه زيادي برقرار نمي كنند .
رنگ آميزي فعاليّتي است كه عموما آن را مختص كودكان مي دانيم . با بالا رفتن سن، ما هرچه بيشتر فعاليّت هاي پرذوق و آهسته اي مثل رنگ‌آميزي و نقاشي را كنار مي گذاريم و به سراغ فعاليّت هاي جدي تر و پرسرعت تر مي رويم . آنچه نمي دانيم اين است كه رنگ آميزي ( و به طور كلي فعاليّت هاي هنري ) صرفاً براي سرگرم ساختن ما نيست، بلكه براي پرورش ذهن و سلامت روان ما در بزرگسالي هم بسيار مفيد است، و از مهم ترين فايده هاي آن خاصيت تنش‌زدايي اش است .
---------------------------------
🎨 متني كه خوانديد بخشي از مقدمه كتاب رهايي از تنش با رنگ آميزي بود به قلم ويدا فلاح و تهيه و تنظيم مارال شیخ‌زاده هست
که میتونید از لینک زیر این کتاب رو تهیه کنید.
https://vidafallah.com/shop/رنگ-آمیزی-بزرگسالان/
#تمرین
#توسعه_فردی
#دکتر_ويدا_فلاح
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
من ! امروز به حق و حقوق دیگران احترام می گذارم؛ می دانم خداوند یاریم خواهد کرد.
🙏خدایا شکرت🙏
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عبارت_تاکیدی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
قانون ۱۵ دقیقه چیست ؟
این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره داره!
🫧ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقاده که تکرار کارهای کوچیک نه تنها شخصیت انسان رو میسازه بلکه میتونه شخصیت ملت ها رو هم تعیین کنه!
• اگه روزی ۱۵ دقیقه رو صرف خودسازی کنی در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خودت رو به خوبی احساس میکنی.
• اگه روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خودت کم کنی، ظرف چند سال موفقیت نصیبت خواهد شد!
• اگه روزی ۱۵ دقیقه رو به یادگیری زبان اختصاص بدی از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتره.
• اگه روزی ۱۵ دقیقه رو به پیاده روی سریع اختصاص بدی از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری میگیری!
• اگه روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنی و سلول های خاکستریت رو درگیر کنی؛ به پیشرفت های بزرگی در یادگیری دست پیدا میکنی.
زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه هم
در اینه که انقدر کوتاه هست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت نداری به تاخیر نندازیش!
تغییر ۱۵ دقیقه‌ای شما برای امروز چیه؟
برای ما هم بنویسید❤️❤️
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مطالب_خواندنی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
سلام دوستانِ همراه❤️🥰
✍🏻ممنونم که همگی به این سوال جواب می‌دین:
⁉️اگر فرصت داشتین برگردین به عقب چه چیزی رو در زندگیتون عوض می‌کردین؟
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
✍🏻من با ذهنی قوی، حافظه‌ی خوب، تفکر و تمرکز برای رسیدن به اهداف عالیم زندگی می‌کنم.
خدایا شکرت🙏🏻
(ویدیو رو با صدا ببینید و عبارات تاکیدی رو تکرار کنید)
#دکتر_ويدا_فلاح
#عبارات_تاکیدی
#توسعه_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
جمعه‌ای پر از عشق داشته باشین❤️❤️
/channel/life_Skills
✍🏻امروز مراقبم که خود را با هیچ‌کس مقایسه نکنم.
من ضعف‌های گذشته را با قوت‌های امروزم ارزیابی می‌کنم و خودم را دوست دارم.
🙏🏻خدایا شکرت🙏🏻
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عبارات_تاکیدی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
ظرفیت باقی مانده ۳ نفر
لطفا اگر شماره کارت گرفتین و واریز نکردین
قبل از واریزی هماهنگ کنید🙏🏻🙏🏻
به نظر شما معذرت خواهی درست چه شکلیه؟
✍🏻لطفا تو پست آخر اینستاگرام برامون کامنت بزارید🙏🏻❤️
👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/reel/C_V0vdwttbP/?igsh=MWxlcTJmNzlqdDc4MQ==
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#رابطه
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
یکی از قوانین روابط پایدار و سالم شنونده بودنه!
✍🏻شما هم اگر ازدواج کردین یه توصیه به کسانی که تازه ازدواج کردن برامون کامنت کن
تا همگی استفاده کنیم🙏🏻❤️
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#نجات_رابطه
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
دوستان همراه😍🤝
ساعت ۱۸ به وقت ایران
لایو: با موضوع
شاه کلید کنترل هیجانات
در پیج اصلی برگزار میشه
این لایو آموزشی رو از دست ندین
و به دوستانتون هم اطلاع بدین😍
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
مهمترین اقدامی که به سلامتی روان ما کمک میکنه
نوشتن احساسات است.
شما چگونه‌اید؟ آیا تجربه نوشتن احساسات رو دارین؟
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#درمانگاه_هیجانات
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
بیان عشق به اندازه خود عشق مهمه، آدما به بیان کردن و بیان شدن احتیاج دارند.
📕درخت گلابی
همین حالا به مهمترین فرد زندگیتون پیام بدین یا تماس بگیرین
و بهش یادآوری کنید که چقدر دوسش دارین😍
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
✍🏻در هر ماجرا و رويداد، خير و موهبتي نهاده شده است كه من با قدرداني، خير ان را در زندگي ام متجلي مي سازم.
خدایا شکرت🙏🏻
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عبارت_تاکیدی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
هميشه اين جمله را با خودت تكرار كن:
«من مستحق آرامشم»
ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ
منوط به ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩﻥ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﮑﻦ
و ﺑﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ
ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺑﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﻧﮑﻦ
ﻣﺎ ﺁینه ﻧﯿﺴﺘﯿﻢ،ﺍﻧﺴﺎﻧﯿﻢ.
ﻣُﺸﮏ ﺭﺍ ﮔﻔﺘﻨﺪ:
ﺗﻮ ﺭﺍ ﯾﮏ ﻋﯿﺐ ﻫﺴﺖ،
ﺑﺎ ﻫﺮ ﮐﻪ ﻧﺸﯿﻨﯽ،
ﺍﺯ ﺑﻮﯼ ﺧﻮﺷﺖ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺩﻫﯽ.
ﮔﻔﺖ: ﺯﯾﺮﺍ ﮐﻪ ﻧﻨﮕﺮﻡ ﺑﺎ ﮐﯽ ﺍﻡ!
ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﻨﮕﺮﻡ ﮐﻪ ﻣﻦ ﮐﯽ ﺍﻡ.
ﻭ ﺍﯾﻦ يعنى رسيدن به آرامشى بى انتها.
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
“ این تمرینی بود که در کانال گذاشته بودیم و اکثریت انجام نداده بودن🙄”
تکنیک ۴۰/۶۰
دفعه دیگه که اضطراب شدید داشتی
این تکنیک رو انجام بده ، اسمش تکنیک ۴۰/۶۰
اینطوریه که شما ۴ شماره نفس میکشی و ۶ شماره نفستو میدی بیرون
لطفا این تمرین رو انجام بدین
و حتما حتما
به ما بازخورد بدین🙏🏻❤️
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تمرین
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
شده در جمعی باشین و تحقیر بشین؟
چه احساسی داشتین؟
چه واکنشی داشتین؟
این ویدیو به شما کمک میکنه که یاد بگیرین که در مقابل فردی که شما رو تحقیر کرده چه واکنش و عکس العملی داشته باشین!
👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/D9t6sEXQfNE?si=aubSYdDxjtdiCMlD
برای آموزشهای رایگان بیشتر حتما کانال مارو سابسکرایب کنید😍😍
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تحقیر_کردن
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
این کتاب ماجرای پیچیده و عجیب دختری به نام کادنس را روایت می‌کند که بر اثر حادثه‌ای شوم تمام زندگی‌اش زیر و رو می‌شود.
📕 ما دروغگو بودیم
✍🏻 #امیلی_لاکهارت
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#معرفی_کتاب
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
جدایی و کات کردن و روزهای بعد از آن یکی از سخت ترین تجربه های انسانی میتواند باشد❗️
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#رابطه
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
⁉️تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
⁉️علایم استرس
⁉️علایم اضطراب
⁉️چه زمان استرس به اضطراب تبدیل می‌شود؟
برای پاسخ به این سوالات وارد لینک زیر بشین
👇🏻👇🏻👇🏻
https://vidafallah.com/تفاوت-استرس-و-اضطراب-چیست/
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#استرس
#اضطراب
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
ریچل ازدواج می‌کند (rachel getting married ) نام یک فیلم آمریکایی است که در سال ۲۰۰۸ به کارگردانی جاناتان دمی و نویسندگی جنی لومت ساخته شد. این فیلم موفق شد در رشتهٔ بهترین بازیگر نقش اول زن برای بازیِ ان هتوی نامزد جایزه اسکار شود.
«کیم» پس از مدت ها دوری از خانواده برای شرکت در مراسم عروسی خواهر بزرگترش، «ریچل» به خانه باز می گردد. اما خیلی زود و بار دیگر ارتباط «ریچل»، با پدر و مادرش دچار مشکل می شود...
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#معرفی_فیلم
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
رابطه به تدریج بهتر یا بدتر میشه!
رفتارهای بسیار کوچک مثبت یا منفی به تدریج اثر مرکب دارند.
به تدریج یک زندگی رو خیلی بهتر یا خیلی بدتر کنند.
اما نکته مهم این است……
ویس رو با دقت گوش کن و قسمتی که برای تو مهم بود رو برای ما و دوستانت کامنت کن❤️❤️
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#نجات_رابطه
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
امروز، حضور خداوند در زندگی من جاریست .
من ! با آغوشی باز، همه ی موهبت های این عالم بیکران را می پذیرم.
🙏خدایا شکرت🙏
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عبارات_تاکیدی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
اگه دوست داری فردی اثر گذار در رابطه باشی حتما این ویدیو رو تا انتها ببین!❤️
اینبار نوبت توعه که اقدام کنی و رابطتتو نجات بدی
کلی نکته آموزشی در دوره حضوری نجات رابطه هست که میتونی
با یادگرفتن اون نکات یه رابطه سالم و پایدار رو تجربه کنی.
پس تا دیر نشده اقدام کن😍
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#نجات_رابطه
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
زمانی پخته می‌شوی که میفهمی نیازی نیست به هر چیزی واکنش نشان دهی!!
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام