1088
مجری تورهای طبیعت گردی .کوهپیمایی. لیدر کارت دار میراث فرهنگی 09131039646 صادق اسماعیل خانیان
#آموزشی #لوتسه
🅾 مينيسك زانو چیست؟
@lhotsegroup
انجمن پزشکی کوهستان ایران: مينيسك در واقع قطعه ديسك مانند غضروف است كه در داخل مفصل زانو وجود داشته و نقش ضربه گير را ايفا ميكند.
پارگي و آسيب مينيسك زانو معمولاً در اثر استفاده بد و تغيير موقعيتهاي ناگهاني و حالت پيچ خوردن زانو ايجاد ميشود.
علايم آن در ابتدا به صورت تورم و درد موضعي و پس از مدتي به صورت درد معمولا در يكطرف زانو و علايمي مانند قفل شدن زانو و احساس خالي كردن زير زانو خود را نشان ميدهد . در دراز مدت پارگي مينيسك زانو را مستعد به ساييدگي و آرتروز ميكند .
درمان جراحي معمولاً فقط در ورزشكاران حرفه اي و يا افرادي كه دچار آسيبهاي بسيار شديد و جدي شده اند توصيه ميشود ، در ساير موارد درمان غير جراحي و شامل موارد زير است: دارو درماني, ضد التهابها، اوزون درماني و فيزيوتراپي.
@lhotsegroup
دیروز هزار مایل فاصله دارد، امروز یک روز جدید است. مقاصد و اهدافی برای دستیابی به آن ها وجود دارند. از خواب بیدار شو و به سمت آن ها برو.
صبح بخیر هم نوردان لوتسه 🌿
@lhotsegroup
نه موفقیت و نه شکست؛ هیچکدام پایان کار نیستند!
چیزی که مهمه جسارت ما برای ادامه دادن مسیره
@lhotsegroup
دوشنبه ها کوهپیمایی لوتسه 🌿
@lhotsegroup
اگر به فکر تسلیم شدن هستی
فقط یک لحظه دیگر برای این تصمیم وقت بگذار
شاید ارزش ایستادگی داشته باشد
و برای همین انقدر منتظرش بودی
سرت را بالا بگیر و قوی باش
یک بار دیگر حرکت کن تا به هدفت برسی
برایت یک صبح پر از موفقیت و هفته ای عالی آرزو می کنم
This morning will never ever come back in your life again
Get up and make the most of it
Good morning
امروز، دیگه هیچ وقت تکرار نمیشه!
پس بلند شو و نهایت استفاده رو از امروزت بکن
صبح بخیر رفیق لوتسه ای 🌿
@lhotsegroup
☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻به وقت کوهنوردی با لوتسه 🌿
کوه محمد نوجوان روستای پیکان
☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻
🅾 کم اشتهایی در کوهستان و تاثیرات ارتفاع بر فیزیولوژی گوارشی انسان:
@lhotsegroup
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تغییرات فیزیولوژیک در ارتفاع باعث کاهش اشتهای ورزشکاران و کاهش وزن آنها میشود.
⛰ کوهنوردانی که زمان زیادی را در ارتفاع بالا می‌گذرانند وزن کم می‌کنند و اشتهای کمتری دارند.
⛰محققان معتقدند که این مساله به دلیل تغییراتی در بدن اتفاق می‌افتد.
این تغییرات برای حفاظت از ارگان‌های مهم بدن در زمان بیماری و آسیب‌دیدگی به وجود می‌آید.
⛰معمولا کوهنوردانی که برای چند ماه در ارتفاع بیش از 5 هزار متر یا بیشتر می‌مانند این تغییرات را احساس می‌کنند. محققان فیزیولوژی و علم اعصاب در دانشگاه لندن بررسی‌هایی در این زمینه انجام دادند و نتیجه‌ی این بررسی‌ها در مجله Bioessays منتشر شد.
⛰یکی از محققان در این باره می‌گوید: کوهنوردان تنها چربی بدن را از دست نمی‌دهند، بلکه ماهیچه‌های آنها نیز تحلیل می‌رود.
⛰بدن کوهنوردان سلول‌های قرمز خون بیشتری تولید میکند، این سلول‌ها اکسیژن‌رسانی بیشتر به بدن می‌کنند. در واقع کوهنوردان هم ورزش می‌کنند و هم با دمای پایین و اکسیژن کم دست و پنچه نرم می‌کنند.
انتظار می‌رود در این شرایط اشتهای کوهنوردان بیشتر شود، اما برخلاف تصور آنها کمتر غذا می‌خورند.
⛰ماده‌ای در بدن که در پروسه‌ی نگهداری اکسیژن نقش دارد، کتون نام دارد. کتون چربی بدن را مصرف میکند تا برای فعالیت مغز سوخت لازم تولید شود. معمولا میزان زیادی کتون در بدن افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 هستند و افرادی که احساس گرسنگی شدید می‌کنند وجود دارد.
⛰کوهنوردان کمتر غذا می‌خورند و بدنشان کتون بیشتری تولید میکند. این پروسه در کسانی که از ناحیه مغز آسیب می‌بینند نیز اتفاق می‌افتد.
⛰ محققان برای رسیدن به این نتایج آزمایش‌هایی بر روی موشها در اتاق‌هایی با فشار کم هوا انجام دادند.
تمامی یافته‌های محققان نشان می‌دهد تغییراتی که در بدن کوهنوردان ایجاد میشود، ارتباط کمی با کارایی آنها در ارتفاع دارد.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@lhotsegroup
This morning will never ever come back in your life again
Get up and make the most of it
Good morning
امروز، دیگه هیچ وقت تکرار نمیشه!
پس بلند شو و نهایت استفاده رو از امروزت بکن
صبح بخیر هم نوردان لوتسه 🌿
@lhotsegroup
💙🌹#گردشگری لوتسه 🌹💙
ما را از
«چوب خدا» ترساندند
ولی!!
یکی!!
به «بوسه خدا» امیدوارمان نکرد
در حالیکه خداوند کلامش را همیشه
با «الرحمن الرحیم»
آغاز میکند....
بارش بوسه های بی منت خداوند را
برایتان آرزو مندم!!💕
@lhotsegroup
امروزت رو با نگرشی مثبت به زندگی آغاز کن! برات نیرویی رو آرزو می کنم که تو رو قادر به نهایت استفاده از امروز کنه.
صبح بخیر دوست لوتسه ای من
دوشنبه ها کوهپیمایی لوتسه 🌿
@صادق اسماعیل خانیان
برنامه جنگل نوردی کجور به سیسنگان
Читать полностью…
در چنین روزی ۱۶ شهریور ماه ۱۳۸۲ محمد اوراز ، عزیز یک ایران پس از مقاومت بسیار پس از حادثه گاشربروم ۱ آسمانی شد و نامش بعنوان یک کوهنورد با مرام و انسان در تاریخ کوهنوردی ایران و جهان ثبت و جاودانه شد.
یادش گرامی و راهش پررهرو باد.
@lhotsegroup
درود بر دوستان لوتسه برنامه امادگی جسمانی💪 و پیاده روی🏃با مربیگری اقای صادق اسماعیل خانیان۰۹۱۳۱۰۳۹۶۴۶
زمان چهارشنبه ۵/۲۴
ساعت ۱۸:۳۰
مکان خیابان مشتاق پارکینگ مهر
و برنامه دورهمی 👪
ساعت۱۹:۳۰ در مکان فوق اجرا میشود
لطفا صندلی، شام، تنقلات، و لیوان و چایی همراه بیاورید🍒🍉🍟🍗🍔☕🍽
لطفا با هماهنگی تشریف بیاودید پارسیان۰۹۱۳۸۲۸۶۸۲۰
زندگی موسیقی گنجشک هاست
زندگی باغ تماشای خداست…
زندگی یعنی همین پروازها،
صبح ها،لبخندها،آوازها…
سلام صبح بخیر لوتسه ایها 🌿
@lhotsegroup
📚#آموزشی #لوتسه
🌱راه حل های ساده ای برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس) وجود داره:
۱.داشتن خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزیجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی
۱۴.کاهش مصرف قند
۱۵.تغییر سبک زندگی با عادات و افکار جدید و مثبت
@lhotsegroup
زندگی زیباتر است اگر
روزت را با یک فنجان قهوه داغ شروع کنی
در حالی که همه چالش ها و مشکلات هفته قبل و بعد را به فراموشی می سپری
@lhotsegroup
خورشید در آسمان در حال طلوع است، قبل از شروع کار روزانه خود از خواب بیدار شو و از آن لذت ببر.
صبح بخیر
هر روز صبح شروع جدیدی به همراه می آورد
مانند صفحه ای جدید برای نوشتن
سلام صبح بخیر دوستم
@lhotsegroup
♦️آماری شگفت انگیز از جمعیت سگ و گربه در ایران؛ مراقب باشید
🔹به ازای هر ۱۰ ایرانی یک سگ و گربه خانگی وجود دارد؛ نکته ترسناک اما جای دیگر است.
🔹خو گرفتن گربه ها با زندگی انسان ها شرایطی را پدید آورده که زاد و ولد آنها می‌تواند جمعیتشان را بیشتر از شهروندان کند.
🔹و ترسناک تر اینکه آنها ناقل بیماری هایی هستند که برای انسان ها و به خصوص کودکان خطرناکند.
🔹در این ویدئو زوایای دیگری را از این موضوع خواهید دید.
@TV_Fori
گروه گردشگری لوتسه 🌿 مشترک با باشگاه پرواز
کوه محمد نوجوان
منطقه : جرقویه
✅نوع برنامه: صعود به قله
ساعت وتاریخ حرکت : جمعه 1403/8/18
ساعت 6 صبح
برگشت ساعت 20
برنامه:یک روزه
لوازم مورد نیاز:
کوله پشتی، کفش مناسب. باتوم ..کلاه. عینک . بادگیر . فلاسک و لیوان ، بطری آب 1/5لیتری ، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
محل حرکت👈 . فلکه احمد آباد اول خیابان جی
سرپرست برنامه: صادق اسماعیل خانیان
💰هزینه برنامه: 400هزارتومان
☎️تلفن هماهنگی: 09131039646
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند
شماره تماس های
09131039646
09134334386
🆔تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
🆔اینستاگرام لوتسه
https://www.instagram.com/lhotsegroup
کلیپ برنامه پاییزی لوتسه 🌿
https://www.instagram.com/stories/lhotsegroup/3492949214868818426?igsh=MWViN2E2OG9mbmh1eg==
یکی می‌گفت شب فرا رسیده است.
در حالیکه دیگری می‌گفت صبح در راه است…
نگرش درست نیمی از موفقیت است.
سلام روز زیبایتان بخیر
#گردشگری-لوتسه🌿
دوشنبه کوهپیمایی خانوادگی لوتسه 🌿
Читать полностью…
🌹
لبخند بزن رفیق.
گذشته جای ماندن نیست!
خاطرات کهنه و دل‌آزار را رها کن.
جلو جلو هم ندو! که از نفس می‌اُفتی.
حال را دریاب تا حالت خوب باشد!
چایت را دم کن
صدای موسیقی را کمی بلند،
بایست مقابل پنجره
عمیق نفس بکش و فکر کن به هیچ چیز!
به هیچ چیز فکر نکن
آنقدر سخت نگیر رفیق
آنقدر سخت نگیر!💐
پیمایش کجور به سیسنگان
گروه گردشگری و کوهنوردی لوتسه 🌿
جنگل نوردی کجور به سیسنگان
گروه گردشگری و طبیعت گردی لوتسه 🌿
🏔 گروه گردشگری و کوهنوردی لوتسه 🏔
🏕پیمایش از کجور به سیسنگان
نوع برنامه: جنگل نوردی (پیمایش مسیر)
⏱ برنامه:4/5 روزه
📅تاریخ وساعت حرکت: یکشنبه 1403/6/11 ساعت 19
برگشت:پنجشنبه اخر شب اصفهانیم
🟢 توضیحات : کجور از مناطق شهرستان نوشهر است که در فاصله 60 کیلومتری از مرکز شهر واقع شده. این منطقه به دلیل داشتن و آب و هوایی ییلاقی و جنگل های وسیع، جذابیت های فراوانی در بخش اکوتوریسم دارد.
(طول مسیر پیاده روی در حدود 23 کیلومتر می باشد!)
پارک جنگلی و ساحل سیسنگان نوشهر در سال ۱۳۴۴ خورشیدی توسط مهندس سعیدی آشتیانی طراحی و ایجاد شد. این پارک علاوه بر جاذبه‌های گردشگری و توریستی، سیاست حفظ و حراست از گونه‌های نادر و حفاظت‌شدهٔ گیاه شمشاد را به طور جدی دنبال میکند.
🟣 تجهیزات مناسب برای برنامه:
کوله پشتی چند روزه، چادر، کیسه خواب، زیرانداز، لباس گرم، کفش مناسب پیمایش، صندل، سه وعده صبحانه ، سه وعده ناهار ، سه وعده شام، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی بطری آب. لباس نخی تنقلات، کارت بیمه ورزشی، پول نقد. بادگیر.یا پانچو
(حضور تمام دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد )
🚌محل حرکت: دروازه تهران، اول خیابان امام خمینی
💶هزینه برنامه: 2/800هزار تومان
.
🔵قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
✅سرپرست برنامه: صادق اسماعیل خانیان
‼️ هزینه برنامه ها شامل موارد زیر نمی باشد :
🔹 هزینه احتمالی امداد و نجات
شماره تماس های
09131039646
09134334386
🆔تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
🆔اینستاگرام لوتسه
https://www.instagram.com/lhotsegroup
اطلاعات بیشتر تورها وسایت ثبت نام
🌎www.Lhotsegroup.ir
🌿گروه طبیعت گردی لوتسه 🌿
👌مجری حرفه ای تور های ایرانگردی و طبیعت گردی با خدمات لوکس و عالی در اصفهان
🌫️🌥️🌤️☀️⛅☁️🌥️🌧️🌫️🌥️تور_فیلبند_اقیانوس_ابرها🌥️
🚌 حرکت: سه شنبه ۱ شهریورماه ساعت ۲۰:۰۰ از ترمینال صفه و ساعت ۲۰/۴۵ از ترمینال کاوه
🚎 بازگشت: جمعه ۴ شهریور ماه شب اصفهانیم
🌟 فعالیت های تور:
💥 بازدید از ییلاق فیلبند، اقیانوس ابرهای ایران
💥 ۲ روز گشت در مناظر زیبای فیلبند
تک درخت 🌲
ییلاقات فیلبند
تپه عقابها
روستای زیبای سنگچال
منطقه چلاو
🌟 خدمات تور:
⚡️ دوشب اقامت به صورت کمپینگ
⚡️ سه وعده صبحانه
⚡️ دو وعده پذیرایی
⚡️ پرداخت هزینه مینی بوس و نیسان جهت رفت و بازگشت به فیلبند
⚡️ پرداخت هزینه نیسان جهت ۲ روز گشت در منطقه
⚡️ بیمه مسئولیت مدنی
⚡️ راهنمای رسمی سازمان میراث فرهنگی
⚡️ اتوبوس VIP
🔥 قیمت تور برای هر نفر: ۴/۳۹۰/۰۰۰ تومان
🌟 همراه داشتن چادر دوپوش ⛺ لوازم خواب شخصی کیسه خواب الزامی می باشد 🌟
🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡 اقامت در خانه روستایی مبلغ ۷۰۰٫۰۰۰اضافه میگردد 🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡
تماس مستقیم با سرپرست برنامه:
۰۹۱۳۱۰۳۹۶۴۶
۰۹۱۳۴۳۳۴۳۸۶
تور لیدر طبیعت گردی میراث فرهنگی و گردشگری .مربی کوهنوردی
👨🌾صادق اسماعیل خانیان 👨🌾
👈شماره کارت جهت واریز وجه و قطعی نمودن ثبت نام:
6104337859999961
تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
اینستاگرام لوتسه
https://Instagram/Lhotsegroup
سایت ثبت نام
/channel/Lhotsegroup