23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Могут ли силовые тренировки продлить молодость
Учёные предположили, что между силовыми тренировками и клеточным старением есть связь. Исследователи даже подсчитали, что, занимаясь трижды в неделю по часу, можно продлить молодость почти на восемь лет.
Но нужно ли срочно бежать в зал, а по дороге на светофорах вставать в планку? Разбираемся в статье.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как девушке брить интимную зону правильно: инструкция
Разбираемся, как обойтись без порезов и раздражения нежной кожи.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Можно ли спать в линзах?
Так лучше не делать. Роговица глаза получает кислород преимущественно из окружающей среды и слёзной плёнки. А линзы под закрытыми веками перекрывают доступ воздуха и слёзной жидкости. Это чревато гипоксией и отёком роговицы.
Но мы всё понимаем. Те, кто носит линзы, периодически просто забывают снять их перед сном. В статье подсказываем, что делать в таком случае.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Бег — это здорово и полезно
Он хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет опорно-двигательный аппарат, ускоряет метаболизм.
Собрали материалы, которые помогут:
— Выбрать технику бега, если вы только начинаете
— Повысить выносливость в беге
— Улучшить ваши результаты
Так что, бегите, дорогие читатели, бегите 🧡
Расскажите про маленькое изменение, которое повысило качество жизни или помогло здоровью?
Админ, например, приобрёл блэкаут шторы и стал лучше спать.
Существует ли предынсультное состояние на самом деле: разбираемся с неврологом
Диагноза «предынсультное состояние» нет в Международной классификации болезней. Однако существует несколько состояний, которые сигнализируют о том, что у человека скоро может случиться инсульт.
Во Всемирный день мозга вместе с неврологом клиники W Clinic Юлией Матвеевой разбираемся, что это за болезни и как их предотвратить.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как микрофлора кишечника влияет на вес и помогают ли бактерии худеть
Учёные давно заметили, что у людей с нормальным весом и с ожирением состав микробиоты кишечника различается. У тех, кто страдает от большого лишнего веса, разнообразие бактерий ниже, чем у людей с нормальной массой тела.
Вместе с гастроэнтерологом клиники Docmed Анастасией Аббасовой решили разобраться, правда ли бактерии в кишечнике могут заставить вас съедать больше и затруднять похудение.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Личный опыт: как я увеличила количество подтягиваний в подходе по программе Льюиса Армстронга
Мне понадобились 1,5 месяца и дополнительная мотивация.
Как кофеин связан с тревожностью
Отвечаем на главный вопрос здесь: читать →
👩⚕️ Подписаться
🍑 Секс может приносить радость или вызывать тревогу.
Все зависит от состояния психики, отношений с партнером и того, как мы подходим к близости.
✔️ Купрум и Йод | Лайфхакер рассказывают, как хронический стресс может влиять на сексуальность и что может помочь.
8 упражнений для лёгкой силовой тренировки без тренажеров
Составили простой комплекс, который поможет вам как следует нагрузить сразу несколько мышечных групп, и при этом наверняка не приведёт к травме и не заставит вас задыхаться.
Начать тренировку →
👩⚕️ Подписаться
Эксперимент Розенхана: как 8 здоровых людей попали в психиатрическую больницу
В 1972 году восемь здоровых людей обратились в американские психиатрические лечебницы с жалобами на слуховые галлюцинации. Они попросту притворились, рассказав о несуществующих симптомах, но никто этого не заметил.
Так проходил эксперимент социального психолога из Стэнфордского университета, после которого он заявил, что психиатрия не способна отличить безумца от здравомыслящего человека.
О том, как проходил эксперимент, какие выводы сделал психолог и как обстоят дела с диагностикой психических заболеваний сейчас, рассказали в статье: читать →
👩⚕️ Подписаться
Что такое мышечный дисбаланс и может ли он привести к боли и травме
Вместе с врачом спортивной медицины рассказали:
🔘что такое мышечный дисбаланс и почему он возникает;
🔘может ли мышечный он снизить показатели в спорте и стать причиной травмы;
🔘есть ли смысл исправлять мышечный дисбаланс.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Правда ли, что клубника и имбирь повышают либидо
Говорят, что в клубника может увеличить тестостерон, а имбирь хорошо влияет на кровеносную систему, а значит, и на эрекцию. Но прежде чем смешивать клубнично-имбирный коктейль, мы решили узнать, исследовал ли кто-нибудь, как эти ингредиенты влияют на сексуальное возбуждение.
Оказалось, имбирь и клубника могут сказаться на либидо, но немного не так, как все мы думали.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Читаете ли вы инструкции к лекарствам?
💊 — читаю и спокойно пью лекарства
👀 — читаю и пугаюсь побочек
❤️ — не читаю, пью так, как назначил врач
Можно ли есть арбуз с косточками
Отвечаем на животрепещущий вопрос.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
6 аргументов от противников докмеда, с которыми стоит поспорить
Противники докмеда считают, что подход, при котором врач опирается на научные доказательства, не учитывает личный опыт врача и стрижёт всех под одну гребёнку.
В этой статье онколог Полина Шило комментирует и развеивает самые распространённые мифы.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Вы занимаетесь бегом?
❤️ — да, регулярно
🤝 — иногда бегаю просто в своё удовольствие
👀 — начинаю и бросаю
🌚 — ни за что
Вместе с доказательным врачом составили подборку антистресс-еды
Рекомендуем читать с шоколадкой: тык 🍫
Почему не стоит доверять нейросети в вопросах здоровья
Раньше мы гуглили симптомы, а сейчас чаще обращаемся за диагнозом или советом к нейросети.
Иногда чат-боты из специальных приложений для диагностики правда определяют заболевания по симптомам — почти так же точно, как врачи. Но только если симптомы и историю болезни вводит доктор, а не пациент.
А вот когда чат-боты используются в обычной жизни, начинаются проблемы, потому что:
❗Люди плохо описывают жалобы, не могут оценить тяжесть симптомов и пропускают важные для диагностики нюансы. Если данные вводит пациент, чат бот выдаёт верный диагноз только в 34% случаев. Если врач — в 95%.
❗Нейросети обычно дают 2-3 варианта диагноза, и пользователи часто выбирают неподходящий.
❗Чат-боты не дают чётких рекомендаций. Люди признали расплывчатыми 60% диагнозов и советов ChatGPT-4о.
И всё же нейросети могут пригодиться для заботы о здоровье, если пользоваться ими с осторожностью:
✔️ Использовать ИИ для уточнений. Можно спросить чат-бот, как действуют лекарства, которые назначил врач или попросить расшифровать медицинские термины.
✔️ Не спрашивать у чат-бота, что делать. Он не сможет рассчитать ваши риски и предложить лучший вариант лечения. Это может сделать только врач, а решение должны принимать вы.
✔️ Просите нейросеть ссылаться на доказательные источники в ответе: ВОЗ, CDC, NHS, Cochrane, UpToDate, Medline, Mayo Clinic.
✔️ Перепроверяйте ответ нейросети. Даже если вы указали источники информации, чат-бот может «выдумать» информацию или поставить неправильную ссылку. Не поленитесь кликнуть по ней и проверить, есть ли там информация, которую упоминал ИИ.
✔️ Доверяйте врачу. Если сомневаетесь в докторе, запишитесь к другому.
В статье рассказали, можно ли заболеть от кондиционера, сквозняка и мороженого
Теперь у вас будет что ответить бабушкам в автобусе.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как распознать у себя лобковых вшей и избавиться от них
А мы к вам с важной информацией.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как вы чувствуете себя после кофе?
❤️ — ничего не меняется
🌚 — чувствую тревогу
👀 — чувствую бодрость
🤝 — клонит в сон
В чём вы выиграли генетическую лотерею?
Здоровые зубы, роскошные волосы, а может — отличное зрение? Расскажите в комментариях 🌟
Как позаботиться о здоровье, если вам исполнилось 30 лет
Тридцатилетние, не забудьте сохранить пост.
📎Загляните к терапевту, даже если чувствуете себя хорошо. Он осмотрит вас, измерит артериальное давление, вычислит индекс массы тела, даст рекомендации по образу жизни и, если нужно, составит график прививок.
📎Пройдите тест на ВПЧ и ПАП-тест у гинеколога. Первый нужно делать раз в пять лет, второй — раз в три года.
📎Посетите стоматолога, чтобы он осмотрел зубы и сделал профессиональную чистку. Заглядывать к специалисту нужно хотя бы раз в год.
📎Проверьте зрение. Если у вас проблемы с ним, посещайте офтальмолога раз в два года. Если видите хорошо — каждые 5–10 лет.
📎Сдайте кровь на гепатиты В и С, ВИЧ и сифилис, если никогда не проверялись на эти инфекции.
📎Сделайте флюорографию. Повторять исследование нужно раз в год.
Проверила Оксана Сосновская, терапевт W Clinic.
5 недушных книг про медицину
На полках в книжном можно увидеть горы научпоп-литературы. Что делать, если у вас нет времени их перебирать, читать описания и аннотации?
Например, заглянуть в колонку нашего медицинского автора Юли Лебедевой про недушные книжки о здоровье и выбрать себе чтиво на следующие пару недель.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
А давайте устроим мемную пятницу 😀
Кидайте в комментарии свои любимые мемы про здоровье и медицину. А мы начнём: