23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Что делать, если летом бёдра трутся друг о друга
Повреждённая кожа не может защитить от вредных микроорганизмов, поэтому ранки могут воспаляться и даже гноиться.
Собрали проверенные лайфхаки, которые помогут избежать раздражений на бёдрах в жару.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
8 признаков, что дерматологу или косметологу нельзя доверять
Вместе с Валерией Воробьёвой,
дерматологом клиники «Скандинавия», собрали признаки, которые помогут распознать манипуляции и чувствовать себя увереннее на приёме.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Можно ли подхватить ЗППП в бассейне, сауне или общественном туалете
Вместе с акушером-гинекологом разбираемся, способны ли половые инфекции «нападать» в общественных местах.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что в заботе о здоровье бесит вас больше всего?
Админа, например, раздражает соблюдать режим сна...
8 вещей, которые нельзя делать в жару
Проведите знойные дни без теплового удара и отравления.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Можно ли запастись витаминами впрок, если есть больше овощей и фруктов?
Надеемся, в первую очередь вы отправили это себе 🧡
Читать полностью…
Кстати про завтрак. Недавно мы наткнулись в интернете на тревожные посты, в которых утверждают, что творог с утра есть нельзя.
Совместно с гастроэнтерологом мы разобрались, действительно ли это так: читать →
👩⚕️ Подписаться
«Кажется, я воняю»: почему возникает неприятный запах от тела
Даже если человек тщательно моется, чистит зубы и надевает свежую одежду, от тела может исходить неприятный запах. Откуда он берётся и о каких заболеваниях может сигнализировать — читайте в нашем большом разборе.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Почему ребёнок лунатит и нормально ли это
Сомнамбулизм, как правило, встречается у детей. Большинство из тех, кто ходит во сне, делают это изредка и перерастают состояние к подростковому возрасту.
В статье рассказали:
➕о причинах и симптомах лунатизма;
➕может ли это состояние навредить;
➕когда нужно обращаться к врачу.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Почему вам не нужно тратить деньги на душ Шарко
Гидромассаж предлагают в санаториях, спа-салонах и даже некоторых государственных поликлиниках.
Разобрались, работают ли сеансы душа Шарко на самом деле и может ли эта процедура навредить.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что такое диабет 5-го типа и почему о нём важно знать
После многолетних споров Международная федерация диабета официально признала диабет 5‑го типа заболеванием.
Разбираемся, как новая форма заболевания связана с детским недоеданием и почему о ней важно знать.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Погулять, потискать кота, послушать любимую музыку
Всё это — отличные способы повысить уровень гормонов счастья в организме. В памятке рассказали, какой гормон за что отвечает и что можно сделать, чтобы поднять его уровень. Сохраняйте себе и делитесь с близкими 😘
🥰 Дофамин
5 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
➡️ Избегайте алкоголя и напитков с кофеином
Кофеин блокирует аденозин, накапливающийся в мозге во время бодрствования, уменьшая сонливость и мешая заснуть. Откажитесь от напитков с кофеином за 4–6 часов до отхода ко сну. Это кофе, чай, энергетики, какао и газировка. А еще за 4 часа до сна стоит отказаться от алкоголя.
Спящий человек, услышав шум, может выйти из глубоких стадий сна. Закройте окна и двери или попробуйте беруши. Также можно использовать белый шум. Проснуться посреди ночи также можно из-за холода или жары. Подумайте, какая температура в спальне будет для вас идеальной. Эксперты считают оптимальными 15–19 °C.
Если вы не можете заснуть в течение 20 минут и дольше, вставайте и делайте что‑нибудь расслабляющее. Оставаясь в постели, вы приучаете мозг, что можно лежать в темноте и не спать.
Из-за долгого дневного сна вам будет тяжело заснуть вечером. Но если вы чувствуете себя настолько уставшим, что в середине дня буквально валитесь с ног, вздремнуть всё-таки можно. Но не более 20 минут и желательно до 14:00.
Просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы задаёте ритм и настраиваете свои биологические часы на функционирование по графику. Своего расписания нужно придерживаться даже в выходные.
Вы обращаетесь к нейросетям за советами о здоровье?
💊 — да
👀 — нет
🌚 — я вообще не пользуюсь нейросетями
Почему щёлкает челюсть и как избавиться от этой проблемы
Вы удивитесь, но здесь могут помочь антидепрессанты и ботокс.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Собрали классные тренировки, которые помогут хорошо потянуться и снять напряжение
— 20 упражнений динамической растяжки для приятного разогрева
— Активная растяжка для развития гибкости
— 50 упражнений для растяжки мышц всего тела
Не забудьте сохранить себе 🧡
Что такое тест Сонди и стоит ли ему доверять
Представьте: перед вами фотографии незнакомых людей. Кто-то вызывает симпатию, кто-то — отторжение. Вы просто выбираете, кто нравится, а кто нет. Но, по мнению автора методики, в этом выборе скрывается куда больше, чем может показаться на первый взгляд.
В статье разобрались, так ли это.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Почему вам не нужны добавки с магнием для спокойствия
Производители добавок уверяют, что средство полезно при стрессе, и предлагают пить магний для спокойствия. Якобы препарат помогает уменьшить раздражительность и справиться с тревогой. Но не всё так просто.
Разобрались в статье: читать →
👩⚕️ Подписаться
Если пить витамин B, комары не будут кусать. Это правда?
Рассказали об этом в статье: читать →
👩⚕️ Подписаться
За месяц подготовилась к полумарафону по программе от DeepSeek и получила лучшие результаты за всю жизнь
О том, как это было, наш спортивный автор Ия Зорина рассказала в статье: читать →
👩⚕️ Подписаться
Прокачка: жаркая интервальная тренировка с гантелями на 15 минут
Лёгкие гантели часто покрываются пылью и только напоминают о лучших намерениях. Если у вас есть парочка таких, самое время вспомнить, для чего вы их покупали.
Приступить к тренировке →
👩⚕️ Подписаться
Что вы едите на завтрак чаще всего?
❤️ — яйца
🔥 — бутерброды
👀 — творог
🌚 — кашу
💅 — свой вариант напишу в комментариях
Психоз и недержание мочи: как закись азота из шариков разрушает здоровье
Клубный газ — это ещё одно название закиси азота. Иногда люди вдыхают её, чтобы расслабиться. Но это не просто запрещено, а ещё и очень опасно.
Рассказываем, чем может обернуться вдыхание клубного газа: читать →
👩⚕️ Подписаться
У вас был опыт лечения или отдыха в санатории?
Расскажите, как это было.
Помогут ли БАДы для женщин вернуть сексуальное желание
Интерес к БАДам, повышающим либидо, — не столько про науку, сколько про надежду. Женщины нередко обсуждают такие добавки на форумах, в блогах и соцсетях. Многие из них ищут не чудо-средство, а способ вернуть себе ощущение близости, желание, которое когда-то было ярким, а теперь будто приглушилось.
В статье разобрались:
⭐️существуют ли научные доказательства эффективности БАДов для повышения либидо;
⭐️и как можно повлиять на либидо вообще.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Разминка на 3 минуты для тех, кто пропустил тренировку
Если нет времени на тренировку, но тело требует движения, попробуйте нашу небольшую разминку. Вы включите в работу руки и плечи, мышцы корпуса и ягодицы, немного растянетесь и разгоните пульс.
Не забудьте сохранить пост в избранное — пригодиться может в любой момент 📎
Тык →
👩⚕️ Подписаться
Представьте, что ваш близкий — пожилой человек, который внезапно начинает вести себя странно. Он ест только с правой стороны тарелки, забывает надеть левый рукав, не реагирует на предметы и людей, оказавшихся слева и не осознаёт, что не видит половину мира.
Такое поведение — проявление редкого состояния, известного как синдром игнорирования левого.
В статье рассказали, откуда оно берётся и как бороться с проблемой: читать →
👩⚕️ Подписаться