23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Личный опыт: как я увеличила количество подтягиваний в подходе по программе Льюиса Армстронга
Мне понадобились 1,5 месяца и дополнительная мотивация.
Как кофеин связан с тревожностью
Отвечаем на главный вопрос здесь: читать →
👩⚕️ Подписаться
🍑 Секс может приносить радость или вызывать тревогу.
Все зависит от состояния психики, отношений с партнером и того, как мы подходим к близости.
✔️ Купрум и Йод | Лайфхакер рассказывают, как хронический стресс может влиять на сексуальность и что может помочь.
8 упражнений для лёгкой силовой тренировки без тренажеров
Составили простой комплекс, который поможет вам как следует нагрузить сразу несколько мышечных групп, и при этом наверняка не приведёт к травме и не заставит вас задыхаться.
Начать тренировку →
👩⚕️ Подписаться
Эксперимент Розенхана: как 8 здоровых людей попали в психиатрическую больницу
В 1972 году восемь здоровых людей обратились в американские психиатрические лечебницы с жалобами на слуховые галлюцинации. Они попросту притворились, рассказав о несуществующих симптомах, но никто этого не заметил.
Так проходил эксперимент социального психолога из Стэнфордского университета, после которого он заявил, что психиатрия не способна отличить безумца от здравомыслящего человека.
О том, как проходил эксперимент, какие выводы сделал психолог и как обстоят дела с диагностикой психических заболеваний сейчас, рассказали в статье: читать →
👩⚕️ Подписаться
Что такое мышечный дисбаланс и может ли он привести к боли и травме
Вместе с врачом спортивной медицины рассказали:
🔘что такое мышечный дисбаланс и почему он возникает;
🔘может ли мышечный он снизить показатели в спорте и стать причиной травмы;
🔘есть ли смысл исправлять мышечный дисбаланс.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Правда ли, что клубника и имбирь повышают либидо
Говорят, что в клубника может увеличить тестостерон, а имбирь хорошо влияет на кровеносную систему, а значит, и на эрекцию. Но прежде чем смешивать клубнично-имбирный коктейль, мы решили узнать, исследовал ли кто-нибудь, как эти ингредиенты влияют на сексуальное возбуждение.
Оказалось, имбирь и клубника могут сказаться на либидо, но немного не так, как все мы думали.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Правда ли в жару нельзя пить холодную воду
Когда кто-то говорит, что в жару нельзя пить холодную воду, чаще всего называются две причины: нарушение терморегуляции и риск боли в горле. Мы по очереди разберём, стоит ли этого опасаться.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
4 необычных упражнения для уличной спортплощадки, которые вы не пробовали
Если вы хотите разнообразить свою программу, добавить чуть больше непривычной нагрузки и прокачать мышцы корпуса, попробуйте эти упражнения.
Попробовать тренировку →
👩⚕️ Подписаться
Лето — это не только жара, но и кондиционеры, сквозняки и внезапная боль в шее
Вместе с Ниной Ващенко, неврологом сети клиник docmed, разобрались:
⭐️ почему при переохлаждении может развиться воспаление мышц;
⭐️ как можно облегчить боль самостоятельно, если шею всё-таки продуло;
⭐️ и когда нужно обратиться к врачу.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Зато можем сказать мы 😏
Ловите подборку упражнений для исправления осанки: тык →
👩⚕️ Подписаться
Объявляем день похвалы! Расскажите в комментариях, что классного вы сделали для здоровья в последнее время?
Принимаются любые варианты: от «съел салат» до «наконец записался стоматологу».
11 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи
Куда обращаться за консультацией, когда срочно нужно поговорить, но трудно дойти до психолога или набрать номер телефона доверия.
Иногда бывает тяжело. Если вы или ваши близкие окажетесь в непростом состоянии — важно знать, куда обратиться →
👩⚕️ Подписаться
Что делать, если летом бёдра трутся друг о друга
Повреждённая кожа не может защитить от вредных микроорганизмов, поэтому ранки могут воспаляться и даже гноиться.
Собрали проверенные лайфхаки, которые помогут избежать раздражений на бёдрах в жару.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
8 признаков, что дерматологу или косметологу нельзя доверять
Вместе с Валерией Воробьёвой,
дерматологом клиники «Скандинавия», собрали признаки, которые помогут распознать манипуляции и чувствовать себя увереннее на приёме.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как распознать у себя лобковых вшей и избавиться от них
А мы к вам с важной информацией.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как вы чувствуете себя после кофе?
❤️ — ничего не меняется
🌚 — чувствую тревогу
👀 — чувствую бодрость
🤝 — клонит в сон
В чём вы выиграли генетическую лотерею?
Здоровые зубы, роскошные волосы, а может — отличное зрение? Расскажите в комментариях 🌟
Как позаботиться о здоровье, если вам исполнилось 30 лет
Тридцатилетние, не забудьте сохранить пост.
📎Загляните к терапевту, даже если чувствуете себя хорошо. Он осмотрит вас, измерит артериальное давление, вычислит индекс массы тела, даст рекомендации по образу жизни и, если нужно, составит график прививок.
📎Пройдите тест на ВПЧ и ПАП-тест у гинеколога. Первый нужно делать раз в пять лет, второй — раз в три года.
📎Посетите стоматолога, чтобы он осмотрел зубы и сделал профессиональную чистку. Заглядывать к специалисту нужно хотя бы раз в год.
📎Проверьте зрение. Если у вас проблемы с ним, посещайте офтальмолога раз в два года. Если видите хорошо — каждые 5–10 лет.
📎Сдайте кровь на гепатиты В и С, ВИЧ и сифилис, если никогда не проверялись на эти инфекции.
📎Сделайте флюорографию. Повторять исследование нужно раз в год.
Проверила Оксана Сосновская, терапевт W Clinic.
5 недушных книг про медицину
На полках в книжном можно увидеть горы научпоп-литературы. Что делать, если у вас нет времени их перебирать, читать описания и аннотации?
Например, заглянуть в колонку нашего медицинского автора Юли Лебедевой про недушные книжки о здоровье и выбрать себе чтиво на следующие пару недель.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
А давайте устроим мемную пятницу 😀
Кидайте в комментарии свои любимые мемы про здоровье и медицину. А мы начнём:
Вам пришло летнее напоминание: не забывайте пить воду 🩵
В жару мы теряем больше жидкости через пот, поэтому увеличивается риск обезвоживания. Соблюдение питьевого режима помогает поддерживать функции организма и улучшает ваше самочувствие.
Кажется, летом люди делятся на два лагеря.
А в каком вы?
🔥 — откройте окно/включите кондиционер, мне жарко
😢 — не надо, меня продует
Надо ли мыть волосы после купания в море или бассейне
Когда голова намокла в море или бассейне, а затем подсохла, идея помыть её может казаться странной. Разбираемся, так ли это: читать →
👩⚕️ Подписаться
Иногда бессонница может убить
Такое случается, если речь идёт о редком и загадочном, но смертельно опасном и неизлечимом заболевании — фатальной семейной бессоннице.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Белая одежда выглядит лёгкой и свежей. Такие вещи кажутся идеальным вариантом для жаркой погоды.
Разбираемся, так ли это на самом деле.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Почему бывает больно заниматься сексом и что с этим делать
Иногда нужно подождать, а иногда — обращаться к врачу.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
5 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
➡️ Избегайте алкоголя и напитков с кофеином
Кофеин блокирует аденозин, накапливающийся в мозге во время бодрствования, уменьшая сонливость и мешая заснуть. Откажитесь от напитков с кофеином за 4–6 часов до отхода ко сну. Это кофе, чай, энергетики, какао и газировка. А еще за 4 часа до сна стоит отказаться от алкоголя.
Спящий человек, услышав шум, может выйти из глубоких стадий сна. Закройте окна и двери или попробуйте беруши. Также можно использовать белый шум. Проснуться посреди ночи также можно из-за холода или жары. Подумайте, какая температура в спальне будет для вас идеальной. Эксперты считают оптимальными 15–19 °C.
Если вы не можете заснуть в течение 20 минут и дольше, вставайте и делайте что‑нибудь расслабляющее. Оставаясь в постели, вы приучаете мозг, что можно лежать в темноте и не спать.
Из-за долгого дневного сна вам будет тяжело заснуть вечером. Но если вы чувствуете себя настолько уставшим, что в середине дня буквально валитесь с ног, вздремнуть всё-таки можно. Но не более 20 минут и желательно до 14:00.
Просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы задаёте ритм и настраиваете свои биологические часы на функционирование по графику. Своего расписания нужно придерживаться даже в выходные.
Вы обращаетесь к нейросетям за советами о здоровье?
💊 — да
👀 — нет
🌚 — я вообще не пользуюсь нейросетями