23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
10-минутная тренировка, которая разгонит метаболизм
Этот комплекс прекрасно подойдёт тем, у кого нет времени на долгое кардио.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Позанимайтесь спортом прямо в кровати. Это упражнение на дыхание поможет расслабиться и подготовиться ко сну
➡️Сядьте на кровать, скрестите ноги по-турецки. Положите руки на голени под коленями, удерживая за счёт этого вес тела.
➡️Круговым движением отведите плечи назад, опустите лопатки. Сделайте спокойный вдох, а с выдохом согнитесь в спине и подайте корпус назад. Расслабьтесь, опустите подбородок к груди; можете закрыть глаза. В такой позиции выполните три дыхательных цикла. С четвёртым вдохом вернитесь в прямое положение.
Почувствуйте, как он вытягивает вас обратно.
Как правильно мыть попу после похода в туалет
Туалетной бумагой можно травмировать нежную кожу. А ещё есть риск того, что в образовавшиеся царапины и трещины попадут вредоносные бактерии.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Медицинский журналист Алексей Водовозов: что нужно положить в вашу дорожную аптечку
Приготовьте средства от простуды, пластыри, леденцы и пару медицинских перчаток.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Высокая температура воздуха ещё не повод отказываться от тренировок, особенно если вы здоровы и находитесь в хорошей физической форме. Но некоторые риски всё-таки есть и о них лучше знать.
В статье разбираемся, кому, а главное — как можно заниматься, если на улице адское пекло.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как у вас дела со сном?
❤️ — сплю крепко, 7-8 часов
💊 — сплю крепко, но мало
💔 — вроде сплю, но не высыпаюсь
😢 — страдаю от бессоницы
🌚 — страдаю от просмотра сериалов до 4 утра отсутствия режима
5 мифов о спасении от жары, в которые не стоит верить
Стоит ли сидеть под кондиционером, пить ледяную воду и есть мороженое.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как стричь ногти на ногах, чтобы они не врастали и были красивыми
Самая частая причина вросших ногтей — слишком короткая или закруглённая стрижка. Когда края ногтя подрезают под углом, кожа по бокам может начать нарастать на ноготь. По мере роста он врезается в кожу — и начинается воспаление.
В статье рассказали, почему ещё могут врастать ногти, что делать, если ноготь всё же врос и как ухаживать за ногтями на ногах, чтобы этого избежать.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что такое анализы кала и когда они действительно нужны
В России до сих пор часто используют копрограмму — общий анализ кала. Она появилась ещё в 1930‑х, когда других способов изучать работу ЖКТ практически не было.
Но сегодня ситуация изменилась. Копрограмма не даёт количественных результатов, а формулировки типа «умеренное количество слизи» слишком расплывчатые. Разные лаборатории могут дать отличающиеся друг от друга заключения, и всё зависит от опыта специалиста.
О том, какие болезни помогает обнаружить анализ кала, как правильно сдавать анализ и что может повлиять на результат, рассказали в статье.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Ставьте ❤️, если взросление ощущается именно так.
👩⚕️ Подписаться
Что такое дыхательный тест на хеликобактер и как он помогает предупредить язву желудка
Helicobacter pylori — это бактерия, которая может жить в желудке заражённого человека и вызывать воспаление, боль и даже язвы.
Инфекция очень распространена: по разным оценкам, заражены около двух третей людей во всём мире.
В статье рассказали, как проводится неинвазивный способ выявить бактерию, как подготовится к сдаче анализа и что может повлиять на результат.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Программа тренировок для девушек дома: 4 недели для полной прокачки тела
В ней не будет сложных упражнений вроде подтягиваний или отжиманий от пола, но вы всё равно получите хорошую нагрузку на мышцы, прокачаете выносливость, координацию и гибкость.
Подробнее →
👩⚕️ Подписаться
12 фруктов и овощей, которые помогут покакать, если не получается
Диета с высоким содержанием фруктов и овощей помогает лечить и предотвращать запоры. Собрали списко продуктов, богатых клетчаткой и сорбитолом, которые поддерживают здоровое пищеварение и размягчают стул.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
9 лекарств, с которыми беременным стоит быть осторожнее
Некоторые лекарства способны нарушать развитие органов и систем ребёнка, особенно в первом триместре, когда формируются самые важные структуры. В других случаях препарат может быть безопасен на ранних сроках, но опасен ближе к родам — например, вызывать преждевременные сокращения матки или нарушать работу сердца у плода.
Подробнее →
👩⚕️ Подписаться
6 причин, почему растёт живот: от банальных до неочевидных
В этом не всегда виноваты мяски колбаски.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
7 фактов о курении, которые ещё раз убедят вас от него отказаться
Вместе с национальным проектом «Продолжительная и активная жизнь» рассказываем, к чему приводит зависимость. Не только от сигарет, но и вейпов тоже!
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как лечь спать вовремя
Разбираемся, почему мы не идём спать, даже если очень устали, и что с этим делать.
Ситуация, знакомая многим: планируешь лечь пораньше, но засиживаешься за очередной серией сериала... Исследователи выяснили, что у прокрастинации перед сном может быть две причины.
⏺ Хронотип совы
В начале рабочей недели совы попадаются на прокрастинации перед сном чаще, чем жаворонки. Дело в том, что они часто отсыпаются на выходных и их организм, за уикенд привыкший к затяжным ночным посиделкам и поздним подъёмам, не может быстро перестроиться.
⏺ Сниженный уровень самоконтроля
«Я слишком много контролировал себя в течение дня. Теперь мне нужна возможность расслабиться без оглядки на часы», — примерно так многие поясняют свою прокрастинацию перед сном. Учёные называют это истощением резервов самоконтроля.
Но есть несколько способов, которые помогут лечь спать в запланированное время:
✔️ Если вы сова, не идите на поводу у биоритмов в выходные. Старайтесь соблюдать режим сна даже в уикенд.
✔️ Если в течение дня вам часто приходилось брать себя в руки и отказываться от чего-то приятного, вечернее снижение самоконтроля почти неизбежно. Будьте к этому готовы: постарайтесь найти в себе силы сделать последний рывок и вовремя отправиться в постель.
✔️ Перед сном нам нужно выполнить ряд обязанностей: помыть посуду, сходить в душ, умыться, почистить зубы. Но бывает так лень выполнять дела из ежевечернего списка, что вы можете неосознанно откладывать процесс. Хорошее решение — выполнять часть дел в другое время, не перед сном.
✔️ Используйте ритуалы для улучшения качества сна. На помощь придут стандартные рекомендации: отложить телефон, проветрить спальню, выпить горячий чай.
Ежегодно 14 июня отмечают Всемирный день донора крови
Переливания спасают жизни при тяжёлых травмах, сложных операциях, во время родов, при лечении онкологических и хронических заболеваний.
По данным Всемирной организации здравоохранения, нехватка доноров — одна из главных проблем современной медицины. Среднее число донаций в мире — 31 на 1 000 человек в год. В нашей стране показатель держится на уровне 10–12 донаций на 1 000 граждан.
Мы рассказали, что будет, если регулярных доноров крови станет больше, и разобрались, как это повлияет на медицину, общество и экономику.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Почему ваша вульва прекрасна и не нуждается в пластике — рассказывает гинеколог Дмитрий Лубнин
Любите себя и читайте статью 🧡
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Проверка лайфхака: получится ли сделать сон крепче, если вечером убрать гаджеты
Я: ложусь спать
Мозг: а давай почитаем статью о том, что будет, если отказаться от телефона перед сном 😏
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Правда ли горячий чай помогает охладиться
Спойлер: это действительно так, но только при определённых условиях.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
У вас был опыт лечения народными методами?
Расскажите о нём в комментариях 👀
Для тех, кто хочет кубики, а не боль в спине. Разбираем главные ошибки в упражнениях на пресс
Помните скручивания и складку ещё со школьных времен? Мы — да. К сожалению, на уроках физкультуры редко показывают правильную технику.
Вместе с Дарьей Князевой, фитнес-тренером школы #sekta, показали 5 ошибок в популярных упражнениях.
Подробнее про эти и другие ошибки читайте в статье →
Как избавиться от прыщей: 6 средств, которые помогут
Главное:
➕Если прыщи болят, лучше обратиться к дерматологу и не делать ничего самостоятельно.
➕В более простых случаях могут помочь салициловая кислота, перекись бензоила, оксид цинка и ретиноиды.
➕Ни в коем случае не выдавливайте прыщи. В ранку может попасть инфекция.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Тепловой удар: что делать, если от жары темнеет в глазах и тошнит
Солнце — это, конечно, круто. Но ещё лучше — выстроить здоровые отношения с ним 🌝
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что такое баротравма и как её избежать
Вопреки распространённому мнению, пострадать могут не только уши.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что такое остеохондроз и как его лечить
Начнём с обескураживающего факта. Остеохондроз совсем не то, чем кажется.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Открываем книгу жалоб. Расскажите, что вас больше всего раздражает в приёмах у врачей?
С нас — 0% осуждения и 100% понимания ❤️🩹
А мы напоминаем, что всё ещё хотим узнать ваше мнение о нас! Помогите нам сделать Лайфхакер лучше, пройдите короткий опрос о вас и ваших интересах. Бонус всем ответившим — шикарные обои на телефон 🧡
Пройти →