23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Дружелюбное напоминание: старайтесь больше ходить пешком
Привычка ходить пешком позитивно влияет и на физическое, и на ментальное здоровье. Прогулки помогают предотвратить болезни сердца, укрепляют кости и суставы, дарят заряд энергии, улучшают настроение, способствуют здоровому сну и помогают сосредоточиться на своих эмоциях.
Необязательно проходить 10 тысяч шагов. Начните с малого — 30 минут в день или меньше. В медицинской школе Гарварда выяснили, что даже короткие ежедневные прогулки продолжительностью около 22 минут могут уменьшить риск развития болезней сердца на 30%.
Если у вас очень много работы и очень мало свободного времени, импровизируйте. Выходите на одну остановку раньше и возвращайтесь домой пешком. А если ездите на машине, паркуйте её чуть дальше от офиса или дома, чтобы пройтись.
И не забывайте: прогулка должна стать приятной привычкой, а не целью, которую нужно достичь во что бы то ни стало 🧡
Чем опасно мясо и стоит ли от него отказываться
Мясо — богатый источник животного белка, жизненно важных витаминов и минералов. Но вместе с тем в его составе есть вещества, которые могут навредить здоровью.
https://lh.su/1a71
9 лживых фраз, которые чаще всего слышат стоматологи, и почему нужно быть честнее
Невинная на первый взгляд ложь на приёме у зубного врача может иметь неприятные последствия.
https://lh.su/e2j
Какие бывают типы кудрей и как за ними ухаживать
Пористые волосы ощущаются сухими и ломаются легче, чем прямые. А значит, им требуется правильный уход: много увлажнения и осторожность во время мытья и расчёсывания.
https://lh.su/2uea
Правда ли, что секс вызывает роды
Считается, что это возможно из-за высвобождения окситоцина, вызывающего сокращения матки, и простагландинов в сперме, которые используются для раскрытия шейки матки.
В статье разбираемся, так ли это на самом деле.
https://lh.su/2udu
Сегодня — всемирный день контрацепции
Мы подготовили подробный гид, в котором поделились двадцатью способами предохранения, рассказали, как оценить эффективность контрацептива, и как выбрать подходящий вариант.
https://lh.su/1ot6
✅ Наклоните голову поочерёдно к правому и левому плечу.
✅ Сделайте несколько вращений головой по кругу.
✅ Сделайте несколько наклонов тела в стороны.
Теперь вы готовы к чтению статьи про синдром текстовой шеи.
Позиция редакции: при детях не нужно пить алкоголь
В семьях, где родители пьют, дети считают, что алкоголь — норма и неотъемлемая часть жизни. В будущем они могут почувствовать растерянность, когда узнают, что всё может быть по-другому. Но некоторые просто будут считать спиртное единственным решением своих проблем.
Следите ли вы за количеством пройденных шагов за день?
❤️ — да, слежу и стараюсь ходить как можно больше
🌚 — слежу, но не всегда получается пройти много
💅 — счастливые шагов не наблюдают...
Нужна ли специальная диета при гастрите
Зависит от того, чем вызвано это заболевание.
https://lh.su/2u88
15 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток
Думали, мы оставим вас без важной информации в этот понедельник?
https://lh.su/2u7t
9 простых и эффективных способов снять стресс
Эффективность этих элементарных методов подтверждена исследованиями.
https://lh.su/1gap
10 стыдных вопросов о раке
Мы поговорили с онкологом Ильёй Фоминцевым и узнали, вызывают ли микроволновки рак, можно ли избавиться от этого заболевания нетрадиционными методами и где лучше лечиться от онкологии.
https://lh.su/2fj4
А что делать, если только заболеваешь, рассказали в статье: https://lh.su/2u6g
Читать полностью…
В Москве собираются запустить программу по планированию беременности.
Уже сейчас в столичной Единой медицинской информационно-аналитической системе у некоторых женщин появилось направление на сдачу крови для определения антимюллерова гормона.
Мы решили разобраться, что это за анализ и действительно ли он нужен всем женщинам репродуктивного возраста.
https://lh.su/2u5l
Как не навредить сердцу, занимаясь спортом
Есть ситуации, при которых спорт перестаёт приносить пользу сердцу и начинает вредить.
https://lh.su/2ug9
Почему урчит в животе и когда это может быть опасно
А вы знали, что эти булькающие звуки называют борборигмами?
https://lh.su/196m
Хрусть!
Разбираемся, почему хрустят суставы и что с этим делать.
https://lh.su/eu7
Напишите в комментариях «для хорошего самочувствия мне нужно...», а дальше пусть продолжит т9 🙃
Читать полностью…
Что такое синдром текстовой шеи и чем он опасен
Если вы читаете этот текст с телефона, скорее всего, у вас есть это состояние.
https://lh.su/2ucd
Мы знаем, осень может быть тяжелым периодом. Вот как вы можете поддержать своё ментальное и физическое состояние прямо сейчас.
🧡 Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают запоры, что способствует улучшению настроения здоровью микрофлоры кишечника.
🧡 Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы насыщать организм кислородом.
А ещё, чтобы пошуршать листочками — это приятно!
🧡 Постарайтесь сохранить активность. Например, делайте небольшую утреннюю разминку.
Для этого можно даже не вылезать из-под одеяла.
🧡 Одевайтесь многослойно, чтобы можно было легко регулировать температуру тела.
А ещё избегайте толп, потому что там водятся вирусы, которые сейчас начинают активничать, и сделайте вакцину от гриппа.
Берегите себя 🧡
Нажимайте на сутулого человека, если хотите ровную осанку: 🚶♂️
Читать полностью…
Как найти точку G и стоит ли вообще это делать
Это не тот случай, когда сложно найти, легко потерять и невозможно забыть.
https://lh.su/2uak
Как вы заботитесь о себе с приходом осени?
Делитесь своими идеями спасения от хандры в комментариях.
Недавно в твитерах обсуждали историю девушки, которая больше года лечила осложнения воспалившегося фурункула. Ей пришлось пройти через несколько операций и сложное восстановление.
Мы решили напомнить о том, как лечить фурункулы, чего ни в коем случае нельзя делать и когда нужно обращаться к врачу.
https://lh.su/2u6c
Что такое аутоиммунные заболевания и как их лечат
К сожалению, полностью избавиться от них не получится.
https://lh.su/1bbj
7 мифов о выживании, которые могут стоить вам жизни
Бить акулу по носу, растирать обмороженные уши и устраивать спектакль перед медведем ни в коем случае нельзя.
https://lh.su/2dfa
Что делать, если вы простудились. Берегите себя 🧡
Читать полностью…
10 механизмов психологической защиты, о которых полезно знать
Эти механизмы могут помогать нам прямо сейчас, но мешать в долгосрочной перспективе. В тексте разобрались с негативными последствиями защитных механизмов.
https://lh.su/2j9e