23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
А мы напоминаем, что всё ещё хотим узнать ваше мнение о нас! Помогите нам сделать Лайфхакер лучше, пройдите короткий опрос о вас и ваших интересах. Бонус всем ответившим — шикарные обои на телефон 🧡
Пройти →
6 удивительных фактов о плацебо, которые должен знать каждый
Например, у плацебо есть «тёмный двойник» — ноцебо. 29-летний строитель попал в больницу после того, как наступил на 15-сантиметровый гвоздь, проткнувший его ботинок. Из-за невыносимой боли гвоздь пришлось извлекать под действием сильных препаратов. Однако когда ботинок сняли, медики обнаружили, что гвоздь прошёл между пальцами.
Боль строителя была вызвана ошибочной уверенностью, что гвоздь пронзил его стопу.
Вредоносное влияние негативных ожиданий называют эффектом ноцебо. По эволюционным причинам ноцебо-эффекты сильнее, чем эффекты плацебо.
К сожалению, пациентам чаще говорят о возможных негативных последствиях лечения, чем о положительных, что может стать самоисполняющимся пророчеством. Например, предупреждение о тошноте или боли как о побочном эффекте лекарства действительно может спровоцировать эти симптомы.
Подробнее о других фактах о плацебо рассказали в статье →
👩⚕️ Подписаться
Чек-лист для всех, у кого наступила жара
✔️ Выбирайте для прогулок легкую и светлую одежду из натуральных тканей. Она поможет вашему организму лучше охлаждаться.
✔️ Наносите крем с SPF 30. Это нужно вашей коже, правда. Солнце постоянно пытается нас убить 🥲
✔️ Если светит яркое жаркое солнце, захватите очки с SPF и наденьте кепку, панамку, шляпку или что-то ещё на голову. Это поможет избежать солнечного удара.
✔️ Старайтесь проводить больше времени в тени или в прохладных помещениях с кондиционером, чтобы избежать перегрева.
✔️ Стоит ограничить физическую активность в самые жаркие часы дня, с 11:00 до 17:00.
✔️ Пейте больше жидкости: воды или напитков без сахара. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, они могут привести к обезвоживанию.
✔️ Снизить температуру тела поможет прохладный душ или обтирание влажным полотенцем.
Главное — прислушивайтесь к своему организму: если вы чувствуете головокружение, слабость или тошноту, найдите прохладное место и отдохните.
Берегите себя ❤️🔥
Как вы переносите жару?
🔥 — хорошо чувствую себя при высоких температурах
😐 — спасите, я таю
👀 — терпимо
🌚 — какая жара? Я всё лето провожу дома в обнимку с ноутбуком
8 обследований, которые врачи советуют проходить чаще, если куришь
Лучшая профилактика для каждого из них всё-таки отказ от курения. Но мы знаем, что для многих отказ от привычки — это тяжёлый процесс. Для кого-то сигарета — единственный способ снимать стресс, а кому-то не хватает мотивации. Зависимость формируется на химическом уровне, и слезть с сигарет бывает очень трудно.
Мы взяли самые опасные заболевания, которые имеют доказанную связь с курением, и рассказываем, как можно дополнительно проверяться на них.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Йога на свежем воздухе: 10 минут приятной растяжки без коврика
Захотелось растянуться, а коврика нет? Не беда! Мы принесли вам короткий приятный комплекс с элементами йоги, который можно выполнять в любом месте. Единственное требование — удобная одежда.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
10 стыдных вопросов о спине и спорте: отвечает врач спортивной медицины Георгий Темичев
Узнали, может ли бег или подъём тяжестей навредить позвоночнику, так ли полезны плавание и растяжка и какие упражнения надо делать, чтобы поясница не давала о себе знать.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Опасна ли хлорка в бассейне для здоровья
Когда хлор вступает в реакцию с органикой, попадающей в бассейн вместе с людьми, образуются побочные продукты хлорирования — вещества, которые могут навредить дыхательной системе и кожным покровам. Но при этом хлорку пока никто не запрещает, а плавание считается полезным даже для маленьких детей. Так ли опасна хлорка на самом деле и можно ли от неё защититься?
Давайте разбираться →
👩⚕️ Подписаться
Тёплая погода, яркое солнце и долгожданный отдых делают нас не только счастливее, но и беспечнее.
В статье напоминаем о простых мерах предосторожности, которые могут спасти не только выходные, но и жизнь.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
6 неочевидных признаков варикоза, за которыми важно следить
С варикозом сталкивается до 30% взрослых и особенно часто — женщины.
В лёгкой форме варикоз может быть просто косметической проблемой. Но если его запустить, возможны боли, отёки, кожные раздражения, а в тяжёлых случаях — язвы, которые трудно заживают. Именно поэтому важно не игнорировать проблему, а следить за симптомами и вовремя обращаться к врачу.
О них рассказали в статье →
👩⚕️ Подписаться
Почему для хорошего пищеварения нужна правильная еда, а не таблетки 🍒
Давайте честно: летом мало кто придерживается идеального рациона. Черешня килограммами, клубника по акции, шашлык с печёной картошкой, запить это всё газировкой и сверху — мороженое. А потом — тяжесть, вздутие, спазмы.
В такие моменты рука сама тянется к таблетке с ферментами. Но на деле лучше не пытаться компенсировать последствия тяжёлой еды капсулой, а снизить объёмы съеденного и пересмотреть рацион — особенно летом, когда пищеварение и так работает с перегрузкой.
Ферменты в виде таблеток — это не палочка-выручалочка. Да, они действительно помогают при определённых состояниях: например, при муковисцидозе или врождённой непереносимости лактозы. Но в остальных случаях приём таких препаратов без назначения врача будет бесполезным. Вот что про самые популярные препараты такого рода пишут наши друзья из «Пей таблетки»:
Если у человека внешнесекреторная недостаточноть поджелудочной железы, ему могут назначить препараты с панкреатином — смесью ферментов.
Вот только в рекламе панкреатин намеками преподносят как препарат, который поможет чувствовать себя лучше после переедания и при неприятных ощущениях в области живота 🧐
Ферменты в этом случае не помогут ⚡️ При переедании желудок растягивается и начинает давить на другие органы — это и вызывает дискомфорт и необходимость ослабить ремень. Кроме того, повышается риск изжоги — содержимое желудка с его кислотой попадают в пищевод.
При этом панкреатин работает в двенадцатиперстной кишке, которая начинается после желудка. И когда еда попадает туда, то поджелудочная железа справляется самостоятельно и выделяет все нужные ферменты.
Как быстро избавиться от стресса
Делимся большой подборкой наших статей, которые помогут найти точку опоры и вернуть душевное равновесие в самых разных ситуациях.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
11 мифов о солнцезащитных кремах
Вредны ли химические фильтры в кремах, как часто стоит обновлять санскрин в течение дня и отличаются ли чем-то кремы для лица и тела.
Расспросили эксперта о главных предубеждениях относительно защиты кожи от УФ-лучей и разобрались, какие из них правда, а какие — нет.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Исправляем осанку: 5 простых движений для тех, кто работает за компьютером
Хорошие новости: половину комплекса можно сделать прямо на рабочем месте.
Подвигаться →
👩⚕️ Подписаться
Помогите нам сделать Лайфхакер лучше
Теперь, когда вы обратили внимание: каждый день мы стараемся сделать Лайфхакер полезнее и интереснее. Но без вашей помощи нам не обойтись! Пройдите короткий опрос о вас: кто вы, что вам нравится и не нравится читать.
Весь опрос займет около 15 минут, а тем, кто дойдёт до конца — подарок. Отправим красивущие обои на смартфон от наших иллюстраторов.
Пройти →
Почему дают молоко за вредность
Многие слышали о том, что на опасных производствах и в условиях работы с токсичными веществами рабочим положено получать молоко. Объясняется это тем, что молоко якобы помогает выводить токсины из организма. Некоторые думают, что оно также способно защищать от радиации.
Но на самом деле в идее молока за вредность была совсем другая логика.
Подробнее →
👩⚕️ Подписаться
Правда ли, что зелёного цвета глаз на самом деле не существует
Зелёные глаза — это красиво. Такой цвет мелькает в мифах, сказках и романах как знак ведьмовской силы или потусторонней красоты. Но что, если мы скажем, что с точки зрения науки зелёных глаз не существует и этот оттенок нам только кажется?
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Физиологи давно обосновали, почему высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и отчётливое желание вздремнуть.
Рассказываем, что происходит с вашим организмом в жару.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Правда ли, что поцелуи дольше 6 секунд продлевают жизнь партнёрам
В социальных сетях гуляет небольшой отрывок из интервью с американским психологом Джоном Готтманом, в котором он рассказывает, что мужчины, которые целуют на прощание своих жён перед уходом на работу, живут где-то на четыре года дольше, чем те, кто этого не делает.
Также он заявляет, что целовать любимого на протяжении 6 секунд куда полезнее, чем чмокнуть в щёчку. Потому что 6 секунд поцелуя или 20 секунд объятий якобы вызывают выброс окситоцина, который дарит ощущение психологического комфорта, чувство безопасности и близости с партнёром.
Мы решили разробраться, так ли это на самом деле.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Возможно ли обрести долголетие?
Кажется, люди, наконец, перестали искать волшебную таблетку от старости и стали разбираться, как реально можно сохранить здоровье и продлить активную жизнь.
О том, как это работает, расскажут эксперты GMS Clinic в прямом эфире в канале клиники. Вы узнаете:
• Как гормоны влияют на заболевания и старение?
• Всегда ли похудение — это жёсткие ограничения?
• Биохакинг: где заканчивается маркетинг и начинаются реальные возможности?
А ещё в канале клиники много постов на тему долголетия и не только:
• Какие есть побочные эффекты у «Оземпика»?
• Что такое «Оземпик фейс» и вызывает ли препарат зависимость?
• Как генетические тесты могут продлить жизнь?
Ещё больше полезной информации — в канале GMS Clinic.
З-з-з-з 🦟
Рассказываем, что делать, если вас кто-то покусал.
— Почему комариные укусы так сильно чешутся и что делать, чтобы облегчить зуд
— Чем опасны укусы мошек и чего нельзя делать, если вас укусили
— Что делать с укусом осы, пчелы, шершня или шмеля
Поздравляем всех с началом сезона босоножек 💅
Читать →
👩⚕️ Подписаться
На российских маркетплейсах активно продаются интимные парики, а в последнее время женщины высказывают в Сети сожаления о том, что прошли курс лазерной или электроэпиляции: им не нравится внешний вид интимной зоны, потому что с годами кожа становится не такой упругой.
Всё это наводит на вопросы: стоит ли избавляться от лобковых волос навсегда и насколько это безопасно?
Совместо с гинекологом W Clinic Марией Дмитришиной разобрались:
➕как устроены лобковые волосы и зачем они нужны;
➕может ли развиться рак из-за долговременной эпиляции;
➕как обезопасить себя от нежелательных эффектов после эпиляции.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Ура, скоро лето!
Собрали бинго опасных штук, которые подстерегают нас в тёплое время года.
Пишите в комментариях, сколько пунктов совпало 🍦
Что такое ретроградная эякуляция и почему она появляется
Спойлер: ретроградный Меркурий тут ни при чём.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
3 привычки, которые помогут избежать повторного инсульта
Потому что после первого случая вероятность второго возрастает.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
А как у вас дела со спиной?
❤️ — спасибо, не жалуюсь
👀 — когда как
💔 — это моё больное место
Как научиться плавать в бассейне
Чтобы научиться плавать, достаточно несколько занятий. Главное — никуда не спешить, не паниковать и использоваться правильные подводящие упражнения.
Основатель школы плавания рассказал, как освоить движение в непривычной для себя стихии и каких ошибок стоит избегать.
Читать гид →
👩⚕️ Подписаться
Как бардак дома связан с психическим здоровьем
Как вы себя чувствуете, когда дома бардак? У некоторых людей беспорядок вызывает стресс. Но действительно ли ментальное здоровье связано с чистотой в квартире.
Разбираемся →
👩⚕️ Подписаться