23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Вместе с доказательным врачом взяли и обновили наш хит — подборку антистресс-еды.
Рекомендуем читать с шоколадой:
https://lh.su/2uoe
У нас есть ещё один канал: Лайфхакер ❤️
В нём мы рассказываем про полезные привычки, психологию, спорт, кино, делимся бытовыми советами и не только. В статьях авторы указывают источники, опираются на мнение экспертов и дают ссылки на исследования.
А ещё в Лайфхакере есть мемы, вдохновляющие цитаты из фильмов, красивые картинки и много других прикольных штук.
Подписывайтесь, чтобы жить проще и лучше: @lifehackerru
Давайте посмотрим правде в глаза: все на свете гуглят свои симптомы. Правда, в рунете это делать крайне небезопасно, потому что действительно проверенной информации очень мало, а вот всякой странной ерунды – до фи га.
Мы делаем все, чтобы изменить ситуацию. Даже завели отдельную рубрику про симптомы, так что, приглашаем гуглить сразу у нас. Торжественно клянемся, что внутри:
🥕 проверенная по международным рекомендациям и научным источникам информация.
🥕 рецензии от врачей ведущих доказательных клиник.
🥕 никакой диагностики у вас рака при легкой головной боли.
🥕 симпатичные обложки.
https://lh.su/2ugl
Сегодня гадаем на продолжительность жизни!
«Гадаем» написали для привлечения внимания. Тут все по науке, так что мы проводим доказательный челлендж.
Этот простой тест поможет проверить силу ног, подвижность бёдер и координацию.
Сядьте на пол, скрестите ноги по-турецки, а затем поднимитесь. Если удалось сделать, как на видео, вы заслужили 10 баллов.
Отнимайте по одному баллу, если во время подъёма вы:
- опирались на пол рукой;
- поставили на пол колено;
- опирались на предплечье;
- упирались рукой в колено или бедро;
- коснулись пола боковой поверхностью бедра;
- потеряли равновесие в любой точке упражнения.
Если вам удалось заработать 8 баллов — отлично!
Члены Европейского общества кардиологии считают, что оценка 8 и выше предсказывает более долгую жизнь.
Ссылки на исследования закинем в комментарии. А вам предлагаем поддержать Ию и отправить туда свои видео или хотя бы писать баллы.
Если нет разницы, то зачем платить больше...
Читать полностью…
Есть ли смысл в магниевой соли для ванн ?
Расслабляющий эффект гарантирован, но, скорее, от тёплой воды.
https://lh.su/2ukm
Редакция выяснила, что сегодня празднуют Всемирный день отказа от алкоголя. Шутим, что звучит как тост.
Серьезно если, то алкоголь — это опасно. Как-то задали 10 стыдных вопросов о нем психиатру-наркологу Ивери Кизицкому и местами обалдели.
Читать тут:
https://lh.su/2k2r
Мы объявляем Розовый октябрь на Лайфхакере
Если вам больше 45 лет, сделайте маммографию. И отведите на процедуру своих старших родственниц.
https://lh.su/2uj4
Дружелюбное напоминание: старайтесь больше ходить пешком
Привычка ходить пешком позитивно влияет и на физическое, и на ментальное здоровье. Прогулки помогают предотвратить болезни сердца, укрепляют кости и суставы, дарят заряд энергии, улучшают настроение, способствуют здоровому сну и помогают сосредоточиться на своих эмоциях.
Необязательно проходить 10 тысяч шагов. Начните с малого — 30 минут в день или меньше. В медицинской школе Гарварда выяснили, что даже короткие ежедневные прогулки продолжительностью около 22 минут могут уменьшить риск развития болезней сердца на 30%.
Если у вас очень много работы и очень мало свободного времени, импровизируйте. Выходите на одну остановку раньше и возвращайтесь домой пешком. А если ездите на машине, паркуйте её чуть дальше от офиса или дома, чтобы пройтись.
И не забывайте: прогулка должна стать приятной привычкой, а не целью, которую нужно достичь во что бы то ни стало 🧡
Чем опасно мясо и стоит ли от него отказываться
Мясо — богатый источник животного белка, жизненно важных витаминов и минералов. Но вместе с тем в его составе есть вещества, которые могут навредить здоровью.
https://lh.su/1a71
9 лживых фраз, которые чаще всего слышат стоматологи, и почему нужно быть честнее
Невинная на первый взгляд ложь на приёме у зубного врача может иметь неприятные последствия.
https://lh.su/e2j
Какие бывают типы кудрей и как за ними ухаживать
Пористые волосы ощущаются сухими и ломаются легче, чем прямые. А значит, им требуется правильный уход: много увлажнения и осторожность во время мытья и расчёсывания.
https://lh.su/2uea
Правда ли, что секс вызывает роды
Считается, что это возможно из-за высвобождения окситоцина, вызывающего сокращения матки, и простагландинов в сперме, которые используются для раскрытия шейки матки.
В статье разбираемся, так ли это на самом деле.
https://lh.su/2udu
Сегодня — всемирный день контрацепции
Мы подготовили подробный гид, в котором поделились двадцатью способами предохранения, рассказали, как оценить эффективность контрацептива, и как выбрать подходящий вариант.
https://lh.su/1ot6
✅ Наклоните голову поочерёдно к правому и левому плечу.
✅ Сделайте несколько вращений головой по кругу.
✅ Сделайте несколько наклонов тела в стороны.
Теперь вы готовы к чтению статьи про синдром текстовой шеи.
Странный но модный иностранный термин sunday scaries на русский переводится еще более фрустрирующе: невроз выходного дня 🦜
Если в воскресенье вас кроет от ожидания понедельника и вообще все не то, возможно у вас ОНО. Рекомендуем ничегонеделание и простопоулицегуляние, пока солнышко еще нос греет.
Другие рецепты просим писать в комменты к посту.
Подробнее туть:
https://lh.su/2ugk
5 недушных книг про медицину
На полках в книжном можно увидеть горы научпоп-литературы. Что делать, если у вас нет времени их перебирать, читать описания и аннотации?
Например, заглянуть в колонку нашего медицинского автора Юли Лебедевой про недушные книжки о здоровье и выбрать себе чтиво на следующие пару недель.
https://lh.su/2umi
Правда ли, что клубника и имбирь повышают либидо
Говорят, что в клубника может увеличить тестостерон, а имбирь хорошо влияет на кровеносную систему, а значит, и на эрекцию. Но прежде чем смешивать клубнично-имбирный коктейль, мы решили узнать, исследовал ли кто-нибудь, как эти ингредиенты влияют на сексуальное возбуждение.
Оказалось, имбирь и клубника могут сказаться на либидо, но немного не так, как все мы думали.
https://lh.su/2umg
Розовый октябрь – хороший повод обсудить сложные темы. Предлагаем вам узнать больше о мастэктомии. В этой операции нет ничего приятного, но она спасла немало жизней. Кстати, вы знали, что иногда ткани груди удаляют для профилактики?
Ловите подробный разбор:
https://lh.su/2ugm
Перед вами – топ-5 самых читаемых текстов сентября в нашем разделе. Угадайте, какой на первом месте:
❤️🔥 — Поза богини
👍 — Колонка к дню защиты пациентов
❤️ — Уход за кудряшками
🌚 — Стыдные вопросы про мышцы
👏 — Снятие сексуального напряжения
Безалкогольные планы на вечер — это, например, разминка.
Наш спортивный автор Ия Зорина подготовила супербыструю прокачку всего из двух упражнений. Но зато каких!
https://lh.su/2uk8
Убираем учебники, достаем двойные листочки скакалки.
#спортивная_среда
А еще сегодня Международный день пожилых людей!
В связи с этим мы собрали для вас вдохновляющие истории о спорте в старшем возрасте. Две крышесносные расположились по ссылке:
https://lh.su/2ujj
А в карточки добавили рассказы от бабушек и дедушек сотрудников Лайфхакера. Почитайте, какие они крутыши!
Кто планирует так же?
Могут ли номерные диетические столы чем-то помочь
Номерные столы по Певзнеру — это система питания, в которой при различных заболеваниях нужно соблюдать определённые рекомендации по приёму пищи.
В статье разобрались, насколько эффективен этот метод.
https://lh.su/2ugo
Как не навредить сердцу, занимаясь спортом
Есть ситуации, при которых спорт перестаёт приносить пользу сердцу и начинает вредить.
https://lh.su/2ug9
Почему урчит в животе и когда это может быть опасно
А вы знали, что эти булькающие звуки называют борборигмами?
https://lh.su/196m
Хрусть!
Разбираемся, почему хрустят суставы и что с этим делать.
https://lh.su/eu7
Напишите в комментариях «для хорошего самочувствия мне нужно...», а дальше пусть продолжит т9 🙃
Читать полностью…
Что такое синдром текстовой шеи и чем он опасен
Если вы читаете этот текст с телефона, скорее всего, у вас есть это состояние.
https://lh.su/2ucd
Мы знаем, осень может быть тяжелым периодом. Вот как вы можете поддержать своё ментальное и физическое состояние прямо сейчас.
🧡 Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают запоры, что способствует улучшению настроения здоровью микрофлоры кишечника.
🧡 Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы насыщать организм кислородом.
А ещё, чтобы пошуршать листочками — это приятно!
🧡 Постарайтесь сохранить активность. Например, делайте небольшую утреннюю разминку.
Для этого можно даже не вылезать из-под одеяла.
🧡 Одевайтесь многослойно, чтобы можно было легко регулировать температуру тела.
А ещё избегайте толп, потому что там водятся вирусы, которые сейчас начинают активничать, и сделайте вакцину от гриппа.
Берегите себя 🧡