23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
8 подвижных игр для пикника на майских праздниках
😋 Первая партия шашлыка отправилась на мангал, и компания сидит в ожидании. Пока все не достали телефоны, можно предложить подвижные игры.
1. Заяц
Игра подойдёт для большой компании. Два водящих берутся за руки и догоняют других участников. Чтобы осалить игрока, нужно заключить его в кольцо рук, как в ловушку. После этого водящих становится трое. Игра продолжается, пока в ловушку не попадётся последний «заяц».
Простая и весёлая игра из детства. Двое водящих становятся лицом друг к другу, один берёт мяч. Остальные игроки встают между ними. Водящие перекидывают друг другу мяч, пытаясь задеть других участников. А те могут уворачиваться как угодно. Если мяч касается какого-то игрока, он меняется местами с тем, кто в него попал, и игра продолжается.
Поделите площадку на две половины и соберите две команды. Обозначьте, что будет флагами: можно взять футболки или пледы. Спрячьте флаг на своей половине поля и начинайте игру. Задача команды — достать флаг соперников и пронести его на свою территорию. Пока вы находитесь на половине противников, любой из них может коснуться вас и «заморозить». Вы должны замереть и стоять так, пока участник вашей команды не дотронется до вас, «разморозив».
Если вы приехали на шашлыки в сосновый лес, то под ногами валяются идеальные и неисчерпаемые снаряды для шуточной «перестрелки». Достаточно запустить шишкой в ближайшего к вам друга, и завяжется бой. Только обговорите заранее правило: не целиться в голову.
Для игры понадобится носок, набитый рисом или фасолью. Встаньте в круг и перекидывайте его друг другу, отбивая ногами. Главное — играть подальше от мангала.
Участники встают в линию, каждый держит свои руки за спиной ладонями кверху. Ведущий ходит позади игроков и выбирает, кому отдать мяч или другой небольшой предмет, хоть сосновую шишку. Оборачиваться нельзя. Когда ведущий вкладывает предмет в руку игрока, тот должен как можно быстрее вырваться из шеренги. Задача остальных — не дать ему этого сделать, вовремя схватив. Если человеку удаётся выбежать, он становится новым ведущим.
Игроки встают в круг и убирают руки за спину, а водящий встаёт в центр. Он бросает мяч любому игроку, и тот должен его поймать. Можно бросать по-настоящему или только делать вид. Если игрок попался на уловку и достал руки из-за спины, но ничего не поймал, он меняется местами с водящим.
Игроки встают в круг. Из его центра водящий бросает мяч любому и называет слово. Человек должен поймать мяч, как можно быстрее назвать рифму на слово и перекинуть мяч другому игроку с новым словом. Кто не сможет придумать ответ или уронит мяч, тот либо выбывает из игры, либо выполняет какое-то штрафное задание — придумайте его сами. Можете заменить мяч любым небольшим предметом, который удобно ловить.
Расскажите, как вы пользуетесь солнцезащитным кремом?
❤️ — Стараюсь пользоваться каждый день и круглый год
🔥 — Только летом и на пляже
👀 — Когда вспоминаю
💅 — Не пользуюсь вообще
🌚 — Я не выхожу из дома, зачем мне SPF
Готовимся к майским: как не отравиться на шашлыках
Уговаривать вас есть меньше шашлыков на майских мы не будем. Но чтобы отдых оставил приятные впечатления, а не расстройство желудка, мы собрали несколько простых, но важных правил.
⭐️Не держите мясо на жаре
Пока не выехали на природу, пусть оно спокойно лежит в холодильнике. А в дороге — только в термосумке или переносном холодильнике, где не больше +4 °C. На свежем воздухе мясо начинает портиться через пару часов, а если на улице выше +32 °C — время сокращается до одного часа.
⭐️Не используйте маринад повторно
Если маринад касался сырого мяса, то для дальнейшего применения он уже не подходит — там могут развиться опасные бактерии. Хотите поливать шашлык в процессе жарки? Тогда сделайте две порции маринада: одну — для маринования мяса, другую (которая останется чистой) — для смачивания на огне.
⭐️Готовьте с термометром, как профи
Глазомер — штука полезная, но с безопасностью лучше не шутить.
Ориентируемся на цифры:
· говядина, свинина, баранина — мясо должно дойти до температуры 63 °C;
· фарш — до 71 °C;
· курица и индейка — до 74 °C;
· рыба — до 63 °C.
При этих температурах мясо нужно готовить до тех пор, пока волокна не станут легко отделяться друг от друга.
⭐️Следите за чистотой
Руки моем до и после работы с мясом. Для сырого и готового — отдельные ножи, доски и ёмкости. Положить прожаренный шашлык обратно на тарелку из-под сырого — это как сыграть в лотерею, где главный приз — отравление.
⭐️Храните остатки в холодильнике
Максимум через 2 часа после приготовления (а при жаре — через один) мясо должно быть либо съедено, либо отправлено в холодильник. Лучше разложить шашлык в небольшие контейнеры: так остывает быстрее и хранится дольше.
Собрали статьи с ответами на самые насущные вопросы о клещах.
Берегите себя 🧡
— Чем страшен клещевой энцефалит и как от него уберечься
— Как вытащить клеща правильно
— Как не дать клещевому боррелиозу испортить вам жизнь
— Что делать, если нашли клеща у собаки или кошки, и как защитить питомца
— Какие средства от клещей стоит взять на природу
— 28 ответов на вопросы о клещах
Все знают, что вставлять зубы — это дорого. Но не все догадываются, почему.
Мы спросили пародонтолога Дарью Шикину, из чего формируется цена на вставные зубы, можно ли сохранить красивую улыбку дешевле и каких ошибок стоит избегать, чтобы не разориться на имплантах.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Есть что-то, от чего вы отказались в пользу здоровья?
Делитесь в комментариях 🧡
Ещё один текст про прыщи — но в очень неожиданном месте.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
10 стыдных вопросов про быстрое похудение
Узнали у диетолога Юлии Ишутиной, получится ли сбросить много лишнего веса в короткие сроки, как это скажется на состоянии здоровья и удастся ли сохранить результат.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Сезон клещей в самом разгаре — как вы защищаетесь?
❤️ — делаю прививки от клещевого энцефалита и ношу закрытую одежду на природе
👀 — не вакцинируюсь, но надеваю закрытую одежду
💅 — ничего не делаю, авось пронесёт
🌚— просто не хожу в лес/на природу
Вечернее напоминание: отложите телефон или уменьшите яркость экрана за час до сна.
Синий свет экранов в тёмное время суток заставляет наш мозг думать, что день всё ещё продолжается. Это сдерживает выработку гормона сна мелатонина, не даёт нам хорошо восстановиться и приводит к бессоннице.
Желаем вам классных снов 🧡
Как убрать мешки под глазами: 9 эффективных способов
Мы могли бы посоветовать просто выспаться! Но, к счастью, есть ещё несколько действенных методов.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
У вас есть аллергия на что-нибудь?
Если да, то на что и как вы с ней справляетесь? Пишите в комментариях.
Чем невролог отличается от невропатолога
Иногда нам советуют сходить к неврологу, а иногда к невропатологу. И в такой момент легко запутаться: это один и тот же специалист или два разных?
Разбираемся →
👩⚕️ Подписаться
Что такое ментальная гигиена и как её правильно соблюдать
Ментальная гигиена — это поведенческие привычки, которые помогают нам сохранять психологическое здоровье. А чувства беспокойства, подавленности и усталости — всего лишь сигналы, что пора проверить, насколько хорошо мы её соблюдаем.
Как обрести внутреннюю гармонию — рассказали в статье.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
2 мая отмечается день осведомлённости об астме
С помощью этого мероприятия специалисты по всему миру пытаются привлечь внимание людей к заболеванию и повысить качество жизни тех, кто живёт с ним.
Мы решили присоединиться, и подготовили максимально подробный материал об астме, в котором разобрали, кажется, все вопросы, которые могут возникнуть.
Читайте и отправляйте близким →
👩⚕️ Подписаться
Как побороть аллергию без лекарств
Сразу внесём ясность: далеко не каждую аллергию можно побороть без медикаментов и помощи врачей.
Но если аллергия возникает лишь время от времени и ограничивается неприятными, но безопасными симптомами — чиханием, насморком, покрасневшими глазами и носом, слезотечением, кожными реакциями — можно попробовать укротить её без препаратов.
Ключевое слово тут — попробовать. Гарантий, что немедикаментозные средства точно помогут, доказательная медицина не даёт. Однако надеется.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
7 важных открытий о том, как алкоголь влияет на наше тело
Знаете ли вы, что после 44 лет похмелье ощущается сильнее, а на утро после спиртного можно столкнуться с тревогой?
Эти и другие открытия о влиянии алкоголя на тело в нашем новом материале.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
5 способов быстро похудеть, если очень надо
Если вам надо похудеть ещё вчера, а возможные негативные последствия для здоровья вас не пугают, добро пожаловать в мир жёстких ограничительных диет. Мы разобрали 5 способов скинуть много веса в короткие сроки.
Подробнее →
👩⚕️ Подписаться
Если стреляет в ягодице и отдаёт в ногу, пора прекращать обычные тренировки и идти к неврологу. А потом потихоньку восстанавливать диапазон движения и укреплять мышцы.
Спортивный врач показал, как это сделать, чтобы не навредить себе.
Подробнее →
👩⚕️ Подписаться
Кому и когда нужна прививка от вируса папилломы человека
Привиться от вируса папилломы человека по ОМС нельзя. Но поставить прививку себе или ребёнку за свой счёт можно. И это будет грамотное вложение денег.
В статье рассказываем, когда можно прививаться и почему это важно.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Нужны ли вам витаминные капельницы на самом деле
Если посмотреть рекламу и верить блогерам, может показаться, что вам обязательно нужны витаминные капельницы. Все ведь так убедительно об этом говорят!
Но действительно ли это работающий и безопасный метод? Разбираемся в новой статье.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что такое цветной шум и правда ли он помогает лучше засыпать
Считается, что цветные шумы помогают сосредоточиться или быстрее уснуть, а записи с этими звуками набирают миллионы прослушиваний.
Разобрались, так ли это на самом деле.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Почему важно поддерживать гигиену ног и как правильно это делать
Гигиена ног заключается не только в регулярном мытье стоп и смене носочков. Если не хотите стать счастливым обладателем грибка, стоит запомнить ещё несколько правил.
Узнать, как позаботиться о ногах →
👩⚕️ Подписаться
Страдания без результатов: 5 причин, почему тренировки не помогают сжечь жир
Наше тело очень любит весь свой накопленный жир и никуда не собирается его отпускать. Поэтому оно замедлит расход энергии в покое, увеличит аппетит, а во время нагрузок врубит экономичный режим.
Чтобы вынудить организм потерять жировые запасы, придётся постараться и не допускать ошибок.
Читайте, как это сделать →
👩⚕️ Подписаться
Почему возникает тяжесть в ногах и как от неё избавиться
Тяжёлые, гудящие, будто чугунные ноги — один из характерных признаков физического переутомления.
Но если вы в последнее время не нагружали ноги, а они всё равно гудят, причём регулярно, это может быть признаком проблем со здоровьем. В том числе опасных.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Сериал «Переходный возраст» взбудоражил общественность, показав страшные последствия современных проблем. История этого подростка пугает, но не даёт ответов, кто виноват и что делать.
Мы поговорили с детским психиатром Мариной Гармаш о том, почему подростки могут быть жестокими и агрессивными, где нормальная реакция перерастает в патологию, и как защитить своего ребёнка от непоправимых поступков.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Перец, оргазм и газировка
Это мы о простых способах чихнуть, а вы что подумали?
Другие 11 идей для облегчения состояния — по ссылке.
👩⚕️ Подписаться
Что такое аппликатор Кузнецова и есть ли от него какая-то польза
Во-первых, под ним может спать кошечка.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Полезна ли минеральная вода для здоровья
По этикеткам лечебной минеральной воды можно изучать пищеварительную систему — там перечислены болезни почти всех органов желудочно-кишечного тракта. А ещё ожирение, диабет и анемия. Список доказанных преимуществ минералки куда уже, но всё же некоторую пользу она принести может.
Читайте, какую →
👩⚕️ Подписаться