23778
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Закаливание и купание в проруби. Что думаете?
Читать полностью…
Чем опасен вирус папилломы человека и как от него избавиться
При затянувшейся хронической форме ВПЧ может привести к изменениям клеток, которые со временем превращаются в злокачественные.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как кофеин, алкоголь и тренировки влияют на сон
Провести в постели 7–8 часов — не значит выспаться. Из‑за сбитых фаз сна, частых пробуждений или храпа вы можете чувствовать себя разбитым, даже если времени было достаточно.
В подобных нарушениях часто обвиняют кофеин, алкоголь и физические упражнения незадолго до сна. Мы выяснили, что об этом думают учёные.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Вы ставили себе спортивные цели на этот год?
❤️ — да
💅 — нет
🌚 — я вообще цели на год не ставлю
Метод микрокинетики — шарлатанство или реально работает?
Автор техники заявляет, что с помощью этого метода можно решать как лечебные, так и эстетические проблемы тела.
Разобрались, так ли это на самом деле →
👩⚕️ Подписаться
Почему на родинках растут волосы и стоит ли их удалять
В некоторых случаях лучше обращаться к дерматологу.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Инструкция к мозгам: как научиться управлять фокусом внимания
Чтобы успевать делать больше и не терять время зря.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
ТЕСТ: Сможете ли вы отличить врача от шарлатана по названию специализации?
Посмотрим, сможете ли вы по названию профессии определить, кто перед вами — настоящий врач или адепт альтернативной медицины.
Тык →
👩⚕️ Подписаться
Как быстро скинуть то, что наели за новогодние каникулы
Придерживайтесь этого режима, и лишние килограммы исчезнут.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Можно ли стирать носки вместе с трусами
Считается, что бактерии с носков могут попадать на трусы, и наоборот. Разбираемся, правда ли это.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Этот комплекс идеально подходит начинающим: упражнения выполняются плавно и спокойно, а занимают порядка 10 минут.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что есть после праздников, чтобы разгрузить организм
Сделайте настоящий подарок своему телу.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки
В статье — подробная инструкция и ссылки.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как вернуть должок печени после праздников
Запоминайте: отказаться от алкоголя, дышать свежим воздухом и пить кофе.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Привет! На связи шеф-редактор раздела «Здоровье» Лиза Дубовик
Пришла к вам с занудным, но важным напоминанием: запишитесь к врачам, пока есть время о них подумать. А ещё к доказательным специалистам вечно длинные очереди — станьте в них первыми.
Конечно, к каким конкретно врачам стоит сходить в этом году, зависит от некоторых факторов: вашего возраста, пола, семейной истории и беспокоящих симптомов. Но в среднем не лишним будет предусмотреть визиты к следующим специалистам:
• Врач общей практики или терапевт. С ним вы обсудите базу. Например, врач измерит ваше давление и определит ИМТ, подскажет, какие анализы стоит сдать в вашем возрасте, даст на них направления. Например, возможно, пора узнать, что по сахару в вашей крови.
• Гинеколог, если вы женщина. Если врач не давал других рекомендаций, лучше сходить к нему в наступившем году: сдать анализы на ВПЧ, жидкостную цитологию, если нужно — провериться на ИППП и обсудить репродуктивные планы. А ещё показать гинекологу грудь или получить направление на маммографию.
• Офтальмолог, если вы заметили изменения в вашем зрении или вам больше 45. В декабре мы часто забиваем на тревожные симптомы — возможно, одним из них было ухудшение зрения и вам пора к специалисту? Если вы старше 45 лет, то по международным рекомендациям вам было бы неплохо измерить внутриглазное давление для профилактики глаукомы.
• Гастроэнтеролог, если у вас болит живот или вам больше 50 лет. Врач поможет разобраться с причиной дискомфорта после еды или с другими проблемами. А если вам больше 50 — предложит скрининг колоректального рака.
• Онколог, если у вас есть семейная история заболевания раком. Возможно, новый год — хороший повод отбросить все страхи и пойти к онкологу, чтобы обсудить ранние случаи рака у ваших близких родственников. Это важно, и это того стоит. Но просто из-за страха перед раком к такому врачу ходить не стоит: лучше запишитесь к психологу.
Ну и самый банальный, но всё равно важный список врачей, к которым, возможно, вам давно пора записаться. Мы рекомендовали бы сделать это через терапевта, конечно. Но тем не менее:
• Если вас давно беспокоят проблемы с мочеиспусканием, вероятно, пора сходить к урологу.
• Если у вас часто болит голова или какая-то другая часть тела, запишитесь к неврологу (а не к остеопату или хиропрактику).
• Сходите к психиатру, если часто чувствуете себя подавленно или тревожитесь. В этом нет ничего такого. Врач подскажет, как быть, и, возможно, выпишет таблетки (которые уже пьют абсолютно все, даже моя бабуля).
• Запишитесь к эндокринологу, если у вас были проблемы с гормонами и сейчас вы чувствуете, что снова подкатывает. А может, врач пять лет назад просил прийти через год? В общем, если есть ощущение, что пора, — значит, надо.
• Если на каникулах или даже перед ними вы умудрились повредить какую-то конечность, запишитесь к травматологу или хирургу. Это важно, не стоит игнорировать травмы.
Пусть 2025 год станет для вас годом осознанного отношения к здоровью 🧡
Ещё больше простых советов о том, как помочь своему организму, — в нашей программе по ленивому ЗОЖу. Вступайте в чат: @lazyjanuary
Как принимать роды, если рядом нет врача
Надеемся, эта инструкция вам не понадобится.
Но с ней вы будете знать, что делать в экстренном случае →
👩⚕️ Подписаться
По исследованию спортивной социальной сети Strava, 19 января люди чаще всего бросают обещанные себе на Новый год начинания (в частности, спорт).
Если вы вдруг задумали сдаваться, мы собрали статьи, которые помогут разобраться с мотивацией и найти нагрузку по душе:
🔘 Как приобрести и укрепить привычку заниматься спортом
🔘 Как выбрать нагрузку на первых тренировках, чтобы полюбить спорт
🔘 Что заставляет нас пропускать тренировки
А ещё у нас есть чатик про ленивый ЗОЖ, где вы можете получить поддержку единомышленников. Вступайте по ссылке: @lazyjanuary
Коллаген делает ткани прочными и упругими, способными сопротивляться растяжению.
Рассказываем, в каких продуктах он содержится, и можно ли получить ценный белок извне.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что такое тиклинг и может ли щекотка довести до оргазма
А ещё рассказали, как попробовать тиклинг и дали несколько советов для тех, кто решил поэкспериментировать.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
2025 год — время для новых увлечений. Например, можно научиться искусству парения в бане!
SPA-комплекс «Жар-Птица» запускает «Банную школу», в которой топовые мастера готовят специалистов банной индустрии. Можно выбрать одну из двух программ. Первая — для профессионалов, вторая — для любителей, которые хотят научиться разным инструментам парения и применять их в домашних банях.
Выпускников ждет практика и трудоустройство в Alba Group.
Для участия нужно оставить заявку по телефону +7 (495) 445-40-40 или на сайте. Количество мест ограничено.
Если бы вы могли отправиться в прошлое и дать себе совет по поводу здоровья, каким бы он был?
Делитесь в комментариях 📖
Как связаны секс и ментальное здоровье
Всё, что происходит в спальне, начинается в голове.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Работает ли ароматерапия на самом деле
Разобрались, как получают эфирные масла, какие свойства приписывают ароматерапии и безопасна ли она.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Стоит ли пить глицин, чтобы лучше соображать и крепче спать
В народе глицин стал синонимом доступного ноотропа, а фразу «надо попить глицинчик» используют, чтобы показать, что память и внимание уже не те, что прежде.
Разобрались, действительно ли он помогает лучше спать, концентрироваться и запоминать.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
5 вещей, которые нужно делать утром, чтобы быть счастливее весь день
Удивительно, но в статье нет пункта «проваляться в кровати целый день» 😢
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как проверить, перед вами научная сенсация или фикция
Часто фейковые новости выдают за правду с помощью наукообразности. Рассказываем, как не попасться на удочку и устроить настоящий взрослый фактчек сенсации.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Привет, это Ия
Недавно я в соцсети наткнулась на челлендж с отжиманиями. В том видео упражнение выполняли двое мужчин. И так тяжело оно им давалось, что я думала, будет жесть как сложно. Оказалось, не так уж сложно. Хотя по моему лицу, наверное, заметно, что и не очень легко.
Встаньте бок о бок в упор лёжа, положите руки друг другу на спину и отжимайтесь. Один раз — круто, два — ещё круче. Может быть, сделаете целый подход?
А если не умеете отжиматься, у меня есть ещё один вариант для двоих. Встаньте друг напротив друга на одном колене, как будто растягиваете квадрицепс, возьмитесь за руки и вставайте. Мы с подругой делали три раза, прежде чем получилось идеально.
В общем, найдите человека, который тоже любит челленджи. Или того, кто не любит, но ради вас согласен попробовать. И скидывайте свои видео.
Ещё больше простых советов о том, как помочь своему здоровью, — в нашей программе по ленивому ЗОЖу. Вступайте по ссылке: @lazyjanuary
Признавайтесь: сбили режим сна и бодрствования за каникулы?
Привет. На связи Катя, медицинский редактор Лайфхакера. Признаюсь честно: каждые новогодние каникулы я ломаю свой график сна и бодрствования. Ложусь спать не раньше 03:00, а просыпаюсь после 12:00. Когда начинаются рабочие дни, мне больно.
Если вы такие же и не хотите потом страдать, самое время начать восстанавливать режим сна. Как это сделать:
🌜Отказаться от дневного сна.
🌜 Заняться спортом днём.
🌜 Поужинать максимум за 2–3 часа до сна.
🌜 Забыть про напитки с кофеином за 4–6 часов до отхода ко сну.
🌜 Придумать приятные вечерние ритуалы: тёплая ванна, чтение, мягкая растяжка.
🌜 Убрать телефон и выключить телевизор минимум за час до отхода ко сну.
🌜 Закрыть окна и двери, чтобы в спальню не проникали посторонние шумы.
🌜 Вставать и делать что-нибудь расслабляющее, если не получается заснуть дольше 20 минут.
Ещё больше простых советов о том, как помочь своему здоровью, — в нашей программе по ленивому ЗОЖу. Забегайте в чатик и общайтесь там с другими участниками — @lazyjanuary
10 стыдных вопросов про холод: отвечает терапевт Георгий Каевицер
Что будет, если ходить в мороз без шапки, как связаны холод и аппетит и вреден ли для мозга ледяной душ — узнали это и многое другое.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Чем опасно пищевое отравление и как с ним справиться
В некоторых случаях придётся идти к врачу.
Читать →
👩⚕️ Подписаться