23778
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Как меньше пить
Если вам кажется, что вы знаете меру, это, скорее всего, не так.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Прокачка: 5 минут для хорошей разминки спины
Засиделись в попытках закрыть все горящие дела? Тогда держите лёгкий комплекс, который поможет размять забитые мышцы и почувствовать себя хорошо.
Тык →
👩⚕️ Подписаться
11 советов, которые помогут вам дольше не пьянеть
Пожалуй, самая полезная инструкция в предновогодний период.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
13 простых способов убрать живот без диет и спортзала
Небольшие ограничения всё же есть, но сидеть на салатах и соках не придётся.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
5 одобренных врачами способов вывести лишнюю жидкость из организма
И три плохих метода, которые могут навредить здоровью.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Вы спросили, какие БАДы работают. Мы передали вопрос экспертам сервиса MedIQ и вот какой ответ получили.
Начнём с базы: биологически активные добавки не являются лекарствами, де-юре это еда. Содержание в них активных веществ чаще всего регулируется и проверяется только на бумаге. А ещё часто в аптеках можно встретить один и тот же препарат как БАД и как лекарство. Рекомендуем отдавать предпочтение лекарству, потому что его проверили на эффективность и безопасность и точно написали количество активного вещества.
Вот какие добавки действительно работают, но с оговорками.
Лактаза — фермент, который помогает людям с непереносимостью лактозы справляться с побочными эффектами от молочных продуктов. Чтобы продолжать получать полезный кальций и витамин D из молочки, можно просто пить лактазу перед едой.
Добавки с клетчаткой (псиллиум, инулин, микрокристаллическая целлюлоза) — медицинское сообщество рекомендует получать норму клетчатки из рациона (фруктов, овощей), но бывают состояния, при которых уместно использовать ещё и БАДы. Например, от запоров и при синдроме раздражённого кишечника.
Мелатонин в РФ зарегистрирован как лекарство и БАД, но с осени его продажу в виде добавок ограничили. Но фактически это требование нарушают, поэтому его все равно можно купить на маркетплейсах и в других магазинах.
Мелатонин может помочь нормализовать цикл сна и бодрствования при джетлаге или лёгкой бессоннице. При серьёзных проблемах со сном он не используется.
Омега-3 — но только в сочетании с другими лекарственными средствами для профилактики повторных инфарктов. В аптеках можно найти не БАД, а лекарство — очищенный и стандартизованный вариант с омегой-3, а значит более безопасный.
Витамины и микроэлементы — если у вас диагностированный врачом дефицит и его не выходит восполнить с помощью питания. Или вы беременны. При этом, конечно, лучше отдавать предпочтение формату лекарственного средства, а не БАДа.
Пробиотики — в очень редких случаях и всего два вида показали некоторую эффективность при антибиотик-ассоциированной диарее. Их назначит врач, если посчитает нужным.
Бонус: растворы для орошения носа (те, что с морской водой) — это изделия медицинского назначения, а не лекарства. И да, они работают для увлажнения носа и уменьшения заложенности.
У большинства БАДов есть узкие рамки показаний — ситуаций, когда их реально имеет смысл использовать. При этом производители часто рекламируют свою продукцию на широкую аудиторию, преувеличивая возможные эффекты. Поэтому важно не начинать самостоятельно приём добавок, а обратиться к доктору.
Прокачка: 5 упражнений с гантелями для проработки ног
Комплекс подходит и для домашних тренировок.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что классного вы сделали для своего здоровья в этом году?
Увеличили количество овощей в рационе, стали чаще заниматься спортом, а может, наконец вылечили зубы? Пишите в комментариях, мы за вас порадуемся 🧡
Как разгрузить организм перед новогодними праздниками
Берите на вооружение. И участвуйте в челлендже.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
4 упражнения с гирями для крутой нагрузки на плечи и корпус
Вы полюбите этот снаряд.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как вы проводите зиму?
❤️ — активно! Люблю зимние виды спорта
🔥 — стараюсь иногда выходить гулять
🌚 — ну уж нет, до весны вы меня из одеяла не выманите
В какие медицинские мифы вы верили?
Делитесь в комментариях, мы не осудим.
10 стыдных вопросов про бег
Мы поговорили с врачом спортивной медицины Юрием Сдобниковым и узнали, правда ли пиво можно использовать как изотонический напиток, надо ли заклеивать соски перед стартом и стоит ли всё-таки бегать, чтобы похудеть.
Читать →
Подписаться
Совет для родителей: подготовьте здоровый новогодний подарок ребёнку 🍪
Привет! На связи медицинский автор Лайфхакера Юлия Лебедева. Я, как и многие из вас, в детстве обожала сладкие новогодние подарки. А когда подросла, поняла, что здоровье за это «спасибо» не скажет.
Поэтому собрала для вас несколько вкусных и полезных вариантов того, чем можно наполнить заветную новогоднюю коробочку для ребёнка.
Арахисовая паста. Можно выбрать небольшую баночку с минимальным содержанием сахара и украсить её новогодней лентой.
Ягоды. Помойте и просушите их, чтобы ребёнок мог сразу начать их есть, а затем положите в небольшой контейнер или коробочку, чтобы не помялись.
Фрукты. Выбирайте яркие и красивые — мандарины с листочками, маленькие яблоки или груши, нектарины.
Мультизлаковые мини-хлебцы. С ними ребёнок сможет собрать сэндвич с пастой и фруктами.
Фруктовые чипсы. Хрустят они не хуже обычных, а выглядят нарядно и празднично.
Орехи и сухофрукты. Можно собрать микс из разных орехов, семечек тыквы и подсолнечника, добавить сухофруктов.
Конфеты тоже положите. Главное, чтобы их было не много. Строгий запрет на сладости может сформировать у ребёнка мысль о том, что это что-то особенно желанное, запретное и ценное. Такой подход может привести к тому, что ребёнок начнёт переедать конфет при первой же возможности, например в гостях или после праздника.
Как отмечать Новый год, если у вас депрессия: 8 советов
Следуйте им, чтобы не позволить праздничной суете навредить вашему ментальному здоровью.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что происходит с нашим телом, когда мы перестаём заниматься сексом
Не всё так плохо, потому что даже из воздержания можно извлечь пользу.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Как отличить настоящий алкоголь от подделки
Рассказываем, на что обратить внимание при выборе спиртных напитков, чтобы избежать непоправимых последствий.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Полезны ли пантовые ванны для здоровья
Панты — это мягкие, покрытые бархатистой кожей, неокостеневшие рога некоторых видов оленей. Панты отпиливают и готовят из них настойки, мази, БАДы и другие продукты.
Любители пантовых ванн считают, что те улучшают кровообращение, оказывают противовоспалительное действие и укрепляют иммунитет.
В статье разобрались, работают ли они на самом деле.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Знаете ли вы, зачем таблеткам оболочка?
Дело не только в удобстве.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
И всё-таки: пиво — это изотоник?
В среде бегунов распространено мнение, что пиво можно использовать как изотоник или спортивный напиток, потому что в нём есть углеводы и электролиты. Разбираемся, так ли это на самом деле.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
10 стыдных вопросов про диабет
Мы поговорили с эндокринологом Татьяной Филипповой о том, какие неожиданные симптомы могут сопровождать диабет, что можно и нельзя есть тем, у кого повышен сахар в крови, и с какими трудностями сталкиваются люди с этим заболеванием.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что такое миома матки и как её лечат
Всё о заболевании, его признаках и вариантах терапии.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Стоит ли пить цеолит
Цеолит — это любой минерал из соединений кремния или алюминия с каркасной ячеистой структурой. Производители и блогеры обещают чудо-эффекты, но на самом деле препарат может навредить.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Может ли форма живота рассказать что-то о здоровье
Разбираемся, достаточно ли одного вида, чтобы поставить диагноз.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Полезна ли икра для здоровья
Это источник омега-3 и некоторых микроэлементов.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
5 лекарств, которые лучше выбросить из аптечки
В лучшем случае от них просто нет толку.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Откуда берутся прыщи на половых губах и что с этим делать
Иногда высыпания могут говорить о болезни.
Читать →
Подписаться