171048
Психолог-практик labkovskiy.ru
Друзья, май не за горами. Уже совсем скоро мы увидимся с вами в следующих городах:
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
Жду вас!
«Михаил, я попала в аварию и моя жизнь резко изменилась. Мне повезло, я буду ходить, но на руках у меня теперь огромные шрамы и об открытых платьях можно забыть. Конечно, главное, что я выжила, но я не могу смотреть на себя. И двигаюсь я иначе, намного медленнее. Как принять себя новую и всё время не сожалеть?».
Дорогая читательница, давайте поговорим о ваших шрамах.
Ваши шрамы — это не просто зарубцевавшиеся раны, которые теперь доставляют дискомфорт, в том числе эстетический. Это следы борьбы организма за вашу жизнь: за возможность дышать, смотреть на небо, писать письма психологу и переживать разные эмоции.
Я предлагаю вам взглянуть на шрамы и подумать, что ваше тело сделало ради жизни. Возможно, вы были без сознания или вам было больно, и ваш организм каждую секунду времени продолжал за вас бороться.
К чему я веду? Все эти следы — свидетельство того, что вы остались ЖИТЬ.
Безусловно, сейчас есть множество лазерных методик, которые помогают убирать шрамы. Либо их можно перекрыть с помощью татуировок — дело за вами. Но вне зависимости от того, какое решение вы примете, подумайте вот о чём: эти шрамы в любом случае часть вас. И вы можете полюбить их, понимая, что это признаки вашего спасения.
Виктор Франкл, прошедший концлагерь, предлагал не бежать от боли и скорби, и переживать утраты здесь и сейчас. Ваша жизнь действительно изменилась на до и после, и теперь вы знаете, что можете пережить даже самые тёмные и сложные времена. И ваши шрамы — ценный символ того, что вы будете жить ДАЛЬШЕ. И не просто жить, а счастливо и с удовольствием.
Удачи вам! И берегите себя.
«Михаил, не могу забыть свою первую любовь, хотя прошло больше 10 лет. Иногда она мне снится, но чаще я просто вспоминаю её в рандомные моменты. Не могу сказать, что это мешает жить, но появляется чувство тоски. Почему так? Правда, что первая любовь самая сильная?»
Друзья, первая любовь — действительно сильное переживание. Но вместо того, чтобы возвращаться в прошлое, давайте поговорим о настоящем.
То, что первая любовь спустя 10 лет вызывает у вас чувство тоски, может говорить о состоянии вашей сегодняшней жизни. Вспомните те самые моменты из фильмов, когда герои глубоко вздыхают и драматично рассказывают о «той самой/том самом». Мол, «я встретил её, когда мне было 20, я до сих пор помню эти прекрасные глаза…».
Конечно, первый опыт в чём бы то ни было запоминается сильнее. Вы скорее будете помнить, как впервые сели за руль, чем сороковую поездку. Но, друзья, бывает так, что на 122 раз вы испытаете такой кайф и счастье, которого ещё в принципе не испытывали.
К чему это я? Первая любовь запоминается, но это не значит, что она самая яркая, настоящая и прекрасная. Своего человека вы можете встретить и на пятый, и на десятый раз.
Поэтому я предлагаю вам подумать, что происходит с вашей жизнью СЕГОДНЯ. Почему вы вспоминаете те времена? Возможно, ваша жизнь стала недостаточно интересной и вы не получаете нужных эмоций. Либо наоборот, вам так тяжело, что вы пытаетесь отвлечься и убежать в красивые воспоминания.
А сейчас я обращаюсь ко всем читателям. Знаете, в чём главная разница между настоящим и прошлым? То, что вы можете создать НОВЫЕ и РЕАЛЬНЫЕ моменты. Вы можете построить отношения, исполнить свою мечту, воплотить идеи и ПРОЖИТЬ их не в своей голове, а здесь и сейчас.
Подумайте об этом.
«Михаил, я изменил своей жене. Сначала по пьяни, но потом понял, что мне нравится другая. Жену бросить не могу — она любит меня. Тем более, она домохозяйка, ей нравится поддерживать семейный уют, пока я работаю. Стоит ли разрушать удобную для нас с женой жизнь?».
Друзья, тема измены непростая. Сегодня мы не будем разбирать, почему мужчины и женщины изменяют, но обсудим, что с этим делать.
Вы пишете, что продолжаете жить с супругой, потому что вам обоим так удобно. Хочу задать встречный вопрос — вы уверены, что жена будет того же мнения, когда узнает о вашей связи с другой?
Подумайте, не используете ли вы человека? Может быть, это не самый лучший вариант отношений — быть с кем-то из чувства удобства и жалости?
И давайте смотреть правде в глаза: ваша супруга так или иначе узнает о вашей измене. А дальше есть несколько вариантов:
1. Вы расходитесь.
2. Жена принимает измену и ваше непостоянство, понимая, что это может повториться в будущем.
3. Каждый из вас по отдельности проходит терапию и разбирается со своими проблемами.
4. Супруга делает вид, что ничего не знает, и вы играете в «хорошую, благополучную семью».
Полагаю, вы догадываетесь, что 4 вариант — самый худший. Напряжение будет накапливаться и, рано или поздно, перерастёт в ненависть.
Не проще ли сказать правду и взять на себя ответственность за собственный выбор и поступки? Решать вам.
Эти и другие вопросы будем обсуждать на публичных консультациях по России:
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
До встречи!
«Михаил, на улице весна, хочется любви. Но мне с мужчинами вечно не везёт. Вот есть женщины, от которых мужики без ума, а есть я…Как стать привлекательной?»
Многие женщины ищут «секрет привлекательности» и штудируют статьи из серии «топ 10 советов, чтобы завоевать мужчину». Давайте разбираться.
Начну с того, что не надо никого добиваться — это показывает только то, что вы себя не любите. Если у вас всё в порядке с самооценкой, вы просто не обратите внимания на мужчин, которых надо «брать нахрапом».
Второе. Ходит стереотип, что мужчин привлекают исключительно красотки — накрашенные, на каблуках, стильно одетые и вкусно пахнущие. И обязательно с параметрами 90-60-90.
Я не призываю вас не мыться и выбирать только рваную одежду. Главное, вы должны нравиться себе, подходить к зеркалу и кайфовать — как вы при этом будете выглядеть, зависит от вашей фантазии и предпочтений.
С любовью к себе разобрались, что ещё важно?
1. Желание и внутренняя готовность знакомиться. Есть женщины, которые говорят: «я так хочу отношений», а когда к ним подходят мужчины, на лице у них прямо написано: «не подходи, сожру».
2. Здоровая психика. Если ваш прошлый опыт был болезненным и про мужчин вы думаете что-то типа «от них одни проблемы, все они козлы и приносят страдания», то о чём говорить?
3. Самостоятельность. Когда вы финансово независимы, вам проще строить здоровый союз. Иначе есть вероятность, что вас будут «спасать» или самоутверждаться за ваш счёт. Оно вам надо?
Подытожим: любите и принимайте себя, не играйте чужие роли, не пытайтесь казаться лучше, чем вы есть. И будьте готовы к отношениям, разобравшись со старыми проблемами.
Вот, собственно, и всё. Удачи!
Эти и другие вопросы разберём на публичных консультациях по России:
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
Друзья, а что по этому поводу думаете вы?
Эти и другие вопросы обсудим на живых встречах по России:
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
До скорого!
Любовь живёт три года. Правда ли это?
Друзья, давайте поговорим про «срок годности» любви. Фраза про три года появилась в 1997, когда Фредерик Бегбедер так назвал свой роман. Главный герой книги писал светскую хронику и уверял, что сначала в отношениях есть страсть, потом нежность, а затем наступает скука. Что примечательно, у самого героя отношения никогда не были долгими.
Хотите спойлер? Герой всё же находит женщину, которую любит на протяжении почти трёх лет. Он решает, что его теория надумана, но в конце замечает, что до трёхлетней годовщины осталась минута.
Так сколько живёт любовь?
Любовь развивается на протяжении нескольких этапов. Начальные стадии — сексуальное притяжение и влюблённость. В этот момент вы находитесь под воздействием мощного гормонального коктейля и часто не можете трезво мыслить. Этот этап необходим для сближения: партнёр кажется вам идеальным, вы думаете, что он лучший человек на планете. Сюда же приплетаются «судьбоносные истории» из серии «нам в детстве нравилась одна и та же группа», «мы из одного города, а встретились в Москве!», «у нас были школы с одинаковыми номерами» и так далее.
Но, друзья, этот период краткосрочный и конечный. У вас наступает «похмелье»: человек перестаёт быть идеальным, и вы замечаете его особенности. Вы смотрите на него трезвым взглядом и делаете выбор, нравится он вам таким или нет.
Здесь и кроется ответ на вопрос про «срок годности» любви. Любовь будет жить столько времени, сколько партнёры будут выбирать друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Помните: стабильность союза в принципе зависит от здоровой психики. Если вы не изматываете друг друга, не живёте в разногласиях, умеете говорить открыто и думаете о совместном комфорте, то ваш союз будет здоровым и долгим.
Эти и другие вопросы обсудим на живых встречах по России:
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
До встречи!
«Михаил, продолжать ли идеальные отношения, полные уважения и взаимопонимания, но без химии?».
Хочется задать вам встречный вопрос — вы спрашиваете или хвастаетесь?
А если серьёзно, химия связана с этапом знакомства и влюблённости. Она знаменует начало отношений, когда эмоции и страсть наполняют партнёров: им постоянно хочется быть вместе, смотреть друг на друга, касаться, изучать, обнимать и так далее.
Когда отношения становятся более зрелыми, «магия» отступает — в этом нет ничего страшного. Вы начинаете понимать, почему вам нравится человек, что именно вас в нём привлекает. Вырабатывается взаимопонимание, уважение, вы цените человека не за его сексуальные руки, а за то, как он, к примеру, проявляет заботу.
Другой вопрос, что вы подразумеваете под словом «химия». Если вы говорите о несовместимости в сексе, о том, что вам некомфортно быть с человеком или об отсутствии тепла, то, конечно, стоит подумать, сохранять ли отношения. Но если вы имеете в виду «бабочки» в животе и гормональный «коктейль», то смиритесь с тем фактом, что состояние эйфории не может быть вечным.
Учитесь прислушиваться к себе и своим ощущениям, проанализируйте, что вы чувствуете к человеку. И только тогда принимайте решение, стоит ли продолжать отношения. Удачи!
Эти и другие вопросы вы сможете задать мне на живых консультациях по всей России.
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
Афиша МАЯ
Живые встречи по России
ЕКАТЕРИНБУРГ
15 мая в 19:00
«Как принять себя и стать счастливыми»
Билеты: https://labkovskiy.com/ekaterinburg-kak-prinyat-sebya-i-stat-schastlivymi-zhivaya-vstrecha-15-05-2024
ЧЕЛЯБИНСК
16 мая в 18:30
«Как поднять самооценку»
Билеты: https://labkovskiy.com/chelyabinsk-kak-podnyat-samootsenku-zhivaya-vstrecha-16-05-2024
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
21 мая в 19:00
«Про любовь и либидо. Новое и неизвестное»
Билеты: https://labkovskiy.com/sankt-peterburg-pro-lyubov-i-libido-novoe-i-neizvestnoe-zhivaya-vstrecha-21-05-2024
ПЕРМЬ
28 мая в 19:00
«Про любовь и либидо. Новое и неизвестное»
Билеты: https://labkovskiy.com/perm-pro-lyubov-i-libido-novoe-i-neizvestnoe-zhivaya-vstrecha-28-05-2024
КАЗАНЬ
30 мая в 19:00
«Про любовь и либидо. Новое и неизвестное»
Билеты: https://labkovskiy.com/kazan-pro-lyubov-i-libido-novoe-i-neizvestnoe-zhivaya-vstrecha-30-05-2024
УФА
31 мая в 19:00
«Про любовь и либидо. Новое и неизвестное»
Билеты: https://labkovskiy.com/ufa-pro-lyubov-i-libido-novoe-i-neizvestnoe-zhivaya-vstrecha-31-05-2024
Общая афиша живых встреч: https://labkovskiy.com/category/live/
Друзья, я часто отвечаю на ваши вопросы на эфирах и здесь, в канале. Предлагаю продолжить эту традицию.
Оставляйте свои вопросы в комментариях (но не больше 5 предложений). Будем разбирать их в новых постах.
Все получают свою порцию д*рьма.
Друзья, на встрече в Москве девушка спросила меня: «мечтаю вести соцсети, но боюсь хейта. Как быть?». Давайте поговорим о том, почему хейт — неотъемлемая часть жизни любого, кто проявляет себя.
Вы можете не вести соцсети, а, к примеру, выступить с новым проектом на работе. И за вашей спиной найдутся те, кто скривит рот и скажет: «какая глупость!».
Или вы наденете новое платье/костюм. Вещь будет подходить вам идеально, но это не исключает того, что кто-то бросит: «у тебя отвратительный вкус».
И тем более вы получите свою порцию д*рьма, когда начнёте новое дело. Вспомните негативные комментарии под видео тех, кто шьёт одежду, делает свечи, поёт, чинит машины и так далее. Друзья, можете посмотреть и мои соцсети — я не исключение.
Другой вопрос, как вы будете реагировать на негатив. Станете ли сомневаться в себе? Остановитесь? Или пошлёте всех лесом и будете делать то, что вам нравится?
Друзья, поймите: вас не любят не из-за вас самих. Едкие комментарии и негатив оставляют те, кто не любит себя и пытается «выехать» за ваш счёт. И запомните ещё кое-что — любая информация хороша, кроме некролога.
О том, как принять и полюбить себя, поговорим на живых встречах! Я рад анонсировать выступления по России:
15 мая, Екатеринбург
16 мая, Челябинск
28 мая, Пермь
Купить билеты
Следите за обновлениями, скоро добавятся новые города.
До встречи, дорогие!
Любовь к жизни преодолевается через страх.
Когда мы говорим про тревогу и страхи, чаще всего имеем в виду катастрофу или насилие. Мы боимся, что с нами или с нашими близкими произойдёт что-то плохое, и не знаем, как с этим справиться.
Но сегодня я хочу поговорить с вами о гораздо более мощном страхе — страхе жизни.
Многие из нас боятся жить свободно и счастливо или вовсе считают, что настоящее — «черновик», а в будущем наступит прекрасное время.
Мы боимся открыто говорить, выглядеть «как-то не так», проявлять себя, менять работу, переезжать и пробовать что-то новое. Мы всё время думаем: «как же я это сделаю» вместо того, чтобы брать и делать.
Друзья, что уж там — мы страшимся даже любить себя. Почему? Потому что для этого нужно знакомиться с собой настоящим: с несбывшимися мечтами, нереализованными планами и всем тем, что мы давно поставили на паузу.
Но жизнь подразумевает свободу и ответственность. Когда мы переживаем, что о нас подумают другие, когда беспокоимся о провалах и зарекаемся от новых действий, страх берёт верх. Такую ли жизнь вы хотите прожить?
И ещё одно. Спросите себя, как часто вы сострадаете чужой боли? И как часто бережёте самих себя, заботитесь о своём спокойствие и не критикуете свои решения?
Подумайте об этом.
Друзья, иногда в жизни происходят ситуации и события, к которым наша психика не готова. И первое, что вы должны осознать — реакции на ненормальные ситуации тоже могут быть неожиданными.
К примеру, люди могут смеяться после внезапной аварии. Усмехаться, отмахиваться и даже шутить.
Кто-то, испытав тревогу, не может заснуть, кто-то взапой читает книги или смотрит кино. Другие, наоборот, спят сутками.
Вам может казаться, что вы ведёте себя странно, но это не так. Разрешите себе переживать ситуации своим способом — хотите, говорите с близкими и обнимайте их, хотите, больше спите. Если вы чувствуете, что нет сил для общения — гуляйте в одиночестве. Не думайте, что вы делаете что-то неправильно.
Второе. Вас могут посещать разные мысли, в том числе пугающие. Вы можете спрашивать себя: «за что и почему?», «а если бы это случилось со мной?». Какие-то мысли могут показаться вам неэтичными, и помимо тревоги, вы можете испытывать злость.
Помните: психика вас защищает, и её инструменты могут быть разными. Главное — между мыслью и реальностью лежат действия и намерения.
А если вы засомневаетесь и начнёте загоняться, мол, «мысли материальны, вдруг плохое тоже сбудется», попробуйте подумать о пони в обнимку с единорогом. Представьте и «материализуйте» их за своей дверью в мельчайших подробностях. Затем откройте дверь и сделайте вывод.
И последнее — эмоции нужно прожить. Делайте то, что поможет вам выплеснуть накопившиеся чувства и вернуть контроль над своей жизнью. Например, вы можете оказать посильную помощь другим.
Берегите себя, друзья.
Вы не можете подчинять свою жизнь другому человеку, даже если сильно любите. Всегда выбирайте себя.
Друзья, на последней встрече в Москве к микрофону подошла молодая пара. Обоим где-то по 18 лет, очень любят друга друга. Загвоздка в том, что парень долго готовился к поступлению заграницу, а у девушки тревожное расстройство, и её не отпускают родители.
Суть вопроса сводилась к одному: «Михаил, что нам делать?».
У меня репутация психолога, который чаще предлагает «слать всех лесом и жить, как хочется». Но нет, я не предложил им тут же расстаться или принять друг друга и обстоятельства. Мы начали выяснять, что можно сделать, чтобы никто из них не жертвовал собой и своими мечтами.
Оказалось, что девушка готова взять на себя ответственность и поехать с парнем, когда вылечится. А он готов год подождать — поддержать девушку, лучше подготовиться и поднакопить денег.
Счастливый финал? Время покажет. Но в конце я добавил: «как бы сильно вы не любили человека, вы не можете подчинять ему свою жизнь. Выбирайте себя».
Чтобы никто из них потом не произнёс: «да я ради тебя поругалась с родителями!», «а я ради тебя никуда не поехал!».
Поэтому, друзья, давайте запомним одну простую вещь: не нужно делать «ради» кого-то. Особенно, когда вас об этом даже не просили.
«Михаил, я всю жизнь жду подвоха. Если нужно в аэропорт, выезжаю заранее за 5-6 часов до вылета, мало ли машина сломается. Не могу есть, не проверяя рабочие чаты и переписки. Вдруг что-то случится, и я срочно понадоблюсь. Даже на свою свадьбу я приготовила три платья — два для церемонии и одно на праздник. На случай, если внезапно упаду и испачкаюсь. А ещё я сделала дубликат ключей для своей подруги. Мало ли, муж будет в командировке, а я попаду в больницу. Кто тогда покормит кота?».
Друзья, есть вещи, которые от нас не зависят. Помните «метафору кирпича»? Шёл-шёл человек – и вдруг на него упал кирпич с крыши. И нет, кирпич не рассчитывал падать на конкретного человека. Да и человек ничего не делал, чтобы попасть под этот самый кирпич.
Так просто случается — это обычная жизнь, и мы в ней обычные люди.
Иногда с нами случаются неподвластные нам вещи. Что делать в таких ситуациях? Для начала можно и пожалеть себя, но затем собраться, залатать раны и постараться забыть о неприятностях. Ну упадёте вы на свадьбе, и что? Да, неприятно. Грандиозное событие, вы к нему долго готовились, хотели, чтобы всё прошло идеально.
Но перестанете ли вы любить своего мужчину от того, что пойдёте к алтарю с грязным подолом? Будут ли объятия с близкими менее крепкими? А танцы не такими счастливыми? Конечно, нет.
Когда вы живёте с чувством постоянной тревоги, то устаёте от него, отовсюду ожидая подставы. И ваша тревога разрастается до вселенских масштабов, потому что ко всему не подготовишься.
Поэтому, друзья, давайте запомним: никто и никогда заранее не узнает, свалится ли «кирпич». И вы можете закрыться дома, обложиться защитой, надеть каску, а можете просто свободно жить.
Выбор за вами.
«Михаил, я потеряла ребёнка на 5 месяце. О замершей беременности говорят редко, как будто сами женщины считают себя прокажёнными. Почему потеря ребёнка — запретная тема? И как пережить эту потерю и не бояться пробовать снова?»
Многие темы, которые вызывают и «вытягивают» эмоции, табуированы. В нашей культуре не принято говорить о смерти — любые обсуждения вызывают страх и отрицание, мол, «это не про меня» и «не со мной».
Вспомните, у нас даже есть приметы, чтобы «не накликать беду»: нельзя заранее отмечать день рождения, нужно посмотреть в зеркало, если пришлось вернуться домой, и так далее. Люди выдумывают такие штуки, чтобы успокоиться и случайно «не сглазить» себя и близких.
Но реальность в том, что плохие вещи случаются — и происходят они с кем угодно и когда угодно.
В такие моменты люди пытаются скрыть происходящее, чтобы их не посчитали какими-то не такими — «сломанными» и «неправильными». Поэтому сами женщины зачастую молчат о выкидышах, бесплодии и других проблемах. А сверху их ещё часто спрашивают: «ну когда уже будет ребёночек, часики-то тикают».
Дорогая читательница, прежде всего я приношу вам соболезнования — вы потеряли ребёнка и это горе, которое нужно прожить.
Вам нужно признаться себе, что это очень больно и не пытаться «снизить градус» происходящего. Обычно острое горевание приходится на первый год — именно в это время вы должны пройти все 5 этапов от отрицания до принятия.
Если вам тяжело прожить это в одиночку, я рекомендую вам пройти групповую терапию и пообщаться с другими женщинами, которые переживают схожий опыт. Вы должны понять, что вы не одна, вы нормальная и вашей вины в ситуации НЕТ.
Что касается окружения: если вы столкнётесь с токсичным поведением, вы знаете, что делать. Говорите прямо, что вам неприятно, и не пытайтесь кому-то что-то объяснить и доказать.
Ваша первостепенная задача — это позаботиться о себе и своём организме. И у вас получится, верьте в себя и свои силы.
«Михаил, дружим с мужчиной уже больше 10 лет. Но год назад я поняла, что он мне нравится. Не знаю, как быть. И вообще, есть ли дружба между мужчиной и женщиной?».
Друзья, дружба между мужчиной и женщиной действительно существует. Но только в том случае, если они в друг друге не заинтересованы и никто не испытывает физического влечения.
Бывает, когда в дружбе один тайно влюблён — по большей части это издевательство над самим собой. «Френдзону» человек чаще всего выбирает сам, пусть и неосознанно. Зачем? Чтобы избежать реальных отношений, где есть близость и необходимость что-то выстраивать.
Если вы понимаете, что вам нравится друг и вы страдаете, спросите себя: «что со мной происходит?». Почему это случилось через 9 лет после вашего знакомства? Что такого произошло, что спустя столько времени вы вдруг влюбились?
Возможных вариантов много: у вас могут быть незакрытые потребности, неудачи в жизни, разочарования. Вероятно, вам нужно выплеснуть эмоции, а новый человек в вашу жизнь не пришёл и поэтому вы размещаете чувства в друге.
Безусловно, это не значит, что вас обязательно ждёт отказ. Вполне возможно, что вы решите свои проблемы и сможете быть с мужчиной. Но нужно быть готовым и к тому, что влюблённость может оказаться невзаимной и ваши отношения в принципе прекратятся.
Я предлагаю вам следующее: разберитесь в себе и подумайте, почему вы влюбились в человека, с которым дружили 9 лет. Не были ли вы влюблены до этого? Не врали ли вы сами себе? Не происходит ли в вашей жизни что-то, что требует выплеска эмоций?
Думайте. Но главное — не мучайте и не обманывайте себя. Удачи!
Эти и другие вопросы обсудим на живых встречах по России:
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
«Михаил, не понимаю, как быть. Недавно я упала и сильно повредила ногу. Хожу, но с трудом. Муж «в шутку» дразнит, что я притворяюсь. Такое уже было, когда у меня были проблемы по-женски. Но тогда я списала всё на его загруженность. Неужели ему на меня плевать? Или может он просто холодный человек, но всё-таки за меня переживает?».
Дорогая читательница, к сожалению или к счастью я не могу залезть в голову вашего мужа и назвать вам точные причины, почему он себя так ведёт. Возможно, он любит превращать всё в шутку, чтобы снизить градус напряжённости. Может быть, он не умеет утешать людей в принципе. Или таким способом он действительно проявляет агрессию.
Главное для вас — это не разобраться, почему он так делает и какой он человек. А понять, что в этой ситуации делать ВАМ.
1. Прямо сказать, что вам нужна поддержка. Объясните, какие слова вам необходимо услышать, какие действия вы хотели бы видеть. Не надейтесь, что у него вдруг случится озарение и он сам начнёт проявлять к вам внимание.
2. Конкретно и чётко донесите, что именно вам неприятно. Не «знаешь, шутки у тебя странные», а «мне не нравится, когда ты шутишь по поводу моего здоровья. Это неуместно и очень неприятно».
3. Помните про правило «говорить только один раз». Если вы донесли свою мысль максимально доходчиво, а человек не меняется, делайте выводы. Не сидите и не думайте, что ещё сказать, чтобы человек вас наконец услышал. Захотел бы — понял с первого раза. Что делать дальше? Вы знаете.
Удачи! И берегите своё здоровье.
Эти и другие вопросы будем разбирать на живых встречах по России:
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
«Михаил, здравствуйте. В моей жизни совсем нет друзей и отношений. Да, понимаю, что в любой ситуации нужно выбирать себя, но как быть, если хочется семью и друзей?»
Первое. Вам нужно разобраться, как вы строите отношения с людьми. Возможно, внутренние проблемы мешают вам обрести друзей и близких. Может быть, в детстве ваше доверие было нарушено, и теперь вы фоново держите оборону. Или вами пренебрегали, вы были свидетелем насилия, жертвой травли — вариантов масса, с этим поможет специалист.
Второе. Причиной неудач могут быть ограничивающие убеждения или завышенные ожидания. Пример: «не буду звонить ему первая, он решит, что я легкодоступная». Проследите, как вы ведёте себя при знакомстве с людьми и какие шаги предпринимаете.
Третье. Отношения во взрослом возрасте редко появляются сами собой. Когда вы учитесь в школе/университете, вы встречаете большое количество людей и волей-неволей проводите время друг с другом. Взрослый человек может работать удалённо/не работать вообще, заказывать еду к порогу дома и в принципе не выходить на улицу.
Чтобы с кем-то познакомиться, нужно совершать хоть какие-то телодвижения — выбираться в город, быть вежливыми и готовыми разговаривать с незнакомцами. Подумайте, куда чаще всего ходят люди, с которыми вы хотите дружить? И пойдите туда же: на танцы, курс кройки и шитья, паб, рок-концерт и так далее.
Важный момент. Многие люди боятся знакомиться и потенциально не готовы коммуницировать. Здесь поможет только работа над собой — вам нужно понять, что именно вас пугает и останавливает.
Помните главное: каждый может выстроить здоровые отношения, разобравшись с собой и своими чувствами. И у вас тоже получится, если вы захотите!
Эти и другие вопросы будем разбирать на живых встречах по России:
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
До скорого!
Друзья, в Телеграме мы можем видеться ещё и в сторис. Если вы хотите получать уведомления о новых постах, мероприятиях, да и просто смотреть что-то интересное, голосуйте:
/channel/boost/labkovskiy
Будем встречаться чаще!
«Михаил, мне порой бывает очень грустно, знаете, такое ощущение, что всё плохо, ничего не выходит и меня все ненавидят. В такие моменты так хочется плакать! Понимаю, что жалеть себя не нужно, но когда я заставляю себя не думать, то словно запихиваю свои чувства куда-то далеко и надолго. А потом они снова всплывают и накатывают. Что делать?».
Дорогая читательница, давайте обозначим разницу. Когда вам плохо и грустно, вы не должны запрещать себе эти эмоции. Если вы скажете: «знаешь, дорогая, давай-ка ты не будешь сопли распускать», то ничем себе не поможете.
Но! Вы должны отслеживать, когда грусть переходит в перманентное состояние беспомощности и никчёмности. Если коротко: грустить — нормально, скатываться в позицию безвольной куклы — так себе вариант.
Предположим, вы едете домой на машине после тяжёлого дня. Затупили на светофоре, с кем не бывает. Но вдруг открывается окно соседней машины, из него высовывается разъярённый мужик и орет на вас что-то в стиле «курица».
Что вы будете чувствовать? Обиду и чувство досады? Да. Злость? Возможно. А теперь главная разница: если вы не кормите вашу «внутреннюю жертву», то вас быстро отпустит. Вы подумаете «чёрт, вот гад!», пару раз вспомните эту ситуацию, но в конечном итоге забудете.
Но если вы жалеете себя, то этот случай станет для вас отличным подспорьем для мыслей из серии «вот опять все меня задевают», «какая я неудачница», «постоянно в жизни какое-то д*рьмо происходит».
Видите разницу?
Запомните: жалость — деструктивная привычка, она разрушает психику. Причём жалость к себе может быть выгодна. Потому что если перестать себя жалеть, придётся что-то делать, как-то работать над собой и своей уверенностью, менять жизнь. А делать это многим ой как не хочется.
Подумайте об этом.
Эти и другие вопросы будем разбирать на живых встречах по России:
ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая
Купить билеты
До скорого!
«Михаил, я веду два проекта одновременно, неплохо зарабатываю. Проблема в том, что не могу прыгнуть выше условных 200к в месяц. Я много работаю, знаю, что делаю, но зарплата не растёт. Недавно узнал, что бывший коллега купил себе крутую машину. Хотя его опыт меньше моего! Как он смог столько заработать? Не понимаю, что я тогда делаю не так?».
Друзья, количество денег на вашем счёту напрямую не связано с тем, сколько часов в день вы работаете. Конечно, вряд ли вы выйдете на хороший доход, если будете ничего не делать. Но вот пахать 24/7 ради больших сумм совсем необязательно.
Вы сами выбираете, как вам жить — брать по 5-10 проектов за 50к каждый или один на 500к. Если у вас достаточно профессионализма, чтобы вести несколько проектов сразу, значит вы можете разобраться и в одном крупном. Другое дело — это то, что вы себе говорите, как вы себя позиционируете и на что вам хватает смелости.
Я сейчас не говорю про условного мебельщика, который враз решил всё изменить и теперь рассылает всем резюме айтишника, не имея никакого образования. Речь идёт о специалистах с реальным опытом и компетенциями.
Итак, почему одни спецы получают больше, а другие меньше? С учётом одних и тех же исходных данных?
1. Удовольствие. Вы можете быть самым умным на планете, но если вы делаете что-то скрепя сердце, то и результат будет на уровне. Работа — это тоже про здоровые отношения, а любовь должна быть взаимной.
2. Страхи из серии «рано или поздно меня уволят», «скоро они поймут, что я не такой уж профи», «у меня не получится, лучше промолчу». Это, друзья, про самооценку — вы должны быть уверены в себе и своей квалификации. Если вы сомневаетесь, обесцениваете свой опыт, мечетесь, то почему вам должны хорошо платить?
3. Самообман и компромиссы. Когда вы думаете: «ну, ещё месяц-два поработаю, а потом найду дело получше».
4. Пагубные привычки. Копить, откладывать, ограничивать себя во всём и вся, боясь «черного дня». Я не предлагаю вам тратить зарплату до последней копейки, но тревожность и страх, что «деньги закончатся» ещё никому не помогала.
И ещё одно. Не рассчитывайте, что деньги решат все ваши проблемы и вы будете счастливы. Зарабатывайте их не ради «чуда» где-то там в будущем, а ради себя и своего удовольствия СЕГОДНЯ.
Думайте.
«Михаил, как перестать срываться и поднимать голос в конфликтах?»
Друзья, продолжаю отвечать на вопросы в комментариях. Очевидно, что у вас уже выработалась реакция на стресс — вы теряете самообладание и срываетесь.
Во-первых, не обвиняйте себя, что вы «плохой» человек. У каждого свой темперамент: холерики, к примеру, вспыхивают быстрее спички. Они импульсивные и страстные, при этом у них сильная воля и живой ум. Второе: вы можете часто срываться, потому что у вас такой жизненный опыт. Возможно, вы в детстве ругались с родителями, и крики в семье были чем-то обыденным.
Хорошая новость в том, что вы осознаёте свою вспыльчивость и понимаете, что не хотите так жить. А значит, можете научиться реагировать иначе.
Что делать?
1. Тренировать себя на другие реакции. Представьте, как бы вы хотели общаться с людьми и вести себя в конфликтных ситуациях. Что бы вы делали? Как говорили?
2. Будьте реалистами. Если вы холерик, то как бы вы не работали над собой, подвижность ваших нервных процессов не замедлится. Другой вопрос, что вы сможете вовремя замечать гнев и выражать его иначе.
3. Изучите, как выглядит ваша ярость. Как вы её ощущаете в голове, в теле? Может быть, у вас образуется ком в горле?
4. Отслеживая реакции в теле, предупреждайте скандалы — к примеру, скажите собеседнику: «мы вернёмся к разговору, но сейчас мне нужно отойти». И сделайте то, что выплеснет ваш гнев: разорвите лист бумаги, сомните подушку, попрыгайте на месте — в общем, используйте экологичные способы, подходящие именно вам.
Любое обретение нового навыка — это тренировка, и на изменение привычных реакций вам потребуется время. Возможно, у вас будет не получаться и вам будет сложно. Но помните: если вы этого хотите, настойчивое обучение нейронных цепей приведёт к результату.
Свои вопросы вы сможете задать мне вживую на встречах в мае по всей России! Полный список городов и билеты здесь.
«Михаил, встречаюсь с парнем год, но отношения вышли на ноль. Нет общих интересов, толком не общается. Как быть?».
Начну со встречного вопроса: вы хотите спасти эти отношения или ищете причину, чтобы разойтись?
Если союз с партнёром для вас важен и вы человека любите, то предлагаю сказать ему следующее: «слушай, я тебя люблю, но чувствую, что мы очень отдалились. Давай попробуем это исправить?».
И дальше действовать, исходя из его ответа. Если он соглашается и принимает какие-то меры, значит отношения нужны вам двоим. Если нет, подумайте, хотите ли вы тащить всё в одиночку?
Вообще, это нормально, когда после первоначальной страсти вы сталкиваетесь с пониманием, что для счастливого союза нужно что-то ещё. Например, как вы сказали, общие интересы. Если у вас их нет, развивайтесь — заведите привычку ходить вместе на теннис, в бассейн, на прогулку в парк, на рисование или что-то ещё. Не стоит недооценивать важность совместного времени.
Ещё одно — не забывайте про тактильный контакт. «Парочки» не просто так держатся за руки и обнимают друг друга. Вы (или ваш партнёр) можете думать, что всё это — ненужная романтика, но прикосновения важны для здоровых отношений.
И помните, что в отношениях должно быть доверие. Вы можете ругаться и ссориться, но главное — проговаривать обиды и отпускать их.
Пробуйте!
Эти и другие вопросы будем разбирать на живых встречах по всей России. Приходите:
15 мая, Екатеринбург
16 мая, Челябинск
28 мая, Пермь
31 мая, Уфа
Купить билеты
Друзья, мы сохранили запись эфира. Если вы не смогли присоединиться, смотрите его по ссылке:
https://youtube.com/live/dd1Ye3t1fH0
Мы поговорили о том, как справиться с тревожными мыслями и стрессом. Надеемся, что эта встреча поможет вам преодолеть сложные эмоции и вернуться к счастливой жизни.
Берегите себя, друзья!
«- Чего делаешь?
⁃ Ищу себя.
⁃ Попробуй вспомнить, где и когда ты видел себя в последний раз».
Друзья, вчера мы говорили про страх жизни, а сегодня хочу обсудить с вами другую важную тему — поиски себя.
Для начала задам вопрос: когда вы видели себя в последний раз?
Нет, не утром в зеркале. А настоящих себя, без опоры на чужое мнение и стереотипы. Без мыслей из серии «это не для меня, всё равно ничего не получится, куда я лезу».
И я говорю не про глобальные штуки, а мелочи:
«- Может, мне предложить свою идею на собрании?
⁃ Нет, никто меня не услышит».
«- А что, если запланировать путешествие на август?
⁃ Я всё равно столько не накоплю».
«- Хочу попробовать вести свой блог и набрать аудиторию!
⁃ Ничего не получится, мне всегда не везёт».
Что чувствует человек, когда говорит себе подобные вещи? Бессилие, пустоту и фоновую тревогу, потому что «он всё делает не так и у него никогда ничего не выйдет».
Логичный вопрос — как выйти из этого тупика? Первое: понять, что вас мучает навязчивая мыслительная жвачка. Второе: осознать, что вы себя не любите и исправить это. Третье: обратиться за помощью, если вы понимаете, что ваши мысли сильнее вас.
Кто-то ответит: «Михаил, легко сказать. Общие фразы, да и только».
А я вам отвечу — это очередная «жвачка» со вкусом «всё бессмысленно». Попробуйте сделать для себя хоть что-то полезное, тогда и поговорим.
На пути к себе вам помогут психологи из моей команды. В этот четверг в 20:00 по мск они проведут бесплатный эфир на тему тревоги и стресса: расскажут, как быть с тревожными мыслями и выдерживать сложные эмоции. Приходите! Регистрация здесь.
Друзья, в четверг в 20:00 по мск психологи из моей команды проведут бесплатный эфир для тех, кому сложно справиться с тревогой.
Они расскажут, как принять то, что невозможно контролировать, как быть с тревожными мыслями и выдерживать тяжёлые эмоции.
Эфир пройдёт на YouTube. Регистрируйтесь, на почту вам придут уведомления и ссылка на встречу.
Друзья,
Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59
«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)
«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03
Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52
Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01
Адреса пунктов сдачи:
▫️Центр крови ФМБА России осуществляет прием доноров крови и её компонентов сегодня с 08:30
▫️Донорский центр на Беговой — ул. Поликарпова, д.14, стр.1
▫️Донорский центр Царицыно — ул. Бакинская, д.31
Когда вы лезете в телефон мужа/жены, вы хотите страданий.
Знаете, сейчас в соцсетях ходит анекдот: «Мне было скучно, полезла посмотреть переписки мужа, теперь мы в разводе. Развлеклась!».
Друзья, давайте честно — в личное пространство человека не лезут со скуки. Если вы внезапно взяли телефон своего мужа/жены и начали просматривать переписки, значит вы что-то подозреваете. Возможно, партнёр задерживается на работе, говорит загадками, внезапно сменил гардероб и так далее.
И вместо того, чтобы открыто обсудить ситуацию, вы берёте чужой телефон и пытаетесь уличить партнёра. Вы можете сказать: «Михаил, так он(а) мне не признается! Зачем я буду спрашивать, если увижу всё сам(а)».
Тогда, друзья мои, в вашей паре проблемы — вы принципиально не доверяете партнёру и даже не предполагаете, что он «чист».
Поэтому когда вы лезете в чужой телефон, вы открываете переписки не для того, чтобы подумать «мой партнёр такой замечательный!». Вы пытаетесь поймать его с поличным.
Если у вас когда-либо возникала идея с телефоном, я предлагаю вам поразмышлять вот о чём:
1. Был ли у вас схожий опыт? Возможно, в ваших прошлых отношениях были измены и ревность.
2. Ваш партнёр уже вам изменял, и вы простили его на словах, решив сохранить союз.
3. Вам сложно доверять партнёру и говорить с ним открыто.
Так что, друзья, когда вас в следующий раз потянет посмотреть чужие переписки, подумайте, чего вы хотите добиться. Проанализируйте ситуацию и объясните партнёру, что вас тревожит.
Ртом, а не «инспекцией» гаджетов.
Удачи!
Вы или счастливы, или неуспешны.
Сегодня начнём с простого: что такое успех? Вашим показателем успеха может быть то, что вы цепляете из мира — внешние проявления богатства и славы, деньги, дома, машины и так далее.
Это могут быть интроекты — неаутентичные желания, не имеющие внутренних корней и вставленные в вашу голову чем-то/кем-то посторонним.
Думаю, вы прекрасно понимаете: в момент, когда вы взойдёте на гору «успешного успеха», удовлетворение и счастье будут. Но краткосрочные — в вашу голову быстро залезут мысли из разряда «ну а теперь мне нужно ещё больше и дальше!».
Конечно, вы можете реально мечтать о дорогих домах и Феррари. Но я всё-таки рекомендую вам взглянуть вглубь себя и посмотреть, что для вас значит успех.
И самое главное — если вы действуете не из интроектов, а из того, что приносит вам счастье, то успеха в жизни будет больше. Вы будете кайфовать от того, что делаете, а значит у вас будет больше энергии, вам будет проще и легче.
Поэтому, друзья, я убеждён: по-настоящему успешными люди становятся только тогда, когда они счастливы.
Подумайте об этом.