171048
Психолог-практик labkovskiy.ru
«Как научиться радоваться мелочам жизни?»
Друзья, в первую очередь нужно ПРИЗНАТЬ, что психологические проблемы мешают вам просыпаться счастливыми, радоваться мелочам и получать удовольствие от каждого дня.
Второе: вы должны ЗАХОТЕТЬ изменений. Если вы сами для себя решите, что хотите меняться, что устали от тревоги, неуверенности и проблем – у вас есть все шансы на счастье.
Моя бесплатная онлайн-сессия «Надо или хочу?» предназначена для тех, кто ГОТОВ меняться. Для тех, кто устал бояться. Кто забыл, как это – наслаждаться жизнью и свободно дышать полной грудью.
Давайте ВМЕСТЕ поставим точку в длинной череде неудач и начнём другую жизнь. Свободную, счастливую и без страха.
Онлайн-сессия пройдёт УЖЕ ЗАВТРА в 18:00 по Москве. Жду вас!
Ссылка на регистрацию: https://clck.ru/32zy9j
В этом непростом году многие столкнулись с «негативными» эмоциями и их сильным влиянием. Вы часто спрашиваете меня: «Михаил, что делать с повышенной тревожностью? Не могу спокойно жить».
Приготовил для вас тест «на подумать».
Отвечайте, только честно:
1. С опаской ли вы думаете о будущем?
2. Вы нервничаете, когда обдумываете свои планы?
3. В расслабленном состоянии, например перед сном, вам в голову лезут страшные безосновательные мысли?
4. Вы боитесь за своих близких?
5. Перелёт на самолёте или поездка на поезде вас выматывают?
6. Вы представляете себе самый худший сценарий, когда принимаете решение?
7. Вы чувствуете, что устали, не можете восстановиться в выходные и даже в отпуске?
8. Вам постоянно кажется, что с вами случится беда?
Если вы ответили положительно на большинство утверждений, жду вас на своей бесплатной онлайн-сессии «Надо или хочу?» 20 декабря в 18:00 по Москве. Обсудим, что делать с тревожностью и как запустить изменения в своей жизни, чтобы жить счастливо!
Ссылка на регистрацию: https://clck.ru/32zy9j
До встречи!
«Я заметил, что ваша аудитория — это девушки и женщины, а я парень. Это нормально, что у меня примерно такие же проблемы, как и у женщин? Я не вижу здесь мужчин, и мне как-то не по себе. Я один такой? Это нормально, что у мужчин могут быть проблемы?»
Друзья, я всегда читаю ваши комментарии — это кладезь информации о том, что вас волнует. Действительно, в своих постах я чаще обращаюсь к женщинам и редко — к мужчинам.
Сегодня я предлагаю вам поразмышлять над тем, что мужчины и женщины испытывают одинаковые эмоции — это доказало исследование, которое провели при помощи фМРТ.
Разница лишь в том, КАК мужчины и женщины демонстрируют эти эмоции. «Мужчины не плачут», «соберись, тряпка», «будь мужиком» — это гендерные стереотипы, которые создают кучу проблем психологического характера.
Архаичные установки мешают мужчинам жить счастливо и оставаться собой. Задумайтесь: мужчинам ведь вообще ничего нельзя — нельзя проявить слабость, нельзя ошибаться, нельзя не быть амбициозным и зарабатывать меньше женщин, а то засмеют.
Важно: я говорю не про инфантильных мальчиков, которые перекладывают ответственность на маму/партнёршу/подругу и так далее. Речь про здоровых, нормальных мужчин, чьё детство прошло под эгидой «мужчине не бывает плохо, сложно и страшно».
Так вот, дорогие мои. Мужчины плачут. И настоящему мужчине всё равно, что о нём скажут — пусть хоть весь зал оборачивается, когда он рыдает в кино. Сильный мужчина от слабого отличается тем, что ему не нужно никому и ничего доказывать. И его мужество никак не пошатнётся от того, что он проявит свои эмоции или признает, что у него есть психологические проблемы.
Да, такие же, как у женщин.
Для всех вас, и для мужчин, и для женщин, 20 декабря в 18:00 пройдёт моя бесплатная онлайн-сессия «Надо или хочу?». Приходите, мы обсудим вопросы, которые волнуют каждого. Будет интересно и полезно.
Ссылка на регистрацию:
До скорой встречи! https://clck.ru/32zy9j
Доброе утро, друзья.
До моей бесплатной онлайн-сессии 20 декабря остаётся буквально 3 дня (зарегистрировалось уже больше 10 000 человек – согласитесь, впечатляет).
Предлагаю вам ещё одну активность. Я прикрепляю три шаблона для сторис на ваш выбор. Ваша задача: взять понравившийся, выложить его в Инстаграм* и отметить меня на этой истории.
И среди тех, кто опубликует сторис с отметкой, я на онлайн-сессии разыграю кое-какой приятный подарок.
До скорого!
*-признан экстремистской организацией и запрещён на территории РФ.
«Михаил, очень не люблю свою работу, но боюсь с неё уйти. Что делать?».
Подробнее поговорим об этом вечером здесь, в моем Телеграм-канале. До встречи!
Можно ли заслужить любовь? Нет – и точка.
У людей, которые пытаются своим вниманием и навязчивой заботой заслужить любовь другого, - тревожный тип привязанности. Они считают: «он во всём лучше меня, я не дотягиваю» / «мне нужно стараться больше, тогда он меня не бросит» / «вот я похудею – и он снова в меня влюбится».
Дорогие мои, пожалуйста, запомните раз и навсегда: насильно мил не будешь.
Попытки «задушить» партнёра любовью ни к чему хорошему не приводят. Причём вариант, когда партнёр займет инфантильную позицию и будет пользоваться вашей заботой, ещё не самый плохой. Гораздо хуже, если вы начнёте слышать упреки в свой адрес: мол, «ну и где моя выглаженная рубашка?», «ужин сегодня пресный», «знаешь, дорогая, ты выглядишь как корова».
Вместо тёплых чувств взамен вы получите обиду и ворох комплексов. Так что, если вы ежедневно пытаетесь заслужить любовь, предлагаю подумать уже о том, чтобы выйти наконец из невротических отношений.
Во-первых, осознайте, что это НЕ ПРО ЛЮБОВЬ. Это про зависимость. Вам ПЛОХО – а это значит, что ни о какой любви здесь речи не идёт.
Во-вторых, примите наконец осознанное решение уйти. Как? Признайте, что НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ. Вы не поменяете партнёра, не перекроите себя. Не тратье время зря.
Отпустите себя и партнёра. Живите свободно и счастливо! Кодовое слово: Учусь.
О том, как обрести себя и сделать первый шаг к счастливой жизни, мы будем говорить на моей бесплатной онлайн-сессии «Хочу или надо?». Нас уже 8000 человек! Приходите и вы!
Регистрация по ссылке: https://clck.ru/32zy9j
Как низкая самооценка одного человека может повлиять на жизнь других?
Друзья, недавно я объяснял, что ребёнок всегда ориентируется на референтную группу (значимых взрослых). А значит, в ситуации, где мама себя не любит и является заложницей собственных комплексов, дочь/сын будут повторять её поведение – вы же это понимаете, правда?
Счастливые дети вырастают у счастливых родителей. К сожалению, верно и обратное: они становятся беззащитными жертвами тех, кто не может разобраться в своих психологических проблемах.
Вот вам ещё пример. Неуверенная в себе женщина вступает в отношения с мужчиной. О чём она думает? «Он обязательно изменит мне с другой». В итоге она изводит партнёра ревностью, и семейная жизнь не складывается, а мужчина думает, что и с ним «что-то не так».
А теперь скажите мне, что бы вы предпочли.
Обслуживать свои комплексы и вызывать проблемы с самооценкой у своих близких? Или раз и навсегда покончить с дерьмовой жизнью и относиться к себе и другим с уважением?
Уверен, вы знаете правильный ответ.
Дорогие друзья, рассказываю про БЕСПЛАТНУЮ онлайн-сессию. Это публичная встреча со мной, на которой мы будем учиться любить и принимать себя со всеми своими недостатками и достоинствами.
Накануне Нового года принято много говорить об итогах, и многим из нас становится тоскливо, когда вдруг выясняется, что за 365 дней мало что изменилось. Мы продолжаем ограничивать себя в своих желаниях, не понимаем, как реализовать свой потенциал, не верим в себя и постоянно сравниваем свои успехи с другими.
Давайте положим этому конец! И сделаем это вместе – 20 декабря в 18:00 по Москве на моей онлайн-сессии: «Надо или хочу?».
Ссылка на регистрацию: https://clck.ru/32zy9j
А чтобы уже сегодня создать вам праздничное настроение, я с удовольствием дарю вам запись очень ценной встречи про самооценку. Она позволит вам сделать первые шаги к счастливой жизни ПРЯМО СЕЙЧАС. Смотрите и применяйте на практике:
https://youtu.be/1Gdb7Zki0I0
Кстати, на онлайн-сессии я также проведу розыгрыш полезных призов, чтобы каждый ваш день в новом году начинался с ощущением лёгкости и удовольствия от жизни.
Как принять участие в розыгрыше? Начиная с 13 декабря, в моих постах в телеграмм-канале будут «вшиты» семь кодовых слов. Их нужно будет найти и собрать в одно предложение. Запоминайте и обязательно сохраните до онлайн-сессии.
Жду вас 20 декабря в 18:00 по Москве!
Дорогие невротики, прекратите бодаться со всеми.
С моделью на обложке журнала – девушкой с параметрами 90-60-90, с «успешным сыном маминой подруги», с коллегой, которая быстрее поднялась по карьерной лестнице.
Скажите, только честно:
Вы всё время гонитесь за «идеалами»?
Всегда пытаетесь кому-то что-то доказать и быть лучшими?
Постоянно смотрите в «тарелку соседа»?
Всё это признаки нездоровой самооценки.
Ещё хуже, когда вы начинаете сравнивать с другими своих же близких: мужа, детей, друзей и партнёров. Мол, «а Саша зарабатывает в три раза больше, чем мой лентяй», «у Иры дочка уже дважды выиграла олимпиаду» и так далее.
Отвалите от них – и от себя тоже.
Перестаньте сравнивать себя и думать, что «у других получается, а у меня нет». Поймите, что вы живые люди со своими недостатками и достоинствами, и примите себя наконец. Помните, что, сравнивая себя, вы заведомо ПРОИГРЫВАЕТЕ.
Почему мы сравниваем себя со всеми и считаем, что мы хуже других? Расскажу завтра и заодно объясню, как больше верить в себя и не зависеть от окружающих.
Вы же хотите выбраться из этой ловушки?
#методлабковского
Друзья, сегодня мы обсудим, что такое уверенность в себе. Уверенность – это ВЕРА. Это буквально означает, что вы себе доверяете, в себя верите и чувствуете себя человеком, который сам решает, как ему жить.
Тут важно задать себе следующие вопросы:
Умеете ли вы себя принимать?
Есть ли у вас проблемы с самооценкой, иными словами – не заниженная ли она?
Уверенный в себе человек, как правило, действительно более успешен в жизни. Почему? Потому что он СЕБЕ ВЕРИТ. Вот вам наглядный пример: на одной моей лекции при полном зале одна девушка обратилась ко мне дважды, тогда как многие не смогли задать даже одного вопроса. Её внутреннее убеждение в своей правоте было настолько сильным, что ей поднесли микрофон оба раза, минуя поднятые руки остальных слушателей,– её уверенность просто горы сворачивала.
Когда же мы обретаем такую уверенность? Когда работаем над своими страхами и тревогами: «могу ли я позволить себе задать вопросы два раза?», «достоин ли я выделиться среди других?», «имею ли я право?» и так далее.
Если вы боитесь что-либо себе позволить и считаете, что вы чего-то недостойны, давайте разбираться в этом вместе. О том, как обрести уверенность и повысить самооценку, мы будем много говорить в ближайшее время здесь, в моём Телеграм-канале.
Помните: жизнь у вас одна – и вы у себя одни. Пока вы в себя не верите, о счастливой жизни и речи БЫТЬ НЕ МОЖЕТ.
Так давайте вместе исправим это!
До скорой встречи!
#методлабковского
Вы часто задаёте мне один и тот же вопрос: «Как не дать разрушить свою жизнь?». Я отвечу.
Вам нужно иметь пару железных яиц.
Давайте так. Родители не одобряют ваш выбор партнёра, работы, выступают против вашего переезда в другой город? Или муж категорично отзывается о вашем новом увлечении: «Знаешь, в твоём возрасте уже поздновато заниматься танцами, учить китайский…»?
Это ещё цветочки.
А вот и ягодки: гораздо хуже, когда они разрушают вашу жизнь изнутри. Сейчас приведу пример.
На одном из моих психологических стендапов зрительница рассказала: свекровь лезет в их с мужем жизнь вплоть до кражи паспорта перед путешествием, чтобы «любимый сын» остался дома. Когда я спросил её, говорила ли она со свекровью напрямую, мол «мама, вы больная, зачем вы паспорт крадёте?», девушка только пожала плечами.
Страх заставляет вас терпеть. А наши проблемы вообще в 90% случаев основываются на СТРАХЕ: потерять мужа, «ведь он выберет маму», обидеть родителей, потому что вы хотите перебраться из родного захолустья в Москву и «бросить их одних одинёшенек», или остаться без работы, если вы наконец пойдёте и скажете «я больше не собираюсь пахать за гроши 24/7».
Увы, никаких гарантий действительно нет. Вы должны быть готовы к любому развитию событий. Тогда и только тогда вы не позволите другим разрушать вашу жизнь.
Вы, конечно, можете терпеть и мириться с обстоятельствами, прогибаться под мужа / свекровь / руководителя / вашу маму. Но только будете ли вы при этом счастливы?
Вот и я думаю, что нет.
Так что, дорогие мои, выращивайте железные яйца.
#методлабковского
Я люблю приводить пример из транзактного анализа Эрика Берна про эго-состояния.⠀
Обычно речь идёт о контексте отношений и взаимодействий, например, когда кто-то говорит с вами с позиции Родителя или Ребёнка, но очень наглядный пример – это ваш ОБРАЗ ЖИЗНИ.⠀
Друзья, проверьте себя на знание психологии.⠀
Прочтите утверждения и попробуйте догадаться, кто их произносит – Родитель, Ребёнок или Взрослый.⠀
«Мне платят копейки, а шеф мой – самодур».⠀
«Я не могу бросить этого тирана/психопата/алкоголика, он без меня погибнет!»⠀
«Я сам(а) контролирую свою жизнь и только мне нести ответственность за принятые мной решения».⠀
Думаю, вы уже поняли, что в первом случае говорит Ребёнок. Он считает, что только взрослые (всемогущие другие) могут принимать за него решения и несут ответственность за его реальность.⠀
Ребёнок – заложник обстоятельств, он не может ничего решать.⠀
Вторую фразу произносит Родитель. Он убеждён, что без его вмешательства мир рухнет. Младенцы зависят от родителей, поэтому родителям приходится многим жертвовать ради малыша, иначе он погибнет.⠀
Человек в эго-состоянии Родитель считает, что мир рухнет без него, хотя это не так.⠀
И, наконец, есть эго-состояние Взрослый.⠀
Такой человек понимает, что судьба в его руках, не взывает к «высшим силам», которые будут на неё влиять, и сам не пытается стать этой «высшей силой» для других.⠀
В Ребёнке есть ресурс для творчества, в Родителе – для опеки, но они не должны разрушать вашу жизнь.⠀
Ну что, узнали себя?⠀
Жду вас 11 декабря на публичной онлайн-консультации «Почему мы сами разрушаем себя и свою жизнь и как перестать это делать».⠀
Билеты – здесь: https://labkovskiy.com/event/publichnaya-onlajn-konsultatsiya-pochemu-my-sami-razrushaem-sebya-i-svoyu-zhizn-i-kak-perestat-eto-delat-11-12-2022/
До встречи!⠀
#6правил #хочуибуду #методлабковского
Надо понимать, что культура достигаторства крайне токсична. Психологи говорят, что мы живём в нарциссическую эпоху, где обязательно нужно добиваться успеха и демонстрировать его всем через соцсети. И это, к сожалению, часто фрустрирует людей.⠀
Люди теряют свои ориентиры, ищут ответы на вопрос о смысле жизни в чужих тарелках, а что самое ужасное – пытаются брать вершины наскоком, и по дороге либо сдаются и бросают (более здоровый вариант), либо однажды обнаруживают себя в кабинете врача.⠀
О том, как перестать это делать, поговорим УЖЕ СЕГОДНЯ на ОНЛАЙН-встрече «”Вечный черновик”: как перестать откладывать жизнь на потом». Билеты на неё вы найдёте тут: https://labkovskiy.com/event/publichnaya-onlajn-konsultatsiya-vechnyj-chernovik-kak-perestat-otkladyvat-zhizn-na-potom-04-12-2022/
До скорого!⠀
#методлабковского #6правил #хочуибуду
А знаете ли вы, что выгорание может быть не только рабочим?⠀
Что это вообще такое? Это состояние, когда вы не можете больше заниматься тем, чем занимаетесь.⠀
Иногда к выгоранию приводят постоянный стресс и напряжение.⠀
Иногда – рутина.⠀
Если ваша деятельность не меняется годами, у вас нет ощущение роста, вызова, азарта, вы можете в определённый момент поймать себя на том, что вас уже от всего воротит.⠀
Как быть, если работа прекрасная, но уже тошнит? Об этом мы поговорим уже очень скоро.⠀
А именно – на встрече «”Вечный черновик”: как перестать откладывать жизнь на потом», которая состоится 4 декабря в 19:30 по Москве. Билеты на неё вы найдёте тут: https://labkovskiy.com/event/publichnaya-onlajn-konsultatsiya-vechnyj-chernovik-kak-perestat-otkladyvat-zhizn-na-potom-04-12-2022/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=a-znaete-li-vy--chto-vygoranie-mozhet-byt
До скорого!⠀
#методлабковского #6правил #хочуибуду
Друзья,
Как вы наверняка знаете, у меня есть команда. Это люди, которые помогают мне в создании для вас консультаций, видео, другого контента и прочих полезных вещей.
Сейчас мы с командой активно работаем над созданием новых материалов, которые будут особенно полезны для вас в текущих реалиях. Но для этого нам важно понимать, что сегодня интересует вас больше всего.
Я прошу вас помочь нам с командой и для этого пройти небольшой опрос: https://clck.ru/32pV6z
В нём всего 4 вопроса, но ваши ответы на них очень нам помогут.
Заранее спасибо всем, кто откликнется!
Дорогие мои, переживать – это НОРМАЛЬНО.
Не думайте, что если у вас есть психологические проблемы, то вы из-за этого становитесь хуже. Невротик – это не больной человек или там, к примеру, псих. Невротики – это абсолютное большинство людей, которые испытывают неуверенность, стыд и так далее.
Мы постоянно о чём-то тревожимся: «зачем я согласился/ась, надо было отказать», «наверное, я глупо выгляжу», «как попросить повышения зарплаты, меня же просто уволят», «за окном холодно, я обязательно заболею».
Мы прекрасно понимаем, что наша тревога неконструктивна и не делает нашу жизнь лучше. Но продолжаем волноваться по любому поводу или вообще на ровном месте.
Подумайте, есть ли у вас потребность в постоянных переживаниях. Спросите себя: «из-за чего я, собственно, волнуюсь?». По делу ли – или вы нервничаете только из-за того, что просто не можете иначе?
Ответили утвердительно? Предлагаю вам выполнить когнитивно-поведенческое упражнение по К. Шрайнеру. Итак:
1. Прислушайтесь ко всем сопутствующим эмоциям, которые испытываете во время острой тревоги. Как вы ощущаете их в теле? Вы напряжены? Вас «прошибает пот»?
2. Прочувствуйте тот момент, когда вы сильно нервничаете, буквально погрузитесь в него. Задайте себе вопрос: «ради чего и зачем я так переживаю?».
3. Теперь спросите себя: «что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше?».
4. Выкрутите ручку своих эмоций на максимум. Ничего не предпринимайте, просто почувствуйте, как много энергии и сил уходит на бессознательные переживания. Кодовое слово: Себя.
5. Затем ответьте: «хочу ли я так напрягаться? Или я хочу избавиться от этой тревоги?».
6. Осознайте, что тревожность на ровном месте расходует ваши силы.
7. Расслабьтесь. Представьте, что ваше тело и мышцы – это одно большое податливое тесто.
8. Выбросите из головы ненужные мысли. Честно признайтесь себе, что тратите кучу сил и энергии на бесполезные волнения.
9. Переключите своё внимание на конструктивную деятельность.
Повторяйте это упражнение столько раз, сколько потребуется. Помните, что вы можете сделать свою жизнь ЛУЧШЕ.
Вы можете сделать себя СЧАСТЛИВЫМИ.
В этом непростом году многие столкнулись с «негативными» эмоциями и их сильным влиянием. Вы часто спрашиваете меня: «Михаил, что делать с повышенной тревожностью? Не могу спокойно жить».
Приготовил для вас тест «на подумать».
Отвечайте, только честно:
1. С опаской ли вы думаете о будущем?
2. Вы нервничаете, когда обдумываете свои планы?
3. В расслабленном состоянии, например перед сном, вам в голову лезут страшные безосновательные мысли?
4. Вы боитесь за своих близких?
5. Перелёт на самолёте или поездка на поезде вас выматывают?
6. Вы представляете себе самый худший сценарий, когда принимаете решение?
7. Вы чувствуете, что устали, не можете восстановиться в выходные и даже в отпуске?
8. Вам постоянно кажется, что с вами случится беда?
Если вы ответили положительно на большинство утверждений, жду вас на своей бесплатной онлайн-сессии «Надо или хочу?» 20 декабря в 18:00 по Москве. Обсудим, что делать с тревожностью и как запустить изменения в своей жизни, чтобы жить счастливо!
Ссылка на регистрацию: https://clck.ru/32zy9j
До встречи!
«Михаил, расскажите, а какие проблемы мы несём с собой из детства?» https://clck.ru/32zy9j
Читать полностью…
Почему многие люди боятся менять работу? В особенности ту, где начальник ни в грош не ставит, платит копейки и вынуждает пахать 24/7?
Потому что убеждены, что другой работы они не найдут. Они прекрасно понимают, что босс их перегружает, да ещё и недоплачивает, но беспрекословно терпят.
Бывает и по-другому. У человека отличная зарплата и хорошая карьера, но он вдруг понимает, что устал от однообразия и хочет пробовать что-то новое. И что он делает? Правильно – уговаривает себя: «Да ты с жиру бесишься, сиди на месте и цени то, что есть, лучше не будет».
А как надо?
Я не предлагаю бежать сломя голову, бросать всё и уходить в никуда без средств к существованию. Маленькие дети / кредиты / больная мама – обстоятельства бывают разные.
Я призываю вас СПЛАНИРОВАТЬ всё наперёд и подобрать альтернативы. Не поддаваться страху, не буксовать и не убеждать себя: «всё изменится, надо только потерпеть». Важно не просто захотеть что-либо изменить, а принять взвешенное и осознанное решение, и главное – начать действовать. Подумайте, где вы будете искать подходящие вакансии, когда пойдёте на собеседования, какая зарплата вам подойдёт.
В «третьей волне» поведенческой терапии есть подход АСТ – терапия принятия и ответственности. Она предлагает не отрицать и не подавлять в себе негативные чувства, а принять их и продолжать двигаться вперёд. Да, вам не нравится ваша работа. Да, вы угробили на неё лет 5 вашей жизни. Но это не повод себя критиковать за неправильные решения, за то, что слишком долго терпели, – примите всё это и идите дальше.
Как это работает на практике, спросите вы. Вот вам один приём. Представьте, что близкий друг говорит вам: «я недостоин/а», «надо терпеть», «где я новую работу найду?». Что бы вы ему или ей ответили? Как бы поддержали?
Уверен, вы бы посоветовали другу не грызть себя. И уж точно не стали бы критиковать за то, что он давно ещё не ушёл с нелюбимой работы, а предложили бы помощь с поиском новых вакансий. А теперь попробуйте всё это сказать себе – с той же интонацией и в тех же выражениях.
Подробнее обо всём этом и о том, как принять себя и двигаться дальше, мы поговорим 20 декабря в 18:00 по Москве. Регистрируйтесь на мою бесплатную онлайн-сессию: https://clck.ru/32zy9j
Жду вас!
Друзья,
А я снова к вам с просьбой – и снова с приятной. Как я уже говорил, мне и моей команде очень важна ваша обратная связь.
Поэтому прошу вас записать небольшое видео на телефон – на минуту, не больше. Горизонтальное, вертикальное – любое.
В этом видео ответьте на вопросы:
1. Какие проблемы вам удалось решить благодаря нашей с вами ежедневной работе?
2. Изменилась ли ваша жизнь, когда вы познакомились со мной и моими психологическими методами?
3. И, наконец, как бы вы описали меня одним словом? :)
Сразу предупрежу – мы будем использовать фрагменты ваших видео на моём сайте и на других площадках. А среди тех, кто пришлёт видео, мы разыграем книгу с моим автографом и личным обращением к вам.
Если вы готовы нам помочь, запишите видео и отправьте его моей команде: @labkovskiy_info
Спасибо – и до связи!
Недавно меня спросили: «Что делать, если моя дочь полновата? Мне за это стыдно».
До тех пор, пока речь идёт не об ожирении и не о медицинской проблеме – это дело ДОЧЕРИ. Если девочка «полновата»/«средневата»/«худовата», то мама не должна манипулировать дочерью и влиять на её выбор продуктов, активностей и того, как выглядеть.
Мамы часто занимаются внешним видом своих детей: фигурой/выбором одежды/цветом волос и так далее. Мол, «не крась волосы в розовый», «эта кофта тебя полнит, мы не будем её покупать», «нет, ты не будешь носить чёрный». К сожалению, воспитание и культурные обычаи заставляют ребёнка быть зависимым от родителей. А мамы и папы, будучи заложниками комплексов, награждают ими своих детей.
Запомните: упрёки и стыд никогда не помогут ребёнку скинуть вес и хорошо выглядеть.
Что можно сделать, если родители влияли и продолжают влиять на вашу внешность, настроение, выбор? Предлагаю вам выполнить упражнение «Кто я?» по Тому Йоуменсу и понять, что важно именно ВАМ.
Итак, как выявить настоящее «Я»:
1. Возьмите тетрадь и на первой странице напишите вопрос-заголовок «Кто я?». Поставьте таймер на минуту и напишите честный ответ. Постарайтесь отбросить мнение окружающих, ваших родителей и партнёров. Запишите то, что думаете ВЫ. Выполняйте этот шаг ежедневно по 2–3 раза.
2. Сядьте и закройте глаза. Задайте себе вопрос «кто я?» и представьте ответ в виде образа. Не пытайтесь скорректировать его – удержите тот образ, который первым возник в голове. Откройте глаза и вслух опишите, какие чувства вы испытали, увидев этот образ, и что он значит для вас.
3. Переместитесь в середину комнаты и закройте глаза. Вновь спросите себя «кто я?» и позвольте своему телу двигаться. Не контролируйте движения и не мешайте себе – доверьтесь вашему телу. Запомните движения и проанализируйте их: так на вопрос отвечает тело.
Есть и другие способы услышать себя и сепарироваться от окружающих. Поговорим об этом 20 декабря в 18:00 по Москве на моей бесплатной онлайн-сессии «Надо или хочу?».
Ссылка на регистрацию: https://clck.ru/32zy9j
Дорогие друзья, с любыми техническими вопросами по регистрации на онлайн-сессию обращайтесь к моей команде.
Пишите на почту: info@labkovskiy.com
Специалисты оперативно помогут вам, чтобы наша встреча обязательно состоялась!
Жду вас 20 декабря в 18:00!
Важный нюанс, который стоит понять в работе с самооценкой: мы привыкаем сравнивать себя с другими с самого детства, и учат нас этому родители.
«Машу хвалили на собрании, она круглая отличница», «дочка у тёти Лены знает три языка», «Саша, в отличие от тебя, уже помогает маме с папой». Любой соревновательный опыт на детский мозг ложится так, что у маленького человека формируется привычка сравнивать себя с другими и думать «я хуже, я мало стараюсь, я должен/на делать больше».
При этом ребёнок целиком зависит от взрослых, начиная от стакана воды, который он не может взять с высокого стола в 4 года, заканчивая отсутствием денег на свои желания и потребности в 13 лет. В детстве мы в буквальном смысле себе не принадлежим – и на что мы ориентируемся? Правильно – на слова родителей, на оценки в школе и так далее.
В итоге многие из нас становятся «достигаторами», продолжая во взрослом возрасте сравнивать себя со своим партнёром/друзьями/коллегами.
Хорошая новость в том, что это можно исправить. Первый способ: делайте только то, что ХОТИТЕ ВЫ. К примеру, ваша подруга взяла дополнительную работу и пашет без выходных. Теперь она зарабатывает больше вас и через полгода собирается в отпуск на острова. Спросите себя: вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ работать по субботам и воскресеньям за результат так, как она? Нет? Тогда перестаньте себя грызть и сравнивать.
Второй: не делайте то, чего не хотите. СОВСЕМ.
Дорогие мои, есть ещё много способов положить конец бесконечным сравнениям себя с другими. О них мы поговорим на моей БЕСПЛАТНОЙ публичной онлайн-сессии 20 декабря в 18:00 по Мск. Такого формата взаимодействия со мной ещё не было! Регистрируйтесь по ссылке: https://clck.ru/32zy9j
Жду вас!
Приходите, если готовы сделать первый шаг к счастливой жизни!
О чём вы думаете, когда слышите об уверенности в себе и здоровой самооценке?
Друзья, быть в себе уверенным/ой – это не «я лучше всех».
Это «я люблю и принимаю себя таким/ой, какой/ая я есть».
Не «я точно преуспею и всё смогу».
А «я не боюсь пробовать, потому что доверяю себе».
Не «я идеальный/ая».
А «во мне есть плюсы и минусы, я не оглядываюсь на окружающих не сравниваю себя с другими».
Не «я потрясающе красив/ая».
А «моя внешность нравится лично мне – и этого достаточно».
Не «я должен/на всегда быть прав/а».
А «я могу ошибаться и принимаю свои ошибки, исправляя их там, где это возможно».
Не «это должен/на был быть я!»
А «если этого заслужили Саша-Ваня-Таня, то и у меня есть все возможности добиться успеха».
Люди со здоровой самооценкой видят себя своими глазами. Они не ориентируются на друзей, родителей, партнёров, чтобы составить своё мнение или оценить свои поступки. Уверенные люди не зависят от других и принимают себя, а главное – ЛЮБЯТ.
#методлабковского
Давайте поговорим о том, как побороть внутренний запрет на удовольствия.⠀
Первое: надо понять, откуда он возник.⠀
Вспоминаем всё про те же интроекты.⠀
Например, в вашей голове может крутиться: «приличная девушка не ходит по свиданиям», или «делу время, потехе час», или «не ешь эту булочку, и так корова!».⠀
Прислушайтесь хорошенько. ЧЕЙ ЭТО ГОЛОС? Мамин? Папин?⠀
Одноклассников? Учительницы?⠀
Чьим голосом вы это проговорили в своей голове?⠀
Теперь вы знаете, кто «подарил» вам этот запрет на удовольствия.⠀
Шаг второй: признайте НЕОБХОДИМОСТЬ удовольствия в вашей жизни.
Для этого вы должны понять, что именно вам приносит удовольствие и как это удовольствие наполняет вас энергией.⠀
Например, для кого-то просмотр фильма в обеденный перерыв – это возможность работать дальше и ни на что не отвлекаться. Для кого-то шоколадка на десерт – возможность переключиться и настроиться на активную деятельность, и так далее.⠀
Изучайте себя и свои потребности, обращайте внимание на то, что приносит вам удовольствие.⠀
Друзья, мы встречаемся уже в это воскресенье вечером, будем говорить на тему «Почему мы сами разрушаем себя и свою жизнь и как перестать это делать».⠀
Билеты, как обычно, по ссылке в шапке профиля.⠀
До скорого!⠀
#люблюипонимаю #психолог #6правил #хочуибуду #лабковский
Друзья, вы периодически просите меня, чтобы я порекомендовал вам книги по психологии.⠀
Сегодня я хочу посоветовать вам книгу величайшего американского психолога Эверетта Шострома, «Анти-Карнеги, или Человек-манипулятор».⠀
В этой книге Шостром противопоставляет самоактуализированную личность (по Абрахаму Маслоу) с манипулятивным человеком, который привык ходить на цыпочках, чтобы добиться успеха.⠀
Здесь мы не говорим о манипуляторе как о психопате, социопате или макиавеллисте. Мы говорим о манипуляторе, который иначе просто не умеет. Он терпит издевательства, чтобы быть со всеми в ладу. Он позволяет переходить свои границы, чтобы понравиться людям. Его манипуляции вредят прежде всего ему самому, а не окружающим.⠀
Это очень интересная опорная точка для самоанализа. Спросите себя:⠀
Как часто вы обнимаете тех, кого обнимать не хотите?⠀
Как часто соглашаетесь, лишь бы не было спора?⠀
Как часто вы пытаетесь понравиться вместо того, чтобы быть собой?⠀
И всё это – просто потому, что вас так учили родители, потому что «мы все живём в социуме», потому поступать иначе «невежливо»...⠀
Друзья, вы знаете, обычно жертвы харассмента – это дети, которым говорили: «Обними тётю Клаву, она же тебе такую куклу подарила!» или «Поцелуй дедушку, он же тебя любит!».⠀
Многих не учили отстаивать свои границы, а ещё – быть естественными, быть собой. И вот результат:⠀
— Отношения, в которых вам плохо.⠀
— Работа, которая вас не устраивает.⠀
— Токсичная дружба.⠀
— Тяжёлое родительство.⠀
Чтобы вы могли начать жить иначе, жду вас уже сегодня вечером на публичной онлайн-консультации «”Что он хотел сказать?”: как перестать додумывать за других». Билеты – здесь: https://labkovskiy.com/event/publichnaya-onlajn-konsultatsiya-chto-on-hotel-skazat-kak-perestat-dodumyvat-za-drugih-07-12-2022/
До встречи!⠀
#люблюипонимаю #6правил #хочуибуду #лабковский
Возможно, ещё рано подводить итоги, но этот год и правда был непростой.⠀
В экономике работает такой закон: когда всё идёт не так, отмирает то, что уже давно должно было умереть, чтобы на его месте появилось что-то новое.⠀
То же самое касается и нашей психики. Я не хочу обесценивать ваши личные переживания и представляю себе, что «тяжёлый год» может означать для одного какую-то мелочь, а для другого – потерю посерьёзней.⠀
В этом году я много работал с кризисами: разводом, потерями всех видов, увольнениями, поиском новых смыслов.⠀
И как психолог я знаю, что самый большой кризис – это всегда точка роста. Сейчас это, возможно, звучит для вас чудовищно, но если вы пересмотрите всю свою жизнь, то обязательно увидите, что, даже когда всё шло из рук вон плохо, спустя время наступало РАЗВИТИЕ.⠀
Друзья, в конце декабря я готовлю для нас с вами особую встречу, где мы будем подводить итоги года ПРОФЕССИОНАЛЬНО.⠀
Мы обсудим, как изучать себя и свои потребности, как найти опору и как превращать мечты в цели. Ведь самое удачное время для воплощения мечт – это когда привычная жизненная канва прерывается и нам с вами приходится искать новые способы жить.⠀
Это будет, я надеюсь, трансформационная встреча.⠀
А пока что приглашаю вас поразмыслить над несколькими вопросами:⠀
1. Что самое важное для меня сейчас?⠀
2. Каким я хочу быть в следующим году?⠀
3. Какие свои качества я считаю наиболее ценными?⠀
До скорого!⠀
#психолог #психология #6правил #хочуибуду #лабковский
Есть исследование, которое доказало, что люди, которые используют так называемое «магическое мышление» для достижения целей, так в итоге ничего и не добиваются.⠀
Всякие коллажи желаний и письма Деду Морозу, визуализации и так далее не работают.⠀
В них есть единственный плюс – понять, чего вы вообще хотите. Но если вы даже лежать в направлении мечты не собираетесь, магии не произойдёт.⠀
⠀
А что нужно, чтобы исполнить мечту?⠀
⠀
– Нужно иметь здоровую самооценку и низкий уровень тревожности.⠀
– Нужно укреплять свою психику, чтобы она была в состоянии справляться с новыми задачами, которые вы пока что не решали.⠀
– Нужно найти точку опоры – в окружении или в деятельности, которая будет служить «топливом» для выполнения задуманного.⠀
⠀
О том, как этого добиться, поговорим УЖЕ ЗАВТРА на ОНЛАЙН-встрече «”Вечный черновик”: как перестать откладывать жизнь на потом». Билеты на неё вы найдёте тут: https://labkovskiy.com/event/publichnaya-onlajn-konsultatsiya-vechnyj-chernovik-kak-perestat-otkladyvat-zhizn-na-potom-04-12-2022/
До скорого!⠀
#методлабковского
Есть такая поговорка: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».⠀
Как я уже говорил, большинство людей начинают что-то менять в своей жизни не тогда, когда надо, а тогда, когда ПОЗДНО.⠀
Трансформация происходит после какого-то тяжёлого, травмирующего события, или когда психика уже все свои ресурсы исчерпала, защиты не работают и надо хоть что-то выдумать, чтобы выжить.⠀
Почему так?⠀
У нас очень «ленивый» мозг. Наши предки работали по принципу «энергосбережения»: им надо было выживать, а сил на развитие не хватало. Поэтому нейронные цепи в нашем мозге с таким огромным трудом разрываются и перестраиваются новые.⠀
Чтобы начать уже наконец что-то менять, приглашаю вас на встречу «”Вечный черновик”: как перестать откладывать жизнь на потом», которая состоится 4 декабря в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: https://labkovskiy.com/event/publichnaya-onlajn-konsultatsiya-vechnyj-chernovik-kak-perestat-otkladyvat-zhizn-na-potom-04-12-2022/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=est-takaya-pogovorka-poka-grom-ne-gryan
Я предполагаю, что на мою встречу придут люди, которым совсем невмоготу, но очень надеюсь встретить и тех, кто хочет улучшить качество жизни, хотя ещё и не дошёл «до ручки».⠀
До скорого!⠀
#методлабковского #6правил #хочуибуду
Жизнь, отложенная на потом, – это существование.⠀
Вы никогда больше не проживёте именно этот конкретный день. И ничего в вашей жизни не изменится, пока вы сами не примете такое решение.⠀
К сожалению, люди начинают что-то менять в своей жизни, только когда сталкиваются с какой-то серьёзной бедой.⠀
Например, бросают вредную привычку, когда врачи говорят: либо так, либо госпитализация.⠀
Или уходят от мужа-абьюзера, когда «сказочные» отношения с ним уже становятся угрозой жизни.⠀
Некоторые работу бросают уже на терминальной стадии выгорания, а некоторые осознают свои мечты только после тяжёлой депрессии.⠀
Друзья мои, я предлагаю вам взять это в свои руки. Прекратить уже искать оправдания и начать жить, а не существовать.⠀
Я приглашаю вас на ОНЛАЙН-встрече «”Вечный черновик”: как перестать откладывать жизнь на потом», которая состоится 4 декабря в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: https://labkovskiy.com/event/publichnaya-onlajn-konsultatsiya-vechnyj-chernovik-kak-perestat-otkladyvat-zhizn-na-potom-04-12-2022/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=zhizn--otlozhennaya-na-potom---eto-suschest
До скорого!⠀
#6правил #хочуибуду #методлабковского