12450
Идеальная фигура 90-60-90. Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха! Диеты, фитнес, красота, упражнения. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
11 ключей к истинной цели
1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.
2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?
3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.
4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?
5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.
6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.
7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.
8. Определите промежуточные результаты достижения цели.
9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.
10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.
11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.
У кого животик проблемное место - забирайте в избранное
Читать полностью…
Жиросжигающий коктейль
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Эта тренировка не поможет похудеть, но позволит поддержать мышцы в тонусе, подойдёт новичкам или в качестве утренней зарядки!
Читать полностью…
Настоящие примеры девушек, которые смогли сбросить лишний вес! 👏
Читать полностью…
Несколько упражнений на каждый день для тонуса всех мышц
Читать полностью…
Все что тебе нужно это огромное желание и парочку подушек
Делай в 3-4 подхода для крутого результата!
Решив с понедельника сесть на диету, не забудьте о спорте. Не обязательно брать абонемент в спортзал: вы можете заниматься дома, прыгать и бегать на улице, ездить на велосипеде и роликовых коньках, а также отказаться от использования лифта. Даже выходя из автобуса на 1-2 остановки раньше, вы почувствуете, как тело тут же отреагирует на это.
Читать полностью…
Пейте имбирный чай при чтобы ускорить метаболизм!
🍋Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.
🍋Рецепт чая:
Измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.
🍋При похудении имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме:
- 1 стакан утром, как только встали с постели;
- между приемами пищи небольшими глотками;
- один стакан перед сном.
При этом конечно стоит соблюдать 5разовый приём пищи, сократить мучное, сладкое и жирное. И поверьте! Эффект не заставит себя ждать!
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.
Тренировка на все тело
.
Каждое упражнение 15-20 повторений
Не знаете, в чем ходить. Хотелось бы носить что-то модно, по доступной цене. Но не знаете, где купить.
Магазин "Ann Sneakers".
Брендовые кроссовки оригинального качества!
Цены намного ниже, чем у брендовых магазинов и у большинства продавцов!!!
А также скидка 15% всем студентам!!!(до конца сентября).
Держи ссылку, если не знаешь, где купить бомбовые кроссовки: /channel/ann0sneakers
УДЕЛИ 30 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ:
1.Пресс - 3 подхода в течении дня по 20 раз. = 60 раз
2.Махи ногами.15 раз в бок;15 раз вперед;15 раз назад.(Так же для другой ноги)
3.Махи ногами на коленях - 15 раз для каждой ноги.
4.Упражнения для рук.По 10 раз
5.Приседания - 3 подхода по 13 раз =39 раз
6.Махи ногами лежа по 15 раз для каждой ноги.
Практически всё лето пролетело, оставив многих позади, но мы то знаем - лучшее конечно впереди!
У вас есть мечты? Хотя бы одна? И на каком этапе жизни вы сейчас находитесь? Может быть, вы только начинаете их обдумывать и строить.
«Диета — это не разовая операция, это смысл жизни». Эта фраза должна стать девизом для всех, кто хотел бы обрести желаемые формы и больше не беспокоиться из-за фигуры. Намного проще перестроить систему питания, чем раз за разом голодать, объедаться и смотреть, как стрелки весов уходят все дальше вправо. Перестройка займет всего 3 недели, по прошествии которых вам будет намного проще смотреть на сладости.
Читать полностью…
