کتابیکو

17 сентября 2024 21:38

منی که فکر کردم منظورتون کراتین موعه و میخواستم بیام تجربیاتمو در اختیارتون بذارم🗿

کتابیکو

17 сентября 2024 21:36

کراتین رو‌قبل ورزش‌ باید خورد یا بعدش؟

کتابیکو

17 сентября 2024 21:32

دوست داری یه روزی یه آدم معروف بشی؟ یه سلبریتی؟

کتابیکو

17 сентября 2024 21:31

اساتید
خودتم پاره کنی نمیتونی بیشتر از ۱۵۰ گرم در روز از طریق غذا پروتئین بگیری
دو الی ۳ برابر وزنت باید در روز برای عضله سازی پروتئین بخوری بابت این مجبوری از مکمل پروتئینی استفاده کنی

کتابیکو

17 сентября 2024 21:29

از یه جایی به بعد دیگه باید رها کردنو یاد بگیری
بعضی ادما برای ما نیستن و اینو باید قبول کنی که مال تو نیست
سرنوشت و قسمت خیلی چیزارو تغییر میده شاید دیگ کسی مث اونو پیدا نکنی
و شاید کسیو پیدا کنی ک بهتر از اونه و همه زندگیت بشه...

کتابیکو

17 сентября 2024 21:26

دایی شده تو دوران سربازیت خودت یا بقیه چیزای عجیبی ببینی ؟
مثلا نمی‌دونم ماجرای برجک پیرزن رو شنیدی یا نه ولی همه میگن واقعیه
من بعد از شنیدن اون می‌خوام به عنوان یک دختر به سربازی رفتن شماها اعتراض کنم😭

کتابیکو

17 сентября 2024 21:24

همینقدر که خودت حال بقیه رو خوب میکنی ، کسی هم حال تورو خوب میکنه؟

کتابیکو

17 сентября 2024 21:17

یه سوال خارج مبحث😅
برای کسی که مبتدیه(۳ ماه)
پودر و گلوتامین و کراتین اینا پیشنهاد میکین؟

کتابیکو

17 сентября 2024 21:15

چیکار باید کرد
وقتی تمام غرورتو بخاطر یکنفر کنار گذاشتی
هربار پیش قدم شدی و نخواستی تو حال بد خودش تنها باشه و به بدارین شکل ممکن طردت می‌کنه
جوری رهات میکنه که انگار وجود نداشتی
انگار کاری براش انجام ندادی
تمام صدتو بزاری
ولی بازم فکر کنی کم گذاشتی
فکر کنی مقصر بودی...

کتابیکو

17 сентября 2024 21:11

یه درس زندگیمون نشه؟

کتابیکو

17 сентября 2024 21:07

دایی لطفا یکم بیشتر از خودت برامون بگوو
به شدت مشتاقیم بیشتر بدونیم درباره ی آدمی که اینقد روح بزرگی داره و خفنه

کتابیکو

17 сентября 2024 21:05

❤️🫶دایی مرسی که هستییی حرفاتم اینقدر قشنگن تو گالریم ی پوشه درست کردم هرشب پیامات رو میخونم:)

کتابیکو

17 сентября 2024 21:01

دایی چجوری دیسیپلین داشته باشیم؟!

کتابیکو

17 сентября 2024 20:58

سختی های فراوااااااااان
که باعث رشدم میشه و ناراحت و کلافه م نمیکنه

کتابیکو

17 сентября 2024 20:55

در حد یکساعت هستم پیشتون❤️

/channel/HarfinoBot?start=1e2693c2d59c7a5

کتابیکو

17 сентября 2024 21:37

هفته اول باید بارگیری کنی
۱۰ الی ۱۵ گرم در روز قبل و بعد و صبح
از هفته دوم قبل تمرین

کتابیکو

17 сентября 2024 21:33

نوید محمد زاده میگه همیشه خودمو روی صحنه تصور میکردم که چی قراره بگم..
منم به حرفایی که قراره بزنم فکر میکنم❤️

کتابیکو

17 сентября 2024 21:32

سلام سورنا حالت خوبه؟
واقعا برام خیلی تعجبه که آدم توی سن تو میتونه انقدر دغدغه های قشنگ داشته باشه و به بقیه کمک کنه و مثل یه برادر بزرگتر راهنماییشون کنه
مثلا توی یکی از پیامات یادمه که افسوس میخوردی از این که نمیتونی یه مدرسه بسازی
میخواستم اینو بدنی ما بهت افتخار میکنیم:)

کتابیکو

17 сентября 2024 21:30

عزیز به جای این پودرای مسخره
فیله مرغ و تخم مرغ و تن ماهی مصرف کن همراه سالاد کاهو و گوجه و کلم
ببین چقدر فرش تر و سرحال تر میشی‌و بدنت خوش‌فر و قوی

کتابیکو

17 сентября 2024 21:27

چیزای عجیب ؟ جایی خدمت میکنم که اینجا سر میبُرن😂❤️

کتابیکو

17 сентября 2024 21:25

نیازی بهش ندارم
خودم هستم و خدا😁
یکی از اصول موفقیت وابسته نبودنه

کتابیکو

17 сентября 2024 21:23

بله جالب شد وارد مباحث ورزشی هم شدیم😂
تروخدا اسم اینارو پودر نزارید اینا موارد ضروری برای ورزشکارا هستن
مصرف پروتئین و کراتین برات ضروریِ چون اونقدی که نیاز داره بدنت رو از طریق رژسم غذایی نمیتونی دریافت کنی
اما گلوتامین ضروری نیست و برای ریکاوری هست و اگه توان مالیشو داشتی داشته باشش
قرص هایی که میگمم حتما بگیر
منیزیم و زینک قبل خواب
مولتی ویتامین ، d ، امگا ۳ همراه ناهار
ویتامین c رو هم من خودم بجای نوشابه روزی یبار میخورم که نوشابه دلم نخواد😂
ویتامینای گروه B هم بخور

کتابیکو

17 сентября 2024 21:17

عزیزکم رها کن
و همه انرژیت رو روی رشد خودت بزار تا نه تنها اون ، بلکه کل دنیا بهت افتخار کنه
میفهممت و میدونم سخته
اما این قشنگترین کاریه که میتونی در حق خودت بکنی

کتابیکو

17 сентября 2024 21:13

کسی نیستم که به کسی درس زندگی بدم
اما برداشتم از زندگی اینه که برای چیزایی که میخوام تلاش کنم خودمو دوست داشته باشمو خدامو
و اگه یه روز مردم آخرین آدم زنده ای که منو میشناخته ازم به خوبی یاد کنه

کتابیکو

17 сентября 2024 21:10

دوست دارم بدونین منم اشتباهایی یا ایرادایی دارم اما همیشه سعی میکنم بهتر از دیروزم باشم و این کمکم کرده تا بهتر بشم فکر نکنین من هیچوقت اشتباهی نکردم یا هیچ عیبی ندارم منم یکی ام مثل شماها
فقط اینکه سختی زیادی کشیدم توی اون سختی ها خدا رو پیدا کردم
خودم ساختم و جهت دادم دنیامو و محبت به آدما قلبمو نوازش میکنه
بزرگترین آرزوهامم اینه خدا انقد توانایی مالی بام بده که بتونم کارای قشنگ بیشتری بکنم

کتابیکو

17 сентября 2024 21:06

داییی اینقدر از تو پیش همه گفتم مخصوصا مامانم که وقتی نماز میخونه دعات میکنه چون حال دخترش عالیه به لطف تو. واقعا واقعا میگما ابنقدر حس خوبی از کانالت انگیزه دادنت پیامات میگیرم که باورت نمیشه مرسی که هستی💖🫀

کتابیکو

17 сентября 2024 21:03

دیسیپلین بیشتر از انگیزه باعث موفقیتت میشه
باید باور کنی که توی بدترین شرایط هم زنجیره یا روند تلاشت متوقف نشه روزایی که حالت خوبه انجام دادنش سخت نیست وقتایی که وضعیتت خوب نیست باید ادامه بدی

کتابیکو

17 сентября 2024 20:59

سلام تو رو خدا پیام منم ببین دایی ...
میخوام ازت تشکر کنم.. پی دی اف فرمول بیست هات منو نجات داد امسال سر نهایی ها .. رتبمم خوب شد بخاطر تراز معدل .... واقعاً ازت ممنونم خیلی زیاد🥺🥺❤️❤️❤️🤍🤍

کتابیکو

17 сентября 2024 20:58

این روزا حال خودت چطوره

کتابیکو

17 сентября 2024 20:54

⚜﴿کتابیکو﴾🎉 تقدیم میکند🎈⚜

📖کتاب ( زیست پینوکیو جامع خیلی سبز 1404 جلد دوم)🍓🍷

📚 کتــــــابِ: #زیست_خیلی_سبز
🗂ویژهِ : #کنکور1404
📖 پایــــــــۂ: #جامع
🗃 رشتــــــۂ : #تجربی
📝 نوع کتاب : #تست_زیست #آموزش_زیست

┏━📚📖━━━━━━━━┓    @kotob_konkoria🔮 #join_us
┗━━━━━━━━📚📖━┛