Психология без чепухи | Антон Мироненко

31 января 2025 09:10

Напоминаю, что всегда есть другие методы проработки психологических проблем.

Например, можно сгонять на Бали, отдать миллион рублей или 10 000 долларов, получить оплеух, чтобы помыться в водопаде, помазаться грязью, сесть голой жопой на муравейник и доказать себе, что ты теперь просветлен или просветлена.

#посмеяться

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

29 января 2025 09:38

Ранее писал, что во время беременности женщине лучше исключить просмотр рилсов в Нельзяграме по двум причинам:

1. В плане материнского контента там пздц какое адское тревожное болото. Каждый второй ребенок слепоглухонемой аутист с онкологией. При просмотре данного тревожного дерьма нарушается спокойный эмоциональный фон и будущая мамочка из-за чувствительности рисует в своей голове негативные фантазии и несуществующие будущие проблем. Даже если произойдет неприятный сценарий - действовать важно по факту, а не придумывать в голове то, чего нет.

2. Очень много противоречивой информации о взаимодействии с ребенком. Одна говорит носить столбиком важно вот так, другая - так носить нельзя иначе перекосоёбит позвоночник, третья сообщает авторскую уникальную методику ношения благодаря которой ребенок будет в 8 месяцев знать 3 иностранных языка и уметь майнить крипту от Трампа. Последнее шутка, разумеется, но абсурда хватает.

Чтобы вы лучше поняли почему мамочке важно держать инфодиету во время беременности - выкладываю для Вас рилс из блога мамаши, которая пропагандирует идею «все вокруг ребенка должно быть бежевое, а своего ребенка называет «беженёнком». Иначе, пиздец, вырастет нездоровой личностью.

#мысли #дети #ребенок

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

27 января 2025 15:45

Привет, лазутчики!

Ловите новое видео, где рассказал о скрытых причинах постоянной усталости и что с ними делать, чтобы чувствовать себя бодрым и активным.

Поддержите лайком 👍 при просмотре.

https://m.youtube.com/watch?v=1uKlmdcp4Ec

Психология без чепухи | Антон Мироненко

24 января 2025 10:12

Работаем со страхом осуждения и конфликтов.

Когда у человека проходит невротический страх столкнуться с агрессивной реакцией - окружающие сразу это чувствуют и выдают другую реакцию, а не ожидаемую им агрессию.

#отзывы

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

22 января 2025 09:13

👆🏻👆🏻👆🏻

Скрытая выгода почему люди вступают в конфликты и что с этим делать.

Психология без чепухи | Антон Мироненко

19 января 2025 14:32

Жёсткий секс.

В 25 лет я встречался с девушкой в формате лёгких отношений. Это когда не живете вместе, встречаетесь пару раз в неделю, занимаетесь сексом и периодически отдыхаете вместе. Некоторые осуждают такую модель отношений, так как считают, что семья, как цель отношений, обязательна. Особенно осуждаются девушки, которые вступают в свободные отношения. Раз она готова встречаться ради секса, значит, точно шлюха и проститутка. Считаю, это полнейшим бредом. Поскольку если выбирать между лёгкими приятными временными отношениями и невротической семьей, созданной из-за чувства долга перед окружением и родственниками, выбор очевиден.

Однажды во время секса та девушка попросила меня обзывать её, вмазать пощёчину и начать придушивать, а затем ещё и харкнуть в лицо. Честно говоря, обалдел от такой просьбы. Частично сделал и девушка сильно кончила. Позднее выяснил, что она получает мощнейшее удовольствие от жёсткого грубого секса на грани, а от спокойной и ровной близости удовольствие не то.

Объясню причины такого сексуального восприятия. Девочки учатся отношениям с мужчинами через отца и его отношения с матерью. Во взрослом возрасте девушка будет испытывать сексуальное влечение к мужчинам, которые похожи на отца. Оказывается, в детстве отчим периодически над ней издевался. Постоянно шлепал, повышал голос, критиковал и обзывал. За годы такого «воспитания» выработалось подсознательное желание получить унижение. Особенно ярко это желание включалось во время секса.

Если мужчина или девушка испытывают удовольствие только при садистком сексе на грани – это отклонение.

Постоянное желание грубого секса говорит о неадекватном желании чувства превосходства. Вместо сексуального наслаждения хочется самоутверждаться. Это признак низкой самооценки.

Сексуальное разнообразие – это прекрасно, а вот чрезмерное желание доставлять или получать боль – это уже психологическое отклонение.

#невроз #отношения #секс

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

17 января 2025 14:43

Подъехала вторая часть. Самый топ - «папаха шмаляет» 😂.

#посмеяться

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

15 января 2025 12:10

Очень важно, чтобы ребенок учился преодолевать трудности и препятствия, иногда испытывал стресс и учился с ним справляться.

Думаю за последние 20 лет произошел сильный перекос от авторитарного воспитания родителей (чрезмерные требования и отсутствие эмоциональной поддержки с адекватным проявлением любви) к чрезмерно либеральному (надо постоянно говорить как любишь ребенка и ни в коем случае нельзя повышать голос на дитятку, иначе будет психотравма и его дальнейшая судьба пойдёт под откос).

Если поколение 80х-90х годов поголовно травмировано родительской недолюбленностью, поколение Зумеров будет невротизировано перелюбленностью и гиперопекой. Наблюдаю как многим Зумерам в крупных городах стало крайне сложно преодолевать стресс в реальной жизни. Это связано в том числе с чрезмерной цифровизацией и нехваткой полноценного общения со сверстниками в детстве. Зачем заниматься ребенком, когда можно просто тупо включить ему «Смешариков» или «Фиксиков» лишь бы не докучал. А еще по советам экспертов из рилсов будем делать все лишь бы детка не сталкивалась с конфликтами, проблемами и вопросами а реальной жизни, в не виртуальной.

Гиперопека, перелюбленность и создание «идеальных» условий с большой вероятностью сделает из ребенка когнитивного ментального инвалида с похожими реакциями на стресс как в этом видео.

#невроз #психология #ребенок #стресс

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

12 января 2025 12:17

Один из ярких признаков низкой самооценки: человек ставит свои потребности на второй план, а на первый - потребности других людей.

Например, женщина в отношениях способна оправдывать любое блядство и беспредел муженька ради «сохранения семьи». Да, бухает, унижает, оскорбляет, иногда ударит, зато «семья». Родители одобряют, да и я не хуже замужних подруг. В таких отношениях в женской психике возникает конфликт между здравым смыслом (понимание, что такой сценарий и этот мужик не вариант) и невротической потребностью «быть хорошей женой» в обнимку со страхом остаться одной.

Поскольку напряжение из-за бездействия накапливается — «хорошая жена» молчаливым принятием беспредела от муженька пытается спровоцировать его на ещё большую жесть, допустим на рукоприкладство. Чтобы создать повод для ухода, выставить себя жертвой и записывать сторис в Нельзяграме про то как она «успешно вышла из абьюзивных отношений». Затем спустя время происходит выход на тот же цикл эмоционального насилия и унижения, но уже с новым мужчиной.

Такие ситуации происходят потому, что человек из-за низкой самооценки игнорирует свои подлинные потребности и боится принять выгодное для себя решение. Поскольку избегает порции осуждения за свой выбор жить как хочется, а не как надо.

Решение - работать с самооценкой и развивать чувство ответственности за происходящее в жизни. Для этого переходите в мой бесплатный бот - @a_mironenkobot, нажмите на кнопку «Низкая самооценка» и поработайте по моим бесплатным тренингам.

#невроз #самооценка #отношения

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

09 января 2025 09:48

Добрый день, потомственные молодцы и умницы.

Ловите моё новое небольшое видео, где разобрал радикальное мнение известного психологая Михаила Лабковского про жалость к себе. Вставки и ковер как всегда в наличии)

https://www.youtube.com/watch?v=kMmW1X4yLf0

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

06 января 2025 10:59

В самом начале моей карьеры 10 лет назад у меня было два таких человека. Дальше диагностики не прошли, перенаправил к коллеге, который их лучше понял и помог.

#посмеяться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

03 января 2025 18:04

Всем привет, любознательные.

Одна из целей за 2025 год - перевести книгу «Тревожное поколение» Джонатана Хайдта – социального психолога и профессора этического лидерства в Школе бизнеса Стерна при Нью-Йоркском университете. 

Книга будет актуальна родителям, которые жалуются «ребенок залипает в телефоне» или просто игнорируют последствия смартфонной зависимости у своих детей. Основанная на психологических и биологических исследованиях, книга рассказывает о том, как глубокий переход от детства, проведенного в играх, к детству, проведенному в телефоне, нарушил развитие подростков, и предлагает практические советы по преодолению этого кризиса.

Перевод будет выложен в открытом доступе. Возможно успею закончить к июню этого года. Интересные отрывки буду публиковать. 

P.S. Если хотите помочь с переводом - пишите в личные сообщения. Буду благодарен.

#саморазвитие #книга

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

31 декабря 2024 09:32

ЖЕСТКОЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ С НАСТУПАЮЩИМ 2025 ГОДОМ!

В НОВОМ ГОДУ ЖЕЛАЮ БЫТЬ ЧЕСТНЫМ С СОБОЙ. И ЗАКАНЧИВАТЬ С САМООБМАНОМ.

Давайте честно.

До 8-9 января многие люди будут либо беспросветно тусить, бухать, либо ходить по гостям. После праздников все вернётся в круги своя. Некоторые вспомнят о целях, которые ставили в конце 2024. Продержатся в мотивационном всплеске до конца января. Ну или максимум до середины февраля. А дальше серые будни и рутина возьмут своё. Опять откладывание, негатив и неприятное чувство вины, что в очередной раз себя обманул.

Останется лживая и фальшивая надежда на лучшую жизнь в виде четырёх мозговых ловушек.

1-я ловушка: «САМО». Цель сама по себе достигнется. Все будет хорошо. Мозг себя успокаивает и рисует иллюзию. К тебе само все придёт. В эту ловушку часто попадают любители эзотерики, гороскопов, визуализаций. Просто ничего не делай и «Вселенная сама подарит тебе все что ты захочешь». Или инфантильное ожидание чуда.

2-я ловушка: «СКОРО». Скоро, совсем скоро я поеду в путешествие, куплю квартиру или машину, изучу иностранный язык. Скоро я найду себе девушку, мужчину. Мозг оправдывает бездействие и придумывает другую иллюзию. В скором будущем все будет.

3-я ловушка: «ЕСТЬ БОЛЕЕ ВАЖНЫЕ ДЕЛА». Какое путешествие, надо бизнес делать. Хотя уже как 10 лет делается. Какая личная жизнь, мне бы квартиру купить. Какой бизнес, мне бы денег накопить и себя прокормить. В народе это называется «рутина». Желание есть. Чтобы не сталкиваться с болью, мозг быстренько подавляет желания с помощью этой ловушки.

4-я ловушка: «СЕЙЧАС РАЗБЕРУСЬ И ТОГДА...». Человек себя успокаивает, решением насущных дел. Чтобы открыть бизнес, нужен первый капитал. Надо копить. Или так. Чтобы познакомиться с хорошим мужчиной, надо похудеть. Однако, дальше мозг придумывает ещё больше задач. Итог - откладывание и забрасывание.

А ведь именно так живут многие. Время-то идёт. Здоровье само не улучшится. Инфляция растёт быстрее зарплаты, поэтому важно работать эффективнее. Страхи и дискомфорт не уйдут просто так, пока не плотно не поработаешь над собой. Отношения не станут счастливыми, если Вы на них забили.

ПОЭТОМУ.

Заканчивай себя на£бывать и держи слово перед собой. Без этого жизнь точно не изменится.

С наступающим.

#личностныйрост #самооценка #саморазвитие

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

27 декабря 2024 16:07

🔥ТОП 10 постов ☄️ 2024 года набравшие больше всего лайков и репостов на канале 🏆

1. Как надеяться на себя всегда и проходить трудности
2. КАК ОБОСРАТЬ РЕПУТАЦИЮ И ПОТЕРЯТЬ КЛИЕНТА
3. Критерии психологически здорового человека
4. Разбор. Михаил Лабковский говорит как стать счастливым
5. Зависть проявляется в скрытой форме
6. Псевдомагия утра
7. Категории на которые В России большинство мужчин делится
8. Конец смысла и упадок мотивации
9. Симптомы невроза
10. КТО ТЫ?

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

26 декабря 2024 13:15

Корпоративный треш и угар.

Когда работал по найму, терпеть не мог корпоративы. Почти везде встречал один и тот же сценарий: скромное начало в красивых костюмах, фоточки для соцсетей, треш-алко-угар в середине и в конце. Пьяные танцы с нелепыми подкатами к девушкам, разборки, кто прав и виноват, блюющие сотрудники или руководители в толчке, кривые танцы и развоз неконтролируемых тел по домам или номерам. Помню, как всегда не хотел идти, но приходилось, чтобы не столкнуться с осуждающим взглядом от руководства и показать «лояльность» к компании.

Думаю такое поведение людей на корпоративах связано с накопившемся стрессом и напряжением, которое проще всего выпустить через алкогольный угар.

На последнем посещенным мною новогоднем корпоративе, 10 лет назад, видел самый лютый алкотреш, в виде пьяной драки и бухих танцев. Помню, как один из тогдашних моих коллег мацал за обнаженную сиську пьяную девушку прямо на сцене, пока на улице разнимали драку. На следующий день почти все сотрудники с бледной усталостью и похмельем на лице обсуждали, как же круто нажрались и потанцевали. Ах, да! Кто-то кого-то ещё и трахнул после, а, может, и в разгар вечеринки.

Для таких компаний нужно вводить правило в виде известной шутки: «Дети, зачатые на корпоративе, автоматически становятся сотрудниками фирмы».

У меня вызывают уважение компании, где корпоративы проходят без алкоголя. Где собственник компании или руководитель не ленится подумать и организовать интересное и яркое мероприятия для сотрудников, где не нужна алкашка, чтобы расслабиться.

Чаще всего, никто не креативит и не напрягается в таких случаях. Зачем? Проще по старинке пойти в бар и дружно накидаться.

P.S. это фото сделано на корпоративной фотосессии, мне тут 24 года.

#мысли #работа

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

30 января 2025 09:35

👆🏻👆🏻👆🏻

Как прорабатывать тревожность, чтобы она ушла раз и навсегда.

Отрывок из консультации.

Психология без чепухи | Антон Мироненко

28 января 2025 11:41

Доверие к себе.

Взрослому человеку необходимо иметь опыт принятия решений: смены работы, открытия или закрытие бизнеса, расставания, смены жилья, переезда в другой город, прекращения отношений с друзьями, переезда от родителей, поездки в другие города и страны. Также желательно пожить одному годик-два. Это формирует ценнейшее качество – доверие к себе.

Не все решения будут верными, поскольку будущего никто не знает. При этом даже если допущены ошибки, у вас останется уверенность и сильнейшая мысль: «Я всегда вырулю, что бы ни случилось». Доверие к себе формирует самодостаточность – способность чувствовать себя максимально уверенно при любых обстоятельствах.

После 30 лет без такого опыта сложнее научиться доверять себе. Иногда из-за возраста, так как человек уже сложился, как личность. Чаще из- за страха последствий за свой выбор. Видел много примеров, как люди мучились в гнилых отношениях, держались за сомнительную работу, ругали себя за упущенные возможности на работе, продолжали жить с родителями в депрессии. Это формирует неприятное ощущение тотальной жопы и беспомощности. Поэтому выгодно, как можно быстрее учиться принимать самостоятельные решения, пусть кривые, но свои.

Страх принятия решений основан на чувстве вины. Вдруг твой выбор будет кому-то неудобен? А если ещё и недовольные будут! Нужно ещё и напрягаться, а так хочется, чтобы было всё сразу и без серьёзных потерь. Поэтому многие стараются советоваться со всеми подряд, а принятие решения затягивают.

Помните, ваши решения не могут быть удобны для всех. Они должны быть удобны для вас. Научитесь спокойно принимать осуждение за свой выбор.

Помню, как в прошлом страшно боялся уволиться с работы. Было так страшно об этом заявить. Услышать в ответ: «Мы же в тебя вложили столько ресурсов, а ты поступил так плохо». После увольнений всегда ругал себя за решение и часами крутил неприятный разговор в голове. Хотя ситуация со сменой работы абсолютно нормальна: не понравилась – поменял. Это чувство вины мешало моей самореализации.

Если боитесь принимать решения и чувствуете, что избегаете ответственности:

1. Переходите в мой бесплатный бот - @a_mironenkobot

2. Посмотрите два моих тренинга:

- нажмите на кнопку «Неуверенность в себе» и посмотрите тренинг «Как развивать уверенность в себе»

- нажмите на кнопку «Низкая самооценка» и посмотрите тренинг «Как развивать ответственность».

#личностныйрост #саморазвитие #уверенность

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

26 января 2025 19:02

Комплекс детскости.

Помню, с 18 лет комплексовал по поводу своей слишком молодой внешности. Меня жутко задевали оценки формата: «Ты как ребёнок» или «В тебе много детскости». Сейчас нереально кайфую от состояния ребёнка, которое молодит изнутри. Так кайфово быть озорным, часто смеяться и радоваться. Когда некоторые твои же одногодки ежедневно ходят с грустно-печальным «взрослым» лицом из-за напускной серьёзности и бытовых проблем.

На фоне своего комплекса детскости в мой мозг пришла «гениальная» идея: решил выглядеть взрослее. Для этого стал покупать себе классическую одежду, которая на мне смотрелась стрёмно и неестественно. Для солидности ходил с портфелем из кожзама стиля «офисный планктон за 40». Кромешным пиздецом было ходить в классической длинной рубашке и брюках на свидания адски жарким летом 2010-ого года. Тогда почти вся Россия задыхалась от дыма из-за лесных пожаров. Но надо же было впечатлить окружающих и девушек своей взрослой серьёзностью, даже если рубашка была вся мокрая от пота.

Эта ебанутая вакханалия с ношением классической одежды продолжалась четыре года. И вот я пришёл работать в компанию со свободным графиком и стилем одежды. Это ж надо было напялить на себя классические брюки и рубашку с галстуком, которые уже к тому
моменту люто ненавидел. Руководитель встретил меня в первый рабочий день иронизирующем взглядом, в котором читалось: «Нахуя ты так вырядился, тут так не принято». С того момента мои классические костюмы грустно висят на вешалке. Иногда выгуливал их под настроение, а затем с ростом мышечной массы они перекочевали в уличный контейнер для помощи малоимущим.

Внешним видом можно кого-то наебать, но в этом случае растёт внутреннее напряжение. Мало ли тебя «разоблачат»? Поэтому если нет корпоративной нужды или контекста деловых переговоров, лучше ходить в чём нравится, и кайфовать от себя настоящего, чем постоянно ходить в маске нелепой серьёзности.

#самооценка #психология

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

23 января 2025 14:19

Именно такое ёбнутое мышление доведет женщину до одиночества с депрессией, поскольку не существует идеальных мужчин. Когда ты только и умеешь, что требовать, снимать высокоранговые рилсики и задавать «высокие» стандарты - мужчина быстро пошлет тебя накуй, если у него есть хоть немного ценности и уважения к себе.

Даже у психологически здоровых мужчин нерешенных вопросов хватает. Уж точно вряд ли он захочет, чтобы в отношениях была ебанашка, которая добавляет проблем своими истеричными требованиями.

В 10 лет игрушки,
В 20 лет понты,
В 30 лет надежды,
В 40 лет коты,
А в 50 советы как правильно выбирать мужчину.

#отношения

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

20 января 2025 18:53

Рост продаж антидепрессантов продолжается. Причины понятны - ощущение нестабильности и неопределенности усиливаются, поэтому люди ищут быстрый простой способ облегчить состояние здесь и сейчас. При этом не знают или игнорируют последствия приема антидепрессантов.

Поскольку иногда клиенты и подписчики задают мне вопрос «принимать или нет» - обозначу свою позицию.

1. Принимать антидепрессанты нужно когда физическое состояние настолько запущено и подавлено (от 3х месяцев и более), что даже банальные простые действия даются с колоссальным напряжением. Например, поход в магазин или в банк, бытовые дела или банально сходить помыться в душ. Также если в течение суток 90 процентов времени от 3 месяцев и более человек испытывает сильную тревожность и подавленность.

2. Принимать только по указанию врача психиатра-психотерапевта и под медицинским контролем, никакого самолечения. Иначе загоните себя в такую эмоциональную жопу, что придется лечиться уже в клинике неврозов. Почитайте про синдром отмены от антидепрессантов и поймете, что имею ввиду. У меня была клиентка, которая прикупила с рук и решила принимать без контроля врача антидепрессанты из-за панических атак. Итог самостоятельной отмены - резкое обострение и усиление панических реакций.

3. Перед употреблением антидепрессантов лучше сдать анализы: стандартные кровь и моча, уровень серотонина через кровь, катехоламины, пролактин, тестостерон (общий и свободный), суточная норма кортизола через мочу. Можно сколько угодно бродить по психологам, но если ,скажем, уровень серотонина чрезмерно низкий, а уровень пролактина высокий - никакие консультации не помогут. Потому что причина угнетенного состояния в медицинском факторе. Это как заливать самый лучший качественный бензин в машину, у которой отсутствует масло в двигателе и ждать, что она поедет.

4. У многих психотерапевтов большой человекопоток и нет возможности детально вникнуть в проблему и разобраться в причинах. Проще предложить быстро решение. «Попейте таблеточки и все пройдёт». Только бессознательная причина никуда не уходит. Как только курс антидепрессантов заканчивается - проблема возвращается обратно. Поскольку ядро или причина проблемы не проработаны.

5. Природные антидепрессанты: спорт и физическая активность, холодный душ по утрам, баня, регулярный секс (не дрочево под порнуху), прогулки на свежем воздухе, здоровый сон. Возможно стоит пересмотреть свои привычки, а не искать легкие пути с последствиями.

В конечно счете загляните внутрь и вглубь себя. Возможно, психологическое здоровье и эмоциональная устойчивость скрываются не в аптечке, а в Вашем подлинном желании меняться к лучшему.

#невроз #тревожность #психотерапия

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

17 января 2025 18:32

ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОС ПОЧЕМУ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОРАБОТКА НЕ РАБОТАЕТ, КОГДА ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК ЖИВЕТ С РОДИТЕЛЯМИ.

Жизнь с родителями будет мешать решить психологические проблемы. Потому что если у человека отсутствует базовая ответственность за собственную жизнь (способность зарабатывать, обслуживать и обеспечивать себя необходимым) он будет от психолога ждать чуда, а не понятных конкретных результатов.

Предположим поработал психолог с человеком, который живет с мамой, вроде стало легче, но из-за постоянного взаимодействия с ней будет откат к прежним проблемам. Мамины реакции, слова, взгляды, голос будут продолжать подпитывать психологические проблемы. Не потому что «мать плохая», а потому что так работает психика.

Для подлинных психологических изменений крайне важен подходящий контекст - отдельная самостоятельная жизнь с позиции ответственности.

#невроз #психология #мысли

Психология без чепухи | Антон Мироненко

16 января 2025 12:00

В течение двух недель выйдет интервью на актуальную для многих тему «Как поддерживать самого себя в эпоху кризисов и нестабильности?».

Разобрали методики самоподдержки в условиях нестабильности, вопросы для выхода из психологического кризиса, простые и эффективные противотревожные методики и как бороться с профессиональным выгоранием.

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

14 января 2025 13:07

Как обещал ранее - продолжаю описывать свой короткий отцовский опыт и наблюдения. Мысли накидаю вразнобой.

1. Пока чувствую, что мы не занимаемся воспитанием дочки, а заняты скорее заботой и обслуживанием. Воспитание начнется в тот момент, когда ребенок будет ходить, говорить первые слова и начнет активно изучать окружающий мир. В начальный период важно чтобы в семье преобладала позитивная атмосфера, поскольку младенец очень чувствителен и наблюдателен.

2. После рождения малышки организовал две недели выходных или декретного отпуска, думал этого хватит. Если б знал сколько вопросов придется решать - взял бы месяц точно. Одного месяца вполне достаточно, чтобы порешать все дела и адаптироваться к взаимодействию с малышкой. Поэтому мой рекомендасьён для будущих пап: взять как можно больше выходных или организовать полноценный отпуск минимум недели на три. Первые дни маме особенно трудно перестроиться под новый режим и нужна именно мужская поддержка, а не помощь от бабушек или родственников.

3. Все прививки делаем только в частной клинике, поскольку столкнулись с ебнутым отношением от медсестры в детской поликлинике. Попросили показать ампулу с названием препарата и срок действия, получили негатив формата «да ладно Вам, что напрасно паритесь». Наша стратегия: к врачам ходим в стандартную детскую поликлинику (на моё удивление очень приятные и компетентные специалисты), а процедуры (УЗИ, прививки и т.п.) делаем в частных клиниках. Это быстрее и надежнее.

4. Стараюсь играть с малышкой каждый день. Мне это очень нравится и моя интуиция подсказывает, что ей важно внимание обоих родителей. Сначала кладу на спинку и разглядываем стойку Монтесори. Затем переворачиваю на живот и смотрим на черно-белые карточки, чтобы развивать фокусировку внимания и развиваться физически. После - переворачиваю обратно на спинку и учимся следить за двигающимся предметом. Завершаем обучение смехом и гляделками. Этот процесс невероятно меня наполняет.

5. Приятно, когда некоторые друзья, клиенты и подписчики говорят мне «у тебя вырастет самый проработанный ребенок». Чтобы не было иллюзий - я тоже человек, который ошибается, злится, переживает. Уж точно не стану заниматься ерундой формата «моя миссия - быть идеальным отцом», потому что такой недалекий подход на пустом месте создает чувство вины, если что-то идет не так. Когда выстраиваешь жизнь исключительно вокруг ребенка, не надо потом удивляться его инфантильности и беспомощности. Мир не розовый, думаю важно, чтобы ребенок это понимал и принимал.

6. Новый год встретили в кровати, поскольку дочка захотела кушать за 10 минут до наступления Нового года. Ещё один необычный кроватный Новый год. Я встречал наступление нового года на работе официантом, в полной глуши в горах высокого Атласа, в бургерной в Марокко, в самолете на пути в Кению, в дубайском такси, на берегу Индийского океана, в незнакомой новой компании в Израиле, с семьей. Но в кровати - ни разу 😄. Зато утром первого января на прогулке с малышкой кайфанул от необычной тишины Санкт-Петербурга.

#мысли #психология #дети #ребенок

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

11 января 2025 10:46

Серьёзно задумался о фильтрации своего окружения. С некоторыми людьми полностью прекратил общение. Не потому что они плохие, а я – хороший, а потому что не хочу вкладываться в гнилые отношения. Важно принять, что люди расходятся, и это нормально. Крайне важно вовремя прекращать изжившие себя отношения, чтобы беречь энергию и силы. Это здоровый эгоизм. В этом году фильтр заработал сильнее. Сформулировал для себя сигналы, получив которые, считаю, лучше прекратить общение.

• Высасывание энергии. После общения чувствуете себя опустошенным, или в негативном состоянии. Главный признак хороших и здоровых дружеских отношений, это когда вы наполняетесь энергией и чувствуете себя лучше после общения. Если этого не происходит, задумайтесь. Если преследует ощущение пустоты после разговора или встречи, то зачем нужна такая дружба?

• Дружба в одни ворота. Предлагаешь встретиться, а человек отмазывается и ничего не предлагает взамен. И так происходит на протяжении полугода. Важно вовремя остановиться и прекратить беготню. Особенно глупо обвинять человека в пассивности. Его поведение всё объясняет лучше, чем слова.

• Регулярное нытьё или жалобы, когда что-то не получается. Трудные периоды бывают у всех. Думаю, лучше честно попросить поддержку, чем ходить с унывающим выражением лица и намеком: «Поддержи меня». Тот, кто хочет решить вопросы, решает или просит совета. Если все разговоры только о том, как трудно жить, подумайте, зачем вам такая дружба, если ваша роль в них - бесплатные уши и жилетка, в которую можно поплакать.

• Притворство. Некоторым тяжело признаться в своих недостатках и слабостях. Хотя они есть у всех. Абсолютно нормально, что вы иногда боитесь или переживаете. Но когда человек пытается пустить пыль в глаза, то такая дружба перестает быть искренней, поскольку человеку важно поддерживать свой образ, а не быть честным отношениях.

Наличие трёх признаков говорит о том, что стоит задуматься. Энергия и время – слишком дорогие ресурсы, чтобы ими разбрасываться просто так. Повторю ещё раз, это нормально, когда люди расходятся. Меняются ценности, картина мира и цели. Лучше уж сказать: «Чел/подруга, было классно, спасибо! Но я иду дальше своей дорогой, нам не по пути».

Если вы цепляетесь за гнилую дружбу – это говорит о внутренних проблемах и о неумении находить новых друзей. Помните, жизнь одна. Действуйте смелее.

#личностныйрост #мысли #саморазвитие

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

07 января 2025 16:08

Глупейшее занятие во время тревожных приступов - пытаться «отвлечься» или заниматься позитивным избеганием решения проблемы. Бегать, убираться, посмотреть смешной фильм, сходить в душ. Тревожные мысли сразу же вернуться как только перестанете заниматься отвлечением. Такой подход - это примерно тоже самое, как лечить зубной кариес анальгином и надеяться, что боль пройдет. Или как лечить перелом руки аффирмациями формата «я здоров, рука чувствует себя прекрасно».

Проблема не в тревожности, а в сопротивлении тревожному состоянию. Как только вы пытаетесь отогнать от себя тревожность или «отвлечься» - психика тут же обозначает тревожность как «опасное» состояние. Чтобы убедиться в том, что вы находитесь в «безопасности» психика херачит по вам тревожными мыслями, образами и переживаниями. «Срочно сделай что-то, чтобы почувствовать себя в безопасности. Поскольку во внешнем мире все в порядке и ничего страшного не происходит - ничего не остается кроме как подавлять тревожность через «отвлечение».

Подавленные эмоции и переживания обычно возвращаются после «отвлечения» с удвоенной силой. Самое лучшее что Вы способны сделать - осознать и напрямую переработать тревожные переживания.

Решение:
1. Осознать свой тревожный сценарий и проговорить его. Например, «боюсь, что меня уволят с работы, денег не будет, жена уйдет, останусь один, сопьюсь и умру в одиночестве».

2. Перейти в мой бесплатный бот - @a_mironenkobot, нажать на кнопку «тревожность» и поработать по тренингам.

#невроз #психология #тревожность

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

05 января 2025 10:33

Помню, когда работал продавцом-консультантом с зарплатой в 30 тысяч рублей, испытывал постоянное чувство вины. Говорил себе: «Я плохой, раз зарабатываю такие гроши». Тогда был убеждён, как только буду зарабатывать в два раза больше, то чувство вины пройдёт, и мне станет хорошо.

Когда мне было 23, спустя два года, провёл первый платный тренинг по продажам у стороннего заказчика. Заработал тогда за два дня месячную зарплату. Почувствовал себя ещё хуже. Крутилась мысль: «Люди недоедают, рвутся на части, работают целый месяц за эти деньги, а я такой плохой заработал за пару дней». Разумеется, все деньги быстро слил на всякую ненужную хуйню, что помогло быстренько сбросить вину.

В 26 лет при увольнении получил нехилые отступные в несколько сотен тысяч рублей и ходил в отвратном состоянии неделю с теми же мыслями. Хотелось поскорее избавиться от денег из-за растущего ощущения, что я недостоин этих денег, но благо хватило ума закрыть долги и отложить средства на финансовую подушку. В тот момент осознал: такая стратегия – путь к финансовой жопе и деградации.

Со стороны здравого смысла повышение дохода – нормальная ситуация, если хорошо и качественно выполняешь свою работу. Однако, чувству вины и неврозу это не объяснить, поскольку бессознательное будет цепляться за любой повод, чтобы убедить тебя в обратном. Отсюда внутренний запрет на деньги и низкий доход. Выражается это через самосаботаж и прокрастинацию, когда делаешь вялые попытки увеличить доход. Зато потом удобно себя оправдать: «Я ж пытался...»

Сейчас праздники и скорее всего у вас есть свободное время. Переходите в мой бесплатный бот «Психологическая аптечка» - @a_mironenkobot, нажмите на кнопку «Низкая самооценка» и поработайте по моим бесплатным тренингам, чтобы исправить денежный сценарий и относиться к деньгам и зарабатыванию адекватно.

#невроз #личностныйрост #деньги

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

02 января 2025 08:23

В Новый год с мощным инсайтом от Глубокослава.

#посмеяться

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Психология без чепухи | Антон Мироненко

30 декабря 2024 19:11

Спасибо тебе 2024 год, ты получился интересным и насыщенным. Ты был крайне богат на эмоциональную раскачку, крайне щедр на рабочую нагрузку и хорошенько проверил меня на внутреннюю прочность.

В октябре отпраздновал юбилей - 10 лет в профессии психологического консультирования. Как меня хватило и хватает на такую плотную нагрузку для меня загадка. Наверное, потому что попал в профессию по воле случая и стараюсь работать с максимальной отдачей без чрезмерных ожиданий. Думаю эта комбинация мне помогает оставаться в профессии и каждый год находить вдохновение.

С нуля научился играть на гитаре. Еще год назад совсем не умел играть. А сейчас могу уже отыграть «Интерстеллар» Ханца Циммера. Давно не занимался творчеством и 2024 год помог мне осознать насколько это важная часть жизни.

С разницей в полтора месяца произошло два события: родилась дочь и умер папа. Такого эмоционального контраста у меня, пожалуй, не было никогда в жизни. Зато в этой эмоциональной раскачке многое для себя понял и осознал. Как-нибудь напишу об этом подробнее.

Благодарен себе за то, что сохранил привычку заниматься спортом два раза в неделю. Держусь уже третий год, надеюсь буду продолжать до глубокой старости. Без спорта за последние три года точно бы выгорел от стресса. 2024 год заканчиваю в лучшей своей физической форме.

Фильм года: «Гектор в поисках счастья»

Книга года: «Самый счастливый человек на земле», Эдди Якку

Цитата года:

«Знаете в чем настоящая беда? Люди верят тому, что я сказал в этом видео. И не потому что я известный медийный человек. А потому что они чувствуют - что это правда…».

Психология без чепухи | Антон Мироненко

27 декабря 2024 11:13

Приятно получать такие отзывы о своей работе спустя 8 лет.

#отзывы

Психология без чепухи | Антон Мироненко

24 декабря 2024 10:38

ПОЧЕМУ ВАЖНО И НУЖНО ЖАЛЕТЬ СЕБЯ?

Почти каждый мотивационный спикер, психолог, коуч или бизнес тренер яростно громогласит идею «жалеть себя нельзя!». Если будешь себя жалеть - тут же скатишься в заебавшую всех и вся «позицию жертвы». Давайте внесу ясность в эту тему.

Жалость к себе - это негативное эмоциональное состояние, когда человек испытывает переживания из-за недовольства  жизнью, неудач или ошибок. В минуты жалости к себе люди занимаются самоосуждением, активно погружаются в чувство собственной никчемности и бесполезности. При такой трактовке кажется, что это чувство разрушительно, поэтому в интернетах настойчиво призывают перестать себя жалеть или подавлять жалость к себе. Однако такой подход только усиливает проблемы.

Адекватная жалость к себе помогает поддержать себя через выражение внутренних переживаний. Например, при увольнении, разводе или смерти близкого человек проговаривает свои чувства себе или другим и психика быстрее скидывает дискомфорт. 

Также жалость к себе сигнализирует о потребности в изменениях, пересмотре взглядов на свою жизнь. Очень важно услышать, что конкретно сообщает это чувство, осознать возникшие потребности и закрыть их. Если жалость подавлять, бежать действовать как призывает большинство «экспертов» не надо потом удивляться почему этот подход не сработал и вы нашли себя в угнетенном или даже депрессивном состоянии. Потому что потребности остались незакрытыми. 

Жалость к себе разрушительна в ситуации, когда ты уходишь в чувство слишком глубоко и не видишь за жалостью свои потребности. Это действительно путь к позиции жертвы, негативному состоянию когда кажется, что ты вообще не способен влиять на свою жизнь.

Рекомендую посмотреть мой бесплатный видеотренинг «Как развивать ответственность», который вы найдете в моем бесплатном боте «Психологическая аптечка». Нажимайте на кнопку «Низкая самооценка», смотрите и работайте над собой. Новогодние праздники очень подходящее для этого время. 

#личностныйрост #невроз #психология

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться