К сожалению у многих людей весьма искаженное понимание "прощения". Обычно люди думают прощение=слабость. Это ж значит нужно "закрыть глаза на прошлый беспредел", забыть как мама с папой недолюбили и наказывали, забыть как учительница издевалась и хуесосила в школе, забыть как старший брат стебался и оскорблял, как бывшая или бывший ушли к другому.

В состоянии обиды человек застревает и не развивается, поскольку большая часть энергии направляется ни на будущий рост и развитие, а на прошлое. Для подлинных позитивных изменений крайне важна ответственность, а в ситуации прошлой обиды ответственность перекладывается на обидчика.

Посмотрите моё новое видео с недавнего семинара "Психологический коучинг", где за 10 минут полностью раскрыл тему "прощение" и "как отпустить даже самые ужасные обиды". Разумеется, с полюбившимися Вам вставками.

https://www.youtube.com/watch?v=3Epy_1mCFY4

#самооценка #невроз

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

У некоторых женщин в мозгах такой гнилой маргарин, что они думают якобы «уникальные гены» имеют решающие значение. Под этим соусом будущей маме-невротичке можно продавать любую хуйню, в том числе в кредит.

Наверняка вы наблюдали и слышали как у успешных бизнесменов абсолютно непохожие на них дети по характеру и поведению. Классический пример - батя крутой предприниматель ЗОЖник, а ребенок растет нагловатым хамоватым распиздяем и в тайне попивает пивасик с вискариком.

Кем станет и каким будет ребенок - предсказать невозможно. Даже если детка в 5 лет полиглот, в 8 лет выучила наизусть «Евгения Онегина», в 10 лет обыграла чемпиона мира по шахматам - это еще не значит, что ребенок станет полноценной личностью или гением после 18 лет. Поскольку на становление личности и на здоровье влияет кучу факторов, а не только какие-то «уникальные» гены.

Главная идея проста: скорее всего дети вырастут наоборот. Поэтому, чтобы вырос гармоничный и адекватный ребенок, важно воспитывать ровно, а не компенсировать свои страхи с комплексами через воспитание гения-ЗОЖника.

#мысли #жизнь

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Хорошо, Аяз. Я тебя понял, Аяз. Аяз, а если буду зарабатывать 99 миллионов долларов в год, тогда пронесёт?

#посмеяться

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Продолжаем.

9. Я прочитал только одну книгу про отцовство, которую считаю великолепной и грамотной. Напишите в личку, скину название и автора, если интересно. Специально ничего не читал про «техники воспитания» или психохуергу формата «как взрастить в ребенке лидера или сделать из него чемпиона». Во мне достаточно жизненного опыта, уверенности в себе, коммуникативных навыков, позитивного взгляда на окружающий мир, чтобы передать малышке то, что она захочет от меня взять. В остальном пусть развивается и растет сама. Думаю это и есть подлинное воспитание.

10. Мы будем ставить ребенку все необходимые прививки. Любителям сказать «как это плохо и ужасно» отвечу так: в детстве нас прививали и все живы-здоровы. Подробно проконсультировался с тремя друзьями врачами и все как один сказали - делать обязательно. Если хотите спорить с доказательной медициной - это ваш выбор.

12. В первом триместре крайне рекомендую сделать тест НИПТ (неинвазивный пренатальный тест). Он позволит узнать, есть ли у плода хромосомные нарушения. Точность результата составляет 99 процентов - поэтому ему можно доверять. Стоимость 65 000 руб. Думаю это небольшая сумма, чтобы знать и исключить возможные риски.

Спасибо за внимание, обнимаю с пристрастием!

#мысли #жизнь #ребенок

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Взять впервые на руки своего ребенка - пожалуй, одно из лучших чувств на планете.

Добро пожаловать в этот прекрасный мир, дочь.

Читать полностью…

Снова покусимся на святое и разберем отношенческий пиздец на примере Светланы, который мы видим в фильме «Брат». 

Ты живешь с мужем, который регулярно бьёт, «спасаешь» от бандитов Данилу, затем трахаешься с ним у себя в комнате в коммуналке. Поведение из серии «здравый смысл, покедова!». Привет, семейный сценарий. Светлана за счет своих же решений провоцирует привычный цикл насилия, в котором чувствует себя прекрасно, хоть и никогда не признается в этом. Ведь так и происходит в итоге:

- спасаешь несчастного Данилу,
- затем насилуют бандосы,
- далее избивает муж,
- после приходит Данилка с обрезом.

Чем ты думала, когда связывалась с Данилой и заранее знала, что его преследуют бандиты? Зачем ведешь его в свой дом, где автоматически возрастает вероятность конфликта с мужем и соседями? Ответ простой - создать ситуацию, где она получит привычный эмоциональный негативный допинг. Ей важно в очередной раз создать ситуацию, когда она будет испытывать привычные страдальческие эмоции «Мне хорошо только тогда, когда плохо. Зато так стабильно и предсказуемо». К сожалению так живут многие женщины, которые готовы ради «семьи» создать или оправдать любой пиздец и блядство со своей стороны или мужа. 

Реальная позиция Светланы в отношении муженька такая: «Зацени как я тебя ненавижу, но терплю, помогаю и спасаю, даже сплю с другими мужиками, чтобы сделать тебе больно, ПОТОМУ ЧТО ЛЮБЛЮ ТЕБЯ. Поэтому отпизди меня как следует, чтобы привычно почувствовала себя в своей тарелке».

Из вышесказанного обозначу две главные идеи:
1. Ни что не оправдывает физическое насилие. Если подняли руку хоть раз - сразу уходи. Поскольку в случае, когда остаешься - ты тем самым только подпитаешь идею в другом «Так делать можно».
2. Никогда не связывайся с человеком, который не закрыл предыдущие отношения. Иначе станешь разменной монетой, которой пользуются ради привычных семейных разборок.

#невроз #отношения

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Весьма наивно ждать справедливости, когда работаешь в коллективе по найму. За 7 лет работы в офисе неоднократно в этом убеждался.

Один из мифов среди новых работников или соискателей - «если я буду инициативным - меня обязательно поощрят новой должностью или премией». Иногда происходит наоборот, бывает даже так, что позитивная инициатива заканчивается конфликтом и увольнением.

Когда строишь карьеру крайне важна гибкость, хитрость и учитывать политические факторы именно этой фирмы. Парень в видео грамотно выдал корпоративную базу, понимание которой позволит избежать кучи ошибок и разочарований.

Приведу пример.

11 лет назад мы с коллегами обнаружили схему, как у собственника руководители воруюют клиентские заявки. Сделки уводились и проводились в других компаниях, что давало гораздо больше денег. Мой тогдашний руководитель сообщил об этой схеме собственнику. Никого не уволили. У нас тогда изрядно забомбило. Как же так? Что это за беспредел? У тебя тащат деньги под носом, а ты делаешь вид что ничего не происходит? Помню руководителю даже прилетел тогда моральный пропиздон, разумеется по другому поводу, но из-за уязвленного самолюбия сами понимаете кого.

Причина собственника бездействовать чисто политическая. Допустим, ты публично разоблачил схему и наказал воров. Для него это означало расписаться в собственной безалаберности, что у тебя воруюют из-под носа. Ой, как не хочется подосрать себе репутацию умного хитрого босса, поэтому проще сделать вид, что все окей, ничего не произошло. Само собой моему руководителю строго-настрого запретили что-либо делать с этой информацией. Ещё недели две морально дрючили за разоблачение через постоянные пустые совещания после работы, надо ж отомстить этому выскочке доморощенному Шерлоку Холмсу. Вот так работает политический фактор в полный разрез со справедливостью и моралью.

#мысли #стресс

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

УБИЙСТВЕННЫЙ ТРУДОГОЛИЗМ.

Существует категория людей-трудоголиков. Те, кто пашет без отдыха и выходных. Работают на перспективное будущее или ради денег. В крупных городах таких людей больше всего - из-за конкуренции, возможностей и динамичного ритма жизни.

Я люблю трудиться. Труд облагораживает, делает сильным, реализованным. Особенно, когда работа в кайф. Однако, трудоголизм истощает. Чрезмерное неадекватное желание постоянно работать убивает. Помню, как в 2016 году отдыхал всего неделю и 26 воскресений. В остальные дни работал и проводил консультации. Тогда, в конце года пообещал себе, что такого больше никогда не будет, поскольку выдохся от такого марафона.

Важно научиться не просто работать, а зарабатывать. На первых этапах карьеры или бизнеса важно трудиться с полной самоотдачей. Но работа не должно быть смыслом жизни. Иначе все заработанные деньги придётся тратить на восстановление здоровья и психики. Да, и в своём же деле разочаруешься из-за усталости.

Трудолюбие помогает, трудоголизм разрушает. Отличайте эти понятия. Например, многие люди в мегаполисах отчаянно гонятся за деньгами, пашут без выходных. Когда человек не понимает, ради чего он это делает, наступает серьёзный внутренний кризис на фоне усталости и отсутствия понятного смысла.

Трудоголики рискуют подхватить хроническую усталость. Из-за того, что мозг постоянно работает и не отключается. Это как ходить в тренажёрный зал и заниматься без перерыва 5-7 часов подряд. Сердце не выдержит такой нагрузки. И мозг тоже. Обязательно отдыхайте. Поговорка «кто не умеет хорошо отдыхать, тот не умеет хорошо работать» проверена лично мной.

По жизни неизменно следую этим правилам.

• В день принимаю не более трёх человек, чтобы было время для отдыха между консультациями. Это сокращает доход, но лучше буду выполнять работу качественно, чем устраивать коммерческий конвейер, как это делают психологи, дорвавшиеся до денег.

• На отдыхе никаких консультаций не веду. Нет ничего хуже мозга в полурабочем состоянии.

• С девяти вечера - время отдыха и восстановления. Воскресенье - обязательный выходной.

#личностныйрост #невроз #стресс

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Два самых мотивационных места, в которых я побывал:

Ступени Рокки в Филадельфии,
Стэнфордский университет в Калифорнии.

Стэнфорд невероятное место, воздух там как будто пропитан обученческой и академической атмосферой. Впервые за 10 лет мне захотелось снова стать студентом и учиться. Хоть мы и не побывали внутри, но прогулка по территории, заход в библиотеку и букстор оставили сильное впечатление. На память купил себе фирменную худи Nike Stanford, кепку с логотипом, картхолдер, блокнот и пару сувениров.

В конце прошлого года заметил, что худи постепенно блекнет и спустя еще пару недель случайным образом набрел на Стэнфордский онлайн магазин. Решил рискнуть и заказать мерча, потому что коллекция Nike Stanford очень уж запала мне в душу. Со мной редко такое бывает, к одежде отношусь спокойно.

Проблема была в том, что в РФ доставки нет после февраля 2022 года. И вот спустя почти что два месяца две худи, футболка и шапка прошли большой путь: США-Италия-Калужская область-Петербург и приехали ко мне домой. Невероятно доволен, буду одевать эти вещи во время уличных тренировок осенью зимой.

Напишите в комментах какие вещи или предметы вдохновляют Вас. Интересно.

#мысли #личностныйрост #саморазвитие

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Покусимся на «святое». Пару дней назад, когда отдыхал после бурной рабочей недели пересмотрел балабановского «Брата» и вот что надумал. Фильм идеально показывает губительность позиции спасателя.

1. Вот Данила приезжает в Петербург и сразу «спасает» немца от наезда рэкетира. А что если бы этот бандос в отместку проломил бы голову несчастному старику?

2. Затем убивает людей, как бы «помогает» своему родному брату, который просто-напросто использует его для своих бандитских разборок, чтобы не подставиться самому.

3. «Помогает» Светлане и стремится создать для неё «лучшую» жизнь, чем провоцирует разборки с её мужем. Даня вообще не думает о том, что муж попытается отомстить изменивший жене и отпиздит её до потери пульса.

4. Пытается спасти наркоманку Кэт и даёт ей котлету долларов, чтобы та сходила как следует «потусить». Как думаете на что наркоман потратит внезапно упавшие большие деньги? Какова вероятность передоза?

5. Во второй части едет зачем-то в Штаты помогать левому незнакомому человеку и эта поездка сопровождается новой горой трупов. При том, что брат погибшего друга Данилке вообще не помог и даже особо не отблагодарил.

Когда был юным, образ Данилы Багрова вызывал у меня респект и уважуху. Такой крутой мужик, четко решает проблемы, помогает другим людям, сильный, спокойный. Теперь взрослым более мудрым взглядом смотришь абсолютно иначе. Потому что в итоге:

- старший брат его втягивает в разборку и кидает в конце фильма, где Данилу не убивают по счастливой случайности,

- Светлана остается с любящим регулярно пьющим и бьющем мужем. С большой вероятностью муж будет продолжать её бить и бухать еще сильнее, чем раньше из-за мести.

- Наркоманка Кэт продолжает торчать, а брат друга во второй части забрал бабло, сказал «Покедова» и ушел наслаждаться жизнью.

- Немец отказывается от твоих денег и пошел страдать на кладбище дальше.

Ну и накуя ты им всем помогал? Помог? А потом разочарованно гуляешь по Невскому в одиночестве совсем один. Потому что твоя помощь никому оказалась не нужна, и по итогу проблем добавила вместе с трупами. Зато «сила в правде».

Главная идея банальна и проста - не помогай, если тебя об этом не попросили. Иначе твоя помощь выйдет боком, в том числе для тебя.

#мысли

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Если бы антидепрессанты были бы людьми.

#посмеяться

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Четыре базовых страха

За десять лет психологического консультирования отмечаю у людей четыре базовых страха, которые негативно влияют на качество их жизни. Когда долго живешь в состоянии страха или другой негативной эмоции, то возникает состояние отчаяния, что никогда не станешь счастливым и довольным жизнью. За отчаянием следует депрессия, за ней – букет психосоматических заболеваний. Думаю, важно осознать, какие страхи сдерживают жизненный прогресс, и поскорее с ними разобраться. Давай познакомимся с ними.

1. Если начну что-то менять, действовать, то потеряю всё, что имею сейчас. Из-за бездействия теряешь гораздо большее. Нет хуже ощущения, когда ты мог сделать, но спасовал, упустил шанс. Мысли о том, что не получится добиться желаемого, что люди будут смеяться и бросят, перекрывают кислород.

2. Не смогу глобально поменять жизнь. «У меня слишком сложная ситуация. Конечно, попробую почитать книгу, послушать видеокурс, пройти тренинг. Но лишь для того, чтобы убедиться, что ничего в жизни не поменять». Жить в вечной драме и отчаянии кто-то считает выгодным, поскольку негативные эмоции подпитывают личность.

3. Страх выглядеть слабым, если не добьюсь желаемого. Правда в том, что людям абсолютно плевать на ваши успехи или неудачи и, тем более, на то, что вы делаете. Посмотрите видеозапись упражнения https://www.youtube.com/watch?v=c_Dz2SgOdqo , где я здороваюсь с пассажирами за руку. Большинство делает вид, что вообще ничего необычного не происходит.

4. Мне ничто не поможет. «Перепробовал уже сотни способов изменить себя. Прошел 100 тренингов, прочитал 100 книг, пересмотрел 100 видео, обошел пятерых психологов. Ничего не помогает». Это всего лишь сублимация. Возможно, вы не хотите реально решить проблему или занимаетесь позитивным избеганием. Это когда совершаете действия, которые, вы точно знаете, не приведут к результату. Это связано со страхом ответственности.

Из опыта знаю, что если взять себя за жопу, выделить несколько часов, добросовестно и последовательно прорабатывать свои страхи, то минимум у половины людей будут отличные результаты. Они станут действовать активнее, улучшится их финансовое состояние, прибавится уверенность в себе, наладится личная жизнь.

Не устану напоминать, всё в ваших руках.

P.S. Если ты хочешь быстрее избавиться от этих страхов - переходи в мой бесплатный бот «Психологическая аптечка», и выбирай раздел «Страхи и фобии», чтобы получить первые бесплатные материалы по решению данной проблемы.

#личностныйрост #самооценка #страх

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Часто человек либо недооценивает себя, либо имеет неадекватные амбиции. Это сильно мешает самореализации и счастью.

В первом случае, низкая самооценка отталкивает людей, а для достижения целей необходимо взаимодействовать с окружающими. Если считаешь себя недостойным получать лучшее от жизни, то люди будут чувствовать твое внутреннее напряжение. Это заставит их сомневаться в тебе, им будет легче тебе отказать. Обычно так себя проявляют люди, которым не хватало внимания в детстве.

Во втором случае, неадекватные амбиции ведут к разочарованиям. Человек переоценивает свои силы, думает о скором халявном результате. Однако жизнь вносит свои коррективы. Чтобы что-то получить, надо попотеть. Легкий результат — редкое исключение, как победа в лотерее.

Неадекватные амбиции заметны в рассуждениях молодых людей: «На дядю работать не буду, я ж не раб!». Возникает конфликт между целью стать мультимиллионером в кратчайший срок и собственной ленью. Конечно, побеждает лень. Приходит разочарование из-за понимания, что придется много работать.

Если хочешь чего-то добиться в жизни, ищи баланс самооценки. Для этого научись честно оценивать свои силы.

Посмотри на себя адекватно: как на достойного человека, который многое может, но понимает свои недостатки, готов над ними работать. Например, лучше во- время признаться себе, что не способен что-то сделать и поменять путь, чем продолжать биться головой о стену, разбрызгивая кровь во все стороны.

Если получаешь слишком много обломов и неудач, возможно, ты хочешь откусить слишком большой кусок пирога или торопишься. Подумай, может, ты пропустил парочку промежуточных целей? Или пытаешься достичь чужую цель? Действительно ли ты этого хочешь, или эту цель в тебе сформировало общество, родители, друзья? Признай свои ошибки и подумай, что делать дальше. Вноси коррективы — и вперед.

#самооценка #уверенность

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Треугольник ответственности инфантилов, маминых симпатяг и жертв.

#посмеяться

Читать полностью…

Диалог из недавней консультации:

- Антон, меня задевают претензии жены, в последнее время она стала часто проявлять недовольство мной и злиться. Хочу поработать над тем, чтобы слова жены меня не задевали.
- Окей, скажи а когда ты в последний раз вкусно трахал свою жену? И когда был последний секс?
- 4 месяца назад.
- понятно в чем дело и что тебе нужно делать?
- /звуки просветления/

#мысли #жизнь #отношения

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Всем привет!

Нигде на просторах интернета не встречал нормального вменяемого курса о том как перестать откладывать дела на потом или как избавиться от прокрастинации. Либо курсы в стиле «заставь себя и прокачивай самодисциплину с силой воли» или нудную сложную бредятину из психоанализа.

Поэтому записал новый курс «Пендальгин: как перестать откладывать дела на потом».

ПРЕДЗАКАЗ.

Дата выхода - 2 декабря 2024 г.

Курс представляет из себя бессрочный доступ в закрытую группу ВК и закрытый телеграмм Канал с видео и другими материалами.

Видео материал - 2 часа 40 мин + 3 аудио медитации по 45 минут каждая.
+ Презентация пдф, помогающая лучше усвоить видео материал.
+ Аудиофайлы для проработки.

Содержание:
1. Семь составляющих прокрастинации, с которыми важно работать,
2. Четыре ментальные ловушки, которые создают прокрастинацию и как из них выбираться,
3. Сценарии прокрастинации и как из них выходить,
4. Виды прокрастинации и как их отличать,
5. Работа со страхом действовать + аудио медитации для проработки страха
6. Работа с чувством вины за откладывание дел + аудио медитации для проработки вины
7. Фальшивые и ложны цели, как основа прокрастинации + как их выявлять и ставить настоящие подлинные,
8. Как проверять цель на возможный саботаж и откладывание,
9. Как формировать новые привычки для избавления от откладывания, пошаговый алгоритм,
10. Как избавляться от негативных привычек, которые создают прокрастинацию (просмотр соцсетей, онлайн игры и т.п.) пошаговый алгоритм
11. Ежедневные вопросы к самому себе, которые убивают прокрастинацию и мотивируют действовать,
12. Простой и эффективный прием, как обходить прокрастинацию,
13. Как залипать в соцсетях, чтобы это помогало, а не мешало в жизни,
14. Дальнейшие шаги, как делать профилактику от прокрастинации и откладывания

Пишите в личку слово «ПРОКРАСТИНАЦИЯ» и получите суперцену по предзаказу и реквизиты для оплаты.

Личка:
тг +79119068771 или @antmironenko
ВК - https://vk.com/mironenko88
любой мессенджер +79119068771

Читать полностью…

Страдание от проблем, как стиль жизни

Когда человек из года в год не решает житейские или психологические проблемы, то они по итогу становятся неотъемлемой частью его жизни. Настолько привыкаешь к постоянной «жопе», что уже даже не представляешь, как жить без неё. Сюда относится привычка постоянного нытья и страдания, привычка выбирать самое доступное или даже худшее, отрицание очевидных проблем, обвинение всех и вся вокруг, курение или алкоголизм.

Например, женщина привыкает, что мужчины вытирают об неё ноги, но как только встречает совершенно другое позитивное отношение к себе, не верит, что так может быть, и провоцирует развал отношений через скандалы и конфликты. Ведь смысл её жизни – постоянное преодоление трудностей, а не кайф и наслаждение.

Проблемные люди будут пытаться втянуть вас в свои заботы. Через бесконечное обсуждение или размусоливание, через просьбы о помощи, инфантильные вздохи и жалобы. Вам захочется помочь, ведь нельзя оставлять человека в трудной жизненной ситуации. Через ваше чувство сострадания проблемные люди или жертвы втягивают вас в своё инфантильное болото. Ради получения сочувствия, внимания, суррогатной любви…

Если человек не решает проблемы годами, лучше с ним попрощаться. Ничего хорошего в таких отношениях не будет.

Как сказал один умный человек, когда начинаешь бороться со свиньей, через некоторое время обнаруживаешь, что вы оба в дерьме – только ей это нравится.

Вопрос к размышлению: если вы любите помогать и постоянно давать бесплатные советы людям с синдромом жертвы, как думаете, кто будет виноват, в случае чего?

#жизнь #самооценка

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Привет, любознательные!

Ловите новое видео, где за 10 минут полностью раскрыл тему «Как проработать ограничивающие убеждения». Поскольку у некоторых людей мозг засран всяким бредом из позитивной психологии, решил раскрыть эту тему от и до. Со смешными вставками, разумеется.

https://m.youtube.com/watch?v=pG3TfehgJsg&t=6s&pp=ygUd0YHQtdGA0LPQtdC5INGE0LjQu9C40L_Qv9C-0LI%3D

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Черкану пару мыслей в отношении ребенка, беременности и свои ощущения. Возможно, это будет полезно, а может и нет. Решать вам.

Огромное спасибо за поздравления - мне очень приятно. Итак, погнали.

1. У нас отсутствовало острое желание или потребность в ребенке. Возможно, это один из факторов почему получилось сразу, быстро без ЭКО и других дополнительных манипуляций. Даже если бы не получилось - жили бы дальше в своё удовольствие. Острое невротическое желание иметь ребенка зачастую ведет к тому, что зачать дитя не получается. Поскольку таким подходом женщина вносит в процесс стресс и напряжение и яйцеклетка не может оплодотворится. Это моё личное мнение, на научность и доказательность не претендую.

2. Для рождения или появления ребенка не бывает стопроцентного подходящего момента. Всегда будет казаться, что чего-то не хватает или недостаточно. Денег не много, времени не хватает, модный нынче говнотренд «мне надо сначала полностью проработаться и только после заниматься вопросами ребенка». В особо запущенных случаях будущие родители стремятся создать неадекватно идеальные условия, лишь бы малыш психологически не травмировался. Такой подход как раз и создает психологические проблемы. Мой близкий друг однажды сказал отличную фразу, когда мы обсуждали вопрос детей: «вспомни в каких условиях рос ты. Идеальных условий никогда не будет».

3. Женщинам лучше не смотреть нельзяграм во время беременности. Там пздц какое адское тревожное болото. Словно каждый второй ребенок больной аутист с онкологией. Лучше тщательно фильтровать информационный фон, поскольку беременность - тонкий, чувствительный процесс.

4. В первом триместре беременности мы столкнулись с отвратительным панибратским отношением со стороны узиста в клинике. Эта тупая овца зачем-то начала комментировать во время первого скрининга желудочки головного мозга малышки. Дословно её фраза: «мне что-то не нравится как выглядит 4й желудочек, но ничего если что я вас пристрою куда надо». Насколько нужно быть некомпетентной конченной дурой, чтобы выдавать такую херню беременной женщине. Мы тут же поговорили с главврачом, нам поменяли врача и узиста. Отношение и подход стали совершенно другими.

5. Мы выбрали платный премиальный роддом и ни разу об этом не пожалели. Хотя могли выбрать другой, более простой вариант. Рождение малыша - очень чувствительный и тонкий процесс. Команда отработала идеально, потрясающее отношение врачей и персонала, как будто роды происходят дома, а не в больнице. Напишите в личку, скину контакты роддома и врача, если выбираете где будете рожать ребенка.

6. У нас были партнерские роды. Я присутствовал весь процесс «от» и «до». Мне было крайне важно поддержать супругу и почувствовать появление малышки. Ожидал, что мне поплохеет в процессе, но этого не произошло. Чувствовал себя превосходно, хоть и чуток волновался. Когда увидел малышку - накрыло, пошли слезы. Это что-то невероятное, не получается подобрать слова. Папы меня поймут. Пуповину обрезал спокойно.

7. У многих мамочек, в более редких случаях папочек - тревожность за ребенка связана не с тем, что с ребенком случится плохое и не поправимое. Дело в том, что мать за счет тревожности стремится избежать негативного самоощущения «я - плохая мама». Спасибо социальному программированию. ВНИМАНИЕ, МАМОЧКИ. С ребенком может случится плохое и непоправимое, ребенок может заболеть и умереть. Да, это страшно и неприятно, но это часть жизни - ничего не поделаешь. Даже если это и произошло - это не означает, что ты плохая мама. Тревожность и страх за малыша, стремление к гиперконтролю скорее всего создадут у него проблемы. Я сам рос в гиперопеке и работаю с такими запросами.

8. Мы сразу пресекали любые разговоры на тему «беременность - это трудно и тяжело». Такой гнилой базар впускает сомнения и страхи. Беременность супруги прошла великолепно, даже слетали заграницу, много гуляли в Париже и в Нормандии. Просто не так активно как раньше.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ.

#тревожность #мысли

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Тревожный стыд.

Стыд часто скрывается под маской других эмоций. Приведу пример студента, который идёт на экзамен. Он готовился, знает предмет, он уверен, что сдаст, при этому испытывает сильнейшую тревогу. Почему? Ведь вроде бы нет причин волноваться. Дело в том, что его тревожное состояние вызвано прогнозированием переживания стыда. Его тревога поддерживается иррациональной эмоцией стыда.

Проблема не в наличии стыда. Эта эмоция нужна и полезна, поскольку защищает нас от неадекватных и резких поступков, и позволяет сохранять репутацию. Проблема в возникновении стыда там, где его быть не должно. Например, на работе на спокойное замечание руководителя, человек краснеет от стыда и потом несколько часов приходит в себя, гоняет в голове мысли «со мной что-то не так». Стыд возникает из-за рассогласования: представлений о том, каким я должен быть; восприятия, какой я здесь и сейчас; оценки других людей.

У каждого из нас есть представление, как мы должны вести себя в конкретных ситуациях. Но иногда мы ведём себя вразрез с собственными ожиданиями. Например, громко смеёмся в общественном транспорте или вдруг пристально смотрим на незнакомого человека и т.п. В этот момент нам делают замечание или смотрят с недовольным выражением лица. Включается эмоция стыда, поскольку мы видим негативную реакцию. Тело защищает нас от конфликтов и неприятного разговора.

Чтобы проработать негативное чувство стыда - переходите в мой бесплатный бот «Психологическая аптечка», выбирайте «Страхи» или «Низкая самооценка», работайте со стыдом и выражаете себя смелее и ярче.

#тревожность #страх

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Пора мне открывать спецпредложение для предпринимателей «санкционная противотревожность» 😄.

За 4 консультации зачистили все причины тревожности, протестили в разных контекстах. Сегодня клиент отписал главный итог работы.

Тревожность - это следствие нерешенных внутренних конфликтов. Главная ошибка психологов и психотерапевтов - работать с самой тревожностью, которая является лишь следствием.

#невроз #отзывы

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Мой личный позор или как перестать бояться опозориться.

В седьмом классе на уроке физкультуры мы лазали по канату. Когда очередь дошла до меня, я не смог залезть до потолка, поскольку тёрся при залезании и внезапно соргазмировал в спортивные треники. Нелепо повис на половине каната и закатил глаза от приятного чувства. Это увидел весь класс. Все поняли, что происходит и громко захохотали. Помню, как сгорая со стыда, еле сдерживая слезы, побежал в раздевалку и проплакал минут 30, уткнувшись в свою пехору. Какое-то время одноклассники припоминали мне тот случай, чтобы самоутвердиться. Каждый раз я хотел провалиться сквозь землю. Особенно после такого «позора» было стыдно перед девочками. Тогда подумал, что ни одной никогда не буду нравиться.

Сейчас пишу этот пост с улыбкой. Поскольку тогда этому событию придавал огромную значимость. Разумеется, негативную. Было страшно, что о моем позоре кто-то узнает и будут припоминать.

Если боитесь, что о вас узнают что-то сокровенное, то знайте – окружающим похуй. Большинство сделает вид, что ничего не услышали или не увидели, и пойдут своей дорогой по делам. Мир не рухнет, солнце не погаснет.

Ваше эго рисует бредовые иллюзии, что кому-то есть дело до вашего прошлого.

P.S. Если ты хочешь избавиться от этого состояния — переходи в мой бесплатный бот «Психологическая аптечка» и выбирай раздел «Неуверенность в себе», чтобы получить первые бесплатные материалы по решению данной проблемы.

#страх #самооценка

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Работаю с социофобией, движение к результату отличное.

Ранее клиент жил с родителями, обращался к двум психотерапевтам и ноль результата. Потому что эти «специалисты» даже не поинтересовались живет ли он с родителями или отдельно.

Напоминание для недалеких: психотерапия не сработает с вероятностью 90 процентов, если человек после 23 лет живет с родителями. Потому что когда отсутствует чувство базовой ответственности за собственную жизнь - человек не будет подкреплять внутренние изменения действиями, а будет ожидать волшебной таблетки.

#отзывы #невроз

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Тревога за здоровье

В жизни нет ничего вечного. Не бывает вечной дружбы, отношений, бизнеса, работы. И здоровье тоже вечным не будет. Никто не застрахован от болезни. Я хорошо это понял, когда лежал шесть с половиной лет назад в больнице в отделении гнойной хирургии. После отпуска в Шри-Ланке поймал через открытую рану на ноге заразу. Через неделю после моего возвращения в Россию нога воспалилась и температура поднялась под 40 градусов.

Важно адекватно относиться к своему здоровью. По моим наблюдениям, люди впадают в несколько крайностей:

⁃ идут лечиться только когда что-то заболит;
⁃ в панике постоянно сдают анализы, бегают по врачам, хотя здоровы;
⁃ чрезмерно фанатеют от здорового питания и боятся съесть что-нибудь не то.

Остановимся на крайности, когда человек боится заболеть. Это навязчивое состояние, когда при отсутствии видимых симптомов мозг постоянно видит угрозу потенциальной болезни.

Яркий пример: при покраснении небольшого участка кожи или появлении прыщика человек скорее ищет в интернете, что это за симптом. Начинается додумывание, появляются навязчивые мысли о страшных последствиях болячки.

Работал с такими проблемами не раз. Источник страха заболеть, разумеется, из детства. Формируется в возрасте до пяти лет, когда ребёнок максимально впечатлительный.

Приведу примеры, какие ситуации провоцируют ипохондрию:

⁃ Страх родителя за ребёнка. Родитель внушает ребёнку, что если он неправильно оденется, то заболеет. Дети мгновенно впитывают такое тревожное состояние и, взрослея, думают также, как тревожный родитель.

⁃ Умирающий родственник. Ребёнок или подросток видел, как умирал от онкологии или другой болезни родственник. Это создаёт тревожный мыслительный фон: «А вдруг со мной случится то же самое?». Дальше человек может годами жить в иллюзии страха заболеть.

⁃ Личный опыт. Порой люди сталкиваются с серьёзными заболеваниями в детстве. Ребёнок неверно обобщает этот опыт, боится, что такое может повториться. Во взрослой жизни начинаются крайности: постоянное хождение в защитной маске, приём таблеток горстями, беготня по врачам.

⁃ Тревожные родители. Почитайте про зеркальные нейроны. Это клетки головного мозга, которые отвечают за подражание. Если родители постоянно тревожатся за здоровье, то ребёнок впитает в себя такую же модель поведения.

Относитесь к здоровью адекватно. Постоянная тревога за здоровье приведёт к его ухудшению. Знаменитое «все болезни от нервов» неоднократно подтверждено научными исследованиями. Так что страх за здоровье может и стать причиной проблем. Лечите не только тело, но и мышление.

Будьте здоровы и счастливы!

#тревожность #стресс

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Помните 4 года назад был такой коронавирус? А еще самоизоляция, локдаун, карантин, маски, точно защищающие респираторы FFP3, антисептики.

До начала пандемии в 2020 многие люди жаловались на отсутствие времени. «Весь день на работе, дома бытовые дела, когда тут заниматься саморазвитием или хобби, когда столько дел».

Началась самоизоляция. Свободное время появилось у всех, а вот на свои «хотелки» его опять не хватает. Откладывания на потом продолжились. Самоизоляция еще раз показала, что дело вовсе не в отсутствии времени, а в неумении им распоряжаться.

Если ты привык думать, что у тебя нет времени на себя, то его и не будет.

Когда все оказались заперты дома, то, например, родителям стало легко прикрывать своё бездействие детьми. Ими же надо заниматься теперь самим! Они постоянно хотят внимания, отвлекают. Какое тут саморазвитие?! Легкий способ спихнуть ответственность за отсутствие самоорганизации на детей. Новая отмазка есть, можно дальше заниматься простыми и приятными делами, а не жизненно важными. Максимум можно потратить минут 20 на свои планы, чисто для галочки.

Помню работал тогда в 2020 с клиентом, у которого трое детей. Спросил, как он успевает на самоизоляции уделить внимание детям, работать, изучать английский и слушать аудиокниги. Рассказал, что вопрос в самоорганизации. Вместе с супругой обсудили, как будут занимать детей, чтобы у обоих было время на свои дела. Конечно, дети всё равно требовали много внимания, но самоорганизация помогла не застрять, а продолжать движение вперед. Было бы желание, а возможности всегда найдутся.

Некоторые ныли о том, что их заперли, сидеть в четырех стенах – ужасная мука. Так рассуждали те, у кого нет настоящих жизненных целей. Когда такой человек остается наедине с собой, без будничной рутины, то возникает скука, злость, раздражительность. И не важно, дома ты и находишься в своей полной власти, как распорядиться днём, или на работе и загружаешь себя рутинными делами. Ловкое прикрытие, чтобы оправдать откладывание жизни, не правда ли?

Поработайте над целями, займитесь самоорганизацией, прокачайте навыки. Выделите на это время. Тот, кто сейчас сделает выбор в сторону активной прокачки себя, всегда выигрывает, так как раньше выйдет на новый уровень.

#личностныйрост #прокрастинация

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

С Даней начали работать в июне 2023 года. Выкладываю его отчет спустя чуть больше года после начала работы. За 5 консультаций полностью убрали СРК. Диагноз от гастроэнтеролога прикрепляю.

Ранее Даня чувствовал сильные боли в животе, когда стрессовал или переживал. Врачи никаких органических проблем с ЖКТ не находили.

Видео первых двух консультаций можно посмотреть по ссылкам в комментариях. Напоминаю - иногда я работаю с интересными для себя запросами под видеозапись без оплаты.

Если вы не в курсе.
СРК или синдром раздраженного кишечника - это хроническое, часто изнурительное и широко распространённое нарушение взаимодействия кишечника и головного мозга. Например, на фоне стресса человек испытывает сильные боли в животе, тошноту и постоянно хочется в туалет по большому.

#отзывы #невроз

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Десять лет назад или 15 октября 2014 года я провел первую консультацию за деньги. Волновался тогда, пиздец. Всю ночь не спал. Оглядываясь назад, до сих пор не понимаю как умудрился помочь своему первому клиенту.

Мне было 26 лет, Сергей предложил попробовать себя на поприще психологического консультирования. Подумал пару дней и решил рискнуть. Хотя чего это я преувеличиваю - ни чем я особо не рисковал. Молод, полон сил, семьи и обязательств нет, деньги есть, почему бы и не попробовать. Не рассчитывал, что это интересное и захватывающее приключение растянется аж на 10 лет и превратится в несколько тысяч проведенных консультаций, 5 написанных книг, десятки онлайн мероприятий, сотни видео в Ютубчике, обучением в США.

У меня нет пресловутого «состояния потока», «счастливой работы и горящих глаз». Бывает я выхожу совершенно заёбанный и пустой после консультации. Да, иногда сильно устаю, как и любой человек. Но внутри всегда тихое и спокойное состояние - ты на своём месте. Это для меня поважнее, чем пустые попытки найти «вечную мотивацию» или «предназначение». Это помогает мне сохранять интерес и здоровый энтузиазм все это время.

Не стану заниматься киданием понтов и самолюбованием. Просто спустя 10 лет главный вывод такой: это возможно жить с радостью и заниматься делом по душе. А ещё достаточно зарабатывать. Не вижу ничего лучше, чтобы продолжать в том же духе. Прикиньте, в 2013 году я сидел в кафе на побережье Финского залива в выходной после офисных выебудней и мечтал о такой жизни потягивая калямбусик на двойном яблочке. Как же замечательно, что все сложилось.

Спасибо всем Вам за эти 10 лет. Спасибо, что были рядом. Спасибо, что доверяли и доверяете. Хвалите, осуждаете, поддерживаете, комментируете, критикуете. Время идет, а вы со мной уже столько времени.

С любовью, Ваш Антон Мироненко.

Читать полностью…

Псевдомагия утра

В последнее время стало модным вставать ранним утром, в 5-6 утра. Якобы тогда появляется больше времени для выполнения личных дел и на развитие самого себя. В соцсетях чуть ли не поголовно люди бросаются в марафоны по ранним подъёмам, пишут хвастливые посты, что встали сегодня ни свет, ни заря. Началась эта канитель с популяризации книги «Магия утра».

С одной стороны, это прекрасно, когда человек пытается стать дисциплинированным. С другой, всё это превращается в жалкую гонку за одобрением. Гордо бьёшь себя в грудь, так как стал ранней пташкой…

Только какой смысл вставать в 5 утра, если нет целей? Если эта ломка привычных биоритмов делается только ради модной привычки, то организм скажет: «Чел, ты занимаешься ерундой, мне твои ранние подъёмы не нравятся». Будет копиться усталость и недосып. Перестроить организм тяжело. Силы воли хватит ненадолго. Всё быстро вернётся на прежние места. Плюс добавится разочарование, что ты проспал и не выложил гордый пост о своем подъёме.

Мое мнение, плевать во сколько вставать. Важно только самочувствие.

Обычно я просыпаюсь в 8:30 или в 9 утра. Когда пробовал ранний подъем, то мне это только мешало. Так как к середине дня, в разгар рабочего времени, организм включал сонливость. Поэтому я быстро отказался от идеи стать жаворонком.

Думайте своей головой, не гонитесь за одобрением. Лучше тщательно поработайте над самооценкой и целями. Это поможет больше, чем бесцельные ранние подъёмы по будильнику.

#самооценка #прокрастинация

Психология без куйни | Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Когда 10й или 12й человек рекомендовал мне посмотреть сериал «Триггер», решился и посмотрел.

Краткая суть сюжета: психолог Артём использует в работе с клиентами метод шоковой или провокативной психотерапии и быстро разбирается с проблемой за 1-2 сеанса. Его психологическая карьера стремительно растет. Однажды жизнь с карьерой рушатся и герой попадает в тюрьму по обвинению в доведении до самоубийства клиента.

Если смотрели этот сериальчик - напишите в комментах как вам и что думаете. Несмотревшим рекомендую глянуть, сюжет интересный и захватывающий. Отлично проработано эмоциональное вовлечение зрителя. 

Теперь ответы на вопросы в отношении сериала.

1. А что, правда, этот метод так работает?

Нет, потому что не существует стопроцентных методов решения проблем. Возможно в определенных случаях провокативная терапия быстрее решит вопрос, чем нудные психоаналитические беседы, но существует риск усиления невроза или трагической случайности. 

Например, когда Артём работает с клиентом, которого преследуют мысли о суициде, провоцируя потенциальную ситуацию падения с крыши - существует риск, что клиент реально спрыгнет, поскольку находится в измененном состоянии из-за стресса.

Один из самых нелепых моментов сериала, как герой якобы помогает женщине справиться от интимофобии и переедания, при этом клиентка продолжает жить с мамой. 

2. Но ведь есть же такие специалисты, которые помогают всем в 100 процентах случаях?

Таких не знал и не знаю. Этот сериал лучше воспринимать как притчу, чтобы не нафантазировать себе иллюзий в отношении психологического консультирования. У каждого специалиста были, есть и будут клиенты, которым он не помог. Как и у хирурга есть пациенты, которые умерли на операционном столе. Почитайте книгу американского нейрохирурга Генри Марша «Не навреди», чтобы адекватнее воспринимать реальность.

3. А что психолог видит тебя насквозь?

В сериале эффектно показано, как Артём буквально читает и угадывает мысли и мотивы людей. Красивая картинка, но не более. Да, большой опыт консультирования помогает лучше чувствовать людей, но когда якобы психолог способен прочитать каждого человека - это просто сказка для наивных и недалеких людей.

Главный плюс сериала: часть зрителей узнают себя в некоторых героях и пойдут решать проблемы, а не будут дальше обманывать себя, натягивая маску «у меня все хорошо». Ведь такой самообман и убегание - билет в депрессию.

#невроз #психология #саморазвитие

Читать полностью…

В отношении новостей существуют две крайности:

1. Отрицание происходящего и убегание в личные дела. «Нельзя смотреть новости, это очень плохо и ужасно влияет на состояние». Интересно, что люди, кто так рассуждает потребляют гораздо больше новостного контента в острых критических ситуациях. Как это было, например, в феврале и сентябре 2022 года.

2. Новостные наркоманы, которые постоянно скролят ленту, пересылают новостные посты друзьям в мессенджерах и спустя время охуевают от резко возросшего градуса тревожности.

В новом видео я рассказал как выработать адекватную реакцию на новостную повестку, чтобы воспринимать любые новости максимально спокойно и не уходить в крайности. С веселыми вставками, все как Вы любите.

https://www.youtube.com/watch?v=-FHKyPrAc84

Читать полностью…