Продолжаем рубрику «Виды финансовой тревожности и как их проработать»

Тревога долга - «Я в ловушке, я должен, я не выберусь».

Суть: ощущение, что я несвободен, связан обязательствами, и эти обязательства больше меня. Даже если долг объективно управляемый, субъективно он переживается как удавка.

Как проявляется:

- Ощущение загнанности: «я работаю только чтобы отдать / закрыть / выплатить»
- Стыд и самообвинение: «нормальные люди не влезают в долги»
- Избегание: не открывает уведомления от банка, не считает, сколько должен
- Может брать новые долги, чтобы закрыть старые - спираль
- Или наоборот - панический страх любого кредита, даже рационального и выгодного
- Ощущение, что «я не управляю своей жизнью, ей управляют мои обязательства»

Откуда растёт:

- Личный травматичный опыт с долгами (или опыт семьи)
- Наблюдение в детстве за тем, как родители страдали от долгов, ссорились из-за денег
- Культурная установка: «долг - это стыд», «быть должным - унизительно»
- Глубже: нарушение чувства контроля и автономии. Долг = «я не принадлежу себе»

Внутренняя логика: пока я должен - я не свободен. Я не имею права на радость, покупки, отдых. Сначала отдай - потом живи. А поскольку «отдать полностью» кажется невозможным - жизнь ставится на бесконечную паузу.

Ловушка: часто человек с тревогой долга переживает не из-за суммы, а из-за самого факта - «я кому-то должен». Это может быть и не финансовый долг буквально, а ощущение «я должен соответствовать, я должен быть успешным, я должен оправдать ожидания». Деньги здесь - экран, на который проецируется более глубокая тема несвободы.

Решение: смотрим запись моего тренинга https://www.youtube.com/watch?v=9NVDpP-R9Tw&t=1537s с момента 1:41:39, выполняем проработку и освобождаемся от тревоги «Мне не хватит / я не заработаю».

#невроз #тревожность #долг #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Замечаю новый говнотренд: публикуешь фото свидетельства о разводе, подписываешь «поздравьте меня - развелась» и собираешь лайкосики. Чаще вижу среди женщин, но у мужчин тоже встречается.

Через месяц в статусе появляется «вышла из абьюзивных отношений» - как будто это чрезвычайно мощное достижение. Никто не спрашивает, как ты в них оказалась. Никто не задаёт неудобные вопросы - зачем, если можно аплодировать.

Проблема не в том, что человек развёлся - иногда это единственное верное решение. Проблема в том, что выход из плохой ситуации превращается в финальную точку, а не в повод задать себе главный вопрос: что во мне сделало возможным попасть туда и остаться там? Соцсети охотно дают аплодисменты за побег из отношений, но никогда - за честную внутреннюю работу, потому что она некрасивая, небыстрая и не делает хорошего контента. А без этой работы история, как правило, повторяется - просто с другим человеком и другим свидетельством о разводе.

#отношения #самооценка #личностныйрост

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Уже сегодня в 20:00 по Мск мы разберемся с этим на бесплатном видеотренинге «Финансовая противотревожность: как перестать переживать за деньги и действовать спокойнее».

Что ты получишь сегодня:
• Разберемся откуда берутся, как формируются денежные блоки и почему они незаметны,
• Как диагностировать именно свои блоки (без гадания)
• Какие убеждения мешают зарабатывать и как их распознать
• Медитация-проработка денежных блоков и ограничивающих убеждений прямо на эфире

Где: Zoom (установите приложение заранее, если не установлено).

Когда: Сегодня, подключайтесь в 19:55 по Мск.

👉 Ссылка на эфир

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84804841719?pwd=p74J8DRknQalsJg8P84CbgtgSWXniV.1

Идентификатор конференции: 848 0484 1719
Код доступа: 932841

ДАВАЙТЕ ПЛОТНО ПОРАБОТАЕМ НАД СОБОЙ, ОСВОБОДИМСЯ ОТ ДЕСТРУКТИВНЫХ УБЕЖДЕНИЙ И УСТАНОВОК ПО ПОВОДУ ДЕНЕГ И ДОХОДА ПОКА ИНТЕРНЕТ В РФ ЕЩЁ СУЩЕСТВУЕТ.

Читать полностью…

Происходит ли сейчас пиздец?
Да.

Больно ли мне?
Да.

Влияет ли это на меня?
Ещё как.

Остановлюсь ли я?
Нет.

Так сложилось, что моя жизнь - здесь. В этом времени, в этих обстоятельствах, в этих событиях.

Другой жизни не будет. Этой - тоже не будет дважды.

Я мог бы замереть.
Я мог бы сгореть и разорваться изнутри от собственных галлюцинаций о страшном будущем.

Но я выбираю себя. Каждый день.

Выбираю наполнять этот день чем-то важным. Чем-то, что имеет вес - хотя бы для меня.

Изменит ли это мир? Нет.

Изменит ли это меня? Да.

И этого достаточно.

Из дневника. Март 2022.

Читать полностью…

Открываю временную рубрику виды финансовой тревожности и как их проработать из недавнего видеотренинга «Финансовая противотревожность».

Тревога дефицита - «Мне не хватит / я не заработаю»

Суть: глубинное ощущение, что ресурсов в мире ограниченное количество, а я нахожусь в позиции того, кому может не достаться.

Как проявляется:

- Постоянное ощущение «мало», даже когда денег объективно достаточно,
- Трудно тратить на себя - каждая покупка сопровождается виной или страхом,
- Навязчивый подсчёт, жёсткая экономия не из рациональности, а из страха,
- Не могу расслабиться, даже если подушка безопасности есть: «а вдруг она закончится»,
- Откладываю инвестиции в себя и своё дело («сейчас не время, надо подкопить»).

Откуда растёт:

- Опыт реальной нехватки в детстве (или в семейной истории - послевоенные поколения, 90-е),
- Родительские установки: «денег нет», «нужно экономить на всём», «мы не можем себе это позволить»,
- Ранний опыт, когда потребности ребёнка не удовлетворялись - формируется вывод: «мир - место, где не хватает».

Внутренняя логика: если я буду контролировать каждую копейку, может быть, я выживу. Расслабиться = потерять контроль = оказаться в опасности.

Ловушка: человек может зарабатывать 300, 500 тысяч, миллион - а внутри по-прежнему ощущать себя тем ребёнком, которому не хватало. Потому что тревога дефицита - не про количество денег. Она про внутреннее ощущение «мне не хватит» как базовую настройку психики.

Решение: смотрим запись моего тренинга https://www.youtube.com/watch?v=9NVDpP-R9Tw&t=1537s с момента 1:41:39, выполняем проработку и освобождаемся от тревоги «Мне не хватит / я не заработаю».

Читать полностью…

Сегодня выложил пост про Сашу Белого в одну запрещённую сеть. Алгоритмы подхватили - и он улетел. 40 000 просмотров.

И знаете, я кажется немног понял популярных людей.

Сначала честно пытался отвечать на комментарии. Потом понял - нереально. Забанил человек 40 за оскорбления, политоту и неадекват.

И вот что интересно: когда на тебя резко обрушивается поток чужих мнений, внутри срабатывает механизм - хочется понравиться всем. Ответить каждому. Объяснить.

Но правда в том, что это ловушка.

Чем больше аудитория - тем больше проекций. Люди реагируют не на тебя, а на свой внутренний образ тебя. И пытаться «починить» каждую такую реакцию - всё равно что тушить пожар в чужих головах собственными руками.

Бан - это не агрессия, как думают некоторые. Это гигиена.

#хейт #самооценка #невроз

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

В юности меня больше всего поражало восхищение Сашей Белым из «Бригады».

Крутой мужик. Держит слово. Не бросит друзей в беде. Любит жену с ребёнком. Идёт навстречу риску и опасности. Всегда побеждает врагов.

А теперь по фактам.

Александр Белов, он же Саша Белый: создал в Москве ОПГ. Торговал наркотиками. Отжал бизнес у коммерсанта. Организованной группой убил человека, заподозрив его в предательстве. В разборках с конкурентами - застрелены четверо. В личной жизни - избивал жену, изменял ей, сожительствуя с замужней женщиной, хамил бабушке жены. Бухал. Употреблял кокаин.

«Настоящий» герой. «Пример» для подражания.

Его ощущение грандиозности, ощущение собственной исключительности и права нарушать любые правила, неспособность к настоящей эмпатии - при этом харизма и умение создавать иллюзию «верности» и «чести». Почему иллюзию? Был эпизод, когда он был готов грохнуть своего друга Пчёлу из-за своих подозрений. Именно так работает обаяние: он транслирует образ силы и защиты - и люди видят только этот верхний слой, игнорируя всё, что под ним. Мозг буквально отказывается совмещать «он же за своих» с «он убивает, бьёт жену и нюхает кокаин». Сериал «Бригада» использует этот механизм, заставляя зрителя смотреть на мир глазами Белого и сочувствовать ему, а не его жертвам.

Этот сериал мне нравился только за идею «на каждую силу, найдется ещё более мощная, уничтожая сила». Что в итоге и произошло.

#мысли #бригада #сериал

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Кто-нибудь был у неё на сессии? Сообщите какие плюсы/минусы?

#посмеяться

Читать полностью…

Мне регулярно скидывают посты и видео всяких «экспертов по отношениям» и просят: «Ну скажи, он/она прав?».

Не комментирую, потому что моя позиция была и будет простой и понятной:

Если у тебя нет отношений - или хотя бы опыта длиной от 5 лет - все твои умные цитаты, теории привязанности, теории доминантных самцов высокой ценности, альфасамок и «глубинные разборы» не стоят ни хуя. Ноль. Пустота. Потому что ты сам не смог применить свои же «знания». Ты буквально несёшь людям то, что у тебя самого не работает.

Почему они это делают?

Да всё просто. Это компенсация.
«Мне одиноко, мне больно, я не способен построить нормальные отношения - но если я буду учить других, боль станет малька потише». Не станет. Но индустрия крутится, деньги капают, и можно делать вид, что всё збс.

А самое весёлое - это когда таких «экспертов» спрашиваешь в лоб: «А у тебя-то отношения есть?»

Тут начинается цирк абсурда в виде высокорангового марафона отмазок:

🤡 «Я не обязан показывать свою личную жизнь, иди нахуй!»
🤡 «Это некорректный вопрос, у тебя видимо невроз, раз ты такое спрашиваешь»
🤡 «Мой личный опыт не имеет отношения к моей экспертизе»

Серьёзно? Не имеет отношения? Аналогия для тех, кто ещё сомневается:

Вы бы пошли учиться вождению к инструктору, который охуенно рассказывает теорию - но сам ни разу не сел за руль? Нет? Тогда зачем вы доверяете свою личную жизнь и психику человеку, который сам в этой теме полный ноль?

Выбирайте тех, кто живёт то, чему учит. Остальное - красивый пиздёж.

#отношения #невроз #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Инфоцыгане после всех блокировок.

Минутка юмора на сон грядущий.

#посмеяться

Читать полностью…

Уже третий клиент за последнее время рассказывает о проблемах в отношениях, которые вызваны одной и той же причиной. Жизнь на территории женщины.

Фундамент мужской уверенности - не в фото бицухи в спортзале, не в дерзких цитатах из пабликов и не в умении говорить низким голосом. Он складывается из навыка базовой ответственности: я способен позаботиться о себе - оплатить жильё (съём или ипотека), еду, коммуналку и обеспечить СЕБЯ всем необходимым. Звучит примитивно? Возможно. Но именно здесь начинается ощущение «я взрослый, я справляюсь, я могу».

Когда этот навык отсутствует - отношения медленно, но верно идут под откос. Лично проходил на своём опыте, когда жил с первой девушкой в юности в коммуналке в её комнате.

Что происходит, когда мужчина живёт на территории женщины:

⁃ Она начинает ощущать, что рядом не партнёр, а ещё один «проект». Не опора, а нагрузка.
⁃ Он на подсознательном уровне чувствует себя гостем. Гость не устанавливает правила. Гость подстраивается, терпит, молчит - или даже наоборот, начинает конфликтовать из-за мелочей, пытаясь хоть где-то почувствовать контроль.
⁃ Сексуальное влечение у неё угасает. Потому что трудно хотеть человека, за которого ты несёшь ответственность. Это уже не партнёр - это ребёнок. А с детьми не спят.
⁃ Он злится, но не на себя, а на неё. «Ты меня не уважаешь», «ты меня контролируешь». Нет, дружок. Она просто живёт в реальности, где ты - на её территории, на её условиях.

Речь не про деньги. Это про внутреннюю позицию. Можно снимать комнату за копейки - и быть мужчиной, который отвечает за свою жизнь. А можно жить в её квартире с евроремонтом - и быть тем, кто «пока ищет себя».

Если ты сейчас читаешь это, высокорангово лёжа на диване в её квартире, ешь её еду из её холодильника и думаешь: «Ну это не про меня, у нас всё по-другому, мы же договорились» - поздравляю. Ты себя наебал. Вы не договорились. Она просто устала с тобой спорить.

И знаешь что? Продолжай. Серьёзно. Зачем что-то менять? Тебе же удобно. Тепло, сытно, Wi-Fi бесплатный. Можно ещё пару лет «искать себя», «строить бизнес в голове» и «ждать подходящего момента». Момент, кстати, подходящий - это когда в один момент она скажет «собирай вещи». Ты даже возразить не сможешь, квартира ведь её. Вот тогда и начнёшь подлинное саморазвитие.

А если вдруг кольнуло - значит, ещё не всё потеряно. Это значит, где-то внутри ещё жив тот мужик, которому стыдно. И это, между прочим, хороший знак. Стыд - это топливо для перемен. Если, конечно, ты не решишь его просто залить очередным сериалом.

Выбор за тобой. Как всегда.

#самооценка #инфантильность #невроз #мотивация

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Главная проблема тревожных людей - глубинное убеждение: «всё неизвестное обязательно несёт угрозу». Неясность автоматически приравнивается к опасности.

Вот как это работает в жизни. Менеджер по продажам вместо того, чтобы просто позвонить клиенту и прояснить ситуацию, начинает прокручивать в голове все возможные негативные реакции. Он создаёт в своей голове целый фильм-катастрофу, которого не существует в реальности. Переживает, напрягается, тратит огромное количество энергии на то, чтобы справиться со стрессом, который сам же себе и создал. А на реальные действия сил уже не остаётся.

Логика здесь проста: в состоянии тревоги и напряжения вы всегда будете действовать хуже, чем из состояния спокойствия и рассудительности. Тревога не защищает - она парализует. Хорошая новость в том, что это убеждение - не факт о мире, а привычка мышления, которая когда-то сформировалась и закрепилась. А любую привычку можно изменить, если работать не с симптомами, а с тем, что лежит в её основе.

Это касается не только продаж - тот же механизм включается, когда мы думаем о деньгах, доходе, финансовом будущем. Именно с этим будем работать 17 марта в 20:00 по Мск на бесплатном эфире в Zoom «Финансовая противотревожность». Планируйте время заранее, ссылку размещу 17 марта утром и за 15 минут до начала эфира.

#тревожность #тревога #невроз #страх

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Подписчик переслал видео, где психотерапевт отвечает на вопрос: «Я в терапии 4-й год, у меня началась депрессия - это нормально?»

И вот её шедевральный ответ:

«Это один из этапов взросления. Это экзистенциальное состояние, доступное людям с высоким интеллектом. Люди, не обременённые интеллектом, подобными вещами не страдают. Это суперэтап развития. В терапию изначально идут люди с более высоким интеллектом — тем более если выдерживают её годами».

Переведу на понятный язык.

Человек 4 года ходит к специалисту. Ему стало хуже. Он спрашивает: «Это нормально?» И вместо честного разговора - что пошло не так, что нужно менять в подходе - получает… комплимент своему интеллекту.

Представьте ту же ситуацию у стоматолога.

У вас заболел зуб. Вы пришли к врачу. Он осмотрел, покивал и сказал:

- Знаете, зубная боль - это нормальный этап. Нужно научиться её проживать. Вот вам обезболивающее. Приходите раз в неделю, будем работать с вашим восприятием боли. Процесс небыстрый - от года и дольше.

Вы ходите год. Боль не уходит - но вы же типа «работаете над собой». Через полтора года кариес превращается в пульпит. Через два - воспаление переходит на корень. Через три - зуб нужно удалять.

А когда вы спрашиваете: «Доктор, почему мне хуже?» - он отвечает:

- Это потому что вы глубоко чувствуете. Не каждому пациенту доступен такой уровень боли. Люди с низким болевым интеллектом даже не замечают свои зубы. А вы - выдержали три года! Это говорит о вашей силе.

Это какой-то кромешный пиздец. Но именно это и произошло на видео. Только вместо зуба - психика.

Что здесь не так - по пунктам:

1. Депрессия через 4 года терапии - это не «этап развития». Это полное отсутствие результата и регресс. Либо неверно определена причина проблемы, либо метод не работает, либо и то, и другое. В любом случае - повод пересмотреть стратегию действий, а не праздновать.

2. «Люди с высоким интеллектом страдают больше» - это лесть вместо помощи. Она подменяет диагностику комплиментом. Клиенту плохо, а ему объясняют, что плохо - потому что он особенный. ГЕНИАЛЬНО, ЭТО ШЕДЕВВВВРРР. Это не терапия. Это удержание клиента, чтобы платил как можно больше.

3. «Выдерживают терапию годами» подаётся как достижение. Хотя на деле, если за 4 года стало хуже - выдержка здесь не при чём. Вопрос в том, почему человеку до сих пор нужно что-то «выдерживать».

Суть проста: задача терапии - РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ. Не «сопровождать», не «помогать проживать», не годами держать человека в процессе, который не даёт результата. Если стало хуже - честный специалист скажет: «Давайте разберёмся, что не работает». А не: «Вы просто слишком умны для счастья».

#психотерапия #психотерапевт #психология #психолог #невроз

Читать полностью…

Мартовский подгон для вас 🎁

Когда в пятницу объявил эфир «Финансовая противотревожность» (/channel/kodzhizni/2479), несколько человек написали:

• а можно оплачу после 25-го, как з/п придёт?
• Антон, очень хочу, но денег совсем нет...
• могу разбить на два платежа?

Ирония: люди тревожатся из-за денег и не могут заплатить за эфир про тревогу из-за денег.

Решение: провожу «Финансовую противотревожность» бесплатно, в открытом формате. 8 человек, которые уже оплатили - спасибо вам, именно ваш отклик показал, что тема важная. Деньги верну каждому.

Хочу, чтобы этот эфир получил каждый, кому сейчас тревожно. Думаю тема слишком важная, чтобы за ней стоял барьер. Информацию об участии опубликую позже.

Эфир будет 17 марта в 20:00 по Мск в Zoom. Планируйте время заранее. Будет ли запись - еще не решил.

Читать полностью…

Чрезмерно проработанные.

Собрались, обсудили, проанализировали. Каждая получила диагноз: у одной - арбузер , у другой - крендель с нарциссической травмой, у третьей - созависимость. Все выучили слова и высокорангово кудахчут «границы», «токсичность» и «я заслуживаю лучшего».

Разошлись по домам. Развелись.

Встретились снова - в том же ресторане, за тем же столиком. Только теперь одна плачет в подушку от одиночества, вторая на третьем приложении для знакомств встречает тех же самых «нарциссов», а третья поняла, что бывший муж был не так уж плох — просто носки разбрасывал.

Вот что бывает, когда не умеешь мыслить своей головой.

Подлинная психологическая проработка - это не когда подруга сказала «бросай его». Проработка - это когда ты разобралась в себе, а не получила приговор мужику от подрунь, которые сами в том же болоте.

#отношения #абьюзер #нарцисс #невроз #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Важное наблюдение за 12 лет работы в психологическом консультировании:

Счастливый человек не задаёт себе вопрос «Счастлив я или нет?» - он просто живёт. Этот вопрос задаёт тот, кто ищет доказательства.

#счастье #самооценка #мысли

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Вы хотите избавиться от тревожности, но при этом продолжаете бесконечные анализы ситуаций, перепроверки и контроль. Внутри разрывает: одна часть хочет наконец выдохнуть, другая яростно цепляется за тревогу.

Прежде чем бороться с тревогой - остановитесь. Спросите себя честно: а что я получаю от этого состояния?

Возможно Вы скажете: «Антон Мироненко, что за бред? Какие могут быть выгоды от тревожного мракобесия внутри меня?». Давайте разберём.

У тревожности почти всегда есть скрытые выгоды. И пока они существуют - выйти из тревожности будет крайне сложно, а порой невозможно.

1. Тревога даёт иллюзию контроля.
Пока тревожишься - как будто что-то делаешь. Возникает внутренняя логика: «Если я заранее переживаю - я успею среагировать. Если расслаблюсь - прозеваю угрозу». Тревога становится способом «управлять» реальностью. Хотя на деле - это просто галлюцинация безопасности.

2. Тревога становится физиологической нормой. Организм перестраивается под хронический стресс. Мозг начинает считать тревожное состояние базовым, а спокойствие - подозрительным. Когда тревоги нет - возникает пустота и дискомфорт. Психика ищет новую проблему, чтобы вернуться к привычному фону. Расслабление становится не отдыхом, а источником тревоги.

3. Тревога даёт ощущение важности. В тревоге человек чувствует себя серьёзным, ответственным, бдительным. Тревога постоянно сигналит: «Ты не расслабляешься - ты работаешь над угрозой». Постепенно она перестаёт быть проблемой и превращается в часть идентичности: «Я такой человек - всегда начеку».

Главная ловушка: когда тревожность встроена в образ жизни, расслабление начинает ощущаться как опасность. Отдых перестаёт восстанавливать. Энергии нет - потому что она постоянно уходит на фоновую готовность к «угрозе».

Выход здесь один - психотерапия. В особо запущенных случаях - медицинское воздействие через прием препаратов. Не техники "успокоиться", не дыхательные упражнения на ночь. Именно работа с причиной или корнем.

Ключевое, что важно понять: тревога - это не контроль. Это иллюзия контроля. Научиться выдерживать покой, не заполняя его новой тревогой - вот настоящая работа. И для хронического тревожника это поначалу ощущается как пытка.

Страшно не то, что тревожность разрушает Вашу жизнь. А то, что вы давно считаете её собой

Самое страшное — не то, что тревога разрушает вашу жизнь. А то, что вы уже давно считаете её собой.

#тревожность #невроз #тревога #страх

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

ЗАВТРА 1 апреля в 20:00 мск продолжаем проработку финансового спокойствия. Вторая часть моего эфира «Финансовая противотревожность».

Вы когда-нибудь замечали, что деньги как будто «не идут» - даже когда ты делаешь всё правильно?

Не потому что мало стараешься.
А потому что где-то внутри есть тихий блок, который тормозит всё.

Завтра на эфире мы:

• Разберемся откуда берутся, как формируются денежные блоки и почему они незаметны,
• Как диагностировать именно свои блоки (без гадания)
• Какие убеждения мешают зарабатывать и как их распознать
• Медитация-проработка денежных блоков и ограничивающих убеждений прямо на эфире

Это не теория. Это работа с тем, что реально держит тебя в финансовой тревоге.
В 19:55 по Мск подключайтесь к эфиру в Zoom,

Ссылку на эфир размещу завтра утром. Будьте готовы.

Читать полностью…

Для тех, кто выгорел — профессионально или просто от жизни.

Частая ошибка при профессиональном или эмоциональном выгорании - бежать за новыми впечатлениями. Кажется логичным: сменить обстановку, встряхнуться, получить заряд эмоций. Но это ловушка.

Когда нервная система работает на износ, любое сильное возбуждение, даже позитивное, только усугубляет нервное истощение. Новые эмоции резко будоражат мозг, дают кратковременную эйфорию, а затем вы проваливаетесь в ещё более глубокую яму. Это как залить пару литров бензина в почти пустой бак машины, резко газануть и гнать в спортрежиме - и искренне удивляться, почему машина встала через пару километров.

Парадокс выгорания в том, что спасение выглядит совсем не героически. Никаких путешествий, вечеринок и «перезагрузок». Нервной системе нужен прямо противоположный сигнал - предсказуемость. Та самая «скучная» рутина, от которой так хочется сбежать: привычный распорядок, понятные действия, знакомая среда. Именно это говорит мозгу: «Всё под контролем. Мы справляемся. Опасности нет».

Когда жизнь ощущается как сплошной хаос - стабильность это не скука, это лекарство.

Более подробно рассказал в своем бесплатном видеотренинге «Как выйти из состояния профессионального выгорания». Потратьте вечер, посмотрите, напишите план восстановления и приходите в себя быстрее. Ссылка 👇🏻👇🏻👇🏻

https://m.youtube.com/watch?v=cnjBJt7x1sU&t=9s&pp=ygUj0JLRi9Cz0L7RgNCw0L3QuNC1INGE0LjQu9C40L_Qv9C-0LI%3D

Ух, ни хера себе. 2000 просмотров. Не 20 000, но для такого контента очень даже.

#невроз #выгорание #эмоции #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Вот у кого стоит поучиться оптимизму и жизненной силе - это у Романа Костомарова.

Смотрю это видео и не могу оторваться. Человек без рук и без ног - в тренажёрном зале. Не лежит. Не жалеет себя. Работает.

Я восхищаюсь им. Не из жалости, а из восхищения. Это разные вещи.

Иногда слышу на консультациях и по жизни: "У меня нет сил", "Я не могу", "Это слишком тяжело". И я понимаю эти слова ведь у каждого своя боль, свой психологический предел.

Но Роман Костомаров - живое напоминание о том, что воля к жизни - это не про обстоятельства. Это про выбор.

В психологии есть такое понятие посттравматический рост: это когда человек после катастрофы не просто восстанавливается, а становится сильнее, чем был до неё.

Роман один из редких людей, в которых этот рост виден невооружённым глазом.

Он не вдохновляет меня тем, что "надо терпеть". Он вдохновляет тем, что жизнь можно любить даже тогда, когда она обошлась с тобой жестоко.

#самооценка #личностныйрост #сила #спорт

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Оказывается сегодня отмечается международный день прокрастинации или откладывания дел на потом.

Если вы регулярно ловите себя на откладывании, прокрастинируете важные дела и изрядно задолбались - пройдите мой видеокурс «Пендальгин: как перестать откладывать дела на потом».

Курс представляет из себя бессрочный доступ в закрытую группу ВК и в закрытый телеграмм Канал с видео и другими материалами.

Видео материал - 2 часа 40 мин + 3 аудио медитации для проработки прокрастинации по 45 минут каждая.
+ Презентация, помогающая лучше усвоить видео материал.
+ Аудиофайлы для проработки.

Отрывок из курса «семь причин прокрастинации» - https://m.youtube.com/watch?v=3rjieYTcWyk&pp=ygVJ0YHQtdGA0LPQtdC5INGE0LjQu9C40L_Qv9C-0LIg0L_RgNC40YfQuNC90Ysg0L_RgNC-0LrRgNCw0YHRgtC40L3QsNGG0LjQuA%3D%3D

Содержание курса:

1. Семь составляющих прокрастинации, с которыми важно работать,
2. Четыре ментальные ловушки, которые создают прокрастинацию и как из них выбираться,
3. Сценарии прокрастинации и как из них выходить,
4. Виды прокрастинации и как их отличать,
5. Работа со страхом действовать + аудио медитации для проработки страха
6. Работа с чувством вины за откладывание дел + аудио медитации для проработки вины
7. Фальшивые и ложны цели, как основа прокрастинации + как их выявлять и ставить настоящие подлинные,
8. Как проверять цель на возможный саботаж и откладывание,
9. Как формировать новые привычки для избавления от откладывания, пошаговый алгоритм,
10. Как избавляться от негативных привычек, которые создают прокрастинацию (просмотр соцсетей, онлайн игры и т.п.) пошаговый алгоритм
11. Ежедневные вопросы к самому себе, которые убивают прокрастинацию и мотивируют действовать,
12. Простой и эффективный прием, как обходить прокрастинацию,
13. Как залипать в соцсетях, чтобы это помогало, а не мешало в жизни,
14. Дальнейшие шаги, как делать профилактику от прокрастинации и откладывания

Пишите в личку слово ПРОКРАСТИНАЦИЯ и получите суперцену в праздник и реквизиты для оплаты. Личка:
В личные сообщения здесь в ВК
тг +79119068771 или antmironenko
любой мессенджер +79119068771

#прокрастинация #личностныйрост

Читать полностью…

Как и обещал - выкладываю полную запись закрытого эфира «Финансовая противотревожность или как перестать тревожиться за деньги и доход».

Посмотрите запись от начала и до конца, обязательно выполните проработку своего тревожного состояния. Ведь действовать из состояния спокойствия лучше, чем суетиться и напринимать неверных решений в тревоге.

Что получите после просмотра:

⁃ Диагностику: научишься отличать «здоровую» тревогу за деньги, которая помогает расти, от «токсичной», которая парализует.
⁃ Инструменты: разберем 9 конкретных видов финансовой тревоги и пошаговый план работы с каждым из них.
⁃ Практику: в прямом эфире проведем медитацию на обретение финансового спокойствия - уйдете с ощущением легкости и ясности.

Просьба: поддержите видео лайком, чтобы как можно большее количество людей убрали у себя тревогу за деньги и доход.

https://www.youtube.com/watch?v=9NVDpP-R9Tw

Читать полностью…

20 квартир в Дубае, подкасты по 5–11 миллионов рублей за выпуск, курсы «Reels Royce», планы обогнать MrBeast - Сергей Косенко годами строил образ человека, который якобы взломал систему и живёт мечту. В интервью Боньке картинка рассыпалась: оказалось, он занял у кореша около 80 миллионов рублей (порядка $950 000) и за год слил всё на аренду виллы и поддержание красивого фасада в соцсетях. За витриной «успешного успеха» не было ничего, кроме активно растущего долга. Это ещё называется нарциссический контракт: «Я покажу вам свое величие - а вы обеспечьте мне восхищение». Проблема в том, что реальность не принимает подписчиков как валюту.

Ещё более показательно, как «выдуманный мир успеха и величия» притянул соответствующего партнёра. Саша Белэйр - девушка, которая поняла правила этой игры. Через три недели после рождения второго ребёнка она по SMS объявила мужу о разводе и выкатила счёт: алименты 5,5 млн ₽ в месяц, аренда жилья 3,5 млн, няни 800 тысяч - итого порядка $65 000 ежемесячно. Нарциссическая грандиозность встретилась с холодным прагматизмом. Он создал образ миллионера - она предъявила к этому образу вполне конкретный чек. А чего ты ждал, Сирожа?

Ты попал в типичную «ловушка фасада». Так долго играл роль, что перестал различать - где ты настоящий, а где выдуманный тобою персонаж. Сначала бросил двухмесячного сына в сугроб ради контента (за что объявлен в розыск), потом влез в миллионные долги ради красивой картинки, а теперь удивляешься, чего это люди вокруг тоже играют свои роли - только лучше. Это не невезение, это закономерный финал: когда весь твой обоссаный капитал - иллюзия, вокруг тебя собрались люди, которые умеют эти иллюзии монетизировать.

Выдуманный мир успеха с его активной демонстрацией - это кредит под бесконечный процент. Ты берёшь у реальности в долг - статус, восхищение, ощущение величия, а реальность всегда приходит за оплатой. И проценты она считает не в лайках, а в реальных деньгах, потерянных отношениях и уголовных делах.

Так что финал закономерен.

#инфоцыган #косенко #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Поскольку мне уже написали 9 человек с вопросом будет ли запись эфира «Финансовая противотревожность», мой ответ:

ДА, ЗАПИСЬ БУДЕТ ВЫЛОЖЕНА В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ.

Поскольку в моем опросе о том на какие темы мне нужно писать почаще абсолютным лидером стала «Тревожность», ловите частичку пушечного контента со вчерашнего эфира. Виды финансовой тревоги:

🔻Тревоги «МАЛО» — «Мне недостаточно».
Ядро: ощущение нехватки, отставания, невозможности выбраться.

1. Тревога дефицита — «Мне не хватит / я не заработаю»,
2. Тревога долга — «Я в ловушке, я должен, я не выберусь»,
3. Тревога сравнения — «Все уже зарабатывают, а я отстаю»,
4. Тревога нестабильности — «Я не знаю, сколько заработаю в следующем месяце».

🔺 Тревоги «МНОГО» — «Я не выдержу».
Ядро: страх не справиться с тем, что уже есть или может прийти.

5. Тревога потери / утраты — «Я потеряю то, что имею»,
6. Тревога роста / больших денег — «Я не справлюсь с большими суммами» / «Большие деньги — это опасно»,
7. Тревога ответственности — «Деньги = обязательства, которые меня раздавят».

🔄 Тревоги ОТНОШЕНИЙ с деньгами — «Я и деньги — мы не ок».
Ядро: нарушенный контакт с деньгами как таковыми — сложно брать, сложно отдавать, сложно считать себя достойным.

8. Тревога траты / расставания с деньгами — «Если я потрачу — мне не вернётся»,
9. Тревога самозванца — «Мне платят слишком много / я не стою этих денег».

В следующих постах раскрою в чем суть каждой и как прорабатывать. То, что не рассказал на эфире. А пока определи интуитивно какой вид тревоги у тебя, чтобы поработать над собой.

#тревожность #тревога #невроз

Читать полностью…

«Деньги — это не только цифры на счету, но и наше спокойствие. Или вечный стресс? 😰

Уже сегодня в 20:00 по Мск мы разберемся с этим на бесплатном видеотренинге «Финансовая противотревожность: как перестать переживать за деньги и действовать спокойнее».

Что ты получишь сегодня:
⁃ Диагностику: научишься отличать «здоровую» тревогу за деньги, которая помогает расти, от «токсичной», которая парализует.
⁃ Инструменты: разберем 9 конкретных видов финансовой тревоги и пошаговый план работы с каждым из них.
⁃ Практику: в прямом эфире проведем медитацию на обретение финансового спокойствия — уйдешь с ощущением легкости и ясности.

Хватит сливать энергию на страхи, пора направить её на результат.

Где: Zoom (установите приложение заранее, если не установлено).

Когда: Сегодня, подключайтесь в 19:55 по Мск.

👉 Ссылка на эфир

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/82617181847?pwd=jpWXWOeac5m7oMGGDBUCOu61iQKKsy.1

Идентификатор конференции: 826 1718 1847
Код доступа: 228818

ДАВАЙТЕ ПЛОТНО ПОРАБОТАЕМ НАД СОБОЙ, ОСВОБОДИМСЯ ОТ ГАЛЛЮЦИНАЦИЙ В ВИДЕ СТРАШНОГО УЖАСНОГО БУДУЩЕГО ПОКА ИНТЕРНЕТ В РФ ЕЩЁ СУЩЕСТВУЕТ.

Читать полностью…

Позитивное напутствие и важнейшая мысль на ближайшее время.

От себя скажу - работает точно, мной и клиентами с кем работал - проверено.

#цель #цели #жизнь #мысли

Читать полностью…

Весеннее обострение у психов официально открыто.

Клиентка прислала скрин.

#посмеяться

Читать полностью…

Позавчера в одной запрещенной сети выложил пост, который неожиданно полетел вверх. 7600 просмотров за сутки, при средних 200-300. Текст поста:

Поскольку тут дохера психологов, в том числе начинающих - скажу как есть.

Эффективная психотерапия - это когда клиент получает очевидный результат в кратчайший срок. Не «мне кажется, стало полегче», а конкретный, измеримый сдвиг.

12 лет практики. С самого первого дня - только работаю только так.

Формат «походите ко мне на болтологию год-два, и может быть что-то изменится» - это не терапия. Это абонемент на сочувственные кивки за ваши деньги.

У психологов так мощно бомбануло, что они решили излить на меня всю накопившуюся желчь в комментарии. Самые топовые прикрепил.

Коротко о рынке психологии и психотерапии в РФ:

- быстрый результат никак невозможен,
- клиенту нужно обязательно ходить 1,5 года чтобы просто убрать сопротивление, а затем еще 3,
- все твои открытые консультации под запись фейк и это актеры,
- ты не этичен.

Вот что я заметил за 12 лет: чем громче психолог кричит «так не бывает» - тем меньше результатов у его клиентов.

Если вы клиент и ходите к психологу полгода+ без внятных результатов - это не ваше «сопротивление». Это сигнал задать один вопрос: а почему, собственно, до сих пор нет результата?

#психотерапия #психология #психолог #невроз

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Привет, друзья!

Хочу, чтобы мой канал был максимально полезен именно вам. Не мне угадывать, что вам нужно - лучше спрошу напрямую. Поскольку иногда подписчики пишут с просьбами разобрать ту или иную тему.

Ниже - голосование по темам. Выберите те, которые актуальны для вас прямо сейчас, и я сделаю по ним подробные разборы в ближайших постах.

🔒 Голосование анонимное так что смело жмите.

👇 Жмите ниже - это займёт 5 секунд.

Читать полностью…

Нежнейший салют, дорогие дамы! Поздравляю с 8 марта!

Желаю, чтобы настроение было не просто хорошим, а с пузырьками, как шампанское Кристал, чтобы радость была не чайной ложкой, а целым половником и чтобы ваш мужчина оказался не просто профессиональным держателем пакетов из гипермаркета, а настоящим засекреченным принцем с допуском к вашим мечтам!

Спасибо что Вы есть и что вдохновляете нас. Без Вас мир был бы серый.

Читать полностью…