40150
Телеграмм-канал Кати Янг. Чем я могу быть полезна: https://taplink.cc/wow.so.young
Кто в риске сахарного диабета?
Сахарный диабет приводит к серьезному повреждению многих органов: сердца, кровеносных сосудов, глаз, почек, нервной системы, ограничивая умственные и физические возможности человека.
Развитию сахарного диабета 2 типа предшествуют изменения в организме, которые называются предиабет. Это заболевание образа жизни, причины которого:
▪️Большое количество углеводов в рационе.
▪️Малоподвижный образ жизни. Гаджеты вместо прогулок на свежем воздухе.
▪️Неготовность менять рацион и привычки: отказаться от сладкого, заменить быстрые углеводы полезной едой.
Причины, по которым можно попасть в группу риска:
✔избыток массы тела и ожирение
✔диабет у близких родственников
✔повышенный уровень глюкозы крови во время беременности
✔возраст выше 40 лет
✔наличие сердечно-сосудистых заболеваний: высокое давление, атеросклероз
✔приём глюкокортикоидных гормонов: преднизолон, дексаметазон
✔СПКЯ синдромом поликистозных яичников
Начало у болезни постепенное, сахарный диабет 2 типа очень часто протекает бессимптомно и диагностируется случайно. Однако даже небольшое повышение сахара крови в течение нескольких лет может привести к сосудистым осложнениям диабета.
Для оценки вашего состояния и понимания, входите ли вы в группу риска по сахарному диабету, пройдите бесплатный тест на моём сайте.
https://wowcourseyoung.ru/gipo?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Собираетесь на майские на шашлыки?
Я уверена, что при помощи кулинарной медицины можно подойти к здоровому образу жизни без навязчивых ограничений, не превращая его в мучения. Наша жизнь не должна быть полна запретов и страданий.
Впереди майские праздники и теплые летние вечера, когда вы можете провести время общаясь в приятной компании и получая удовольствие от блюд, приготовленных на костре.
А как же жирное мясо?
А вредная зажаристая корочка?
🟠Кулинарная медицина знает, как сохранить полезные свойства продуктов и поможет сделать любимые блюда не только вкусными, но и здоровыми с медицинской точки зрения.
Чтобы вы смогли организовать идеальный отдых, который принесёт вам и вашим близким только положительные эмоции и пользу для здоровья, мы подготовили гайд «Здоровый пикник» в котором есть рекомендации по:
✔защите от солнца
✔правильным напиткам
✔специям для маринада
✔правилам питания на свежем воздухе
Вы узнаете, какой едой дополнить шашлык, чтобы легче его переварить, и как нейтрализовать влияние избыточных продуктов гликирования и сгладить вред зажаристой корочки.
И конечно, получите РЕЦЕПТЫ🔥
🔸️6 оригинальных маринадов для разных видов продуктов: мяса, рыбы, овощей
🔸️5 овощных закусок, которые удобно готовить заранее
🔸️рецепт безглютеновой лепешки всего из 2 полезных ингредиентов
🔸️4 салата с необычными яркими заправками
🔸️3 освежающих напитка, которые точно порадуют детей и удивят взрослых
Готовы совместить наслаждение и полезность?
Забирайте гайд «Здоровый пикник» по ссылке ⬇️
https://centurymarathonyong.ru/zdpiknik?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Добрый день!
Впереди долгожданные майские выходные. Я люблю этот период, когда уже становится заметно тепло, можно выбраться на природу, провести время с семьей, друзьями.
Организму постоянно нужны наше внимание и забота. Ежегодное очищение и обновление – это минимальное, что можно и нужно делать. Именно поэтому на легендарной ПЕРЕЗАГРУЗКЕ большое количество участников, для которых проходить этот курс раз в год стало уже традицией и необходимостью.
Целью ПЕРЕЗАГРУЗКИ являются оздоровительные практики, которые воздействуют на все органы и системы.
Всё, что попадает в наш организм, в том числе паразиты, бактерии, вирусы и тп. не должно пройти барьер из желчи. Выделяясь в должном количестве, качестве и концентрации, желчь санирует кишечник, то есть уничтожает всю эту патогенную микрофлору.
И тогда она не будет разрастаться и доставлять вам проблем в виде спазмов, болей в животе, изжоги, вздутия, аллергических проявлений, перепадов настроения.
При хорошем оттоке желчи от всего этого можно избавиться.
Зачем идти на курс повторно?
✅ Для того, чтобы проходить все практики детоксикации под контролем куратора. Иметь возможность ежедневно получать квалифицированные ответы на все сомнения, которые касаются лично вашего здоровья.
✅ Чтобы получить поддержку людей, которые так же, как вы, решили изменить свою жизнь. Потому что очень часто людям этого не хватает. Домашние смотрят с недоумением или посмеиваются.
✅ Чтобы не переживать и не заниматься детоксом самостоятельно, что тоже правильно, потому что у каждой процедуры есть ограничения и противопоказания, которые подробно прописаны на курсе. А каждую неделю проводятся прямые эфиры с ответами на вопросы в реальном времени.
✅ Перемены в питании и образе жизни не могут быть на 100% лёгкими. Но, объединившись общей целью, намного легче и быстрее можно изменить своё самочувствие к лучшему.
👉На ПЕРЕЗАГРУЗКЕ вы узнаете о признаках и диагностике застоя желчи и получите рекомендации для нормализации её оттока. Освоите безопасную технику проведения тюбажа (выведение желчи) и массажа живота.
Регистрация на курс по ссылке ⬇️
https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
В дополнении к вчерашней теме подготовила для вас пост :
Анти-стресс напитки.
Стрессовые ситуации неизбежно встречаются в жизни каждого из нас. Один из действенных способов для поддержания организма – использование напитков, обладающих успокаивающими свойствами.
🟠Ромашка
Снимает напряжение нервной системы, помогает справиться с бессонницей, а также содержит гиппуровую кислоту – вещество, которое снижает воспаление, возникающее из-за стрессов. Помогает избавиться от запоров, которые часто сопровождают состояние психологического напряжения
⠀
🟠Чабрец (тимьян)
Полезен при депрессии, переутомлении и плохом аппетите
⠀
🟠Мята
Помогает расслабиться, снять беспокойство и раздражительность
⠀
🟠Укроп
Показан при высокой возбудимости, бессоннице, головных болях
⠀
🟠Мелисса
Содержит эфирное масло, которое оказывает мягкое успокаивающее действие и нормализует работу сердца. Помогает при бессоннице и неврозах
⠀
🟠Иван-чай (кипрей)
Мягко снимает стресс и судороги
⠀
🟠Хмель
Используют при бессоннице, депрессии, истериках
⠀
🟠Валериана
Улучшает сон, успокаивает перед ответственным мероприятием, снимает спазм сосудов и мышечных органов – сердца, желудка. Убирает судороги, истерические состояния
⠀
🟠Пустырник
Обладает седативным действием, снижает давление, поэтому подходит для больных гипертонической болезнью. При этом спазмолитик и противосудорожное
⠀
Но не только травы обладают успокоительными свойствами.
🟠Какао на растительном молоке
Содержит большое количество магния, который в стрессовых ситуациях тратится в колоссальных количествах
🟠Гранатовый сок без сахара
Способствует снижению уровня гормона стресса кортизола
При стрессе советую хотя бы на первое время убрать из рациона кофеиносодержащие напитки и алкоголь. Эти стимуляторы могут дополнительно истощать надпочечники, не давая организму возможности вернуться к балансу.
А какой напиток помогает расслабиться вам?
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
А вы знали, что эти симптомы тоже являются признаками того, что организм перенес сильный или длительный стресс?
Многие считают причиной частых простуд и инфекций холодную погоду, а усталости – тяжёлую работу. На самом деле, причина может быть в стрессе.
Есть еще ряд неочевидных признаков, которые могут сигнализировать о стрессовых нагрузках. Листайте галерею поста и обязательно поделитесь этой информацией с теми, для кого она актуальна👇
К сожалению, в жизни не обойтись без стрессовых ситуаций. Но можно овладеть специальными техниками, которые помогут контролировать наши эмоции. А правильное питание способно значимо снизить негативное воздействие стресса на организм.
🟠На курсе врача-эндокринолога и эксперта в кулинарной медицине Кати Янг «Человек: Перезагрузка» есть возможность выбрать для себя программу Антистресс.
Она идеально подходит для тех, кто перенес острую стрессовую ситуацию, не может справиться с её последствиями самостоятельно и переживает, как это отразится или возможно уже отразилось на здоровье.
Вы получите много полезных материалов, которые помогут решить вашу проблему и улучшить самочувствие. В том числе:
✅ Лекции и коррекционные практики от психолога.
✅ Комплекс упражнений от зажимов от специалиста по движению.
✅ Рекомендации по адаптагенам и нутрицевтическим добавкам для борьбы с хроническим стрессом.
✅ Дыхательная гимнастика.
✅ Аромапрактики.
✅ Меню на 21 день, составленное с учетом воздействия продуктов на биохимические процессы в организме и имеющее лечебное действие.
Подробности и регистрация на курс ПЕРЕЗАГРУЗКА по ссылке ⬇️
https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
На канале прошел эфир на тему «Перезагрузка 2024: как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?»
Моей соведущей была куратор чата телеграм и моих курсов, нутрициолог для взрослых и детей – Екатерина Линькова.
На эфире мы обсудили, какие инструменты помогают эффективно добиться желаемого результата в весе, форме и состоянии без вреда для здоровья, а также риски неправильного детокса.
Делюсь записью основной части эфира и буду рада вашим вопросам.
Мечтаете поехать в санаторий, но нет времени и возможности?
Смысл санаторных мероприятий – полная перезагрузка и восстановление каждого органа, каждой клеточки. Такое очищение необходимо проводить хотя бы раз в год.
Курс ПЕРЕЗАГРУЗКА – это 4-недельный пошаговый практикум. У участников, как в санатории, будет ежедневное расписание практических мероприятий:
✔️утренние процедуры
✔️приемы пищи (меню на 21 день)
✔️прием фито настоев
✔️зарядка, лимфодренажный комплекс, комплекс по снятию зажимов, дыхательная гимнастика, массаж живота
✔️в детокс-неделю: особое меню, прием горечей, сорбентов, минеральной воды
✔️оздоровительные SPA процедуры
В расписание будут встроены теоретические уроки для того, чтобы вы научились разбираться в причинах плохого самочувствия и выбирать для себя правильную тактику.
👉Сегодня в 19:00 по мск в Телеграм канале я проведу прямой эфир на тему «Перезагрузка 2024: как сбросить лишний вес без вреда для здоровья».
На эфире мы обсудим, какие инструменты помогут вам бережно и эффективно добиться желаемого результата в весе, форме и самочувствии.
Моей соведущей будет куратор чата Телеграм и моих курсов нутрициолог для взрослых и детей – Екатерина Линькова🔥
Задавайте вопросы к эфиру здесь в комментариях👇
На эфире будет много пользы. Всех жду!
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Отзывы с прошлого потока 🔥⬆️
Читать полностью…
⬇️
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
⬇️
Открыта регистрация на легендарный курс практикующего врача эндокринолога с 20-ти летним стажем и эксперта кулинарной медицины Кати Янг «ЧЕЛОВЕК. ПЕРЕЗАГРУЗКА» – пошаговый практикум по наведению порядка в организме.
Программа курса составлена в формате санатория. Но только ехать вам никуда не придётся.
За 4 недели вы пройдёте комплексное оздоровление по авторской методике. Будет подробное расписание занятий: когда вставать, что есть, какая спа-процедура и т.д.
Курс будет полезен
✅для укрепления иммунитета
✅при подозрении на паразитоз
✅для оптимизации веса
✅для поддержки организма после серьёзных стрессовых нагрузок
✅при подготовке к беременности
✅в период менопаузы
✅при переходе на здоровое питание
✅тем, кто не может справиться в одиночку и кому нужна пошаговая стратегия и четкая структура оздоровительных, детокс и антистресс-мероприятий
На курсе можно пройти 3 профильных программы: ДЕТОКС, РЕЛАКС и АНТИСТРЕСС.
Материалы всех трёх групп будут доступны абсолютно всем.
🟠На тарифе «Самостоятельный» вы сможете изучать материалы по индивидуальному графику и двигаться по программе в комфортном для вас режиме.
🟠На тарифе «С поддержкой» вы будете улучшать здоровье под присмотром кураторов-нутрициологов. Они на связи ежедневно, помогут вам разобраться с материалами курса и ответят на ваши вопросы.
🟠На тарифе «С Катей Янг» вы получите отдельный чат поддержки лично с Катей Янг.
Первые группы тарифов «С поддержкой» и «С Катей Янг» стартуют 22 апреля! Успейте записаться.
Вместе со мной на курсе будут 11 экспертов, которые проведут для вас лекции и практики: психолог, нейрофизиолог, ЛОР, специалист по китайским практикам, сертифицированный ароматерапевт, паразитолог, гастрономический консультант, биохакер, специалист по дыхательным практикам, 2 специалиста по движению.
🎁Каждый из участников курса получит подарок.
Подробности и регистрация на курс ПЕРЕЗАГРУЗКА по ссылке ⬇️
https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Эта дыхательная практика усилит насыщение органов и тканей кислородом и позволит вам расслабиться.
Делайте, используя видео.
1️⃣ Глубокий неторопливый вдох через нос, надувая живот воздухом. Выдох через рот, поджимая брюшную стенку к спине. И говорим – раз (про себя).
2️⃣ Глубокий вдох. Выдох. И говорим – два.
И так до пяти.
Затем этот цикл из 5 вдохов/выдохов необходимо повторить.
Повторять можно в течение 5-7 минут.
После этих упражнений вы заметите, насколько легче вы будете дышать, и спазм в области диафрагмы станет гораздо менее выраженным.
При стрессе мы начинаем чаще дышать автоматически. Чем чаще дышим, тем меньше кислорода поступает в клетки и ткани. Сосуды сужаются и нарушается кровообращение.
Это усложняет работу митохондрий – наших энергетических станций. Энергии в организме становится в разы меньше. Нет энергии – не запустится процесс жиросжигания.
Кроме того, спазм в области диафрагмы будет способствовать зажиму сфинктера Одди, не давая должным образом опорожниться желчному пузырю.
При гипоксии сильно снижается эффективность работы всех органов и тканей, особенно печени. А значит, и процессы детоксикации протекают не оптимально.
🟠Дыхательные практики помогут вам добиться правильного баланса кислорода и углекислого газа в лёгких и иметь достаточно энергии, чтобы улучшить своё самочувствие. Будут косвенно способствовать комфортному пищеварению и слаженной перистальтике кишечника.
И вы получите гораздо больше выгод для здоровья, если будете делать их не от случая к случаю, а в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями.
👉На курсе «ЧЕЛОВЕК.ПЕРЕЗАГРУЗКА» мы подготовили для вас целый блок дыхательных упражнений, которые помогут снять напряжение и расслабиться.
За 21 день практических занятий вы сможете сформировать и закрепить технику правильного дыхания, чтобы в дальнейшем этот навык стал для вас максимально лёгким, приятным, функциональным и эффективным.
👉15 апреля, в понедельник, старт регистрации на курс ПЕРЕЗАГРУЗКА с самыми лучшими условиями. Не пропустите!
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
7 продуктовых НЕТ от врача Кати Янг
1️⃣Самое главное НЕТ для меня – это многокомпонентная еда. Если в составе продукта больше 2-3 компонентов и тем более, если список на этикетке большой, такое я не куплю. И неважно, что это и из чего состоит. Чем длиннее список ингредиентов, тем большей обработке подвергался продукт.
2️⃣Я не ем и даже не пробую еду, если не могу понять, из чего она приготовлена. Суп пюре могу съесть только тот, который я сварила сама, потому что знаю, что я туда положила. Вы даже не представляете, сколько добавок порой бывает в продуктах. Даже в обычную соль добавляют антислеживающий агент.
3️⃣Рафинированное подсолнечное масло
Содержит большое количество Омега 6, которые могут привести к воспалительным процессам с переходом в хроническую форму, если их потреблять в избытке. Кроме того, рафинирование масел – процесс, чаще всего протекающий с участием вредных химических веществ.
4️⃣Сахар
Тут и объяснять нечего.
5️⃣Плавленый сыр
Содержит трансжиры. Воздействуя на мембраны клеток головного мозга, трансжиры вытесняют DHA (докозагексаеновую кислоту). Это уменьшает восприимчивость клеток к нервным импульсам и негативно влияет на память, когнитивную функцию и концентрацию внимания.
Трансжиры снижают синтез простациклина, который поддерживает оптимальный тонус сосудов, не позволяя им сужаться и, тем самым, улучшая кровоток. Когда внутренняя стенка артерий не производит простациклин в достаточном количестве, образуются сгустки крови и риск тромбозов резко возрастает.
6️⃣ПП батончики
Многие батончики содержат сахар, пальмовое масло, пшеничную муку, вредные подсластители, консерванты и прочую «химию». Они повышают риск ожирения, нарушения обмена веществ, развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чаще всего это лишь психологическая ловушка и способ сгладить зависимость от сладкого.
7️⃣Мюсли
Содержат много простых углеводов и сахара. Плохо перевариваются. Цукаты и сухофрукты в их составе подвергаются химической обработке.
А какие продукты вы никогда не покупаете?
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
⬇️
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Запись совместного эфира Кати Янг и Светланы Бабаевой на тему «Как стресс влияет на физические возможности тела? Убираем зажимы и молодеем».
На эфире мы разобрали: • как стресс влияет на физическое состояние и как связаны зажимы с проблемами ЖКТ, головными болями; • чем опасно пережатие из-за стресса и неправильного движения лимфатических сосудов; • как по виду определить, что у вас затяжной стресс; • на что указывает дискомфорт после ходьбы; • и как внедрить принципы здорового движения в свою обычную жизнь, чтобы не делать ставку только на дополнительные упражнения в спорт зале.
Будем рады вашей обратной связи и вопросам.
Если вы хотите разобраться с движением, зажимами и последствиями стресса в организме, приходите на курс «Человек. Перезагрузка» на котором вас ждут ежедневные лекции, техники, упражнения и практики по оздоровлению тела, в том числе от Светланы Бабаевой:
https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg ⬅️
⬇️
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Друзья, нам пора поговорить!
Завтра здесь, в телеграм-канале я проведу прямой эфир на тему «Как стресс влияет на физические возможности тела? Убираем зажимы и молодеем» совместно со Светланой Бабаевой.
👉Светлана Бабаева - автор методики «Здоровое движение», сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе, психолог, кандидат технических наук, автор диссертации «Работа со стрессом посредством движения».
На эфире мы обсудим, как стресс влияет на физическое состояние: от зажимов до постоянного упадка сил. И конечно, расскажем, какие упражнения и техники помогут сохранить активность и молодость на долгие годы.
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Читать полностью…
Чем заменить кашу на завтрак?
Приготовьте оригинальный Рийет из скумбрии с зеленым омлетом с микрозеленью.
Это рецепт полезного и вкусного палео завтрака из оздоровительного меню курса доктора эндокринолога Кати Янг «ЧЕЛОВЕК. ПЕРЕЗАГРУЗКА».
🟠Ингредиенты:
Яйцо 2 шт
Микрозелень (смесь) 50 г
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Скумбрия филе с/м 100 г
Петрушка 1–2 вет
Масло топленое 1 ст.л
Семена фенхеля щепотка
Паприка копченая щепотка
Паприка сладкая щепотка
Мускатный орех щепотка
🟠Приготовление:
✔Пробить блендером яйца с микрозеленью, посолить, поперчить. Для
удобства взбивания зелень предварительно измельчить. Допускается
добавить немного воды при взбивании.
✔В сотейнике разогреть масло, добавить филе скумбрии, порубленную мелко
петрушку, посолить, приправить семенами фенхеля, паприкой, мускатным
орехом, поперчить, накрыть крышкой, томить на слабом огне 15-20 минут.
Затем размять вилкой, перемешать и продолжать томить еще 3-4 минуты до
объединения вкусов.
✔На сковороду, смазанную топленым маслом, вылить омлетную смесь,
поставить на слабый огонь, и пока яичная смесь не схватилась, выложить на
1 край рийет из скумбрии. Аккуратно завернуть от края где скумбрия
рулетом. Довести до готовности под крышкой.
👉Легендарный курс доктора Кати Янг «ЧЕЛОВЕК. ПЕРЕЗАГРУЗКА» выстроен на протоколе Пескетарианства. Это модификация Палео протокола, которая исключает мясо и субпродукты, а в рацион вводится больше рыбы и морепродуктов. Благодаря уменьшению количества животного белка, такой рацион помогает наладить процессы детоксикации.
Кроме того, на программе Детокс участники неделю питаются по авторской версии протокола FMD с ограничением калорийности рациона.
Курс ПЕРЕЗАГРУЗКА создан по уникальной методике комплексного обновления организма, которая может заменить пребывание в санаторно-курортном учреждении.
Подробности и регистрация на курс по ссылке в шапке ⬇️
https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Что значит поддержка кураторов на курсе?
На тарифе «C поддержкой» кураторы находятся на связи с вами ежедневно, включая выходные дни. Они оперативно отвечают на все ваши вопросы и сомнения, которые касаются лично вашего здоровья. Помогают разобраться с материалами курса, подсказывают, где искать полезные статьи, направляют вас в верном направлении.
Кураторы делятся с вами своим опытом, знаниями, личными наработками, рецептами.
На тарифе «C поддержкой» вы получаете:
✅Экспертные компетенции куратора.
✅Помощь в правильной постановке целей.
✅Поддержку, мотивацию и гарантию, что вы пройдёте программу курса до конца.
✅Объяснения кураторов по материалам курса, что особенно ценно, если вы новичок в ЗОЖ.
✅Ещё более персонализированный подход.
✅Максимальную эффективность от курса.
Тариф «C поддержкой» удобен и важен для тех, кто не обладает навыками самоконтроля, но всё же хочет изменить свою жизнь и самочувствие к лучшему.
Для многих просто необходимо находится в кругу союзников, чувствовать поддержку и меняться по-своему, но вместе со всеми. Иметь возможность задавать вопросы и получать экспертные ответы.
Не у всех получается вводить в свою жизнь полезные привычки, когда домашние не только не поддерживают, но и смотрят с недоумением, если вы начинаете отказываться от хлеба или сладкого. В отдельных группах с куратором все 4 недели вы будете общаться в сообществе единомышленников, уточняя любые моменты, по которым есть сомнения и обмениваясь опытом с другими участниками.
С поддержкой кураторов намного легче и быстрее можно изменить своё самочувствие к лучшему🔥
👉Уже в понедельник, 22 апреля, на курсе «ЧЕЛОВЕК.ПЕРЕЗАГРУЗКА» начинают свою работу группы с кураторами.
А на тарифе «Самостоятельный» с понедельника будет изменение цены. Успевайте!
Подробности и регистрация на ПЕРЕЗАГРУЗКУ по ссылке ⬇️
https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg
Почему ультрафиолет опасен для проблемной кожи?
В этом году погода нас порадовала ранним теплом и солнышком. Поэтому я решила напомнить вам о защите кожных покровов и особенно кожи лица.
Избыток ультрафиолета раздражает клетки меланоциты, вырабатывающие пигмент меланин. И они начинают его перепроизводить, образуя участки гиперпигментации – потемнение отдельных участков кожи.
Если кожа проблемная, с проявлениями акне (высыпания связанные с повышением выделения кожного сала, увеличением и закупоркой сальных желез), ультрафиолетовое облучение максимально усугубляет образование постакне (рубцы или темные пятна в местах высыпаний), ещё больше усиливая пигментацию.
Акне во взрослом возрасте встречается довольно часто и немаловажную роль в его возникновении играет нерациональное питание. Сладкое, трансжиры, избыток мясных изделий и молочных продуктов активируют молекулярный механизм mTOR. Эта активация стимулирует гиперкератоз, когда процесс деления клеток усиливается, а слущивание отмерших клеток при этом замедляется.
В коррекции акне важен комплексный подход. Используя такие инструменты, как питание, полноценный сон и, что немаловажно, грамотно подобранный ежедневный уход за кожей, можно значительно повлиять на проблему акне и постакне. Начинать нужно с самого первого этапа – очищения.
Предлагаю вам использовать для этого новинку от Vichy – очищающую гель-сыворотку с эффектом пилинга Normaderm для устранения высыпаний и следов постакне.
Средство содержит сразу 3 вида кислот:
✔Полигидроксикислоты (РНА), имеющие макро размер. Глюконолактон способствует отшелушиванию омертвевших клеток с поверхности кожи и снижает трансдермальную потерю воды.
✔Бетагидроксикислоты (ВНА), имеющие микро размер. Салициловая кислота регулирует работу сальных желез, очищает поры.
✔Альфагидрокислоты (АНА), имеющие нано размер. Гликолевая кислота способствует обновлению кожи, выравнивает рельеф, уменьшает пигментацию и постакне.
Помните, что предотвратить появление постакне и пигментных пятен значительно проще, чем избавиться от них. А не дать появиться пигментации можно только одним способом – ежедневно используя солнцезащитные средства.
Для защиты от ультрафиолетовых лучей у Vichy тоже есть отличный продукт, который как раз создан специально для кожи, склонной к акне. Солнцезащитный флюид UV-Clear SPF50 имеет невесомую текстуру, не будет забивать поры и вызывать жирный блеск, а наоборот, имеет клинически доказанную эффективность в предотвращении появления новых высыпаний.
Реклама. skin.ru.
Erid: LjN8K5eat
Друзья, у меня отличные новости!
Завтра здесь, в телеграм-канале я проведу прямой эфир на тему «Перезагрузка 2024: как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?»
Моей соведущей будет куратор чата телеграм и моих курсов, нутрициолог для взрослых и детей – Екатерина Линькова.
На эфире мы обсудим, какие инструменты помогут вам эффективно добиться желаемого результата в весе, форме и состоянии без вреда для здоровья.
Как изменить тело за неделю?
Существует методика, которая позволит вам, не сильно меняя привычный образ жизни, за короткий период времени очистить организм, похудеть и получить при этом дополнительные бонусы для вашего здоровья и самочувствия.
И всё это в комфортном режиме и без полного отказа от пищи❗
Это питание FMD – диета, имитирующая голодание.
🟠Цель FMD в том, чтобы вызвать естественную реакцию организма на голодание, используя его многочисленные преимущества для здоровья:
• запустить регенерацию клеток
• улучшить чувствительность к инсулину
• уменьшить воспаление
На FMD предпочтение отдается растительному питанию с ограничением мяса и продуктов, содержащих глютен.
Этот лечебный протокол рекомендуется для
✔Профилактики сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера, онкологии.
✔Снижения риска патологий со стороны мочевыделительной, пищеварительной и центральной нервной систем.
✔Замедления процессов старения, улучшения состояния кожи и волос.
👉На курсе «ЧЕЛОВЕК.ПЕРЕЗАГРУЗКА» участники группы Детокс пройдут 5-дневный авторский протокол FMD с бережной подготовкой, максимально эффективно и комфортно – без голода, но и без переедания.
В специальном меню уже просчитаны калории и сбалансированы продукты.
Вы сможете уменьшить объём талии, количество висцерального жира и вес без потери мышечной массы. Это снизит риск таких хронических заболеваний, как болезни сердца, высокое давление, диабет. Поможет повысить физическую активность и делать всё, что вам нравится. Легко подниматься по лестнице и ходить на большие расстояния. Быть всегда в прекрасном настроении.
Регистрация на курс «ЧЕЛОВЕК.ПЕРЕЗАГРУЗКА» по ссылке ⬇️
https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Как помочь организму в очищении от токсинов?
Детоксикация – это процесс преобразования токсических веществ, попадающих в организм или образующихся в нем эндогенным путём, и их выведение. В норме функция детоксикации уже встроена в наш организм. За неё отвечают печень, почки, кожа, лёгкие, кровеносная и лимфатическая системы.
🟠Но из-за плохой экологии, некачественных продуктов, сидячего образа жизни, вредных привычек нашему организму часто бывает трудно справиться с этой функцией.
Добавляют проблем и внутренние токсины – продукты жизнедеятельности организма и распада поврежденных тканей, от которых важно вовремя избавляться.
🟠Почему важно помогать организму в очищении?
На процессы детоксикации необходима энергия. Если хоть на одном этапе получения и расхода энергии есть какие-то проблемы, существует большая вероятность того, что количества синтезируемой в нашем организме энергии может не хватить на осуществление качественного детокса.
В результате появляются различные проблемы со здоровьем: головные боли, усталость, раздражительность, нарушения пищеварения, ухудшение состояния кожи.
Весна – идеальное время для проведения детоксикации, так как тёплая погода и удлинение светового дня вызывают желание быть более активными, а обилие свежей зелени – менять рацион.
И не обязательно проводить детокс через страдание. Я против этого.
👉На курсе «ЧЕЛОВЕК.ПЕРЕЗАГРУЗКА» вы сможете правильно и безопасно провести мероприятия по детоксикации. Мы будем работать с нормализацией кислотности желудочного сока, желчеоттоком, лимфооттоком, снятием диафрагмального спазма, со стрессом и пищеварением.
Помогите своему организму в его естественном процессе очищения, и он ответит вам здоровьем, энергией и жизненным оптимизмом.
Ограничений по возрасту нет. Присоединяйтесь к ПЕРЕЗАГРУЗКЕ по ссылке⬇️
https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Запись эфира на радио МАЯК с Сергеем Стиллавиным
в рубрике «Еда как лекарство»
Тема: «Детокс: мифы и реальность»
Вопросы, которые обсудили:
▪️ Как провести детокс без страдания и голодания
▪️Что такое Пескетарианство
▪️ В какое время дня происходят процессы детоксикации и как помочь организму
▪️ Как совладать с «мыслемешалкой»
▪️ Самый простой способ провести медитацию
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
⬇️
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
⬇️
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Нашим настроением управляет кишечник
Вышла 3-я серия нашего подкаста с Романом Калининым на его ютуб-канале «Бизнес Пища».
Мы говорили об управлении эмоциями, культуре питания и влиянии полезных привычек на наше здоровье и настроение. Обсудили, что лактобактерии не всегда полезны. И выяснили, какой анализ нужно сдать, чтобы оценить работу своей пищеварительной системы.
Полный выпуск можно посмотреть на ютуб-канале «Бизнес Пища». Ссылка в сторис.
Буду рада вашим комментариям под видео🤗
Значение состояния кишечника, в том числе его способность усваивать пищу, – гораздо больше, чем принято думать.
🟠Микробиота кишечника – самая многообразная и объемная. Это не просто «хорошие» и «плохие» микробы, а высокоорганизованный полноценный орган ЖКТ, который создаём мы сами и который управляет многими процессами в организме.
Состав микробиоты влияет на
🔸️иммунитет
🔸️усвоение питательных веществ
🔸️проницаемость кишечного барьера
🔸️распределение соматического и висцерального жира
🔸️формирование реакции на стресс
🔸️эмоциональное состояние и общее самочувствие
👉Как кишечник влияет на настроение?
Микробиота образует много нейротрансмиттеров – веществ, несущих информацию от нервных клеток. К примеру, ГАМК-подобные вещества, которые принимают участие в синтезе серотонина (гормон радости), дофамина (гормон предвкушения удовольствия).
Исследования подтверждают связь между нарушением баланса микробиоты и такими патологиями нервной системы, как депрессия и аутизм.
Копрограмма – доступный и очень информативный анализ для обследования кишечника, по результатам которого можно узнать:
✔о наличии патологии желчевыводящих путей
✔как переваривается и усваивается пища
✔об активности ферментов поджелудочной железы
✔уровень кислотности желудочного сока
✔о наличии патогенов, бактерий, грибов и простейших
✔о том, что в кишечнике присутствует воспаление
🎁Чтобы получить гайд «Копрограмма» с полным описанием этого важного анализа бесплатно: переходите по ссылке ⬇️
https://centurymarathonyong.ru/koprogramma?utm_source=tg
Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩⚕️🥗 Подписаться🙌
Вопросы, которые помогут вам обратить внимание на свое состояние.
Давайте проверим, нет ли у вас симптомов, которые сигнализируют, что нужно уделить больше времени и внимания своему состоянию.
⬇️