2537
just my flow ❤️ growing beauty in & out For DM - @katebutko instagram.com/katebutko Ninetales.world ✨🙌🏻💫
"Каждый новый рост - это прохождение через кризис смыслов».
Услышала я вчера эту фразу, и внутри защемило. Прорезонировала до мурашек. Сейчас пересобираю себя и иду в новые смыслы, отпуская старые, которые не работают. Хотя они такие комфортные, такие теплые.
Но как было я больше не хочу, а как хочу еще не умею.
Вот такой вот классный этап, хотя иногда накрывает сильно. Но это естественный процесс развития осознанной личности. Вам, уверена, это тоже знакомо.
Мы каждый день просыпаемся новыми людьми. А когда эта новизна накапливается, то нас все ведет к квантовому скачку.
В субботу первые съемки для моего образовательного продукта. Я давно начала маленькие шаги в этом направлении, но постоянно сбегала. В отношения, переживания, сомнения, страны, вечные душевные метания. Все это отвлекало меня от моей сути.
Поле само чиститься, а в мою жизнь пришли сильнейшие партнеры и команда. Не верю, что пишу это, но видимо я готова. Страшно, но учусь не бояться страха.
В этот раз слиться не выйдет 🙃
Буду рада вашим реакциям и поддержке ❤️
24 часа в уединении в формате one day retreat ❤️
приехала одна в место силы пообщаться с собой на тему важных решений, внутренних страхов (в последнее время часто всплывают внутри меня) и истинных желаний. Моих собственных, а не навязанных позицией «так надо/так правильно».
Медитация, дыхательная практика, онлайн-обучение на проводника Лилы, сон, растяжка и йога. Отсутствие ожиданий от моего времени здесь. И ненасилование себя и мира вокруг. Принятие и расслабление. Вдох и выдох.
Сериалы и кино не смотрю уже больше месяца и музыку почти не слушаю, кстати. Полюбила внешнюю тишину.
Я просто есть и я просто вдыхаю прохладное лето.
И еще: любое решение правильное в итоге. Неправильных не существует. Обнимаю ❤️
Очень классный прямой эфир вышел. Если хотите узнать меня получше - вам сюда ❤️ мыслям и фидбеку тоже всегда рада
https://www.instagram.com/tv/CtPB5PFqzBs/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
вывод дня:
если мир говорит с вами через человека и (важно) вы хотели бы повторить этот разговор,
держитесь за него ☺️
Жизнь в настоящем и как следствие в будущем намного важнее, чем жизнь в прошлом ❤️ только вперед!
Читать полностью…
22 апреля в 18:00
🔥 Яхта Connect x Катя Бутко
Персональный бренд и его ценность для предпринимателя
Спикер:
Катя Бутко - серийный предприниматель, реализовавшая более 10 бизнес-проектов, в том числе приложение Ninetales;
-инфлюенсер, работала с Chanel, Swarovski, Four Seasons
-ментор и соавтор серии книг по обучению личному бренду в соцсетях
-соавтор игры для повышения EQ “МЫ»
Вас ждёт:
▪️Чем может быть полезен личный бренд для предпринимателя и как его правильно использовать?
▪️Инструменты и форматы выстраивания личного бренда в соцсетях. Мои личные лайфхаки.
▪️Дополнительные способы монетизации личного бренда с примерами.
⚡️ Нетворкинг от CONNECT+ среди 54 гостей, списки всех участников с интро каждого
🚤 Вечерний круиз на борту BLACK PREMIUM яхты
🥗 Гриль, закуски, игристое и коктейли без границ
🥂Закрытое Афтерпати в шикарном месте
В который раз напоминаю, что действия из интуиции - самые верные. Даже если страшно, даже если не знаешь, что там за поворотом неизвестности - там точно лучше, чем в варианте предательства себя.
И еще важный момент. Не важно, как и сколько ты работаешь над собой, если ты не можешь применить это на практике. Вселенная рано или поздно устроит контрольную работу. И тут либо левел ап, либо все заново.
И трудно бывает невероятно. До момента, пока не начинаешь относиться к этому, как к игре с самим собой. И в итоге ты всегда в выигрыше. Либо ты победитель, либо ты получаешь опыт и все равно потом выигрываешь.
Опять же, правильное решение мы уже знаем, всё внутри. Но иногда решиться на него проще, когда сотрудничаешь сердцем ❤️ Отзывается?
Дорогие мои, чувствую, что пришло время с вами ближе взаимодействовать.
Знаю, что многие со мной тут уже очень давно и чувствуют меня ❤️
Я подготовила анкету для тех, кто хочет попасть ко мне на менторство и поработать лично.
Личностный рост, работа над состоянием, личный бренд, бизнес - то, в чем у меня есть опыт и к чему я испытываю страсть.
Жду ваши письма! А еще каждому, кто заполнит, дам доступ к одному моему секретному проекту.
Расскажу о его создании в следующем посте :)
Отказ - это подарок. Часть 2.
Продолжаю тему, которая многим отозвалась. Первая часть тут.
Второй тип. Отказ с контекстом.
На мой взгляд, это забота о второй стороне и ее чувствах.
Я вообще считаю, что открытый диалог - это ключ к крепким отношениям.
Мне очень нравится концепция ненасильственного общения Маршалла Розенберга. Ее смысл в том, чтобы заменить наши привычные модели поведения и свести защитные агрессивные реакции к минимуму.
Обязательно расскажу об этом подробнее.
Итак, контекст отказа всегда смягчает его восприятие и дает другому человеку понять обстоятельства/мотивацию того, кто говорит «нет».
Но. Я считаю, что если мои потребности в отношениях не закрываются или, отзываясь на них, вторая сторона чувствует себя дискомфортно, можно прийти к выводу, что на данный момент вы просто не подходите друг другу.
И даже отказ с контекстом, если он повторяется много раз подряд, говорит о том, что потребности обеих сторон не встречаются в одной точке.
Когда он ситуативный, то ответ в принятии друг друга и открытой коммуникации ☺️
То есть отказы, как и в первом случае, являются сигналами, на которые стоит обратить внимание.
Отказ - это всегда хорошо, потому что он дает мне понять, какое отношение я хочу к себе, а какое влияет негативно на мое эмоциональное здоровье.
Отказ - это маячок, который в итоге приводит меня в ту точку, где мне хорошо и я даю себе сама и получаю только то, что делает мою жизнь лучше.
И, важно, отказывая другим, мы на самом деле тоже им помогаем ❤️
Поэтому отказ это априори НЕ отвержение.
Возможно, мои рассуждения помогут вам более позитивно реагировать на «НЕТ».
Ставьте реакцию, если было полезно ❤️
Очень интересно, что для вас «машина» из предыдущего поста? Делитесь в комментариях 🥰
Читать полностью…
Любой отказ - это подарок.
Как переписать сценарий человеку с травмой отвержения и перестать бояться отказов?
Мысли об отказе всю жизнь отзывалась у меня тревогой в груди. «Нет» у меня всегда ассоциировалось с отвержением, кстати, не только в романтических отношениях.
В принципе, отказ во внимании, любви и заботе, в том числе не вербальный, вызывал у меня дикую тревожность и ощущение своей ненужности.
Знаю точно, что это знакомо многим.
Обращаю внимание, что я говорю об отказах на конкретную просьбу, запрос, про озвученные другому потребности.
Не типа «он/она должны были догадаться, что мне нужно».
Правит балом травма из детства, которая за три счета меняет состояние и вгоняет в вязкую роль жертвы, где страшно взять ответственность за свои чувства, потому что мы просто НЕ умеем.
Потому что многим из нас вообще не знаком осознанный выбор чего-либо из позиции взрослого. Из детства мы несем на себе проекции отношения других людей (часто родителей) к нам. Поэтому ощущение отверженности - понятный и комфортный механизм восприятия мира. В ней и больно и так знакомо одновременно. Но!
Я пришла к выводу:
Любой отказ - это подарок. Потому что он становится навигатором ваших последующих действий, которые приведут в долгосрочной перспективе к такому понятному и желанному результату: ВАШЕМУ СЧАСТЬЮ.
Накидала типы отказов, чтобы самой перечитывать и понимать, куда я двигаюсь дальше.
Напомню, что речь идет об отказах, где вторая сторона точно знает ваш запрос, потребности. Т.е. вы их четко озвучили.
1. Просто НЕТ. Отказ как норма, без объяснения контекста, часто невербальный. Из позиции отказывающего «а почему я вообще кому-то что-то должен объяснять. (часто) мне же психолог рассказывал про личные границы! вот они, посмотрите, какие они у меня твердые. нет значит нет» 😅 это мой любимый вид отказа, потому что в этом случае человек в принципе не готов выстраивать с вами отношения из партнерской и бережной позиции. в таком случае тут очевидно, что продолжать диалог/отношения больно и энергозатратно. Кто осознанно захочет раз за разом разбегаться и биться головой об стену? Такое «нет» в режиме экспресс старается поставить тебя на путь, где ты не выбираешь то, что делает тебе плохо. Где тебя не слышат. Где твои потребности проигнорированы. Где нету возможности открытого диалога.
Продолжение выложу, когда будет 200 реакций ❤️
Не так важно, сколько лет в твоей жизни, как сколько жизни в прожитых годах ❤️
Очень хочу жить ярко и вне рамок и четко ориентироваться на свой внутренний голос и на свои желания.
А потом выпустить автобиографию, которая будет до мурашек вдохновлять ЖИТЬ.
Хотя, в принципе уже могу выпустить первую часть 🙃
Вчера началось празднование Махашиваратри - главное чевствование Шивы в году.
Шива всегда про разрушение и создание нового на месте руин :)
ну и новолуние - это про старт нового цикла.
мощные энергии требуют соответствующих намерений и действий ❤️
В пространстве вокруг меня фонит тема теневых сторон (а что вообще есть тень и свет?) и вечного выбора, как совмещать жизнь для себя и жизнь для других.
Мне кажется, что нас, постсоветских детей, заведомо воспитали в служении и достигаторстве. То есть, научиться слышать свои истинные желания, не бояться разочаровать родных, без дискомфорта говорить нет устаревшим социальным нормам (а что вообще есть норма и кто ее придумал?)- это действительно путь.
Я, как классический дефолтный спасатель, который в треугольнике Карпмана периодически меняется местами с другими игроками, прорабатываю эту тему всю жизнь.
Пока что я пришла к тому, что не быть удобной это ок, брать ответственность только за свои поступки и не уходить в вину это супер, жить по внутреннему отклику вообще отлично, не бросаться помогать всем подряд - это здорОво, оправдываться равно бесполезно сливать энергию, открыто говорить манипулятору о том, что видишь его игру не страшно, поменять жалость к другим на со-чувствие, в котором я при этом не застреваю, и не вовлекаться в горе других людей эмоционально не делает меня плохим человеком.
Такой сложный, но такой важный этап на пути к осознанной жизни, в которой необходимо отделять свой собственный голос от голосов других людей и установок, которые 24/7 что-то диктуют у нас в головах и стоят на пути к жизни, которую мы истинно хотим ❤️
А мой мир сегодня для вас. Люблю каждого, чьи глаза соприкоснулись с этими буквами.
Читать полностью…
Как якорить состояние действием/позицией тела? 🧘♀️
Вчера, когда я посмотрела на это видео, в голове возник вопрос. А почему я медитирую именно в этой позе? Зачем именно в ней?) Есть же куча других вариантов, как сесть/лечь/встать.
Да, в позу лотоса действительно заложены сильные смыслы. Но я тут поняла, что в целом поза может быть любая. Удивительно то, как тело обучается входить в определенное состояние в зависимости от выбранного положения. Чем чаще я повторяю какое-то действие/занимаю позу в определенном состоянии, тем быстрее я могу зайти через это действие/позу в желаемое состояние. Для моего тела сама поза лотоса является сигналом, что можно расслабиться, что сейчас время только для меня.
Я начинаю это чувствовать даже без медитации, просто садясь в нее 😍
Ритуалы и якорение состояний
То есть, в наш инструментарий управления состояниями мы можем добавить не только позу лотоса, а вообще что угодно.
Например, мы можем связывать состояния с простыми повседневными утренними действиями, такими, как душ, чистка зубов, нанесение крема на тело и так далее. Соответственно, знакомое для нас действие может нести двойную пользу и сакральный смысл, где бы вы ни находились. А значит, чистка зубов может превратиться в ритуал, в который вы сами можете заложить желаемое состояние. Например, все время вспоминать чувство влюбленности и выдавливать пасту на щетку 🥰
У меня так с душем. Всегда закрываю глаза и представляю, что вода определенной текстуры и цвета и она смывает с меня энергетическую грязь тоже. Двойной эффект)
Классно, что у нас такая обучаемая нейронка, в которую можно вшить все, что душе угодно ❤️
Какой у вас любимый утренний ритуал, которому не изменяете?
Страдать намного проще и понятнее, чем эволюционировать 🙃
Выходит, что для основной массы человечества это так.
Я, конечно, зачастую не исключение.
Но эволюционировать мне как-то больше нравится. Хотя бы понятно, зачем.
Медитация наблюдения и присвоения.
Много практик мне приходят в процессе медитации, эта одна из таких.
Очень ее люблю, за 15-20 минут можно действительно обнулиться и далее настроиться на день именно так, как нужно вам.
Ее особенность в том, что первая часть делается с открытыми глазами, а вторая с закрытыми. И! Она подходит для любой локации. И тихое озеро и шумная дорога - и там, и там от медитации будет свой уникальный эффект.
Первая часть - это ваш диалог с миром. Про доверие, растворение, про «быть».
Необходимо принять удобное положение сидя и с открытыми глазами сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Дальше нужно постараться полностью растворить своё физическое присутствие и своё эго и, не привязываясь вниманием к чему-то конкретному, просто наблюдать общую картину. Уловить звуки, почувствовать воздух и его запах, отметить температуру, формы, текстуры, но не вовлекаются мысленно не давать им характеристику и оценку. В таком состоянии здорово находиться 5-10 минут. Принимать и ощущать, что ты идеальная часть этого мира. Но как физическое существо ты абсолютно прозрачен, твои мысли прозрачны, твои эмоции прозрачны. Ты идеальная часть системы, которая наблюдает и принимает эмоционально нейтральную форму.
Важно полностью успокоить свое тело и ум через дыхание, можно делать подзадержки на вдохе/выдохе.
«Я есть, но меня и нет одновременно». Мысли пролетают мимо, как облака. Их можно видеть, но можно не думать.
После такого тотального обнуления и соединения с миром вторая часть медитации «присвоение» будет иметь очень сильный эффект и можно будет реально трансформировать события и состояния в грядущем дне.
Ее я расскажу, если мы соберем 150 реакций
❤️
А пока что можно потренироваться с первой частью. Она тренирует принятие, безоценочность мышления и спокойствие ума.
«Я верю в волшебство, но не верю магию».
Эту фразу я услышала сегодня с утра от друга.
Мне очень нравится ее суть.
Магия - это когда ты совершил ритуал и ждешь результат. Допустим, заманифестировал что-то/записал в список желаний на новолуние и ждешь, что оно вот-вот появится в твоей жизни. А когда этого не происходит, ты разочаровываешься и забываешь.. что..
мир волшебный. А это значит, что если делать все те же ритуалы, но играючи, не повышая их важность и не строя свои ожидания и жизнь вокруг них, то когда мир проявит твои мечты и желания, ты примешь волшебство как само собой разумеющееся явление. А можно вообще ничего не делать и наслаждаться лучем солнца на лице и каждую секунду внутри себя соглашаться с тем, что мир волшебный. И так и будет. Так уже есть.
Так что я тоже не верю в магию, но верю в волшебство ❤️
Ясна разница? )
Мысли дня. Если за это держаться, можно быстро уходить в зум-аут.
Читать полностью…
Друзья, если вы в субботу в Дубаи, то я вас очень жду ☺️
Читать полностью…
Сижу в полуночном баре в Тель-Авиве и растворяюсь среди людей, незнакомого языка, теплого воздуха и непредсказуемости жизни.
И я могла бы сказать, что меня пугают мысли о будущем. Я могла бы притвориться, что мне страшно не знать, что будет дальше. Ведь у меня в жизни одна константа - это заметки в айфоне типа этой. А все остальное - череда выборов и сюрпризов.
Соответственно, я вовсе не новичок в жизни без плана. Скорее, я опытный исследователь жизни на эмоциях, от сердца, без плана и с последствиями :)
Так что, да. Тель-Авив, маргарита, сообщения без ответа, ночь, когда все планеты в рыбах, завтрашний билет в Дубаи, свобода перемещений, но не всегда свобода мыслей и чувств, хотя я очень стараюсь, чтобы так было.
И я снова вечный странник, и у меня снова бабочки внутри. Ведь так классно доверять чему-то больше, чем себе. Особенно, если это - весь мир ❤️
Про день Весеннего равноденствия, который сегодня, думаю, все уже слышали)
Мои рекомендации по практике, которую надо сесть и сделать прямо сейчас :
Вопросы, которые меняют ход жизни.
Мой друг недавно вернулся с Випассаны, где одной из самых больших ценностей стали вопросы для дневника.
Делюсь утренними вопросами:
▪️Самое лучшее событие, которое может случиться со мной сегодня?
▪️Каким человеком я хочу быть сегодня?
▪️Какое качество в себе я хочу улучшить?
▪️Чему я сопротивляюсь?
▪️Каким образом я могу проявить силу воли сегодня?
▪️Что может сделать меня счастливым сегодня?
▪️Главная задача на сегодня
▪️Намерение на сегодня
Заполнять в идеале сразу после утренней медитации, даже самой короткой ❤️
Вечерние вопросы выложу, когда соберем 150 реакций ✨
Про отношения.
Был у меня когда-то хороший друг по имени Гарри. И однажды холодным январьским вечером в мексиканском ресторане в Нью-Йорке мы обсуждали любовь, отношения и отношение к отношениям.
Я записала его мысли, которые сегодня с утра нашла в своих заметках. Привет из 19-ого января 2018 года.
Гениально, не находите?:
«Представь, что ты едешь по хайвею на своей прекрасной дорогой машине. Ты за рулем, ты контролируешь движение, ты наслаждаешься дорогой. Тут ты видишь человека за рулем не менее прекрасной машины. Вы встречаетесь взглядом. Вы нравитесь друг другу. И тебе очень хочется отпустить руль и смотреть только на него. Но очевидно, что если ты это сделаешь, ты как минимум разобьешь свою машину, а как максимум - погибнешь. Ни один человек не свете не стоит того, чтобы отпускать руль твоей машины. Но это не означает, что вы не можете ехать рядом несколько километров, несколько дней или несколько лет. Или всю жизнь. Никогда не бросай свой руль.» (c) Harry N.
Ну и еще на тему:
у человека есть две жизни, и вторая начинается только тогда, когда он понимает, что жизнь у него одна.
Сегодня буду писать себе список опытов, которые мечтаю прожить. И вы сделаете так же и не откладывайте реализацию в долгий ящик ❤️
Вдохновение как смысл жизни.
Недавно тут обсуждали вдохновение и разбирали его с разных сторон. На мой взгляд, это единственный смысл жизни, разделяемый ВСЕМИ в этом человеческом воплощении.
Более того, я считаю, что даже влюбленность - это разновидность вдохновения. Все, что вдыхает в тебя жизнь, делает тебя чувствующим и приводит к духовной эйфории - это то, ради чего мы приходим на эту планету.
В моменты, когда я жила без любви в отношениях, к которой все так стремятся, я часто чувствовала любовь через вдохновение. И меня настолько переполняло это чувство, что я забывала обо всем на свете.
Еще прихожу к выводу, что любая креативная энергия и желание творить берет свое начало именно там. То есть, это правда настоящая живительная сила, которая способна превратить идеи в материю, а радость духа трансформировать в удовольствие от физического мира и благодарность за каждый новый день.
Это тот самый поток, связь с высшим, то, о чем говорят все гуру и эксперты личностного развития разными словами.
Вдохновение порождает еще больше вдохновения, как и любовь порождает больше любви. Его самая великая цель - наполнить человека счастьем и вызвать желание ЖИТЬ каждый день. А еще оно заразительно и передается от человека к человеку.
В общем, прихожу к выводу, что вдохновение и любовь - это чуть ли не одно и то же по уровню эмоций и переживаний.
Для меня это одна из основных целей саморазвития - найти инструменты, которые приведут тебя к вдохновению ЖИТЬ.
Желаю каждому, кто это читает, быть вдохновленным процессом жизни и узнать, как прийти в эту точку тотальной любви себя и мира вокруг ❤️
Упаковываю разбросанные мысли и фиксирую в текст.
Итак:
Другого человека нельзя заставить быстро развиваться, если у него нету психологической готовности, аутентичного запроса и свободной воли на стремительный рост.
У нас у каждого свой темп познания мира, он разный, и это нормально.
И вообще, у нас у всех разные запросы на эту жизнь, и я уважаю и принимаю путь каждого. С кем-то мечты, желания и ценности совпадают, а с кем-то нет. Это и делает нас уникальными, а разница путей и желаний приводит наше человечество к идеально сбалансированной точке.
Тем не менее. Про мои скорости - они объективно мощные, амбиции меняются в направлении, но не в масштабе, границ в голове практически не существует. Я хочу жадно жить, хочу быть свободной в своих выборах и перемещениях, хочу быть реализованной, хочу новых опытов.
И это естественно, что я желаю видеть рядом тех, кто меня в этом поддерживает и разделяет мой путь. Кто позитивно влияет на то, как я иду к жизни своей мечты. Хотя нет. Тех, кто мне напоминает, что жизнь мечты уже случается каждый день 🥰
И, к сожалению, я не могу взять с собой на борт тех, кто меня тормозит. И иногда это не самое приятное чувство, но для того я и занимаюсь терапией и практиками осознанности, чтобы давать любым реакциям и эмоциям происходить, но не становиться ими. Так непросто порою быть человеком, но это вечный в масштабе этой жизни и всегда интересный процесс, который состоит из сотен ежедневных выборов.
А самый верный выбор тот, где ориентир ты и твое счастье, особенно в долгосрочной перспективе. Тот, при мысли о котором внутри спокойно, а по телу разливается тепло. На самом деле мы уже все знаем. Не забываем об этом ❤️
Недавно размышляла о том, как часто сейчас высмеивают терапию, личностный рост и духовные практики.
Лично я чувствую радость того, что этот тренд плотно вошел в нашу жизнь и становится его неотъемлемой частью.
Первый опыт терапии был у меня 10 лет назад, а книги о мышлении я начала читать в 18. И с тех пор рост моей личности вызывает во мне постоянный интерес. Наверное, это единственная константа моей жизни, то, чем я занимаюсь стабильно. Изучая разные направления, я составляю собственный инструментарий из различных способов подружиться с внутренним и внешним миром.
А еще общение с людьми, с которыми объединяет этот мой интерес, качественно отличается от любого другого общения.
Даже если вас тошнит от слов практики, внутренний ребенок, инсайт, медитация, терапия, сила мысли и т. д., я искренне рада, что они существуют в вашем инфополе 😊
Я могу сказать, что люди меняются, если того хотят. И я тому пример. По собственным ощущениям и по мнению близких.
Знаю, что моя жизнь выглядела бы абсолютно по-другому, если бы я в какой-то момент не пошла в этот опыт.
Не знаю, к чему этот пост, возможно, меня просто вдохновляет Бали, где бесконечное количество вариантов познать себя.
Благодарна и делаю домашнее задание для терапевта, планирую сессию с мастером тантры и бронирую двухдневных тренинг по коммуникациям в эти выходные 🫣
Пришло время для заметок соло-путешественника.
Момент уединения и единения с собой через внешний мир для меня всегда волшебный.
Возвращать себе себя, вспоминать про что ТЫ, кто ты, когда тебя никто не видит и на тебя направлен лишь твой собственный взгляд.
Много об этом раньше писала, напишу снова.
Почему каждому нужен этот опыт?
Почему так важен этот навык?
Потому что у тебя нет никаких гарантий кроме твоего собственного присутствия на земле, и то временного.
Если ты не знаешь, как быть с собой и как превращать одиночество в уЕДИНение, то ты не знаешь, что ты будешь делать, если весь твой привычный мир схлопнется.
Кто ты вне контекста?
Где черпаешь силы? От внешнего или от внутреннего?
А можешь ли наполнить себя сам?
Знаешь ли ты пошаговую энергию восполнения своего ресурса?
Слышишь ли ты свои желания, в конце концов? В какой точке заканчивается внешний мир и начинается твой внутренний?
Честно, я не всегда могу ответить на все эти вопросы.
Но я в вечном поиске ответов. Результат статичен, а вот процесс бесконечен.
Процесс познавания внешнего через внутреннее и наоборот.
Еще пять дней соло.
Вдыхаю морской воздух, наслаждаюсь буйством красок и эмоций.
Только так, и никак иначе.
Мир для меня, а я для него ❤️