ауСДВГ кари про карьеру

23 June 2025 13:02

☕️ Portfolio careers: клёвое решение для СДВГ и мультипотенциальных людей

Наткнулась в тиктоке на myndforadhd/photo/7425391593592491310?is_from_webapp=1&web_id=7437868190049175096">концепцию portfolio careers. Идея показалась мне очень подходящей для многих из нас.

🫖Что такое портфолио-карьера?
Вместо одной полноценной работы у тебя несколько источников дохода и способов самореализации:

• Работа в компании на неполную неделю (например, три дня в компании)
• Собственный бизнес на сколько-то дней в неделю
• Услуги «делаю за вас» (консалтинг, подрядчество)
• Услуги «делаю с вами» (коучинг, менторство)
• Собственные продукты (онлайн-курсы, цифровые продукты)
• Творческая работа (подкасты, контент)

🫙Мой пример
Я занимаюсь соло-предпринимательством, даю карьерные консультации, провожу коучинг-сессии и создаю подкаст «Нейроотличные коллеги».

🍶Воображаемый пример
Допустим, вы продакт менеджерка в EdTech компании, которая увлекается выпечкой хлеба. Ваша портфолио-карьера может выглядеть так:
• Переходите на 20 часов в неделю на основной работе
• Начинаете давать консультации по выпечке
• Коучите других продактов
• Создаёте онлайн-курс «Хлеб для начинающих»

☕️Почему это особенно подходит СДВГ и мультипотенциальным людям?
• Можно не выбирать что-то одно — удается превратить в заработок все свои интересы
• Есть разнообразие в деятельности (СДВГ-мозг это оценит)
• Удается планировать нагрузку под свои потребности
• Можно создать карьеру под свои особенности

Это про осознанное создание профессиональной идентичности, которая подходит именно тебе.

PS. Если хотите больше узнать про портфолио-карьеры и про мультипотенциальность, послушайте выпуск нашего с Леной подкаста.

ауСДВГ кари про карьеру

20 June 2025 11:11

запартнёрилась с каналом «Психология эмиграции ✈️», сейчас вылетит птичка отправится пост! очень радостно мне от такой коллаборации, потому что там всё очень бережное и доказательное! и особенно полезно всем, кто переехал не очень планируя эмиграцию или кому тяжело от смены места/работы/круга общения

ауСДВГ кари про карьеру

18 June 2025 15:01

всем привет!
мы с Сашей Поваляевым и Серёжей Хабаровым провели встречу про то как подступиться к AI-автоматизации, если вы нейроотличный человек (и не только). спасибо всем 43 человекам, что пришли и 69, которые зарегистрировались. получилась конверсия 62,5%, что совсем немало!

🐚 обсудили
💜фреймворк 6Т, по тому как понять, что делегировать (машине или другому человеку)
💜похожий фрейм для нейроотличников
💜вопросы от пришедших: инструменты AI для слепых, что делать СДВГшникам, если задачи не делаются

🪟а запись?
запись, транскрипт, все ссылки вы найдёте здесь

🧣 про скидки
💜в рамках вебинара обсудили, что можно получить скидку 10% на AI mindset {automation lab} по кодовому слову. кодовое слово вы найдёте в записи
💜также в лабе действует особая схема посещения лабы по мотивационному письму. то есть без денег, но если очень хочется. за подробностями к @alex_named
💜во время приготовления обеда вчера я тоже решила, что по тому же кодовому слову можно получить 10% скидку на все мои консультации и коучинговые сессии. напомню, что про карьерные консультации можно почитать здесь, а про коучинг тут. записаться можно написав @karushtova

🎨 на кого подписаться
💜даже если вы пока не собираетесь идти на лабораторию я горячо рекомендую подписаться на канал AI Mindset. мне нравится, что там не только про инструменты и софт, а в первую очередь про человека и про то какую жизнь мы хотим вести (и как AI нам в этом поможет).
💜а если хочется почитать про технологии, проджект и продакт менеджмент и как всё это добро использовать в обучении, то приглашаю вас к Сергею в All I Know Is That I Don't Know Nothing

ауСДВГ кари про карьеру

16 June 2025 11:21

напоминаю, что мероприятие состоится через чуть больше чем полчаса!

регистрируйтесь, если хотите успеть https://lu.ma/y8ief98a

60 человек уже идут

ауСДВГ кари про карьеру

12 June 2025 12:03

похвала — медовая, профессиональная

Всем привет!

Сегодня хочу поделиться своими мыслями про отсутствие профессиональной уверенности, мне кажется, что это источник невероятного количества бед в нашей рабочей жизни.

Серьёзно, мне кажется, что именно из-за шаткой профессиональной самооценки происходит столько всего:
• мы просим меньше денег за свои услуги (и получаем меньше, соответственно)
• боимся просить повышение зарплаты
• соглашаемся на проекты из паники и отчаяния, а не из позиции силы
• выгораем, потому что постоянно сомневаемся в ценности того, что делаем

И особенно сильно это бьёт по женщинам, нейроотличным людям, квир-сообществу — всем представителям уязвимых групп.

инсайт с обучения коучингу
Недавно у меня было очень яркое осознание на эту тему. Во время обучения коучингу в школе «Пять призм» есть такой формат — работа в тройках. Один человек выступает коучем, другой клиентом, третий наблюдателем. Роли меняются.

И вот ты только что провёл сессию в роли коуча. Первый вопрос, который тебе задают: «Скажи, что у тебя получилось?»

Боже мой, какой это сложный вопрос! Я буквально чувствовала себя как уж на сковородке. У меня просто нет такой привычки — сначала говорить о том, что получилось. У многих из моих курсников тоже нет. Когда я сама спрашиваю людей «что получилось хорошо?», они сразу начинают рассказывать, что можно было бы улучшить. Классический сэндвич с говном в духе традиционной обратной связи.

моя рабочая гипотеза
Принятие похвалы и способность честно сказать о том, что получилось — это не про раздутое эго. Это фундаментальный навык для построения устойчивой профессиональной уверенности. Не качели от «я полное фиаско» к «я гений вселенной», а именно спокойное, взвешенное: «Да, вот это у меня действительно получилось хорошо».

В общем, хочется исследовать тему профессиональной и карьерной уверенности ещё глубже. Откуда она берётся, как развивается, что её подрывает, что укрепляет. Принятие похвалы и приятной обратной связи — это, мне кажется, один из важных элементов в этой большой системе.

Ко мне постоянно приходят совершенно разные люди с совершенно разным количеством достижений. Кто-то работал_а с многомиллионными бюджетами, кто-то достигал_а 500%+ роста в своих проектах, кто-то запускал_а успешные продукты. Но что я заметила — одно дело иметь эти достижения, другое дело — уметь их себе присвоить, поверить, что это не просто повезло, а ты реально хорошо поработал_а. И третье — это уже как-то об этом кому-то рассказывать.

---

Кстати, одно из проявлений неустойчивой профессиональной самооценки — мне самой невероятно сложно постить свои успешные кейсы или хорошие отзывы клиентов. Поэтому я решила: буду делать это специально, как практику. Придумала себе рубрику #спасибокарине — буду делиться тем, когда обо мне говорят что-то хорошее.

А как у вас с принятием комплиментов о работе? Тоже превращаетесь в ужа на сковородке? 🐍

ауСДВГ кари про карьеру

04 June 2025 17:28

🎁 Новый эпизод «Нейроотличных коллег»: как не только выживать, но и процветать в найме
всем привет! в новом выпуске подкаста Лена Мовшина и Карина Аруштова разговаривают с Олей Артемьевой (@testing_and_life) о том, как аутичным и СДВГ людям не просто держаться на плаву в корпоративном мире, а по-настоящему процветать!

🌸 о чём говорим в новом эпизоде
• Оля рассказывает про свои четыре саббатикала
• разбираем разницу между нейроотличным и обычным профессиональным выгоранием
• делимся болью про открытые офисы (Оля уволилась через 2,5 месяца — и мы её понимаем)
• обсуждаем системные барьеры: от сенсорных перегрузок до необходимости «притворяться нормальными»
• рассказываем про стратегии адаптации и важность не терпеть до последнего

🍴полезные ресурсы из эпизода
• Нейроотличная лаборатория работы от Лены и Оли
• Клуб бережного развития для женщин в IT
• Как делать перерывы
• Про выгорание
• Инструменты: Obsidian, Toggl, Kaiten

🎀 слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify

p.s. если пропустили предыдущий выпуск про интернализированный капитализм там Настя из «Нейропряности» рассказывала про метод «светофора» — очень крутая штука!
p.p.s. спасибо Катарине Аруштовой за монтаж и Лене Мовшиной за обложку! 🌱
p.p.p.s. на скрине отзыв моего аутичного друга Саши про наш подкаст. я почти готова переименоваться в «очень простые девчонки с аутизмом»

ауСДВГ кари про карьеру

30 May 2025 13:02

приключения астроженщины

Сегодня пятница и душа моя жаждет смехуёчков, поэтому расскажу историю из моего бытия методическим лидом, когда я работала в Refocus.

Короче, Refocus — это был такой стартап, который работал на рынке Индонезии и Филиппин и создавал программы дополнительного профессионального образования по диджитал-маркетингу и дата-аналитике. Я пришла туда быть методическим тимлидом, но без «тим».

В этом состоянии я пробыла какое-то время, потом начала себе нанимать методистов. И один раз на собеседование ко мне попала девушка с очень необычным опытом. Если бы я внимательнее пробрифовала рекрутерку и очень-очень внимательно сама посмотрела на резюме, то увидела бы, что у кандидатки 5 лет работы в институте астрологии.

Я поняла это прям за 5 минут до собеседования, отказываться было неудобно, и я рада, что не отказалась — узнала очень много нового.

Что конкретно там было? Соискательница называла себя «методологом». Я уже писала, что у меня немножко напрягает, когда пишут слово «методолог» — я сразу стараюсь проверить, что человек имеет в виду под этим словом.

Я подумала, что раз у меня есть час с этой соискательницей, то я как раз могу слегка погрузиться в том как устроена инфобизнесовая методическая сторона. Я начала её расспрашивать про опыт, про то, как она проектировала программы в «университете астрологии».

Когда я спросила, как она проектировала программу, оказалось, что это была программа профессиональной подготовки гадалок. И эта программа была выстроена — видимо, но интуитивно — почти как по подходу 4CID. Логика программы строилась от аутентичных рабочих задач, хоть они так и не назывались той соискательницей.

То есть они проанализировали, с какими запросами люди приходят к гадалкам: как выбрать мужа, запрос на работу, как выбрать в какой стране жить. Программа была построена так, чтобы люди могли как можно скорее отбить деньги, вложенные в обучение — изучил модуль про поиск мужа, пошёл зарабатывать на этом.

В целом логика логична, скажем так.

А потом она мне рассказала, что сама делает курсы для «методологов» (вот это слово опять). Я говорю: «Ой, покажите, пожалуйста, как выглядят учебные материалы, которые вы проектировали для этой программы».

Она поделилась экраном прям во время звонка и показала урок, который назывался «Образовательный результат». Я такая: «Классно, образовательный результат!» Она открыла презентацию, и там был пример курса для пекарей.

И знаете, что было написано в качестве образовательного результата? Там было написано: «Мука».

Если вы методист_к или дизайнер_к образовательного опыта, вы тут уже засмеётесь. Если нет, объясню коротко, почему это смешно.

У нас есть много разных методических подходов к проектированию образовательных программ. Один из основных называется outcome-based learning — результато-ориентированное обучение. В этом подходе образовательный результат пишется по формуле ABCD: Audience, Behavior, Condition, and Degree. Например: «Начинающий пекарь (A) сможет приготовить (B) хлеб из дрожжевого теста (C) без помощи наставника за 4 часа (D)».

А тут «мука».

Конечно, мы с этой астро-женщиной ничего не сделали, но у меня теперь есть отличная история.

ауСДВГ кари про карьеру

27 May 2025 17:23

Карин, давай переделаем резюме?

привет! хочу поделиться процессом, который я прохожу с клиентками при работе над резюме. недавний опыт показал мне, насколько глубже можно копнуть, чем просто «переписать список обязанностей».

🪑что мы делаем (спойлер: это интенсивно)
○ 2-3 созвона по 1.5 часа каждый
○ итого 6-9 часов работы (да, столько!)
○ проходим каждое место работы под микроскопом

🐚 мой главный вопрос для каждого опыта
«что получилось на этом месте работы, а что — нет?». звучит просто, но тут начинается магия. я прошу рассказать и о достижениях (количественных и качественных), и о том, что не вышло.

🪞 почему это важно делать

○ борьба с синдромом самозванки
очень часто слышу от персон с крутым опытом: «да это случайно получилось», «мне просто повезло», «я всех обманула». проговаривание достижений помогает присвоить результаты и понять свою ценность.

○ два типа результатов
есть результаты для бизнеса (KPI, OKR, сэкономленные/заработанные деньги) — это идет в резюме. но есть и личные результаты: какие навыки выросли, какие контакты появились, что узнала о себе. это тоже важно проговорить.

○ работа с травмами опыта
неприятные моменты тоже нужно обсуждать. это снижает тревогу и не дает прошлому контролировать настоящее. ВАЖНО — я не психолог и не беру на себя такую ответственность за клиента, моя роль как консультантки — скорее в помощи в проговаривании сложных моментов.

🎀 неожиданные бонусы процесса
○ помогает сформулировать нишу (персоны понимают, что им действительно нравилось делать)
○ выявляет ценности (особенно через «что меня бесило» — часто это нарушенные границы)
○ создает образ желаемого будущего

🤎важное наблюдение из практики
мой опыт работы с самыми разными людьми показывает, что нет никакой связи между количеством опыта, достижений и силой профессиональной уверенности. кажется логичным: чем больше персона знает и достигла, тем увереннее должна быть. но это совсем не обязательно так работает. работа над профессиональной уверенностью — это параллельный трек, который ещё очень похож на коучинговый запрос.

кто-нибудь узнает себя в этой истории про «а вдруг я всех обманула»?

ауСДВГ кари про карьеру

16 May 2025 12:35

Давайте разберемся в терминах?🐱

🌼НЕЙРОТИП (Neurotype)
Способ работы мозга человека, часто соответствующий диагнозу человека или его отсутствию. Например, "аутичный" - это нейротип, так же как и "нейротипичный".

🌼НЕЙРОРАЗНООБРАЗИЕ (Neurodiversity)
Описывает группу людей с различными нейротипами. Например, можно использовать слово "нейроразнообразный" для обозначения группы, включающей людей с аутизмом, нейротипичных людей, людей с СДВГ, людей с РЛ и т.д.

🌼НЕЙРООТЛИЧНЫЙ (Neurodivergent)
Человек, чья неврология или структура мозга существенно отличается от нормы. Этот термин обычно используется по отношению к людям с нарушениями развития и обучения.

🌼НЕЙРОТИПИЧНЫЙ (Neurotypical)
Термин, возникший в сообществе аутистов, который относится к человеку с типичной неврологией; к тому, у кого нет нарушений развития или обучения.

#полезности

ауСДВГ кари про карьеру

14 May 2025 15:55

🎁 новый эпизод «Нейроотличных коллег»: право на отдых: как капитализм влияет на нейроотличное выгорание

всем привет! В новом выпуске подкаста Лена Мовшина разговаривает с удивительной Настей из телеграм-канала «Нейропряность» (@neurospicyru) о том, как капиталистические ценности незаметно проникают в нашу жизнь и особенно больно бьют по нейроотличным людям.

🌸 о чём говорим в новом эпизоде
• Лена и Настя делятся личными историями нейроотличного выгорания (да-да, их было немало...)
• Разбираем семь признаков интернализированного капитализма: от самооценки через работу до стыда за отдых
• Обсуждаем, почему нейроотличным людям особенно сложно в мире «будь продуктивным или умри»
• Рассказываем про метод «светофора» для планирования энергии (спойлер: он реально работает!)

Настя делится своими инсайтами, Лена — своими, и вместе они пытаются понять, как жить в мире, где твоя ценность не равна твоей производительности.

🍴полезные ссылки из эпизода
• neurospicyru/Mh-q6ChwmeT">Настин перевод статьи про пейсинг
• Пост Лены о том, как она реализует пейсинг в гугл-календаре

🎀 слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify

p.s. Если вы пропустили наш предыдущий выпуск про мультипотенциальность и portfolio careers, обязательно послушайте — там мы рассказываем, как совмещать разные интересы без выгорания!

p.p.s. Спасибо Катарине Аруштовой за чудесный монтаж и Лене Мовшиной за волшебную обложку! ✨

ауСДВГ кари про карьеру

29 April 2025 20:40

Привет!
Как практикующий рекрутер, я как никто понимаю, насколько важно иметь как больше активных инструментов для поиска сотрудников (а соискателям - работы)

🚨Я создал файл со списком из 700+ каналов/чатов/ресурсов, которые можно использовать с целью поиска работы/специалистов

Он полностью бесплатный и содержит кликабельные ссылки - надеюсь, файл будет удобен для использования

ауСДВГ кари про карьеру

25 April 2025 21:18

2025 International Coaching Week Events

дорогие коучи! с 12 по 18 мая будут проходить сотни бесплатных мероприятий от ICF (International Coaching Federation)

🔘там можно поставить фильтр по языкам (есть даже на русском, но вообще бОльшая часть на английском, конечно)
🔘 есть несколько нейроотличных воркшопов
🔘я зарегилась на девять штук, очень довольная!

вот тут вы найдёте всё

ауСДВГ кари про карьеру

18 April 2025 16:02

чем отличается карьерный коуч от других помогающих специалистов 🌸

🤎 психотерапия
работает с прошлым и фокусируется на уменьшении страдания. психотерапевт задаёт вопросы «почему?» и «в чём причина?», помогает раскопать глубинные причины сложностей. например: «почему я не могу найти своё дело?» или «почему я конфликтую с близкими?»

🪧 карьерный консультант
делится конкретной экспертизой и даёт рекомендации. консультант помогает с практическими аспектами: улучшением резюме, подготовкой к собеседованиям, стратегией переговоров о зарплате. например: «как улучшить резюме, чтобы пройти в google» или «как составить портфолио?»

🪞карьерный коуч
создаёт пространство для самоисследования и работает с будущим. коуч не даёт советов, а помогает вам найти собственные ответы через правильные вопросы. например: «зачем мне зарабатывать больше?» или «как я пойму, что это моё дело?»

вот как это работает на практике. представьте, что вы думаете о переходе в продакт-менеджмент:

🌸 к психотерапевту вы идёте, если это желание сопровождается тревогой или страхом неудачи, которые мешают двигаться дальше

🌸 ко мне как к карьерному консультанту — если вам нужна дорожная карта перехода, понимание необходимых навыков и план действий

🌸 ко мне как к карьерному коучу — если вы хотите понять, действительно ли продакт-менеджмент резонирует с вашими истинными целями и ценностями

если вам кажется, что вы на распутье и не знаете, куда идти дальше, если выгорели или сомневаетесь в выбранном пути — возможно, стоит начать именно с коучинга. а когда поймёте, чего действительно хотите, можно обращаться за конкретными советами к консультанту. получается такая последовательность: сначала «зачем и что», потом «как» 🍪. если вы хотите почитать то как об этих различиях пишет моя подруга Рита, вот её определение.

и небольшое уточнение о стоимости: сейчас у меня осталось 4 коуч-сессии по 25 евро, дальше цена будет 40 евро. карьерные консультации — от 50 евро за 1,5 часа. записаться можно здесь @karushtova

какой ваш опыт с помогающими специалистами? делитесь в комментариях! ✉️

ауСДВГ кари про карьеру

15 April 2025 16:06

нашла красивое медиа на русском языке про аутизм!

https://autismjournal.help/

ауСДВГ кари про карьеру

10 April 2025 10:00

🔄 ребрендинг канала!
из «kariedu» в «кари | карьера для аутичных и СДВГ-людей»

внимательные читатели наверняка заметили — я всё меньше пишу про learning experience design и образование, и всё больше про свою и чужую нейроотличность ❤️‍🔥

почему так случилось?

весь 2024 год я примеряла роль: «Я — Карина, я занимаюсь HR-ом и обучением команды». попробовала и поняла — внутреннего отклика корпоративное образование не вызывает, а вот выстраивать рекрутинговые процессы и собеседовать людей мне очень нравится!

эти размышления совпали с моими диагностиками аутизма и СДВГ 🧠 в какой-то момент я осознала, что поглощаю тонны нейроотличного контента, а потом сложила одно и второе...

и вот она моя новая миссия — помогаю проектировать профессиональные пути для аутичных и СДВГ-людей

про образование и learning experience design буду писать иногда (некоторые штуки меня до сих пор не отпускают), но фокус канала теперь ясен!

п.с. если вам близка тема карьеры для нейроотличных — будем дружить! если нет — то посоветуйте этот канал знакомым нейроотличникам!

ауСДВГ кари про карьеру

20 June 2025 11:11

Нейроотличная эмиграция

Привет, я — Женя Петрова, и я — нейроотличная эмиграционная психологиня и авторка канала «Психология эмиграции✈️». Я давно изучаю эту тему и сегодня поделюсь советами, как помочь себе в эмиграции, если вы относите себя к спектру.

1️⃣Подготовка и структура
Продуманная структура переезда и достаточная подготовка могут помочь снизить стресс от разительной смены всего и сразу. Можно сделать, например:
✅Подробную карту переезда в Miro, разбитую на этапы и шаги.
✅Использовать чек-листы и гайды, которых в последние 3 года появилось очень много.
✅«Прогуляться» по новому городу заранее в гугл мэпс, чтобы привыкнуть к виду улиц.
Важно! Подготовка тоже может быть чрезмерной и только больше провоцировать тревожность: может казаться, что надо сделать ещё сто дел, прежде чем вы будете готовы переезжать. Поэтому можно мониторить уровень тревоги с помощью теста Бека.

2️⃣Ценности как опора
Как терапевтка, работающая в подходе принятия и ответственности, я много говорю о ценностях. Они — наш компас, который указывает, зачем переезд нужен именно мне.
Время от времени задавайте себе вопросы:
📍Почему я переезжаю?
📍Какую жизнь в новой стране я хочу? Что мне нужно для этого сделать?
📍Какие действия, даже самые маленькие, могут приблизить меня к жизни, которой я хочу жить?
📍Как я могу поддержать себя в моменты, когда мне будет трудно?
Это поможет фокусироваться не на «успешном переезде», а на добром отношении к себе и понимании своего смысла переезда. А он, в свою очередь, поддержит в моменты сложностей.


3️⃣Учёт сенсорных особенностей при переезде
Я была бы благодарна за этот совет до переезда. В Испании, где я живу, мне очень громко, и мне пришлось разбираться с этим уже на месте.
💚Изучите лучше свой сенсорный профиль и подготовьте сенсорный уголок дома, где вы сможете отдыхать и восстанавливаться (с пледом, наушниками, светом, запахами — под себя).
💚Предусмотрите тайм-ауты: при переезде вы не обязаны быть постоянно активными или «продуктивными».
💚Подумайте заранее, что может быть вам полезно для облегчения сенсорной нагрузки в новой стране. Я, например, с радостью инвестировала в хорошие шумоподавляющие наушники.

4️⃣Распознавание перегрузки
Перегрузка случается. Это не «откат», а сигнал к тому, что нужно позаботиться о себе в экстренном порядке.
Замечайте признаки перегрузки, это может быть:
⚡️Обострение сенсорной чувствительности.
⚡️Затруднения с речью, планированием, памятью.
⚡️Усталость от людей, даже близких.
⚡️Эмоциональные всплески, в том числе без «причины».
Справиться с перегрузкой можно, если:
🌱Остановиться. Убрать все необязательные дела, дать себе время на восстановление.
🌱Переключиться на базовые потребности: сон, еда, безопасность.
🌱Признать перегрузку без осуждения. Так бывает, ведь эмиграция — это большой стресс.

⬇️

Больше про психологию эмиграции читайте у Жени в канале.

ауСДВГ кари про карьеру

19 June 2025 14:46

От языкового обучения к надпредметному Learning Experience Design

почти 8 лет я работала методисткой и методическим лидом. частенько на своём профессиональном пути я встречала людей, которые работали преподавателями и методистками английского, например, языка, а потом начинали проектировать программы, скажем, по программированию.
про это нет курсов, есть только жизненные истории конкретных людей. вот я решила собрать несколько таких специалисток и спросить у них — как у вас это получилось? что вы для этого делали?

это будет формат группового интервью, где я буду заниматься тем, что просто обожаю — задавать вопросы! может моё лингвистическо-переводческое образование пригодится наконец??!!!

собираемся 1 июля, в 17:00 по CET (центрально-европейское время)

посещение бесплатное, но с регистрацией → https://lu.ma/2jt4sdtu

ауСДВГ кари про карьеру

18 June 2025 12:13

хочу всех нас поздравить с Autistic Pride Day!

это праздник про то, что нам не нужно «лечение». нет такого, что с нами что-то не так — мы просто другие

вот тут есть сайт с неким бесплатным тулкитом (но чтобы его получить нужны логин и пароль, а я не понимаю откуда его взять) + сегодня там будут проходить некоторые панельные дискуссии, которые можно купить за 10 австралийских долларов в записи

ауСДВГ кари про карьеру

12 June 2025 15:50

Осознанная AI-автоматизация: как выбрать что автоматизировать, нейроотличная линза
Проблема не в инструментах — проблема в том, как мы выбираем, ЧТО автоматизировать.

Запартнёрилась с AI Mindset и Сашей Поваляевым для вебинара про осознанную автоматизацию — особенно для нас, нейроотличных.

Разберём
• как понять, что стоит автоматизировать именно вам
• почему стандартные советы не работают для СДВГ/аутичных людей
• матрицу для принятия решений

🧇 16 июня, понедельник, 12:00 CET (Central European Time)
🎀 Бесплатно + Q&A в конце
🧴 Регистрация: https://lu.ma/y8ief98a

ауСДВГ кари про карьеру

05 June 2025 13:03

когда у тебя много навыков, но непонятно, куда с ними идти

всем привет! меня зовут Карина Аруштова, я карьерный коуч, который помогает аутичным и СДВГ людям*

☕️ с чем ко мне приходят
• Не знаю, выбрать ли найм, фриланс или создать свой бизнес?
• У меня много разных навыков и профессий, и я не знаю, какую работу искать.
• Синдром самозванца душит и мешает работе.
• Много где работал_а, но при этом не складывается картинка того, что я за специалист_ка.
• Не чувствую профессиональной уверенности.

🌱кому я особенно хорошо помогаю
• аутичным людям, людям с СДВГ и другим нейроотличницам*
• людям, которые мечутся между разными карьерными направлениями (найти работу в офисе дизайнеркой или пойти работать баристой?)
• людям из сферы образования, IT-сферы и креативных специальностей

🌸 почему стоит выбрать меня как коуча
• я сама аутичная и с СДВГ и понимаю особенности нашего мышления
• сейчас прохожу вторую ступень профессионального обучения коучингу в 5PRISM
• мои сессии полностью нейроотлично-френдли: на звонках можно есть, стимить, курить, можно быть без камеры, если захочется

🍃сколько стоит
вот такие слоты сейчас раздаю. принимаю деньги в рублях, евро, лари, крипте:
• 5 мест по 40 евро за сессию
• 10 мест по 50 евро за сессию
• 10 мест по 60 евро за сессию
места распределяются по принципу «кто успел — тот и взял»!

🪧 отправляйте тем, кому это может быть полезно! *необязательно при этом быть нейроотлични_цей

✉️ записаться на сессию в личных сообщениях → @karushtova

ауСДВГ кари про карьеру

01 June 2025 16:38

насильники и лжецы
мне отправили вот такой канал /channel/blacklistrussianemigration. в канале я нашла уже минимум двух человек, которых знаю лично.

я всегда на стороне жертвы и считаю, что распространять такую информацию — необходимо для безопасности и для справедливости

ауСДВГ кари про карьеру

28 May 2025 16:45

📷как я создаю контент с помощью нейросетей
привет, котики! хочу поделиться своей системой создания контента — от идеи до готового поста в linkedin и telegram

💧 этап 1: планирую контент в tana ai
у меня есть контент-план с разными статусами: «New Content Ideas» → «Up Next Content Queue». захожу в раздел New Content Ideas, выбираю что писать дальше. честно говоря, tana не самый удобный инструмент для контент-календаря (notion лучше), но вся моя база знаний там, поэтому терплю...

🧅 этап 2: наговариваю текст в macwhisper
купила про-версию и теперь пользуюсь крутой фичей — global shortcut. нажимаю горячие клавиши в любом месте компа, записываю аудио, оно сразу превращается в транскрипт. магия!

сейчас я почти перестала писать промпты — наговариваю всё подряд

🌿этап 3: использую claude как соавтора
загружаю транскрипт в claude. там отдельный проект «Linkedin OS & Telegram Building» со всеми материалами. самая крутая штука — «Use style». скормила ему свои тексты, назвала «стилёк каринки», теперь пишет похоже на меня

🍀этап 4: форматирование
• telegram — делаю кастомные эмодзи, красивое форматирование
• linkedin — только стандартные эмодзи, никакого особого форматирования (грустно, но факт)

🌸 результат
из хаотичной идеи в голове до готового поста за 10-15 минут

ауСДВГ кари про карьеру

26 May 2025 16:46

как я помогала Тане определиться со своим путём в EdTech

всем привет!
сегодня хочу рассказать историю о том, как важна поддержка в процессе карьерного самоопределения, особенно когда у тебя нейроотличный мозг

📜 контекст
Таня искала позицию product manager или product owner на зарубежном рынке в edtech, mental health или IT. запрос по зарплате — от 2000 USD net в месяц, удалённо. проблемы? давно не обновленное резюме, желание переформулировать себя под новую нишу, и неопределенность между методическим и бизнес-треком (учитывая СДВГ, выбор направления давался особенно сложно)

🌸 что мы делали
◦ полностью переписали резюме — убрали воду, добавили цифры и результаты, которые приносили деньги бизнесу
◦ обновили профиль с четким позиционированием в нише edtech & mental health
◦ разработали систему поиска работы в notion с трекером заявок и шаблонами писем
◦ самое важное — провели глубокую работу с самоопределением

🌷результат
Таня получила две работы и четко определилась с карьерным треком. финансовые ожидания тоже оправдались!

🌸мой главный инсайт
процесс создания резюме — это не только про документ. это про то, чтобы посмотреть на свой опыт с позитивной стороны, присвоить свои достижения и побороть синдром самозванца

особенно это важно для нейроотличных людей, которые часто недооценивают свои суперсилы.

если интересны детали процесса — можете почитать полный разбор кейса!

🪧хотите так же?
записывайтесь ко мне на карьерную консультацию — разберем ваш путь, создадим резюме, которое работает, и найдем ту самую работу, которая подходит именно вам

🍃как оплачивать
◦ одна сессия: 7.000₽
◦ пакет 3+ сессий: 5.000₽/сессия
◦ принимаю ₽, €, $, крипту

вот тут детали про консультации, на переработку резюме и определение ниши в LinkedIn обычно уходит 3-4 сессии

🎁 Записаться: @karushtova

ауСДВГ кари про карьеру

16 May 2025 12:35

смотрите какой отличный словарик от Насти из тг канала «Нейропряность»

ауСДВГ кари про карьеру

06 May 2025 08:44

вот тут я писала про неделю коучинга → есть вот такое мероприятие (бесплатная коучинговая сессия!), на русском языке, на которое я сначала записалась, а теперь не пойду

так что теперь освободилось одно место из двух, регистрируйтесь!

ауСДВГ кари про карьеру

29 April 2025 20:40

господь, смотрите какую работу человек проделал!

ауСДВГ кари про карьеру

23 April 2025 14:22

🎁 Мультипотенциальность для нейроотличных: первый выпуск нашего подкаста!

ура-ура, у нас с Леной Мовшиной наконец-то вышел первый полноценный выпуск нашего подкаста! как и обещали — к 23 апреля. сегодня у нас в меню: СДВГ, мультипотенциальность и portfolio careers: как строить карьеру нейроотличным людям»

что будет в первом эпизоде

🌸 рассказываем о том, что такое мультипотенциальность (когда тебе сложно вписаться в одну профессиональную «коробочку»)
🌸 делимся, как сдвг и аутизм влияют на наши карьерные пути и множественные интересы
🌸 объясняем концепцию portfolio career — когда ты совмещаешь разные форматы работы вместо «одной работы на всю жизнь»
🌸 делимся личным опытом, как мы перестали выгорать от попыток «быть нормальными»
🌸 рекомендуем книги и ресурсы, которые нам очень помогли (спойлер: барбара шер — наша общая любовь)

🎀слушайте нас в телеге, на платформе mave, на яндекс музыке, в apple podcasts или spotify! и делитесь с теми, кому это может быть важно 🎀

ps если вдруг пропустили нулевой выпуск, то там мы рассказываем о нашем опыте нейроотличия и о том, что вообще такое нейроотличность

pps передаю спасибо всем, кто заметил, что платформа mave начала шалить. сейчас всё работает на всех платформах!

ppps монтаж традиционно от моей сестры, Катарины Аруштовой! Обложка от Лены!

ауСДВГ кари про карьеру

16 April 2025 20:13

подкаст, подкаст, подкаст!

всем привет, здесь Карина! (Лена в отпуске, я за обеих) 🤎

обещали выпустить первый выпуск 23 апреля, но решили ещё вас порадовать и записали выпуск номер ноль —
«0. Добро пожаловать в подкаст!»

что будет в нулевом эпизоде

⏺️мы с Леной делимся историями своего нейроотличия — от детства до диагностики
⏺️рассказываем о бесконечном цикле «интенсивная работа — выгорание — снова работа»
⏺️делимся, как узнали о своей нейроотличности (спойлер: нам обеим помог тикток)
⏺️рассказываем про наши рабочие пути и как мы пришли к тому, что делаем сейчас
⏺️объясняем, что такое нейроотличность
⏺️рассказываем о миссии подкаста — создать площадку, где наконец можно услышать голоса нейроотличных людей

слушайте нас в телеге, на платформе mave, на яндекс музыке, в apple podcasts или spotify! и делитесь с теми, кому это может быть важно 🤎

ps посмотрите на красивую обложку! её сделала Лена!

pps монтаж сделала моя сестра, Катарина Аруштова!

ауСДВГ кари про карьеру

11 April 2025 10:00

начали ко-хостить подкаст вместе с Леной Мовшиной
Лена делает подкаст «Нейроотличные коллеги» и ведёт честный и интересный канал про аутизм и СДВГ и жизнь с ними. она меня позвала туда как гостью, а я ей потом ЛЕНА, А ДАВАЙ ВМЕСТЕ ВООБЩЕ ДЕЛАТЬ ПОДКАСТ, КЛЁВО БУДЕТ.

так вышло, что Лена придумала штуку, которая МАКСИМАЛЬНО соотносится с тем, что я задумала про себя в качественной траекторией → помогать с проектированием карьерных сущностей для аутичных и СДВГ людей.

23 апреля будет выпуск, где мы с Леной обсуждаем СДВГ, мультипотенциальность и portfolio careers.

подписывайтесь, ставьте лайки, отправляйте другим нейроотличникам!

ауСДВГ кари про карьеру

09 April 2025 11:07

аутичные комики
вот тут писала, что мне нужны реко стендапа и поняла, что у меня в загашнике есть целый уже таки списочек аутичных стендаперов и стендаперок

Hannah Gadsby — австралийская стендаперка, диагностированная во взрослом возрасте. в первом шоу она ещё не знает, что она аутичная.
→ Nannette
→ Douglas

Fern Brady — шотландская аутичная комикесса. когда-то работала стриптизёршей и рассказывает как её акцент передразнивает её английская подруга
→ Power & Chaos

Dan LaMorte — американский стендапер, который рассказывает, почему до сих пор использует термин «синдром аспергера»
→ From Asperger's to Autism