کاف

28 января 2025 19:14

این ۷ ژست عکاسی رو یاد بگیر و با پارتنرت عکسای یادگاری قشنگ داشته باش👌

Lidia @kafiha

کاف

28 января 2025 18:52

مجبور شدم تورا ترك كنم،
زيرا نمى توانستم مدام از تو خواهش كنم كه با من خوب باشى...!


Lidia @kafiha

کاف

28 января 2025 18:31

‏وقتی داشتین کسی رو تجربه میکردید،
خیلی مواظب باشید شاید اون داشت شما رو زندگی میکرد…


💬 Vasatgara
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 18:08

ایموشنال دمیج ۱۰/۱۰ 😂

Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 17:47

‏عذرخواهی کردن یه آدابی داره
اولیش اینه که باید واقعا پشیمون باشی


💬 turkshabz
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 17:34

‏هر کی بود تو راهت مشاور روابط کردی


Pishimeows
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 16:58

‏کسایی که با آدم درست تو رابطه هستن، روز به روز قشنگ تر میشن، دیدم که میگم


💬 Elhma
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 16:41

‏شاید نبودنت ناراحتم کنه
ولی بودنت هم دیگه باعث خوشحالیم نیست…


💬 Sepblog
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 16:28

مامانم اینجوریه که اگه بهش بگم با ده پاس کردم میگه مهم اینه پاس کردی. بگم با بیست پاس کردم میگه دیدی بهت گفتم تو از همه بهتری؟
بگم افتادم میگه فدای سرت ترم بعد پاس میکنی
بگم مامان من گند زدم به زندگیم میگه اشکال نداره خیلیا همین گند هم نمیتونن بزنن.
زن انقدر حس کافی بودن بهم نده

💬 Enchanted Em
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 16:10

اینم من باید یادتون بدم؟؟ 🥹

Scorpion @Kafiha

کاف

28 января 2025 15:59

🔍چَتِر (Chatter): وقتی صدای درونمون به جای کمک، خودمون رو غرق می‌کنه

همه‌مون تجربه‌اش رو داشتیم. یه دوستی یه چیزی میگه که خیلی مهم نیست، ولی ما اونقد بهش فکر می‌کنیم که چرا گفته، منظورش چی بوده، و تا جایی پیش میره که تو ذهنمون باهاش درگیر میشیم و دعوا میکنیم! یا مثلا یه اشتباه کوچیک توی محل کار می‌کنیم و بعدش ذهنمون پر میشه از “ای وای، چی میشه اگه…؟” و تمام شب توی ذهنمون با خودمون توی بدترین سناریوها درگیر میشیم.

این یعنی همون چیزی که بهش میگیم چتر: اون لحظاتی که نمی‌تونیم از فکر کردن به چیزی دست برداریم و ذهنمون توی یه چرخه منفی میفته.

🧐چرا این اتفاق می‌افته؟

خب، این صدای درونی‌مون یه ابزار تکاملی بوده. ما انسان‌ها چیزی حدود یک‌سوم تا نیمی از زمان بیداریمون رو با خودمون حرف می‌زنیم. این صدای درونی کمک می‌کنه مسائل رو حل کنیم، برنامه‌ریزی کنیم و خودمون رو کنترل کنیم، یه ویژگی جالب از مغزمونه. این فرآیند رو توی ساده‌ترین حالتش، «سیستم حافظه کاری کلامی» میگن؛ ابزاری که به ما این امکان رو میده که اطلاعات رو توی ذهنمون نگه داریم و برای آینده شبیه‌سازی کنیم.

مثلا قبل از یه ارائه مهم، مرور می‌کنیم که چی میخوایم بگیم، چه سوالاتی ممکنه ازمون بپرسن و چطور بهشون جواب بدیم. یا وقتی آخر شب وسوسه میشیم که یه خوراکی بخوریم، همون صدای درونی بهمون میگه: «این کارو نکن، فردا پشیمون میشی!» همین صداست که داستان زندگی‌مون رو می‌سازه و حتی هویتمون رو شکل می‌ده.

اما مشکل اینجاست که این صدای درونی همیشه به‌کارمون نمیاد. بعضی وقت‌ها به جای اینکه کمک کنه، بیشتر مثل مانع میشه. اینجاست که میگیم وارد دنیای چتر (Chatter) می‌شیم: همون لحظاتی که گیر می‌کنیم توی نشخوارهای ذهنی، نگرانی‌های بی‌پایان و حتی فاجعه‌سازی‌های عجیب و غریب.

☢️چرا Chatter خطرناکه؟
۱)تمرکز رو داغون میکنه: ذهن نمی‌تونه به کارای مهم توجه کنه.
۲)روابط رو خراب میکنه: چون مدام به مشکلات فکر می‌کنیم و حوصله کسی رو نداریم.
۳)استرس مزمن ایجاد می‌کنه: افکار منفی مداوم باعث بالا موندن سطح استرس و مشکلات جسمی مثل بیماری‌های قلبی و التهاب مزمن می‌شه.

⛓️‍💥چطور از چتر خلاص بشیم؟
۱)زاویه دید سوم‌شخص:
یکی از بهترین راه‌ها برای شکستن چتر اینه که مثل یه نفر دیگه به قضیه نگاه کنیم. به جای اینکه درگیر فکر کردن به چیزی بشیم، از بیرون به خودمون نگاه کنیم. مثلا: «دعوای ذهنی خودمون و دوستمون رو از بیرون نگاه کنیم و فکر کنیم اگر دو دوست دیگه‌ای تو همچین حالتی بودن چه توصیه‌هایی میکردیم»
۲)طبیعت :
هر وقت ذهنتون غرق چتر شد، یه پیاده‌روی ساده توی طبیعت می‌تونه کمک کنه كه ذهن آروم بشه و از اون چرخه منفی بیرون بياد. حتی دیدن تصاویر طبیعت هم می‌تونه یه تغییر حال ایجاد کنه.
۳)آیین‌ها یا روتین‌ها (Rituals):
رافائل نادال، تنیس‌باز معروف، از آیین‌ها برای کنترل چتر استفاده می‌کنه. مثلاً توی وقفه‌ها بین بازی، با بطری‌های آب کار خاصی انجام می‌ده. این کارها به مغزش کمک می‌کنه که از فکرهای آشفته دور بشه و تمرکزش رو دوباره پیدا کنه. شما هم می‌تونید یه روتین ساده داشته باشید، مثلاً وقتی توی چتر گیر کردید، یه لیوان آب بخورید و چند نفس عمیق بکشید.
۴)صحبت با فرد قابل اعتماد:
گفت‌وگو با کسی که شما رو درک می‌کنه و به حرفاتون گوش ميده می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه. فقط حواستون باشه که این صحبت‌ها نباید باعث بشه بیشتر توی همون چرخه نشخوار فکری بمونید.

Chatter: The Voice in Our Head
Book by Ethan Kross

کاف

28 января 2025 15:46

میوکل جکسون😂😂


1991 @kafiha

کاف

28 января 2025 15:28

بیان مزه‌ها به انگلیسی:
Yucky حال به هم زن
Yummy خوشمزه
Bitter تلخ
Delicious خوشمزه
Salty شور
Spicy تند
Bland بی‌مزه
Greasy چرب
Tasty خوش طعم

1991 @kafiha

کاف

28 января 2025 15:11

پرسیدی Safe plces من؟
"بغل این پسره❤️"

1991 @kafiha

کاف

28 января 2025 14:51

یه لحظه حواست نباشه میبینی تا گردن فرو رفتی توی باتلاق رقابتهای بی‌پایان دنیای مدرن.
رقابت توی کی از همه جالب‌تره، کی از همه پروداکتیو‌تره، کی از همه زیبا‌تره، کی از همه خوشبخت‌تره و قس علی هذا

💬The D
1991 @kafiha

کاف

28 января 2025 19:03

حضرت مولانا چقدر زیبا رازِ داشتنِ آرامش رو بیان کرده؛

Lidia @kafiha

کاف

28 января 2025 18:42

۵ کلید طلایی ثروتمند شدن از نظر "ترامپ"

Lidia @kafiha

کاف

28 января 2025 18:10

🚀 فرا ترند، راهکار حرفه‌ای برای رشد آنلاین شما! 🚀
📊 خدمات ویژه برای شبکه های اجتماعی ، اینستاگرام
🔥 افزایش فالوور، ویو، لایک، شیر پست و استوری با بهترین کیفیت
⏱️ تحویل فوری، پرداخت امن و پشتیبانی 24 ساعته
🔗 برای مشاهده خدمات و ثبت سفارش، همین حالا کلیک کنید!

🌐 سایت: www.faratrend.com
🤖 ربات تلگرام: @faratrend_bot
📩 پشتیبانی تلگرام: @FaraTrend_support
🛎کانال اصلی:@faratrend_shop

کاف

28 января 2025 17:59

‏«محبوبم ...
اگر چیزی که جدایمان کرده مرگ نیست،
پس خیلی حیف شده‌ایم…»


💬 hanieh
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 17:39

‏جمله اوکی تقصیر منه، یه جمله ساده نیست ته خستگی و بریدن یه آدمه...


💬 Elham
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 17:10

✈️بدون محدودیت سنی و همراه خانواده مهاجرت کن

اقامت دائم و مستقیم کانادا
💰کمک هزینه زندگی 900 یورو ماهانه برای فنلاند

و مزیت های مختلف برای کشورهای هلند، استونی و انگلیس و ....

میخواید بدونید کدوم یکی برای شما مناسبه؟
فرم زیر رو پر کن
فرم ارزیابی و مشاوره رایگان
@sugimotovisa

کاف

28 января 2025 16:50

‏من شیفته body contact های ریز و لطیفم.
مثل بوسیدن پشت پلک
نوازش آروم پوست
بوییدن مو
بوسیدن سر انگشتای دست
نوازش سر
خوابیدن رو پای یار


💬 me
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 16:34

🚨🔵 موسیمانه قراردادش رو به صورت یک طرفه با استقلال فسخ کرد.

@Kafiha

کاف

28 января 2025 16:19

مراجعم فردا عروسیشه
از فامیل و آشنا فقط کسایی که آزارش ندادند رو دعوت کرده، مثلا عمو بزرگه رو دعوت کرده ولی کوچیکه رو دعوت نکرده.
گفته نمی‌خوام خاص ترین روز زندگیم رو با آدمهایی که حقم رو خوردن و بهم ظلم کردن سهیم بشم.
حس میکنم کم کم من باید برم پیشش و اون به من مشاوره بده.

💬 katsumoto
Silverfox @Kafiha

کاف

28 января 2025 15:59

کانال خوبیه داشته باشیدش

کاف

28 января 2025 15:55

فکر کن بری داخل ساندویچی و ببینی مریلا زارعی یه گوشه نشسته داره بندری با نوشابه میخوره 😅

Scorpion @Kafiha

کاف

28 января 2025 15:36

توضیحات کامل در مورد هوش مصنوعی چینی دیپ‌سیک که امروز همه‌جا صحبتش بود. این اپ امروز در فروشگاه اپ استور اول شد بالاتر از چت‌چی‌پی‌تی!

‏این اپلیکیشن با هزینه‌ای کمتر از ۶ میلیون دلار توسعه یافته، در حالیکه رقبای آمریکایی میلیاردها دلار برای مدل‌هاشون هزینه کردن. همین مساله باعث شد سهام شرکت انویدیا بریزه!

1991 @kafiha

کاف

28 января 2025 15:18

خلبان‌ها یه کدی دارن بنام 76‌00
واسه وقتیه که دیگه هیچ کاری از دستشون بر نمیاد.
معنیش اینه که برج مراقبت من دیگه نمیتونم حرفی بزنم.ولی تو حواست بهم باشه. :)

❣چنل تلگرام شاپ : iRoGallery@

کاف

28 января 2025 15:01

با تمام وجود دلم بغل میخواد؛
یه بغل که بدون حرف محکم نگهم داره،براش از همه دردهایی که کشیدم تعریف کنم،اشک بریزم، داد بزنم، زار بزنم، به دنیا فحش بدم،زخم‌های روحم رو دونه دونه نشونش بدم،بدون اینکه قضاوتم کنه محکم تو بغلش نگهم داره...

💬Vabastgra
1991 @kafiha

کاف

28 января 2025 14:41

از قسمتای اصلی رابطه، کنار اومدن با چیزاییه که توی طرف مقابلمون دوستشون نداریم، حقیقت اینه که بیشتر خصوصیات آدما که یه عمری طول کشیده تا ساخته بشن رو نمیشه تغییر داد، فقط میشه یا باهاشون کنار اومد، یا کلا کنار گذشت اون‌ آدم رو، وگرنه که همیشه دچار بحثای طولانی بی‌نتیجه میشید


💬Momas
1991 @kafiha