699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
17 сентября | Идти дальше Пятого Шага
“Может показаться, что мы сделали уже достаточно, написав о нашем прошлом. Но мы не можем допустить этой ошибки”.
Основной текст, с. 40
Некоторые из нас не очень-то жаждут прописывать Четвертый Шаг; другие работают над ним, не покладая рук. Спонсор начинает всерьез тревожиться о нас, пока мы снова и снова прописываем свою инвентаризацию. Мы докапываемся до всего, что только может помочь нам понять, почему мы были такими, какими мы были. Нам кажется, что если мы подумаем, напишем и поговорим о своем прошлом, то этого будет достаточно. Мы не прислушиваемся к рекомендациям спонсора о том, чтобы полностью подготовиться к избавлению от наших недостатков или возместить ущерб, который мы причинили. Мы просто пишем еще больше о своих недостатках и с упоением делимся своими новыми откровениями. Наконец, вымотанный спонсор отходит от нас в порядке самозащиты.
Каким бы экстремальным не показался подобный сценарий, многие из нас оказываются как раз в такой ситуации. Когда мы думали, писали и говорили о своих ошибках, у нас создавалось ощущение, что теперь все находится под контролем. Рано или поздно, тем не менее, мы поняли, что погрязли в своих проблемах, и решений не видно. Мы знали, что раз мы захотели жить по-другому, то нам придется двигаться дальше Пятого Шага по программе. Мы начали преисполняться готовностью, чтобы Высшая Сила устранила недостатки характера, о которых мы теперь имели прекрасное представление. Мы возместили ущерб, который нанесли, действуя в силу недостатков своего характера. И только тогда мы начали испытывать свободу пробужденного духа. Сегодня, мы больше не жертвы; мы свободны продвигаться в своем выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Сами по себе Четвертый и Пятый Шаги не принесут эмоционального и духовного выздоровления, хотя они, конечно, необходимы. Я сделаю их, и потом буду жить по ним.
15 сентября | Ощущение пустоты
"… и думаем, что если нам будет достаточно пищи, секса и денег, мы будем удовлетворены, и все будет хорошо".
Основной текст, с. 97
В своей зависимости мы никогда не могли получить достаточно наркотиков или денег, или секса, или чего бы то ни было еще. Даже слишком много - и то было недостаточно! Внутри нас была духовная пустота. И хотя мы старались изо всех сил заполнить эту пустоту самостоятельно, мы никогда не добивались успеха. В конце концов, мы осознали, что нам недостает силы, чтобы заполнить ее; тут нужна Сила, более могущественная, чем наша собственная, чтобы сделать это.
Итак, мы перестали употреблять, и мы перестали заполнять свою внутреннюю пустоту вещами. Мы обратились к своей Высшей Силе с просьбой о заботе, силе и направлении. Мы капитулировали и открыли дорогу этой Силе, чтобы она могла начать процесс заполнения нашего внутреннего вакуума. Мы прекратили хвататься за вещи и начали получать свободный дар любви, который предлагает нам Высшая Сила. Не сразу, но наша душевная пустота заполнялась.
Теперь, когда мы получили дар любви от Высшей Силы, что мы делаем с ним? Если мы плотно прижмем этот дар к себе, то мы задушим его. Мы должны помнить, что любовь растет лишь тогда, когда ею делятся. Мы можем сохранить этот дар, только свободно отдавая его. Мир наркомании - это мир, в котором мы берем и нас берут; мир выздоровления - это мир, где мы даем и нам дают. В каком мире мы выбираем жить?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я выбираю жизнь в полноте выздоровления. Я отпраздную свой сознательный контакт с Богом, как я его понимаю, свободно делясь с другими тем, чем свободно поделились со мной.
13 сентября | Что-то другое
«Нам хотелось чего-то другого, и мы думали, что нашли это в наркотиках».
Основной текст, с. 16
Многие из нас постоянно чувствовали себя не такими, как другие люди. Мы знаем, что мы не уникальны в этом чувстве; мы слышим, как другие наркоманы говорят о том же самом на собраниях. Мы всю свою жизнь искали что-то, что могло бы нас удовлетворить, что исправило бы эту «непохожесть» внутри нас, сделало бы нас цельными, чтобы другие могли нас принимать. И нам показалось, что наркотики могут все это исполнить. Когда мы были под кайфом, то мы, по крайней мере, не ощущали пустоты и ни в чем не нуждались. Но у этого состояния была своя обратная сторона: наркотики, которые были нашим решением, очень скоро стали нашей проблемой.
Как только мы бросили наркотики, к нам вернулось ощущение пустоты. Поначалу мы впали в отчаяние, так как не могли сами найти решение для этого жалкого состояния, которое все продолжалось. Но мы были преисполнены готовностью принять руководство и начать работать по шагам. И когда мы сделали это, мы обнаружили то, что искали, мы нашли «что-то другое». Сегодня мы верим, что всю свою жизнь мы стремились найти свою Высшую Силу; «что-то другое», в чем мы так нуждались, было отношениями с любящим Богом. Шаги рассказывают нам, как начать эти отношения.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Моя Высшая Сила – это «что-то другое», то, чего всегда не хватало в моей жизни. Я буду использовать шаги, чтобы восстановить этот недостающий элемент в моей духовности.
11 сентября | Курс по ветру
«Мы учимся быть гибкими в суждениях.… По мере того, как открываются новые факты, касающиеся нашей болезни, мы чувствуем себя лучше».
Основной текст, с. 122
Слово «гибкость» почти не встречалось в нашем лексиконе, когда мы употребляли. Мы попали под наваждение грубого удовольствия, которое давали нам наркотики, и с трудом могли воспринимать более мягкие, тонкие и разнообразные удовольствия, которыми полон окружающий нас мир. Наша болезнь поставила саму нашу жизнь под угрозу тюрем, учреждений и смертей, и нам все труднее и труднее было противостоять этой угрозе. В конце концов, мы сломались. Подул чистый, свежий ветер жизни, и мы рассыпались, оказались разбитыми, побежденными, у нас не осталось другого выбора, кроме капитуляции.
Но прекрасная ирония выздоровления состоит в том, что, капитулируя, мы обретаем гибкость, которую утратили из-за наркомании, ту самую гибкость, малая толика которой, в конце концов, победила нас. Мы восстановили в себе способность сгибаться под порывами свежего ветра, но не разбиваться вдребезги при этом. Как только начинал дуть ветер, мы чувствовали, как он с любовью ласкает нашу кожу, тогда как раньше мы стали бы прятаться от него, словно это смертоносный шторм.
Жизненный ветер постоянно приносит нам свежий воздух, а вместе с ним и новые ароматы, новые удовольствия, утонченные и разнообразные. Когда мы держим курс по ветру, мы чувствуем, слышим, осязаем, обоняем и ощущаем вкус всего, что этот ветер может нам принести. А когда дуют новые ветры, мы и сами чувствуем себя обновленными.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Высшая Сила, помоги мне держать курс по ветру. Освободи меня от негибкости.
9 сентября | Глиняные ноги
«Одной из самых больших ошибок на пути выздоровления являются нереалистичные ожидания от… других».
Основной текст, с. 99
Многие из нас приходят к Анонимным Наркоманам, чувствуя себя самыми несчастными на свете. По сравнению с нами выздоравливающие наркоманы, которых мы встречаем на собраниях, могут казаться почти сверхлюдьми из-за их спокойствия и уверенности в себе. Эти радушные, любящие люди уже много месяцев и даже лет живут в соответствии с духовными принципами, отдавая всех себя на благо других и не требуя ничего взамен. Мы верим им и позволяем им любить нас до тех пор, пока мы сами не научимся любить себя. И мы думаем, что эти люди легко приведут в порядок нашу жизнь.
Затем очарование раннего выздоровления начинает увядать, и мы замечаем, что наши друзья по АН и наш спонсор – это всего лишь люди. Может быть, член нашей домашней группы посылает нас за кофе для себя или мы видим, как два ветерана ссорятся на собрании комитета, или мы обнаруживаем, что у нашего спонсора есть один, а то и два дефекта характера. Мы раздавлены, лишены иллюзий, – оказывается, эти выздоравливающие наркоманы вовсе не совершенны! Как же мы можем доверять им после этого?
Истина находится где-то посередине между «героями выздоровления» и «вшивыми АН-овскими задницами»: наши друзья наркоманы не абсолютно плохие и не абсолютно хорошие люди. В конце концов, если бы они были совершенны, то им не понадобилась бы эта программа. Наши друзья и спонсор – это обычные выздоравливающие наркоманы, такие же, как мы. Мы можем полагаться на их обычный опыт выздоровления и использовать его в своей собственной программе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мои друзья и мой спонсор – это люди, такие же, как я. И потому я еще больше доверяю их опыту.
7 сентября | Обида и прощение
«Если и случается что-нибудь плохое, программа учит нас прощать».
Основной текст, с. 15
В АН мы начинаем взаимодействовать с окружающим нас миром. Мы больше не живем в изоляции. Но свобода от изоляции имеет свою цену: чем больше мы взаимодействуем с людьми, тем чаще мы замечаем, что кто-то наступает нам на ногу. И именно в таких ситуациях рождаются обиды.
Обиды же, справедливы они или нет, представляют серьезную опасность для нашего непрерывного выздоровления. Чем дольше мы держим в себе обиду, тем более горькой она становится, постепенно отравляя нас. Для того, чтобы оставаться чистыми, мы должны найти в себе способность отпустить свои обиды, способность прощать. Мы начинаем развивать в себе эту способность, работая по Восьмому и Девятому Шагам, и продолжаем ее поддерживать, регулярно предпринимая Десятый Шаг.
Порой, когда нам совсем не хочется прощать, на помощь приходит напоминание о том, что нам самим однажды может потребоваться чье-то прощение. Не совершали ли мы сами когда-нибудь такие поступки, о которых теперь приходится сожалеть? И не случалось ли нам чувствовать, как груз сваливается с наших плеч, когда кто-нибудь принимает наши искренние раскаяния?
Развивать в себе принцип прощения гораздо проще, если помнить, что все мы делаем лучшее из того, что можем сделать. И однажды и нам тоже понадобится чье-то прощение.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я отпущу свои обиды. Сегодня, если я не прав в чем-то, я буду применять принцип прощения, потому что мне самому нужно прощение.
5 сентября | Не безнадежно плохие
«Мы обнаруживаем, что страдаем от заболевания, а не от моральных затруднений. Мы неизлечимо больны, но наша болезнь может быть приостановлена путем воздержания от наркотиков».
Основной текст, с. 19
Для многих из нас Анонимные Наркоманы стали выходом из тупика, в котором мы находились уже очень давно. Мы удивлялись, почему мы всегда чувствовали себя одиноко, даже находясь в толпе? Почему мы делали так много безумных, разрушающих нас вещей? Почему мы так часто чувствовали себя плохо? И как получились, что наша жизнь пришла в такой беспорядок? Мы думали, что мы безнадежно плохие или, может быть, безнадежно безумные.
Учитывая это, легко понять, каким облегчением для нас было узнать, что мы страдаем от заболевания. Наркомания – вот что было источником наших проблем. Мы узнали, что эту болезнь можно лечить. А в процессе лечения мы можем начать выздоравливать.
Сегодня, когда мы видим, как симптомы нашей болезни проявляются в нашей жизни, нам не нужно отчаиваться. В конце концов, мы страдаем от болезни, поддающейся лечению, а не от моральных затруднений. Мы можем быть благодарны за то, что у нас есть шанс выздоравливать от болезни наркомании с помощью применения Двенадцати Шагов АН.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за то, что страдаю от излечимой болезни, а не от моральных затруднений. Я буду продолжать лечение болезни наркомании, работая по программе АН.
3 сентября | Смирение, выраженное в анонимности
“Смирение позволяет нам развиваться в атмосфере свободы и снимает страх, что наши коллеги по работе, семьи и друзья узнают, что мы являемся наркоманами”.
Основной текст, с. 92
Многие из нас, может быть, еще не поняли, что значит фраза “анонимность является духовной основой всех наших традиций”. Нам было любопытно, как же это может быть так. Какое отношение анонимность имеет к нашей духовной жизни?
И вот ответ: непосредственное отношение! Охраняя и укрепляя нашу анонимность, мы получаем духовное вознаграждение, которое выходит за рамки наших частных интересов. Огромное преимущество имеют те хорошие дела, которые мы делаем для кого-нибудь, никому о них не рассказывая. Кроме того, преодолевая желание гордо заявить о своем членстве в АН всему свету — в сущности, для того, чтобы все признали, какие мы хорошие — мы начинаем ценить свое выздоровление еще больше.
Выздоровление — это дар, который мы получили от Силы более могущественной, чем наша собственная. Хвастовство о нашем выздоровлении, как будто оно было только нашей собственной заслугой, ведет к спесивости и напыщенности. А сохранение анонимности ведет к смирению и чувству благодарности. Выздоровление само по себе награда; публичное признание не может сделать его более ценным, чем оно уже есть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Выздоровление само по себе награда; я не нуждаюсь в публичном признании. Я буду поддерживать и укреплять свою анонимность.
1 сентября | Истинные ценности
“Мы становимся способными принимать мудрые решения, основанные на принципах и идеалах, которые имеют истинную ценность в нашей жизни”.
Основной текст, с. 126
Наркомания дала нам определенный набор ценностей, принципов, которые мы применяли в жизни. “Ты толкнул меня”, — гласила одна из ценностей, — “так я тоже толкну тебя, как следует”. “Это — мое”, — вот еще одна ценность, рожденная нашей болезнью. “Ладно, может быть, это не было моим изначально, но это мне понравилось, так что теперь это мое”. Эти ценности едва ли были ценностями вообще, скорее оправданием, - и они, конечно, не помогали нам принимать мудрые и любящие решения. Собственно, они служили в основном для того, чтобы закапывать нас глубже и глубже в могилу, которую мы уже для себя вырыли.
Двенадцать Шагов дают нам более чем достаточный набор истинных ценностей, таких, которые помогают нам жить в гармонии с собой и теми, кто нас окружает. Мы начинаем верить не в себя, семью или общество, а в Высшую Силу - и при этом, мы становимся достаточно надежно защищенными, чтобы быть способными доверять обществу, семье и даже самим себе. Мы учимся быть честными, вне зависимости от чего-то — и мы учимся воздерживаться от тех дел, которые потом пришлось бы скрывать. Мы учимся принимать ответственность за свои поступки. “Это — мое” заменяется духовным принципом бескорыстия. Это такого рода ценности, которые помогают нам быть ответственными, продуктивными участниками окружающей нас жизни. Вместо того, чтобы закапывать нас глубже в могилу, эти ценности восстанавливают нас для жизни на этом свете.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за ценности, которые я развил в себе. Я благодарен за способность, которую они мне дали для того, чтобы принимать мудрые, милосердные решения как ответственный, продуктивный член нашего общества.
30 августа | Поступая хорошо, чувствуешь себя хорошо
“Мы исследуем наши действия, реакции и побуждения. Часто мы обнаруживаем, что мы поступали лучше, чем нам казалось”.
Основной текст, с. 52
В том, как мы относимся к другим людям, мы часто проявляем свою сущность. Когда мы находимся в мире, мы, скорее всего, будем относиться к людям с уважением и сочувствием. Однако когда мы чувствуем себя не в себе, мы, скорее всего, будем нетерпимо относиться к другим. Когда мы регулярно проводим самоанализ, мы, возможно, замечаем закономерность: Мы плохо обращаемся с людьми тогда, когда мы плохо относимся к себе.
Есть и другая сторона медали, которая может быть не отмечена в инвентаризации: когда мы хорошо относимся к людям, мы хорошо относимся и к себе. Если мы добавим этот позитивный факт к негативным фактам, которые мы узнали о себе из инвентаризации, то мы начинаем по-другому себя вести.
Когда мы плохо себя чувствуем, мы можем сделать паузу, для того, чтобы помолиться о руководстве и силе. Затем, мы принимаем решение относиться к окружающим нас людям по-доброму, мягко, с такой же заботой, какую хотели бы видеть по отношению к себе. Решение быть добрым может питать и поддерживать счастье и умиротворенность, которых мы желаем. И радость, которую мы поощряем в себе, может поднять настроение людям вокруг нас, и, в свою очередь, способствовать хорошему состоянию нашего духа.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что если я изменю свои поступки, за ними изменяться и мысли.
28 августа | Свет раскрытия
“Наши недостатки растут в темноте, но умирают, если их выставить на свет”.
Основной текст, с. 39
Пятый Шаг предлагает нам поделиться своей истинной натурой с Богом, собой и другим человеком. Он не воодушевляет нас на то, чтобы рассказывать всем все свои маленькие секреты о себе. Он не просит нас раскрывать всему миру каждую постыдную или пугающую мысль, которая к нам когда-то приходили на ум. Пятый Шаг просто предлагает нам понять, что наши секреты причиняют нам больше вреда, чем хорошего, когда мы держим их только при себе.
Если мы поддадимся своему нежеланию раскрыть свою истинную природу даже одному человеку, тайная сторона нашей жизни становится более сильной. А когда секреты держат нас под контролем, они вбивают клин между нами, нашей Высшей Силой и вещами, которые мы ценим больше всего в своем выздоровлении.
Когда мы делимся своей тайной сущностью конфиденциально как минимум с одним человеком - спонсором, может быть, или близким человеком - этот человек обычно нас не отвергает. Мы раскрываемся кому-то и получаем вознаграждение в виде приятия. Когда это происходит, мы понимаем, что честно поделиться - это не смертельно; а секреты потеряли свою власть над нами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу разоружить тайны своей жизни благодаря тому, что поделюсь ими с каким-то человеком.
26 августа | Самоанализ по Десятому Шагу
“Мы продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это”
Десятый Шаг
Ежедневный Десятый Шаг. И молился ли Я о знания воли Бога для меня и даровании сил для ее осуществления?» Честные ответы на эти два вопроса, дают нам более глубокий анализ проведенного дня.
При обдумывании своих взаимоотношениях с другими людьми, мы можем задать вопрос: «Причинил ли я кому-то сегодня зло прямо или косвенно? Не надо ли мне извиниться перед кем-то за свои ошибки, произошедшие в результате моих действий?» Анализ не будет усложненным, если мы не забудем спросить: «Где я был не прав? Как мне лучше поступить в следующий раз?»
Члены АН часто считают, что их самоанализ включает другие важные вопросы: «Был ли я хорош по отношению к себе? Отдал ли я что-то кому-то, не ожидая ничего взамен? Подтвердил ли я вновь веру в любящую Высшую Силу?»
Десятый Шаг - поддерживающий шаг программы АН. Десятый Шаг помогает нам продолжать жить комфортно в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду забывать анализировать проведенный день. Если я причинил кому-то вред, я исправлю свои ошибки. Я подумаю о том, как я могу действовать по-другому.
24 августа | В поисках Божьей воли
“Мы учимся быть осторожными в молитвенных просьбах”.
Основной текст, с.55
В активном употреблении мы обычно не молились о том, чтобы знать волю Бога для нас и чтобы иметь силу для ее осуществления. Напротив, большинство наших молитв были о том, чтобы Бог вытащил нас из того хаоса, который мы создали вокруг себя. Мы ожидали чудес по требованию. Такой тип мышления и молитвы меняется, когда мы начинаем на практике применять Одиннадцатый Шаг. Единственный выход из беды, которую мы создали для себя - это подчиниться Силе, более могущественной, чем наша собственная.
В выздоровлении мы учимся принятию. Мы ищем знания воли Бога в своих молитвах и размышлении о том, как нам радоваться стечению обстоятельств, которые происходят нам на благо. Мы прекращаем бороться, отказываемся от представлений о том, какими вещи должны быть, молимся о знании воли Бога для нас и ждем ответа. Ответы обычно приходят без вспышки белого света и не под бой барабана. Обычно ответы приходят со спокойным чувством уверенности, что наша жизнь идет верным путем, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, направляет нас на путь истинный.
У нас есть выбор. Мы можем проводить все свое время в борьбе за то, чтобы все выходило по-нашему или мы можем положиться на волю Бога. Умиротворение можно обрести, принимая превратности и течение жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я откажусь от своих ожиданий, буду искать руководства Высшей Силы и принимать жизнь.
22 августа | Вклад
"Мы узнаем о своем духовном росте тогда, когда будем в силах выбраться и помогать в том же другим".
Основной текст, с. 70
Изменить мир, внести свой особенный вклад - в этом, возможно, состоит самое высокое стремление человеческого сердца. Абсолютно у каждого из нас, не зависимо от того, что мы из себя представляем, есть что предложить миру.
Скорее всего, в какой-то момент нашего выздоровления мы встречали человека, который добирался до нашей души тогда, когда никто другой не мог этого сделать. Были ли это кто-то, кто заставил нас смеяться на нашем первом собрании или это был добрый и отзывчивый спонсор, или понимающий друг, поддержавший нас во время эмоциональных сложностей - в любом случае этот человек полностью изменил мир.
Все мы в свое время получали подарки выздоровления, которыми другие выздоравливающие наркоманы делились с нами. Мы благодарны за это. Мы выражаем свою благодарность, свободно делясь с другими тем, что было свободно дано нам самим. Именно наша весть о выздоровлении может помочь новичку тогда, когда никто другой не сможет ему помочь.
Существует много способов служить Сообществу. Каждый из нас обнаружит, что какие-то вещи мы делаем лучше, чем другие, но любая работа по служению одинаково важна. Если мы готовы служить, то мы можем быть уверены, что найдем тот особенный способ внести свой вклад, который нам подходит.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мой вклад изменяет мир. Сегодня я предложу кому-то руку помощи.
20 августа | Перед лицом смерти
“Выздоравливая, мы часто переживаем кризисы, такие как смерть близких людей...”
Основной текст, с. 122
У каждой жизни есть начало и конец. Однако когда кто-то, из тех, кого мы очень любим, достигает конца своей жизни, нам может быть очень тяжело принять их неожиданный уход навсегда. Наше горе может быть настолько глубоким, что мы боимся, что оно накроет нас с головой - но этого не случится. Наша боль может быть острее, чем что-либо из того, что мы припоминаем, но она пройдет.
У нас нет необходимости избегать переживаний в связи с потерей любимого человека. Смерть и печаль - это составляющие полной «жизни по законам жизни». Давая волю этим чувствам, мы более глубоко переживаем как свое выздоровление, так и свою человеческую суть.
Иногда реальность смерти другого человека, дает нам осознать то, что и мы сами смертны. Мы пересматриваем свои приоритеты, ценя все больше, то, что наши близкие люди находятся все еще рядом с нами. Наша жизнь и наша жизнь с ними не будут вечно продолжаться. Мы хотим получить все от того, что наиболее важно для нас в жизни, пока это существует.
Мы можем увидеть, что смерть того, кого мы любим, помогает нам укрепить сознательный контакт с Высшей Силой. Если мы помним, что всегда можем обратиться к этому источнику силы, когда мы в беде, мы сможем не терять контакт с ней, не зависимо от того, что происходит вокруг нас.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму потерю того, кого люблю, и обращусь к своей Высшей Силе за силой, чтобы принять свои чувства. Я проявлю самую большую любовь к тем в своей жизни, кого люблю, сегодня.
16 сентября | Эмоциональное равновесие
“Эмоциональное равновесие является одним из первых результатов медитации, и наш опыт подтверждает это”.
Основной текст, с. 56
Хотя все мы определяем “эмоциональное равновесие” несколько по-разному, всем нам надо его достичь. Эмоциональное равновесие может означать обретение и поддержание позитивного взгляда на жизнь, не зависимо от того, что может происходить вокруг нас. Для некоторых эмоциональное равновесие — это понимание своих чувств, которое позволяет нам прислушиваться, а не реагировать на свои чувства. Это может означать, что мы испытываем свои чувства в полную силу и, в то же время, сдерживаем их избыточное проявление.
Эмоциональное равновесие приходит с практикой молитвы и медитации. Мы становимся спокойными и делимся своими мыслями, надеждами и тревогами с Богом, как мы его понимаем. Затем слушаем руководство, ожидая сил, чтобы действовать по этому руководству.
Постепенно, наши навыки по поддержанию равновесия совершенствуются, и те дикие эмоциональные качели, на которых мы обычно находились, начинают останавливаться и приходят в норму. Мы развиваем способность позволять другим людям испытывать их чувства; у нас нет необходимости осуждать их. И мы полностью владеем всем диапазоном своих личных эмоций.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: С помощью регулярной молитвы и медитации я открою, что значит для меня иметь эмоциональное равновесие.
14 сентября | Секреты – это отступные пути
«В конце концов, мы убеждаемся, что должны стать честными, в противном случае мы снова будем употреблять наркотики».
Основной текст, с. 103
У каждого есть секреты, правда? У некоторых есть небольшие секреты, те, что вызовут лишь небольшое смущение, если всплывут наружу. У других из нас есть большие секреты, целые области нашей жизни, скрытые за густым, плотным туманом. Большие секреты могут представлять более очевидную, вопиющую опасность для нашего выздоровления. Но маленькие секреты тоже приносят вред, и даже более коварный, поскольку мы считаем их "безобидными".
Большие или маленькие, но наши секреты указывают на то, что есть какой-то духовный аспект нашей жизни, который мы упорно не желаем подчинить принципам выздоровления. Чем дольше мы позволяем нашему своеволию вершить какие-то дела в нашей жизни, и чем более рьяно мы отстаиваем свое "право" поступать так и дальше, тем больший вред мы наносим себе. Постепенно, те территории нашей жизни, которые не подчинены программе, начинают разрастаться, забирая все больше и больше почвы.
Не зависимо от того, какие у нас секреты - большие или маленькие - рано или поздно они приведут нас к одному и тому же. Нам нужно выбрать: или мы подчиним всю свою жизнь своей программе, или мы потеряем выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу такое выздоровление, которое исходит только от полного подчинения программе. Сегодня я поговорю со своим спонсором и открою ему свои секреты, и большие, и маленькие.
12 сентября | Новые горизонты
«Моя жизнь наладилась, и я становлюсь таким человеком, каким я хотел быть, а не тем невротичным и занудным типом, которым, как я думал, я всегда был без наркотиков».
Основной текст, Непереведенная история
Может ли вообще быть жизнь без наркотиков? Новички уверены в том, что они обречены влачить жалкое существование, как только они бросят принимать наркотики. Но этот страх ничего общего не имеет с реальностью.
Анонимные Наркоманы открывают дверь в новую жизнь для своих членов. Единственное, что мы теряем в АН, так это свою рабскую зависимость от наркотиков. Мы обретаем новых друзей, время на то, чтобы завести хобби, возможность стабильного трудоустройства и даже шанс получить образование, если нам этого хочется. Мы способны начать дело и довести его до конца. Мы можем пойти на танцы и чувствовать себя там комфортно, даже если у нас обе ноги левые. Мы начинаем откладывать деньги на путешествия, даже если они сводятся к поездкам с палаткой в ближайший пригород. Выздоравливая, мы открываем для себя новые интересы и развиваем новое времяпрепровождение. Мы осмеливаемся мечтать.
Жизнь, безусловно, меняется, когда у нас есть группа Анонимных Наркоманов, на которую мы всегда можем прийти. Благодаря любви, которую мы нашли в АН, мы начали верить в себя. Экипированные этой верой, мы совершаем путешествие в мир, чтобы открыть для себя новые горизонты. И часто какое-то место в мире становится лучше оттого, что члены АН побывали там.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу жить налаженной, спокойной жизнью – жизнью, которую я не представлял себе даже в мечтах. Выздоровление открыло для меня новые горизонты и экипировало для того, чтобы их достичь.
10 сентября | Сильнее, чем слова
“Мы узнаем, что когда мы чувствуем себя одинокими, простое крепкое объятие может все изменить”.
Основной текст, с.111
Может быть, были такие времена в нашем выздоровлении, когда рядом с нами кому-то было очень тяжело. Мы мучились вопросом: «Что я могу сделать, чтобы они чувствовали себя лучше?». Мы чувствовали, что хотим и не можем облегчить их страдание. Нам бы хотелось иметь больше опыта, чтобы поделиться. Мы не знали, что сказать.
Но иногда жизнь наносит такие раны, которые невозможно облегчить самыми прочувствованными словами. Слова никогда не выразят всего, что мы хотим сказать, когда мы испытываем самые глубокие чувства сострадания. Человеческие слова не способны добраться до раненой души, потому что только прикосновение любящей Высшей Силы может целить увечье, причиненное духу.
Когда те, кого мы любим, находятся в горе, мы можем просто предложить свое присутствие рядом, и это будет самым лучшим проявлением сострадания. Мы можем не сомневаться, что любящая Высшая Сила усердно трудится над исцелением духа; и наша единственная ответственность состоит в том, чтобы просто присутствовать при этом. Мы можем прийти, дружески обнять, внимательно выслушать; это обязательно выразит глубину наших чувств и скорее дойдет до сердца человека, переживающего горе, чем любые слова.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я предложу свою компанию, объятие и дружелюбное ухо тому, кого я люблю.
8 сентября | Бунт
«Главное не терять веру».
Основной текст, с. 42
Для многих из нас вся жизнь была сплошным бунтом. Часто мы даем негативный отпор на любую попытку дать нам совет или помочь. Автоматическое отрицание любых авторитетов – это, пожалуй, самый проблемный недостаток для многих наркоманов.
Глубокое и тщательное исследование себя может показать нам, как мы реагируем на окружающий нас мир. Мы можем спросить себя, справедлив ли наш бунт против людей, мест и учреждений. Если продолжаем писать достаточно долго, то мы, как правило, оставляем в стороне поступки других людей и открываем для себя свою собственную роль в том, что с нами происходит. Мы обнаруживаем, что то, что другие люди совершили по отношению к нам, не так уж важно, важнее то, как мы сами отреагировали на ситуацию, в которой оказались.
Регулярное исследование позволяет нам изучить характерные черты наших реакций на окружающую жизнь и выяснить, не подвержены ли мы хроническому бунтарству. Порой мы обнаружим, что в те моменты, когда мы просто делаем то, что нам предлагают из страха отказаться, мы затаиваем в себе обиду на чужой авторитет. Если оставить эти обиды внутри, они могут увести нас далеко от программы выздоровления.
Процесс самоанализа позволяет нам раскрыть, оценить и изменить бунтарские черты нашего характера. Мы не можем изменить мир с помощью самоанализа, но мы можем изменить свою реакцию на него.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу освободиться от неразберихи, которую рождает мое бунтарство. Прежде чем совершить поступок, я исследую себя и подумаю о своих истинных ценностях.
6 сентября | Регулярное посещение собраний
«Из опыта групп мы знаем, что те, кто регулярно ходит на наши собрания, остаются чистыми».
Основной текст, с. 12
Программа АН предлагает нам новый образ жизни. И один из основных элементов этого нового образа жизни – это регулярное посещение собраний. Для новичка жить в чистоте – это совершенно новый опыт. Все, что когда-то было знакомым и понятным, изменилось. Старые, знакомые люди, места и вещи, которые служили опорой в нашей жизни, теперь ушли из нее. Возникают новые стрессовые ситуации, которые больше не маскируются и не сводятся на нет с помощью наркотиков. Вот почему мы часто советуем новичкам посещать собрания каждый день. Не зависимо от того, что происходит, каким бы безумным ни был наш день, мы знаем, что очередное собрание ждет нас. Здесь мы можем возобновить контакт с другими выздоравливающими наркоманами, людьми, которые знают, через что мы прошли, потому что сами проходили через это. Ни один день не должен пройти без того облегчения, которое мы можем получить только в Сообществе.
По мере нашего роста в выздоровлении мы все еще получаем пользу от регулярного посещения собраний. Как бы долго мы уже не оставались чистыми, мы не перестаем быть наркоманами. Конечно, мы, скорее всего, не начнем тут же употреблять наркотики в огромных количествах, если пропустим собрания в течение нескольких дней. Но чем чаще мы посещаем собрания АН, тем сильнее становится наша идентификация с выздоравливающими наркоманами. А каждое собрание помогает нам все дальше уходить от того, чтобы снова стать действующими наркоманами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я возьму на себя обязательство включить регулярное посещение собраний в свой новый образ жизни.
4 сентября | Отягощенный дух
“Мы пытаемся помнить, что когда мы возмещаем ущерб, мы делаем это для самих себя”.
Основной текст, с. 50
До тех пор, пока мы не возместим причиненный нами ущерб, наш дух будет отягощен ненужными нам вещами. Мы несем дополнительный груз невысказанных извинений, сдерживаемых обид или невыраженных раскаяний. Это похоже на беспорядок в доме. Мы могли бы уйти, чтобы нам не приходилось видеть беспорядок или, может быть, просто переступить через груду развала и делать вид, что не замечаем ее. Но, игнорируя беспорядок, мы не заставим его исчезнуть. В конечном счете, грязные тарелки, замусоренный ковер и забитые доверху мусорные корзины остаются на своих местах, в ожидании, что их вычистят.
С отягощенной душой жить также трудно как в доме, где царит беспорядок. Мы все время, кажется, возвращаемся ко вчерашним расставаниям. Каждый раз, когда мы оборачиваемся и пытаемся куда-то пойти, что-то преграждает нам путь. Чем больше мы пренебрегаем собственной ответственностью за исправление ошибок, тем больше отягощен наш дух. И мы даже не можем пригласить никого прибраться. Нам приходится выполнять работу самим.
Мы получаем глубокое чувство удовлетворения от исправления собственных ошибок. Точно, как и мы сами, завершив уборку своего жилища, получаем возможность насладиться солнечным светом, проникающим сквозь сверкающие окна, так и наш дух радуется свободе и возможности действительно наслаждаться нашим выздоровлением. И, после того, как большой беспорядок будет устранен, все, что нам надо делать — это прибирать за собой по мере продолжения нашего жизненного пути.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я избавлюсь от того, что отягощает мой дух, путем возмещения ущерба, который я нанес.
2 сентября | С Высшей Силой
“Ежедневная работа по программе Двенадцати Шагов изменяет нас, уводит от состояния, в котором мы находились, и препоручает Высшей Силе”.
Основной текст, с. 104
Кем мы были и кем мы стали? Существуют два пути ответить на этот вопрос. Один очень простой: мы пришли в Анонимные Наркоманы как наркоманы, когда наша наркомания убивала нас. В АН мы получили свободу от наваждения употреблять и нашей компульсивности в отношении наркотиков. И наша жизнь изменилась.
Но это только верхушка айсберга. Кем мы были на самом деле? В прошлом мы были людьми, лишенными сил или направления. У нас было чувство, что наша жизнь не имеет смысла и основания. Наша жизнь не представляла для нас большого смысла, не больше, чем для наших семей, друзей или соседей.
Кем мы становимся на самом деле? Сегодня мы не просто чистые наркоманы, мы — люди с чувством направления, цели и с Силой более могущественной, чем наша собственная. Путем повседневной работы по программе Двенадцати Шагов мы начали понимать, насколько наркомания деформировала наши чувства, побуждения и поведение. Постепенно, разрушительная сила нашей болезни заменилась дающим жизнь воздействием Высшей Силы.
Выздоровление означает не просто чистоту — это значит обретение силы. Мы сделали больше, чем просто избавились от плохих привычек; мы становимся новыми людьми, под руководством Высшей Силы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Руководство, которое мне необходимо для того, чтобы стать новым человеком, уже наготове под рукой. Сегодня я уйду дальше от своей прежней бесцельности и придвинусь ближе к Высшей Силе.
31 августа | Благодарность
“Проблемы, казавшиеся безнадежными, легко разрешились. Наша болезнь остановлена, и теперь все стало возможным”.
Основной текст, с. 128
Программа АН дала нам такую свободу, о какой мы никогда и не мечтали. Иногда, все-таки, в повседневной суете мы забываем о том, как много нам дано. Как именно изменилась наша жизнь в Анонимных Наркоманах?
Основа и самое начало выздоровления — это, конечно, свобода от тяги употреблять наркотики. Нам больше не надо тратить весь свой потенциал на то, чтобы удовлетворить наркоманию. Больше нам не надо подвергать себя опасности, унижаться и злоупотреблять собой или другими только ради того, чтобы заполучить очередную «дозу». Чистота сама по себе принесла большую свободу в нашу жизнь.
Анонимные Наркоманы дали нам гораздо больше, чем просто чистоту — они нам дали совершенно новую жизнь. Мы провели инвентаризацию и выявили недостатки своего характера, которые связывали нас так долго, не давая нам жить и получать радость от жизни. Мы признались в этих недостатках, приняли за них ответственность и стали искать направления и сил, которые нам необходимы для того, чтобы жить по-другому. Наша домашняя группа дала нам особое тепло и поддержку, которые помогают нам жить в выздоровлении. И в довершение всего у нас есть любовь, забота и руководство Бога, к пониманию которого мы пришли в АН.
В ходе повседневного выздоровления мы обычно забываем, насколько сильно изменилась наша жизнь в Анонимных Наркоманах. До конца ли мы ценим то, что наша программа дала нам?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Выздоровление дало мне свободу. Я буду встречать день с надеждой, благодарный за то, что сегодня все возможно.
29 августа | Не оглядывайся назад
Шаги предлагают нам “переход от жизни, где прежде царили чувство вины и угрызения совести. Наше будущее будет другим потому, что мы не будем избегать тех людей, которым причинили зло. В результате... мы приобретаем новую свободу, которая может положить конец нашей изоляции”.
Основной текст, с.48
Многие из нас пришли в Анонимные Наркоманы полные сожаления по поводу прошлого. Наши шаги помогают нам начать устранять эти сожаления. Мы изучаем свою жизнь, признаем, где мы были не правы, делаем исправления своих ошибок и искренне стараемся изменить свое поведение. При этом мы ощущаем радостное чувство свободы.
Больше нам не надо сожалеть о своем прошлом или отрицать его. Как только мы произвели исправление своих ошибок, с тем, что было, покончено по-настоящему и его нет. С этого момента и в дальнейшем, в нас перестает доминировать то, откуда мы пришли.
В АН мы начинаем с нетерпением ждать. Верно, мы живем и остаемся чистыми только сегодня. Но мы считаем, что мы можем начать ставить себе цели, мечтать и ждать радостей, которые дает жизнь в выздоровлении. Мысли о будущем концентрируют наше внимание на том, куда мы движемся, без сожалений и угрызений совести по поводу прошлого. В конечном счете, трудно двигаться вперед, если оглядываешься назад.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Шаги освободили меня от сожаления о своем прошлом. Сегодня я с нетерпением жду свою новую жизнь в выздоровлении.
27 августа | Выбирая жизнь
“Нам стало необходимо изменить свои жизненные стереотипы, которые разрушали нас”.
Основной текст, с. 18
Активное употребление наркотиков - это неугасимое желание смерти. Каждый из нас культивировал смерть каждый раз, когда мы употребляли. Наш стиль жизни, также, заставлял нас рисковать собой. Жизнь наркомана дешево продается с каждым днем и с каждой дозой.
В выздоровлении, первый образ, который мы меняем, это образ употребления. Остаться чистым - это начало путешествия в новой жизни. Но наше саморазрушительное поведение обычно распространяется гораздо шире, чем просто на употребление. Даже в выздоровлении мы можем еще относиться к себе так, как будто мы никчемны. Когда мы плохо к себе относимся, мы чувствуем себя плохо. А когда мы чувствуем себя плохо, мы ищем облегчения - и, возможно, мы видим его даже в нашем старом решении, наркотиках.
Выбрать выздоровление - значит выбрать жизнь. Мы каждый день принимаем решение, что мы хотим жить и хотим быть свободными. Каждый раз, когда мы избегаем саморазрушительного поведения, мы выбираем выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я выберу жизнь, если выберу выздоровление. Я буду заботиться о себе.
25 августа | Девятый Шаг - исправление жизни
“Мы постепенно обретаем свободу от тяжести обломков нашего прошлого”.
Основной текст, с.50
К тому времени, когда мы начинаем Девятый Шаг, мы уже достигаем волнующей стадии своего выздоровления. Ущерб, нанесенный нашей жизни - это то, из-за чего, в основном, мы стали искать помощи. Теперь у нас есть возможность убрать обломки, оставшиеся от крушения, избавиться от ошибок прошлого и исправить свою жизнь.
Мы потратили много времени и сил на подготовку к этому шагу. Когда мы пришли в АН, видеть обломки своего прошлого нам хотелось меньше всего. Мы начали делать это самостоятельно, с проведения личной инвентаризации. Затем, мы открыли свое прошлое для внимательного изучения немногими избранными: собой, Высшей Силой и другим человеком. Мы взглянули на свои недостатки, источник большей части хаоса в нашей жизни, и попросили о том, чтобы все эти дефекты были устранены. Наконец, мы перечислили ошибки, которые необходимо исправить, для того, чтобы поправить положение - все ошибки - и прониклись желанием сделать это.
Теперь у нас есть возможность сделать исправление ошибок - освободиться от обломков прошлой жизни. Все, что мы до сих пор делали в АН, подвело нас к этому. На этой точке процесса выздоровления Девятый Шаг - это как раз то, что мы хотим делать. С Двенадцатью Шагами и с помощью Высшей Силы мы убираем камни, которые так долго находились на пути нашего прогресса; мы обретаем свободу жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я воспользуюсь возможностью исправить свою жизнь. Я испытаю освобождение от обломков моего прошлого.
23 августа | Принятие решений
"До того, как мы стали чистыми, большинство наших действий было импульсивным. Сегодня мы стараемся вначале думать, а потом действовать".
Основной текст, с. 109
Жизнь - это череда решений, действий и последствий. Когда мы употребляли, наши решения обычно принимались под воздействием нашей болезни и выливались в саморазрушающие действия и ужасные последствия. Мы начали относиться к принятию решений как к нечестной игре, в которой старались принимать как можно меньше участия.
Учитывая это, многим из нас очень трудно учиться принимать решения в выздоровлении. Постепенно, работая по Двенадцати Шагам, мы приобретаем опыт принятия здоровых решений, таких, которые приводят к положительным результатам. Мы просим Высшую Силу позаботиться о нас в тех сферах, где раньше на нашу жизнь и волю воздействовала наша болезнь. Мы исследуем свои ценности и свои действия, анализируем то, что обнаружили с человеком, которому доверяем, и просим Бога, как мы его понимаем, исправить наши недостатки. Работая по шагам, мы освобождаемся от влияния нашей болезни, и мы учимся принимать решения, которые могут быть нашим руководством во всех делах.
Сегодня нашим решениям и их последствиям не обязательно находиться под воздействием нашей болезни. Наша вера дает нам мужество и руководство, чтобы принимать хорошие решения, и силу, чтобы претворять их в жизнь. А результат такого принятия решений - это сама жизнь, которая стоит того, чтобы жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду использовать принципы Двенадцати Шагов, чтобы принимать здоровые решения. Я попрошу Высшую Силу дать мне сил, чтобы претворять эти решения в жизнь.
21 августа | Дружеские отношения
“Наша дружба становится прочнее, и мы все время чувствуем тепло и заботу других выздоравливающих наркоманов, которые делятся с нами опытом выздоровления и новой жизни”.
IP № 19, «Принятие себя»
Большинство из нас приходят в Анонимные Наркоманы, практически не имея настоящих друзей. И большинство из нас приходят, не имея ни малейшего понятия о том, как надо строить прочную дружбу. Со временем, однако, мы понимаем, что над дружбой надо трудиться. Время от времени все дружеские отношения проходят испытание на прочность. Как и любые взаимоотношения, дружба - это процесс учебы.
Наши друзья достаточно нас любят, чтобы сказать о нас правду. Старая поговорка «Правда сделает вас свободным, но сначала она вас выведет из себя», по-видимому, особенно относится к дружбе. Это может сделать дружбу трудной. Мы можем обнаружить, что избегаем каких-то собраний, потому что предпочитаем встретить друзей. Мы поняли, все-таки, что друзья говорят и действуют в наших интересах. Они желают нам лучшего. Наши друзья принимают нас не зависимо от наших недостатков. Они понимают, что мы все же не безнадежны.
Друзья рядом с нами, чтобы помочь нам, когда мы сами с собой не в ладах. Друзья помогают нам обрести свежий взгляд в отношении событий в жизни и выздоровления. Важно, чтобы мы активно поддерживали дружеские отношения, потому что мы знаем, что выздоравливать в одиночку невозможно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду благодарен за то, что у меня есть друзья. Я буду хорошим другом.
19 августа | Первым делом главное
“Мы прилагаем все усилия, чтобы решить самые явные проблемы, оставляя остальные и, продвигаясь вперед в процессе выздоровления, получаем новые возможности для совершенствования”.
Основной текст, с.67
Говорят, что выздоровление - это просто - нам просто нужно изменить абсолютно все! Это может показаться почти непосильной задачей, особенно когда мы впервые приходим в Анонимные Наркоманы. Кроме того, не многие из нас явились на свое первое собрание потому, что наша жизнь была в хорошей форме. Напротив, очень многие из нас пришли в АН в разгар самого тяжелого кризиса в жизни. Нам было нужно выздороветь и быстро!
Значительность изменений, которые требуются для нашей жизни, может парализовать нас. Мы знаем, что за все, что нужно изменить, сразу не возьмешься, не все сразу. С чего начинать? Есть шансы, что мы уже начали. Мы сделали первые, наиболее очевидные вещи, которые было надо сделать: мы прекратили употреблять наркотики и мы стали ходить на собрания.
Что нам делать дальше? Почти то же самое, только больше: мы делаем то, что можем в нашем положении. Мы идем по пути выздоровления, поднимая ногу и делая шаг прямо перед собой. Только после того, как совершим его, нас должно волновать, что дальше. Медленно, но верно мы увидим, как продвигаемся по пути, зримо приближаясь каждый день к становлению тем человеком, каким бы мы хотели быть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду идти по своему пути выздоровления, вставая на ту ступень, которая в данный момент находится непосредственно передо мной.
